【たったの】 レッグマジック part6 【60秒】at SHAPEUP【たったの】 レッグマジック part6 【60秒】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト14:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 04:59:29 C7kdXOlz 膝に爆弾抱えてるけど、レッグマジックの類似品で今のところ悪化していない ただ、内腿ばかり効いてるような気がする 垂れ尻をプリケツにすることはできるのだろうか 15:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 07:02:48 Av723YuW >>14 お尻の筋肉の上下を意識するようにすべし 意識することでそこを使うようになるし、効果が出る 16:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 07:08:29 Av723YuW 爆弾抱えてる部分があるとそこを無意識にかばったり意識が意図したところに集中しない まず爆弾抱えてる部分の改善を試みてはどうかな？ 体重が重ければ食事制限や有酸素運動などでダイエットしたり、関節のストレッチをしてからレッグマジック 寒い時期だし、いきなりレッグマジックをやるよりは、ストレッチや有酸素運動などで体を温めてからとかね 爆弾改善や少しでも不安を解消してからやった方が効率良いと思う 17:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/15 01:19:50 k8cfzFt3 >>15-16さん 詳しくどうもありがとう 膝はもう15年以上前にやった古傷で、無茶しなければ大丈夫ですが 寒くなるとしくしく痛む系です 風呂で曲げ伸ばしやウォーキングではサポーター着ける等していますが、シャコ前後のストレッチはもっと念入りにやります 昇降やスクワットは断念したけど、屈伸のないシャコは大丈夫みたい 漫然とやらないでケツ筋を意識してやってみる！ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch