11/01/22 00:07:26 r4564Ks8
>>450
そんなに詳しくわからなくても、だいたいでいいんだよ。
細かくやろうと思うと、普段自分で料理しない人には挫折の原因になると思う。
カロリーを書き出すのはやめて、何をいつ食べたかだけ書いとけば？
例えば、午後７時 ご飯、野菜サラダ、豚肉のしょうが焼き とか、
午後11時 ポッキー1箱 とか。
朝・昼・晩の食事の食べすぎで太ってる人ってそんなにいないと思うんだよね。
大抵が間食のせいでしょ。
どんなお菓子をどれだけ食べたかを書くだけでも変わると思うよ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:09:00 x+qYE5M+
>>449
大体、松屋や吉野家の並と言われる米の量は250～260ｇ近辺だと思いますよ
吉野家も牛丼並から牛皿並を引くと417kcalなんで 松屋の(並)437kcalとほぼ同じです
>>450
最低でもゴハン（米を食べてるとして）のグラムが判らないと厳しいから、一度普段使う茶碗の重さとゴハンを入れての重さは計量すべき
自分が使ってるサイトは以下の二つがメイン、どちらも携帯からアクセスできるモバイル向けもあり便利
ここはファーストフードや弁当屋のメニューが多く、当たれば簡単、該当する店がなくとも類似店に似たメニューあれば同様と推測
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
ここは該当メニューがないとかグラムから算出したい場合に良く使う、おかげでサラダ油のカロリーとかも計算するようになってしまった
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 01:54:38 iwar0c9O
173.5cm87kgから63kgが限界みたいだ
あと3kgぐらい痩せたいのに
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:54:15 WuYeb5jx
8ヶ月程ずっと記録してたけど、面倒になって止めた。
これぐらい続けていると、何をどれくらい食べたら良いのかが大体
分かるようになるので、記録しなくても記録していた時と同じ感じで
減っている。
記録していて良かったと思っているけど、面倒だったのは否定でき
ないな。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 16:10:04 cB3i8jNB
>>455
あー俺と背も止まった体重も一緒だわ
でももう一絞りできそうなんで来週からは米をひとまわり(1,2割)減らす予定
体重減るとほんとに少なくて済むもんだな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 16:24:55 H66js/6V
>>450
大体近いメニューで計算してみればいいんじゃないの。ｇの目安とかもネットで調べれば出てくる。
近い味付けの近い材料のものに足りない材料の分だけ単品で足せばいい。
一番早いのは作るのを手伝えば何がどれだけ入ってるかわかる。
とりあえずたった１日のカロリー計算だけでもしてみたらかなりの衝撃が味わえる。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:54:36 82T50/E+
170cm/95kgから1年半で72kgまで落としたが、それから全然落ちん…。
1年間72～74kgを行ったり来たりで、なんとか維持していたが、昨年12月頃から
増えだして現在78kg…。6kgも増えてしまった。
運動量は減っているが、食事量は増えてないのに。リバウンドってやつかー。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:58:48 BI/PdxV9
去年の６月からダイエットスタート。
やっと８kg減、焦らず頑張ります。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:11:09 zOq6rOb/
１６３の７４キロ。早く痩せたい。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:26:33 DLIs6iZD
頑張れ！頑張れ！できる！できる！絶対出来る！頑張れ！もっとやれるって！
やれる！気持ちの問題だ！頑張れ！頑張れ！そこだ、そこだ！諦めるな！絶対に頑張れ！
積極的にポジティブにもっと一気に頑張れ！頑張れ！できる！できる！
って誰かが言ってたから、おれも頑張る。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:48:49 qTzersRd
URLﾘﾝｸ(b-and-h-store.com)
これってどうなの？
過大広告？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:54:53 6D3Dqf/O
>>463
信じるものは救われ…る？ない？
個人的にダイエット系は低カロリー食品で摂取カロリーを減らす、物理的に運動する、以外は全く信用してません
それらも別に商品に頼らず出来る場合が多い、寒さ等の天候の問題で室内で運動する器具は役に立つ程度かな
試して効果があったら大々的に宣伝してくださいな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:59:04 pVlZY3QH
数年前、174cmで98kgあったけど、今65kg。
3年かけて落とした。
方法は運動と食事改善！
本当痩せて人生変わったよー
かっこいいと言われるようになったし。
俺にもできたんだから皆にもできるよ。
頑張れ！
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:07:53 6D3Dqf/O
>>465
3年かけてという継続が凄いですね、それならリバも無いでしょうし
こちらは173.5/65.4、半年で-22kgといった所で未だに食欲は旺盛、気を抜くとガッツリ食べてしまうんでリバは警戒しての維持モードです
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:52:40 qTzersRd
男です。172センチ。
3年前に85キロあった体重を1年かけて70キロまで落とした
この1年で何の努力もしないで80まで戻ったんだよね。
努力を続けないとダメなんだろうな、、。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:09:58 6D3Dqf/O
>>467
努力なんてせずに痩せていた時代もあったのでは？
自分は昔は小食と言われ大盛を食べるなんて理解不能と思ってたけど、いつのまにか大盛を普通に食べたいたら…太った
体がその食事に慣れれば努力も不要になると思いますよ（多分、そうなって欲しいなぁって願望あり）
まぁ飲み物を選ぶときにカロリーオフを選ぶとか努力とも言わない努力は意識した方が良いでしょうけど
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:15:33 29zioLCO
>>467
食生活の改善を四六時中意識しないと痩せたままではいられないよね。
それが普通になるには何年もかかると言いますよ。
自分はまだ3年目。気をつけてないとリバる。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:27:32 6GwwAlv5
食後のデザートがやめられない
夜のど乾いた時の甘いチューハイがやめられない
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:59:08 qh1U9goL
今年流行した0カロリーのゼリーが冬になって売れ残ったのか安くなっていた。
170円台のが78円とかになっててお得なので思わず買いだめしちゃった。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 14:56:12 YP1BGXmz
体質改善≒性格改善
食べたがる、サボりたがる性格を直すとリバはない
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:48:11 y7tcPZBi
>>469
痩せるのは難しいが、維持するのはもっと難しいと言いますしね。
2年で25Kg痩せて、さらに2年間維持してるけど、体重を意識しない日なんてなかったな。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:46:39 u2VOP38+
男がいるならフェラしてやれ
舌やアゴの筋肉を使うから二重アゴ解消にもなるし、男も気持ちいいし、一石二鳥
男がいないならノンカロリーのガムをかめ
理由はフェラと同じで、鍛えづらい下顎の筋肉をつけるためプロボクサーも噛んでるケースが多い
ガム噛んでる間は間食を防げるし、100円そこらだから金もかからないし、キシリトール配合なら歯にも良い
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 07:42:27 qp71OAVc
体重自体は微減をキープしているものの
なんでだ、内臓脂肪レベルが全くもって変化無し。
どんだけしつこい油汚れなんだ、内臓脂肪を落とすには運動すれば良かったんじゃないのかよ、効かねぇよ…
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 12:58:17 6SyKDMzX
>>475
タニタとか市販の体脂肪計の内臓脂肪レベルは身長、体重、年齢、体脂肪、などの測定値から類推したもの
内臓脂肪レベルを落とすには体重と体脂肪を落とすしか無い、体重を維持なら体脂肪で
自分は内臓脂肪レベル9→8には体重2Kg体脂肪2.5％くらい落とせばなった
体重落とさずだと体脂肪4％、0.5刻みならその半分くらいかなぁ？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:48:30 AqvdYzDP
158/68ｷﾛ
服買いに行ってげんなりした
今日から頑張ります
とりあえず夜食ﾄﾞｶ食いの習慣をなくすことから始めます
１日４食食ったらそりゃ太るわな…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:17:01 gNDyeXj2
1日4食でも太るとは限らない
むしろ痩せる場合もある
問題は食う時間と量、摂取カロリー
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:03:13 dpz+7DWT
>>478
kwsk
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:06:01 Zg9+QUJu
478じゃないけど、小鳥食いって言ってこまめに少ない食事をするのは
モデルやボディビルダーがよくやるんだけどね
あんまりオススメはしないぞ
普通の一食分の食事をすることが、いつまでも出来なくなる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:27:40 6SyKDMzX
>>477
4食の合計カロリーが少ないなら問題ないと思いますが、多いんでしょうね
1日3食バランス良く深夜は避けてが王道(それが最も効率良く適切とも思いますけど)ですが
現実問題、仕事やら都合やらで無理なら仕方ない(効率に拘り無理と投げ出しては無意味、出来る事をする方がベター)
自分は1日2食で深夜に食べる事もあるけど、大体はカロリー計算した通りに痩せますし
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:21:16 OVPdp49q
こんばんは。
164/76 40% ♀で、先週から開始しました。
とりあえず間食を控え、ウォーク１時間（5km）してます。
時速6km程で歩かないと代謝効率悪いですか？
じんわり汗ばむかんじです。
食事もバランスよく減らしていくつもりです。（八分目）
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:26:05 qp71OAVc
今日も毎時6.3km70分消化したぜ、歩き始めてから本当に減るようになったわ
40分超えた辺りからだんだんハイになってきて気分良いしw
停滞期に入ったかと思ったけど、微減を維持出来てる
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:40:55 6SyKDMzX
>>482
自分もウォークは時速6kmですが、万人に時速6kmが適切な訳ではないと思ってます
ネットで調べると有酸素運動に分類される心拍数が一定値以下の最速がベスト、という説が多い気がします
とはいえ心拍数の計測までは…という事で、
自分はダイエット開始時に30分でキツいと感じた速度が時速6kmで、時速6kmにしたという感じですね
軽く汗ばむ程度なら丁度よい気はしますが…自分みたく今日も10分で切り上げたとか、やらないよりは絶対にマシですよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:54:25 Uz/mwCrj
>>480
>>モデルやボディビルダーがよくやるんだけどね
ハリウッドでも流行っていた。
で、うちの弟が真似して１日５食にしたら、ダイエットにはなったけど、血液検査で糖尿引っ掛かった。
医者に食生活を聞かれて１日小食を５回していると話したら、怒られたらしい。
詳しく聞いていないけど、インシュリンの調節ができなくなるみたいなことを言われたみたい。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:54:42 AqvdYzDP
>>477です
レスありがとうでした
確かにちまちま食べれば大丈夫なんでしょうけど私の場合は普通の一食分4回です…
1食700としても2800…単なる食べ過ぎです…
夜食の習慣は深夜勉強するのに小腹が空いて食べるうちについてしまっただけなので3食に戻したいですね
とりあえずの対策で今日はするめを買ってきてみました
ガムはお腹が痛くなるんで
するめかじりながら勉強します
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 00:51:43 4/E6j6HY
効率よりも時間を伸ばしたほうがいい
疲れたり怪我するよりはのんびりマイペースで徐々に時間を増やし、トータルの運動量をあげると。
効率UPはすぐ限界がくるけど、時間なら2倍、3倍と伸ばすことも難しくない
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 13:22:51 zvBFWt9L
>>482です。
レスありがとうございます。
始めたばかりで、効率云々あつかましかったですね。
ダラダラ歩かず、スタスタ汗ばむ感じで続けようと思います。
時間がある時は、多めに歩くようにします。
参考になりました。ありがとうございました。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 19:45:12 qcWvkzsB
165/93体脂肪48% 身体の半分脂肪とかｵﾜﾀ状態なのでダイエットを決意
とりあえず間食やめたら3日で1kg減った
食事は家族に油物NGがいるからご飯食べ過ぎないように気をつける
夏には普通のお店で服が買えるようになるといいな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:13:57 g5vvYclC
朝晩体重測って食べた物をメモする＋間食をやめる
これを続けたらだいぶ変わると思います
