チラシの裏 23枚目@ダイエット板at SHAPEUPチラシの裏 23枚目@ダイエット板 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト156:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 12:41:35 AEEMruEQ まず長文スマソ！ >>153 普通のスーパーでも売ってるのかぁ、 今までサラダ油とゴマ油とオリーブ油しか見てなかったや… 早速今日仕事終わったらスーパーいってくる！ 本当にありがとうm(__)m リグナンならゴマからも摂れるよね？ ゴマ好きだしそっからもとれるなら使いたいな >>155 そうなのか＞＜ サプリ買おうと思ったけど思い止まったｗ ありがとう！ できるだけバランスよく栄養とって、足りない部分をサプリで補うくらいの感じにするよ ローズヒップティーめっちゃ好きだしちょうどいいや＾＾ しっかしみんなからのアドバイスのおかげで 今までいかに自分がむちゃくちゃな食生活してたかと思い知ったorz 自分の体のことなんだしちゃんと勉強しないとなー 教科書引っ張り出そ 157:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/14 13:40:38 upfL0dya >>156 私は、生ではα-リノレン酸豊富な、アマニ油、エゴマ油、しそ油。 そして、オレイン酸豊富なEXバージンオリーブオイルなど使ってるよ。 加熱調理用には、太白胡麻油、グレープシードオイル。 高いけどマカダミアナッツオイルなど。 油は薬剤抽出されてない非加熱の、低温圧搾で抽出されたものが良い。 胡麻はビタミンＥも豊富だし、私も頻繁に摂ってるよ。 α-リノレン酸は摂るとEPAに変わる。青魚以外では、 キウイやイチゴみたいな小さなプチプチの種のフルーツがいい。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch