10/11/14 09:16:05 yaEIfHcW
今年３月181/94→現在181/72 40♂
ウエスト95→77 体脂肪27→15
食事は王道で炭水化物減と間食と酒は一切なし
普通に食ったので特に苦労はしなかった。
運動は毎日8～10kｍは歩いたのと、腹筋や背筋等の筋トレで30分をノルマ。
使ったのは100均のゴムチューブ位だな。
わき腹締めるのには重宝したよ。
弛みも出なくてやっぱり王道に勝る物はないと実感した。
10/11/14 09:16:05 yaEIfHcW
今年３月181/94→現在181/72 40♂
ウエスト95→77 体脂肪27→15
食事は王道で炭水化物減と間食と酒は一切なし
普通に食ったので特に苦労はしなかった。
運動は毎日8～10kｍは歩いたのと、腹筋や背筋等の筋トレで30分をノルマ。
使ったのは100均のゴムチューブ位だな。
わき腹締めるのには重宝したよ。
弛みも出なくてやっぱり王道に勝る物はないと実感した。