お互いがんばろうね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:07:13 s2BxQF6m
>>489
極端なダイエットをせずとも食事管理と軽い運動で半年で-30kgも可能なレベル、痩せがいがある、と前向きに
食事管理はカロリー以外では蛋白質の減りすぎにだけは注意した方が良いかもです
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:12:48 Ma0U8kPY
体脂肪48％なんて巨デブなら、15㎏くらいまではスルスル落ちるだろうな
本人次第だけど
仮に15㎏落としてもまだまだデブ、異常デブから普通デブまでは簡単だけど
普通デブから標準体型まで持っていくのが非常に難しいなと
オレ自身は今80㎏だけど、本当に少しづつしか減らないから途中で諦めかけてしまう
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:33:52 wNxl3ZOx
ちょいデブでも間食とジュースを止めるだけでも結構痩せるしな。
この2つだけでもまずは止めるべきだ。
494:489
11/01/29 12:43:04 LVCOSmd4
レスありがとうございます
とにかく甘いもの大好き、チーズ大好きと見事にカロリー高いものが好きなので
食事管理は徹底したいと思います。
蛋白質は毎日昼か夜に豆腐が出る家なので大丈夫だと思いますが気をつけます
GWごろには巨デブ→普通デブになれるようにがんばります
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 13:27:06 fDeXZuJy
>>494
豆乳と酢でチーズもどきが作れるよ
詳しくはググってくれ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 18:20:42 nZ4g7Fhs
>>494
普通の店で服を買うってモチベーション維持に役立つと思いますよ
自分もマイナス10kgで腹囲マイナス10cmになった時にマイナス20kgなら更にマイナス10cm、普通に服が選べる、とやる気が出ましたし(笑)
大体マイナス1㎏＝腹囲マイナス1cmと思いますが、月に一度くらいは腹囲も測ると頑張れるかも？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:53:06 8KclTRpX
痩せて少しでもキレイになって人生やり直したいな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 20:47:38 cmbALq1+
>>497
人生やり直しはできないんですよ
なのでそう思ったら即実行しないと先がどんどんなくなりますよ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:17:09 tGc7BUz4
健康診断の結果、去年から-13kg(最大からだと-19kg)。脂肪肝の表示が消えた。
フォアグラ脱出だぜ！
ま、胆のうポリープとか見つかったがな・・・。orz
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 07:29:51 dRtw7y0Q
>>499
ダメじゃんｗｗｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 13:21:47 BzUq9GiW
>>499
お大事に‥
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 14:39:42 c7DzPKQ6
勝手なイメージだが、ポリープ＝良性、腫瘍＝悪性 みたいな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:30:02 dRtw7y0Q
朝起きる→食べる→寝る
昼起きる→食べる→寝る
夜起きる→食べる→寝る
なんで痩せない？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:35:47 zqPK+NhR
食べなきゃ良いんじゃね？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:57:37 hqzXwtC6
空腹と友人にならないとむりだよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:08:28 +BQPj2S1
>>505
いいこと言うね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:22:42 iaJ3+RPB
適度に運動してれば、そこまで空腹に苦しまなくてもいけるんじゃね？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:05:48 INCoC/YX
やっぱ動かないとダメ？
1000～1200kcalに抑えてるのに、
まっっったく体重減らないorz
身長168cm
基礎代謝が死人並みに低いのだろうか
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:41:20 iaJ3+RPB
>>508
っつうか、動いた方がいろんな意味で楽
動いていると、空腹とか感じないし、気分転換できるし、普通に食べても体重減っていくし
食欲との闘いを延々繰り返すとか、単なる苦行としか思えない
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:45:15 c7DzPKQ6
腹減った時こそ身体動かすべきだな、いい感じに温まってきたら空腹とか忘れる
一汗かいて水飲んだらそれで一食余裕で抜ける
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:49:02 4JJWhySf
運動の消費カロリーは思ったほど多くないとかいうけどさ
そんなことより体力つくから生活すんのが楽になるよねえ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:30:15 iaJ3+RPB
>>511
それは、運動したのを理由に大食いするのを予防するための警句であって、運動するとしないのとでは
1日の消費エネルギーは相当違うよ
体力ついて、生活が活動的になるのは確かで、旅行とか行っても疲れずに楽しめるし、良いことずくめ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:22:54 I8dGfn9c
>>508
基本的には身長より体重が基礎代謝に影響するハズなんで、今が40kgとかなら1200kcalでも減らないでしょう
１日ベッドに横になっている安静状態でも60kgあれば1200kcal以上は必要だろうし、
少しでも動いていて60kgあって1200kcalで減らないなら病気を疑う低代謝か、体脂肪が30％とか40％とかで体重に比べ筋肉量が少なすぎて基礎代謝が低いか？？
因みに約65～66kgで休日など体調悪く１日寝ていても1600～1800kcalなら痩せる事もありますよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:11:40 YfVWjwib
何やら噂の美容ローラー ホント効果あるんでしょうか？
なんか気持ち良さそうなんだけどな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:30:04 xNqP2RNA
>>513
＞少しでも動いていて60kgあって1200kcalで減らないなら病気を疑う低代謝か、体脂肪が30％とか40％とかで体重に比べ筋肉量が少なすぎて基礎代謝が低いか？？
71kgで体脂肪38%なので、完全に後者ですね
筋肉量でいくと、44kgしかないわけだ…
1200kcalで減らない理由が納得いきました。有難うございます
まず筋トレかorz
神様は何故運動音痴をおつくりになったのか
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:34:44 NSyCF4Vx
>>514
自己暗示みたいなもんじゃない？
「これでヤセール、キレイにナール」みたいな。
自分は100均で似たようなの（プラスチックだけど）買って、風呂に浸かりながら転がしてる。
ボーっと浸かってるより手を動かしてれば、もしかしたら3kcalぐらい消費するかもだからさ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:58:36 xEFwAe7D
>>515
おいおい
除脂肪体重＝筋肉量とか
血液とか骨とかどこに消えたんだ
44kgも筋肉あったらびっくりだよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:08:42 T/x2ATpL
>>517
あ、そかwww
これじゃマジで死人
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:23:17 kawJc1YB
もう半年ほど体重が変動しない
プラマイ1kg程度…それも便秘かどうかで変わるし
ダイエット始めた頃の情熱が冷めてきたよ
カロリー調節とか栄養バランスとか色々考えてたけど
最近はそれもおろそかになってきたし
それが原因かな……ふぅ…停滞って辛いね
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:22:23 a71Qmv3q
体重計壊れてるだろw
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 21:32:16 bYxg6Gi4
食事を減らして土日は土方仕事のアルバイト。
痩せる上に金になるw
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:34:55 K0vHnxQz
>>519
ワンランク上の対処が必要になってきたんじゃないの？
運動だと負荷に体が慣れて、前ほど消耗しなくなったりとか。
523:359
11/02/04 18:56:25 15ktCRLm
1月29日で56.1㌔。
けど、ちょこちょこジュース飲んでたら1.4㌔増えた。
5日間ウンチが出てないのもあるけど。
でも体脂肪は減ってるから良しとするか。
よし、あと10㌔強、地道に頑張ります。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:51:31 qdwkMFr0
がんばれ～
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:20:30 p73REM6z
バカじゃね？
ジュースなんて甘いもの飲んでいたら、それだけで体脂肪にする遺伝子にスイッチが入るの知らないの？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:44:11 SjUckIKF
遺伝子ｗｗ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:04:45 OZyYnHP4
遺伝子ってｗ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:06:52 +WUR4FRl
道産子がどうしたって？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:09:27 GLLkexIo
案山子
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:48:54 E6aL2X6A
あ…案山子
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:51:52 xlVSnp/k
安産子
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 06:58:38 b3e0Bdk4
ベネット 「まるで案山子ですなｗｗｗ」
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:01:51 K/XfFkRw
去年の八月の時点で85キロ
今朝測ったら、68キロ
後8キロくらい痩せたい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 13:19:04 iNdhic/p
>>533
その空白をちょろっと語ってください
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:04:53 dmuXlJQ2
>>534
別に大した事はしてない
食事は60kgの体重の必要摂取カロリーが1800くらいだからそれ以内でとることを意識
食事制限って言うより食事改善だな。
運動は1日1時間、ウォーキング、ジョギング、自転車からその日の気分で選択
70を切った先週あたりから筋トレもはじめた
11月と12月は運動できなかったけど、2ヶ月で2㌔ほど落ちてたな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:38:11 fIyhq409
昨年の11月に60kgだったのに67kgになってしまった。
洋服がまったく入らなくなった
インフルかノロになって痩せたいので、病院の内科待合室にいようかな
そこまで切実
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:43:38 HqCthT64
腐った生肉食えよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:58:43 2DGfWGjD
ひき肉でも皿に盛って毎日舐めてたらいいんじゃね
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 20:07:45 IBkC4N28
>>536
どうやったらそんなに増えるんだよ………
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:50:18 RorbwhNc
食って動かなければすぐ太る
自分も多分7キロくらいならすぐ太れる自身がある
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:51:31 HqCthT64
たったの２日で3㎏戻った、もうヤダ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:06:57 C1kdysRy
たったの一日で1kg戻ったり減ったりは誤差の範囲
3kgなら三日続けて誤差が起きれば戻る（流石に3kgだと誤差の範囲を超えた気はするが）
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:40:26 uPBOWRWT
増えたのはもう仕方ないから、要因と思われることを体重と一緒にメモしておこう。
後で、自分の行動を把握するための材料になる。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:06:31 H8/HaNoO
いくら何でも、一月で7kgも増えるほど食えないよ……
1日で2kgまでなら、食事と水分の誤差でいくらでも動くけど
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 02:24:54 m81arahw
夜にごはんおかわりしてお菓子も食べてたら1ヶ月で５ｋｇ簡単に増えるよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 02:51:08 Azok4rAI
