10/11/14 12:10:26 upfL0dya
合成のビタミンＣは身体に悪く役に立たないし、むしろ害も懸念されるので
天然が一番。食品から摂るのが良いよ。
一度に大量に摂るより、朝から晩まで時間置きに少しずつ小マメに。
第一、一度に大量に摂っても毎回一定量しか使われずに、
水溶性なので余分は随時、尿で排出されてしまう。無駄。
ビタミンＣが多い食品は、
アセロラ、レモン、キウイ、イチゴ、柿、ブロッコリー、カリフラワー
あと、ジャガ芋、パプリカは、煮たり焼いたりしても残りやすいから便利。
ハーブティーなら、「ローズヒップ＆ハイビスカスティー」がおすすめ。
あと、ビタミンＥもホルモン調整するし、栄養はバランス良く摂るのが一番。