10/11/13 21:02:08 iwO01bf/
>>1
はじめまして、ダイエットスレでは別のコテですが、ちょっと気になったので寄せてもらいます。
｢痩せたければ食え｣食事制限するよりも、カロリーの少ない繊維質の多い食べ物をたくさん食べることで基礎代謝を上げることをお勧めします。
それよりも、ストレッチが出来るのなら、仰向けに寝て両足を伸ばすことは可能ですね…
左足を突き出すようにして右の骨盤を引きつける、反対に右足を突き出すようにして左の骨盤を引きつける。
やりにくい方の筋肉や靱帯が弱っています。
やりにくい方のポーズで力を入れて2,3回深呼吸して、息を吐いた時に力を抜きます。
次に関節を柔らかくするように骨盤をクネクネと動かします。
腰周りの筋肉バランスを調整しながら、だんだん上に上がって肩こり解消にもつながります。
関節が硬いと凄く筋トレになるし、歩くよりも疲れますよ。
腰痛予防の骨盤と背骨の左右の筋肉バランス調整方法です、あと、前後と捻れの調整方法がありますがちょっとスレチかな…(=^▽^=)