10時、15時、夜食でメロンパン1個ずつ食べちゃえ
あま～～いいちごオレなんかと一緒に
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:21:35 GxefDC/H
1日3回メロンパンは飽きるだろさすがに
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:22:54 CXF8BhLC
あんドーナツ最凶
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:33:16 p72cYard
でもなー
夜中のおやつ（夜食ではない）に甘い菓子パンとコロッケパンみたいな惣菜パンと
あとそのパンのあとのデザートにスナック菓子とチョコ菓子を毎日食って
ていう生活を実際してたしなー・・・
夜食となるとコンビニのカツ丼。わざわざ夜中に買いに行ってた。
あの情熱はどこから来てたんだろうな。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 01:12:37 X7P8UeNS
ダイエット始めたら、夜食食べたい欲求が無くなった
以前はこの時間まで起きてたら、ラーメンとかパンとか食べてたなあ
まさに生活習慣病
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 01:33:17 lRZDuRQI
ダイエット始めて７ヶ月、今年は痩せるより現状の標準体重以下で維持に切り替えた
痩せ目的時より１日200kcalは多く摂取してるが夜食や菓子は食べたい
食べても維持は出来てるが、逆に痩せ目的の半年は一切夜食や菓子を食べないに近い状態だった
当時は当然の事と思ってたが、今にしてみると痩せるという目的があったから頑張れたんだな
維持に切り替えたら、少々食べた所で問題ないんで誘惑に負けやすくなってしまった
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 09:26:39 708s+nij
ダイエットの糸がプツンと切れ約２年自分を放置。
簡単に１０kg以上太った…昨日からダイエットを開始し74.6→73.9今月の目標は70kg台からの脱出
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:53:29 c9yNDSFx
朝 リンゴ 1個
昼 リンゴ 1個 プロテイン
夜 トマトの缶詰 プロテイン
の食生活を約一ヵ月続けてますが
当初身長165ｃｍで80kgあった体重が
現在67kgまで落ちました。
食生活を戻した途端にリバウンドしそうだけど
同窓会等でとにかく早急に痩せたい人には
オススメします。
体力的には意外と辛くはありません。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 12:34:10 lRZDuRQI
>>553
そりゃまた極端というか凄いというか、プロテインのカロリーが不明だけど１日800kcal未満なのでは？
その開始スペックなら１日1500kcal程度でも月に５キロは軽く落ちたと思うけど、緊急事態なら月５キロではヌルいんでしょうね
自分は今日の昼はピザとサブで1500kcalは食べた気が、１日トータル2500kcalは越すだろなぁ…
いくら維持モードとはいえ食べ過ぎの予感、リバに注意
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 12:39:49 ru0WZmjo
なんというか、トマト缶そのまま食ったのかｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 14:34:49 exvpEy9C
湯煎したと言ってよバーニィ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:06:49 ZpFfNn7g
んなもの"早急に痩せたい人"でも"オススメ"したらイカンだろ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:32:24 CXF8BhLC
豆乳とビタミン、ミネラルのサプリだけで1ヶ月過ごしたら普通に15㎏落ちるしな
後半戦フラフラになるけど、そしてなにより食への渇望がより強くなって精神的なダメージが大きい
さらにハゲが進行する恐怖
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:57:49 exvpEy9C
不健康で過激なダイエット-62kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:15:00 42gYYzHD
>>559
ちょっと覗いたけど閉じた
リバも覚悟でやってる人が多いようだし痩せるリバ痩せるリバの繰り返しが楽しいのかもなぁ？
体への影響を考えたら凄いリスクの高い趣味って事になるかもね
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 19:18:35 exvpEy9C
誘導しといて何だけど、自分も常在はしてない
何年かかってもいい
デブとお別れしたい
マターリこのスレに居る
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 20:47:07 qdIFI30R
>>553
いやいや、勧めんなよ、マジで。
563:553
11/02/09 22:45:29 c9yNDSFx
まあ確かにスレチでしたね。
すいませぬ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 12:03:10 X3e4a+QE
10kg痩せたとして
その後20kg痩せないといけない体になる
というかなった
だから極端な食事制限は勧めない
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 13:16:50 labuGh4w
極端な食事制限ができる精神力我慢力を持っているなら運動でもやったほうがいい
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:28:37 HjJZg6cJ
長年かけて太った訳だから、短期で痩せるのはアカン（無理）と思っています。
女だから、毎月重症な生理痛に悩まされる。日常生活もままならない。
でも、日課になりつつあるウォーキングを休むべきか、スローでもいいからとりあえず歩くべきか…
生理中って、体重などびっくりするくらい多くなりますよね。
皆さん、生理のときは運動どうしてますか？
自転車とか余計無理だし…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:45:01 3QzxaeTM
>>566
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:52:51 3QzxaeTM
途中で送信してしまった。こういうスレも参考になるよってことで。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 02:57:55 340MxuFL
>>566
15年かけて太った分を、半年で取り戻し、かつ健康になった俺みたいなのもいるよん
まあ、運動を習慣化しただけだけど
生理中の重さとか、男だから分からないんだけど、無理はしない方が良いんじゃないかな？
今、私も風邪を引いていて、長引かせないために日課の自転車orジョギングはキャンセル
したよ
習慣化していれば、3～4日休んだところでどうって事はないです
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 04:28:59 4/Phj8sd
>>566
一回の生理で、フルマラソン走るぐらいの体力消耗するらしいというのを昔読んだ。
生理に限らず体調の悪いときは無理しちゃダメよ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 13:45:03 L6BO22QL
>>566です。
皆さまありがとうございます。
教えていただいたスレ参考にさせてもらいます。
昨日は、実家老犬の散歩をしましま。スロー過ぎてかえって疲れます。
>>569
実写版なんて素敵です！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:14:29 pMThRXM4
実写版てどこｗ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:21:22 GIvUZTdK
過激なダイエットなどが理由で倒れた知人がいた
医師にはダイエットが極端過ぎと怒られたそうだ、こちらの住人には関係ないと思うが
過激なダイエットは不慮の事故に繋がりかねないんで注意しましょ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:23:27 5elZAD3J
さて明日からまたがんばりますよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:36:00 V7pSZUZp
深夜ってか早朝に小腹がすいて森永ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲﾐﾆを食べた
小さいからサクサク食べれるが箱一個だと640kcalもあるんだよね
ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ好きな自分には厳しい現実だぁ…今日は2,000kcalオーバー覚悟
ま、まぁ、週に2回くらいは問題ないさ、多分
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 12:06:32 dv8OjesU
ゼニカルジェネリックのおかげで一日3000kcal以上食べても増えるどころか減ってきている
ウォーキングは続けているけども
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:42:12 I9g8xt29
30Kg近く減量して腹の皮膚のたるみが気になり始めた。
腕立て伏せすると不自然に皮膚がダラーンとしている。
でも、腹回りの脂肪は落としきれてないので気長に待ってみよう
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:51:25 MfLHoTEQ
22kgの減量では皮膚のたるみなんて無い、と思うがなぁ？？
（見たくないのは見えないって人間の特技を発揮してる可能性は否定しない）
家庭用のあてにならないと定評ある体脂肪計で16％～17％、内臓脂肪レベレ8ってトコだけど
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 23:27:10 V7pSZUZp
結局、本日の摂取カロリー2,084kcal
ただいま風呂でショルダープレスもどきをして少しでも消費カロリーを増やす足掻き中
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:57:11 IxQzXD0v
保守
581:80
11/02/19 12:44:48 6z5F3ihv
では保守がてらという題目で日記を
今朝は63.7キロ体脂肪15.3％BMI21.2
おそらく当面の下限値となりそうな数値です、65キロ維持が目標ですので
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 03:15:13.47 M4guU/op
では私も保守がてら
年始に78キロスタートではじめて、72まで減りました
病気で運動ができないので、目標の50キロ台はかなり遠いけど、このスレ見てると頑張ろうって思えるよ
みんなダイエットに成功しますように！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:48:21.05 gSNxiwCg
今日ウォーキングしてお風呂に入ったら、二の腕と太ももが異様に赤くかゆく....誰か同じようになってる人いますか？(´;ω;｀)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:25:14.56 aqyjju5a
>>583
ウォーキングというか、普通に袖口が当たり皮膚にアレルギー症状が出たのでは？
赤くなった場所と触れていた衣服を変えてみるとか？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:39:12.10 V178AYQg
服の縫い目は結構湿疹の原因になる
自分はジーンズで動くとすぐ内股に出るから
レギンスやタイツが必要
夏はスカートしか履けない
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:01:30.44 gSNxiwCg
>>584
>>585
レスありがとうです！
秋に着てたときとジャージは同じなんだけど体質変わったのかも
めげずにジャージ変えてがんばります！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:31:12.31 eXWMpiY5
90kg以上ある人はどうやってダイエットしてる？
wiiフィットを短時間やっただけで足が痛くなるし
膝の関節はおかしくなるしでカナリ血迷ってる。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:08:53.12 RIFSjmPf
身長にもよるけど、食事制限でだいぶ減らせるだろ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 10:35:04.35 aqyjju5a
>>587
173.5センチ87キロで開始した頃は走るの論外、２～３日で膝にきたよ
生活行動にもよるが、90キロを維持する摂取カロリーは概ね2,500kcal以上
食事で500kcal減らすのは簡単な位は食べてると思う
菓子パンやチョコやアイスとかカロリーが明記されてる品だけでもカロリーをチェックしてみては？
先ずは摂取カロリーを減らして体重を減らす、ある程度減ったら運動をして体脂肪を減らす方向が良いかと
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:50:54.33 3IfGq0BR
>>587
おれは 膝と相談しながら 7km 60分の
スロージョギングしている
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:58:16.11 LwAF9T/I
>>587
フィギュアロビクスやってます。
４枚組みのやつです。
これ体重がかなりある人でも膝に負担がかからないように
考えられてるらしい。
９５ｋｇですでに１ヶ月ほどやってますが、ケガもなく
簡単なので続いてます。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:58:27.32 YVF6nseL
>>591
そーゆーの継続してやれる人って尊敬してしまう
自分はそーゆーの続かないし無理、ウォークも寒さに負け週一も危ない
って訳で通勤などの動作速度を上げる事くらいになってますねぇ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:06:20.02 H5hqUXZ/
今月は寒くて停滞中
風邪引いて運動できなかったら、1週間で2kgも増えたけど、4日運動したら元に戻った
筋グリコーゲンの重量って、2kg位なんだなーと実感できたよ
今月中に77kgはちょっと無理っぽいけど、どこまで行けるかがんばって見る
