11/05/08 23:43:15.64 UChn9rKu
意見くださった方々、ありがとうございます。
まずはカロリー計算とレコーディングをしつつ、
1200kcal目標に食事制限します。
明日から早速、体重と食事を記録する！
951:706
11/05/09 00:24:04.61 TmvPUXOO
>>950
多分女性だと思うが男性で1200は間違いなく制限し過ぎ。
女性でも1500制限にして、一時間ウオーキングを増やすほうを進める。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 09:18:16.37 yjrGmTqH
158cm70.4kg(今朝)
ユニクロならトップスもボトムスもMサイズの不思議なデブ
20kg落とします
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 10:34:56.40 SZWAwb0u
>>952
スペックほぼ一緒だ。がんばろう
158.5cm - 70.0kg
いつも食事制限でストレス溜めてしまうから
今回はきちんと運動して引き締めたい
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:05:12.97 yjrGmTqH
>>952
ウエスト69cmヒップ95cm太もも56cmふくらはぎ36cm
…二の腕32cm
振り袖はウォーキングで落ちますかね…
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:41:34.56 pbd0176c
パーツ痩せは厳しい
個人差でどこから痩せていくかは違うので地道に運動・カロリー制限を続けるしかない
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:59:01.65 XvZsW8/t
脂肪は動きに邪魔な部分にはつきにくい
これを利用して他所へどかすことは可能
二の腕なら普段歩く時に、腕を背中の側面にこすりつけるようにして
後ろに大きく振るのを癖にすると、ややたるみは改善される
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:55:47.50 /XUC9mx1
去年１１月後半からダイエット始めて２０ｋｇ減達成しました
無理はしなかったのでリバウンドの心配は今のところないです
３ＬからＭの身体になれて本当嬉しい
試着しなくても買えるのが嬉しくって凄い服代に金かかるけどそれもいい
オシャレって楽しいよ
みんなも頑張って
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:00:56.51 rYSY7Ceu
>>954
自力では二の腕って無理っぽいので、エステまたはジムとかで相談するの推奨
ピンポイント狙いなら１カ月だけでもだいぶ減ると思う、どっか近場で試してみたら？
私はプロポーションアカデミーに行ったが、１カ月だけやって二の腕が超減ったよ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:09:30.29 k/EQ74fL
>>954
振り袖って凄い表現だなｗ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:17:55.69 yhg3XSSV
>>959
還暦の母でも普通に使う表現だよ。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:18:11.36 jmb2n6uo
>>954
引き締めだと、前にテレビで
両腕を後に向けてぐりぐりねじるように回す動作がいいって話だった。
あと、昔ショコ中に腕に片手５００ｇの錘つけて
思いっきり腕を振るようにしてたら結構引き締まりましたよ。
962:942 ◆AwWOBw/dKY
11/05/09 22:56:01.48 4lRBjzd5
【摂取】1400kcal
【運動】モムチャンプレミアム(15分)
無理がない感じでスタートした！
夜は300kcalにしたから物足りない気もするが、
半身浴してよく寝ることにします。
963:886
11/05/09 23:32:52.88 3/6jMl0z
175cm 92kg(4.1) 87kg(4.30) 85kg(5.9) 39歳男
やっと二日前に停滞期脱出したみたい。連休中は40分～50分のエアロバイクと40分のウォーキング
仕事始まったけどエアロバイクもやれる日はやろうと思う。
今月の目標83kg、来月は80kgを切って78ぐらい、７月末のオフ会までに75までいけばいいなー。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:53:35.81 yjrGmTqH
>>954です
エステ等は経済的に厳しいので、まずレスを参考に腕をねじったり？ウォーキング中振ったりしてみます
今履いてるユニクロのW64のジーンズにゆとりを出すのが今月の目標ですｗ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 03:43:23.50 g2FAeD74
>>963
その年齢だと落とすの大変だろうねｗ
年齢がいくと落ちないよね、びっくりするぐらい
こんなに食事を減らしてるのに体重が動かないって
どういう事って思うよ
966:886
11/05/10 06:37:07.94 3nvu0ziZ
>>965
いやあんまり変わんないよって言っても人生初ダイエットは35歳だけどさｗ
同じ程度だけど、40台なる前には落とそうと思った。今回逃すと一生無理な気がする！
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:30:52.79 Aa8rwmxT
>>957
おめでとう
どういうペースだったのか、何をやったのか教えて欲しい
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:32:39.01 Aa8rwmxT
他のスレでK村R一の劇太り記事を見て、同じくらいの年齢だからわかるわ～この太り方
っていうレスがあったけど、自分もわかるわ！
がんばろう・・・
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:07:34.87 jZ0eMUWT
>>968
K村R一見て来た もっと酷いの想像してたけど意外と見れたな
でもやっぱり痩せないとダメだなと思った
今年中に20キロ痩せて美容体重になるぞ！
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:29:47.43 GeVMkBOm
>>966
40過ぎたら体重計がぴくとも動かなくなくなるよｗｗｗ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 01:02:42.94 YDtwxdfT
>>970
本当にそうなりゃ痩せたまま維持も簡単で良いけどね
40過ぎても太るし痩せる、10キロは太り20キロは痩せて30代より痩せたが
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 01:43:59.87 ukDUKYZE
>>971
痩せにくく太りやすいのが40代
維持ももちろん難しい
何言ってんだ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 02:10:08.45 e3ZzSy+w
>>972
35過ぎてからの体重増減の変化も
結構変わったなーと、思ったのに
40過ぎたらもっと増えやすく減りにくくなるのかぁ…
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:46:08.42 lCs4TDBr
37歳だけど
1500kcalと日に2時間の運動+ストレッチで
91キロ→68キロまで2ヶ月
歳いったら痩せないて言ってる奴は
絶対食ってるか運動してないだけだからスルーでいいよ
「歳とると痩せないよねー。」
↑これが言い訳して痩せれないデブです。痩せた人はこいつがデブ脳だと知っている。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:27:38.06 1yirHhlr
>>974
おめでとう
見事だな
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:33:47.39 rmvbz1sP
年取ったらやせない、ってのは、単に基礎代謝が落ちてるだけだな。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:47:37.61 bDgfXndN
>>974
まさにそれだよな
怠け者は言い訳探しだけにはやたら熱心
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:13:21.02 1OopC644
痩せにくくはなるけど痩せないっていうのは言い訳。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:37:46.03 YDtwxdfT
年を取れば基礎代謝は落ち、運動量も減っていくのが普通ではある
何も考えず同じ生活をしてたら30後半で10キロは太ったんで、40越えで生活習慣を改善し20キロは痩せた
年を取ったらそれなりの対応をすれば良いだけ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 14:08:18.37 or/WI3dw
ようは本人のやる気次第
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:51:39.89 GM+ER3Re
太った時は何も変えてないと言ってたが思い当たるフシはあった。
それを認めると改善の必要を認める事になるから認めなかっただけ。
大抵は本人には思い当たるフシはあり原因があるんだよな、認めたくないだけでさ。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:56:16.70 aEZwp4m+
そう、今日のような雨の日はウォーキングなしとかいう甘えが積み重なる
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:58:02.43 lCs4TDBr
>>982
そこが大事だよね
雨が降ってるならカッパ着てウォーキングすればいいだけなのに
「無理すると続かなくなるからね！」
なんて言い訳をする始末
休む言い訳を永遠に考えてろよデブとだけ言っておきたい
そもそもダイエットードに切り替えできない奴が20㎏以上痩せたいスレにくんな
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:25:40.93 lB/CPXGB
痩せないなんて誰も言ってないんじゃないのｗ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:06:03.03 klE4RkU9
今日から頑張ります
１６０ｃｍ６８ｋｇです
20代は４８ｋｇだったので一年かけて二十ｋｇ落とします。
今日は雨が降っているのでＫＡＴ－ＴＵＮのＣＤかけてエアジョグをしました
これから高温反復入浴をしようと思います。
あまり食べないのに太るので、運動を地道にやるしか無いと思っています。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 14:39:51.65 7Nd/I+kD
>>985
あまり食べないのに太るってのはおかしい
何食べたか明確にメモを取って、カロリーを調べるべき
それと３０代とかなら１年で２０ｋｇは張り切りすぎ
体壊すか諦めてリバウンドしたら意味ないんで、もう少しゆっくりやる方がよろしいかと
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:36:01.75 klE4RkU9
>>986
ありがとうございます
あんまり食べないけど、甘い飲み物が大好きで動かないんです
今日から砂糖はカットです
40代なので、二年かけてやるようにしましょうか
今日は汗をいっぱいかき、１．５ｋｇ落ちました
頑張ります
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:49:59.75 m3eAx7A7
＞今日から頑張ります
スレでの今日から開始宣言、続かないんだなぁこれが
＞今日は汗をいっぱいかき、１．５ｋｇ落ちました
わかってるとは思うけど、これは痩せたとは言わんよね
そんなんで1.5kgも落ちれば苦労は要らない
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:17:57.86 7Nd/I+kD
>>987
砂糖よりは脂質をカットすべきじゃないかな？
女性なら炭水化物減らすのは効果的じゃないし。
変に我慢するよりは、回数増やして量減らすとか
たぶん中年太りだろうから、無理しないようにゆっくりやっていくといいと思います
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:21:10.69 Gp7dKiiR
ケチ付けるのが趣味な人がいるから、さらっとスルーして頑張ってね。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:25:12.68 7Nd/I+kD
>>990
無茶して挫折するよりケチでもなんでも付けられて現実を見るべきだと思う
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:27:39.75 NBQvh4OI
一週間前から80分の昇降運動と1200カロリー以内に抑える食事を始めた
でも一昨日から運動を始める前と比べてずっとお腹が空くようになっちゃって困る(´･ω･`)
前向きに捉えるべきかね
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:28:21.49 KEc2yBcm
ガムおすすめ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:29:37.65 NBQvh4OI
>>993
なるほど。確かに噛んでると満腹中枢が刺激されるそうですが、ガムは飲み込みそうで苦手なんですよね…
ともあれアドバイスありがとうございます！
残り僅かで次スレもないようなので、一応立てておきました
20kg以上痩せたい人が集うスレ その44
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:23:45.29 ugLjOWLl
>>994乙
ガム重宝してるけどしょっぱい系のガムもあれば良いのにな、ラーメン味とか
酢昆布や梅は苦手で
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:54:44.33 7Y+Ob7n2
>>994
スレ立ておつ
>>995
干し貝紐おすすめ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:58:36.02 5161cBCP
スルメでいいわな