10/11/11 23:51:59 gabRRGzc
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:52:25 gabRRGzc
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:53:17 gabRRGzc
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 07:44:00 hsICnHDa
1食分抜こうとか間食は禁止にしようとか思ってても結局食っちまう・・・
歯磨きしても効果なし。気付いたら普通に食ってる。
他に断食の方法ってないですか？
170cm 55kg 11%
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:06:18 lthkRyci
>>4
間食を止めるだけなら、事件起こして懲役喰らうのも効果があるよ。
「田代まさし」ダイエットという選択もある。
薬で食欲ダウンして ムショで健康的にダイエットの一挙両得。
娑婆で強制絶食なら、顎間固定がお勧め。
顎の骨を折って 救急病院へGO！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:25:44 hA/589P8
必要な食事以外の食べ物を買わない・置かない
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 10:16:06 16zPTuKX
>>4
チクビーーーーーーーーーーーｗｗｗ
ガンバレｗ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:07:51 Ak+rNkcO
>>4
ちょっと見た目があれだが、
ボールギャグってのがあって、それを着用すると随分違う。
無意識に外してしまう人であれば鍵を付けることも可能。
専門店が東京にはあるそうなので（通販もあるらしい）
一度探してみたらどうかな？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:14:22 +ykiQcWT
>>8
それって確か、ＳＭ変態プレイに使う器具だよね？
口に突っ込んで固定させるみたいなヤツ。
あんた何者ｗ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:03:48 16zPTuKX
>>8=>>9=チクビ
キチガイ
つまんねー自演
あんた何者？ｗ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:23:54 hsICnHDa
チクビって誰？っていうかなんで犯罪者になってること前提？（´・ω・｀）
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:56:32 lthkRyci
170cm/55kgで断食しようとするからだよ。
ちゃんと食事をして 健康に戻ろうな。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:27:50 hsICnHDa
胸と腹が出てたらデブってことには変わりないだろう？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:01:35 mrP5VF1e
チクビ うぜ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:44:25 SJTguGxb
おならはメタンガスですか
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 16:32:19 wkTFEIU3
>>15
このスレの常任回答者のチクビ先生のプロフです
チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住
朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁の江頭2：50とジャイアント馬場を合体させたような
醜悪ガリボディをアップしたが画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した 本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 22:33:21 TMndN5zL
170cm55kgって書いてんのに
>>ID:16zPTuKXコイツがチクビ呼ばわりしてるんだが。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 22:57:39 tv3TZjVK
なんでもかんでもチクビって絡んでくる人いるね。
チクビって人本人なのかな？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 22:58:37 tv3TZjVK
>>ID:wkTFEIU3
この人ね
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 09:36:33 dUV2nozJ
前スレ終了＆新スレ上げ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:21:55 zc1o2SJa
>>18
専ブラでNGすれば見えなくできよ
勘弁ならんなら運営にでも通報して
その人、60代のデブのばあさんらしいよ。50代のじいさんが痩せてて悔しかったらしく粘着してる。
じいさんを特定する方法をしらないので無差別攻撃中
引っ越しおばさんみたいなガイキチだから気にせんでいいよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:50:42 6SFDYsuQ
前スレの>>999さまありがとうございます、私の好きな言葉です
お中が減っていらいらしたら思い出してください
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:58:07 upfL0dya
やたらとチクビー！キチガイ！と喚いてるこの人、
ダイエット板のあちこちで見掛けるけど、
この人にチクビと呼ばれてるらしき人が
暴れてるところを見た事がない事実…。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 17:28:09 dUV2nozJ
>>23
オレもしばらくそうだったんだけど
何度か「この人がそうか。」という人を見かけたことはある。
しかし、それよりも件の「世界一のチクビ鑑定士」さんの方をはるかによく見かける。
オレも何度かチクビ認定されているので、鑑定精度には疑問が。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 17:32:21 dUV2nozJ
オレの分析では
・くだらない釣りっぽい質問が上げで出る。
・即座に上げで回答が付く。
というパターンはチクビ認定されるのではないかと。
「釣りで上げて、回答を自演」というパターンよばわり。
オレはここは常時上げで回答するので時々認定されるんではないかと。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 17:36:03 upfL0dya
>>24
実は私も認定された事があるｗ
さっきもチラ裏かどこかのスレで見掛けたけど、
誰かが認定されてたｗ
ダイエット板の住人なら、一度は認定された経験あるのでは？
今ではダイエット板の風物詩、ですかねぇ…ｗ
ハズレ酷いから、認定士資格剥奪ですね。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 17:40:39 QBc2NQuj
ｽﾏﾝが一度だけ言わせてもらうと、あからさまなキチガイは完スルーしてくれんかね？
明らかなキチガイはもちろんだが、わざわざそいつに触ってる奴も普段はキチガイ扱いでスルーさせてもらってるが
何故かチクビとか言ってる奴のことをわざわざ話題にする奴が後を絶たないのが不思議でならないので
申し訳ないんだけどここで一度だけ言わせて頂く。明らかなキチガイはスルーｐｌｚ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:43:44 uEd4IFvq
>>21
横レスだが
あれ還暦の60歳の独身のデブババアな
49歳の痩せオヤジにフラれた腹癒せに粘着してるらしい
そのオヤジを特定する術がなくて無差別攻撃してるよなｗ
オヤジのチクビが忘れられずに、手当たり次第に認定厨ｗ
＞ 引っ越しおばさんみたいなガイキチだから気にせんでいいよ
騒音オバサンに顔と身体が似てるらしいぞｗ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:07:42 7kPBb1zi
騒音おばさんは被害者だと聞いたけど
まぁ、それはともかく俺もチクビ認定された事あるわ
俺と関係ないレスまで俺が書き込んだことにされた
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:11:22 X2pMqA2S
>>23=>>24=>>25=>>26=>>27=>>28=チクビ
すごい自演連投ｗｗｗ
ＩＤもそれっぽく見せて芸が細かいな
自分やってて惨めにならんか？
キチガイｗｗｗ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:12:08 X2pMqA2S
あーまだやってんのねｗｗｗ
>>29も当然チクビね
さーもっとガンバレーーーーーーーー
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:14:50 7kPBb1zi
それぞれの文体が違うのにバカじゃないの？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:15:51 X2pMqA2S
>>32
同じだよｗ
表面上の書き方は違えてるだけ
わざとらしい
基本は同じｗｗｗ
キチガイｗｗｗ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:17:24 JijKLHGj
糖尿板で見る限りチクビは半角全角変えたりネカマしたりで
文体なんかあてにならんぞ
精神悪化してるときは一日200レスくらいしてたしｗ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:17:24 X2pMqA2S
まーここも結局俺とオマエのスレになりつつあるなー
なんでスルーできんのかね
ＮＧワードはどうした？キチガイｗｗｗ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:57:19 upfL0dya
この60のお婆さんの方は、チクビー！とか言うだけじゃなくて、
チクビですとか言って一人二役して戦ってるのも何度か見たし。
面倒臭い人だからスルーに限るよね。
アホらし。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:07:18 dr9m3DCy
この60の婆さんはまだマシだよ
見当ハズレの認定で言ってる事も的外れだから攻撃された本人も傷つかない
2chにはもっと悪質で陰険な奴らが大勢いる
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:11:49 X2pMqA2S
>>36
そうそう スルーに限るよ
いつもそう書いてるじゃんｗ
釣り＆自演暴露されると放置できないか？ｗ
気にせずやれよｗ もうすぐ50歳 悔いの無い人生を送れ！
チクビーーーーーーーーーーーーーーー
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:13:21 X2pMqA2S
>>37
やさしい言葉ありがとう
チクビーーーーーーーーーーーーーーーー
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:28:00 upfL0dya
>>38
また認定されちゃたｗ
釣り＆自演暴露されてるのは自分なのに。しかも本人がスルーしろってｗ
小者なただのバカなお婆さんだけど、いい気持ちはしないね。
別にどうでもいいけど。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:28:41 dr9m3DCy
もしかしたらこのスレが婆さんの本拠地かも
このスレにいるとやたら認定される
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:32:05 X2pMqA2S
>>40、>>41
なんかやけに必死だな
チクビーーーーーーーーーーーーー
俺とオマエだけで異常にスレが伸びてるぞｗ
そんなに悔しいのか？ｗ
このスレにそんなに愛着あるのか？
まーどうでもいいけど
また明日から盛り上げて行こうぜ！ｗｗｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:34:33 upfL0dya
いや、ダイエット板のジプシー婆さんみたいよ。
構われるたびに、そのスレにしばらく棲み着くみたいな。
しかし、いつも60代と言われて認めてるのが笑えるｗ
否定したとこ見た事ない。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:37:23 X2pMqA2S
>>43
そうみたいねｗ
やーねｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:39:18 uEd4IFvq
まだいたのかｗ
チクビオヤジのことがよっぽど気に入ってるのは確かだな
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:42:43 X2pMqA2S
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 22:30:20 ID:/aO6VkHX
約2ヶ月前より2日に一回ペースで5キロ走っているが、
タイムも短縮しずらくなってきたし体重もマンネリ気味。
今日はそれを打破するために走り方を変えて、腿上げ走法で普段よりもゆっくり走った。
走って12時間程たったが、今の時刻になって急にふくらはぎ部分が久びさの筋肉痛＆張っている。
こういう体の変化があると、ヤッタ感があって嬉しいんだよな。
でも足が痛さとダルさで段々辛くなってきている、明日オレ走れるのか不安だな。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:32:49 bwy8DrpX
