11/02/22 22:22:08.72 YVF6nseL
>>595
が、頑張ってください
当方は-15kg～-20kgの時点でビフォーアフターと揶揄されましたが、-38kgを達成したらどんなレベルになるのだろ！？
自分と同じような-20kg近辺の知人なら居ますが、-40kgレベルはリアルでは見た事ないです
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:41:33.63 OMDdrec3
カロリー制限だけでは10-15kg減るぐらいで停滞してしまうな
やはり運動せねばならんか……運動嫌いなんだよねぇ…
でもあと10kg異常は痩せたいし…ちくしょう
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:56:38.40 xn9Ydo+D
今日チョコパイプチを２袋食べてしまいました。あとじゃがりこもです。ヤバいっす
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:09:19.36 nOXNEUY1
サプリに頼って少しずつ減ってきた
アイテムに頼るのは良くないかな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:25:16.26 9lGDYRVt
今週は左膝に痛みを感じ運動を控えていたら今朝とうとう＋1キロ
今日は食べる量を減らそうという気持ちとは逆にいつもより＋800kcal
今週終わりでは＋2キロを覚悟しとこう(´Д⊂ヽ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 11:56:10.53 W9k/cmFA
ギムネマ4粒飲んでチョコパイプチ食べた
どうだろうなー
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:01:51.55 YWvgfKiP
800kカロリーでも、たかだか100g…。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 16:31:18.87 piXRe2Wm
マックス75ｷﾛで今57ｷﾛです。あと２ｷﾛ痩せたいな～
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 02:20:47.07 6NDV079t
ちょっと体脂肪があがってきたなぁ
そろそろ暖かくなってきそうだしウォーク復活せねば
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 05:53:11.07 Wknd/GR0
スレ的には達成済みですが、身長178ｃｍ/体重111.1キロからスタート。
去年の９月末から、カロリー制限のダイエットはじめて（秤＋一日カロリー1200あたりをめどに。）
９月末111㌔→10月末104㌔→11月末96㌔→12月末91㌔→１月末89㌔→２月末86.5㌔
ぐらいまで落ちました。 体重80キロ切るまで落としたい。
欲を言えば75キロぐらいまで・・・。
１月～２月は３食で1200辺りに押さえる風味の食事にしてるのであまり痩せてませんが
秤ダイエットはきちんとやれば効果的だと思います。 しかしハラへって仕方ない・・・。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:31:33.90 GX2DHyNv
173㎝、96㎏、女です。
ここ数年間前後10㎏くらいをさまよっているんですが、今朝体脂肪測ったら48%って出ました。
30%だいは聞くけど48%って……
こんな事あるのかorz
がんばらないと！
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:05:22.42 4G/apcHl
半分脂かよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:24:04.39 Y9JKt5fX
>>606の半分は脂肪でできています。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:05:33.49 Zrila8cv
606に点火したら松明になるの？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:16:46.10 /2amW7Oo
逆にその体重で30%台だったら女にしちゃ筋肉ありすぎ
比重軽そうだから海に浮くか試してほしいなぁ
死海みたいな感じにならないかな？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:02:40.92 7nBuDlV1
>>606
大丈夫、私は5年前は163cm80キロで体脂肪率50％を記録したよ。
それでも王道でダイエットを続けて、ダイエット3年目で55キロ、22％くらいになった。
ウエストなんか88cm→63cm
王道ダイエットを根気強く続けたら、体質から改善できて体型も変えられるからね。
まずは体質改善から頑張ろう。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:14:58.33 kqCiPwiL
164/73だけど体脂肪は
うちのボロイ体脂肪計で図ると
42%ですよﾊﾊﾊ
日によっては46%いくし
ダイエット初めて16kgは痩せたけど体脂肪は
大きく動いてない。運動してないからだろうけどｗ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:31:44.92 YHuy/ybk
女160cm83kg、カラダスキャンで体脂肪36％ぐらい。
一年前の一番重かった98kgの時でも42％ぐらいだった。
小学生の時からのガッチリデブだから基礎筋肉が多いのか？
確かに中学の頃から筋力測定で背筋力が学校一だったなあ。
今気付いたがもう15kgも減ってたのか。
あと20kgがんばろう。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:38:46.25 yKJTKShm
骨太なのもあるかも
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:35:44.84 n7bKVQwz
おい球体ども
逸る気持ちもわかるがまず20キロ減量してからレスしろな
話はそこからだ
616:名無しさん＠お腹いっぱい
11/03/03 12:46:49.28 61IMRK/y
スペック157/72/女
運動と食事制限の王道でじっくり8kg落としたのに、食っちゃ寝してたらあっという間に元通り。
去年着てた服が入らなくなって困った。
月-2～3kgペースで最終的には-24kg目指すぞー！
今からプールで泳いでくる！
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:59:02.29 mtgINL5B
やせた人、じゃなくて、やせたい人のスレですが何か？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:58:55.73 5rpwjtDZ
>>616
焦らず月に-2kg、半年で-10kg目標にやれば大丈夫
サボらない、怠けない心がけが習慣になればリバもでないはず
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:35:14.45 B4C/c6EP
92㎏から13㎏落として少しずつ、本当に少しずつ体重減りつつあったけど
どうにもじれったい
1日から半断食開始したけど、流石に90有った頃の様にストーンと落ちないな
あと15㎏が本当に厳しいわ
半断食つっても、一日に1000kcal以内に抑える程度なんですけどね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:41:22.51 gMgKYe6h
>>619
1,000kcalでは必要な栄養、たんぱく質などが不足しがち
その目標体重（64kg？）なら高確率で不足すると思いますんで、体に気をつけてムチャはされないよう
目標体重＋10kg辺りからは月3kg程度の目標で3kgが2kgになり1kgに、という感じの、
なだらかに目標体重まで減らす方が目標達成後に維持しやすい気はしますが
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:59:42.53 r8/Er4M2
あ～冷蔵庫の中のチョコパイ食べちゃおうかな～
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:53:23.96 ldo8NwMY
>>621
食べたかったら食べても大丈夫
食べ過ぎたと思ったら翌日でも翌々日でも気を付ければ平気
食べたいのに無理に我慢してそれがドカ食いに繋がったり、ダイエットそのものをやめる位なら食べた方がいい
継続は力なりだよ
自分は１１月２０日から始めて今9kg減
目標55kgまであと8kg頑張る
623:桜井虎咲
11/03/07 05:25:25.38 rvjh7J5F
10ヶ月で86から67キロまで19キロ痩せたオレに質問ある？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 09:17:29.70 BPHnbSV6
ないから消えろ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 14:22:43.69 7y4VD8qT
>>606
自分のMax体重と同じスペック（173㎝、96㎏、女）でびっくりした。
今は 173cm 69kg
とりあえず63kg目指してるけど、最終的には60kg割りたい。
昨年の9月頃からダイエットして、周囲から随分スッキリしたと言われてる。
食事制限だけじゃなくて、ウォーキングとかもやるといいよ。食欲もまぎれるし。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:17:45.08 VxPbwJzl
161cm女
１年かけて93kg→73kg迄落としました
73kgから中々減らないなぁ…
散歩２時間強と間食を抜いてるんだけど…
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:26:55.59 6CxH1dzc
>>625
>>606です。
今、1500kcal以下の食事制限と1日30分以上のウォーキングをしています。
625さんはどういう事をしてましたか？
私も最終目標は60㎏切る事なので参考にさせて下さい！！
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:02:23.96 VCSJo7em
619だけど、去年の11月から年末にかけて、92㎏から80㎏くらいまで落として
年明けからウォークや自転車なんか軽く運動しつつ、カロリー2000くらいに制限してたんだけど、一向に減る様子が無いもので
３月１日から1000kcal以下にしたら、一週間で4㎏落ちてワロタ
去年、一気に落とした時も半断食で、後半は全然落ちなくなってたけど、しばらくの間、所謂停滞期ってのに入っていたんだろう
その停滞期の間に運動こなしてたのが良かった、増える事が無くて
で、しばらくして安定した頃に再び半断食
最近体重計に乗るのが楽しいわ
主食は豆乳と牛乳、空腹をごまかす為にオベスタット、セロカロリーのコーラやサイダー
明らかに栄養素が足りなくなるから、マルチビタミンとミネラルを倍量と、体内の脂をエネルギーとして使い易くするためのアミノ酸を欠かさず摂取
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:25:00.74 ID6mUcwa
1日にチョコパイプチを２パック食べてしまいました。
夕食はちくわ２本
豆乳飲料や野菜ジュース 燻製たまごを食べています。
MAX75→57になりました
最近チョコパイ病でヤバいです
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 02:45:38.81 56Z39eZv
70kgまではいくのに…なぜだ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 03:42:50.72 0VLcrB8A
このスレ見て勇気湧いた！
今朝から始める！
自分スペック
29歳♀
159/96
今人生MAX…
３ヶ月後の健康診断までにとりあえず６kg減少を目指し一年で20kg減少させます！
最終目標は更に倍…ｗ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 14:11:36.34 ql+h2oma
>>631
どうしてその体重になったかを考えて、その原因を潰すだけでいくらかは簡単に減ります
633:625
11/03/09 11:52:14.67 NcQSeZJ6
今は、カロリー計算は適当（1,500前後目指すけどとらわれ過ぎない）で、
ウォーキングを１日１万歩かかさずやってます。
お菓子（チロルやうまい棒、ガム）もちょこちょこ、月イチで飲み会もありますが、
まだ月に２～３キロは落ちてます。
あと、ノートに体重と歩数を書いて、体重は折れ線グラフにしてます。
生理後２週間はやせるし、生理前は体重が増える等、リズムがわかるので気が楽かな。
とりたてて目標もないので、王道というか無茶はしないでぼちぼちやってます。
５キロ痩せるより５カ月続けた方が成功！というのは名言だと思います。
634:625
11/03/09 11:53:48.41 NcQSeZJ6
すみません、↑は
>>627
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 05:40:12.45 q8cJ2Tj/
大学生活終了→実家戻る
で一年で15キロ太った…
体重計を一人暮らしの妹に貸してて、久しぶりに妹の家で乗ったら目ん玉飛び出るかと思った
この一年別に誰にも太ったねとか言われなかったから大丈夫かと思ってたらこれだよ…
とりあえず大学生活終了時まで戻し、ついでにマイナス５キロで20キロ減という目標でこのスレにお世話になります
７月終了までの５ヶ月計画で頑張ります
まずは母親の食え食え攻撃をかわす・止めるところから始めよう…
やっぱ食事は自分で管理しないとダメだな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:45:21.13 3v6yNtKs
>>633
>>627です。
ありがとう！私がやってるのとほとんど同じです。
前にこのやり方でした時が3ヶ月で11㎏無理なく落とせました。
でも書いてある通り、続けるのが難しくて。
モチベーションが保てなくなってリバウンドでした。
長く続けるための工夫ってありますか？
637:625
11/03/10 14:41:29.62 F5LP/MFS
>>636
自分は鳥が好きなので、ウォーキングはバードウォッチングがてら続けられています。
近所にかなり大きな公園があるので、鳥を見に行くと思えば楽しいです。
すると、食事の方は多少ドカ食いをする日があっても、
せっかく毎日歩いているので、明日はまた普通の食事（または少なめ）に
するかなとなったり、食べてもそんなに体重も増えなかったりします。
ノートは見開きでほぼ１カ月なので、グラフはトータルで右肩下がりならよしとする、
１カ月3～4Kg落とせていれば理想ですが、-1.5Kgでも落ちているなら満足する。
（正月前後は忘年会-正月-新年会で、あまり痩せませんでした）
ダイエットは楽しく続けられて、
ドカ食いがあってもまたたんたんと続けられるという方法がいいと思います。
なんせ20Kg以上ですから、基本的にツライダイエットは続かないと思います。
627さんも自分に合う、楽しい（苦にならない）ダイエットを見つけてくださいです。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 23:03:35.16 NkPWICih
>>637
レスありがとう
アウトドアな趣味があるといいですね。
ウォーキングは定着し始めると楽しいですよね。がんばります！
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 11:27:07.94 Xk7PBB7W
今回の震災でストレスで4キロ一気に太った…
ストレス溜まると食に走る性質を変えたい…
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 11:33:32.21 GpvVLbBG
この状況で食欲旺盛とか逆に尊敬する・・・
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 11:37:17.71 Xk7PBB7W
だって食べないと安心できなかったんだ
いつ死ぬか分からないし…食べないと怖かった
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 11:55:13.19 0wqEnypz
私もむしろ太った
恐怖を感じたからこそ生存本能で食欲が出たんだと思う
せっかくダイエット順調だったのに…
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 14:21:46.32 hPlYqBWW
根っからの脂肪脳かと…
まぁいつ死ぬかわからないからとすぐ食べれる環境ってことは被災してないようでよかったね
食べたくても食べれない人多いからね
被災地以外でも今スーパーはサバイバルだし
デブが食料ため込んでると思うとむかつくけど
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 19:40:53.72 BOGCqhEU
私は震災から今日までで3㎏落ちた。食べられる環境だけど、余震、原発の報道を見ていると、食欲なんて全く出ない。
でも筋肉が落ちるのはイヤだから、腹筋、腕立て、スクワットは震災の翌日からは再開している。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 22:11:42.88 S5lFdqQH
155/74 女
以前食事制限と運動で80→65まで落としたのに､油断していたらリバ
油ものを控える＋ウォーキング中心の運動で50を目指したい
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 01:49:43.01 9wxqWGdr
スレ違いだが、私もちょっと太った
精神的に参ると過食になるし、
スーパーに生鮮食品があまりないから自炊がうまくいかず惣菜とか食べることも
160cm52kgだけど1年前半まで76kgだったから基本的に脳はまだまだ巨デブなんだね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 02:20:30.09 XqwxboI+
震災のストレスって何・・・ 言い訳乙ｗ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 03:44:07.90 kC8FJUzK
ラットの実験だと軽いストレスだと食に走り、ヘビーなストレスをあたえると食べられなくなるとか
人間だとお腹一杯になることが、安定剤の代わりになる人も居るみたいだが
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 03:54:44.52 YS5OeecF
逆に減ってしまった
食事は摂ってるけど、何してても地震の事がちらついて落ち着かない。眠ろうとしても常に揺れてるように感じてしまう
寝れないから今まで携帯パカパカしてる
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 09:40:35.95 BmIHg5S1
１週間、毎日チャリを40kmこいでいい加減2kgは痩せただろうって体重計見ると全く変化なし
ヤケになってすき家のチーズ牛丼特盛食べて1kg増加
有酸素運動よりも食事制限の方が大事だわ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 09:42:17.76 buCGKfqj
体重よりも脂肪率や体型の方が大事だわ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 09:59:29.77 yOrFijLG
スレ違いだけど、まいにちきんとれのひそりんは大丈夫なんでしょうかね。
ブログ更新が無いし、あの人東北っぽいでしょ心配です
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 10:23:15.87 g7PEm+31
油断したら、、、とか、運動をやめたら、、、とかでリバった人がいるみただけど、
そういう人はちゃんと運動を取り入れた王道で減らしたのでしょうか？
運動をして身体作りをしてダイエットした場合はリバはほとんど無いと聞いています。
もちろん目標体重になってからも継続して”気を使って””意識していく”事が大事だと思っていますが。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 10:49:48.69 93zUtVVu
運動やめたらリバるに決まってるだろ
痩せた時点ですっかり生活習慣が変わり
運動するクセが付いてるかどうかじゃね
難しいよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 11:33:30.91 X1NeWnX+
一気に4キロ増えたのに
今度は急激に減ったｗ
食欲まったくない、身体も重い
よし、今がチャンスだ。痩せよう
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 12:43:35.85 VRCqOcDr
なんとなく菓子類を甘く見てる人が多い気はするな
すき家のメガ牛丼でも1,100kcal程度、男なら騒ぐカロリーでも無いけど
菓子類は腹に溜まらず400～500kcalは簡単、あとはパンのカロリーも非常に高い
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 14:20:23.98 5FXAQPeL
>>656
甘く見てるっていうか、いちいち調べてないんじゃないかね。
どんな食べ物がどのくらいのカロリーがあるのか
だいたい理解できるようになるまでは
自分の口にするものはいちいち調べないといけないと思うんだけど。
一日1,500kcalでやってるので、
菓子パン（チョコレート）とか食べると
それだけで1食分終わってしまうんだよね。
それを考えるともうちょっとマシなものが食いたくなるわ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 14:22:36.89 5FXAQPeL
すまない、結局656と同じことを言ってるだけだな。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 14:52:44.32 0TtYgkIc
やり始めた時は表示カロリー気にしながら買い物してたが、
仕事が変わって体力仕事になってからだんだん気にしなくなり、
今ではほとんど気にしてない・・こんなだから痩せないんだよなぁ
それでもピーク時から考えると後5kgで-20kg達成だけど
さらに15kgは痩せたい
継続する意志を保つにはどうしたらいいのかな・・
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:19:36.98 LttheYPX
>>659
痩せたいか、さほど痩せたくないか、だけでは？
痩せてあの服が着たいとか海やプールに気がねなく行きたいとか痩せたい欲望が継続する手間を越えてれば継続する
目標-35kgで-15kg時点なら、ほんの少しカロリーを気にするだけで痩せると思う、まして体力仕事なら他に運動せずともデスクワークより痩せやすい
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:31:32.36 36eksbHc
>>652
ひそりんはツイッターで無事を確認。
被災しているけど頑張ってるよ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 04:40:56.22 TXsAjk4v
みんな頑張りなよ 痩せれば色んなことが変わるさ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 05:23:27.83 ookhwbDB
どう思う？スレの「ももなな」って人を見ると、痩せたたけではどうにもならない事がよくわかると思うよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 20:24:07.70 4VHaCtEC
お前等が被災地に行って発電のチャリずっと漕いでりゃ
被災地もお前等も助かって一石二鳥じゃん
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 00:01:03.03 0fAGvDvT
私 153/58
彼氏 170/48
彼氏には、「デブなんじゃなくて、ぷにぷになだけ」とか訳のわからんこと言われる。
彼氏より体重重い女とか死にたい。
20キロやせて体重35キロになって、彼氏と同じ体型になりたい…
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 00:03:26.92 jBEnYRHC
ごめん。ちょっとキモイ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 00:49:08.47 5pBk4PqC
恋愛しながらダイエット２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
665はバレエでもやってんのかな
バレリーナやシンクロナイズドスイミングやる人ってかなり食べてかなり運動するよね
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 05:18:29.74 0fAGvDvT
>>667
やってないです。ただのデブ学生です(号泣)
さっき体重はかったら、54になってた、ダイエット三日目にしては順調＼(^^)／
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 09:09:34.11 CRGLb9wq
あーバレリーナでも35kgってなかなかいないよね
135cmくらいの小さい方ならいるかもしれないけど
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 11:42:45.91 k2U/jGv0
>>665
デブだけど
そんなガリガリのもやしみたいな男
痩せてても全然羨ましくない
むしろ気持ち悪い
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:31:20.93 T7uHgW79
初めてカキコ
今は173/86 ♂ 体脂肪36%
ダイエット開始して10日目元は89ｷﾛありました。
ダイエット方法は2000カロリー以下の食事と晩はなるべく18時台に食べる
三食野菜とたんぱく質中心で炭水化物は以前より約３割カット、間食なし
運動は週２～３回２時間ウォーキング、毎日筋トレ、ストレッチ
今のとこ緩やかにダウンしてるが1年掛けて25ｷﾛ落としたいんで
何か良いアドバイスあればお願いします。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 14:48:09.02 Qn+GyGO0
発電バイクを被災地に運んで
全国の痩せたいデブを集めよう
デブは各自寝袋、五日分のSOYJOY、水を持ってくる事
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 15:01:51.41 mTvhPcdD
デブ用の風呂を用意しなきゃならなくなって
プラマイ0だな
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 16:03:38.74 +69QHpZ4
>>661
有難うございます。
ひそりん動画には、何時も元気を貰ってます。
流れぶつ切りｽﾝﾏｾﾝ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 16:56:49.34 uzKl+in2
>>672
被災地でなくても電線つながってりゃいいんでないの
そんなんで役に立つならやりたいわ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 17:10:26.15 RWwGuF4v
地震起きてから食欲なくて３キロ痩せた
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 21:12:08.07 B5qFF4uI
>>671
それ続ければ半年未満で20kgは落ち体脂肪も半減すると思いますけど？
173.5/87体脂肪30％の自分が5ヶ月で-20kgした時の試行錯誤した後半部分と似た内容、というか自分の内容より理に叶ってる感じ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 23:46:01.91 m0FWUpuB
6年前に1年で激太り…
157㎝/48㎏/？%が
157㎝/72㎏/41%に…
腰痛も出てきたので、本気だしてがんばる。
独り言ゴメン。
去年から運動始めたけど、食生活変えられなかったから痩せなくて…
今度こそは…の決意表明しとかないと痩せられない気がして(/_;)
かわいい服来たいよー(´□｀。)°゜。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 08:35:44.36 wNXvc4bS
160㎝70㎏
通勤を徒歩にして頑張るわよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 09:03:32.54 4IBKAXe9
膝傷めないようにねー
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:44:04.78 wNXvc4bS
>680
徒歩くらいじゃ傷めないわよ
ジョギングしても痛くないし
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 00:04:39.52 TCJYJZRN
なんでオネエなのよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 00:06:26.01 9FQCiXPY
オネエスレにしてもいいわね
モチベ上がるかも知れないわ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 06:50:09.01 0h5V4BQM
お"だまり！
ふんずけてやるっ！！！
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 02:46:38.78 D5E1uyAW
>679と>681よ
オネエじゃないけど、オネエな気分なのよ。
デブは皆オネエ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 13:25:43.49 qjS7kfmV
暖かくなってきたからウォーキングするわ
夏までに人並みの体型になるのが目標よ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 20:20:21.04 K+oa9lof
>>686
おまえのせいでステッパーふみふみしたくなった！！
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 20:53:49.85 vLZgqpiE
10/19:85kg
1/4:83kg
2/28:77.5kg
3/23:74.6kg
5ヶ月で10kg減少
目標は168cm59kg、あと15kg。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 09:04:28.18 si/ftCQN
身長180cm 体重93kg のニキニキでぶ（男）
食事制限と筋トレと一時間の有酸素運動
で目標70kg目指す
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:30:15.61 REqXgxtk
169cm 79kg 体脂肪率24%
夏までに65kgにして須磨海岸でヒャッハーするんだい！！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:42:29.56 52cdk5hj
178cm 88kg 体脂肪21％
ようやく１０ｋｍ走れる体力がついてランニングだけでは筋肉痛にならなくなった
そろそろ筋トレも取り入れる予定
目標はとりあえず７０kg そしてラグビーやってた頃の筋肉質な体型に戻りたいです
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:15:20.90 JOiNmGNU
あ゛ーもう挫折しそうだわ～
通勤を徒歩にしてるんだけど、飽きるのよ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 03:48:12.18 1zVP1nWB
>>692
iPod持ってる？
音楽とかポッドキャストとか、iPod無くてもラジオ聴きながらだとあっという間だよ
一緒にがんばろ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:12:08.41 npBZ8Zrx
ここ半年で、7kg増。痩せる気がしない、、、orz
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:44:05.03 t7urBz4G
>>694
私もだ…カロリー控えてるのに体重増えた日には
もうやめたくなるよ
白湯のんでももやし食べても体重は増えてる…
でも今はかさが増えてるだけでそのうち減るって思って頑張るよ
696: 【東電 78.5 %】 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/03/31 08:55:46.75 OZu/cffL
ずーっと肥満だった人間は、痩せてる人間と同等量の食事を摂っても太り続けることがあるってどっかで見た
まず体質から変えないといけないんだと思う、数ヶ月続いたらきっと快方に向かうよ
がんばれ！
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:33:00.39 t7urBz4G
>696
ﾄﾝ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:51:26.49 1JZv4MbX
そんな説聞いたことねえよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:57:36.57 JMuMHhGh
毎日毎日増えただの減っただのでストレスになるくらいなら
体重計乗るのを1ヶ月に1回とかにすればいいのに
700:690
11/03/31 17:40:15.10 wdkhKR73
さ～て ピーナツチョコに白米に焼肉、そうめん４束に塩ラーメン。マヨたっぷりのポテサラ、あん食パンも食べたし
明日から４月だもんでダイエット始めるか～
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:42:37.92 7tiCNfHI
>>695
一週間とか増え続けるなら困った話だけど、せいぜい2～3日レベルでは？
体調や水分の関係で、1日とかの短期では摂取カロリーと消費カロリーの通りには変動しない
第一、カロリー通りに変動するなら1日で1キロもの変動（7000kcal相当）は有り得ないですし
一週間や10日レベルでの平均値を見るような感じで気楽に見ないと、毎日測定するのはストレスの元かと
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 09:31:19.91 liwSqnVH
>>701
ありがとう
少しずつですが減り始めました。長い目で見れたらいいんでしょうが、性格のせいでしょうか、焦ってしまうんですよね…
で挫折。
ここに書いて良かったです。頑張れそうです。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 09:43:21.56 ssQNbOqX
私は毎日数回、体重計乗るよ。変わらなかったら、半身浴や運動を増やす
減ってたら嬉しいから、もっと頑張ろう！って思う。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 11:50:50.01 +3KG6ENM
4日で3㎏増えたよ！ ビールとおつまみで、一日3000～4000㌔㌍は食ってたよ！
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 12:04:12.84 xAQed/C5
>>704
カロリー的に3キロは21,000kcalだから
1日4,000kcalでも4日では足りませぬ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 12:09:27.46 mn8VguXJ
2ヵ月半で7ｷﾛ痩せた。
最近ではダイエットしてる意識がなくなってきた
よく噛んで食べてたら
いつの間にか食べる量も減ってきてる
おやつは何でも食べる
シュークリームやケーキだって食べてるけど
太らないか減ってる
昔は食べ過ぎてたんだな…
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 06:33:57.75 7A7zylgC
>>706
病気じゃね？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 06:45:23.35 tQduyWkF
糖尿っぽいな
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 07:30:37.76 nbHrnkMt
170、95から半年で68になり、昔やってたウエイトトレーニングを再開し、75、15%になったオッサンですが、裏技を一つ、週に一食昼飯だけ好きな物を食い放題すると日ごろの食事制限が楽になる、チートデーと言います。あとひそりんと結婚したいです。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 08:02:51.79 7A7zylgC
俺は宮崎あおいと結婚したい
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 19:16:53.30 ka6Vkgea
163cm 62kg
目標-20kg
同じ身長で42キロバストＦカップの友達がいるんだけどガリガリじゃなく綺麗
自分貧乳だし胸の分考えても45位には落としたい
オクで安く手に入れたプロテインのチョコレート味飲んでるけどミロみたいでおいしい
712:ツィギー ◆2PmZBVReNg
11/04/04 03:43:16.17 9B3I55Lr
身長 172cm
体重 82.0kg
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 10:46:40.29 mRe9eqZb
<<711
身長163で42キロは痩せすぎだろ。
ここを見てみろ
URLﾘﾝｸ(www.hw-average.com)
せいぜい50キロくらいだな。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 18:41:32.54 kSaGqgLz
-20ちょいキロを達成して173 64キロ 16％、男としてまぁ普通の数値に収まり三ヶ月ほど維持してたのですが、そろそろもう少し落とそうとか欲も出たり？
ダイエット中は色々とキツかったけど維持はダイエット中ほどやっきになる必要も無く食べても大丈夫な感じですね
-20なんて無理と思いつつスレ見ながら継続してたら半年で到達しましたし、リバリバ言う程に警戒する必要もない感じもしてます
今はキツいと感じてる方も継続してれば結果は出るでしょうから頑張ってください
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 21:24:18.06 YsJtSn/2
3月からダイエット始めました！
3月は、ニートだったので週6日、プールで3時間ぐらい歩いたり泳いだり。
なんとか3キロ痩せました！
5月からは、勤務の関係で、プールに行くこと自体が週2日になりそう…
このままだと4月でダイエット終了かも…
どうしたらいいでしょうか…
諦めたくないです(ToT)
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 22:19:29.97 gHP1wF/j
>>715
ぶっちゃけ、減った運動量を補えば良いだけですが、具体的な目安として算出例を上げますと、
・週6日が週2日になる
・一回辺りプールで歩き2時間、泳ぎ1時間
としましょう。
概算の消費カロリーは運動強度と時間と体重から算出可能です、体重に比例するんで一応80キロと仮定して、
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
歩き672＋泳ぎ672＝1,344kcal
実際は休憩もあるから1日1,000kcal、4日で4,000kcalの消費が０kcalになると考え、
7日で4,000kcalを他の方法で消費するか摂取を減らして今と同じにすれば宜しいかと。
１日500kcal摂取を減らすだけで7日で3,500kcal、摂取を減らし仕事で歩く分で7日で4,000kcalは達成可能と思いますよ。
717:ツィギー ◆2PmZBVReNg
11/04/05 00:07:52.27 XjWReRdA
１日目
81.7kg
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 08:14:42.15 cKtnCmzK
>>715
通勤を自転車にしてみるとか。
ママチャリじゃなくてクロスバイクとかなら、片道20kmを1時間でいける。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 08:25:05.41 VnOD3Wb/
１６９、９６のアラホー親父です
2年前の７３まで落とします！
10日でやっと2キロ痩せた；
まだまだ先は長い…
みなさんがんばりましょい
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 09:08:32.27 Y9CPKy6/
昨日仕事で落ち込んだから弱い私は食べ物に逃げた…と言ってもﾄﾞｶ食いではないけど。もちろん体重は増えたわ。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 09:41:12.26 goQR9ZiP
>>720
反省してるから大丈夫だ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 09:46:10.49 K75m0mwF
>>712
>>717
みんなが毎日報告していたらスレが流れてもったいないことになります。
ここは大幅減量に成功している方の貴重なレスも多いので自重しましょう。
日記は記録スレでお願いします。
例えばこことか…
ダイエット記録
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 09:49:03.03 yDYpcz55
163ｾﾝﾁ78ｷﾛ
20歳の時、無理なダイエットで84ｷﾛ→58ｷﾛまで落としたら自律神経のバランスが悪くなり、28歳の時、96ｷﾛまでリバウンドした。現在は、食事と運動に気を付け、5年で78ｷﾛまでダイエットした。後20ｷﾛ…頑張るよ。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 10:35:26.03 goQR9ZiP
>>722
固い事言うなよ、最初の1ヶ月が重要何だから。
ていうか、今週のチートデーは、ヘヘｯ、Pizzaだツィッギーガンバ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 11:11:05.23 +/0lmzG2
自分も記録したいだけなら他でしてほしい
会話や質問やつぶやきや意気込みならそっけなくても一言でも何にも感じないけど
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 11:43:27.43 3C9OqTDi
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 13:51:06.36 Y9CPKy6/
>721
ありがﾄﾝ
投げやりにならずに頑張る
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 15:27:00.78 Q5KS99NR
>>719
くまさんみたいなんだろうな
可愛い
729:715
11/04/05 21:19:47.22 GhD4xmgA
>>716
ありがとうございます。
なるほど…そのように考えれば良かったですね。
なんだかがんばれそうな気がしてきました。
摂取量を減らす方向で頑張りたいと思います！
>>717
ありがとうございます。
ただ…田舎過ぎて通勤車で1時間半…。しかも、山道でして…orz
日常的にできる運動を探してみます！
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 21:05:17.12 WqYu3mkq
160/70→45以下まで痩せたぜー
ダイエットしていた時の食習慣がかえられなくて、
目標達成後もちょっと落ちてしまいました
70→60まで3ヶ月
ショコとリエータ置き換え
ここで1年以上維持
60→45まで10ヶ月程度
ウェイ、運動はストレッチ程度
ウェイは、クレクレでは無く、自分で情報収拾ができる程度の根性があれば
過度のメンヘラさん、完璧主義の人間以外なら
多分誰でも楽に痩せられるのではないでしょうか
楽すぎて本当はあまり広まって欲しくないですがｗ
元同士として、オススメします
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 22:42:32.17 FNX0VjgD
169cm 80kgや！！ 20kgとは言わない、せめてあと15kg落としたい！！！
自分自身を変えたい！食べることが好き！だから食べることを嫌いになろう！！
自分自身に念ずる！！ うひゃっひゃっひゃっひゃｗｗ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 01:11:31.05 8QpRJ+IK
>>730
ウェイダウンってスレに書かれてるのとは逆に、
むしろ強靭な意思が要るような気がするんですが、
それで-15kgって凄いなぁ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 06:51:51.25 RQpp1jwZ
ガリスレ見たり自分が痩せて気付いたが
太るのには、才能要るが
痩せるには才能要らない。足し算引き算だからだ。
やるかやらないかの二択
太るには、年レベル掛かるが本気で痩せようとすれば半年で-20は行く。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 09:18:56.41 a5lQtajS
痩せにくい理由（年齢や体質やお金や時間）はあるかもしれないが痩せない理由はないよな
みんな違う条件の中、工夫して健康を保ってんだから、言い訳はしちゃいかんな
進むべき道はあるんだし、まだ進んでないだけなんだよ
助けが必要なら助けてもらって進もうよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 19:07:02.84 zmjQoMKK
俺は浪人中激ぶとりで175/80kgになり
大学入学してから動きまくるバイトとチャリ通で176/63kgまで痩せた
けど、就活がうまく行かず一年でまた80kgまで太り、既卒無職のデブに…
だけど、また痩せてしっかり就職出来るように頑張る
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 23:16:54.57 CkmAiK1b
162㎝ 38Kg からいつの間にか、74Kgにorz
コアリズムで17Kg落としたもののリバウンド。
もう駄目だ。何を着ても似合わないし、女としても終わってる。
ナイシトールとコアとシャドーボクサーの組み合わせで絶対に痩せてやる！
737: 【東電 76.4 %】
11/04/07 23:52:55.49 XABqTCBl
両極端だな。
個人的には今の方がいいんじゃね？と思うが。w
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 23:59:17.52 xqQ4vEG4
体脂肪率23%以下なら一番モテるくらいの身体だろうになw
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:00:47.73 xqQ4vEG4
あ、今が74kgか
それじゃやっぱ－20kgくらいは目指したいよな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:03:32.26 l70AAzN4
いつの間にかじゃない
自分で選んで歩いてきたこの迷路
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:05:05.17 aCxhwBfO
胸に突き刺さるな
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 01:27:45.17 NyxC82Tp
私仕事辞めてから
45→85まで３ヶ月も掛からず激太り。
痩せられるのだろうか(泣)
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 06:27:08.36 0/U1UbWr
>693
レスつかないと思ってたから、全くここ見てなかった！ごめんなさい。
iPod持ってないけど、徒歩通勤は一日もかかさず続いてるわよー！
イケメンを探せ！をし始めたら何だか楽しくなってきて続いております。
でもiPodもいいわね。私も買おうかしら。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 17:33:03.98 ULyqfKPo
172で84まで行ってしまった。３ヶ月で77kg。あと13kg
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 21:01:55.21 cqcSK3cX
4ヶ月で-20kgいけるかなあ
20代最後の年だからがんばらないと…
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:14:38.69 fNMnpuUo
>>733 俺は半年で20㎏以上太ったぞ？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 16:40:03.42 +x1d+6RM
自分はさておき、親友を20キロ痩せさせたい
50→70に激太りしてしまった
職場で男性陣にシカトされたり苦労してるみたい。50キロだった時はモテモテだったらしいのに、勿体無い
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 18:00:21.91 mQ+n3f1s
本人のやる気次第
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 18:11:25.96 MEhn/HsI
買い占め厨のせいでロクな物がずっと食べられないせいで5キロ減りました
最近はだんだん店頭に商品が並び始めたから気をつけます
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 23:15:23.36 upJR6glM
19kg痩せた！あとちょっとで20kg減
>>747
その友達とやらがその変化に気付いていて戻りたいと思えば自然に痩せると思うけど
私みたいに人生ずっとデブな人間じゃなければ
普通の食生活が分かってるはずだし
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 00:43:35.43 Glg16G5G
>>750
747ではないですが出来たらスペックと方法と期間を教えて下さいませんか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 06:38:20.34 KY33h9CQ
4月から始めたぜ
173cm85.8kg
今は83.2kg BMI27.9
間食無くして毎日サイト参考にしながら筋トレと1時間半で9キロ歩いてる
体脂肪計欲しい
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 08:32:10.58 /IPP6l6U
>>747
私は70→52まで痩せたよ
かなりサイズダウンしてすっきりした
既に標準は下回ってるけどまだまだなので
あと３キロは痩せるべく今も頑張ってる
身長にもよるけど、70キロだとおしゃれ出来ないよね
太ってるといろいろ損だと実感してる
そのお友達も自分で気づくといいんだけど…
ダイエットは周りがいくら言っても本人に痩せる気がなければ
どうしようもないから
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 09:34:21.52 OgQMqHGS
>>752
スペックは162cmの女
82→63体脂肪率29％前後で歳は20台
期間は半年
BMIギリギリ25切りでまだ標準体型とは言えないけど
方法はダ板でいう王道ダイエット
運動は月1とかで、してないに等しいけどｗ
その代わり、今まで寝転がってた時間を起き上がるようにしたり意識改善してる
だから殆どは食事制限…て言っても普通の食事を身につける感じ
>>753
オシャレなんて出来ないから羨ましい
Lサイズでもサイズの小さいブランドのお店だと入らないから
私も周りにダイエットしろって言われてたけど、ずーっとしてなかった
けど、就職したいなって思って一気にダイエットしようってなったもん
きっかけは人それぞれで、その人にとって一大事なことじゃなければダイエットなんて絶対しないよ
755:754
11/04/14 09:36:23.68 OgQMqHGS
長文の上に間違えた
>>754は>>751にです
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 12:06:49.91 wWskjZDO
完全に和食に切り替えただけで2か月で11キロ減りました。
週1のおやつも大福、お団子、おせんべいのどれか１つにしてます。
757:751
11/04/14 17:41:04.59 tNCn+6UE
>>754
ありがとう
やっぱ王道が一番なんだね
私今160/74なんだけど、ダイエット始めたけど痩せられるか不安
１週間食事制限は出来たけどこの1日でドカ食いしてしまった
4か月で25kg痩せたい
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 18:52:37.43 OgQMqHGS
>>757
4ヶ月で25kgとか無理しちゃ駄目だよ
人によるけど、短期間でのダイエットなんて試験の一夜漬けくらい実にならない
後、1日のドカ食いは数値上簡単に解消されるから安心しな
759:751
11/04/14 18:59:48.43 tNCn+6UE
>>758
やっぱり無理かな？
気になる人と8月辺りに会うから意地になってる…。
その人は身長高いのに55kgとかでガリガリなんだ。
本当にいい人だし、久しぶりの恋だから頑張りたい。
ドカ食いは解消されるのか！ありがとう
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 19:39:54.94 7Xg2PfPj
４ヶ月25kg減
１ヶ月約6.25kg減
１週約1.6kg減
１日約225g減
…を、4か月毎日毎日毎日毎日毎日できるならあるいは
割と過酷だと思う
761:751
11/04/14 19:58:59.32 tNCn+6UE
とりあえず今１週間目で2.5ｋｇ減った
１カ月６ｋｇはきついかもね。痩せれるかな…
運動は外出するときに徒歩使う事以外何にもしてないから、運動も取り入れようかな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 20:44:02.67 Btq0s4Sj
柳楽優弥が1日バナナ6本でジム通いして2ヶ月で25kg痩せた
でも普通の女性には無理だから、4か月なら10kg減が妥当な目標だと思う
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 00:31:54.58 37D+l2mh
通勤を徒歩（往復90分）、立ちっぱなし仕事5時間。
間食なし。
休日に縄跳び。
これで痩せてやる！
160㎝70㎏♀
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 02:29:11.83 6EJHHYyL
わたしも160の74キロ。
むかつくのは37の拒食症だった。
最近過食治ってきたからもうもとに戻りたい。
せめて160、50になりたい。
765:751
11/04/15 03:02:28.84 LoGND4ID
>>764
私も精神的な症状で74まで太ったよ
拒食症にはならなかったけど
辛いよね、デブすぎて死にたくなる
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 03:12:08.30 /knqjrNN
153/83→66→70
気がゆるんでたけど春だしダイエット再開します
最終目標は45キロだけど、とりあえず3ヶ月で60を目標にする
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 04:03:12.67 6EJHHYyL
>>765
＞>>764
わたしは過食症歴三年目半くらいかな。
大学いくのも怖くてさぼりがち。
都内のマンモス大学だからみんなオシャレだし、本当可愛いから自分が見苦しくみえるよ。
とりあえず、頑張ろう。
自分を責めても、食で満たそうとしても治らない。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 11:28:31.57 6cUmVwjT
春で自転車でフォー！！！！！
片道30分ニートへの報酬は毎日500ｇ減です
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 23:28:27.06 QrUY0BJX
>>764
私も同じ感じだ
一時期160/32くらいの拒食症だったけど今過食の160/68
痩せてたころの自分を知ってる人とはもう恥ずかしくて会えないです・・・
一ヶ月2kg減ペースでいって、一年間で20kg落としたい！
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 23:46:01.94 eIn8CLmk
尾道ほどではないけどほどよく坂と山がある港町なんで毎日歩こうと思います。
毎日つづけるぞー
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 07:06:00.42 9N08DBjV
質問なのですが、現在の体重の基礎代謝量は食事した方が良いのでしょうか？
それとも、目標体重の基礎代謝量を目指して食事したらよいのでしょうか？
基礎代謝量以上食事とらないと、省エネモードになってしまい、太りやすく
なるときいたので…。
772:394
11/04/17 09:45:48.48 cK4G1C6H
－10k記念ｶｷｺ 167/73→167/63
減量は増量のときの倍以上も時間がかかります…
目標まであと１０キロ！！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 10:01:45.22 u3BFtIhS
>>771
その中間地点あたりを目指すのが一番良さそう
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 11:07:49.14 o4eWM3OL
始めまして！
今、58キロから44キロまで痩せてマイナス14キロです！
あと８キロ頑張りたい！
決意表明で、ごめんなさい
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 11:24:31.18 Kp9n8L6T
>>772
すごいなあ
おめでとう！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:00:54.88 8UsE+Rx3
>>771
基礎代謝は何もせずじっとしていても生命活動を維持するために必要なエネルギーで、活動分を加えた必要カロリーより遥かに少ないですよ
TANITAの体脂肪計で計算される基礎代謝も実際のトコかなり少ないです
自分は目標体重での活動分を加えた必要カロリーを計算して、目標体重になった時に体重を維持できるカロリーを設定しました
当然、目標体重より重い状態では体重は減るはずですし、実際にも20キロは減り今も目標体重を維持してます
日本医師会HPなどで一日に必要なカロリーを計算してみては？
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
標準体重×25kcal～30kcal（軽度な活動の場合）が目安ですが、標準体重を目標体重に変えて計算すれば良いかと
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:03:34.02 O5JUl787
>>774
余計なお世話だろうけど。
身長どれくらいかは知らないが、その辺で止めて置いた方がいいと思うぞ。
上でも拒食症やら過食症やら出てるの読んで、なんとも思わないのか？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:38:05.14 o4eWM3OL
774です！
ありがとうございます！
私も何度もダイエットしていて、過食の食欲の怖さは分かっているつもりです(TT)なので今回は運動で、地道に頑張っています(^o^)
もうすぐダイエット6カ月目☆
辛いけど、彼にもっと好きになって欲しくて頑張っています。
身長も153と低めなので、、、
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:58:29.85 NxI4kzWe
ずっと停滞期でもう諦めかけていたんだけど、生姜紅茶飲んだら体重が動いたｗｗｗ
しかも、一日で700ｇぐらい落ちたｗｗｗ
ありえね～
うまくやれば3日で２ｋｇ落ちるらしいのでやってみる！
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 14:08:49.92 cK4G1C6H
>>775
ありがとうございます。
ここからが正念場だと思うので気を引き締めて頑張ります！
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 18:49:48.47 TIqIWWzf
男 173ｃｍ110kgから今日量ったら76kg体脂肪率19％まで痩せました。
最低でも標準体重にしたい。目標は５５ｋｇ！頑張ります。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 20:36:05.28 8UsE+Rx3
>>781
自分が今173.5/64kgで、大昔に58kgの時もありましたけど痩せすぎと思ってましたが…173/55kgですかぁ
過去にその体重だった時があるなら心配しませんが、一度も経験ない体重まで落とす時は体調に気をつけてください
友人が未体験レベルまで痩せた時にダイエットからくる不調か判断できず無理してしまい倒れたって実話があるんで
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 20:53:35.07 TIqIWWzf
>>782
55kgは行き過ぎでしたか。やはり65kgがちょうどいいんですかね
あと-10kg頑張ります
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 20:57:16.67 MLdiEoz+
>>781
そこまで落としたなら周りの反応も違うだろうし楽しいでしょ？
ただその身長なら目標体重が軽すぎると思う
倍の体重でしたとか言いたいだけならやめておいた方がいい
自分は178cm66kg体脂肪7％まで落としたけどこれ以上はみっともないと思う
体重より体脂肪を気にした方が良いと思うよ
強要はしないけどね
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:23:30.69 TIqIWWzf
>>784
かなり反応はあったね。心なかでは倍の体重でしたとか言いたかったのかもしれんね。
体脂肪きにしつつ頑張るよ。腹回りの肉落ちないのも気になるけど
786:719
11/04/18 15:36:12.55 vNt1cPVa
とりあえず４キロ減
今月中に後2キロ落として90キロ台を脱出だ
嫁がユニクロで夏用シャツ5枚買ってきたけど
全部ボディコンみたいで着れんかった…
ＸＬがなんで着れないんだってケツ蹴っ飛ばされた…
外走って来いって言われても
毎日40分のウォーキングですら地味に膝が痛いレベルなんだから
走るなんて無理なんやって…
言い訳するからデブなんやってさらにケツ蹴っ飛ばされた…
切ないわ 屈辱をバネにするしか…
みなさんがんばりましょい
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 16:24:19.76 +vJ53m13
>>781
それ痩せすぎでしょｗ
あんまガリガリは男女問わず魅力ないと思うけど・・・
好みはあるけど
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:26:00.61 t4A9c2d0
なんか最近ガリガリ目指す人が多い気がするな。
デブになったりガリになったり、忙しいこった。
>>787の言うとおり、好みなんだろうが、ガリガリは正直引く。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:43:52.87 OB6fGpB5
>>786
ユニクロのXLが厳しいって経験はわかるんで頑張りましょう、道は開けますよ
当方もユニクロのズボンでサイズが無いという事態に陥り、痩せるかビックサイズ店に行くかの二択
