10/11/14 00:57:12 upfL0dya
>>141
ストレスは、とにかく継続的に掛りっ放しのが良くないから、
まったく違う楽しい気分を、一日の流れの中に必ず取り入れてあげて、
気分を緩めるメリハリがあると少しは違う。音楽でも香りでも趣味でも走るでも…。
あと、たまには自分にご褒美もいいし。あと、笑えなかった日は、
嘘でもいいから鏡に向かってでもいいので笑顔を作ってみたり、
爆笑してみたりする。顔の筋肉を笑ってる状態にするだけで、
脳が幸せだと勘違いしてくれるから、少しは違って来るよ。
まぁ、実は私も中学時代からの酷い生理不順。ちゃんと病院に行かなかったから、
私の場合はたぶんもうダメみたい…でも努力は止めないよ！
チミも何とか治るといいね。頑張ってね。
ストレスに効果がある食材は、
牛乳、卵黄、落花生（ピーナツ）、アーモンド、バナナ、
高野豆腐、豆腐、納豆、きな粉、味噌、海苔、赤身魚、肉類。
トリプトファンは、セロトニン（神経伝達物質）の原料となり、
神経安定、睡眠、鎮痛効果があり、満足感・幸福感をもたらす。
ビタミンB6（香辛料に多く含まれる）と一緒に摂る。
両方を含む食材は、
カツオ、マグロ、ハマチ、牛肉の赤身、豚肉の脂身無し、牛や鶏のレバーなど。
たんぱく質（アミノ酸）って本当に重要だよね。