10/11/09 22:33:47 HhsT3h8q
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まず、重たい人が運動するなら水中ウォーキングか自転車
ジョギングは絶対禁止、ウォーキングも30分以上は禁止
で、他の人も言っているがまずは食事管理から
最初は制限することを考えなくても良い
すべての食事（間食・飲み物含む）を書き出して、ざっとで良いからカロリー計算する
その上で、自分が減らせそうなところから減らして行けばいい
ちなみに自転車はアメリカ系（トレック、SPECIALIZED、キャノンデール等）のメーカーの
クロスなら、荷物込み135kgとかまで余裕で対応する
スポーツバイクが欲しいならこの辺にすると安心して乗れる