痩せるを選び-20kg腹囲-20cmを達成しましたが当初は走るなんて論外、一時間歩けば倒れる寸前でしたよ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 02:05:19.57 lJgBTRup
あるサイトで基礎代謝しらべたんだけど、168cm、男、30歳、85kgで
1780kcal/dayで、この体重を維持するために必要な基礎代謝は、2900kcal/day
って算出されたんだけど、嘘癖ー。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 02:14:53.28 lJgBTRup
もち、運動なしで
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:25:37.29 1eGuRuxs
>>790
URLﾘﾝｸ(ja.m.wikipedia.org)基礎代謝
基礎代謝基準値が22.3 kcal/kgなんで、
85kgなら1895.5kcal
実生活だとその1.5倍くらい必要と
一般的にはされてるんで、2843.25kcal
そうかけ離れた数字ではなくない？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 11:53:01.56 xkMF3Q+K
>>790
寝たきりなら1800程度ってだけでしょ。
実際そんなことないでしょ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 15:05:40.67 dyYlDqT9
>>790
>85kgで1780kcal/dayで、この体重を維持するために必要な基礎代謝は、2900kcal/day
1780/85＝20.9kcal、寝たきりでもかやや低めな数値かな？
2900/85＝34.1kcal、生活活動の中程度でも上に該当するんで、事務職で別途の運動ナシなら高すぎるでしょうね
ただ軽度な活動の最低ラインでも85*25＝2125kcalは必要とされてるんで、それ位は摂取してるのでしょう
普段の活動 職種など 体重1kgあたりに必要なカロリーの数値
軽度な活動 一般事務、技術者、幼児のいない主婦 25～30
中程度の活動 製造業、サービス業、幼児のいる主婦 30～35
重い活動 農業、漁業、建設作業 35～40
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 00:56:32.72 H9ZZQDCJ
>>792-794
有難う御座います。
一日1600kcalあたりを目標にダイエットしてみます。
運動は気が向いた時だけ、気楽に行きます。
自分はやや、痩せにくいタイプなんですね…。
子供の頃から、体格はよかったので。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 01:22:36.16 uGOhCE+P
MAXからやっと15kg減、標準体重まではまだまだ。（更に13～4kg減らさなくては）
頑張ろう
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 10:47:27.36 90DGH9xR
過食モードに入ってしまいましたが、生姜紅茶で－２・５キロ落としました。
過食が終わったらまた再開します！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 08:24:50.57 y+EBSOjo
2月のMAX74.6kgから現在
69.4kgまで来ました。
のんびりダイエットですが確実に落としたい。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 19:00:31.23 JImkDiph
病気のために飲み始めた薬がきっかけで太り出し、引きこもって＋30kg。
1週間前 76.8kgからスタートしたダイエットは、夜抜きのみ運動無し。
現在72.6kgから停滞中。
夜抜くと、朝、身体が軽い。
夜食べると朝食欲が微妙に減るが、身体が重くてたまらない。
とりあえず地味に夜抜き。
空腹時のケトン臭対策で緑茶のサプリ(チャブロ○クとかいうやつ)服用。
静岡県民の友人からの頂き物だけど、効果の程は正直謎。
二食は何を食べてもOKにしてるから、食事が楽しくて仕方ない。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:01:38.71 4sZHgyJz
上の方で ユニクロのXLが云々という書き込みがありましたが これくらいの身長体重でユニクロXLいけるよって感じの事 お手数ですが教えていただきたいのですが
実は現在長期入院中の身で 食事制限のみで一ヶ月半で10kg以上は減量してます
で先日外出許可が出て 行きつけだった いわゆる大きいサイズ専門店に行きまして 衣類の採寸してもらったんです
まぁ私5Lの人だったんですが トレーナー系なら2Lでもいけそうな感じ ジーンズも44とか46インチ履いてたのが 38インチでピッタリ位 で 2LならユニクロのXLもいけるんじゃ…？とか思いまして
でもこのガタイなんでユニクロなんて行っても「お客様にお勧め出来る商品はございません＾＾」と言われるのがオチなので行ったことすらないんですがw
一応スペック 身長185 体重110kg まぁ肩幅身長あるので ダメかな～とは思ってますが 夢はみたいじゃないですかw
長文＆スレチでしたらごめんなさい まぁ多分五月いっぱいまでは入院生活です 一日1800kcal以下の食事 プラス散歩位の運動量になるかと思います
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:06:25.02 2R2ZnNaH
>>800
175cm、96～7kgでXLがちょうどくらい
ジーンズは36インチでちょいきついくらい
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:20:55.06 Xaybp/zh
>>800
インターネット通販でXXLじゃないとまずムリ
でも身長高いしXXLでもムリかもしれない
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:37:15.66 Wl8IP9/q
168.9/63
ジョギングと食事制限始めた。
とりあえず夏までに5ｷﾛ落としたい。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 03:52:34.94 7aA+MMF2
1月 78kg
いま 70kg
まだまだ先は長いけどがんばるぞう！
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 08:34:11.62 PHa0bYDd
スタート時 156cm80kg♀
(80kgに突入してから体重計に乗るのをやめたので正確には謎)
1月17日開始
現在 66kg
一日二食。夜ご飯無し。
食事日記をつける。
体重計は朝と夜お風呂前にはかる。
一日二時間のウォーキング。
最近筋トレを始めた！！
飲みに行くときは楽しんでるし
ウォーキングは定期代節約になるし
本当に食べたいものは朝食べたり、小分けにしたものを冷凍して、少しずつ食べたり。
ストレスを感じることなく初めてダイエットが続いてる!!
最終的には49kgになりたい。
胸垂れてるし、毛深いし、あんまり可愛くもないし、課題は山ほどあるけど
一個ずつクリアして、一度でいいから「女の子」になりたいww
地道に頑張る！
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 08:54:23.04 R+f7vOLg
>>805
よくそこまで落としね
だんだん性別がはっきりしてきたんじゃないのｗ
自分は一時性別不明だったよｗｗｗ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 08:55:05.33 R+f7vOLg
あっ、「落としたね」だからｗ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:25:05.66 4sZHgyJz
>>801>>802
早速のレスどもです
そっか～もう骨格レベルで無理か そうだろうな とは思ってたw…泣いてないよ 今目から出てるのはオレンジジュースだ まあ退院しても体重は90kgまでは落とすつもりなので ユニクロユーザーの友達と一回くらい行ってみてもいいかな… とは思ってます
どちらにしても 服は兎も角 靴は量販店だと絶望的にないので 大きいサイズ専門店には今後もお世話になりますか まぁでも服のサイズが選べる様になるっていうのは 減量していく上でモチベーション維持向上にもなりますね
ん 靴のサイズ？30cmですキリッ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:35:22.63 PHa0bYDd
>>806
うんwwナンパが増えたww
MAXの頃の写真発見したんだけど、マツコデラックスだった・・・
まだまだデブだけど、焦らず頑張る！
可愛い服着たい！
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:03:51.08 wsXF1A9a
>>809 の書き込みさえなけりゃ応援したんだけどな
草生やすな
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:11:09.02 Qp3tB9UA
＞８００
ＸＬ着れなかったオッサンです。
ズボンは嫁が聞いて知ってます最大100ｃｍまであるとの事
ズボンは問題ないですね
Ｔシャツ等ですがガタイのいい人や肩幅ある人だと太ってなくても似合わないデザインが多いです
薄手で肩幅胸囲小さめ
小さいサイズから売り切れる客層なんで肉付きいいと似合わないのかも…
Ｔシャツとかスポーツメーカーのがいいですよ
デポでよく買いますがマッスーな人用に胸囲肩幅が大きいのが結構有ります
おじさんは筋肉じゃなくお肉できついんですがそれ着ると乳や腹が目立ちませんｗ
まずは治療か がんばりましょう
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 14:29:19.49 NqSuz+vh
>>809
そこまで落としたならいけるよｗ
がんばれ！
自分もやっぱり落とすと顔が変わるっていうのを
久しぶりに気がついたよｗｗｗ
今月は意外と落とせたから、勢いにのって来月も落とす！
お互いにがんばろうぞ！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 18:22:31.85 vOaaDhnV
去年の6月から痩せたいと思って、自宅で腹筋とかはじめて、9月からヨガをDVD見ながら追加。12月からジムで筋トレ開始。
現在、－25キロ。
100→75
体脂肪率も、15％まできた。
ここからが本当に苦しいんだろうな。
あと、皮のたるみが憎い。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 19:19:11.79 Gz7eRFjT
>>811
レスどもです ズボンはあるんですねぇ ふむふむ… 今カタログ見てたけど ジーンズとか逆に安すぎて不安になったんですがw
たまに5Lサイズでもありますね 生地薄手で胸囲とか肩幅が全然小さいの ユニクロ服もそんな感じなのかなぁ
てかユニクロのXLは他のアパレル店のより少し大きめ って何かで見た様な 曖昧な記憶があったりなかったり
まあこれ以上グチグチ言っても 「そんなに気になるなら行ってみれば？」になるのでこの辺で
ありがとうございましたぁ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 19:32:30.46 WZksJTn9
>>813
おぉー、凄い！
別人だねｗ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 09:13:07.16 ItTlFwhE
ユニクロってそんなにサイズ無いんだ。
たしかに全体的に細めだね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 09:44:14.50 Q+waCaV6
安売りは大量製造と大量販売が前提でしょう、安売りの基本はS～LL、更に言えばM～L、という所かと
例えばユニクロのチノパンとかオンラインショップは100cmがあっても店では88cmまでが多く90cm以上の在庫は少ないと思う
まぁその88cmがキツく無理な状態（腹囲実測は98cm）になりダイエットを決意して腹囲実測77cmになりましたけど
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 11:05:06.02 I4TSdYdN
>>815
医者にやり過ぎて注意されてるんだけど、戻るのが怖くて止められない。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 12:59:05.68 CNPbGnpN
>>818
短期で無く運動してのダイエットだから医者に止められるムチャでは無いと思うけど…
もしかして既にBMI20～21で更に痩せようとしてるなら再考すべきかもですが
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:59:35.73 NQSDceou
自分は去年の１１月２０日から始めて７２ｋｇ→６１ｋｇ
目標は５２ｋｇだけど、今現在セルライトが酷い
ふくらはぎ、太股、おしりにセルライトぎっしり
LLからM(ムチムチだけど)でも入る体型になったが、セルライトがキモくて水着着れない足出せない
ダイエットくじけそう
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 16:40:02.00 0223HX4S
174/83→174/55になるのに6ヶ月かかりました。
その後2年以上維持してるので、たぶん安定したかな？
あとは体脂肪率を10%未満にしたい。（現在12%台）
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 00:11:20.40 yIB1LaTk
>>820
>ふくらはぎ、太股、おしり
に効果ありそうなのがレッグマジックサークルかも？この手の機器は効果の程は個人差あるし機器だけの効果とは言い難いんで薦めはしませんが、
ウォークする気にならん雨の日や寒さ対策で導入し、自分では意識してなかった太股や尻が痩せたと妹が騒いだんで効果があるかも…
騒々しいという噂のレッグマジックよりは静かと思いますが、直下の部屋で判る音は出るんで持ち家でないと厳しいって部分もありますね
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:14:09.10 2w5giIIJ
試したことある人がどれだけいるかわからないけど、
先日からかかとが無い、ダイエットスリッパ着用している。
最初はすごくバカにしていたけど、バカに出来なくなってきた。
3日目にして、足全体が筋肉痛。
股関節まで筋肉痛になるから、かなり足全体が動いてるのがわかる。
内股歩きの私が、親からいつもと歩き方が違うと言われた。
内股歩きしたらバランス取れないもの。
スリッパ脱いで、平らなところに立つと、明らかに重心が前と違ってるし
足裏全体でしっかり立ててるのが実感できる。
運動しない人にオススメかも。
824: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/04/24 08:16:03.06 DVw6LOOH
そういう物に慢心して、余計外を出歩かなくなるから、手を出してはいけない
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:46:01.66 ZlPWR0lH
>>820
セルライトって、脂肪だろ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 09:38:19.26 yIB1LaTk
確かにウォーク実施回数はガクっと減ったんで、その意味でも人様に機器は薦めにくいですね
今朝は63.2kg体脂肪15.9％BMI21.0
自分的な目標値（65kg17％以下）は維持してますけど、暖かくなってきた事だしウォーク増やす方向で
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 15:21:54.00 NnyH6Amv
>>822
ありがとうございます
マンションの２階済みなのでマシンは難しいかもしれません
でも興味あるな～
>>825
セルライトと通常の皮下脂肪の違いについては、セルライトは「脂肪組織に老廃物や水分が溜まったもの」「脂肪細胞同士が付着してできる脂肪の固まり」「リンパ液の固まったもの」「成分のほとんどはコラーゲン」と複数の説があり十分に解明されていない。ｂｙWIKI