103.8>99.7>93.9>88.4>85.7>83.8>80.9>79.9(現在値）
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:47:20.28 YVF6nseL
>>593
既に-20kgは達成してますね、＞が1ヵ月単位とすれば5ヶ月で、かな
目標は-いくつなんでしょうか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:02:19.99 H5hqUXZ/
>>594
目標は65kgですよー
コツコツやります
あと15kgもある、先は長いよー
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:22:08.72 YVF6nseL
>>595
が、頑張ってください
当方は-15kg～-20kgの時点でビフォーアフターと揶揄されましたが、-38kgを達成したらどんなレベルになるのだろ！？
自分と同じような-20kg近辺の知人なら居ますが、-40kgレベルはリアルでは見た事ないです
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:41:33.63 OMDdrec3
カロリー制限だけでは10-15kg減るぐらいで停滞してしまうな
やはり運動せねばならんか……運動嫌いなんだよねぇ…
でもあと10kg異常は痩せたいし…ちくしょう
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:56:38.40 xn9Ydo+D
今日チョコパイプチを２袋食べてしまいました。あとじゃがりこもです。ヤバいっす
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:09:19.36 nOXNEUY1
サプリに頼って少しずつ減ってきた
アイテムに頼るのは良くないかな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:25:16.26 9lGDYRVt
今週は左膝に痛みを感じ運動を控えていたら今朝とうとう＋1キロ
今日は食べる量を減らそうという気持ちとは逆にいつもより＋800kcal
今週終わりでは＋2キロを覚悟しとこう(´Д⊂ヽ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 11:56:10.53 W9k/cmFA
ギムネマ4粒飲んでチョコパイプチ食べた
どうだろうなー
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:01:51.55 YWvgfKiP
800kカロリーでも、たかだか100g…。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 16:31:18.87 piXRe2Wm
マックス75ｷﾛで今57ｷﾛです。あと２ｷﾛ痩せたいな～
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 02:20:47.07 6NDV079t
ちょっと体脂肪があがってきたなぁ
そろそろ暖かくなってきそうだしウォーク復活せねば
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 05:53:11.07 Wknd/GR0
スレ的には達成済みですが、身長178ｃｍ/体重111.1キロからスタート。
去年の９月末から、カロリー制限のダイエットはじめて（秤＋一日カロリー1200あたりをめどに。）
９月末111㌔→10月末104㌔→11月末96㌔→12月末91㌔→１月末89㌔→２月末86.5㌔
ぐらいまで落ちました。 体重80キロ切るまで落としたい。
欲を言えば75キロぐらいまで・・・。
１月～２月は３食で1200辺りに押さえる風味の食事にしてるのであまり痩せてませんが
秤ダイエットはきちんとやれば効果的だと思います。 しかしハラへって仕方ない・・・。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:31:33.90 GX2DHyNv
173㎝、96㎏、女です。
ここ数年間前後10㎏くらいをさまよっているんですが、今朝体脂肪測ったら48%って出ました。
30%だいは聞くけど48%って……
こんな事あるのかorz
がんばらないと！
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:05:22.42 4G/apcHl
半分脂かよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:24:04.39 Y9JKt5fX
>>606の半分は脂肪でできています。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:05:33.49 Zrila8cv
606に点火したら松明になるの？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:16:46.10 /2amW7Oo
逆にその体重で30%台だったら女にしちゃ筋肉ありすぎ
比重軽そうだから海に浮くか試してほしいなぁ
死海みたいな感じにならないかな？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:02:40.92 7nBuDlV1
>>606
大丈夫、私は5年前は163cm80キロで体脂肪率50％を記録したよ。
それでも王道でダイエットを続けて、ダイエット3年目で55キロ、22％くらいになった。
ウエストなんか88cm→63cm
王道ダイエットを根気強く続けたら、体質から改善できて体型も変えられるからね。
まずは体質改善から頑張ろう。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:14:58.33 kqCiPwiL
164/73だけど体脂肪は
うちのボロイ体脂肪計で図ると
42%ですよﾊﾊﾊ
日によっては46%いくし
ダイエット初めて16kgは痩せたけど体脂肪は
大きく動いてない。運動してないからだろうけどｗ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:31:44.92 YHuy/ybk
女160cm83kg、カラダスキャンで体脂肪36％ぐらい。
一年前の一番重かった98kgの時でも42％ぐらいだった。
小学生の時からのガッチリデブだから基礎筋肉が多いのか？
確かに中学の頃から筋力測定で背筋力が学校一だったなあ。
今気付いたがもう15kgも減ってたのか。
あと20kgがんばろう。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:38:46.25 yKJTKShm
骨太なのもあるかも
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:35:44.84 n7bKVQwz
おい球体ども
逸る気持ちもわかるがまず20キロ減量してからレスしろな
話はそこからだ
616:名無しさん＠お腹いっぱい
11/03/03 12:46:49.28 61IMRK/y
スペック157/72/女
運動と食事制限の王道でじっくり8kg落としたのに、食っちゃ寝してたらあっという間に元通り。
去年着てた服が入らなくなって困った。
月-2～3kgペースで最終的には-24kg目指すぞー！
今からプールで泳いでくる！
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:59:02.29 mtgINL5B
やせた人、じゃなくて、やせたい人のスレですが何か？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:58:55.73 5rpwjtDZ
>>616
焦らず月に-2kg、半年で-10kg目標にやれば大丈夫
サボらない、怠けない心がけが習慣になればリバもでないはず
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:35:14.45 B4C/c6EP
92㎏から13㎏落として少しずつ、本当に少しずつ体重減りつつあったけど
どうにもじれったい
1日から半断食開始したけど、流石に90有った頃の様にストーンと落ちないな
あと15㎏が本当に厳しいわ
半断食つっても、一日に1000kcal以内に抑える程度なんですけどね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:41:22.51 gMgKYe6h
>>619
1,000kcalでは必要な栄養、たんぱく質などが不足しがち
その目標体重（64kg？）なら高確率で不足すると思いますんで、体に気をつけてムチャはされないよう
目標体重＋10kg辺りからは月3kg程度の目標で3kgが2kgになり1kgに、という感じの、
なだらかに目標体重まで減らす方が目標達成後に維持しやすい気はしますが
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:59:42.53 r8/Er4M2
あ～冷蔵庫の中のチョコパイ食べちゃおうかな～
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:53:23.96 ldo8NwMY
>>621
食べたかったら食べても大丈夫
食べ過ぎたと思ったら翌日でも翌々日でも気を付ければ平気
食べたいのに無理に我慢してそれがドカ食いに繋がったり、ダイエットそのものをやめる位なら食べた方がいい
継続は力なりだよ
自分は１１月２０日から始めて今9kg減
目標55kgまであと8kg頑張る
623:桜井虎咲
11/03/07 05:25:25.38 rvjh7J5F
10ヶ月で86から67キロまで19キロ痩せたオレに質問ある？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 09:17:29.70 BPHnbSV6
ないから消えろ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 14:22:43.69 7y4VD8qT
>>606
自分のMax体重と同じスペック（173㎝、96㎏、女）でびっくりした。
今は 173cm 69kg
とりあえず63kg目指してるけど、最終的には60kg割りたい。
昨年の9月頃からダイエットして、周囲から随分スッキリしたと言われてる。
食事制限だけじゃなくて、ウォーキングとかもやるといいよ。食欲もまぎれるし。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:17:45.08 VxPbwJzl
161cm女
１年かけて93kg→73kg迄落としました
73kgから中々減らないなぁ…
散歩２時間強と間食を抜いてるんだけど…
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:26:55.59 6CxH1dzc
>>625
>>606です。
今、1500kcal以下の食事制限と1日30分以上のウォーキングをしています。
625さんはどういう事をしてましたか？
私も最終目標は60㎏切る事なので参考にさせて下さい！！
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:02:23.96 VCSJo7em
619だけど、去年の11月から年末にかけて、92㎏から80㎏くらいまで落として
年明けからウォークや自転車なんか軽く運動しつつ、カロリー2000くらいに制限してたんだけど、一向に減る様子が無いもので
３月１日から1000kcal以下にしたら、一週間で4㎏落ちてワロタ
去年、一気に落とした時も半断食で、後半は全然落ちなくなってたけど、しばらくの間、所謂停滞期ってのに入っていたんだろう
その停滞期の間に運動こなしてたのが良かった、増える事が無くて
で、しばらくして安定した頃に再び半断食
最近体重計に乗るのが楽しいわ
主食は豆乳と牛乳、空腹をごまかす為にオベスタット、セロカロリーのコーラやサイダー
明らかに栄養素が足りなくなるから、マルチビタミンとミネラルを倍量と、体内の脂をエネルギーとして使い易くするためのアミノ酸を欠かさず摂取
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:25:00.74 ID6mUcwa
1日にチョコパイプチを２パック食べてしまいました。
夕食はちくわ２本
豆乳飲料や野菜ジュース 燻製たまごを食べています。
MAX75→57になりました
最近チョコパイ病でヤバいです
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 02:45:38.81 56Z39eZv
70kgまではいくのに…なぜだ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 03:42:50.72 0VLcrB8A
このスレ見て勇気湧いた！
今朝から始める！
自分スペック
29歳♀
159/96
今人生MAX…
３ヶ月後の健康診断までにとりあえず６kg減少を目指し一年で20kg減少させます！
最終目標は更に倍…ｗ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 14:11:36.34 ql+h2oma
>>631
どうしてその体重になったかを考えて、その原因を潰すだけでいくらかは簡単に減ります
633:625
11/03/09 11:52:14.67 NcQSeZJ6
今は、カロリー計算は適当（1,500前後目指すけどとらわれ過ぎない）で、
ウォーキングを１日１万歩かかさずやってます。
お菓子（チロルやうまい棒、ガム）もちょこちょこ、月イチで飲み会もありますが、
まだ月に２～３キロは落ちてます。
あと、ノートに体重と歩数を書いて、体重は折れ線グラフにしてます。
生理後２週間はやせるし、生理前は体重が増える等、リズムがわかるので気が楽かな。
とりたてて目標もないので、王道というか無茶はしないでぼちぼちやってます。
５キロ痩せるより５カ月続けた方が成功！というのは名言だと思います。
634:625
11/03/09 11:53:48.41 NcQSeZJ6
すみません、↑は
>>627
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 05:40:12.45 q8cJ2Tj/
大学生活終了→実家戻る
で一年で15キロ太った…
体重計を一人暮らしの妹に貸してて、久しぶりに妹の家で乗ったら目ん玉飛び出るかと思った
この一年別に誰にも太ったねとか言われなかったから大丈夫かと思ってたらこれだよ…
とりあえず大学生活終了時まで戻し、ついでにマイナス５キロで20キロ減という目標でこのスレにお世話になります
７月終了までの５ヶ月計画で頑張ります
まずは母親の食え食え攻撃をかわす・止めるところから始めよう…
やっぱ食事は自分で管理しないとダメだな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:45:21.13 3v6yNtKs
>>633
>>627です。
ありがとう！私がやってるのとほとんど同じです。
前にこのやり方でした時が3ヶ月で11㎏無理なく落とせました。
でも書いてある通り、続けるのが難しくて。
モチベーションが保てなくなってリバウンドでした。
長く続けるための工夫ってありますか？
637:625
11/03/10 14:41:29.62 F5LP/MFS
>>636
自分は鳥が好きなので、ウォーキングはバードウォッチングがてら続けられています。
近所にかなり大きな公園があるので、鳥を見に行くと思えば楽しいです。
