10/12/31 22:09:06 NOOA1rmo
食いすぎなくせば痩せるよ
腹八分目なんて言わないから、もったいないとか口寂しいなんて理由で
100％以上食うのをやめればいい
食事はよく噛んで時間をかけな
満腹感は時間差で来るから、ある程度食べたら一旦箸置いて
5分待っても物足りないなら、満足できるまで微調整のように追加で食べればいい
減量に速度を求めて、自分の分を弁えずに我慢するから失敗するんだよ
ドカ食いしたくないなら、際限なく減らすんじゃなくて
ドカ食い衝動がなくなる食事量を見極めればいい