11/01/27 19:21:16 OVPdp49q
こんばんは。
164/76 40% ♀で、先週から開始しました。
とりあえず間食を控え、ウォーク１時間（5km）してます。
時速6km程で歩かないと代謝効率悪いですか？
じんわり汗ばむかんじです。
食事もバランスよく減らしていくつもりです。（八分目）
11/01/27 19:21:16 OVPdp49q
こんばんは。
164/76 40% ♀で、先週から開始しました。
とりあえず間食を控え、ウォーク１時間（5km）してます。
時速6km程で歩かないと代謝効率悪いですか？
じんわり汗ばむかんじです。
食事もバランスよく減らしていくつもりです。（八分目）