すると、食事の方は多少ドカ食いをする日があっても、
せっかく毎日歩いているので、明日はまた普通の食事（または少なめ）に
するかなとなったり、食べてもそんなに体重も増えなかったりします。
ノートは見開きでほぼ１カ月なので、グラフはトータルで右肩下がりならよしとする、
１カ月3～4Kg落とせていれば理想ですが、-1.5Kgでも落ちているなら満足する。
（正月前後は忘年会-正月-新年会で、あまり痩せませんでした）
ダイエットは楽しく続けられて、
ドカ食いがあってもまたたんたんと続けられるという方法がいいと思います。
なんせ20Kg以上ですから、基本的にツライダイエットは続かないと思います。
627さんも自分に合う、楽しい（苦にならない）ダイエットを見つけてくださいです。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 23:03:35.16 NkPWICih
>>637
レスありがとう
アウトドアな趣味があるといいですね。
ウォーキングは定着し始めると楽しいですよね。がんばります！
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 11:27:07.94 Xk7PBB7W
今回の震災でストレスで4キロ一気に太った…
ストレス溜まると食に走る性質を変えたい…
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 11:33:32.21 GpvVLbBG
この状況で食欲旺盛とか逆に尊敬する・・・
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 11:37:17.71 Xk7PBB7W
だって食べないと安心できなかったんだ
いつ死ぬか分からないし…食べないと怖かった
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 11:55:13.19 0wqEnypz
私もむしろ太った
恐怖を感じたからこそ生存本能で食欲が出たんだと思う
せっかくダイエット順調だったのに…
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 14:21:46.32 hPlYqBWW
根っからの脂肪脳かと…
まぁいつ死ぬかわからないからとすぐ食べれる環境ってことは被災してないようでよかったね
食べたくても食べれない人多いからね
被災地以外でも今スーパーはサバイバルだし
デブが食料ため込んでると思うとむかつくけど
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 19:40:53.72 BOGCqhEU
私は震災から今日までで3㎏落ちた。食べられる環境だけど、余震、原発の報道を見ていると、食欲なんて全く出ない。
でも筋肉が落ちるのはイヤだから、腹筋、腕立て、スクワットは震災の翌日からは再開している。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 22:11:42.88 S5lFdqQH
155/74 女
以前食事制限と運動で80→65まで落としたのに､油断していたらリバ
油ものを控える＋ウォーキング中心の運動で50を目指したい
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 01:49:43.01 9wxqWGdr
スレ違いだが、私もちょっと太った
精神的に参ると過食になるし、
スーパーに生鮮食品があまりないから自炊がうまくいかず惣菜とか食べることも
160cm52kgだけど1年前半まで76kgだったから基本的に脳はまだまだ巨デブなんだね
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 02:20:30.09 XqwxboI+
震災のストレスって何・・・ 言い訳乙ｗ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 03:44:07.90 kC8FJUzK
ラットの実験だと軽いストレスだと食に走り、ヘビーなストレスをあたえると食べられなくなるとか
人間だとお腹一杯になることが、安定剤の代わりになる人も居るみたいだが
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 03:54:44.52 YS5OeecF
逆に減ってしまった
食事は摂ってるけど、何してても地震の事がちらついて落ち着かない。眠ろうとしても常に揺れてるように感じてしまう
寝れないから今まで携帯パカパカしてる
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 09:40:35.95 BmIHg5S1
１週間、毎日チャリを40kmこいでいい加減2kgは痩せただろうって体重計見ると全く変化なし
ヤケになってすき家のチーズ牛丼特盛食べて1kg増加
有酸素運動よりも食事制限の方が大事だわ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 09:42:17.76 buCGKfqj
体重よりも脂肪率や体型の方が大事だわ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 09:59:29.77 yOrFijLG
スレ違いだけど、まいにちきんとれのひそりんは大丈夫なんでしょうかね。
ブログ更新が無いし、あの人東北っぽいでしょ心配です
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 10:23:15.87 g7PEm+31
油断したら、、、とか、運動をやめたら、、、とかでリバった人がいるみただけど、
そういう人はちゃんと運動を取り入れた王道で減らしたのでしょうか？
運動をして身体作りをしてダイエットした場合はリバはほとんど無いと聞いています。
もちろん目標体重になってからも継続して”気を使って””意識していく”事が大事だと思っていますが。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 10:49:48.69 93zUtVVu
運動やめたらリバるに決まってるだろ
痩せた時点ですっかり生活習慣が変わり
運動するクセが付いてるかどうかじゃね
難しいよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 11:33:30.91 X1NeWnX+
一気に4キロ増えたのに
今度は急激に減ったｗ
食欲まったくない、身体も重い
よし、今がチャンスだ。痩せよう
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 12:43:35.85 VRCqOcDr
なんとなく菓子類を甘く見てる人が多い気はするな
すき家のメガ牛丼でも1,100kcal程度、男なら騒ぐカロリーでも無いけど
菓子類は腹に溜まらず400～500kcalは簡単、あとはパンのカロリーも非常に高い
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 14:20:23.98 5FXAQPeL
>>656
甘く見てるっていうか、いちいち調べてないんじゃないかね。
どんな食べ物がどのくらいのカロリーがあるのか
だいたい理解できるようになるまでは
自分の口にするものはいちいち調べないといけないと思うんだけど。
一日1,500kcalでやってるので、
菓子パン（チョコレート）とか食べると
それだけで1食分終わってしまうんだよね。
それを考えるともうちょっとマシなものが食いたくなるわ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 14:22:36.89 5FXAQPeL
すまない、結局656と同じことを言ってるだけだな。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 14:52:44.32 0TtYgkIc
やり始めた時は表示カロリー気にしながら買い物してたが、
仕事が変わって体力仕事になってからだんだん気にしなくなり、
今ではほとんど気にしてない・・こんなだから痩せないんだよなぁ
それでもピーク時から考えると後5kgで-20kg達成だけど
さらに15kgは痩せたい
継続する意志を保つにはどうしたらいいのかな・・
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:19:36.98 LttheYPX
>>659
痩せたいか、さほど痩せたくないか、だけでは？
痩せてあの服が着たいとか海やプールに気がねなく行きたいとか痩せたい欲望が継続する手間を越えてれば継続する
目標-35kgで-15kg時点なら、ほんの少しカロリーを気にするだけで痩せると思う、まして体力仕事なら他に運動せずともデスクワークより痩せやすい
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 16:31:32.36 36eksbHc
>>652
ひそりんはツイッターで無事を確認。
被災しているけど頑張ってるよ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 04:40:56.22 TXsAjk4v
みんな頑張りなよ 痩せれば色んなことが変わるさ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 05:23:27.83 ookhwbDB
どう思う？スレの「ももなな」って人を見ると、痩せたたけではどうにもならない事がよくわかると思うよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 20:24:07.70 4VHaCtEC
お前等が被災地に行って発電のチャリずっと漕いでりゃ
被災地もお前等も助かって一石二鳥じゃん
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 00:01:03.03 0fAGvDvT
私 153/58
彼氏 170/48
彼氏には、「デブなんじゃなくて、ぷにぷになだけ」とか訳のわからんこと言われる。
彼氏より体重重い女とか死にたい。
20キロやせて体重35キロになって、彼氏と同じ体型になりたい…
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 00:03:26.92 jBEnYRHC
ごめん。ちょっとキモイ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 00:49:08.47 5pBk4PqC
恋愛しながらダイエット２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
665はバレエでもやってんのかな
バレリーナやシンクロナイズドスイミングやる人ってかなり食べてかなり運動するよね
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 05:18:29.74 0fAGvDvT
>>667
やってないです。ただのデブ学生です(号泣)
さっき体重はかったら、54になってた、ダイエット三日目にしては順調＼(^^)／
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 09:09:34.11 CRGLb9wq
あーバレリーナでも35kgってなかなかいないよね
135cmくらいの小さい方ならいるかもしれないけど
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 11:42:45.91 k2U/jGv0
>>665
デブだけど
そんなガリガリのもやしみたいな男
痩せてても全然羨ましくない
むしろ気持ち悪い
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 18:31:20.93 T7uHgW79
初めてカキコ
今は173/86 ♂ 体脂肪36%
ダイエット開始して10日目元は89ｷﾛありました。
ダイエット方法は2000カロリー以下の食事と晩はなるべく18時台に食べる
三食野菜とたんぱく質中心で炭水化物は以前より約３割カット、間食なし
運動は週２～３回２時間ウォーキング、毎日筋トレ、ストレッチ
今のとこ緩やかにダウンしてるが1年掛けて25ｷﾛ落としたいんで
何か良いアドバイスあればお願いします。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 14:48:09.02 Qn+GyGO0
発電バイクを被災地に運んで
全国の痩せたいデブを集めよう
デブは各自寝袋、五日分のSOYJOY、水を持ってくる事
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 15:01:51.41 mTvhPcdD
デブ用の風呂を用意しなきゃならなくなって
プラマイ0だな
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 16:03:38.74 +69QHpZ4
>>661
有難うございます。
ひそりん動画には、何時も元気を貰ってます。
流れぶつ切りｽﾝﾏｾﾝ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 16:56:49.34 uzKl+in2
>>672
被災地でなくても電線つながってりゃいいんでないの
そんなんで役に立つならやりたいわ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 17:10:26.15 RWwGuF4v
地震起きてから食欲なくて３キロ痩せた
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 21:12:08.07 B5qFF4uI
>>671
それ続ければ半年未満で20kgは落ち体脂肪も半減すると思いますけど？
173.5/87体脂肪30％の自分が5ヶ月で-20kgした時の試行錯誤した後半部分と似た内容、というか自分の内容より理に叶ってる感じ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 23:46:01.91 m0FWUpuB
6年前に1年で激太り…
157㎝/48㎏/？%が
157㎝/72㎏/41%に…
腰痛も出てきたので、本気だしてがんばる。
独り言ゴメン。
去年から運動始めたけど、食生活変えられなかったから痩せなくて…
今度こそは…の決意表明しとかないと痩せられない気がして(/_;)
かわいい服来たいよー(´□｀。)°゜。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 08:35:44.36 wNXvc4bS
160㎝70㎏
通勤を徒歩にして頑張るわよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 09:03:32.54 4IBKAXe9
膝傷めないようにねー
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 23:44:04.78 wNXvc4bS
>680
徒歩くらいじゃ傷めないわよ
ジョギングしても痛くないし
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 00:04:39.52 TCJYJZRN
なんでオネエなのよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 00:06:26.01 9FQCiXPY