簡単に消えるものではないようです
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:17:56.78 og6PCF49
85→65→95とリバウンドして
今は165/80で目標48
とりあえず秋までには60キロ台になりたい
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 23:55:16.04 DgYx132e
>>827
何がセルライトだよ。
リンパ液が何かもわからないでwikiで語ってんじゃねーよ。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:00:49.76 DgYx132e
>>828
過去にリバウンドの経験あるみたいだし、
時間かけてゆっくり落とすのは良いですね。
落としたあとの維持出来るように食生活を根本から見直せばきっとリバウンドしないで済むと思うから頑張ってね。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:58:01.90 kZOTMWWc
43→76→58→150/82で再スタート
病気の薬を飲みつつなのでゆっくりダイエットします
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 01:41:33.95 YsxKuiaV
>>828
出た！マジ基地リバウンドｗｗｗ
自分も過去に経験ありだよ
短期間でたくさん落とすと、後で恐ろしい事になるんだという事を学んだよ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 06:08:28.47 5UiB3k/+
リバウンドとは、
現象でも何でもない
単なる、食い過ぎ
短期間に痩せたらリバウンドするとかは本人次第。
戒めよ、リバウンドとは、単なる、食い過ぎ。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 07:24:33.03 QWmrvRaJ
まさに833の言う通り。
6ヶ月で28kg減量したが、その後一切リバウンドしてない。
目標体重になったら、今度はそれを維持する努力をすればいいだけのこと。
単純なことですよ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 08:03:29.95 muRfpymJ
>>834
まあ維持が一番大変なんだろうけどねｗ
痩せる前の食生活に戻ってしまったらそりゃリバウンドもするわな
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:48:55.88 qUl9C1y/
継続できないダイエットをして達成後に我慢してた何々をする、頑張ってた何々を止める、となるとリバるだけでは？
目標達成後も継続できる無理の無い範囲でダイエットすれば達成後に特に努力も不要で維持すると思うのだけど
そんな考えで夜抜きとか毎日数時間の運動とかせず、ヌルいダイエットで目標達成後もほぼ同じ生活を続けてます
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:06:12.38 muRfpymJ
>>836
維持の方法は人それぞれだとは思うけど
趣味として体を動かすくらいの楽しみがあったほうが
良いとは思うけどね。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:14:41.43 3x7XuebJ
ダイエットというより、食習慣・生活習慣の改善だよね。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:47:58.76 pq+7t6+c
とりあえず>>828さんは今週500g減から始めてみるのはどうだろう
と、この流れの中思いました
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:53:45.68 qUl9C1y/
>>838
その表現が適切ですね、ダイエットするでなく改善するなら達成後も改善状態を続けるだけなので
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:54:43.53 muRfpymJ
ひと月二キロ減ってところかな
現在９５㌔ならそんな無理なく落とせるね
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 10:55:34.31 muRfpymJ
失礼。
今８０㌔なのね
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 12:32:43.29 5GNx0gAc
>>819
BMIは24くらいなので平気かな。
多分、薄着になってちがいにびっくりしたのかも。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 17:43:30.83 OUSfDv4M
体重を落として簡単に維持できれば苦労しないだろうにｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:21:36.36 MeL2XkSp
49→70超えした友達が去年の夏49ｷﾛだった事をいつまでも、あのまま49ｷﾛだったらどうだっただろうって。
もう耳にタコで、私もぼちぼちキレて酷い事言ってしまいそうで心配です
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:28:09.15 OUSfDv4M
>>845
その人も無理に短期間で落としてリバウンドしたんだｗ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:32:02.47 MeL2XkSp
多分、胃を悪くしてたからそれで痩せたんだと思います。痩せてたのは一時で短期間で太ってしまったみたいです
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:43:27.42 OUSfDv4M
>>847
胃を悪くしてそんなに痩せるんだね
怖いね
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 06:14:29.82 JQxLt74x
>>635だが
開始から１ヶ月弱……
体重-5kg
体脂肪-5％
やはり過体重だとスルスル落ちるから楽しいな
とはいえまだまだ溜め込んだものを全部吐き出したわけではないので
また定期的にモチ維持のためカキコしますわ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 07:31:39.02 TnAq/cBE
>>849
順調だねえ
無理せん程度にがんばれー
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 08:55:30.15 1mi2oSdP
>>849
まだ、褒めませんぞ。
後、-15kg迄褒めませんぞ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 09:14:11.34 JRdBRJP9
それにしても4ヶ月で２０キロは苦行だねえ
いくら開始体重が多いとはいえ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 09:34:18.50 P3/7QsPX
おっさんなので、体重が減ると『何か病気なの？』とか言われます（笑）
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 10:35:13.34 JRdBRJP9
オッサンでも健康的に痩せたら
かっこ良くなるよ！。多分…
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 08:18:02.12 abX9u7vN
6kg減っても見た目や服の サイズが変わらない…
先は長いね。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 09:02:19.32 wwOX3Iyr
俺の場合、4kg減ったら1インチくらいは小さくなってたな。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 09:29:13.72 DAEtz4O4
痩せる
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 12:28:57.92 rcDsMxaO
87kg→65kg（去年の1月）まで痩せたい
月3-4kgペースで落としたい
1日合計
ご飯（300g）
ささみ6本
豆腐150g
牛乳200ml
卵焼き（卵1個分）
野菜
ほぼ毎日こんな食事だから・・・さすがに秋田
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 15:45:44.35 YF4SVPYR
しかし
>月3-4kgペースで落としたい
※食事のみで
だと、そんな感じの食事内容なら確実
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 16:03:53.92 E36TnkUs
まあカロリー範囲内で
お菓子含めいろんなものを食べるようにしないと結局
長くは続かんよ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:06:33.60 GS8C+yiL
>>858
よく継続できますな。
毎日それじゃあ飽きて当然だよｗ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 17:56:24.03 sy3+iXYY
>>855
100㌔以上の体重ですかｗ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:39:51.89 YWrNrnT4
>>862
なにがおかしいのかわからない。
努力してる人を笑える奴は
ダイエット成功者だからと言って
許される訳じゃないし
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 22:10:07.80 8xYqrZxX
>>855
元の体重や骨格にもよるだろけど、男で標準体重＋21kgで開始、-10kg腹囲-10cm時点じゃ極一部の人しか判らなかった
そこらは自分でも差異が少ないと感じてましたが、-15kg-15cmくらいから痩せたねコメントが増え自分でも痩せた実感が出た
個人差はあるでしょうけど、ある時点から周囲の反応や実感がガラッと変わると思いますよ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 00:58:54.26 JQTOMpgu
だね
数年前20キロ痩せても誰にも何も言われなかったけど
さらに5キロ痩せたら急に痩せた痩せた言われはじめた
さらに2キロ痩せたらガンだあいつ死ぬって言われた
まだ生きてるし
866: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/04/28 01:06:51.86 Wvs+P6tp
運動で痩せるのが限界になって食事制限も始めてから２kg痩せただけで
痩せた痩せた言われたことがあったな
たった２ｋｇなのにその２ｋｇは大きかったんだろうな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 08:30:00.80 Ig7NtpLG
忍法貼さんて誰ですか
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 08:35:35.21 NZKHKGf+
>>864
レスありがとです！
74→68なのでたいして変わりないですね。
まだまだ頑張ります。
869: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/04/28 08:37:57.54 njuzHc6R
あ？
870: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/04/28 08:47:17.87 dZu3IXtb
拙者でござるか？
871: 忍法帖【Lv=37,xxxPT】
11/04/28 09:14:00.54 MYf6omBc
>>867
呼んだ？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 10:06:30.53 YyLZaW3J
×貼
○帖
873: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/04/28 11:56:06.45 dZu3IXtb
釣られたでござるか
874:忍法帖【Lv=50,xxxPT】
11/04/28 12:52:51.94 wLzynnKw
読んだか？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 13:30:38.02 MYf6omBc
>>874
それはｗｗｗｗｗｗｗ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 15:05:39.35 Z87GbowP
この流れｗｗみんな好きだｗｗ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:02:22.95 uSQdEBKJ
いい加減スレチ
878: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
11/04/28 20:24:29.27 hxsJL1Fp
どれ
879: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/04/29 15:37:43.25 NPz7GI/2
連休って必ず太る…
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:53:50.02 pfcZdqh1
>>879
そんな時はウォーキング
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 18:17:58.89 l/q2mJf8
自分の場合は連休中で客が来るなり行くなり、外食が続くとカロリー把握がしやすく基本は痩せるけどな
まぁまれに大食いモードスイッチが入って外食でも大食いする時もあるが…
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 18:44:27.51 q2ky9I7U
1年かけて9kg落として3ヶ月で7kg戻した
わかってたけど止まらなかった食欲・・・
また頑張る
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 06:33:18.81 nT0WjVJ1
>>882
毎日体重計乗れ
数字は決して嘘をつかない
必死にやせた分が2、3、4kgと冷酷に戻っていく様を目の当たりにして控えようと思わないヤツはそうはいない
どんなに恐怖でも体重計と毎日勝負するんだ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 07:04:37.85 elsSB5sC
200gずつしか痩せないよ
20kg遠い道のりだけど、コツコツ行きます
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 09:51:19.71 FsgUFcs3
今日で初めて丸1年。
開始から8ヶ月で180cm 96.5->77.5の-19kg。
その後完全に維持状態になってしまい、結局1年で-20kg達成ならず・・・。
無念・・・。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:32:34.64 39NQnY1Q
175cm 92kg（４月１日） 今日87kg（1週間停滞中） 39歳男
20歳70kg 30歳110kg 35歳時に90kgまで減らすもそこで満足
4年ぶりにウォーキングを始めた、普段は1日30分3.5km
食事は夜の炭水化物抜きと、間食を控える。
連休はやることもないので、昨日エアロバイク30分、WiiFitボクシング15分、踏み台昇降10分、夜のウォーク30分
停滞期も体のラインは変わっていくのがわかる（着れなかった服が入る、緩くなる）モチベはOKだけど
30台最後の夏までに75以下にはしたいな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:33:37.53 8Uvh7SYc