ここまで来たらそれはもう恋
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 02:32:55 ILFIMLO5
ｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:28:38 YHBhf6Ds
今まで、毎日500kalしか摂取していませんでした。
飲み物は、豆乳と、ブラックコーヒーだけ。
食べ物は、ざる蕎麦をつゆに付けず、朝一食だけ。
ダイエットには、１日水を2リットル飲んだ方が良いと言われていますが、水を2リットル飲んでみたところ、太ってしまいました。
水を飲んだだけで、太るはずがないと、多くの方がおっしゃいますが、実際に太るんです。
どなたかアドバイスをお願いします。
塩分は摂取していません。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:03:15 1ec/DuC4
>>49
>今まで、毎日500kalしか摂取していませんでした。
これが全ての誤り。
それと、日々の体重の増減で太った痩せたとおたおたしないこと。
正しいことをせねば正しい結果は出ませんし、時間もかかります。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:35:22 qfGYD+bs
>>49
釣り？
違うなら、自分はどうしたいのか書いてくれないと(^_^;)
それと痩せたいなら
その過激ダイエット前の身長体重と過激ダイエットの期間
今の身長体重と目標の身長体重
せめてこれくらい書かなきゃ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:59:26 ILFIMLO5
生命維持に最低限必要なのが基礎代謝だし、
それ以下を続けて生きてられる人間はいない。
妖怪ですか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい
10/11/15 11:22:04 N3HV/65h
>>49
あっそ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 11:37:25 +L6iha68
>>49
ウンコやら生理で1～2kgは普通に増減するけど
おしっこが正確に2kg排出されたの確認したわけじゃないんでしょ
一日くらいカロリー500kcalにしても脂肪は1kg減らないよ
脂肪1kg減らすのに7200kcal必要だから
筋肉なら1kgぐらい落ちそうだけどね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 14:38:37 bRDNlrCL
> 今まで、毎日500kalしか摂取していませんでした。
何年続けてる？普通の人なら死んでるよね。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 15:57:28 49EcqAJc
そりゃ、そんな食事じゃ細胞の一つ一つが脱水症状を起こしてるから
水を飲んだら必要な水分を補充して、結果的に体重を量れば太った事になるでしょうね。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:49:30 fuMWLX8F
ヨーグルトがダイエット・健康にいいって嘘なの？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 21:08:15 5aODD+pB
>>57
必ずしも健康にいい＝ダイエットにいい というわけではないからね。
よく混同されるけどさ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 21:31:57 fubRsd90
URLﾘﾝｸ(www.yasetai.net)
↑のサプリ会社はダイエットマスターな方たちには有名ですか？
効くか効かないか、という意味で…。
某サイトでは、良質な栄養素をとれるサプリなので、
おなかが減らないとかなんとか…。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:22:00 ILFIMLO5
ヨーグルトやチーズは、タンパク質やカルシウム豊富で、
発酵食品という点では良いが、乳製品は身体を冷やすし、
日本人には消化吸収しづらいし、ダイエット向きではない。
食べるなら少量で。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:55:24 9P1yWRaI
消化吸収しづらいのはダイエットにはいいんじゃないのか？
俺は食べてないけど。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:02:01 cjrKYCJQ
インスタントラーメンの麺だけ、ゆでずに硬いまま食べちゃうクセがあって
表示されてるカロリーって、麺とスープ両方食べた場合？？
麺だけだと少しは少ないんでしょうか。
でも、脂質高そうだし、食べるのやめたほうが良いんだろうなぁ…
どうしてもぽりぽりした食感のものがほしくなって、スナック菓子より良いかなーと思っちゃう
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:06:13 ukIoMnH2
油で揚げてるわけだし、一回茹でて茹で汁捨てれば多少はカロリーさがるんじゃね。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:08:07 jHl+yZtP
>>61
アホか。勉強しろ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:12:21 jHl+yZtP
インスタントラーメンの麺とか…
酸化した油が身体に悪い。トランス脂肪酸も知らないのか。
第一、小麦粉製品だし加工食品なのでダイエット向きではない。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:12:52 1MpTuV1J
>どうしてもぽりぽりした食感のものがほしくなって、スナック菓子より良いかなーと思っちゃう
インスタントラーメンって小麦粉を練って油で揚げた物だから（除ノンフライ面）
スナック菓子と大差ないでしょ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:16:02 bN08sJf7
>>62
シリアルはどうだ？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:44:10 cjrKYCJQ
62です。
やっぱそうだよなぁ…
今日からきっぱりやめてぽりぽり系が我慢できなくなったら低糖のシリアルにする！！
レスありがとす！
いま165/56だけど、52キロをめざしてがんばります。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:52:55 lYAidHOs
ためになるなあ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:54:17 5fCjCFik
ぽりぽり系がほしいならきゅうりでいいじゃん。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:59:05 TSpQPbIa
プールなんかにあるジェットバスって具体的に何かに効果ありますか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 01:00:11 bN08sJf7
>>71
しゅわしゅわします。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 03:58:36 V7ljYLhk
>>49です。
>>55さん、社会人になってから、４年間ずっとこの食生活です。
野菜や果物や、肉や魚介類等から、１日の必須栄養素を摂取しようとすると、お金が相当かかってしまいますし、自炊も苦手ですし、大学生のころは、拒食症と過食症を繰り返してました。
体重は35kgから55kgを行ったり来たり繰り返していて、髪の毛も薄くなってしまいました。
ですから、サプリメントで必須栄養素を摂取して、お肌と髪の毛の為に、豆乳を飲んでます。体重は50kgから、微動だにしません。
漢方薬で水太りタイプに効くと言われている、ボウイオウギトウという物があるらしいのですが、私は色白でもなく、汗もかかないので、きっと飲んでも、効果はないかと思われます。
過去に、下剤を乱用していた経験があります。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 04:40:28 d0zEIjiW
こんなとこより病院で相談すべき
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 07:01:34 8Q+VGz0u
>>73
すごいね
過激だね、まさに命がけなんだ。
まあ、悟りを得るまで頑張って。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 07:43:48 tkJ2YltL
>>73
ダイエットではなくただの貧乏なら板違い。
食に対する姿勢がおかしすぎますね。
摂食障害を疑ってもいいかも。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 08:02:26 Ia+NBO5A
これから年末にかけて仕事が非常に忙しくなりそうです
自炊に時間を割けなくなりそうなのですが、良い代替え食があればご紹介下さい
今までは和食っぽい煮物や鍋、蒸し物中心の食生活でした
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 09:45:01 8Q+VGz0u
>>77
ネイチャーメイドの
マルチビタミンミネラル
ＢＳＮのシンサ６
主要栄養素は全て賄える!(b^ー°)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 12:33:55 2gp7tehP
>>76
疑いではなく摂食障害だと思うよ。
考え方がおかしい。
自分で自覚できないのが大きな問題だよね。
体のあちこちに不調をきたしてるはずだよ。
せめて、とりあえずは病院へ行って欲しいよ。痛々しい。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 13:01:15 DNa1v9tV
>>79
> 自分で自覚できない
摂食障害の一番面倒なところ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:13:42 2gp7tehP
多分、この流れのレス見ても｢自分の事を言っている｣とは思わないんだろうね。
自覚できないって恐いよ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:23:21 qNDLmApn
メンヘルだな。そんな無茶苦茶な食生活してたら、おかしくなるのも当たり前なのかも知れない
病院にいくべきだろうね。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:41:11 jHl+yZtP
明らかな摂食障害でしょう。やってる事はダイエットとは言えない自殺行為。
一刻も早く診療内科なりなんなり受診する事をオススメします。
だいたい、基本はまず食事をしっかり摂る事。サプリでは身体は作られない。
サプリは補助的に、必要最小限しか使ってはいけない物。
害にしかならないのに。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:11:40 lRrHjjko
最初は質問だったけど、後々から自分語り。
で、>>49の「水飲んだら太る」件について、どんなアドバイスが欲しいの？
水飲んでも太らない（＝体重が増えない）為にはどうすれば良いのか、って事？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:31:55 VCpoYCZJ
お願いします。１日だけ暴食しそうです。１日だけなら暴食しても太りませんか？無性に食べたいです。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:34:32 DNa1v9tV
>>85
そういうのが1日で済むことはまずないよ。
やっていることに無理はないか、もういちど自分のダイエットをきちんと見直してみることをお勧めする。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:33:30 8Q+VGz0u
>>85
たかだか１日好きな物を食べることを暴食と書く感性。
あなたは、既に重度の摂食障害に侵されています。
食べるより先に精神科の診察を受けなさい。
食べちゃ駄目です
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:52:37 OXRcq3iB
いや、食べちゃダメなんてこたぁないよ。食いなされ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:56:43 wuWCM5k5
このスレの回答者はダイエットを勘違いしてるけど、
ダイエットとは食わないと瘠せてしまうって状況まで追い込むのがダイエットだ。
かといって食事制限でそこまで追い込むことはできない。
ならば、運動で追い込むしかない。
出来ない奴はピザのままだ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:59:17 OXRcq3iB
こらまた、もっとも勘違いしてる奴がドヤ顔で書き込んできたなｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 21:06:33 wuWCM5k5
な、なんやて？
正論を逝ったまでだけど？
貴方は日々に自信を追い込めてるのか？
カロリー計算で追い込んでいるとでも思っているのか？ｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 21:15:12 OXRcq3iB
初心者の質問かな？
日々に自信を追い込めて（？）もないし、思ってもないよ。
はい次の患者さんどーぞー。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:09:34 Qgd+Of4o
このスレの常任回答者のチクビ先生のプロフです
チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住
朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁の江頭2：50とジャイアント馬場を合体させたような
醜悪ガリボディをアップしたが画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した 本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:17:59 2gp7tehP
もーいい加減飽きたから。
次の方ﾄﾞｰｿﾞ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:20:09 Qgd+Of4o
誰か質問ねーのか？
せっかくチクビ先生が次の方ドーゾと言ってくださってるんだぞ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:22:34 a7rJEil3
●質問●
ダイエット板の皆さんは自分の身長体重体脂肪をよくご存知の方が多いですよね
私は体重と体脂肪は自宅で量れるので知っているのですが、身長がわかりません
今２１歳で最後に測ったのは高校生のときです
それから伸びてるとは思えないのですが、ふと正確な身長が気になりました
皆さんはどこで身長を測ってもらってますか？
因みにジムは行ってませんし、職場は健康診断等ありません
97:名無しさん＠お腹いっぱい
10/11/16 23:05:12 ZnPgsDjk
>>96
病院で測ってもらったら？
健康診断してるような病院なら身長測定する器具があるよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:09:37 Rp8Od1dr
>>96
柱のキズは、、
ちゃんと測れば誤差は少ないぜ、、
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:18:52 nquaB2cc
普通に内科に行くだけでも体重計とともに身長計もあるし。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 08:18:31 mpnLc1ab
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
11/15 ID: jHl+yZtP
書き込み順 1位/660 ID中
書き込み数 18回
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
11/15 ID: IATronjo
書き込み順 27位/660 ID中
書き込み数 4回
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 08:29:37 ZN3hSDid
>>96
ジムとか 温泉とかで身長計をおいているところもあるよ。
あとは 自分で買っても大して高い物じゃない。
ググッテみれば分かるけど 千円ちょっとで簡易式のものが買えるよ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 10:40:57 /zhARBtq
カップラーメンってあるじゃないですか。
まさに今食べようとしてるんですが、
それには450キロカロリーって書いてあるんですが、
これって、スープも飲み干したときに450キロカロリーですか？
スープ抜きで450キロカロリーですか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 10:44:48 TVCzJgfY
>>102
カロリーについては大半が麺自身と麺を揚げた油。
スープはあまり関係ない。
ただ塩分カットという点ではスープ残しは意味はある。
カップめんでカロリー気にするなら、ノンフライ・タイプのものにするといいよ。
あと焼きそばはパスだ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 10:48:32 ZN3hSDid
>>102
スープを飲み干した時のカロリーが４５０キロカロリーってこと。
麺自体のカロリーはメーカーのお客様相談室に問い合わせれば教えてもらえる。
普通の揚げ麺だと３５０キロカロリーくらいかな。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 10:53:41 TVCzJgfY
>>104
以前、日清に問い合わせた時の回答から。
※商品名/調理前(麺のみ)/スープまで飲みほした時の値
・カップヌードル 約310kcal(364kcal)
・シーフードヌードル 約300kcal(354kcal)
調理前はあくまで「麺のみ」であってスープを残したときの値ではないことに注意。
つまり「かやくを避けて麺のみをポリポリ食べたとしたら」の値って感じかな。
あ。「成分表示はスープを全部飲んだ時の値」って回答もらったよ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 11:14:08 fv4yrpNI
要するに、カップラーメンに表示されてるカロリーはスープ込みって事ですね。
じゃあスープを飲ま何ければ表示値から50kcalを引けばいいんですね。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 11:38:04 TVCzJgfY
>>106
> じゃあスープを飲ま何ければ表示値から50kcalを引けばいいんですね。
厳密には違うし、上のはあくまでも特定商品の例。。
「カロリー的にはほとんど大差ない」って思ったんでいいと思う。
ただ、全部飲まないに越したことはない。塩分的には。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 11:39:45 TVCzJgfY
カロリー計算なんてどうせ成り立ちがアバウトなんだから
些細なことにこだわってもしょうがない。
「幅があるなら厳しい目に振っておく」のがよろしいかと。
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 11:46:17 ZN3hSDid
>>106
スープの種類によって差が出るから 一概に言える話ではないだろうね。
一応参考までにリンクをあげとく。
URLﾘﾝｸ(club.panasonic.jp)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 07:25:13 +Jio+Z6F
サプリって何がきく？カフェインは効くらしいけど
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 07:29:18 /ROh5IHF
>>110
ダイエット的に直接効果があるようなものはないと思います。
気休め程度。
モチベーションうPにつながれば。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 09:12:46 pjvG4SFA
かなり前に無理な食事制限をしてダイエットしました。
朝だけ食べて夜昼食べなかったり、一日春雨スープで済ますこともあって
３０キロ以上痩せました。
自覚していなかったけど、ダイエットする前は90Kgあり親によると
学校のいじめのせいで過食症になってたぽいです。
でもダイエットはじめて春雨スープのみになっても食べたい衝動がおこらなくて
拒食とか過食の知識もまったくなかったのでそのまんま続けてました。
で、もともと飲食店でバイトをしているんですが、
だんだん心理状態が食べなくても大丈夫、から食べちゃいけないに変わってきていて
飲食店で料理を作っているうちにすごく気分が悪くなってきました。
油で揚げるのとかご飯が200gもらなきゃいけないだとか、違和感感じてきて・・
いつのまにかこんどは過食気味？
自分も普通に食事をしたくなって、カロリーなど全て調べました。
摂取カロリーが少ないとどうなるかまで調べておっそろしくなりました。
でも食事の内容は玄米食と納豆とか昆布とか野菜とかそんなんばっか。
一度に食べちゃいけないってのもわかっていたけど、
白米が当たり前の油で揚げるの当たり前のバイトが終わったあとだと
気分悪くて何も入らなくなるので朝は異常に食べてしまいました。
自分は意思が弱いんだと思ってなんとか治そうと思ったけど、
本当に治らないから、カウンセラーの人に相談したら
それは摂食障害で、自分の意思だけじゃ絶対に治らない。
まずは飲食店でバイトをやめなさい、このままじゃ大幅にリバウンドするよって言われました。
でも過食症とか甘えが引き起こす気がして、
そんな理由でバイトやめていいのかまったくわかりません・・。
どうしたらいいんでしょうか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 09:24:19 AKbIDzjW
>>112
今、摂食障害に自分から向き合えてるってのは不幸中の幸い。
「病気の治療によくないことは、可能であれば回避する」ってのは別に甘えじゃないと思うけど。
ただ、カウンセラーだけじゃなく、ちゃんとお医者さんにもかかったほうがいいと思うよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 10:25:06 pjvG4SFA
>>113
甘えじゃないと言って貰えて少し罪悪感が薄れました
ありがとうございます。
病院探して、お医者さんの意見を参考に決めてみます。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 10:42:48 21yFg/bR
生理前は代謝が悪くなって痩せにくいといいますが
だからといってダイエットをやめるとその期間がもったいない？ような気がするのですが
本当に生理前や生理中はダイエットお休みするべきなんでしょうか？
11月1日～155/58/32％→現在155/54/28％に減りました
1日三食野菜多めカロリー少なめ油少なく温かいもの
1日1運動(ビリーでもコアでもサーフィンでも良い)
＋１時間ウォーキング(職場の行き帰り)
＋疲れた日は岩盤浴かホットヨが
＋どうしても食べたかったら朝食べる
という感じにしてきたのですが、生理予定日が21日です
自分としてはペースが早いのかな…と思いますが
最近不健康過ぎたので水分が出たのもあると思います
生理前の今やって無駄なことはありますか？
またアドバイス等ありましたらお願いします
116:名無しさん＠お腹いっぱい
10/11/18 10:51:44 nOyCaYUo
>>115
この時期は痩せにくいと言いますがあんまり関係ないと思います
動けば動いた分カロリーは消費され動かなかったぶん消費されない
だけだと思います
いつもとたいして体調が変わらないなら
無理に休まず毎日と同じ生活をして生活習慣を崩さないほうがいいのでは
ただ、体調が悪いのに運動を無理にしたり
食欲がすごくあるのに無理に食べない！ということはしなくていいかも
無理して生理不順になってしまうとダイエットには不利になると思うので
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:01:07 21yFg/bR
>>116
ありがとうございます
生理直前と生理中の一番きついとき以外は今まで通り続けます
年内に51/26％来年の４月までに45/22％を目指して頑張ります
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:18:37 68BBzwiO
こんにちは。
半身浴中の水分補給はお茶よりお水のほうがいいですか？
また半身浴中にちょくちょく飲むより半身浴前に飲んでから入った方が良いというのは本当ですか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:36:08 21yFg/bR
>>118
水分は補給する時は補給して、出すときは出すようにしたほうがいいらしいです
お茶ではなくミネラルウォーターで、
更に白湯だとよりいいそうです
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:38:07 Smd3vhXM
>>118
こんにちは。
半身浴のダイエットにおける効能はリラックスすなわち気休め効果レベルの域を出ないので、
自分が「これが一番良い！」と思える方法でやったら一番良いと思いますよ。
その訳の分からない理論が本当だと信じられるなら、それに縋るのもいいでしょう。
まあたくさん汗をかいたら湯上がりには補給を忘れずに。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:40:45 AKbIDzjW
>>115
日々の微細な増減や女性の生理周期に伴う体重増減
これらと「ダイエット的な太った／痩せた」は別物と考えた方がいいと思います。
「ダイエットの効果は日々目に見えて確認出来るようなものではない」と考えるべき。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:50:11 21yFg/bR
>>121
それは生理前などに限らず、ということですね。
ただやっぱり数値や見た目で分かると目安になりますよね
とらわれすぎは良くないというニュアンスで良いでしょうか
ありがとうございます
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 12:19:32 PR60VdFE
153/38なのですが、下半身がまだまだ太いです
しかし部分やせは難しいと聞くので…
やはり全体的に体重を減らすしかないのでしょうか…
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 12:20:27 AKbIDzjW
>>122
毎日条件を決めて体重を計るのは非常に大事だと思いますが
日々の微細な変化にいちいち一喜一憂しても仕方がありません。
移動平均をとってグラフにしてみるのがいいんじゃないでしょうか。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 12:21:46 AKbIDzjW
>>123
その体重から減らせるものはないと思います。
126:名無しさん＠お腹いっぱい
10/11/18 12:25:09 nOyCaYUo
>>123
体重はこれ以上減らしたらダメ
スカートにブーツで太股の見せない服着たら
十分じゃないですか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 12:31:48 vAoPPSSM
165㎝48kgで体脂肪が22。
顔が丸い。顔やせしたいです。しかも顔から太るので。
マッサージで少し痩せましたが、し過ぎはシワになりそうなのでほどほどにしてます。
他に良い案ありますか？
下半身は細いのに…
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 12:57:14 PR60VdFE
123です
皆さんありがとうございました
正直自分でもこれ以上減らせる気がしていないので…
皆さんの回答参考にさせていただきつつ、
ストレッチとかで頑張ってみます…
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 13:17:23 coeJ9D45
韓国だと狙った部位を細くする（神経を切断して筋肉を萎縮させる）整形手術
とかもやってるそうだけど、あれはもう人間として間違っているというか何と言うか。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 13:25:33 AKbIDzjW
「望みのシェイプを得る」ってのは体重を減らせばどうにかなるってもんじゃないよね。
極端に言えば「キムタクみたいな顔になりたい」場合、体重減らせばなんとかなるのか？ってはなし。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 14:37:35 BXMZFqd4
>>130
まったく。バレリーナのようになりたいなら、ただ痩せるんじゃなく、
バレリーナのような生活をしなければならない。
粗食で鬼稽古、男性ダンサーだとつきすぎる筋肉計算して落とすからなあ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 14:58:02 12r3pVmm
スレチならすみません。
携帯から失礼します。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ぱっと見何㌢何㌔に見えますか？
世間一般ではデブの部類ですかね？
ちなみに167.54です。
身長体重に比べ凄いデブに見られるんですが痩せ方が悪いんでしょうか？
元々顔デカで頬にぎょーさん肉が着いているので顔のせいかもしれませんが。。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 15:19:19 12r3pVmm
>>132です。
すみません前です。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 15:23:19 AKbIDzjW
>>132
体脂肪率が高いんじゃない？
筋肉が少ないと、体重よりも大きく見えるよ。
食事制限に偏ったダイエットとかしてない？
写真は見てない。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 15:27:41 z3Jbm5lY
どっちかってーとガリの部類に見えるんだが
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 15:32:23 I6JYlm4K
身長体重体脂肪、基礎代謝量の計測や栄養指導が受けられるのは
病院の何科でしょうか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 15:38:23 AKbIDzjW
>>136
> 基礎代謝量の計測
きちんとこれが出来る病院はかなり限られてくるんじゃないかな。
そこを外していいなら、「病院 栄養指導」＋自分の住んでる地域で検索してみればいいのではないかと。
糖尿病関係が多いだろうけどね。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 15:47:32 8VhUijoo
>>136
体脂肪と基礎代謝量の測定は何のために必要なの？
それ以外であれば、肥満外来を持ってる病院ならほぼどこでも。
検診センターがあるところなら全てＯＫ。
体脂肪と基礎代謝量については、ダイエットする目安程度なら
ググれば良いよ
139:138
10/11/18 16:00:11 8VhUijoo
体脂肪はググっても駄目だねorz
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 16:00:51 6+CoNiNX
>>132
着衣のその画像だけで言えばガりに見えますが。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:15:08 2fLaerqA
>>134まさにその通りです。
一日1000カロリーを目安に炭水化物は控えウォーキングのみで筋トレ等は一切していませんでした。
服着ていて解りませんがお腹はポッコリです。
ちなみに二ヶ月で65→54まで落としました。
>>135顔デカのせいで＋10㌔オーバーで見られます。
とりあえず筋トレして体脂肪もっと減らして筋肉も付けます。ありがとうございましたm(__)m
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:21:47 AKbIDzjW
>>141
必要な筋肉がちゃんとないと、数値としては体重は軽くても、見た目はしまりがなかったり貧相だったりするもんだ。
筋肉付けていくうえで大事なのは、きちんと食べてきちんと筋トレすること。
この「きちんと」が難しい。減らしたり抜いたりするのは簡単なんだけどね。
おまけに、体重は目安や指標にならないばかりか、数値としては増えるかもしれない。
今までみたいに、体重をよりどころに、適当に食事減らしたり、気持ち動いたり、とかではダメなわけだ。
大変だよ。いろいろ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:37:33 +CRKh1mO
>>142
「AKb ID」惜しいIDｗ 48まで出てたらビンゴだたね。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:45:01 JXsl5+U7
こんばんわ
毎度おなじみのチクビです
質問受付中 チクビビンビン 待ってます
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 01:55:06 QonKBaA2
8月からスポクラとショコ初めて、156/53から156/47まで落ちました。
最初の１ヶ月間は、体型に変化が出てきたものの体重が全く落ちなかったのですが、ダイエットを初めて２ヶ月半過ぎ位からスルスル体重が落ち始め、今では週に約１kgペースで落ちてます。
これは初期ボーナスが遅れて来た感じなんですかね？
あまり早いペースで体重を落とすとリバウンドしやすくなるとよく見かけるので不安になり質問しました。
ちなみに食事は１日1200～1400kcalを目安に、バランスを考えて取っているつもりです。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 05:46:13 OgsN908k
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
11/18 ID:+CRKh1mO
書き込み順 4位/642 ID中
書き込み数 8回
チラシの裏 23枚目@ダイエット板
【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 10【2食】
ナッツでダイエット 2
157cm女性のダイエット Part2
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
エゴマ油（シソ油）、亜麻仁油ダイエット
一日一食１２００キロカロリーダイエット
ダイエット中の外食
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
11/18 ID:1ld4cG+h
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【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 10【2食】
ダイエット中の人が食べたい物を書き込むスレ
ナッツでダイエット 2
【シェイク】置き換えダイエット総合 5食目【食品】
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 07:41:18 m2CfCn9+
>>145
リバウンド経験豊富な僕からすると
ダイエットを続けてる間はリバウンドしないｗ
今のダイエットが続けられるならリバウンドの心配は無いよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 08:21:20 tOm/HgEo
>>145
体重の減り方には波があるので 細かい推移は気にしない方が良いです。
ペース的には早すぎないと思います。
有酸素運動に慣れてくると 強度や時間が増やせるようになって 体重減が加速することもあります。
リバウンドについては 減量中より、維持期への切り替えが一番厄介です。
体重が減り過ぎないようにするには 運動を減らすか 食事を増やすかするのですが、これが難しい。
目標体重は分かりませんが 頑張ってください。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 08:57:46 zCb8AV5y
>>132
身体はガリっぽい。
上半身の筋肉なさそうなのが姿勢で想像出来る。
足はＯ脚だなあ。
まあヘアメイクをガンバレ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 09:09:59 H21sMr2t
夢の薬が夢じゃなくなりそうだ
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
だが、「痩せる薬」じゃなくて「太らない薬」なのが残念だなｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 09:35:49 QonKBaA2
>>145です。
>>147-148
レスどうもです！
今の状態で問題無くて安心しました。
ですがやはり維持期に切り替えるタイミングが難しいですね…。
維持期にはどんな事したらいいのかよく分からない上、減った体重を見ると「まだいける」と思って減量を続けてしまう。
ダイエット前の目標は、とりあえず50kgを切る事だったのですが…。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 09:39:37 Cwi39Vkd
>>151
「やる」「やめる」の二択ではないと思うよ。
ダイエットには
(1)多すぎる体重を減らす
(2)肥満となった原因を突き止め、取り除く
の２つの側面がある。
(1)が減量、(2)が生活改善ってことになるだろうけど
(1)は一時的でも(2)は一生続く。
とりあえず、運動の頻度を少し減らすとか、食事制限を少し緩めるとかして様子を見てみるしかないと思う。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 13:23:19 9x2LQnlR
同じ量食べるなら噛まない方が太らないよと会社の先輩に言われました
麺類はなるべく噛まない(ほぼ飲む)、汁は飲まない。ご飯は固めに炊く(玄米とか麦も混ぜる)、生野菜もなるべく噛まない。
揚げ物を避ける
口のなかで蕩けるお菓子は食べない(クリームやゼリーやチョコなど。和菓子や中華菓子は可)
カロリーのある飲み物は摂らない。
食前に冷たい水を飲む
痩せたいならよく噛む、スープやお湯で体を暖めてから食事のが常識だと思っていましたがちがうのでしょうか？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 13:41:53 xUO9hvq5
>>153
消化に悪いだけで食いすぎれば太るでしょう。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 13:46:29 ZG5zzqic
>>153
よく噛んだ方が食べる量を減らすことができる。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 14:29:07 H21sMr2t
>>153
その会社の先輩も太ってる、にvaam１ダース。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 15:07:03 d89B2eAZ
>>153
消化に要するエネルギー消費の事を言ってるのだと思うが、
咀嚼する事でもエネルギー消費すると思う。
咀嚼v.s.消化 エネルギーの話かな？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 15:42:37 xUO9hvq5
>>157
んなもん誤差の範疇でしょ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 15:47:29 m2CfCn9+
>>153
同じ量というのが条件なのを忘れずに。
一般的には噛むことで唾液が分泌のああだこうだのへったくれで
満腹感を脳が誤解するとなっている。
良く噛めば少量で満腹感が得られるという大前提に対し
満腹感が有ろうが無かろうが同じ量しか取らせないなら
消化に悪い方が栄養を摂取出来ない分痩せやすいんじゃなかろうか
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 15:51:39 xUO9hvq5
>>159
消化に時間がかかるだけで栄養の吸収量に差は出ないのでは。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 15:52:44 tVXOfmR3
質問です
最近ダイエットのためウォーキングしています。
小さい子供がいてまだ歩けないので11キロの子を抱っこしながらウォーキングしているのですが
普通より消費カロリーアップしますか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 15:58:57 m2CfCn9+
>>160
特別消化能力の高い医を持っていれば別だか
野菜や豆は咀嚼による食品の外皮が破壊されないので
消化しきれずに排出される
>>161
します
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:26:45 GNs+4ZkW
>153
常に腹壊してるから太らないだけじゃない？
揚げ物や洋菓子を食べないのは普通の事だし
無駄にお金かかりそうだし体に悪そう
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:35:33 ged6NBTd
学生なのですが、学食は菓子パンやカレー、大きめのからあげ弁当のような
脂質や糖質の高いものしか売ってなくて
電車通学でかなり時間がかかるのでお弁当も難しいんですが、昼食の内容を改善したいです
常温で保存できる、前日にコンビニかスーパーで買っておけるようなもので
昼食に丁度いいものはないでしょうか？
今は紙パックの野菜ジュースと調理パンかおにぎりを1つ食べてます
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:43:46 d89B2eAZ
>>164
おにぎりなら問題なし
パンならあんパンかジャムパン
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 17:05:05 Q4KHkjU+
>>164
小さいシリアル（糖質オフのとか）持って行って、牛乳は学校で購入とか
上であがってるおにぎり＋缶詰（鯖味噌煮とか秋刀魚とかね）
前日購入ってことはコンビには学校の近くにはないんだよね？
大手のコンビニのＰＢ商品で安くて少量の冷食あるから、コンビニが近いならお勧めなんだけど･･･
164さんは夕飯はどうしてるの？
電車通学だからお弁当（ｒｙっていうのは腐るから？それとも作る時間がないから？
時間がないなら晩御飯を多めに作って持っていくのもいいかもね
腐るなら今の時期なら保冷剤でいけそうだけど、夏とかは厳しいよね
私は寝坊したとき、ごはん＋魚の缶詰という昼食にすることが多々あります
缶詰は勿論空けずにそのまま持って行きます
長持ちするし買い置きしとけば突然の寝坊も安心･･･
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 17:46:29 ged6NBTd
>>165
レスありがとうございます。揚げてるのとかクリームが大量に入ってるのは危険ですよね。
パン系は便秘が怖いです…
>>166
レスありがとうございます。
缶詰なら満足感もあるし栄養的にもいいですね。シリアルと牛乳も試してみます。
お弁当は時間の問題ですが、やはり冷食でもお弁当の方がいいんでしょうか…
夕飯は母がスーパーでお総菜を買ってきたり、鍋だったりする時が多いので、
お弁当に入れるのは難しいのですが…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 17:52:19 tOm/HgEo
>>164
主食には 食パンかおにぎり
主菜には 魚肉ソーセージ・ゆで卵・低塩ハム・真空パックとうふなどから二～三品
野菜は コンビにサラダでも良いし、コスト重視なら キャベツ刻んでパック詰め
パック豆腐とか真空パックハムとか野菜類は 保冷バックを使えば 昼ご飯なら十分食べられる。
季節モノで みかんを一つ入れて、牛乳か豆乳を飲むと、それなりのバランスになるかと
オカズの量にもよるけど、大体600キロカロリーから800キロカロリーになるはず。
夏でなければ、漏れは茹でたブタとか鶏肉にポン酢を掛けてたのをタッパに詰めてオカズにしてる。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:41:12 Ire7WKyp
冬は寒いから代謝が上がって燃焼しやすくなるのか
脂肪を溜め込もうとして太りやすくなるのか
どっちの説が正しいんですか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:11:13 akYbeesp
>>169
体温維持でエネルギーが使われるので寒い方が代謝は高いでしょう。
でも日常の活動性が下がる可能性も高いし、都市部での生活なら思ったより気温の差による代謝の差は出ないかもね。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:50:54 Ire7WKyp
>>170
そうですか。
私は田舎県に住んでるので冬は極寒です。
代謝の上がるこれからの時期がダイエットにいいかもですね！
ありがとごじゃりました。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 21:07:38 /ibHdYuO
スレチかなぁ、と思うけどあえて投下
とりあえず食生活改善して、摂取カロリー抑えて筋トレして、軽い運動して
と減らすダイエットは終わったんですが今度は維持するダイエットに切り替えようと思います
そこでひとつの目安としてレコダイと、毎日の身長体重を記入することにしました
あと、活動量計というものを導入してみようかと検討しております
そこで質問
1.維持ダイエットとしては間違ってないでしょうか？
2.活動量計のお勧めを教えて下さい
あとどこで売っているでしょうか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 21:16:46 0eytchaM
>>172
1.維持ダイエットとしては間違ってないでしょうか？
間違ってないとおもいます。
2.活動量計のお勧めを教えて下さい
私は使っていませんが、
オムロンのものがイイとおもいますよ。↓
本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:223番)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 21:22:02 /ibHdYuO
>>173
おおおお、早いレスありがとうございます
確かに自動で歩幅調整してくれるのは魅力！
電気屋さんで探してみます
ありがとうございます
あと、リバウンドしないよう頑張ります
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 21:45:17 cJubBaSZ
>>174
女性の方？とにかく体重だけは毎日測った方がいいですよ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 21:49:43 wlby5Tle
キレイ痩せダイエットの方法 実践中ブログ
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:09:32 kbRDWZdN
>>174
ああ、俺があのスレの223なんだけど、知りたい事があったらわかる範囲で答えるよ。
なんにしても、おおよその目安程度のものだと割り切って使うべきものだけどね。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:34:47 kbRDWZdN
>>174
質問待ってるのも面倒なんでオムロン以外にヘルスエンジンのも候補に入れとくといい
今、買うべきかどうか悩んでるんだよねえ。でも活動量計3つもいらんしな。
ヘルスエンジンCE-800U
URLﾘﾝｸ(healthengine.net)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:58:14 tVXOfmR3
体重計って古いと誤差でますか？？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:17:51 aofbC1LH
長年にかけて普段から炭水化物を大量に取ってきてると、
炭水化物を適量にした場合でもインスリンの分泌量が一般人より多かったりするんでしょうか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:21:22 Wws2+s0Q
>>179
＞自分がタゲられ歴が長いせいか、
＞自己愛の言動で、何を求めているか、ほぼ瞬時に理解出来るw
＞
＞言葉なのか、行動なのか。
＞反対に言えば、本当にわかりやすい、ってか、バカ。
＞「XXをその気にさせて…XXをタダでやらせよう」
＞ってお前、それずっとこっちにやってきた事じゃねえかw
＞本当に頭のいい知能犯ではないんだよね。
＞オレオレ詐欺に近いと思う
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:46:57 rLH/fqS7
>>180
その書き方をみると 炭水化物を悪者にしすぎてないかな。
インスリンの話に興味を持ったなら、糖代謝の基礎知識くらいはちゃんと覚えた方が良い。
まずは「インスリン抵抗性」とかからググッてみな。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 01:04:49 RNqxL49w
>>180
「炭水化物摂取→インスリン分泌量増加」ってのは 数時間単位では正しい。
もう少し長い時間でみると 体脂肪の増加がインスリン分泌量を増やすことが分かってる。
炭水化物だけを問題にしても無意味なのよ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 01:10:35 rBZlyEiK
４０歳ぐらいのおばちゃんで身長１６０㎝ぐらいで座ってるときお腹まわり２メートルだったら
体重だいたい何キロくらいなん？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:22:17 71X2XMD4
チクビですよ
今日も質問待ってます
ヨロシク チクビンビン
186:174
10/11/20 17:20:31 Lu7YA7SR
>>177
遅いレスで申し訳ありません
今活動量計の購入を考えている者です
色々見たのですが、今のところ
タニタ カロリズム AM-120
オムロン HJA-306
のどちらかかな、というところです
お勧めなのはどちらでしょうか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:04:52 x+J77Jqu
１８歳で身長１５６㎝４３㎏でスリーサイズが上から８４、５５、７６なのですが、体脂肪率が２３%あります…
自分ではやせ形と思っていたのですが
体脂肪率が多め？と心配になり、友人に聞いたところ内臓脂肪が多いから体脂肪が多いのでは？と言われたました
内臓脂肪を減らすにはどういったダイエットをすれば良いのでしょうか？
下らない質問ですがどなたかお答えよろしくお願いします。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:11:30 3Kx4vkZC
>>187
体重自体は多くないから体脂肪率が体重のわりに高いのは
体脂肪が多いせいじゃなく筋肉が少ないからだよ
多少体重が増えてもいいから運動して筋肉をつけるように心がければ
体脂肪率が下がって見た目も引き締まってサイズダウンするかも
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:13:44 XS4HbG9z
>>187
皮下脂肪よりも内蔵脂肪の方が燃焼しやすいそうなので、
普通の有酸素運動ダイエットをしていけばいいと思います。
自分も内蔵脂肪ちょっと多かったけど、
ダイエットしたら正常値になりましたよ。
ちなみに王道ダイエットです。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:16:14 3Kx4vkZC
って体重は多くないのにスリーサイズがだぶついている隠れ肥満ではないのか
内臓脂肪はいちがいに悪じゃなくある程度までなら内臓の保護にも必要だから
体脂肪率を下げたいのならやっぱり筋肉つけるしかないよ
でも今のままでも特に見た目や健康や運動能力に不満がないなら
気にすることはないのでは
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:18:07 XS4HbG9z
そうか仮定の話か
>>188さんのいうように筋肉が少ないのかも知れないですね。
筋肉が増えれば脂肪も燃焼されていくし、筋トレするといいかも。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:30:48 ZgzpaW4C
バナナって太りますか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:35:09 XS4HbG9z
>>192
バナナの果実が大きく成長していく過程は、
太っていると言えるかも知れませんね。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:59:41 ZkiX3oLv
>>187
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
若いのに今より体重落としてどうすんの。
しかしこういうレス見ると体脂肪計は害あって益無しって思いが強くなるな。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:07:29 3Kx4vkZC
>>194
体重を落としたいなんてどこにも書いてないじゃないか
つか体重が少ないにも関わらず体脂肪率が高いのは
内臓脂肪が多いわけじゃなく
単に体格のわりに筋肉が少なすぎるだけなことがほとんどなんだから
運動不足で栄養状態も悪い脆弱な体のサインにはなる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:27:58 yENheG1W
>>187を書いたのは本当は49歳爺です
すいません・・・
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:33:14 9E1ANIVk
くだらない質問なんですが
運動すると消費した分食べようと脳が働くのですが
これは我慢するしかないのでしょうか？
それとも他にいい方法はあるのでしょうか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:39:44 yENheG1W
>>197
もうちょっと内容のある釣りでお願いします
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:53:11 x+J77Jqu
みなさんお答えありがとうございました。
皆さんのれすみていると内臓脂肪じゃないような気がしてきました…
多分運動不足です(__)
筋トレ頑張ってみようと思います。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:18:26 yENheG1W
>>199
上手な釣りでしたよ
この調子で頑張りましょうｗ
201:177
10/11/21 00:18:06 tV2KDTHg
>>186
おおよその目安として考えるならどっちを選んでもいいがカロリズムならスマートのほうが使いやすいと思う。