オネエスレにしてもいいわね
モチベ上がるかも知れないわ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 06:50:09.01 0h5V4BQM
お"だまり！
ふんずけてやるっ！！！
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 02:46:38.78 D5E1uyAW
>679と>681よ
オネエじゃないけど、オネエな気分なのよ。
デブは皆オネエ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 13:25:43.49 qjS7kfmV
暖かくなってきたからウォーキングするわ
夏までに人並みの体型になるのが目標よ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 20:20:21.04 K+oa9lof
>>686
おまえのせいでステッパーふみふみしたくなった！！
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 20:53:49.85 vLZgqpiE
10/19:85kg
1/4:83kg
2/28:77.5kg
3/23:74.6kg
5ヶ月で10kg減少
目標は168cm59kg、あと15kg。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 09:04:28.18 si/ftCQN
身長180cm 体重93kg のニキニキでぶ（男）
食事制限と筋トレと一時間の有酸素運動
で目標70kg目指す
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 10:30:15.61 REqXgxtk
169cm 79kg 体脂肪率24%
夏までに65kgにして須磨海岸でヒャッハーするんだい！！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 21:42:29.56 52cdk5hj
178cm 88kg 体脂肪21％
ようやく１０ｋｍ走れる体力がついてランニングだけでは筋肉痛にならなくなった
そろそろ筋トレも取り入れる予定
目標はとりあえず７０kg そしてラグビーやってた頃の筋肉質な体型に戻りたいです
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 00:15:20.90 JOiNmGNU
あ゛ーもう挫折しそうだわ～
通勤を徒歩にしてるんだけど、飽きるのよ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 03:48:12.18 1zVP1nWB
>>692
iPod持ってる？
音楽とかポッドキャストとか、iPod無くてもラジオ聴きながらだとあっという間だよ
一緒にがんばろ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:12:08.41 npBZ8Zrx
ここ半年で、7kg増。痩せる気がしない、、、orz
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 08:44:05.03 t7urBz4G
>>694
私もだ…カロリー控えてるのに体重増えた日には
もうやめたくなるよ
白湯のんでももやし食べても体重は増えてる…
でも今はかさが増えてるだけでそのうち減るって思って頑張るよ
696: 【東電 78.5 %】 忍法帖【Lv=19,xxxPT】
11/03/31 08:55:46.75 OZu/cffL
ずーっと肥満だった人間は、痩せてる人間と同等量の食事を摂っても太り続けることがあるってどっかで見た
まず体質から変えないといけないんだと思う、数ヶ月続いたらきっと快方に向かうよ
がんばれ！
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:33:00.39 t7urBz4G
>696
ﾄﾝ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:51:26.49 1JZv4MbX
そんな説聞いたことねえよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 14:57:36.57 JMuMHhGh
毎日毎日増えただの減っただのでストレスになるくらいなら
体重計乗るのを1ヶ月に1回とかにすればいいのに
700:690
11/03/31 17:40:15.10 wdkhKR73
さ～て ピーナツチョコに白米に焼肉、そうめん４束に塩ラーメン。マヨたっぷりのポテサラ、あん食パンも食べたし
明日から４月だもんでダイエット始めるか～
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:42:37.92 7tiCNfHI
>>695
一週間とか増え続けるなら困った話だけど、せいぜい2～3日レベルでは？
体調や水分の関係で、1日とかの短期では摂取カロリーと消費カロリーの通りには変動しない
第一、カロリー通りに変動するなら1日で1キロもの変動（7000kcal相当）は有り得ないですし
一週間や10日レベルでの平均値を見るような感じで気楽に見ないと、毎日測定するのはストレスの元かと
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 09:31:19.91 liwSqnVH
>>701
ありがとう
少しずつですが減り始めました。長い目で見れたらいいんでしょうが、性格のせいでしょうか、焦ってしまうんですよね…
で挫折。
ここに書いて良かったです。頑張れそうです。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 09:43:21.56 ssQNbOqX
私は毎日数回、体重計乗るよ。変わらなかったら、半身浴や運動を増やす
減ってたら嬉しいから、もっと頑張ろう！って思う。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 11:50:50.01 +3KG6ENM
4日で3㎏増えたよ！ ビールとおつまみで、一日3000～4000㌔㌍は食ってたよ！
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 12:04:12.84 xAQed/C5
>>704
カロリー的に3キロは21,000kcalだから
1日4,000kcalでも4日では足りませぬ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 12:09:27.46 mn8VguXJ
2ヵ月半で7ｷﾛ痩せた。
最近ではダイエットしてる意識がなくなってきた
よく噛んで食べてたら
いつの間にか食べる量も減ってきてる
おやつは何でも食べる
シュークリームやケーキだって食べてるけど
太らないか減ってる
昔は食べ過ぎてたんだな…
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 06:33:57.75 7A7zylgC
>>706
病気じゃね？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 06:45:23.35 tQduyWkF
糖尿っぽいな
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 07:30:37.76 nbHrnkMt
170、95から半年で68になり、昔やってたウエイトトレーニングを再開し、75、15%になったオッサンですが、裏技を一つ、週に一食昼飯だけ好きな物を食い放題すると日ごろの食事制限が楽になる、チートデーと言います。あとひそりんと結婚したいです。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 08:02:51.79 7A7zylgC
俺は宮崎あおいと結婚したい
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 19:16:53.30 ka6Vkgea
163cm 62kg
目標-20kg
同じ身長で42キロバストＦカップの友達がいるんだけどガリガリじゃなく綺麗
自分貧乳だし胸の分考えても45位には落としたい
オクで安く手に入れたプロテインのチョコレート味飲んでるけどミロみたいでおいしい
712:ツィギー ◆2PmZBVReNg
11/04/04 03:43:16.17 9B3I55Lr
身長 172cm
体重 82.0kg
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 10:46:40.29 mRe9eqZb
<<711
身長163で42キロは痩せすぎだろ。
ここを見てみろ
URLﾘﾝｸ(www.hw-average.com)
せいぜい50キロくらいだな。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 18:41:32.54 kSaGqgLz
-20ちょいキロを達成して173 64キロ 16％、男としてまぁ普通の数値に収まり三ヶ月ほど維持してたのですが、そろそろもう少し落とそうとか欲も出たり？
ダイエット中は色々とキツかったけど維持はダイエット中ほどやっきになる必要も無く食べても大丈夫な感じですね
-20なんて無理と思いつつスレ見ながら継続してたら半年で到達しましたし、リバリバ言う程に警戒する必要もない感じもしてます
今はキツいと感じてる方も継続してれば結果は出るでしょうから頑張ってください
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 21:24:18.06 YsJtSn/2
3月からダイエット始めました！
3月は、ニートだったので週6日、プールで3時間ぐらい歩いたり泳いだり。
なんとか3キロ痩せました！
5月からは、勤務の関係で、プールに行くこと自体が週2日になりそう…
このままだと4月でダイエット終了かも…
どうしたらいいでしょうか…
諦めたくないです(ToT)
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 22:19:29.97 gHP1wF/j
>>715
ぶっちゃけ、減った運動量を補えば良いだけですが、具体的な目安として算出例を上げますと、
・週6日が週2日になる
・一回辺りプールで歩き2時間、泳ぎ1時間
としましょう。
概算の消費カロリーは運動強度と時間と体重から算出可能です、体重に比例するんで一応80キロと仮定して、
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
歩き672＋泳ぎ672＝1,344kcal
実際は休憩もあるから1日1,000kcal、4日で4,000kcalの消費が０kcalになると考え、
7日で4,000kcalを他の方法で消費するか摂取を減らして今と同じにすれば宜しいかと。
１日500kcal摂取を減らすだけで7日で3,500kcal、摂取を減らし仕事で歩く分で7日で4,000kcalは達成可能と思いますよ。
717:ツィギー ◆2PmZBVReNg
11/04/05 00:07:52.27 XjWReRdA
１日目
81.7kg
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 08:14:42.15 cKtnCmzK
>>715
通勤を自転車にしてみるとか。
ママチャリじゃなくてクロスバイクとかなら、片道20kmを1時間でいける。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 08:25:05.41 VnOD3Wb/
１６９、９６のアラホー親父です
2年前の７３まで落とします！
10日でやっと2キロ痩せた；
まだまだ先は長い…
みなさんがんばりましょい
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 09:08:32.27 Y9CPKy6/
昨日仕事で落ち込んだから弱い私は食べ物に逃げた…と言ってもﾄﾞｶ食いではないけど。もちろん体重は増えたわ。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 09:41:12.26 goQR9ZiP
>>720
反省してるから大丈夫だ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 09:46:10.49 K75m0mwF
>>712
>>717
みんなが毎日報告していたらスレが流れてもったいないことになります。
ここは大幅減量に成功している方の貴重なレスも多いので自重しましょう。
日記は記録スレでお願いします。
例えばこことか…
ダイエット記録
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 09:49:03.03 yDYpcz55
163ｾﾝﾁ78ｷﾛ
20歳の時、無理なダイエットで84ｷﾛ→58ｷﾛまで落としたら自律神経のバランスが悪くなり、28歳の時、96ｷﾛまでリバウンドした。現在は、食事と運動に気を付け、5年で78ｷﾛまでダイエットした。後20ｷﾛ…頑張るよ。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 10:35:26.03 goQR9ZiP
>>722
固い事言うなよ、最初の1ヶ月が重要何だから。
ていうか、今週のチートデーは、ヘヘｯ、Pizzaだツィッギーガンバ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 11:11:05.23 +/0lmzG2
自分も記録したいだけなら他でしてほしい
会話や質問やつぶやきや意気込みならそっけなくても一言でも何にも感じないけど
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 11:43:27.43 3C9OqTDi
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 13:51:06.36 Y9CPKy6/
>721
ありがﾄﾝ
投げやりにならずに頑張る
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 15:27:00.78 Q5KS99NR
>>719
くまさんみたいなんだろうな
可愛い
729:715
11/04/05 21:19:47.22 GhD4xmgA
>>716
ありがとうございます。
なるほど…そのように考えれば良かったですね。
なんだかがんばれそうな気がしてきました。
摂取量を減らす方向で頑張りたいと思います！
>>717
ありがとうございます。
ただ…田舎過ぎて通勤車で1時間半…。しかも、山道でして…orz
日常的にできる運動を探してみます！
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 21:05:17.12 WqYu3mkq
160/70→45以下まで痩せたぜー
ダイエットしていた時の食習慣がかえられなくて、
目標達成後もちょっと落ちてしまいました
70→60まで3ヶ月
ショコとリエータ置き換え
ここで1年以上維持
60→45まで10ヶ月程度
ウェイ、運動はストレッチ程度
ウェイは、クレクレでは無く、自分で情報収拾ができる程度の根性があれば
過度のメンヘラさん、完璧主義の人間以外なら
多分誰でも楽に痩せられるのではないでしょうか
楽すぎて本当はあまり広まって欲しくないですがｗ
