【たったの】 レッグマジック part6 【60秒】at SHAPEUP【たったの】 レッグマジック part6 【60秒】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト400:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 00:55:01.71 ZveHy9ic 一週間くらいで効果現れる人って1日に200シャコ以上はしてますか？ DVD見ないで普通にやってるだけで効果すぐ現れた人いますか？ もちろん極端な食事制限(1日700kcal以下とか)やレッグマジック以外運動してない人で 内股と腰が筋肉痛なら少しは効いてるって解釈してok？ 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/27 04:09:53.41 c5r5gjvU 効果ってどういうことを言ってるのかな 体重が減るって意味なら食事制限しなきゃほぼ無理ですよ シェイプアップって意味なら筋肉痛ならほんの少しでも効果出始めてる証拠でしょう それと、大事なのは回数じゃなくて時間だと思う 筋肉を意識しながら動かしてるかどうか 漫然と200回より、筋肉を意識して100回のほうがシェイプアップできるでしょう まあ、ほとんど運動してなかった人が1週間じゃまだそんな余裕はないと思うけど 毎日太ももとかヒップとかウエストのサイズ測って記録つけてみたら？ 402:400 11/08/27 12:18:22.58 ZveHy9ic レスありがとうございます。 >>401 シェイプアップ効果です 筋肉痛なら出始めてる証拠なんですね！ 回数よりやはりやり方ですか・・・ ウエスト細くなりたいので、腰に負荷がいくようにこれからはしてみます 一応昨日からサイズを記録してますが、変化なしですｗ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch