10/12/04 12:57:13 gvbaOU+M
>>445
朝、顔洗うのにいちいち覚悟や決意がいらないのと同じように
腹八分目や、要らぬ間食をしないことが自然と習慣になるには
それなりに時間はかかりますね。
そこまでには多少の我慢や忍耐は必要かと。
習慣付けは「自分を変えること」ですから、何のストレスも無く出来たりはしないと思います。
太ってたことは、食べるのを減らすのは大変なことのように思っていましたが
今は自然と食べる量が減ってしまいました。
我慢とか努力とかいうのではなく。
結局、人は「生活に見合った身体になっていく」ということだとおもいますから
維持・持続可能なダイエットというのは、生活自体の改善ではないかと。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 16:43:24 aQs07//r
食間に飲む物を水だけにすると痩せるみたいなんですが、気のせいでしょうか？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 17:14:03 O3/KeudE
>>445>>446
何かの本で、人間が習慣を変えたり、
新たに習慣を身につけるには、大体2～3週間は
続けないといけないとか書いてあったよ！
そうなってるらしいよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 18:04:27 gvbaOU+M
>>447
それまでは何を飲んでいたのか、にもよるでしょうね。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:03:29 aQs07//r
それまでは、午後の紅茶ストレートティーとリプトンリモーネとニチレイアセロラの各500ミリで合計約2リットルです
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:26:41 /G9ibUqY
もう、何処に突っ込んでいいのやら
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:47:06 hhAyG/iH
>>450
その紅茶類を、自分でリーフから淹れる様にするだけで痩せるかもねｗ
もちろん砂糖は無しで
リーフで淹れる紅茶に慣れたら、ペットボトルには戻れなくなるから一石二鳥ｗ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:59:17 aQs07//r
へえ、そんなもんですか・・。
ティーバックだとペットボトルよりいいのですか・・。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 20:04:59 hhAyG/iH
>>453
ペットボトルの紅茶飲料はあんなものは紅茶じゃない
と、お茶・珈琲板の設立以来の住人である俺は思うねｗ
紅茶が好きなら試してみると良いよ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 22:43:15 wjtkVjjA
目標体重になったとたん生理止まったんですが体重自分にあってないと認めて増やすべきでしょうか
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 23:03:09 IITN7fjK
>>455
医者に相談してください。
生理が止まる原因はダイエットだけではありません。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 23:10:11 Lnt7UjZq
>>450
その2リットルのカロリーを計算したことある？甘い系の飲料だから、カロリーの内訳はほぼ糖類。
ダイエット関係なく、糖尿病の危険性も考えた方がいい。治らないからね。
自分で注射してコントロールしながら生きないといけなくなる。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 23:29:04 Lnt7UjZq
>>455
自分でも気づいてるように、目標体重が標準体重を下回ってるんじゃないの？
実際に身長と現在の体重を書くべき。「痩せ過ぎ」を悪い言い方すると「必要な栄養がかなり足りてない」
って意味だから。体の機能にガタが来ても不思議ではない。悪い痩せ方するような食生活で
きちんと栄養が取れてるとも思いにくいし。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 00:00:50 wjtkVjjA
すみません
身長は161で体重は44です
数字的には普通位だと思ってるんですが。
食事は仕事柄昼ぬきで朝多め、夜控え目で野菜と和食中心＋お菓子です
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 00:03:22 hhAyG/iH
>>459
BMI16.97か
普通じゃないよ
医学的には「痩せすぎ」
461:デブ
10/12/05 06:27:51 fj6wSXTC
１５８で８４ｋのでぶー
その名は戸井康弘
くせー死ね ウンコクッた男だよー
ぷ これホント
アスペＬＤ Ｉｑ３ 死ね
友達１人もいない
死ね 康弘
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 08:19:32 lmYQhEnh
>>459
食べられないという昼にナッツ類とドライベリーを少し位つまめないだろうか
Ｂ群、オメガ３、ミネラル、ナイアシンに不足がないか要確認
低体重で生理が心配なら毎食アーモンド、くるみ、プルーンを各一つ食べるぐらいの気持ちで。
このくらいなら太る心配もないしホルモン分泌能力も代謝もあがるよ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:41:47 qDKO8fmJ
三食きちんととって目標摂取カロリーが下回る日があるのですが
そういう時はどうするのがいいですか？
100くらいなら気になりませんが300～だとなにか食べた方がいいのか迷います
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 00:01:22 Q2+5S9+M
>>463
そのうち食べ過ぎることもあるでしょうから、気にしなくてもいいのでは？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 15:35:40 ICdzOCwh
>>431
タンパク質足りないとむくむよ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 15:41:42 A0LAx2XA
ｵﾅﾆｰとﾀﾞｲｴｯﾄは関係ありますか｡
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 16:46:33 69wLBf2s
>>466
結果に影響を及ぼすほどの関係はないと思います。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:02:33 h67ktXmQ
>>464
遅くなりましたが、レスありがとうございます
じゃあ無理に食べることはないのですね
気にしないことにします
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:29:50 ITtYbyu5
>>459とほとんど同じ身長で39㎏の時にも普通に生理来てたから、全っ然大丈夫だよ
今は42～43㎏だけど、毎月きてるし
心配しすぎもかえって良くないからね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:51:24 zUvftjOy
自分がそうだから他人も同じ、ってどんだけ馬鹿なんだろうなあ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:51:48 KtQTsDYH
個人差があるだろうし専門医が問診したわけでもないのに
主観だけで大丈夫と言い切るのはどうかと思う
だから女は馬鹿だって言われるんだよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:00:14 2KzoDw7V
筋トレ週5回1時間3ケ月程やってますが体脂肪が減りません
むしろ1パーセント増えました。なんででしょうか？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:26:18 DNrbtIOa
１日に体重２キロか３キロ落とすにはどんな運動が必要？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:33:15 owT8vn7B
>>473
水分で落とすなら2時間程度のジョギングで落ちると思うよ
脂肪で2kg落とすならジョギングなら320km
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 00:58:46 mNWw35q5
>>474
自転車なら何キロですか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 01:09:42 owT8vn7B
>>475
自転車の種類にもよるけど800km位だろうね
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 01:15:49 mNWw35q5
>>476
それならジョギングより楽ですね。
1日20kmで40日だ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 08:49:44 RPvidt5a
>>474
３日で６～９キロ落ちる？
479:優しい名無しさん
10/12/07 09:28:44 LUNncq4U
極端な食事制限だけでダイエットして、167cmの46kgまで落ちたけど、
下腹だけぽっこり出たガリガリになってしまった
今はある程度は太って筋肉をつけるべきだと腹筋とタンパク質の多い食事を開始したんだけど、
10回も腹筋ができなかった…
腹筋を鍛えるのに、私みたいな貧弱な人間でもできる簡単な運動はないですか？
ちなみに朝は一時間程度歩くようにはしていますが…
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 10:51:29 RPvidt5a
>>479
バランスの崩れた食事の結果の身体を
さらにバランス崩した食事でなんとかしようと？
まずは、正しい食生活ってものを考えることではないかと思います。
運動も大事ですけど、その前に。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 11:11:33 7LFrk4wN
>>479
今できるだけの回数で、休憩１分入れながら３セット。
きちんと飯食ってればそのうちできる回数が増えてくる。
増えなかったら心配しろ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 22:39:36 6IU7+DFN
ジリアンマイケルズ を初めて 10日で4kg痩せて お腹らへんがかなりへこんだんですが 最近体重が増えてきてるのにお腹まわりは痩せたままなのですが
これは筋肉がついてきたと考えていいのでしょうか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:21:49 76jmmU6u
ダイエットをはじめてから髪が抜けやすくなったんですが何か対策ありますか？
もちろん無理な食事制限はしてません。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 23:58:28 utVtndoH
>>483
体温は46.5℃以上ある？
低体温だと結構色々悪影響がでてくる。抜け毛もそのひとつ、らしい
消費に対して摂取熱量が低すぎると防衛的に身体は発熱を抑える
タンパク質や各種ミネラルも髪には大事だけど、低体温に一番効くのは炭水化物だぜ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 00:09:43 mgtuqX4R
鳥じゃねーんだから
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 00:18:57 rFruw4qx
>>484
そんな奴はいないw
487:483
10/12/08 01:24:34 MlzUckhE
レスありがとうございます。
体温は36℃もないですｗ昔から低体温低血圧です。
そしてまさに炭水化物は控え目にしてます。これがまずかったんですねー。
もっと炭水化物をとるようにします。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 07:37:22 TvHHT58B
>>483
身体に影響が出てるってことは、無理があると言うことだよ。
もう一度、食事を含む生活全体を見直してみよう。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 08:38:38 WStnhXtX
>>487
PFC比でぐぐるといいよ
全体熱量の6割を炭水化物で摂るのが理想
とりあえず36.3℃以上を保てるように頑張ってこー
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:52:08 slURhVCR
筋量を５ｋｇ増やすってどのくらいの期間を目安にすればいいですか？
その為にはフリーウェイトで高負荷のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが一番効果的ですか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 22:23:21 BUnX4uRe
2年から3年
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:18:07 QKhp1kX3
足パカをやる時はベットの上じゃなくてちゃんと床でやらないと駄目ですか？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 08:35:14 f9LmV8xq
>>490
筋肉量増やしたいなら 高負荷トレーニングしかない。
フリーウエイトが良いか、マシンが良いかはその人次第。
一から始める初心者で 近くに指導者が居ないなら ジムに通ってマシンを使った方が安全。
指導者がいるならフリーウエイト推奨。
自宅で気軽に始めるつもりなら 軽めのダンベル二つ買って来て試してみる。
最初は効率なんて考えないで、続けることだけ考えれ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 08:49:06 Z9Jnzgq9
>>492
土台がしっかりしている方がきっりりパカパカできるんではないでしょうか。
足パカ・ダイエットねえ。
いろんなものがあるもんだ…
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 08:49:46 Z9Jnzgq9