元同士として、オススメします
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 22:42:32.17 FNX0VjgD
169cm 80kgや！！ 20kgとは言わない、せめてあと15kg落としたい！！！
自分自身を変えたい！食べることが好き！だから食べることを嫌いになろう！！
自分自身に念ずる！！ うひゃっひゃっひゃっひゃｗｗ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 01:11:31.05 8QpRJ+IK
>>730
ウェイダウンってスレに書かれてるのとは逆に、
むしろ強靭な意思が要るような気がするんですが、
それで-15kgって凄いなぁ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 06:51:51.25 RQpp1jwZ
ガリスレ見たり自分が痩せて気付いたが
太るのには、才能要るが
痩せるには才能要らない。足し算引き算だからだ。
やるかやらないかの二択
太るには、年レベル掛かるが本気で痩せようとすれば半年で-20は行く。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 09:18:56.41 a5lQtajS
痩せにくい理由（年齢や体質やお金や時間）はあるかもしれないが痩せない理由はないよな
みんな違う条件の中、工夫して健康を保ってんだから、言い訳はしちゃいかんな
進むべき道はあるんだし、まだ進んでないだけなんだよ
助けが必要なら助けてもらって進もうよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 19:07:02.84 zmjQoMKK
俺は浪人中激ぶとりで175/80kgになり
大学入学してから動きまくるバイトとチャリ通で176/63kgまで痩せた
けど、就活がうまく行かず一年でまた80kgまで太り、既卒無職のデブに…
だけど、また痩せてしっかり就職出来るように頑張る
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 23:16:54.57 CkmAiK1b
162㎝ 38Kg からいつの間にか、74Kgにorz
コアリズムで17Kg落としたもののリバウンド。
もう駄目だ。何を着ても似合わないし、女としても終わってる。
ナイシトールとコアとシャドーボクサーの組み合わせで絶対に痩せてやる！
737: 【東電 76.4 %】
11/04/07 23:52:55.49 XABqTCBl
両極端だな。
個人的には今の方がいいんじゃね？と思うが。w
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 23:59:17.52 xqQ4vEG4
体脂肪率23%以下なら一番モテるくらいの身体だろうになw
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:00:47.73 xqQ4vEG4
あ、今が74kgか
それじゃやっぱ－20kgくらいは目指したいよな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:03:32.26 l70AAzN4
いつの間にかじゃない
自分で選んで歩いてきたこの迷路
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:05:05.17 aCxhwBfO
胸に突き刺さるな
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 01:27:45.17 NyxC82Tp
私仕事辞めてから
45→85まで３ヶ月も掛からず激太り。
痩せられるのだろうか(泣)
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 06:27:08.36 0/U1UbWr
>693
レスつかないと思ってたから、全くここ見てなかった！ごめんなさい。
iPod持ってないけど、徒歩通勤は一日もかかさず続いてるわよー！
イケメンを探せ！をし始めたら何だか楽しくなってきて続いております。
でもiPodもいいわね。私も買おうかしら。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 17:33:03.98 ULyqfKPo
172で84まで行ってしまった。３ヶ月で77kg。あと13kg
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 21:01:55.21 cqcSK3cX
4ヶ月で-20kgいけるかなあ
20代最後の年だからがんばらないと…
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:14:38.69 fNMnpuUo
>>733 俺は半年で20㎏以上太ったぞ？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 16:40:03.42 +x1d+6RM
自分はさておき、親友を20キロ痩せさせたい
50→70に激太りしてしまった
職場で男性陣にシカトされたり苦労してるみたい。50キロだった時はモテモテだったらしいのに、勿体無い
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 18:00:21.91 mQ+n3f1s
本人のやる気次第
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 18:11:25.96 MEhn/HsI
買い占め厨のせいでロクな物がずっと食べられないせいで5キロ減りました
最近はだんだん店頭に商品が並び始めたから気をつけます
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 23:15:23.36 upJR6glM
19kg痩せた！あとちょっとで20kg減
>>747
その友達とやらがその変化に気付いていて戻りたいと思えば自然に痩せると思うけど
私みたいに人生ずっとデブな人間じゃなければ
普通の食生活が分かってるはずだし
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 00:43:35.43 Glg16G5G
>>750
747ではないですが出来たらスペックと方法と期間を教えて下さいませんか？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 06:38:20.34 KY33h9CQ
4月から始めたぜ
173cm85.8kg
今は83.2kg BMI27.9
間食無くして毎日サイト参考にしながら筋トレと1時間半で9キロ歩いてる
体脂肪計欲しい
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 08:32:10.58 /IPP6l6U
>>747
私は70→52まで痩せたよ
かなりサイズダウンしてすっきりした
既に標準は下回ってるけどまだまだなので
あと３キロは痩せるべく今も頑張ってる
身長にもよるけど、70キロだとおしゃれ出来ないよね
太ってるといろいろ損だと実感してる
そのお友達も自分で気づくといいんだけど…
ダイエットは周りがいくら言っても本人に痩せる気がなければ
どうしようもないから
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 09:34:21.52 OgQMqHGS
>>752
スペックは162cmの女
82→63体脂肪率29％前後で歳は20台
期間は半年
BMIギリギリ25切りでまだ標準体型とは言えないけど
方法はダ板でいう王道ダイエット
運動は月1とかで、してないに等しいけどｗ
その代わり、今まで寝転がってた時間を起き上がるようにしたり意識改善してる
だから殆どは食事制限…て言っても普通の食事を身につける感じ
>>753
オシャレなんて出来ないから羨ましい
Lサイズでもサイズの小さいブランドのお店だと入らないから
私も周りにダイエットしろって言われてたけど、ずーっとしてなかった
けど、就職したいなって思って一気にダイエットしようってなったもん
きっかけは人それぞれで、その人にとって一大事なことじゃなければダイエットなんて絶対しないよ
755:754
11/04/14 09:36:23.68 OgQMqHGS
長文の上に間違えた
>>754は>>751にです
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 12:06:49.91 wWskjZDO
完全に和食に切り替えただけで2か月で11キロ減りました。
週1のおやつも大福、お団子、おせんべいのどれか１つにしてます。
757:751
11/04/14 17:41:04.59 tNCn+6UE
>>754
ありがとう
やっぱ王道が一番なんだね
私今160/74なんだけど、ダイエット始めたけど痩せられるか不安
１週間食事制限は出来たけどこの1日でドカ食いしてしまった
4か月で25kg痩せたい
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 18:52:37.43 OgQMqHGS
>>757
4ヶ月で25kgとか無理しちゃ駄目だよ
人によるけど、短期間でのダイエットなんて試験の一夜漬けくらい実にならない
後、1日のドカ食いは数値上簡単に解消されるから安心しな
759:751
11/04/14 18:59:48.43 tNCn+6UE
>>758
やっぱり無理かな？
気になる人と8月辺りに会うから意地になってる…。
その人は身長高いのに55kgとかでガリガリなんだ。
本当にいい人だし、久しぶりの恋だから頑張りたい。
ドカ食いは解消されるのか！ありがとう
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 19:39:54.94 7Xg2PfPj
４ヶ月25kg減
１ヶ月約6.25kg減
１週約1.6kg減
１日約225g減
…を、4か月毎日毎日毎日毎日毎日できるならあるいは
割と過酷だと思う
761:751
11/04/14 19:58:59.32 tNCn+6UE
とりあえず今１週間目で2.5ｋｇ減った
１カ月６ｋｇはきついかもね。痩せれるかな…
運動は外出するときに徒歩使う事以外何にもしてないから、運動も取り入れようかな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 20:44:02.67 Btq0s4Sj
柳楽優弥が1日バナナ6本でジム通いして2ヶ月で25kg痩せた
でも普通の女性には無理だから、4か月なら10kg減が妥当な目標だと思う
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 00:31:54.58 37D+l2mh
通勤を徒歩（往復90分）、立ちっぱなし仕事5時間。
間食なし。
休日に縄跳び。
これで痩せてやる！
160㎝70㎏♀
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 02:29:11.83 6EJHHYyL
わたしも160の74キロ。
むかつくのは37の拒食症だった。
最近過食治ってきたからもうもとに戻りたい。
せめて160、50になりたい。
765:751
11/04/15 03:02:28.84 LoGND4ID
>>764
私も精神的な症状で74まで太ったよ
拒食症にはならなかったけど
辛いよね、デブすぎて死にたくなる
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 03:12:08.30 /knqjrNN
153/83→66→70
気がゆるんでたけど春だしダイエット再開します
最終目標は45キロだけど、とりあえず3ヶ月で60を目標にする
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 04:03:12.67 6EJHHYyL
>>765
＞>>764
わたしは過食症歴三年目半くらいかな。
大学いくのも怖くてさぼりがち。
都内のマンモス大学だからみんなオシャレだし、本当可愛いから自分が見苦しくみえるよ。
とりあえず、頑張ろう。
自分を責めても、食で満たそうとしても治らない。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 11:28:31.57 6cUmVwjT
春で自転車でフォー！！！！！
片道30分ニートへの報酬は毎日500ｇ減です
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 23:28:27.06 QrUY0BJX
>>764
私も同じ感じだ
一時期160/32くらいの拒食症だったけど今過食の160/68
痩せてたころの自分を知ってる人とはもう恥ずかしくて会えないです・・・
一ヶ月2kg減ペースでいって、一年間で20kg落としたい！
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 23:46:01.94 eIn8CLmk
尾道ほどではないけどほどよく坂と山がある港町なんで毎日歩こうと思います。
毎日つづけるぞー
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 07:06:00.42 9N08DBjV
質問なのですが、現在の体重の基礎代謝量は食事した方が良いのでしょうか？
それとも、目標体重の基礎代謝量を目指して食事したらよいのでしょうか？
基礎代謝量以上食事とらないと、省エネモードになってしまい、太りやすく
なるときいたので…。
772:394
11/04/17 09:45:48.48 cK4G1C6H
－10k記念ｶｷｺ 167/73→167/63
減量は増量のときの倍以上も時間がかかります…
目標まであと１０キロ！！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 10:01:45.22 u3BFtIhS
>>771
その中間地点あたりを目指すのが一番良さそう
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 11:07:49.14 o4eWM3OL
始めまして！
今、58キロから44キロまで痩せてマイナス14キロです！
あと８キロ頑張りたい！
決意表明で、ごめんなさい
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 11:24:31.18 Kp9n8L6T
>>772
すごいなあ
おめでとう！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:00:54.88 8UsE+Rx3
>>771
基礎代謝は何もせずじっとしていても生命活動を維持するために必要なエネルギーで、活動分を加えた必要カロリーより遥かに少ないですよ
TANITAの体脂肪計で計算される基礎代謝も実際のトコかなり少ないです
自分は目標体重での活動分を加えた必要カロリーを計算して、目標体重になった時に体重を維持できるカロリーを設定しました
当然、目標体重より重い状態では体重は減るはずですし、実際にも20キロは減り今も目標体重を維持してます
日本医師会HPなどで一日に必要なカロリーを計算してみては？
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
標準体重×25kcal～30kcal（軽度な活動の場合）が目安ですが、標準体重を目標体重に変えて計算すれば良いかと