ただ、ジョギングやるならオムロンのほうがいい。
カロリズムは小さい振動での誤カウントが多いしジョギングだと異常にEX量を多く表示する事がある。
それ以外の情報量ではカロリズムのほうが上。
個人的にはレコダイでのカロリーの目安にしているのと週に40EX以上の運動が目標なんで総消費カロリーとEXの週計があればいい。
ジョギングもするので、オムロンを使っているんだけどね。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 11:12:43 QnAYrv2u
>>186
「活動量計」というコンセプトに興味を持って、旧カロリズムを使ってました。
最初は細かな数値がいろいろ楽しかったですが
結局は歩数くらいしか気にならなくなってきました。
そうなると、パソコンでデータを管理できない、というデメリットのほうが気になって
今はパソコン連携できる歩数計を使っています。
どうせ歩行以外の運動の消費カロリーは計れませんし
歩数で一日の活動傾向がわかればいいかな…程度で。
でも、カロリズムがパソコン連携になったら、また欲しいな、とは思ってます。
気に入ってましたからね。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 13:36:35 ifyTV4a2
お絵かきの消費カロリーってどれくらいですか
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 13:46:01 1DOA5DVT
ダイエット宣言
177
87.5
35歳男
今年末までに82.0まで落とします
目標は73kg以下を維持すること
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 14:35:33 QnAYrv2u
>>203
メッツ表にそのものずばりはありませんが
書き物をする：リクライニング＝１メッツ
手工芸：座位，楽な労力＝1.5メッツ
消費カロリーを論じるほどの活動量ではないですね。
>>204
で、ご質問は？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 14:41:50 ifyTV4a2
>>205
ありがとうございます
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 15:12:02 7J40Mff3
昨日ダンスゲーム買った。
朝から晩まで踊り狂ってるんだがダンスって消費cal高いんかね？
アバウトな話だけどウォーキングとジョギングの間くらいの効果ある？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 16:39:59 sKAUHoOO
>>202
PCで管理したいって需要があると思ってヘルスエンジン候補に入れたらって提案してるんだよね。
歩数計で充分ならそれもいいと思うよ、結局は自己管理だから。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 17:16:35 ISs3UmwU
>>204
スルーされてんな
キチガイｗ
可哀想だからオレがレスしてやるぞ
モチモチモチｗｗｗ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 17:30:43 QnAYrv2u
>>208
それ知らなかったわ。
へー面白そうだね。
カロリーアイ3Dトップページ 活動量計・歩数計のヘルスエンジン株式会社
URLﾘﾝｸ(www.healthengine.net)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 17:55:41 sfyqAv1P
こんばんはー
ここ二ヵ月くらい吉野家の牛丼やマックポークばかり食べてたからでしょうか、最近友人にピザと言われるようになったのでダイエットをしたいと思います。
身長は165で体重は59です。
牛丼やハンバーガーは控えるとして他にどんなことすれば痩せますか？
目標は55㎏です。
また顔や背中に付いた脂肪はとれるんですか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 18:37:52 6WanhvRI
こんばんわー
食事管理の他はあと運動してねー。ジョギングとか踏み台昇降とかいいよー。
脂肪はダイエットしてればそのうち落ちるよー。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 18:57:18 sfyqAv1P
>>212
こんばんはー
それやってみますね！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:00:44 ibe87Ryx
バカ食いして10キロ太った。
そんな日々を抜け出せた今年の下半期。
なのに先月より今月の方がサイズアップ。
・・・なぜ？
なぜ食べ過ぎてたのをやめたのに体重は増えていってるの？
代謝が落ちてるのはわかってるけど、食べなくなったほうが増えるなんておかしくないですか？
運動量や生活スタイルはずっと同じ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:05:21 6WanhvRI
食べ過ぎてる間は痩せてたのか？
そして食べ過ぎるのを止めたとたんに体重が増え出したのか？
多分違うと思うが文意がよく分からんぞ…
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:04:05 ibe87Ryx
ごめんなさい・・・
食べ過ぎてる間はもちろん体重は増えていった。結果的に＋10kgくらい
夏終わりぐらいから食べる量が落ち着いてきたのに、今月は先月より太いし服のサイズも大きくなるばかり
増えるの止まったり減ったりしてきていい頃なんじゃないかと思うんだけど・・・
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:15:25 wnpDg7xO
食べ過ぎかどうかってのが主観でしか語られてないから他人には絶対わからない
今の食事量があんたにとって適切量と感じているのかもしれないけど
3000kcalくらい食ってるのかもしれない
体重が今も増えるってことはそれくらいのメシを食ってるはず
そう考えるとかつての食事は3500kcalとか超えてるかもね
どうせ今も間食夜食は欠かさないんでしょ？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:49:34 ibe87Ryx
あんたとかどうせとかものすごく偉そうなレスありがとうございます
朝はトースト1枚、昼は定食2/3～1/2分くらい、夜は1人前よりやや少なめ、飲み物は水か珈琲、間食は週2くらいスナック1つ
↑現在です
食べ過ぎてた時は3日分くらい半日でとってたかな、過食症の診断が降りたので
（現在は克服済みです。痩せ願望からではなかったため食べるだけ食べたら治まったっていう）
これより減らすとマズイと思ってたけど、増えるなら私は減らさないとダメなんですね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:03:03 HrVgF5gH
>>216
以前よりは食事量は減ったけどまだカロリー収支がプラスですって事でしょう。
思ったより代謝が落ちているのかもね。
とりあえずややこしい事は忘れてダイエットなら体重計だけを信じて食事量を調整してくださいね。
体重の変化は週単位くらいのスパンで見た方がいいよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:24:30 ibe87Ryx
これでもプラスになってるのか・・・
体温も低いので代謝はかなり悪そうです
筋肉も落ちている気がするのでタンパク質ももっと気にかけて運動してみようかな
体温UPのために生姜も毎日とってみようかと思います
ありがとうございました
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:26:03 325GtF96
生活活動強度指数についてなのですが、
一般的なサラリーマンが1．5とした場合私はどれくらいでしょうか？
・一日家で過ごす事が多い
・家事全般をやっている
・犬のさんぽを朝夜15分くらい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:45:06 XsME0T+4
>>221
1.3
一般的な専業主婦の数値。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:57:13 325GtF96
>>222ありがとうございます。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 02:09:30 WkFCak0m
一日200gずつ痩せていくのって可能でしょうか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 02:27:15 GMrS9XfS
生まれつきケツがでけぇです
最近は益々デカくなりました
イライラしてケツを揉んだり殴ったりの毎日です
ケツの贅肉を落とす方法をご教授ください
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 02:27:47 MT5W+xw2
1キロ痩せるのに7200カロリーなので
200グラムだと1440カロリー1日に消費出来れば可能です
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 06:33:41 mTFkKQBN
>>225
ケツだけの贅肉（脂肪）を落としたいのなら
脂肪吸引しかありません。
食事制限だろうが運動だろうが、全身の脂肪が消費していくだけです。
但しいくら痩せても骨格は変わりません
228:224
10/11/22 07:40:22 WkFCak0m
>>226
ありがとう
毎日200g痩せられるよう軽く運動をしようと思います。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 07:53:10 GMrS9XfS
ケツの贅肉は骨格の一部なんですか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 08:12:30 mTFkKQBN
>>229
骨格と脂肪が同じとは？
質問の趣旨は何でしょう？
231:ユー＆名無しネ
10/11/22 08:29:09 7Y+XsJKv
食欲を押さえる工夫を教えてください。
お菓子に目がありません。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 08:42:17 hJGyGcxC
>>231
ごはんをちゃんと食べなさい。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 08:50:42 SvgFETAk
>>228
一日1440カロリーを「軽い運動」で消費するのは無理だよ。
1時間の運動で1440キロカロリーなら アスリート級のレベル。
2時間の運動で1440キロカロリーなら 運動愛好者のレベル。
3時間の運動で1440キロカロリーでも 普通の男性でもどうにかなるかな？のレベル。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 08:56:05 hJGyGcxC
>>233
体重70ｋｇだとすると20ｋｍ超走ることになるね。
朝晩に分けてもそれなりに走りこんでないと毎日はきついな。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 09:38:04 2mzEDoWx
胸と腹の脂肪を落としたい。
でも、こんな時どんな運動すればいいか分からないの・・・
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 09:44:02 hJGyGcxC
>>235
運動で鍛えられるのは筋肉。
食事と生活見直して消費カロリー＞摂取カロリーの状態にすれば
内臓脂肪-＞皮下脂肪の順番で次第に落ちていく。
特にお腹は皮下脂肪がつきやすく落ちにくい部位なので
狙って落とすのは無理。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 10:42:51 WkFCak0m
>>233
なるほど。
では、毎日1440Kcal消費するにはどうしたら良いですか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 11:12:19 SvgFETAk
>>237
体重と性別は？
あと運動経験はあるの？
小柄な女性で運動未経験なら無理な数字。
どうしてもなら ４時間本気で続けられる運動を探してください。
大柄男性なら ３時間きつめにエアロバイクとか水泳とか。
ランニングだったら ２０キロガンガれ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 11:12:43 BdCILLk8
活動量計でも買えば？総消費カロリーが摂取カロリー＋1440以上になるように運動する
メインは歩き。摂取カロリーは自分で計算する必要があるし活動量計の数字は大まかな目安だけどね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 11:14:09 OciII45b
体重が減っても体脂肪率が減らないということは筋肉が落ちているということですか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 11:18:26 M7D7VajU
>>238
49歳になってこんなとこ貼りついてないでオマエも婚活ガンガれ！ｗ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 12:48:40 WkFCak0m
>>238
158cm63kg、女性です
昔は水泳をしていました
今は毎日１時間のウォーキングのみです
>>239
活動量計、早速購入してみます！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 12:50:58 FtXdPIS/
>>237
> では、毎日1440Kcal消費するにはどうしたら良いですか？
>>233 読んでなおかつ「なんとかなる」と思ったの？
普通は無理なレベルだと思うけど。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 12:51:58 FtXdPIS/
>>240
そうとは言い切れない。
除脂肪＝すべて筋肉 というわけじゃないから。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 12:52:58 MT5W+xw2
質問です
12月に忘年会が９時半からあるのですが
その前に時間があくのでせめてジムで運動してからにしようかと思います
いつもはジムで運動してから食べたり呑んだりしないのですが
運動後の飲酒や食事は吸収よくなったりしますか？
筋トレのがよかったり有酸素のがよかったりってありますか？
日本語へたですみません
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:12:36 M7D7VajU
>>245
自分はジムの後、家に帰って9時過ぎから思いっきり飲食して12時には寝ますが
太る事はありません
運動後の飲食自体はまったく問題ありません
あなたの精神状態のほうが問題ですね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:23:31 MT5W+xw2
>>246
精神状態ですか？
どこかおかしいでしょうか
ええと、一応ジムの時は行くのが８時か９時くらいなので
11時頃に家についての食事はしません
夕ご飯は７時くらいに食べてるので…
なので運動してからの食事について無知だったので
質問したのです
運動後のアルコールや食事には特に吸収があがるなどはないんですね
安心しました ありがとうございます
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:30:27 mTFkKQBN
>>247
空きっ腹でアルコール飲むと
吸収が早すぎて急性アルコール中毒になるかもよ。
食う分には食えるだけ喰っても太るか吐くかだろうが
（食道破裂なんてバカは無視）
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:55:18 23+2kbKm
朝過食しても 夜よりはいいよね？2000kカロリーくらい
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:58:52 M7D7VajU
>>248
そんな事で急性アルコール中毒になるなら日本中
中毒だらけでで毎日大変だな
キチガイｗｗｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 14:14:11 mTFkKQBN
>>250
ひきこもりしてりゃ分からんだろうが
コレからは駅には急性アルコール中毒のバカのおかげで
毎日のように救急車が来るんだよ。
３月４月１２月はな
覚えとけひきこもり
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 14:19:36 HWkER3QX
急性アル中になる奴の大半はキャパ越えて飲酒しているバカ
空腹状態ならば確かに回りが早いが、急性アル中の直接的な原因にはならない
論点がずれまくり
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 14:34:04 UXV+yg2S
50分で6キロウォーキングするのと25分で6キロジョギングする際の消費カロリーは同じ？よく20分以上運動してから脂肪が～と言われていますがそこのところどうなんでしょうか。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 14:37:46 M7D7VajU
>>251
わかったか？
キチガイｗｗｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 14:58:49 hJGyGcxC
>>253
消費カロリーは体重×運動強度×運動時間だからほぼ一緒。
現金使おうが、貯金下ろして使おうが総額減るのは確かなのと一緒で、
エネルギー源がなんだろうとあまり気にする必要ないと思う。
メシ食えば補充されるわけで。
トータル収支が大事なんじゃないかしらん。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 15:23:29 UXV+yg2S
>>255
丁寧にありがとうございます
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 15:23:40 WkFCak0m
>>243
>>233は無理ですよねw
1440Kcalを消費というか、200g痩せるにはどうしたらいいかと
思いまして質問しました
何か方法があれば教えて下さい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 15:27:03 GhKSRCxz
有酸素は食う前と食った後どっちが効果的？
無酸素もおながいします
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 15:35:05 pDxxNMnx
>>253
一般論としては同じ距離なら走った方が消費カロリーは大きいよ。
走る方が上にジャンプする分余分なエネルギーを使います。
しかし質問の例だとウォーキングの速度がかなり大きいのでさほど差は出ないかもしれないです。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 15:36:22 pDxxNMnx
>>258
細かい事を言うと色々あるんだけど、まあ大した差は無いと言っておきます。
更に知りたい場合はどんな運動をしているか具体的に書いて下さい。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 15:38:44 hJGyGcxC
>>258
食後の軽い運動は血糖値の急激な上昇を抑えるらしいので糖尿予備軍なら吉。
ダイエット目的なら、より長時間、より長期間、より高頻度で行えるのが最良。
食後にガチで運動したら身体に悪いし、あまり空腹できついトレーニングすれば
シャリバテで倒れる。
常識の範囲で中庸が良いと思いますよ。
262:258
10/11/22 15:43:51 GhKSRCxz
>>260
キチダン1H以上と腹筋（キリッｗ
>>261
生活上、昼飯のあとか夕飯のまえかのどっちかになっちまって
なるべく合間ねらいます
筋トレは入浴後の寝る前がベターなのかな？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 16:39:51 23+2kbKm
質問してんのにスルーされた
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 16:41:56 FtXdPIS/
>>249
過食は良くないですね。いつだろうと。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 17:09:40 pDxxNMnx
>>262
まず極端な空腹時と食事直後はどんな運動も好ましくない。
その上で有酸素運動は食事の前後でそれぞれメリット、デメリットあるんだけどまあ結果は大きく変わらんでしょう。
どっちでもいいって事ね。
問題は筋トレ。
筋トレに関してはどんな目的でどんな内容のトレをするかによります。
空腹時は筋出力が落ちるのでそれが問題になるようなトレなら食後の方がいい。
そうじゃないなら別のどっちでも同じ。
たとえば毎回決まった回数だけやるとか、同じ負荷を扱うとかなら食事前でもいいですし、
脚や胸、背中といった大きな筋肉を鍛える場合や、筋肥大目的の場合は空腹時は避けた方がいい。
自重の腹筋程度ならどちらでもいいと思うよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 17:18:04 SvgFETAk
>>257
700キロカロリー分 摂取する食事を減らして、700キロカロリー分 運動するって感じなら実行できるかな。
今 あまり食べてないようだと これすら難しかったりするけど。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 17:51:35 q8/YjZCn
質問を繰り返すだけで自分では調べようともしない
回答しようにも、それに必要な情報も出さない。本当に「くだらない」質問スレだよね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 17:53:55 7y5h2Jto
仕事上運動する時間がないので晩御飯抜こうと思ってます
朝 卵焼き（←これは母親がつくるので抜けない
昼 職場で弁当がでる（←ちょっと残す
夜 抜く
これで大丈夫かな？1ヶ月で3kg痩せれたらいいです
豆乳なんかもいいって本当ですか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 18:05:57 yG3tV41o
大丈夫です。
3kgかどうかはやってみないと判りませんが
多分3kgぐらいです。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 18:09:42 FtXdPIS/
>>267
そげですね。>>2
出は次の質問の方、どうぞ。↓
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 18:11:28 FtXdPIS/
>>268
起きている時間はずっと仕事しっぱなしなんですか？
「食事抜く」は賢いやり方とは思えません。
本気で体重を減らしたいなら、もっと真剣に取り組むことをお勧めします。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 18:23:32 q8/YjZCn
>>268
運動が全く出来ないってのが本当なら食事を抜くしかないだろうけど
基礎代謝分(1200～1400くらいは食って、普段の歩きを速歩にするとか
暇なときはちょっとでも体を動かしたほうがいい。
1ヶ月なら大丈夫と思うけど、体壊した場合は自己責任ってことで。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 18:25:44 yG3tV41o
基礎代謝1200～1400てパラメータどこに提示されてたん？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 18:33:05 q8/YjZCn
一般的にダイエットをする場合医者が下限とするのが女1200、男1400程度。
もちろん個人差はある。糖尿病とかで緊急に血糖値を下げたい場合1000とか800って指導をするケースもあるけどね。
断食でもなんでもしたいならすれ勝手にすればいいけど自己責任で。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 18:40:52 sTC1Q/RN
「カロリーを減らす」を短絡的に考えて「断食」を安易に思いつくけど、これは正確に言うと
「栄養を摂らない」なの。必要な栄養を摂らないと、不健康な痩せ方をする。その結果リバウンドなどを招く。
これだけ長年ダイエットが流行ってて未だに断食が良い方法として定着しないのは、
単純に悪い方法だから。良い方法ならとっくに定着してみんな実践して痩せる。
普及しないのには理由があるんだよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 18:56:26 7y5h2Jto
>>271>>272>>274>>275
そうですよね・・ありがとうございます。
3食きっちり食べて頑張って時間見つけて走ってみようと思います！
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 19:31:48 HWkER3QX
>>276
個人差にもよるだろうけど、１日500カロリーくらいでも十分ダイエットできる。
俺は4か月の間にそれで170㎝の72→54まで落としたし
さすがに断食は続かないと思ったんでやらなかったけどさ
また、医者の言う下限カロリーも当てにはならないと思う。ああいうのは常に最悪のパターンを想定し
それを避けるために無難なことしか言わないだろうから。
健康維持が目的なら所謂「王道ダイエット」がお勧めだけど
ラディカルに痩せたいなら劇的なダイエットした方がいい。
目に見える効果が実感できないと長続きしないから。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 19:54:11 1/mJOhv+
(株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ URLﾘﾝｸ(www.yoga-lava.com)←女性用w
介護予防特化型のフィットネスクラブ「ゆずりは」
URLﾘﾝｸ(www.rf-yuzuriha.com)←女性用w
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男性向け精力剤マカ王、女性向け精力剤マカクイーンを販売 URLﾘﾝｸ(www.yohodo.net)
(株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡを運営
まんが喫茶ゲラゲラを運営（48店舗）
まんが喫茶ゲラゲラのホームページに、ソープランド、ヘルス、イメクラ、デリヘル、ピンサロなどの
男性向け広告や、女性募集の求人広告を、たくさん掲載する。
(ヨガLAVA)まんが喫茶ゲラゲラがＨＰにパチンコ攻略詐欺広告を執拗に出し続けているwwww
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(megalodon.jp)
ソープランド、イメクラなどの女性募集の求人広告をＨＰに掲載している、まんが喫茶ゲラゲラが、
ホームページ(ＨＰ)に、何回も執拗に、「パチンコ攻略」詐欺広告や「パチンコ打ち子募集」詐欺広告を
掲載するので、スレを立てました。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 20:09:37 FtXdPIS/
>>277
うわー。
人による。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 20:10:51 SqypWU5S
>>277
まあ「お前」は成功したってことだよな。
リバウンドもせず、体も壊さず「お前」は成功したんだ。
良かったね。結果オーライでさ。
俺は89㌔から一日お粥3杯とおかずちょっとみたいなダイエットで7ヶ月で58キロになった
2年後には105キロだったけどね。
今は62キロで5年以上維持してるけど>>274は正しいと思うよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 20:26:59 av/t9Vs7
この「1日500kcal」の奴って、少し前にいた「水飲んだら太るんだけど」
って妙な質問してた奴じゃないの？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 20:34:12 HWkER3QX
>>280
その通り。個人差があるので人によるとしか言えないな。
俺は定期的な運動を盛り込むダイエットは全く続かなかったし
だからこそ、いろいろ試して自分の体に合う方法を見つけるのが大事だと思うのよ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 20:52:43 SqypWU5S
で、医者なんか信用すんな。体なんて壊すわけねーよって言ってるわけか、了解。
まあ、このスレ見た奴が勝手に判断すればいいんだよな。うん、ここはくだらない質問スレだったな。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 21:19:45 8emrgGDB
俺の経験と考えなんで、異論反論はあるだろうけど
どんなやり方にしろ、短期間で大きく体重を減らすと心にくる。
よっぽど心が強いか、逆に神経がザルな人は平気かもしれんが。
心やられるともう減量とか維持とかどころじゃないからね。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 21:48:35 q0QdJpce
食べないダイエットだと体形保つためにずっと
その生活しないといけないのがつらい。
海に行くために痩せるとか単発の目的が無ければ
好きなものを好きなだけ食べるのが正解だと思うわ。
（摂取カロリー）－（消費カロリー）＝自分の適正カロリー
の基本さえ守れば体重コントロールは簡単だしね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 21:51:39 ont9dYHC
184cm106kgなんですが、70kgまで痩せようと検討していて、どれぐらいの期間を制定すればよいですかね？アドバイスお願いします。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 21:57:08 kSiBD6CH
>>286
計算する前に何かを始めろ。アレコレ愚にもつかないことを考えて結局何もしないという
今までの生活を改めるんだ！さあ明日からちっとは食事減らせ。少し体重減ったら散歩しろ
もっと減ったら運動増やせ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:03:45 ont9dYHC
>>287
少しの食事の量も減らせないヘタレなんです・・・
少しでも減らしたら情緒不安定になって、妥協してしまいドカ食い。
肥満外来など、病院に行ったほうがよいのでしょうかね？保険きくのかな ・・・
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:08:04 SVVeh7Xb
>>286
期間は決めないほうがいいと思いますよ。
その期間で目標達成できなかったらヤケ食いとかしちゃいそうじゃないですか？
ついでに言うと、個人的には目標体重も設定しなくてもいいと思ってます。
健康的な食事管理・運動をしていれば、勝手に「自分の適正体重」になるはずなので。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:11:04 kSiBD6CH
>>288
それが分かってるなら解決法は自ずと明らかだろう。病院行くのがいいだろうね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:12:11 ont9dYHC
>>289
実は3年間ぐらい毎日自分なりに努力しようとしたんですが、あまりに意志薄弱で本当に駄目で・・・
だれか肥満外来とかの事に詳しい方いらっしゃいますかね・・・
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:13:15 awLmExHS
>>288
70kg～106kgまで何年かけて太ったんだい？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:18:53 ont9dYHC
>>292
今22歳なんですが、高校の時サッカー部だったんですが3年の11月にもう引退もしていて、遊び半分で部活に参加していて
その時怪我をしてしまい複雑骨折で全治1年ぐらいの大怪我を負ってしまい、その当時の体重が85kgで
部活の時の食事量を維持してたら、翌年の4月に体重が115キロになってなんとか10キロ減らして今に至るわけです・！
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:20:51 ont9dYHC
>>290
もう背に腹はかえられませんね、健康上の問題もありますしこのさい病院にいくしかないのですね・・
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:24:08 q0QdJpce
>>288
肥満なのに食事量減らすとストレスがかかるということは
食事が食欲から切り離されて、他の目的に入れ替わっていると思われるので
そちらをどうにかしない限りダイエットどころじゃないのではないでしょうか
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:29:54 ont9dYHC
>>295
それは凄い自覚症状があって。
多分強迫観念的というか、ある種の食事に対して依存症みたいなものがあるのかもしれませんね。
他の方がどうかは分かりませんが、自分は食事を少しでも減らすと軽い欝状態みたいなのに苛まれるので。(意志薄弱なだけかもしれませんが)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:32:56 XsME0T+4
肥満外来ググってみた。
「BMIが35以上の高度肥満の場合のみ、短期間だけ食欲抑制剤を健康保険を使って投与」ですって。
あなたの場合はBMI31.3ですから薬の投与はなく、生活指導だけになると思います。
2週間～1ヶ月おき程度に通院。
毎日の体重の記録、歩いた歩数、ダンベル体操の時間、食事日記などを付けて持参、それをもとに指導
ということらしい。
・・・普通のノーマルなダイエットですよねこれ。
肥満外来よりメンタルクリニックに過食の相談に行ったほうがいいのではないでしょうか。
どうも「意志が弱い」というより「食べるのがやめられない」というように見えるので。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:12:28 fiIgLZol
＞296
引退、怪我、意志薄弱、食事依存、脅迫観念、鬱．．．何？後どれだけ後出しがあるの？
もうそれだけ言い訳用意してるんだったら、つべこべ言わず診療受けろ。
自分の背中を押してもらうために質問してるんでしょ？
それでも下らない理由で二の足を踏むのなら、そのまま自分を可哀想がって
好きにすればいいよ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:28:13 Gc8QWfNC
一般的な40分の有酸素運動では消費カロリーどのくらいですか？目安で構いません
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:30:05 hwh5Oj3u
>>299
身長と体重にもよる。８０～１００ｋｃａｌぐらい？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:31:34 Gc8QWfNC
>>300
そうなんですか、ありがとうございます
食パン一枚にも満たないんですね…かなり腹減っちゃって；
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:41:47 hwh5Oj3u
>>301
ゴメン。適当に書いた。もうちょっとあるかな。
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
でも、意外と有酸素って消費カロリーないよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 07:25:12 2VWlThkQ
>>235
笑えばいいと思うよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 10:30:06 dVIgy/vo
>>299
「一般的」って幅有杉。
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 10:54:38 RI2zDXZ2
外食太るからダイエット用にレシピ本かったんですが
品数多くて一人暮らしには続けるのがつらいです。
簡単、手軽でバランスいい一人暮らし向けの献立があれば教えてください。
下宿狭くて設備は一口電気調理器のみです。
フライパンとなべ一個ずつ。
電子レンジも狭いのでおいてません。
306:305
10/11/23 11:03:11 RI2zDXZ2
一食600kcalぐらいに抑えたいです。
朝と昼はほとんど外なので
夜は栄養バランスいいヘルシー献立にしたいです。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 12:37:42 o3sW0VsH
デブから痩せになった場合、男と女じゃどっちの方が痩せてからの周りの反応とか影響が大きいのかな？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 13:15:19 dVIgy/vo
>>307
人による。
でもまあ男のほうがネタとしてイジりやすいんでは？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 13:36:06 AAJiLThf
>>307
君の場合は孤独だからどうなっても反響なんてないよｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 13:50:16 /RvJB5y/
ホットヨーグルトをダイエット目的で食べてるが、レンジでチンしても乳酸菌って死なないの？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 13:59:29 BVc6WYdL
>>305
季節柄なべ料理がいいんでないの？
昆布さえあれば水炊きでなんでも食べられる
肉魚根菜葉物野菜キノコ豆腐コンニャクなど自分でバランス調整できる
専用スレもあるでよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 16:37:45 4R4YzqDt
>>310
死ぬよ
電子レンジて加熱されて死なない生物っていないんじゃ？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 18:00:45 /RV3xtkF
カラオケでカロリー消費した場合
どこの筋肉に負荷がかかったのでしょうか
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 18:37:02 nWBha5ZN
>>313
喉
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 19:59:16 d9pw0AKu
呼吸に関わる筋（腹直筋・横隔膜・肋間筋など）がメインだと思うぞ。
喉頭の諸筋（声帯筋など）や表情筋（口輪筋や頬筋など）、咀嚼筋（側頭筋や咬筋など）はプラスアルファ程度だろう
まあ>>313の質問がどういう意図なのかしらんが、カラオケマシンにたまに付いてるアレなら
いい加減なもんだろう。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 20:59:43 01HcOw3o
>>312 じゃあんましホットヨーグルト意味ないのかな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 08:26:09 Jeix2z2f
>>360
主食：ご飯 80ｇ または 8枚切り食パン
主菜：牛乳100ml・6Pチーズ1個・鶏胸肉８０ｇくらい・白身魚１切れ・ブタ牛赤身1枚・卵一個・豆腐半丁・カップ納豆１個などなど
これから２品
野菜：サラダにしてドレッシングなし
味噌汁かスープ：小さいお椀で１杯
果物：季節の果物を適当に入れる 今ならリンゴとかミカンとか
こんな感じで５００くらいになる。
調理でサラダ油を使ったりドレッシングをかけたりすると６００くらいになるかな。
肉や魚を焼いて、ゆでたまごを一個サラダに入れれば そんなに手間じゃない。
カロリー増やしたければ 主食で調整する。
調理方法を考えれば、簡単にメニューを増やせるよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 09:39:37 u4BqEGym
>>316
Q>「ビフィズス乳酸菌」は温めて飲んでも大丈夫ですか？
A>乳酸菌は熱に弱いので、高温にして飲用するのはおやめください。別の容器に移し、湯せんまたは電子レンジなどで人肌程度に温めて頂くのであれば問題はありません。
URLﾘﾝｸ(www.kagome.co.jp)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 09:47:37 Z6s589AT
朝昼普通に食べて間食なし、夕食おじやにしてるけど意味ありますか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 09:58:01 70EQIOjC
なんの意味よ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 10:16:21 70EQIOjC
カロリーを減らしすぎると必ずリバウンドするってのは
間違ってるよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 10:32:09 DdzoSQu/
カロリー減らしすぎるとリバウンドしたり摂食障害の原因、飢餓による精神及び身体への負担により
一生残るような障害をきたす事がある。必ずそうなる訳ではないし、ここの住人で誰かそんなこと言ったのか？
自殺行為になりかねない事はやめたほうがいいってのは常識だよね。