>>494
きっりりってなんやねん。
「しっかり」ね。
しっかりするのはオレだ…
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 15:49:26 2i0kl/wT
12月から
ダイエットをはじめました。
食事制限と運動をかねた 王道ダイエットです。
体重は期待通りに落ちてきたのですが
性欲も落ちてきました。
正常な反応でしょうか？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 17:23:38 vzGWILVL
>>496
異常です。普通は上がります。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:09:50 IMVIg6Vy
>>496
正常だろ
当然ダイエット中はﾃｽﾄｽﾃﾛﾝも減るからな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:16:46 K6IOA/MV
三年で167cm／100kg→55kgになった
21歳女です
とりあえず腹の皮がヤバいのですが
筋トレしてもどうしようもないのでしょうか
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:50:38 dsMUDFb9
>>499
皮は時間かかるよ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:03:52 W5G+Pn3H
>>499
100キロもあったらやっぱ肛門とかもデカイの？
それから乳輪もデカイ？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:21:34 oOYNb0Td
>>501
２１歳で
デブからやっと女性に復帰した人に失礼だぞ！
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:14:43 8OTUoa20
>>499
断言できる
外科手術で切り取る以外に解決策は無い
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 00:40:53 SasNsOnW
腹持ちが良くて低カロリーな食物繊維が豊富なものでお勧めはありますか？
食事回数を増やすために今は豆カン（甘くないの）やコンニャク畑とかを食べたり
オールブランをつまんだりしています。
たまにおからクッキーも食べます。
朝バナナを食べるとお通じが良くていいのですが、他にも知りたいので
宜しかったらお勧めを教えて下さい。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 06:05:36 bc764Q40
>>504
食事回数を増やす意図が不明です。何のためですか？
回数増やしても痩せやすくはなりません。余分な熱量も使いません。
単に口さみしいだけならガムとか昆布でも噛んでいればいいのではないかと。
いわゆるDIT（食事誘導性熱産生）は摂った熱量に応じて増減するもので、回数に
左右されるもんじゃないです。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:43:44 dEdmB7PI
♂のダイエットって聞かないねー
むしろ♀はダイエットしないほうがいい
♂こそダイエットすべき！
デブ♀が嫌いな♂って少なくね？
逆にデブ♂が嫌いな♀って多いよな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:46:38 uLRiVtlP
>>506
そげですね。
では次のご質問の方、どうぞ。↓
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 10:01:11 EoBY7M9d
>>504
りんご
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 12:26:03 VwhRQPne
踏み台昇降のデメリットってありますか？
今までの運動より長く続いてるんでこれからも続けたいけど、何か偏った体型になるとかは嫌だなと思ってます。
あとクールダウンが必要なのですか？
どんなことするといいでしょうか。
運動でのダイエット初心者ですみません。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 12:43:05 8PJetxxd
>>509
>踏み台昇降のデメリットってありますか？
特有のデメリットっていうのは無いと思う。
逆に下半身主導の種目全般に言えるデメリットは上半身が貧弱になる傾向があるという事かな。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 12:56:16 uLRiVtlP
「なにか「だけ」をやる」ってことのデメリットはあるだろうね。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 13:08:52 hv8h0lEl
>>509
クールダウンはやった方が良いね。
やると疲れの取れ方が早い。
あとは 運動前後のストレッチを加えると良いのでは。
デメリットとしては 硬い台を素足で昇降すると 膝を痛めるかもしれん。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 13:49:50 jrbm/dLR
食品の栄養素表示について質問です
食品にはカロリー（エネルギー）、たんぱく質、脂質などの表示があると思います
たんぱく質・炭水化物は１ｇ約４kcal、脂質は１ｇ約９kcalだと聞いていますが
これらを合計したものがエネルギーとして○○カロリーと表示されているのでしょうか？
つまりある食品が持つカロリーは○○kcalであり、その内訳は
たんぱく質・炭水化物△△ｇ×４kcal、脂質□□ｇ×９kcalですよ、という解釈でよいのでしょうか？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 14:11:03 uLRiVtlP
>>513
ご自分で計算されてみるとわかるとおもいますが
成分表示からグラムあたりPFC=4,9,4で計算してみると
カロリー表示の数値になります。
そのように計算しているということですね。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 14:27:38 uLRiVtlP
>>514
補足
(財)日本食品分析センター - FAQ
URLﾘﾝｸ(www.jfrl.or.jp)
（2008年2月発行）加工食品の熱量の算出方法について
URLﾘﾝｸ(www.mac.or.jp)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:06:40 yexrhI3o
>>512
踏み台昇降は「降」の部分がデブには結構危険ではないかと前から思ってた。
>>509の人は問題ないみたいだからいいけど、本当に重い人はエアロバイクや
水中ウォーキングである程度落としたほうが安全かも。
あと踏み台昇降程度の運動でクールダウンって何やるの？ストレッチは別として。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:40:35 Yna+bfae
岩盤浴って続けて行っても、ダイエットの効果はないんですよね？
代謝がよくなるとか、血行促進とかはよくきくんですが…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:55:39 Jpu2dJJE
岩盤浴入るんだったら
スクワット100回した方が代謝・血管にイイ
楽して（金払っただけで）健康は手に入れられない。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 00:25:44 HMtspnqa
>>517
疲労回復には良いよ
運動した後に岩盤浴はアリ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:21:12 rhtf4oAv
カップヌードルライトについて、
カロリーが低い仕様なんだけど、内訳見ると炭水化物がなくて、その代わり糖質がある。
糖質＝太りそうなイメージあるけど、そのへんどうなの？
521:仙石
10/12/11 08:27:29 B+CkWrrX
すいません。どなたか教えてください。今日、夕方体重を量った後、
ラーメン屋でラーメン定食（ご飯と餃子、ラーメン）と弁当１個をどか食い
してしまいました。体重をさっき量ったら、２．２Ｋｇ増えていました。
これはどのような事なのでしょうか？この前は一晩で体重が２．４Ｋｇ減少
したんですが、消化器に異常があるのでしょうか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 08:44:01 8GM/qkQ8
>>520
イメージですね。
大事なのはバランス。
足りなければ困るし、取り過ぎれば太る。
>>521
そんなこともあります。
でも心配ならお医者さんに相談を。
体重は毎日計ってらっしゃいますか？
523:仙石
10/12/11 11:24:29 B+CkWrrX
>>522さん
５２１の者です。体重はちなみに朝晩、測っています。
実は断食道場で３週間断食した事あって、３週間で７ＫＧしか体重か減らないのに
一晩で２．４Ｋｇとかはやっぱりおかしいんじゃないかなと思うのですが？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:03:52 8GM/qkQ8
>>523
「食べたために増えた」のではなく
食べた結果、ナトリウムバランスが変わって本来出ていく水分が身体にたまっている状態ではないかと思います。
３日経っても変わらなかったり、増えたりするようならば病院に行かれてみてはいかがですか？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 17:37:06 D1Xo9dKY
生理中に結構食べても生理が終われば元に戻るって本当ですか？
もし本当ならそのメカニズムお願いします
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 17:49:12 8GM/qkQ8
>>525
嘘です。
「生理中に浮腫んで体重が増える」場合の話と、都合よく混同しているだけではないかと。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 19:10:51 D1Xo9dKY
>>526
そうですか…
ありがとうございます
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 20:34:57 bKbNAf+p
昼間に有酸素運動を2時間半やりました。昼はミニメロンパン
夜はラーメン半分食べました 朝より体重が1ｋｇ増えました
元の体重に戻すのにはまた2時間半運動しないと駄目ですか？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 20:56:54 j2uxTxl8
寝てれば戻る
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 21:49:39 rhtf4oAv
今、サーロインステーキを食べてきました。
３００グラムにセットのパン２切れ、小さいサラダ、食後のドリンク、
それにグラスワインの赤で総額３７００円。個人経営のステーキ屋さんでは
そこそこ安くないですか？
あ、肝心の質問ですけどサーロインステーキについてるあぶら身の部分、
あれは残したほうがいいのでしょうか？あれを食べたら脂肪を摂取するのと同じことですか？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 00:45:07 SmTZtv+H
うん、安い安いw
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 01:27:39 iw1v7DPB
質問です
今日鍋を食べてたらふく野菜を摂取したのですが
体重が３キロ弱増えていたのはともかく
体脂肪も２％強増えてました
これはなぜですか？脂肪になったんでしょうか？
肉はほとんどとらなかったので一日寝れば戻るだろうと思ってたのですが
別の理由から(最近のやり方が甘かったとか)太ったのでしょうか
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 03:01:46 us6TBsUc
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
体重が増える局面では脂肪も増える。
体重が減る局面では脂肪も減る。
これだけ覚えておけば充分です。
余計な事は忘れて下さいw
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 03:55:58 48ZrUsLS
>>532
たかが一日で計ったものなんて誤差。どんな高級体脂肪計を使ってるか知らないけど、
誤差無しで完璧に計る体脂肪計を使ってるなら、このスレでぜひ紹介して。
みんなの参考になるから。誤差って言葉を知らないなら辞書なりググるなりして。
日本人なら誰でも知ってる言葉。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 03:57:07 48ZrUsLS
>>539
もちろん脂肪の摂取。不飽和脂肪酸の塊。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 03:58:20 48ZrUsLS
訂正。>>535は>>530へのレス。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 08:16:05 pLSkgzEX
>>535
ありがとうございます。
てことは、100％「毒」ですね！
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 08:28:31 pLSkgzEX
てことは、焼肉の生レバーとかでも白いゴム状のものにとり囲まれた赤身が出てきますけど
あれも肝臓の脂肪なのですよね？
白い部分を完全にジュウジュウ焼いて溶かすと良いのですかね（体に取り込んで燃やすのは大変ですからね）
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 08:45:29 lTxOzOMi
>>537
生物にとっては体重が減るものの方が毒だよ。
食い過ぎがダメなんで適量摂ればおｋ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 11:10:29 /EtiXuWz
男(16) 183cm
二ヶ月で100kgから86kgまで食事制限で落としたんですけど
体にあまり良くないですか・・?
拒食症とか過食症にならないか心配です・・
このまま食事制限で落とし続けても大丈夫でしょうか?
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 11:24:19 oUOTyjrD
>>540
一応、年齢的には成長期だから
体には悪いことをしたし、今更取り返しもつかない。
将来的に何らかの障害を起こす可能性はある。
但し、それと過食症や拒食症は別。
ストレス過多の人間が全員鬱病になるわけでも無いのと同じ。
若いんだから運動すりゃあ良かったのにね。
ご愁傷様(ρ＿；)
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 11:26:50 POA6AOpl
>>540
食事に関しては一度いろいろ見直したほうがいい。
運動はなんかしてる？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 11:36:13 /EtiXuWz
>>541
そうですか・・
今からじゃ遅いと思いますけどしっかり食べて運動して痩せる
ダイエットに切り替えます・・
ありがとうございました
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 11:37:42 POA6AOpl
>>543
いやいや、まだ遅くないって。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 11:42:46 /EtiXuWz
>>542
運動は週3日ぐらい卓球を1時間するぐらいです
食事は
朝 なし
昼 少なめの弁当
夜 120カロリーの野菜スープ二つ
です
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 12:20:25 oUOTyjrD
>>545
ところで、ダイエット前はどんな物食べてたの？
今の食事内容だとタンパク質とミネラル分は絶望的に足りてない。
ビタミン類も悲観的。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 12:36:12 /EtiXuWz
>>546
朝 なし
昼 多めの弁当
夕方 ご飯にふりかけかけて二杯
夜 ご飯と肉と魚で野菜は一切なし
夜中 ラーメン
野菜がすごく苦手でダイエットをする前は
まったく食べなかったです・・
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 13:05:33 oThFUuGQ
>>544
うぜえ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 13:59:09 oUOTyjrD
>>547
栄養士じゃないから、しち面倒臭いことは書かんけど
ダイエット前の夕方に食ってたご飯にふりかけを朝に食べな。
後、夜中は食うな。
野菜は、泣きながらでも食え。
夜中のラーメンを止めたら、朝飯が食えるようになるはずだし
そうすりゃ昼が気持ち軽く出来る。
夜に野菜食えば、ちったあ腹の足しになってカロリーも減るはず
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 15:16:53 rEkBMBaZ
低体温はよくないと聞いたのですが、
具体的に何度以下だとマズイのでしょうか
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 03:02:55 0X5P6O6A
皮下脂肪を減らしたいのでジムでジョギングをしています。
１ヶ月で絞れるだけ絞りたいのですが
速さと時間はどれくらいしたら良いのでしょうか
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 05:56:54 98dQHG8O
>>551
例えばここで２時間走れと誰かが書けば走れるの？
何が何でも体脂肪をジョギングで絞りたいなら
可能な限り長時間、その時間を走りきれる最も速い速度で走る。
雑誌の受け売りによると３０分以上ってのが定説（胡散臭い言葉だ）みたいだよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 09:01:29 Hstu2JI7
>>551
期限切られてるのなら、速さはこの際置いておいて「とにかく長い距離を走る」じゃないかな。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 09:23:43 kAEj98k+
生理中はやせないと言われますが生理になったとたん１ヶ月滞ってた体重が
１キロ減りました。
その後は維持しています。
生理になると太ると言うのはどこからきたんでしょうか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 09:27:29 Hstu2JI7
>>554
嘘です。
「生理中に浮腫んで体重が増える」人も居る、というだけではないかと。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 18:18:06 lAkTxFKv
今まで1000カロリー以内に抑えてたのを急に
1500カロリーまであげるとリバウンドするでしょうか?
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 18:39:07 Hstu2JI7
>>556
太るためには 摂取 ＞ 消費 となることが条件です。
あなたの１日当たりの消費カロリーが1500カロリー未満ならそうなりますが
「１日当たりの消費カロリーが1500カロリー」なんて人は極めて少ないのではないかと思われます。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 19:02:38 7s/vzaM/
タンパク質は体重x1g必要らしいですが
太っている場合は理想体重x1g摂取するのがいいのでしょうか
それとも体重x1gがいいのでしょうか。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 19:05:57 Hstu2JI7
>>558
なんのために必要なのか？ってことが重要ではないかと。
あなたが維持したい方に合わせたんでいいんじゃない？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:57:00 LRGPRx4j
>>558
頭が悪そうだから、もっと血のめぐりがよくなる栄養素を採ったほうがいい。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:01:53 J3HvbPe/
>>558
562:ごめんなさい
10/12/13 21:04:22 J3HvbPe/
>>558
除脂肪体重×１～２/１０００グラムというのが古典的な目安。
ここはダイエット板、気にするなってのが正解かもだが
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 12:17:08 X4ju/GAG
自分どか食いすると頬や太ももがムズムズしてきて、
頬は明らかに膨れてくるんだけどまさかこのムズムズって脂肪が膨れてる感触なの？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:31:13 lhvMAbsp
>>563
そう思っておいてもいいかも。
空腹時にお腹が鳴るのは体脂肪が燃焼してる音かもね。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 11:07:06 WGCbs4hp
>>563
そうです。感触は主観です。
>>564
違います。胃腸の蠕動です。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 11:16:37 kGgDDrIW
すねを傷めてあまり運動出来ません｡どうしたらいいですか｡
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 11:17:36 CMoTenRE
朝食抜くと痩せるよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 11:18:00 WGCbs4hp
>>566
怪我を治すのが先でしょう。
元気になったらまたはじめればいかが？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:59:08 tq8tEISx
質問させてください。
忘年会が天ぷら屋さん。おいしいと評判の店だし
会費も安くないし開き直ってその日は食べる気でいるのですが
気持ち的にためらいがあるというか踏ん切りがついていないというか。
天ぷらという時点でダイエット的にはアウトだと思うのですが
それでも野菜系をメインにいただくのと肉系もがっつり行ってしまうのとでは
同じ量を食べたとしても違いがあるものでしょうか。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:12:44 TyTcuuYq
１００キロから７６キロぐらいになったら
体軽くなるよね？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:20:18 TeBewO6t
>>570
馬鹿ですか？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:26:32 Mg9uIhru
>>569
たまには たべた方がいいよ
思いっきり 1万カロリー たべても
一日で 脂肪を1キロ溜めることは出来ないから
烏龍茶飲めばいいと思う
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:31:47 YtLxpJ02
>>569
違いは無いから好きなだけ食えよ豚
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:39:45 Izrx0nbs
>>570
体重を落とす際に筋肉まで落としてしまうと、体を動かす（支える）力まで
落ちてしまうから、相対的（体感的）には軽くならないかもしれない．．．と素人なりに考えてみた。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:46:33 Mg9uIhru
>>573
しかし 忘年会で天ぷらとは
酒のみながら 油は 胃腸が！
今の時期なら 鍋か焼肉がいいな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:26:56 0ULTTxCM
>>569
どうせ食べるなら楽しんで食べた方がいいよ。
ただ次の日は必ず調整して。
48時間以内に調整すると脂肪になりにくいんだって。
自分は酒飲みだからよくしこたま呑んで食べるけど
意外と思いっきり楽しむとエネルギーとして発散されるのか
次の日食べたくせに体重が減ってるんだよね。
でも翌日普通にカロリーを取ると二日遅れでアレ？となる。
とりあえず空きっ腹でアルコールは取らないようにして
天ぷら以外の小鉢なんかを食べながらバランスよくね。
メインの天ぷらはプラス思考で楽しむべし！
ウジウジしながら食べると自律神経が低下して消化能力が下がるよ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:26:19 TyTcuuYq
５７４
鍛えつつ痩せるが１番ですね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:11:18 tFUFHNfZ
ＤＨＣのメリロートって、効きますか？
今飲んでるのですがいまいち効き目がないように思います。
お試しになった方がいらしたらご感想お願いします。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 18:08:00 IHa86P8B
>>578
他の人に効いても自分に効かなきゃ意味ないだろｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 18:55:50 C/wlCa9w
同意ｗ
効いてないものに金出すバカって、どこにでもいるんだ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:11:21 3i5e1GD0
身体のパーツ(顔、胴、腕、脚)が1ヶ所ずつ痩せるとしたらどのように痩せるん？
風船みたいに全体的に縮む(？)の？
スクワット続けてるんだけど太ももの内側がたるんだままだから、末端から付け根にかけて痩せるとかパーツ毎に違うのかな？と。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:06:03 Izrx0nbs
>>577
筋トレできる環境(スポーツクラブ、ジム)があるのなら、そこで今の体力（筋力）がどれくらいか
把握しておいて、ダイエット時にはそれを維持できるレベルの筋トレを心がけては如何かと。
まあ痩せるって事ではどうしても筋肉は落ちるでしょうが、筋トレを全くやらないのと比べれば
メリットは多いと思います。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:31:53 l6drCwi7
>>581
人それぞれなので痩せてみないと分からないけど
おそらくその人にとって一番痩せたい部分が最後まで残る
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 04:40:11 UhInmilw
前提として、蛋白質を摂らない筋トレや有酸素は、ただ筋肉を消耗するだけになる。
肌も弛むし、爪や髪が悪くなる。
よく言う皮が余っただの、弛んだだの、髪が抜けたというのは圧倒的に蛋白質が欠乏している。
女の上半身がガリなのに、下半身はデブのまま、というのも蛋白質を摂らず、糖質摂取が過剰に偏ったもの。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 07:52:27 Z4mglJyb
タンパク質摂取はプロテインで良いですか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 09:41:58 RR7QMoFm
>>581
やり方や体質によってちがうだろうが、おおまかには上→下→中の順
胸が落ちて腕、そのあと太股、最後に腹。腹の中でも上→下→横（後ろ）の順だ。
ソースは俺。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 09:55:05 LsSmSjRU
>>585
食事が嫌いならプロテインでもいいけど、食事が好きなら
素直に肉食っとけ
でも、鶏皮とか、脂身はなるべく避けろよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:20:20 A1yodsgJ
>>584
うそつけ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:48:41 1y+KBIjQ
総カロリーが同じでも、
朝をしっかり食べて、夜は少なめにした方が良いとの情報を聞きました。
夜は食べても寝るだけだからという理由だそうで。
そこで質問なんですが、
朝4時とか5時に食べて、その後１，２時間くらい寝たら
朝食べている意味ないですかね？ そのまま起きてないと駄目ですか？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:50:56 RR7QMoFm
>>589
そんな心配をするより、総摂取カロリーをあと100kcal落とす方が
100倍マシだぞ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 15:54:02 EjcUKFGi
何故そんな時間が出てくるのか？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 17:30:23 dUIgbvTF
蛋白質の摂取考えんなら
にぼしほんのちょっとずつ食えば
それだけで良いと思うけどね
