11/07/28 03:16:16.83 /PfVDoPQ
>>355
そのうちつかまらなくてもバランス保てるようになって、負荷も重くできるよ！
自分の経験だと、足幅は無理しないほうが良い気がする
自分よりもっと身長が高い人でもできるように作られてるはずだから…と思って
最大幅より3つくらい狭くしたら、正しく筋肉が使えている感が増しましたよ
身長162cmで、やり初めて半年で今は最大幅から1つ狭いところで固定してます
あとは最初の頃、回数より、ゆっくりでも1分間やるようにしてました
慣れて5分間やってる今も、スピードより効かせたい筋肉を意識して、とくに外に
広げるときにゆっくりと動かすようにしてます
上腹部→お尻の順で引き締まってきますよーがんばって！