>>883
ありがとうございます
また地道に減らしていきます
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:56:59.19 UgPIzTMK
>>886
そのスペックと行動だと3ヶ月で-15キロが最大値かなぁ？体重が減れば落ちが悪くなるのを考慮すると-12キロあたり？
食事の摂取カロリーを詰めるとか運動を増やすとかすれば3ヶ月で-17キロは可能な範囲とは思うけど
自分も食事と軽い運動で3ヶ月-15キロ2ヶ月-5キロでほぼ標準体重にしたけど、最初の3ヶ月にもちっとマジメにやってれば月6キロは可能だったと思ってるんで
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 12:34:53.34 39NQnY1Q
>>888
15kg落ちれば満足ですよ
標準よりちょっと重くても70-75ぐらいがいいかなー
食事は朝トースト2枚とヨーグルト、昼はあまり気にしてないけど
夜は納豆とサラダは必ずとその他のおかず少々。
忘れがちなのはビタミン、ミネラルサプリで今思い出して今日の分を飲んだ。
顔から痩せていくので周囲の反応が少しでてきて励みにはなってます。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 17:45:37.47 PJ8iD5rx
私は170/63から43キロに成りたくってダイエット始めました。ガリガリに
成らなければダイエットした意味が無い。昔は43キロだったのですが結婚
してから太りました。最高で67キロまで太ったことあります。痩せてた頃は
洋服のサイズは全部ｓサイズ。太ってからはLLサイズ。20キロ痩せるまで
頑張ります。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 21:58:12.87 QPHn30Ka
158ｾﾝﾁ74㌔です
これでも8㌔痩せました
あと20㌔痩せたいです
頑張ります
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 22:21:30.33 xLaL2tEG
今からファミマで買った俺のエクレアを食う！！！
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 22:31:57.79 sJbBUT6U
そんなの捨てろよ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 04:39:16.73 BDrsbRat
過食も時に大事・・・ｗ
なんて思いながら去年と殆ど体重が変わってない自分ｗｗｗ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 12:51:29.10 4Yv3VND2
157㎝/73キロ＠3/15
157㎝/68キロ＠5/1
まだまだだけど…
水泳と過食注意、がんばるぞー！！
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 00:29:19.40 YMsLnle4
今さらながら1日に100g落とせれば月に3kg前後は落とせることに気付いた
けっこう簡単そうなのになんでそれすらもできないんだろう…
秋に健康診断あるからそれまでにせめて5キロは落としたいな
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 12:22:15.19 ceiG9mab
>>896
完食なし、糖分のある飲み物はさける。
歩く、ヨガみたいな体操。
これで痩せられるだろ。
ただ、遊ぶ時間はなくなる。
898:719
11/05/02 13:06:01.21 GVErh4LX
９６→９１
4月中に90キロ切る目標は未達成だった
5月中に－４キロの目標を設定
筋肉付いてきてジョギング解禁です。
みなさんがんばりましょい
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 14:19:21.57 mhtftF87
8kg減量したら、なんかモテだした。ワロタ。あと12kg頑張る！！
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:00:29.14 BooXdOhW
20歳で163/65
今日から地道に頑張る！
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 19:30:13.14 97QSyUia
食生活改善とウォーキング＆半身浴＆筋トレ＆ストレッチで
3月22日の82kgから74kgにまで落とした。
昼にロッテのチョコパイ6個入りとロッテのチョココというクッキー17枚入りを2箱買ったが、
3個と20枚を食べたら気持ち悪くなって捨てました。
あと10kg～14kg痩せるように頑張ります。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 20:28:58.45 4VJhmnzb
158㎝。1年半前74㎏、半年で56㎏に、それから1年停滞しながら現在50㎏へ。
ヨガを1年半続けたら27歳の今、身長が159㎝に伸びた。歪み改善に繋がったよう。
46㎏になりたい。
食事ノート、ストレッチ、ジムのスタジオレッスン(ヨガを含む)、サウナ、半身浴、マッサージ、咀嚼。
ダイエットは生活習慣の見直しだと本気で思った。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 00:01:55.00 q95sX9az
>>901
エンゼルパイは好きな自分はエンゼルパイミニ箱1個640kcalを半月に一度は食べるなぁ
食べた日は目標カロリー突破するけど、まぁ仕方ない
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 06:13:35.55 zgDU5bvP
もしかしてみんなデブ過ぎるよ？
もっと真剣にダイエットしたほうがいいよ～
自分は71→55まで頑張って来たけどね。
まだまだかもね
905: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/03 08:55:31.51 wcQqutMl
日本語でおｋ
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:31:55.55 CX6ClWsx
>>904
たかだか16キロ痩せたくらいでドヤ顔かw
お前こそ80→53まで減らした俺に勝ってから物言えよな
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:42:50.33 BlJ+Hvjr
俺は115kgから66kgまで落としました
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:52:58.75 oDywzJCw
55って男だよね
女ならデブすぎだし
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 11:02:39.21 5ZOlSsJL
デブだからこのスレにいるわけで
頑張ろうぜ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 11:26:46.52 Wtu8bb2V
身長抜きで体重を書いたって判断できないけど、20kg以上痩せたい＝デブな訳で
自分は-24kgで173.5/63.2、頑張れば痩せるんだなとスレの成功例を見ながら継続してましたね
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:26:25.95 zgDU5bvP
上で生意気ほざいちゃった者だけど
♀ 157 55 全然ぽちゃだけど目標達成したよ胸落ちるの嫌だからさこれでいいのだ
ナマ言ってごめんね
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:29:47.14 Bm7qpz6M
いちいちあげるな
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:37:37.82 zgDU5bvP
はい。すまんね
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:07:09.01 opj+4htQ
ささみ飽きた
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:35:39.60 zgDU5bvP
自分はちくわ秋田よ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:47:31.77 xI5MWaRx
ダイエット決意してほぼ一年・・
自分の意志の弱さがよく分かった一年でした
もう一生100前後の体重と付き合っていくんだろうな
継続できて見事減量できてる人に心から尊敬します
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 15:00:29.25 EHe3yMu/
？１７３の８３キロ→６８キロ。
３カ月で達成したけどリバウンドが怖い・・。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:11:53.52 ngChMtgH
[305]名無しさん＠お腹いっぱい。 5/3(火)11:58 TGNSei4p(3)↓
意志の力に頼って痩せようとする限り、燃え尽きたその瞬間からリバウンド一直線。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:21:37.12 IBbSppCY
皆の落としっぷりに感動ｗ
一年経っても殆ど変わらない自分は・・・
根性がなくてすみません
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 21:10:18.42 BS1ZmJ3R
増えるよりマシ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 21:17:13.02 F2x35EVE
彼が出来そうなんだけど、
まだまだ痩せなきゃ身体が見せられない(´;ω;` )
彼180cm、70kg
私155cm、65kg
身長25cmなのに、体重5kgってwww
…orz
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 21:57:07.54 IBbSppCY
ちくわとささみ冷凍庫に常備した！
今月は落とせるかな・・・
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 22:04:58.76 86ayghG1
>>921
お前の妄想の可能性も否定できんが
デブなお前と付き合おうか考えてくれるような優しい彼だ
「かわいいよデブかわいいよ」くらい言ってくれるだろうよ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:23:34.32 JzHLsPS7
うちの彼氏は75ｷﾛ時代なんも言わず抱いてくれました。いま55になりました
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:28:28.92 5XBCo/gv
せいぜい皮がたるまないようにしなさいよ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:51:59.88 qgMPXEFN
世の中にはデブせ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 01:19:07.36 Jk/qrsB3
恋愛経験値、０のオレ。おわた
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 20:26:06.58 XuenWXSS
男の人はぽちゃが意外と好きな人多いよね
まあ、ぽちゃ具合が人によって様々なのでなんともいえないけど
安心感があるんだってよ
まあ私はまだまだ肉団子だがな
夏までには肉団子を脱出したい
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:45:19.42 jOncYlGi
ぽちゃってせいぜい昔の深キョン程度のことだからな
勘違いすんなよデラックス
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 11:42:58.09 5U3pXaKK
痩せた後の皮膚のたるみがつらいよな。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 18:42:12.65 lv+23PhM
160cm68kg 痩せたい 頑張る
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 20:52:13.35 3d37sdKa
去年1月83キロ
↓
現在53キロ
30キロ痩せた
皮のタルミが気になるけどデブよりマシ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:45:00.58 LWDjj7wG
何やったらそこまで痩せました？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:54:11.76 UsZJxl2k
彼女なら75ｋｇでも抱くけど、正直てぃんぽが立つか微妙なレベルではある。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 23:29:42.98 r8TzfTzF
目を閉じて相武紗季たんをイメージするんだ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:56:53.18 Cda7szzH
うちの鏡、痩せて映るらしい…
昨日 外出先の自動ドアに映った自分が迫力満点でガッカリした。
あれが現実なんだな。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:51:25.30 xSUageiI
>>936
分かりすぎる
うちの鏡でも決して見れたもんじゃないが
ショックの度合いが違う
もういよいよ洋服が選べない限界に来た
155cm 73kg ♀
来週から二駅余計に歩く＋夕食抜きする
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 12:36:46.10 Pu32w+Hw
動画で見るとよりいっそう恐怖が増します
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:06:25.24 Wc/NlV6F
>>938
他人にしか見えませんｗ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 10:08:36.03 xGPdKF/r
>>937
歩くときは、心拍数を120前後でキープね。上がりすぎると無酸素運動になるよ。
あと、靴はウォーキング用のを使った方がいいよ。すぐに膝痛めるから。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 01:10:20.52 Kpn9mGRp
158センチ、72キロです
会社までの５キロを歩きたいけど
汗だくになるので帰りだけにしてる。
40キロ台になってみたい…。
942: ◆AwWOBw/dKY
11/05/08 01:28:35.63 cvxu3olO
ほんの2～3ヶ月前、72kgまで増えてどうしようと焦っていたのに、
ストレスを言い訳に暴飲暴食の末、現在87kg。
やっと我に返ることができた。
今からダイエットする！
20kg痩せれば67kgか…
まずはそれを目指してがんばる。
943:172♀
11/05/08 07:06:14.84 XfeTCHoQ
>>942
私も少しリバウンドするとストレスになって更に暴飲暴食・・・全く同じことやってました。
今日の朝、恐怖の体重計に乗ることができて一歩前進。同じくやっと我に返ることができた。
去年の８月65ｋｇから徐々に増えて５ｋｇ増えたところでストレスを言い訳に・・・
現在76kg 11kgも増えてた
がんばる。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:37:46.35 VGgJqnuu
生姜紅茶でダイエットしてんだけど、やっぱ代謝を上げるのって難しいよね
どうしても停滞して体重が止まる
年齢がいくと落ちない
945:942 ◆AwWOBw/dKY
11/05/08 16:32:51.17 cvxu3olO
・よるごはんを抜く
・砂糖が入った飲み物はやめる
平日
・ウォーク＆ジョグ
・コアリズム
週末
・ジムで泳ぐ、ヨガなど
これで痩せるだろうか…
>>943
お互い頑張りましょう！
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:42:03.81 4ocQvjs/
どっかで最近
夕抜きは痩せない
と読んだばかりだったような
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:21:59.33 Kiv8JuYd
自分は一日の総摂取量と総消費量という考えなんで一日何食でも痩せる量なら痩せると思うけど、
夜抜き等は痩せた後も継続するなら良いけど、目標達成後は食べる予定なら止めた方が良いと思いますよ。
痩せた→食生活や生活習慣を戻す→リバ、ってのがリバの王道と感じてるんだけど…
まぁ緊急に痩せたいというなら夜抜きもあり、痩せた後に気をつけてくださいまし。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:56:39.45 ypEUhmTo
>>945
私も、>>947さんに同意だな。
夕食抜くより、きちんとカロリーを把握した食事をしたほうが良いと思います。
ジムに行くなら体組成計などで体の状態をチェックすればなお良いですよ。
基礎代謝や必要なカロリーなどもわかる計測器もあったりします。
ヨガも、体脂肪を燃焼しやすいと言われるパワーヨガなんかオススメですよ。
1時間で汗ダラダラになります(笑)
私は、3食ガッツり食べてしっかり運動して、1年で-25kg出来ましたよ。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:23:45.14 4ocQvjs/
探してきた
DDRで痩せよう！2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:194-番)
950:942 ◆AwWOBw/dKY
11/05/08 23:43:15.64 UChn9rKu
意見くださった方々、ありがとうございます。
まずはカロリー計算とレコーディングをしつつ、
1200kcal目標に食事制限します。
明日から早速、体重と食事を記録する！
951:706
11/05/09 00:24:04.61 TmvPUXOO
>>950
多分女性だと思うが男性で1200は間違いなく制限し過ぎ。
女性でも1500制限にして、一時間ウオーキングを増やすほうを進める。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 09:18:16.37 yjrGmTqH
158cm70.4kg(今朝)
ユニクロならトップスもボトムスもMサイズの不思議なデブ
20kg落とします
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 10:34:56.40 SZWAwb0u
>>952
スペックほぼ一緒だ。がんばろう
158.5cm - 70.0kg
いつも食事制限でストレス溜めてしまうから
今回はきちんと運動して引き締めたい
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:05:12.97 yjrGmTqH
>>952
ウエスト69cmヒップ95cm太もも56cmふくらはぎ36cm
…二の腕32cm
振り袖はウォーキングで落ちますかね…
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:41:34.56 pbd0176c
パーツ痩せは厳しい
個人差でどこから痩せていくかは違うので地道に運動・カロリー制限を続けるしかない
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:59:01.65 XvZsW8/t
脂肪は動きに邪魔な部分にはつきにくい
これを利用して他所へどかすことは可能
二の腕なら普段歩く時に、腕を背中の側面にこすりつけるようにして
後ろに大きく振るのを癖にすると、ややたるみは改善される
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:55:47.50 /XUC9mx1
去年１１月後半からダイエット始めて２０ｋｇ減達成しました
無理はしなかったのでリバウンドの心配は今のところないです
３ＬからＭの身体になれて本当嬉しい
試着しなくても買えるのが嬉しくって凄い服代に金かかるけどそれもいい
オシャレって楽しいよ
みんなも頑張って
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:00:56.51 rYSY7Ceu
>>954
自力では二の腕って無理っぽいので、エステまたはジムとかで相談するの推奨
ピンポイント狙いなら１カ月だけでもだいぶ減ると思う、どっか近場で試してみたら？
私はプロポーションアカデミーに行ったが、１カ月だけやって二の腕が超減ったよ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:09:30.29 k/EQ74fL
>>954
振り袖って凄い表現だなｗ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:17:55.69 yhg3XSSV
>>959
還暦の母でも普通に使う表現だよ。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:18:11.36 jmb2n6uo
>>954
引き締めだと、前にテレビで
両腕を後に向けてぐりぐりねじるように回す動作がいいって話だった。
あと、昔ショコ中に腕に片手５００ｇの錘つけて
思いっきり腕を振るようにしてたら結構引き締まりましたよ。
962:942 ◆AwWOBw/dKY
11/05/09 22:56:01.48 4lRBjzd5
【摂取】1400kcal
【運動】モムチャンプレミアム(15分)
無理がない感じでスタートした！
夜は300kcalにしたから物足りない気もするが、
半身浴してよく寝ることにします。
963:886
11/05/09 23:32:52.88 3/6jMl0z
175cm 92kg(4.1) 87kg(4.30) 85kg(5.9) 39歳男
やっと二日前に停滞期脱出したみたい。連休中は40分～50分のエアロバイクと40分のウォーキング
仕事始まったけどエアロバイクもやれる日はやろうと思う。
今月の目標83kg、来月は80kgを切って78ぐらい、７月末のオフ会までに75までいけばいいなー。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:53:35.81 yjrGmTqH
>>954です
エステ等は経済的に厳しいので、まずレスを参考に腕をねじったり？ウォーキング中振ったりしてみます
今履いてるユニクロのW64のジーンズにゆとりを出すのが今月の目標ですｗ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 03:43:23.50 g2FAeD74
>>963
その年齢だと落とすの大変だろうねｗ
年齢がいくと落ちないよね、びっくりするぐらい
こんなに食事を減らしてるのに体重が動かないって
どういう事って思うよ
966:886
11/05/10 06:37:07.94 3nvu0ziZ
>>965
いやあんまり変わんないよって言っても人生初ダイエットは35歳だけどさｗ
同じ程度だけど、40台なる前には落とそうと思った。今回逃すと一生無理な気がする！
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:30:52.79 Aa8rwmxT
>>957
おめでとう
どういうペースだったのか、何をやったのか教えて欲しい
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:32:39.01 Aa8rwmxT
他のスレでK村R一の劇太り記事を見て、同じくらいの年齢だからわかるわ～この太り方
っていうレスがあったけど、自分もわかるわ！
がんばろう・・・
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:07:34.87 jZ0eMUWT
>>968
K村R一見て来た もっと酷いの想像してたけど意外と見れたな
でもやっぱり痩せないとダメだなと思った
今年中に20キロ痩せて美容体重になるぞ！
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:29:47.43 GeVMkBOm
>>966
40過ぎたら体重計がぴくとも動かなくなくなるよｗｗｗ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 01:02:42.94 YDtwxdfT
>>970
本当にそうなりゃ痩せたまま維持も簡単で良いけどね
40過ぎても太るし痩せる、10キロは太り20キロは痩せて30代より痩せたが
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 01:43:59.87 ukDUKYZE
>>971
痩せにくく太りやすいのが40代
維持ももちろん難しい
何言ってんだ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 02:10:08.45 e3ZzSy+w
>>972
35過ぎてからの体重増減の変化も
結構変わったなーと、思ったのに
40過ぎたらもっと増えやすく減りにくくなるのかぁ…
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:46:08.42 lCs4TDBr
37歳だけど
1500kcalと日に2時間の運動+ストレッチで
91キロ→68キロまで2ヶ月
歳いったら痩せないて言ってる奴は
絶対食ってるか運動してないだけだからスルーでいいよ
「歳とると痩せないよねー。」
↑これが言い訳して痩せれないデブです。痩せた人はこいつがデブ脳だと知っている。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:27:38.06 1yirHhlr
>>974
おめでとう
見事だな
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:33:47.39 rmvbz1sP
年取ったらやせない、ってのは、単に基礎代謝が落ちてるだけだな。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:47:37.61 bDgfXndN
>>974
まさにそれだよな
怠け者は言い訳探しだけにはやたら熱心
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:13:21.02 1OopC644
痩せにくくはなるけど痩せないっていうのは言い訳。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:37:46.03 YDtwxdfT
年を取れば基礎代謝は落ち、運動量も減っていくのが普通ではある
何も考えず同じ生活をしてたら30後半で10キロは太ったんで、40越えで生活習慣を改善し20キロは痩せた
年を取ったらそれなりの対応をすれば良いだけ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 14:08:18.37 or/WI3dw
ようは本人のやる気次第
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:51:39.89 GM+ER3Re
太った時は何も変えてないと言ってたが思い当たるフシはあった。
それを認めると改善の必要を認める事になるから認めなかっただけ。
大抵は本人には思い当たるフシはあり原因があるんだよな、認めたくないだけでさ。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 17:56:16.70 aEZwp4m+
そう、今日のような雨の日はウォーキングなしとかいう甘えが積み重なる
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 18:58:02.43 lCs4TDBr
>>982
そこが大事だよね
雨が降ってるならカッパ着てウォーキングすればいいだけなのに
「無理すると続かなくなるからね！」
なんて言い訳をする始末
休む言い訳を永遠に考えてろよデブとだけ言っておきたい
そもそもダイエットードに切り替えできない奴が20㎏以上痩せたいスレにくんな
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:25:40.93 lB/CPXGB
痩せないなんて誰も言ってないんじゃないのｗ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:06:03.03 klE4RkU9
今日から頑張ります
１６０ｃｍ６８ｋｇです
20代は４８ｋｇだったので一年かけて二十ｋｇ落とします。
今日は雨が降っているのでＫＡＴ－ＴＵＮのＣＤかけてエアジョグをしました
これから高温反復入浴をしようと思います。
あまり食べないのに太るので、運動を地道にやるしか無いと思っています。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 14:39:51.65 7Nd/I+kD
>>985
あまり食べないのに太るってのはおかしい
何食べたか明確にメモを取って、カロリーを調べるべき
それと３０代とかなら１年で２０ｋｇは張り切りすぎ
体壊すか諦めてリバウンドしたら意味ないんで、もう少しゆっくりやる方がよろしいかと
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:36:01.75 klE4RkU9
>>986
ありがとうございます
あんまり食べないけど、甘い飲み物が大好きで動かないんです
今日から砂糖はカットです
40代なので、二年かけてやるようにしましょうか
今日は汗をいっぱいかき、１．５ｋｇ落ちました
頑張ります
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:49:59.75 m3eAx7A7
＞今日から頑張ります
スレでの今日から開始宣言、続かないんだなぁこれが
＞今日は汗をいっぱいかき、１．５ｋｇ落ちました
わかってるとは思うけど、これは痩せたとは言わんよね
そんなんで1.5kgも落ちれば苦労は要らない
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:17:57.86 7Nd/I+kD
>>987
砂糖よりは脂質をカットすべきじゃないかな？
女性なら炭水化物減らすのは効果的じゃないし。
変に我慢するよりは、回数増やして量減らすとか
たぶん中年太りだろうから、無理しないようにゆっくりやっていくといいと思います
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:21:10.69 Gp7dKiiR
ケチ付けるのが趣味な人がいるから、さらっとスルーして頑張ってね。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:25:12.68 7Nd/I+kD
>>990
無茶して挫折するよりケチでもなんでも付けられて現実を見るべきだと思う
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:27:39.75 NBQvh4OI
一週間前から80分の昇降運動と1200カロリー以内に抑える食事を始めた
でも一昨日から運動を始める前と比べてずっとお腹が空くようになっちゃって困る(´･ω･`)
前向きに捉えるべきかね
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 20:28:21.49 KEc2yBcm
ガムおすすめ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:29:37.65 NBQvh4OI
>>993
なるほど。確かに噛んでると満腹中枢が刺激されるそうですが、ガムは飲み込みそうで苦手なんですよね…
ともあれアドバイスありがとうございます！
残り僅かで次スレもないようなので、一応立てておきました
20kg以上痩せたい人が集うスレ その44
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 22:23:45.29 ugLjOWLl
>>994乙
ガム重宝してるけどしょっぱい系のガムもあれば良いのにな、ラーメン味とか
酢昆布や梅は苦手で