10/12/12 12:26:26 RXIOlhF9
>>800
試験前に何をやっても無駄だとね
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 12:29:07 RXIOlhF9
>>801
何気にすげぇ
食事とかどうしてんの？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 12:35:08 rapjSwzy
>>801
デブの本気ってすげぇｗ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 12:46:17 rShrdGle
>>801
ﾃﾞﾌﾞの本気すげぇｗｗｗ
がんばればできるじゃねぇか
もはやﾃﾞﾌﾞじゃないｗｗｗ
806:801
10/12/12 12:57:35 g5lcI0nD
>>803
最近は朝：豆乳・フルーツジュース 昼：そばかたんぱく質取れそうなの 夜：野菜・たんぱく質取れそうなの
たんぱく質は昼か夜どっちか取る程度で実際夜はほとんど食ってない
>>804>>805
やってる当人としてはまだ落とさんといかんところが多々・・・
スレの趣旨からは外れるからあんま言わんけどやっぱ体重落とす要素は食事がほとんどだね
落ちてくお肉と今いくらかある筋肉を多少なりともマシにする為に自転車乗ってる
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 13:11:58 OJYZCug2
>>806
そのメニューだと1日1200～1300kcalくらいですかね？
よく続くなあ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 13:13:23 P3OaGqR3
>>801
いつもモチベにしてます。
周期的に報告はありがたい。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 13:20:13 RXIOlhF9
ですよね、運動してガツガツ飯くってりゃ痩せる訳が無いね
豆乳は良く飲んでるけど、一食豆乳に置き換える様にしてみるか
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 13:22:05 P3OaGqR3
俺も夜は野菜とスープで誤魔化す派。
ご飯は茶碗7割ぐらい。
絶対にお仲すくからテレビ見てるときやPC向かってるときでも傍らにはお茶のペットボトル。
腹減ったらお茶を飲むのだ。
あとガム。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 13:24:04 qf72IN1D
>>806はこのスレの鑑
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 17:56:03 5g7isljR
>>811
あそこまで食事制限するとまともに仕事できんよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 18:14:29 ktNebkOg
仕事？
インターネットを見るだけじゃね？ｗ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 18:17:26 M9FJaqER
仕事よか健康が大事
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 19:56:59 IK+JFp19
そこまで食事減らして急に落とすと
リバウンドくるな
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:05:52 P3OaGqR3
リバウンドリバウンドっていうけれどさ。
痩せてから体重維持するよりも、いま痩せていくほうが大変な労力じゃないか？
だから痩せることが可能なら維持も一ヶ月耐えるだけ。
そこで終わったーと気ぬくからだめなんだ。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:11:20 JGVspAsS
気抜かない労力は相当なものだ！
リバウンド王の俺様が言うんだから間違いない！
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:15:13 RXIOlhF9
断食系は即体重落ちるけど、外的ストレスですぐに飲み食いに走りがちになってしまうからな
そこでチャリ導入な訳だ、チャリ漕いでおもくそ飛ばしまくればストレス解消にもなるし、運動にもなるし
中々良いよね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:24:23 rapjSwzy
食事制限はあくまでも補助だよね
よほど食い過ぎてるやつは別としてもね
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:31:09 hLaBD2d7
筋肉はタンパク質を摂っていても、
炭水化物を減らしてたら結局減っていくんだろ？
筋肉は維持しつつダイエットは難しい
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 20:37:36 IK+JFp19
男性の場合は筋肉そんなに落ちないから
逆に、ガリガリの奴は頑張っても筋肉付かない
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 21:15:04 us6TBsUc
筋肉量の増減を気にするのなら筋肉にどれだけ刺激を与えるかが圧倒的に重要で
他の要素、例えばタンパク質や糖質がどうこうとか誤差だから。
言い換えると筋トレしないのなら筋量の増減気にしても仕方ないので忘れて下さいw
>男性の場合は筋肉そんなに落ちないから
性別はあまり関係無いよ。
普通は落ちます。自転車だけなら確実に落ちます。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:16:30 behR8Nqi
食事は減らさず、ただし間食夜食はNG
んで自転車漕ぎまくる
これが正しいダイエット
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:27:28 JGVspAsS
走後のビールはだめ？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:40:42 BX88iCqV
>>824
最悪中の最悪
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:47:10 rapjSwzy
体動かして水分が抜けてるところにアルコールとか
普通に考えて体にいいと思うか？
聞く前に無い頭少しは使って考えりゃ分かることだろうに
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:50:04 oTjZwhnt
>>824
有酸素運動中、運動後は肝臓も頑張っている最中。
そこへアルコールなんが摂取したら‥‥
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:54:47 t4iOKWFP
俺、普通にビール飲んでるけどな
ちゃんと運動してれば大丈夫
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:04:27 hLaBD2d7
まぁ運動後にある程度時間を開けてから、
適量なら酒も問題無いと思うよ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:36:03 5JAXfOcf
今日は1時間くらい走ってきた。
明日は雨で、スポーツクラブも休みときてる。
どうやって運動しよう…
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:40:45 BX88iCqV
>>830
1日くらいなら休んでも平気
でも、休日は２～３時間走ると体重減の速度が上がって楽しくなるかもｗ
ただ、生活もあるから無理はしないでね
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 00:16:28 AVPqhZGE
雨の日は室内でトレーニング
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 02:55:09 izVWlbk+
>>823
明らかに食いすぎてるから太ってる訳で
人並みの食生活にしたうえで
自転車乗らんと意味無いよ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 10:37:11 AVPqhZGE
食欲については一週間我慢しろ！
あとは慣れてくる。性欲やたばこと同じだ。
初めの4日間がつらい。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 11:08:08 hB+a3BgC
性欲だけは我慢できない・・・
禁煙は成功したけど
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 11:54:05 YOgEDuJR
本能は我慢できんだろｗ
年齢的なものは別として。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 12:09:06 FbaspEsp
>>835
言っている意味がわかりません。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 12:16:59 AVPqhZGE
極端なことしかできねーのか？
我慢ってのは0じゃないんだぞ…
839:[1305]
10/12/13 12:25:13 UvXjB3SJ
105㌔→104㌔
土曜日に峠挑戦した時は102.8㌔だったのに...