593:589
10/12/16 17:36:15 1y+KBIjQ
夜、少なめにすると、朝４時とか5時にお腹へって起きちゃうんだｗ
そんで、出勤時間まで時間があるし、お腹も満たされまた寝てしまうとｗ
これって意味ねーんだろうなーと思いつつ・・・。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 17:44:19 abYoVDPP
>>593
なんで意味ないと思うんだろう。
一度寝と二度寝とどれくらいの時間なのかはわからないけど。
夜減らして朝しっかり、ってのは「同じ摂取カロリーでも」云々ではなく
「夜の方が減らしやすい」というか減らす余地が大きいってことじゃないかと。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:44:48 X6mt5cJw
>>593
夜減らしたって、たいした意味はない。
夜食うと太るなんて、都市伝説
夜食べたらどの位差がでるか不明なままだからね
総カロリーさえしっかり把握してれば晩御飯しっかり食べたってふとらないよ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 00:04:31 wsU994zA
元々朝飯の習慣がなかったのと、飲み会や外食があってもひるまないようにとの理由で
朝抜き・晩飯は普通（野菜多めにとかは心がけてるけど）にしてるが
問題なく30kg減ったところだ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:17:35 TzcqKvND
摂取したカロリーのうち身体が使い切れなかった分が脂肪になるっていうのはよく聞きますが
その「使い切れない、脂肪にしよう」という判断はいつどのタイミングで下されるのでしょうか
やはり寝ている間でしょうか
だとしたら夜のドカ食いは朝・昼のドカ食いに比べて圧倒的に太りやすいということになると思うのですが
素人ですみません
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:32:55 rEKTerDb
>>597
その「圧倒的」を誰も証明できません。
そしてトータルカロリーをコントロールしていれば「圧倒的」に太るということはまずありえません。
夜間の吸収効率がいいなら、それに比例した量を摂れば良いだけです。
が、実際には肥満恐怖を煽るだけというのが現状です。
夜間の方が腰を据えた大食いをしてしまいやすい(そもそもカロリーコントローしていない)それをもって、「夜食べたら～」といっているだけです
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 02:00:05 JTbX7nAs
何故そんな事を（そんな細かな所まで）気にするのだろう。
ドカ食いする理由を作りたいの？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 02:18:11 JprNZ1ke
太るということは、カロリーの取り過ぎということです。
ドカ食いしても、カロリー取りすぎでなければ太りません。
カロリーコントロールしてドカ食いしましょう。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 04:35:36 pGDnVxjN
こんばんは。
毎日コルセットお腹に巻く事では何かしらの効果はありますか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 08:23:50 WoxtgAyx
>>601
コルセットを使い続けると 腹筋が落ちて 外した時に醜い体形になる。
使いっぱなしは体に悪いんだよ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 08:42:31 D6jxqI5n
>>597
そんな判断はしていないよ。
食事や運動とかのタイミングとは別に
身体では「常に」体脂肪の合成と分解を繰り返している。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 09:42:25 jzaWzPpe
ＢＭＡＬ１の事を聞きたいのでは？
俺は、どう頑張っても夕飯が遅いので未経験だけど、
BMAL1が最も少なくなる時間帯の３時にお菓子を
食べるって決めてるｗ
ちなみに、日光に朝あたって体内時計リセットしないと
ダメだぜ。
知識としては知ってるが、効果はわからん。
BMAL1でぐぐればいろいろわかるよ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 13:16:11 CWBeAOnH
質問。
マイタケ一束ぺロッと行こうが
リンゴ酢毎日50cc飲もうが
キャベツ半玉食らおうが大酒かっ食らおうが
↑一日で全部やっても腹下すことがありません。
基本的に快腸。ですが上記の食事内容でそれってことは
実は元が物凄い便秘体質ってことだったりするんでしょうか。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:46:53 jzaWzPpe
>>605
普段の食生活ではすごい便秘体質なのか？
607:605
10/12/17 19:57:02 CWBeAOnH
>606
普段の食事が>605状態。
一人身なんでつい好きなものばかり食べてしまって
好きなもの＝お腹にいいものが多い。
ヨーグルト1パックとかキムチ400ｇとかを一日で食べても平気。
（さすがに一日で両方は食ったことはないがｗ）
実家にいた時は何食ってたんだったかな…
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 06:02:08 ewNYPpB2
質問も答えも流石だ
くだらねー
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 09:41:07 ZkoiT1Gy
>>607
もしかしてまだお若い？
それなら単に「若さ」かもしれんね。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:00:10 L04cBCeW
芸能人も女優も実践をしている ダイエットブログ
URLﾘﾝｸ(moderuyase.sblo.jp)
611:ozawa一郎
10/12/18 16:31:48 izrxRm4G
肥満外来にいって、医者が処方する、サノレックス錠０．５Ｇ
を飲めば、食欲を抑制できるよ、これは効くね。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 10:56:05 TGcYJw7q
>>611
(1)そのうち慣れて、薬なしでも食欲が減る。
(2)そのうち慣れて、薬飲んでも食欲が減らない。
どっちだろうね。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 11:25:00 hH3lWEiz
>>612
つ(3)薬を止めると食欲が押さえられなくなる、という強迫観念に囚われて薬を止められなくなる
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 13:31:55 hePS/hbH
すみません。私は、肉を食べたら翌日は顔がむくむんですが、
炭水化物はどれだけ食べてもむくみませんし、太りません。
具体的には、たとえば牛肉を食べた次の日には、顔がたいていむくんでいますが、
肉を食べなければ、ご飯を何杯食べようが、ジュースをどれだけ飲もうが、むくみません。
肉を食べると顔がむくむなんていう体質がありえるんでしょうか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 14:04:26 H1Ltvl93
浮腫むのは牛肉だけ？それとも肉全般？
アレルギーとかの可能性はないのかな？
肉そのものに対してじゃなくても豚や牛が食べる
肥料に含まれている成分でアレルギーを起こす人がいるらしいよ。
病気を防ぐ為に肥料に薬品を混ぜたりするのでそれに反応するとか。
気になるなら病院でアレルギー検査をしてみてはどうですか。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 19:49:52 zZ9abN3N
そもそもダイエットに関する質問じゃないから無視しろ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 22:55:18 whPTHIha
フルーツグラノーラ、カルビーとケロッグから出ていますが
ダイエット的にはどちらがおすすめでしょうか
カルビーの方がケロッグよりも脂質やカロリーは高いものの他の栄養素も高いようです。
カルビー
URLﾘﾝｸ(www.calbee.co.jp)
ケロッグ
URLﾘﾝｸ(www.kellogg.co.jp)
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 00:57:37 Kq88lOjR
うまいほう。
【理由】うまいほうが長続きする。続けるのが大事。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 08:13:39 yI/oEXRo
先週 170cm 52.8kg 12.3
今週 170cm 57.2kg 12.9
脊髄反射で「脂肪」ってワード出してるやつがいるんだけど。
脂肪って1週間に4.4kgも溜まるの？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 08:39:24 5nePt0KK
これから忘年会＆新年会のラッシュがはじまるのですが、
そういった席ではビールorウーロンハイと、サラダ＆刺身メインで乗り切ろうと
思っています（アルコールは蒸留酒がいいとか言われますが、苦手なので）。
他に何かアドバイスがありましたらお願いします。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 08:46:37 Z3YpleJA
>>620
選り好みせずに食いすぎなければいい。
種類は関係ない。
ビールとウーロンハイではカロリーに差があるが
飲みすぎればタガが緩むので一緒か。
そもそも楽しめるのか？それで。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 09:16:16 8gImK5M5
>>620
蒸留酒が苦手と言ってるが、ウーロンハイが「ウーロン茶＋焼酎」のことなら
焼酎は蒸留酒だぞ。
623:620
10/12/21 09:26:09 5nePt0KK
>そもそも楽しめるのか？それで。
最後のデザートはつきあっちゃうだろうなーとは思います。
でも会話がはずんでいれば、誰が何を食べてるとかは皆気にならないと思うので。
>蒸留酒
ウィスキーやスコッチとかのことかと思ってました。
最初だけビールで後はウーロンハイか焼酎で行こうと思います。
最近、ちょっといい感じで体重が減っているので、
ここで戻すのはもったいないなーと。
場をしらけさせないように、自然にローカロリーを目指してみます。
ありがとうございました。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 10:02:14 lNQcUcgp
>>619
7,200x4.4の約32,000kcal摂取すれば可能性はある
まあどんだけピザがドカ食いしたとしても現実味が薄い数字だな
しかし食事タイミングや水分量だけの幅とも考えにくい
>>620
外食の1品サラダは大抵ドレッシングかかって出てくるから
カロリーセーブの意味は無いかも
刺身もマグロやサーモン食ってたら意味ないかも
漬物が非常に安定していておすすめ
それから今はキリンのフリーとか
アルコール含有量が0.0％の飲料が出回ってるから
もしかしたら置いてるかも？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 10:08:21 aJAv7dHo
>>619
水分。
626:620
10/12/21 10:33:11 5nePt0KK
>>624
漬物の存在は失念してました、ありがとうございます。
ドレッシングはそうですね…。
朝昼と翌日で調整して、飲み会には800kcalくらいとっても平気な気分で
行きたいと思っています。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 10:41:27 8gImK5M5
>>623 ウィスキーやスコッチとかのことかと
スコッチはウィスキーの一種だ。間違いを指摘された後なんだから
少しは調べてから書き込め。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 10:43:31 SFReOg2u
BMIが低めなら体脂肪率も比例して低くないと隠れ肥満って本当にですか？
BMI18.7 体脂肪率25.5％ 25歳女です。見た目にもかなりヤバいなと思うのでダイエットしようと思うのですが、今の状態は隠れ肥満に入るんでしょうか？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:26:03 Z3YpleJA
>>628
つまんで測ってみたらどうか
体脂肪率測定～キャリパー法～
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:38:27 lNQcUcgp
>>626
がんばれよー
まあ揚げ物と炭水化物ほどほどにしときゃおっけーだろ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:54:23 eP5Hfu4R
>>628
その数字を見る限りだと
脂肪が多いというより筋肉が少ないって表現の方がふさわしいと思う
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:43:31 SFReOg2u
>>628
そんなやり方があるんですか！でもやり方が非常に難しくて……
>>630
筋肉足りない…思い当たります。服を着てるとまあまあ細身に見えるけど、脱ぐと完全にぽっちゃりなので隠れ肥満なのか!?とちょっと心配になりまして。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:22:17 KmFYdmeA
>>632
女は 脱ぐとぽっちゃりが 最高の女なんだぞ
自信をもて
そして 脱げ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 18:52:10 yI/oEXRo
今年の自己身体測定の記録をまとめると首周りが33～36cmだったんだけど。
首周りにも腹周りと同じく誤差ってある物なのかい？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 22:41:02 PJqO9sWd
もし自分で計ったのなら多少の誤差はあると思う
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 00:51:26 gg6RrTwt
靴の先端のところの横幅が微妙にきつくて
足の指が靴ずれで痛いです
ダイエットしたら少しマシになりますかね？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 09:08:55 N+tdU88h
>>636
ダイエットを否定するわけじゃないけど
その問題に関しては、ちゃんとフィッティングして靴買うとかの方がよいのでは？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:47:36 aqbnxeip
自分の適正体重がわかりません
171cmで87kgだったんですが
75cmまで落とした現在もうかなり引き締まったように感じます
頬も若干こけてきました。
しかし身長体重だけ見るとまだ肥満レベルだと思います
自分の肉体でどこまで体重落とせば医学的に健康といっていいレベルなのかがわかりません
そういうのを調べるには病院に行くしかないんでしょうか?
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:50:17 0IXwPFt5
cmってどこのサイズよ
体重よりも体脂肪と筋肉の量だと思うぜ
体重計なり体脂肪計なりがあるからそれで量れるが
大雑把でいいならこういうサイトも参考になるかもしれない
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:11:39 O/wroxYb
質問失礼致します。
帰宅時間が遅いのですが、お腹が空くので晩ごはんを食べたいです。
どのような物を食べたら余り体重に響かないのでしょうか？
それとも、食べずに寝てしまった方が良いのでしょうか？
食事時間は21時～22時の間です。
就寝時間は0時～1時辺り。
基本的に自炊してます。
ダイエットシェイクで済ませようかとも思ったのですが、矢張お腹が空いてしまって。
宜しくお願い致します。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 01:15:43 sk8vCwtO
>>640
１食ではなく、１日全体で考えないと意味がないのではないかと。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 02:07:49 4+JPyIWq
まあ人それぞれだけど、仕事してるとしてその時間帯に晩飯って
そんなに遅い時間になるのかなぁ。
お腹が空くのなら、普通に晩飯食べれば良いんじゃないの？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 05:36:52 6SCQEPRl
>>640
油控えめ、炭水化物少なめにすればいい。
太るのはカロリーの過剰摂取が原因。カロリーになる栄養は、炭水化物、脂質、タンパク質の3つだけ。
特に炭水化物と脂質に気をつける。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 09:07:03 O/wroxYb
>>640です。
ご回答ありがとうございます。
食べて寝たらすぐに太るとか、消化に悪いと翌日響くとか色々な情報があったもので、特に気にしすぎていたのだと思います。
それほど気にする時間帯ではないのでしたら、１日トータルでカロリー調整したら特に何を食べても大丈夫、という事でしょうかね。
頂いたアドバイスを元に、カロリー調整しつつ夜は野菜中心で頂こうと思います。
煮るだけだしスープとかが丁度良さげですね。
ありがとうございました！
645:abura
10/12/24 09:09:48 Yft4SNH0
汗かきって代謝が良いってことですか？それともデブの生理的現象ですか？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 09:22:13 WB5/r7Zn
>>645
状況次第だからそれだけではなんとも。
少なくとも俺自身について言えば、食後汗をかくようになったのは痩せてから。
647:abura
10/12/24 09:32:05 Yft4SNH0
>>646
・夏は人より汗かき
・この前夕方30分程若干速めに歩いたら汗でた
・朝ｼｬﾜｰ浴びて30分後に電車乗ったら1人だけ汗が滝のようにでた
こんなとこです。
ちなみに162.6/60です
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 10:12:04 WB5/r7Zn
>>647
それだけでもなんとも。
少なくとも数値的にはデブではないから
デブの云々は自分の事ならあなたの主観的評価の問題。
発汗に関しては、自律神経失調とかも可能性としてはあるかもしれないので
本当に心配なら、一度お医者様に相談を。
少なくともダイエットに関する質問からはちょっと遠いと思う。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 10:18:55 jZXVZ+7W
162で60はデブだよ。50ぐらいで普通。
650:abura
10/12/24 11:31:31 Yft4SNH0
>>648
そうですか…
すみませんでした(´･ω･｀)
>>649
今ダイエット中です( ﾟ｡ﾟ )!
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 14:02:51 4G9dJtLV
22男 普段は1時間の踏み台昇降以外は運動しません。
ダイエットというか運動の事について質問なんですが、
今日外出したとき、運動がてら往復2時間くらい歩いたのですが、
ひざの関節がめちゃくちゃ痛くなりました。
運動不足の所為で足腰が弱くなってるのだと思うのですが、
これは運動を続けていれば足腰も鍛えられますか？3時間4時間歩いても平気な足になるでしょうか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 14:17:06 27Q7HbHF
>>651
膝が痛くなったのは膝が弱ってるからでわ？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 21:58:59 avRPlVCH
てゆうか、普通それくらい歩いたら膝よりか筋肉の方が痛くなりそうだけど。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 00:11:01 UEshpTlH
今日は、大きなみたらし団子四本にローストチキン、ロールケーキを食べ過ぎて気持ち悪いです。
旦那家族に食べろ食べろと断れず… 明日は何を食べて調整したらいいですか？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 00:52:57 TJx+63C4
>>654
普通に。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 02:16:34 CLjlKUCZ
よく朝飯を食べないと太るって聞きますが
毎日１１時くらいに起きるので昼と夜の２食しかとってません。
これって別に問題ないですかね？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 05:03:13 FYL3IE2r
炭水化物の取り方次第で
おなか減っててインスリンの出てるタイミングで
炭水化物を一気に取るとまずい、とは聞く
起き抜けにも適量食ってるなら大丈夫なんじゃないのか
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 05:05:32 FYL3IE2r
もうちょっと細かく書くか
まずいってのは
食欲の歯止めがかかり辛くなって
食いすぎる可能性があるそうな
1日分の適正カロリー摂取するだけなら
2食だろうが5食にしようが関係ないぞ
相撲取りは2食だとかいっても食う量がああだからな
関係無い
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 05:38:16 +wRG4iV8
>>656
総熱量が同じで、活動量に変化ないなら問題ないです。
食事回数やタイミングが変わることで太る、太らないと言われる最大の要因は
活動量が変わるからであって、エネルギー収支が同じなら変化有りません。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 07:38:23 3JJKOovV
>>651
訓練しだい
太ももの筋肉が弱ってると、体重が重い、ひざに来るんじゃなかったっけ？
鍛えれば、8時間の山歩きでも平気になるよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 08:32:48 c1MXuWmH
>>658
飯抜きチクビｗｗｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 09:17:00 YqMqIWtb
>>651
物凄く大雑把に言うと、膝痛は膝そのもの（半月板等）を傷めてる場合と
腿や膝周辺の筋肉の炎症がひびいてる場合とがあるらしい。
後者なら筋肉は鍛えられるからそのうち平気になる。
前者だと怖いからまだ痛いなら休み明けに医者に行け。
俺はこの数年ジム行っていて、ずっと175cm－60kgキープ。
トレッドミルなら10km普通に走れるが、去年の暮れから外を走り出したら
3回目・7kmで膝に来た。
１０日で直って、その後は慎重に距離とスピードを伸ばして行って順調。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 13:55:27 +Q3FR70q
>>652>>660>>662
ありがとうございます
筋肉不足ですか・・・今日も懲りずに歩いたら足の裏まで痛くなりました。
体重が支えきれてない感じ・・・ですかね
無理に歩くのは控えて筋力付けたいと思います、ありがとうございました
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 16:26:42 TJx+63C4
いきなりがんばるよりも
日々続けていくことのほうがはるかに大事。
続けていけばなれるし、力も付く。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 16:38:44 10NiE1q0
最近無理なく減量しているのですが髪の毛がよく抜けます。
飢餓感も無く和食中心です。
何が栄養的に足りないのでしょうか？
８月51.3kg/31.0%
現在156cm/46.2kg/24.2%です
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 16:51:05 TJx+63C4
>>665
ちょっと役立つ家族の食育 | グリコの食育コーナー
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 05:55:18 INZBzg7N
>>665
どういう食事をしているか具体的に書かないとなにも言えない。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 07:33:10 4FWEOO8g
肉が着いたって言っちゃう奴何なの？
筋肉なきゃ動けないじゃん。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 08:38:23 0Rf+WEUn
最近は贅肉って言わずに脂肪って言うらしいからね
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 10:21:49 OYdQnA/0
すいませんどなたかMDに該当するスレ教えて下さい…
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 12:28:15 uFFAINFh
２１歳男１６３・６０です。
今朝ライ麦パン（トッピングにエビやサーモンとチーズ）＋サラダ
昼玄米＋和食
夜DHCプロテインダイエット
ジムで運動１時間（筋トレ２０分ランニング４０分）
でダイエットしていて１週間で１ｋｇのペースで落ちているんですが、ペース早すぎでしょうか？
地道に少しずつ続けることが苦手なので、さっさと脂肪を落として、その後筋肉をつけて代謝を
あげようという計画なんですがどうでしょうか？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 12:35:00 uLCTinDJ
>>671
早すぎを気にする必要はないけど
それを当たり前のペースだと過信せぬよう。
「さっさと落として」云々は、まずはそれでやってみればいいと思うよ。
大事で難しいのは、減らすことよりもその先の維持ですけどね。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 12:53:59 dgN9bI5C
体型は生活スタイルの結果だからなぁ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:06:18 g09MIWmJ
>>671
そのくらいで減ると楽しいよね
食事も悪くないし今の状態が一番効率のいい減らし方だと思う
それ以上は運動強度を上げるか、でも今は必要なさそう
そのうち今のメニューで減らなくなるからそこまで行ったら余分な脂肪は落ちたと思って
ボディメイクに励めばいいよ
周りも言ってるけど、維持が大変だぜよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 08:11:44 gKouC+2R
成人女性で身長１４１センチは体重何キロくらいで痩せてると思いますか？
見た目は体脂肪や骨格も関わってくるので体重の数値上の痩せを教えて下さい
ググると28キロ～☆とか10キロ代もいるよ！みたいな子ばかりです
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 09:09:58 tWPXfqat
>>675
見た目は数字じゃ判断できない。
数字は参考どころか判断の邪魔になると思う。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:23:21 6BwOrux9
つか軽い＝綺麗というのは妄想なんで
ブタが不細工なのはどうしようもないが
ある程度減ったら筋トレして身体整えましょう…
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:35:40 rjpTN/pW
減らしてからやるのはもったいない
679:ミキティ
10/12/28 22:28:55 R/Ky26FU
●夜は早く寝た方がいい？
●サノレックス効果ある？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 23:37:29 BBtoxooF
質問です。
炭水化物は太ると言いますが、ご飯だけを1000カロリーと、肉だけを1000カロリー摂取するのではどちらが太りますか？
くだらない質問ですいません
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 05:41:50 GProtmPu
>>680
「ナンデモ」なスレだしそういう質問でも良いんじゃないですか？
個人的な感想書きますけど、ほんとにどうでもいいような差しか出ないとは
思いますが、肉の方が若干ロスが多いと思われる。
ただし、炭水化物はどちらかというと脂肪になりにくい栄養素で、実際に中性脂肪に
変換されるのには、それなりにロスも出ます。
682:665です
10/12/29 07:15:06 yzN7ec3t
とりあえず昨日食べたのは
朝 ご飯、納豆、長芋、鮭の昆布巻き
昼 ご飯、ハンバーグ、（豚ひき肉、キャベツ、人参）ねぎ、昆布
夜 豚肉、レンコン炒め
間食 みかん五個
こんな感じです。
夜はあんまりお腹が空かないのでおかずだけだったりします。
（お腹が空いていればご飯も食べます。）
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 11:35:08 VOORo1pO
昔
朝ごはん、味噌汁、ベーコンエッグ
昼そば
晩ごはん、おかず、味噌汁２杯
夜中ラーメン
今
朝そば
昼
晩軽めにごはん
食べる量は減らしたと思うのですが、ちっとも痩せません
やはり運動をしなければ痩せるのは難しいのでしょうか？
160/56です
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 11:42:06 xCrXAuMk
ダイエットにデモ参加いかがっすか？
年末年始の予定
【東京】NHKに突撃！紅白歌合戦生放送粉砕！ぶっ潰せ！
終了後、毎年310万参拝する明治神宮突撃！
日時： １２/３１（金）15時00分集合
場所：渋谷C.C.Lemonホール前（旧渋谷公会堂）、、東京都渋谷区宇田川町1-1
【東京】日本解体阻止！街頭活動（一般参賀）
日時：１/２（日）8時00集合
場所：靖国神社
先週の成果
大阪：50～60人
高崎：20人
先々週の成果
東京：4000人
京都：40人
沖縄：不明
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 14:05:35 cUauj/LS
禁煙したら食欲が増えました…
ガムを噛んだりしてるんですが
食欲を抑える方法ありますか?＞＜
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 14:23:27 E1wOxBWN
>>685
そういう人多いよねえ
■禁煙とダイエット■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 19:24:51 f5Be3LqT
体重計るときどんな格好してますか？下着だけだと寒いし、服着たままだと誤差がでる。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 19:43:14 yzN7ec3t
寒くても下着いっちょがいいと思います。
誤差が少なくて済む。
服着たままだと体脂肪率も狂うと思います。
朝起きてすぐか夜お風呂あがった後どちらかがいいよー
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 20:34:42 nugCPYL1
>>687
朝トイレ行って、その帰りにパジャマを脱ぎ下着だけになって体重計に乗る
夜風呂入る時に服を脱いだ時にも、ついでに下着だけで体重計に乗る
690:。
10/12/29 20:51:20 cwtbD5rC
誰か心優しい筋肉に詳しい方にお聞きします。
はじめまして失礼します！
自分は太ももが63センチありかなり太いです
筋肉をつけて細くしたいんです。
ですがお金もないし部屋でも出来る簡単なこと教えて下さい。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 21:03:24 ZMQpgc6+
スクワット
692:。
10/12/29 21:41:05 cwtbD5rC
690です。
691様ご回答ありがとうございます。
どんなスクワットでしょうか?
後なぜ太ももにスクワットが効くのでしょうか?
良ければ教えて下さい。無知な者ですいません。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 07:21:42 5QGjbZa4
>>692
確かに同じ体重でも筋肉がついてたほうが引き締まって見えるけど、筋トレ自体に細くする効果は望めないよ。
ダイエットの為の筋トレはあくまで、代謝活発化や筋量維持からくるボディメイクだから。
有酸素と食事制限を並行して行えば結果的に、やらないより引き締まってくる。
スクワットは太ももと臀部の筋肉を使うから非常に優秀なトレーニング
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 13:31:44 +akK1gyh
筋肉をつけて細くはならんでしょ。
普通は太くなります。
細い、太いは体脂肪の量に左右されるもんでしょう。
スクワットで自分の体重でセット組んでますっていうのでなければ
太いのは脂肪でしょうな。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 15:05:17 kOoBHNb/
18 男 高校生です、身長167体重76.8ってやばいですよね？
696:50歳独身のチクビです
10/12/30 15:20:23 VVdJHp2x
全然問題ないよ
もっと食べなさい
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 15:34:48 pCEl1Y2A
うん
筋肉ダルマでもそれより10kgは軽いよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:14:49 kOoBHNb/
>>697
やっぱそうですか・ジリアンの３０日ダイエットやエアロバイクやって食事にも気を付けてるんですが全然痩せないんですよね(T＿T)
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:38:36 jUkaktkb
受験で運動できなくなるのですが、どうやってダイエットすればいいですか？
オススメがあれば教えてください。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:53:33 TbtXSIVN
↑受験をあきらめればいいだけだ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 00:18:55 wkjIzBN0
>>699
勉強の合間に好きな音楽に合わせて踊るとかどう？
この板に『尻フリダンス』とか『キチガイダンス』とかのスレあるけど、
楽しそうだし効果もあるみたいだよ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:48:13 rmRaDoRO
その体重で食事に気をつけてるっつーのはちょっとな
バランス考えながら食う量そのものを減らすべきだと思う
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 18:11:29 dXEdJ86y
>>702
俺にとっての普通は周りからしたら食いすぎなんですかね・・
一ヶ月半あれば最大どれくらい減らせると思いますか？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:06:27 OncrvlQy
>>703
> 一ヶ月半あれば最大どれくらい減らせると思いますか？
減らすだけなら結構減らせるだろうけど。
減らすのはある意味簡単。難しいのはその維持。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:44:42 AF0k3/vS
長くなりますが、アドバイスよろしくお願いします。
156cm/63.8kg/41.5%/28♀
夏、職場の健康診断で、「(身長-100）kgぐらいまでやせるように」と医師に言われました。
両親も太っています(二人とも若い頃はやせていたが、現在は糖尿病や高血圧症で服薬しています)。
中学ごろよりずっと太っているため、ダイエットに成功する自分のイメージがわかず、目標の立て方がわかりません。
やはり数字で考えるのが一番簡単なのでしょうか。
また大変に意志が弱く、ダイエットを始めてもすぐにちょっとしたストレスでヤケ食いをしてしまいます。
来年は友人の結婚式等のイベントがあり、主役の友人達に恥ずかしい思いをさせたくないし、何より健康のため、がんばりたいのですが、
モチベーションを維持するコツ、イメージを湧かせるコツなどありましたら、教えていただきたいです。
あと、この体脂肪率は何なんでしょう？7年ほど前同じ体重だった頃は38%ぐらいだったのですが･･･
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 22:09:06 NOOA1rmo
食いすぎなくせば痩せるよ
腹八分目なんて言わないから、もったいないとか口寂しいなんて理由で
100％以上食うのをやめればいい
食事はよく噛んで時間をかけな
満腹感は時間差で来るから、ある程度食べたら一旦箸置いて
5分待っても物足りないなら、満足できるまで微調整のように追加で食べればいい
減量に速度を求めて、自分の分を弁えずに我慢するから失敗するんだよ
ドカ食いしたくないなら、際限なく減らすんじゃなくて
ドカ食い衝動がなくなる食事量を見極めればいい
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 22:45:06 yaoaN5f2
４１．５？
バケモノ？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:09:17 5fy/0M+B
>>692
>筋肉をつけて細くしたいんです。
筋肉付いたら太くなりますw
でもそのサイズなら太さの原因のほぼ全ては脂肪なはずなのでとりあえず体重を落とす事が最重要です。
筋トレは直接的に細くなるためにするものじゃないけどやった方が綺麗なラインは得られるでしょう。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:14:12 5fy/0M+B
>>705
>モチベーションを維持するコツ、イメージを湧かせるコツなどありましたら、教えていただきたいです。
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
モチベーションを維持するにはダイエット自体を楽しいと思う事が最も有効。
でもそんなの無理だよねw
少なくとも食事制限が楽しいなんていうのは無理でしょ。
だったら運動を楽しいと思える事が次善。
それさえ無理ならあとは義務と思って淡々と運動なりを続ける事だね。
お勧めはエアロバイク。これでダメならスリムなスタイルを維持するようなダイエットを続けるのは難しいでしょう。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 16:55:58 Pu4cAGbv
お正月休みで元旦1日だけ食べたいものを食べています。
皆さんはいわゆるご褒美デーの後どの様に1日の食事量を調整し、何日ほどで体重を元に戻してるんでしょうか。
宜しくお願いしますm(__)m
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 19:14:27 7H07Mp3z
>>706 >>709
705です。ありがとうございました。
確かに、食べることぐらいしか楽しみがないので、食事制限はとてもつらくて悲しいし、
残す時にも「なんて悪いことをするんだろう」と涙が出そうになります。
運動音痴なので楽しいと思える運動を見つけられるように頑張ってみます。
エアロバイクもチャレンジしてみます。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 19:29:34 zB77Of23
慣れると空腹も快感に変わるんだけどねえ
これ我慢したら体重めっちゃ落ちてるんだろうな～とか
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 19:43:26 vHLykhDx
>>712
それは拒食症につながりかねない危険な考え方。
逆転して「これ食べたら体重増えちゃう」とか考え出すと、食べられなくなってくる。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 20:01:30 io6oaeFU
板ちがいかもしれませんが、メンヘル板だと馴れ合いになってしまって、解決できないので、
こちらで質問させてください。
今28才の女です
14才から摂食障害で、過食と拒食を繰り返してきました。
王道ダイエットをしていますが、リバウンドを沢山したので当然、以前より痩せづらい体なっています。
で、アドバイスをいただきたいのですが、
リバウンドを繰り返した方で、ダイエットに成功なされた方がいらっしゃいましたら、
中々減らない時のモチベーション維持の仕方と、
どんなダイエットをしたかを教えて頂けませんでしょうか。参考にしたいので、宜しくお願いします。
スミマセン
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:38:47 Dd8XWael
食欲無関係に数字だけで管理する
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:16:34 CgDrEZJF
今は気温低くて走ってても汗かかないけど、帰宅後はやっぱり風呂には入るべき？
衛生的に問題ないなら入りたくないんだけど。
走って帰宅したら必ず風呂、じゃなくて自分のタイミングで入りたいってのがあるんで。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:17:10 hnNxpajW
>>710
風邪ひいたからと好きなもの食べてたら下腹と太股がヤバイ事になった……
期間限定で食べただけなのにスゴい効果……
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:04:01 zwKnhh/m
去年の夏からダイエットを始めて、初めての越冬。
定期的に体重を測ってはいますが、体脂肪が若干上がってます。
ということはやっぱり冬は体脂肪率が上がるのですかね？
単純に自分の運動不足？
あと、どうしても気になるのは何故冬場はアイスの品揃えがガラリと変わるのか。
夏場はシャーベット、氷菓系のフルーツ系アイスが多いのが、何故冬場になるとアイスクリームなどの
いわゆる牛乳菓子が増えるんでしょう。謎です。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:10:33 Dd8XWael
体脂肪率だけじゃなくて体重も増えてんだろ？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 00:02:46 rs/vgqFU
マジレスするとそうでもない
体脂肪が増えてる
一応運動はしてるが、たしかに運動量が減ったのは事実なんだがね
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 03:00:55 eNtAMV2u
>>710考えないようにしてる
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 06:39:30 UFsX/Hv6
>>710
普段から食いたい物を適量食ってるから調整とか必要ない
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 09:42:49 tXSwKPrl
筋トレを続けると、顔がいかつくなったり
輪郭が変わったりとかあるのでしょうか
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 09:48:37 pZ7C90vz
>>723
ステやってたり、歯を食い縛り過ぎを長年繰り返してるとエラが張ってくるとかはあるかも。
なんにせよダイエットレベルなら気にする迄もない。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:37:24 e5cwXRR/
緑茶、麦茶、水、ぬるま湯、お湯
どれが一番良いんですかね？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:39:40 pZ7C90vz
>>725
カロリーはほぼ０なんでお好きなものをどうぞ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 11:42:58 5mJFG3gl
>>723
筋トレが原因でって事は無いですね。
>>718
>単純に自分の運動不足？
体脂肪計の数値は無視の方向で。
可能性としては運動不足はありえる。
冬だからって言うのはあり得ないと思います。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 12:44:22 YIacwI6h
オレは毎年、体脂肪率は冬は高めになるわ。
季節のせいだけじゃなく、生活パターンとかも関連してると思うけど。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 13:49:09 PL+qnMd1
>>718
寒いと体が脂肪を溜めこみやすくなるのかも。
でもこんな季節のうちにも運動の習慣つけてると、春になってあせらず済むよ。
アイスは夏場はさっぱりが好まれ、冬は脂肪分をおいしく感じるから
需要にあわせているだけかと。
フルーツやヨーグルト、ゼリーを冷凍して、
砂糖や乳脂肪の少ないひんやり食感をたのしんでみてば。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 13:51:29 Jy6yDkX2
いや、単に空気が乾燥して体表面の水分が少なくなってるから
体脂肪率が高く出るだけでは？
サイズも体重もさほど変化ないなら気にするもんじゃないと思うが。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 14:36:32 PL+qnMd1
>>730
そうかも
体内の水分量も、夏期とくらべるとほんの少しちがうのかもしれないね
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 18:02:04 2pKwV4oP
ジョギングの後、最近とくにジンマシンのようなものが出ます。
すぐ消えるのですが、これ栄養足りてないサインだったりしますか？
冬でも汗はたくさん出てます。水分も酒もたくさん飲んでます。
適当な推測でもいいので教えてください。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 19:22:38 iif0TzLR
>>720
んじゃマジレスしてやるけど
脂肪の重さ＝体脂肪率じゃないんで
脂肪10kg増えたところで
体脂肪率は10%も増えないよ
つまり
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 20:06:40 2pKwV4oP
↑そんな釣りしてないで俺の質問を考えて下さい
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 20:38:47 9DcwiiPp
すみません、付き合いの都合上、どうしてもラーメン食べなければならない場合、
スープをいっさい飲まなければ最低限の効果はありますか？
それとも拒否すべきでしょうか？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:00:43 LtmX8lyY
ニンニク野菜アブラマシマシで。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:09:42 T6xXS9Y5
温かくてもおいしくて、カフェイン入ってなくて、もちろんノンカロリーな飲み物ってありませんか？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:21:25 2pKwV4oP
豆乳。>>732夜露死苦
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:35:23 T6xXS9Y5
試してみます。ありがとうございました。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:47:17 RAo9N5wQ
豆乳は結構なカロリーあるよ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:04:11 YEcvQw/q
152cm50ｋｇです
1ヶ月1kgのペースで5ヶ月くらいするのが今の目標です
なのですが飽き性で運動が一週間も続きません
初心者ダイエット質問スレに書き込んだところ食事制限とウォーキングがいいと
教えていただきました
ウォーキングで減量は難しいのではないかと思っているのですがそんな事はないのでしょうか？
もし難しいのであれば長続きできるような減量を教えていただけるとありがたいです
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:23:52 FbAd0go6
飽き性なんて理由で続かない奴に、長続きできる減量って
どんなトンチを期待してるんだよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:37:18 9DJhn/YX
>>741
やる前から「一週間も続かない」宣言しちゃってるんじゃもうダメじゃないですかね。
そりゃウォーキングだろうがジョギングだろうが、もっとハードなトレーニングだろうが
一週間じゃ効果ないですよ。
ウォーキングで減量は可能です。
医者に健康相談をしたら、脚に怪我などがない限り「歩きなさい」と言われますからね。
ただし効果があるのは続けられた場合です。
「ウォーキング」と聞くと、決まったコースを決まった速度で黙々と歩くイメージかも
知れませんが、要は散歩です。
好きな音楽でも聴きながら色んなコースをホテホテと歩いたらいいんです。
・・・多分やらないんでしょうけどね。
飽き性だから、というのは誰に言い訳してるんでしょうか。
痩せなくても誰も叱ったりしませんよ。
痩せて気分が良くなるのは誰ですか。自分ですよ。言い訳してどうすんですか。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:37:43 GaB8LUlb
>>741 樹海でも行って遭難するよろし(つc_,｀ )
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 01:55:55 7NiTY0MX
毎日食ってるんだから、毎日運動しろ。
単純なことだ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 02:11:32 zj2FCOXL
やはりこうなったかｗ
せっかく教えて貰った方法（ウォーキング）も実践する前から疑心暗鬼でやる気が起きないとか。
もう一方の食事療法（食事の制限＆改善）については実践しているのか？
運動療法も食事療法も自らの意志で続けられないってのなら、もう全てを他人に任せてしまえ。
医者に事情を説明して、一番負担の掛からない外科的治療法を施してもらえば如何？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 05:34:59 7U+TQnPe
過激なことやんないと痩せないんじゃなくて
長く続けないと痩せないんだよ
なんでも短期で結果出そうと考えないこった
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 05:54:14 /rJ2KhIc
その通りです。
だからまず「続けられる適切な運動量」を心がけ、
運動する前にラジオ体操をすると
さらに効果が上がります（体脂肪の燃焼率が上がるうえに
ケガをしなくなる）。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 08:17:07 jJOovdCo
飽き性のやつは一ヶ月ぐらいで一気に減量したほうがいいよ
なんとか時間つくって。
自分も飽き性だし食事制限を何ヶ月もできないから
一ヶ月だけと期間を決めてとにかくこの期間はとことんやった
運動もエアロバイクを一日7時間こいだ時もあった
それで10kg近く痩せたから。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 10:21:04 zj2FCOXL
同じ運動が１週間続けられないっていうのなら、短いスパンで運動メニューを変えてみたらどうだ。
最初は負担の軽い散歩やウォーキングから始めて、自転車(エアロバイク)やショコ、
スポーツグラブで水泳やエアロとか。運動然としたモノに囚われずに、とにかく色々とやってみる。
休日にはちょいとコース長めのウィンドウショッピング（食べ歩きにあらず）とか山登り（初心者向け）
やハイキング（バイキングじゃない）、ボーリングなど体を動かす事を意識する。
毎日の家事（掃除）も有効だ。
要するに、今より体を動かす機会を増やせば良いだけだ。
それで体に変化が出てくれば、自ずと積極的になれるだろう。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 15:38:44 Ou6asd0W
つか運動考えなきゃ時間とか要らんから
そこで既に齟齬がある
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 18:10:58 YEcvQw/q
741です
たくさんのアドバイスや意見ありがとうございます
>>750さんのなら前よりは続くかなと思えたのでさっそく実践してみようと思います
みなさんありがとうございます！
それと家にエアロバイクがあるのですが1日何kcalくらい消費をすればいいのか
もしよろしかったら教えてください
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 18:19:34 pvddQsXY
>>752
消費カロリーなんて概算でしかないから気にするな
とりあえず1時間回してみな
消費カロリーじゃなく時間、きちんと管理できる方で
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:27:07 Ou6asd0W
1kg/月=7,200kcal/稼働日数
毎日絶対やる、みたいな考え方はせずに
休養も計算に入れてやった方がいい
一ヶ月20日稼動とすれば1日360kcal削れば1kg減る勘定だが
当たり前の話だが食事の方が過食なら
どんだけ動いても減らんからな
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:36:55 Ou6asd0W
それからもうちょい
かなり運動舐めてるように見受けられるが
360kcalを散歩で消費しようと思ったら
2～3時間という勘定になる
自転車やらジョグやら水泳やらにしたところで
1時間ぶっ通しってのは相当な負担だ
基本的に誰でも最初はやる気あるから
きついの選びがちだが
そういうのはきついから続かないんだ
続けられる程度の負担のもので始めて、
余裕があるようなら負荷を上げていく
下手に毎日目標立てて増やしたりしないでいいからな
それがモチベーションになるようならやってもいいけどさ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:01:54 pvddQsXY
>>755
1ヶ月も続けば、あとは楽になる（または楽しくなる）んだけどね＜運動
いまや自転車なら４～５時間くらいは平気だ、俺
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:31:17 0YMUgPdk
帰省中10日の暴飲暴食でかなりリバ気味（怖くて体重計れず）
そんな折、ミスドでドーナツ3個（カスタードクリーム、オールドファッション、テディベアパン）買ったら
店員に「こちらでお召し上がりですか？」と言われ凹み中
40㎏台前半の方で、イートインかって聞かれる方いませんよね？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 00:17:34 zeXMxKwx
ドーナツ3つなら、聞かないわけにもいかないんじゃ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 00:21:53 lTMdMgqC
>>757
マニュアル的に聞くことは普通にある
待ち合わせかもしれんし
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 00:57:39 mYZkrDGE
無理なこと承知でお聞きします。
２週間でどの位落ちますか？
スペックは153cm47kg。
とりあえず３kg落とすのが目標で、42kgに戻したいです。
２週間で３kgは無理かもしれませんがやれるところまで絞りたいので、
特に下半身に効く運動、食事などありましたら教えて頂きたいです。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 01:09:14 q3H22Ktb
>>760
無理を承知するなら運動なんかしなくていいから食うな
水も飲むな自分をボクサーだと思え
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:22:06 bIXv//2W
イートインする人ってデブだと思われるんだ・・・
じゃあ俺もう外食できない＞＜；
171cm53kgだけど。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 08:20:47 xHdQoAb3
だから何？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 09:53:18 W7tSBjvD
>>757
まあマニュアル対応だろう。
店内がガラガラだったら、客寄せに都合良いから席に座らせるとか。
それとか（外食するに良い）時間帯とかね。
>>762
無闇に自意識過剰にならず普通にしてりゃいい。
外食で痛い奴は（食べる量もあるけど、それ以上に）食べ方が汚い奴かな。
テーブルマナーなんて堅苦しい事は言わないけど、人目も憚らずがっついてる
姿は推して知るべしかと。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 14:38:39 mBXJY9oM
標準以上から2週間なら
食事だけで1～2kgは何の問題もないな
絶食やらそこまでする必要は全く無い
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 21:57:56 tpaHXDh3
急にパンツを脱ぐような予定が入ったと仮定して答えると
２週間ならむくみを取るとか美肌を考えたほうがいいじゃない？
ボクサーだって前日計量終わってからメシ食って回復させるんだし
男が本能的に惹かれるのは健康な子供を産みそうな女だよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:01:41 bIXv//2W
Excelで自己身体測定の表を記録してて、去年と一昨年のを全部繋げて気付いたんだけど
お尻ってどうしたら引き締まるの？
男だけど気になるんだぜ。83cm→88cm
768:760
11/01/04 22:15:37 mYZkrDGE
766さん
お恥ずかしながら、まさにその通りの想定内容です。
１ヶ月ぶりに会うのですが、少しでも痩せたなと感じてほしくて。
ここ半年で5kg太り運動とは無縁の生活をしていたので、
とりあえず昨日から食事制限し、腹筋60回、3kmジョギングしました。
こんなことでは2週間では、あまり変化しないかもしれませんが…
少しでも体型を変化させたいのでがんばります…！
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:45:14 tpaHXDh3
初心者が走るより長く歩いて風呂入って（水分取りながら！）汗かくのがいい。
あと足先から上へ撫でるぐらいのマッサージ。
ジョギング始めたころ痩せたね～と言われたけど体重同じだったし
あと塩分を控えること、冬だし脂肪を抜くと肌がカサつくからダメ。
名指しでがんばりますと言って頂いても困りますけど
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 00:44:43 +U7HrmbR
付け焼刃で体形をどうのこうのするより
健康そうな明るい笑顔のほうが断然マシだとおもうけど
それだとダイエットの話じゃなくなるので。
ていうか、もともとダイエットの話じゃねえよなあ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 04:52:57 qRXzjnBL
短期で美容痩身ってのはやっぱ無理だろ
1ヵ月3kg前後がいいとこだし
時間かけりゃどうとでもなるんだからさ
長期的に考えて取り組みたい
あとデブでも不細工でも男が本能的に求めるでもなんでもいいけど
言い訳と誤魔化しはしない方がマシだぜ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 07:40:14 8sl3pqCv
男の言うガリよりポチャが良いっていうのはガリよりちょっと痩せ気味が良いって意味だから勘違いすんなよ
女が自分を基準に判断するポチャは豚の域
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 08:11:48 nZuHbbtW
>>767
ブルガリアンスクワット、お尻歩き
Ｏ脚なら骨盤スクワット、腰割りも追加
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 10:29:17 uJ1zs9CI
>>772
ポチャよりちょっと痩せ気味じゃなくて？
ガリより痩せ気味とか拒食症レベルじゃね？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 10:36:07 ThW55iwW
恐らく
ガリ 痩せ気味 標準 太め 肥満
で
>>772はガリ「と比較して」という意味で「より」と言っている
>>774はガリ「以下」という意味で「より」と受け取っている
ちなみに女が自称で言うぽちゃは肥満レベルだが
男が言うぽちゃが痩せ気味であるという話には俺も同意しとく
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 10:42:37 Dpveae3L
>>775
太めの女性の言うポチャと、標準体型以下の女性の言うポチャも
相当差があると思う。
個人的には過体重の女性がバスト自慢されるのが厳しい。
アンダーバスト／ウエスト比+カップサイズとか乳関係にも
新しい基準が必要では？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 10:53:56 ThW55iwW
>>776
だな
大人のモデル体型の女が言う
「自称の」ぽちゃは謙遜してるし
「ピザ女に対しての」ぽちゃは社交辞令だ
男も大人だったら普通に相手見て喋る
誰だってTPO弁えて喋るからな
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 00:25:56 lByEERZ9
今日のガッテンのダイエット特集では殊更に血糖値が強調されていましたが、
（食前に運動すると血糖値が上がって食欲が収まる、
一回の食事量を少なくすると血糖値が急降下しないので空腹感がすぐには来ない、等）
同時に血液中の糖分は血管を傷付けるので命に関わるとも言っていました。
要は空腹感を退けるには血糖値を上げる必要があるけどその糖は血管を傷付けるよ
ということだと思うのですが、ではどうすればいいんでしょうか。
テレビに出ていた人と同じで、自分も空腹感に襲われるのが怖くて一度に大量に食べてしまうタイプです…
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 01:23:23 Flqx3YBj
通常の範囲内なら問題ないが、ドカ食いで食後の血糖値が異常に上がるのが問題。
主食の量を減らし、血糖値の変動幅を抑えるのが番組内での解答だったのでは。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 01:24:02 1M2KoBA5
何にでも付けられるモンだな。言い訳って。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 01:36:36 kc72bome
急激に動かさなきゃいいんだよ。
血糖値の動きを穏やかにする、ってことか。
あと、血糖値とは直接関係いが、
早食い＆濃い味好きの人はそこから強制してみるといいと思う。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 07:31:47 9JmS+kMq
そういえばキャベツの千切り食うようになってから
咀嚼に時間がかかるから食事が遅くなったな
血糖値の動きという話だと
多分GI気にする流れになっていくと思うが
あれも結局
炭水化物含有量が低い、消化の悪いものを食え
って話になるんじゃねぇのか
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 08:15:10 PJHLyY8k
>>782
そうかとおもったがガッテンでは単に食事量減らせってことだったな。
サンプル事例だとごはん減らしてた。
GI値も微妙だから確実なところいったんじゃね？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 09:59:00 48SA2n4U
よくわからん・・・
血糖値の上昇スピードが遅いということは、要は満腹中枢が刺激されるのが
遅くなるってことになるんでは？
早ければ割と早く満足するだろうけど・・・違うのかな？
正直、GI値とか血糖値って今更って気がするのは否めないね・・・
運動すりゃ、食事前だろうが食間だろうが、食欲は収まるよ。
ただ、腹ペコで運動する習慣付けちゃうと、へばったり擦る可能性があるけどね・・
食欲のコントロールって、つまるとこ、個人の食に対する欲求の大きさとか、その時に
どんだけ自己抑制できるか、自分にあった抑制法知ってるか、ってことになるような希ガス。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 09:59:26 JOtAE3A2
まーなんにしてもカロリーコントロールをしっかりやった上での話だわなあ。
それより優先すること、影響が大きいことがあるとはちょっと思えない。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 10:03:44 48SA2n4U
例えば飯の前に水を結構飲むとか
>>782の言うように野菜の千切りなどのかさばる物を、飯前に食うとか
あったかい飲み物を（味噌汁とか）飲むとかだけで、結構食欲は収まったりする。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 10:10:39 48SA2n4U
>>785
同意。
血糖値とかGIってのはどっちかってーと糖尿病の人なんかが気にする
数値だと思える。
どういう内容であっても、TVから出てくる情報ってあまり信用すると
ダマされちゃうと思うよ・・・
こないだも、脂肪燃やすにはLカルニチンが有効だ
↓
牛肉にはLカルニチンが多く含まれている
↓
だから朝からステーキ食べるんだ、とかね。
まぁ正直酷いレベルでしょ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 10:12:11 PJHLyY8k
>>785
確実にコントロールできるのは、食事量と運動量の二つだけで
あとはオマケですからね。
まず食事＝満腹って習慣から捨てないと痩せようがないスな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 10:20:50 JOtAE3A2
空腹/満腹ってのには
(1)血糖値
(2)胃の内容量
(3)習慣
という３つのファクターがあると思う。
「カロリーが少なくかさのあるものを食べる」ってのは
(2)や(3)の対策になっても、結局(1)には影響がない。
財布に紙きれ詰めてパンパンにしても仕方がないってこと。
(3)習慣については、改善や変革の余地はいろいろあるんじゃないかな。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 14:52:33 dK0Ywfde
GIの話はもう要らんよな
炭水化物摂ってから血糖上がってくるまで15分くらいかかるんだと
だから食事自体を少量、小間隔で、時間をかけてやれば
食事中に血糖上がって満腹感が出てきて食欲が抑制されやすくなると
そういった話のようだ
満腹と空腹ってまだ厳密には仕組み解明されてないんじゃないのか
偉いひとは大体>>789みたいな感じで話してるみたいだけど
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 15:05:55 PPJyM7ma
運動をするのは基本的に夜なんだけど
土日の朝食の後とかに動かないでいるとどうしても腹が減らない
そんな時でも昼も食べないといけないのか
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 21:26:38 lByEERZ9
血糖値の件で質問した者です、こんなにたくさんのレスありがとうございます。
血糖値云々よりも、食事の習慣や空腹時に自制できるかが結局は重要なんですね。
一回の食事量を減らして血糖値の乱高下を抑えたつもりでいても、確かに自分は
「時間が来たから食べる」「皿に乗ってる分は残さず食べる」という習慣なので
血糖値なんぞより気にするべきはそこですね…
自炊してますが煮物やサラダに砂糖をよく使うので、
恐ろしいほどの空腹感（飢餓感？）の原因はそれかなと薄々思ってはいましたが、
それによる血糖値の乱高下を気にしつつも、まずは習慣を改めるところから
がんばりたいと思います、回答ありがとうございます。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:29:05 fK9gY9uz
ほんとうにくだらないんですが
明日は特別な日なので、夜食べ放題に行きます
元から昼夜の2食なのですが、昼抜いて夜だけ食べるか、いつも通り昼も食べるかで悩んでます
一日の摂取カロリーを考えたら前者の方が太らない気がするのですが一食ドカると太るとも聞きますし…どっちがいいんでしょうか？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 23:34:33 Diz12oSZ
>>793
1日くらい気にするな
習慣的にどか食いしなけりゃ問題ない
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 00:48:34 ZZ/jsxhu
>>793
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 01:03:59 o8LUiDq2
表現が下手すぎ。イライラする
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 01:34:03 E1bmNFSN
>>794-795
ありがとう。
正月太りを戻したところだったから躊躇してしまって
せっかくの日なんで我慢せずに過ごして、次の日からまたいつも通り頑張ることにします
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:33:58 m6DJWKrm
何か口に入れてなきゃ気が済まなかったという過去があって、今はそれを克服した人います？
ぜひ克服のコツやアイディアを教わりたいです。
ガムはあのぬるい物体（味はすぐなくなるし）が口の中にあり続けるのが辛くて無理でした。
飴はすぐ噛んでしまい、クッキー食べてるのと同じなのでやめました。
仕事中など、手や体より頭を動かさなきゃいけない時間帯にどうしても口をもぐもぐ
させてないと頭が働きません。というか口を動かさずに考え事するとイライラしてくるので
ストレス解消目的で食べてしまうのかも…助言お願いします。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:45:23 WPfF8NDk
するめ
おしゃぶり昆布
仁丹を一粒ずつ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 22:21:46 DcujywBP
>>798
ブラックの珈琲か紅茶をチビチビと飲む
それだけで結構違う
2週間もすれば、何も食べないことにも慣れるよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 00:00:36 O77IJDoE
>>798
＞仕事中など、手や体より頭を動かさなきゃいけない時間帯にどうしても口をもぐもぐさせてないと頭が働きません。
それは習慣からくる思い込み。
集中力がないだけ。
口に入るものを持たないようにしたら食べなくても平気になる
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 00:54:49 a/AyBci+
>>798
とにかく食べない。
慣れるしかない。
人間、大抵の事には慣れてしまうもんだ。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 01:23:57 s2YbDZfx
身体から物理的に熱奪うと熱量って消費されるかな？
例えば冷水に手付けたり、ひんやりフローリングでぐでーってなったり
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 01:28:44 a/AyBci+
>>803
消費はされるだろうけど、ダイエット的に影響のあるようなレベルじゃないと思う。
その時間、他の事したほうがマシ。
半身浴と同レベルの話だ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 01:30:51 NWiBXKqi
>>803
体温が1度下がると基礎代謝が10%以上下がる
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 08:08:46 JEKJbCaG
>>798
俺も慣れだと思うが
あまりにも我慢が利かんようなら
マウスピースでも噛んでみたらどうか
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 14:41:23 eV1jrg+2
ダイエットをしようと思い、運動は色々と面倒なことがあるので
ひとまず食事制限から始めました
しかし起きるのが昼の１０時～１２時であることが多く
朝食兼昼食にシリアルやサラダ、スープを適量食べて
夜も８時～１１時にサラダやスープ中心に低カロリーなものを食べ
夜寝る時間はバラバラという感じになっています
一日二食だと太るとかリバウンドしやすく痩せにくい体になるとか
よく聞きますが、午前中寝ていてもそうなんでしょうか？