10/12/09 08:35:14 f9LmV8xq
>>490
筋肉量増やしたいなら 高負荷トレーニングしかない。
フリーウエイトが良いか、マシンが良いかはその人次第。
一から始める初心者で 近くに指導者が居ないなら ジムに通ってマシンを使った方が安全。
指導者がいるならフリーウエイト推奨。
自宅で気軽に始めるつもりなら 軽めのダンベル二つ買って来て試してみる。
最初は効率なんて考えないで、続けることだけ考えれ。
10/12/09 08:35:14 f9LmV8xq
>>490
筋肉量増やしたいなら 高負荷トレーニングしかない。
フリーウエイトが良いか、マシンが良いかはその人次第。
一から始める初心者で 近くに指導者が居ないなら ジムに通ってマシンを使った方が安全。
指導者がいるならフリーウエイト推奨。
自宅で気軽に始めるつもりなら 軽めのダンベル二つ買って来て試してみる。
最初は効率なんて考えないで、続けることだけ考えれ。