年内に二桁いきたいな～
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:19:54 zdNnVwzh
性欲我慢する必要性がどこにもないがな。
本能レベルで見てもダイエット目的で見てもない。
っつかセックスって１回戦やるだけでもかなりの
運動量だしむしろガンガン腰振った方がダイエットに
いいかもしれないな、割と真面目にな
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:48:00 eqJql/fm
>>840
有酸素運動的に、1時間も続けるのキツイだろ、常識的なセックスで
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 22:09:20 OwT8jVOu
>>841
案外>>840は女なのかもしれん
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 22:14:36 dPCWO4nq
>>840
１回で60～70kcalだぞ・・・自転車乗ってる方がマシだな
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 23:26:15 AVPqhZGE
しかも息止めてる時間長いから有酸素運動じゃねーし
心拍数高すぎ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 23:31:23 VaFeq6T9
>>
＼ ∩─ｰ､ ====
＼／ ● ､_ ｀ヽ ======
/ ＼( ● ● |つ
| X_入__ノ ミ そんな餌で俺様が釣られクマ―
､ (＿／ ノ /⌒l
/＼＿＿＿ノﾞ＿/ / =====
〈 ＿_ノ ====
＼ ＼＿ ＼
＼＿__） ＼ ====== (´⌒
＼ ＿＿_ ＼＿＿ (´⌒;;(´⌒;;
＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒ (´⌒;; ズザザザ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 23:48:29 JwCdOUTG
毎晩の習慣にすれば週に700kcal程度。
実に脂肪百g分だ。
少子化対策にもなり、素晴らしいことだと思わんかね。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 00:07:00 SMwwp7fJ
今週は雨と忘年会で，ほとんど乗れそうにない
orz
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 07:00:10 OmOlVc9G
忘年会も自転車で行く。酒は「飲めないことに」してるからな。
そうしときゃ変に付き合わされる心配も無い
849:791
10/12/14 07:56:12 H2V0pl1t
結局走っちゃった…。
体脂肪も落ちたが試験も(ry
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 08:44:08 b1jqncXf
いや、忘年会ぐらいは付き合えよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 10:19:32 SK2R/WAr
忘年会はその後が大変なのだよ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:04:36 1DV34F3P
飲めないなら酔いつぶれた奴の介抱をしろ。意味不明意味不明
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:20:33 AzcRGmFr
「酔いつぶれた男性を介抱していたら、因縁をつけられていきなり殴られた」
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:33:54 Nc5DMKcU
エビちゃんはケーン！
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:04:06 477Lt9iL
酔いつぶれた男性を介抱していたらウホッ
856:[1305]
10/12/15 10:47:32 oXKGL8Gk
通勤距離を片道20ｋｍに延長してるけどあまり疲れなくなった
ケイデンスは80ぐらい平均23キロ走行、ケイデンスを上げればいいのは分かってるつもりだけど、、、
通勤距離をケイデンス変えずに延長すれば体重減るかな～？
これ以上ケイデンスを上げるとタマタマが壊れる恐れあり！
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 11:10:47 0NGj1XIk
タマタマ意識してたのは二ヶ月だな。
時間経ったら気にならなくなった。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:33:20 73Z0BDAd
摩滅しちゃったのね南無～
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:04:24 9p6QsoMZ
格納庫にしまっとけばいだろ。 素人には難しいけど練習次第では
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:11:06 9kDQqe6R
独歩乙
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:13:56 0NGj1XIk
なぜか分かった。
寒いから上に縮こまっていたんだ。
夏は暑かったからなｗ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:22:26 mHAMR7CW
１１５㌔の人の書き込みを、ウザイと思う人がいる反面、楽しみに経過を見ている人も
いたことを思い出してください。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:58:07 K4bcFoJ2
[1305]ってのがそうなんじゃないの
確証はないが
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:17:28 1F8vZFGk
それはもう一人の巨じゃないの？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:22:27 1Q5nIiHa
>>863
子供の寝返りのために、2時間刻みで起きてる以前115㌔の人は[1305]だね。
>>695を見れば分かる。2桁達成できたんかねぇ。
866:737
10/12/16 00:37:04 yV8X9CRV
>>801 氏に触発され，経過報告
89.2→88.6→86.2→85.4→84.7@178cm
明日明後日と忘年会のため，
来週は1kg増くらいは覚悟
>>801 氏のようなペースで落とす自信がない
orz
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 00:39:32 2nq5Nu5w
自分のペースでやればいいじゃない
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 01:01:42 N9eHwkeS
なるほど、毎日焦らずに。
一ヶ月周期で計ってみるとするか。
869:737
10/12/16 01:05:18 yV8X9CRV
>>867
ありがとう。あせらずやってみる
でも，せっかく良い目標があるので，
できるだけ頑張る。