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:03:34.02 O5JUl787
>>774
余計なお世話だろうけど。
身長どれくらいかは知らないが、その辺で止めて置いた方がいいと思うぞ。
上でも拒食症やら過食症やら出てるの読んで、なんとも思わないのか？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:38:05.14 o4eWM3OL
774です！
ありがとうございます！
私も何度もダイエットしていて、過食の食欲の怖さは分かっているつもりです(TT)なので今回は運動で、地道に頑張っています(^o^)
もうすぐダイエット6カ月目☆
辛いけど、彼にもっと好きになって欲しくて頑張っています。
身長も153と低めなので、、、
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:58:29.85 NxI4kzWe
ずっと停滞期でもう諦めかけていたんだけど、生姜紅茶飲んだら体重が動いたｗｗｗ
しかも、一日で700ｇぐらい落ちたｗｗｗ
ありえね～
うまくやれば3日で２ｋｇ落ちるらしいのでやってみる！
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 14:08:49.92 cK4G1C6H
>>775
ありがとうございます。
ここからが正念場だと思うので気を引き締めて頑張ります！
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 18:49:48.47 TIqIWWzf
男 173ｃｍ110kgから今日量ったら76kg体脂肪率19％まで痩せました。
最低でも標準体重にしたい。目標は５５ｋｇ！頑張ります。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 20:36:05.28 8UsE+Rx3
>>781
自分が今173.5/64kgで、大昔に58kgの時もありましたけど痩せすぎと思ってましたが…173/55kgですかぁ
過去にその体重だった時があるなら心配しませんが、一度も経験ない体重まで落とす時は体調に気をつけてください
友人が未体験レベルまで痩せた時にダイエットからくる不調か判断できず無理してしまい倒れたって実話があるんで
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 20:53:35.07 TIqIWWzf
>>782
55kgは行き過ぎでしたか。やはり65kgがちょうどいいんですかね
あと-10kg頑張ります
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 20:57:16.67 MLdiEoz+
>>781
そこまで落としたなら周りの反応も違うだろうし楽しいでしょ？
ただその身長なら目標体重が軽すぎると思う
倍の体重でしたとか言いたいだけならやめておいた方がいい
自分は178cm66kg体脂肪7％まで落としたけどこれ以上はみっともないと思う
体重より体脂肪を気にした方が良いと思うよ
強要はしないけどね
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:23:30.69 TIqIWWzf
>>784
かなり反応はあったね。心なかでは倍の体重でしたとか言いたかったのかもしれんね。
体脂肪きにしつつ頑張るよ。腹回りの肉落ちないのも気になるけど
786:719
11/04/18 15:36:12.55 vNt1cPVa
とりあえず４キロ減
今月中に後2キロ落として90キロ台を脱出だ
嫁がユニクロで夏用シャツ5枚買ってきたけど
全部ボディコンみたいで着れんかった…
ＸＬがなんで着れないんだってケツ蹴っ飛ばされた…
外走って来いって言われても
毎日40分のウォーキングですら地味に膝が痛いレベルなんだから
走るなんて無理なんやって…
言い訳するからデブなんやってさらにケツ蹴っ飛ばされた…
切ないわ 屈辱をバネにするしか…
みなさんがんばりましょい
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 16:24:19.76 +vJ53m13
>>781
それ痩せすぎでしょｗ
あんまガリガリは男女問わず魅力ないと思うけど・・・
好みはあるけど
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:26:00.61 t4A9c2d0
なんか最近ガリガリ目指す人が多い気がするな。
デブになったりガリになったり、忙しいこった。
>>787の言うとおり、好みなんだろうが、ガリガリは正直引く。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:43:52.87 OB6fGpB5
>>786
ユニクロのXLが厳しいって経験はわかるんで頑張りましょう、道は開けますよ
当方もユニクロのズボンでサイズが無いという事態に陥り、痩せるかビックサイズ店に行くかの二択
痩せるを選び-20kg腹囲-20cmを達成しましたが当初は走るなんて論外、一時間歩けば倒れる寸前でしたよ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 02:05:19.57 lJgBTRup
あるサイトで基礎代謝しらべたんだけど、168cm、男、30歳、85kgで
1780kcal/dayで、この体重を維持するために必要な基礎代謝は、2900kcal/day
って算出されたんだけど、嘘癖ー。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 02:14:53.28 lJgBTRup
もち、運動なしで
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:25:37.29 1eGuRuxs
>>790
URLﾘﾝｸ(ja.m.wikipedia.org)基礎代謝
基礎代謝基準値が22.3 kcal/kgなんで、
85kgなら1895.5kcal
実生活だとその1.5倍くらい必要と
一般的にはされてるんで、2843.25kcal
そうかけ離れた数字ではなくない？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 11:53:01.56 xkMF3Q+K
>>790
寝たきりなら1800程度ってだけでしょ。
実際そんなことないでしょ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 15:05:40.67 dyYlDqT9
>>790
>85kgで1780kcal/dayで、この体重を維持するために必要な基礎代謝は、2900kcal/day
1780/85＝20.9kcal、寝たきりでもかやや低めな数値かな？
2900/85＝34.1kcal、生活活動の中程度でも上に該当するんで、事務職で別途の運動ナシなら高すぎるでしょうね
ただ軽度な活動の最低ラインでも85*25＝2125kcalは必要とされてるんで、それ位は摂取してるのでしょう
普段の活動 職種など 体重1kgあたりに必要なカロリーの数値
軽度な活動 一般事務、技術者、幼児のいない主婦 25～30
中程度の活動 製造業、サービス業、幼児のいる主婦 30～35
重い活動 農業、漁業、建設作業 35～40
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 00:56:32.72 H9ZZQDCJ
>>792-794
有難う御座います。
一日1600kcalあたりを目標にダイエットしてみます。
運動は気が向いた時だけ、気楽に行きます。
自分はやや、痩せにくいタイプなんですね…。
子供の頃から、体格はよかったので。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 01:22:36.16 uGOhCE+P
MAXからやっと15kg減、標準体重まではまだまだ。（更に13～4kg減らさなくては）
頑張ろう
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 10:47:27.36 90DGH9xR
過食モードに入ってしまいましたが、生姜紅茶で－２・５キロ落としました。
過食が終わったらまた再開します！
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 08:24:50.57 y+EBSOjo
2月のMAX74.6kgから現在
69.4kgまで来ました。
のんびりダイエットですが確実に落としたい。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 19:00:31.23 JImkDiph
病気のために飲み始めた薬がきっかけで太り出し、引きこもって＋30kg。
1週間前 76.8kgからスタートしたダイエットは、夜抜きのみ運動無し。
現在72.6kgから停滞中。
夜抜くと、朝、身体が軽い。
夜食べると朝食欲が微妙に減るが、身体が重くてたまらない。
とりあえず地味に夜抜き。
空腹時のケトン臭対策で緑茶のサプリ(チャブロ○クとかいうやつ)服用。
静岡県民の友人からの頂き物だけど、効果の程は正直謎。
二食は何を食べてもOKにしてるから、食事が楽しくて仕方ない。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:01:38.71 4sZHgyJz
上の方で ユニクロのXLが云々という書き込みがありましたが これくらいの身長体重でユニクロXLいけるよって感じの事 お手数ですが教えていただきたいのですが
実は現在長期入院中の身で 食事制限のみで一ヶ月半で10kg以上は減量してます
で先日外出許可が出て 行きつけだった いわゆる大きいサイズ専門店に行きまして 衣類の採寸してもらったんです
まぁ私5Lの人だったんですが トレーナー系なら2Lでもいけそうな感じ ジーンズも44とか46インチ履いてたのが 38インチでピッタリ位 で 2LならユニクロのXLもいけるんじゃ…？とか思いまして
でもこのガタイなんでユニクロなんて行っても「お客様にお勧め出来る商品はございません＾＾」と言われるのがオチなので行ったことすらないんですがw
一応スペック 身長185 体重110kg まぁ肩幅身長あるので ダメかな～とは思ってますが 夢はみたいじゃないですかw
長文＆スレチでしたらごめんなさい まぁ多分五月いっぱいまでは入院生活です 一日1800kcal以下の食事 プラス散歩位の運動量になるかと思います
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:06:25.02 2R2ZnNaH
>>800
175cm、96～7kgでXLがちょうどくらい
ジーンズは36インチでちょいきついくらい
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:20:55.06 Xaybp/zh
>>800
インターネット通販でXXLじゃないとまずムリ
でも身長高いしXXLでもムリかもしれない
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 01:37:15.66 Wl8IP9/q
168.9/63
ジョギングと食事制限始めた。
とりあえず夏までに5ｷﾛ落としたい。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 03:52:34.94 7aA+MMF2
1月 78kg
いま 70kg
まだまだ先は長いけどがんばるぞう！
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 08:34:11.62 PHa0bYDd
スタート時 156cm80kg♀
(80kgに突入してから体重計に乗るのをやめたので正確には謎)
1月17日開始
現在 66kg
一日二食。夜ご飯無し。
食事日記をつける。
体重計は朝と夜お風呂前にはかる。
一日二時間のウォーキング。
最近筋トレを始めた！！
飲みに行くときは楽しんでるし
ウォーキングは定期代節約になるし
本当に食べたいものは朝食べたり、小分けにしたものを冷凍して、少しずつ食べたり。
ストレスを感じることなく初めてダイエットが続いてる!!
最終的には49kgになりたい。
胸垂れてるし、毛深いし、あんまり可愛くもないし、課題は山ほどあるけど
一個ずつクリアして、一度でいいから「女の子」になりたいww
地道に頑張る！
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 08:54:23.04 R+f7vOLg
>>805
よくそこまで落としね
だんだん性別がはっきりしてきたんじゃないのｗ
自分は一時性別不明だったよｗｗｗ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 08:55:05.33 R+f7vOLg
あっ、「落としたね」だからｗ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:25:05.66 4sZHgyJz
>>801>>802
早速のレスどもです
そっか～もう骨格レベルで無理か そうだろうな とは思ってたw…泣いてないよ 今目から出てるのはオレンジジュースだ まあ退院しても体重は90kgまでは落とすつもりなので ユニクロユーザーの友達と一回くらい行ってみてもいいかな… とは思ってます
どちらにしても 服は兎も角 靴は量販店だと絶望的にないので 大きいサイズ専門店には今後もお世話になりますか まぁでも服のサイズが選べる様になるっていうのは 減量していく上でモチベーション維持向上にもなりますね
ん 靴のサイズ？30cmですキリッ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 09:35:22.63 PHa0bYDd
>>806
うんwwナンパが増えたww
MAXの頃の写真発見したんだけど、マツコデラックスだった・・・
まだまだデブだけど、焦らず頑張る！
可愛い服着たい！
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 11:03:51.08 wsXF1A9a
>>809 の書き込みさえなけりゃ応援したんだけどな
草生やすな
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:11:09.02 Qp3tB9UA
＞８００
ＸＬ着れなかったオッサンです。
ズボンは嫁が聞いて知ってます最大100ｃｍまであるとの事
ズボンは問題ないですね
Ｔシャツ等ですがガタイのいい人や肩幅ある人だと太ってなくても似合わないデザインが多いです
薄手で肩幅胸囲小さめ
小さいサイズから売り切れる客層なんで肉付きいいと似合わないのかも…
Ｔシャツとかスポーツメーカーのがいいですよ
デポでよく買いますがマッスーな人用に胸囲肩幅が大きいのが結構有ります
おじさんは筋肉じゃなくお肉できついんですがそれ着ると乳や腹が目立ちませんｗ
まずは治療か がんばりましょう
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 14:29:19.49 NqSuz+vh
>>809
そこまで落としたならいけるよｗ
がんばれ！
自分もやっぱり落とすと顔が変わるっていうのを
久しぶりに気がついたよｗｗｗ
今月は意外と落とせたから、勢いにのって来月も落とす！
お互いにがんばろうぞ！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 18:22:31.85 vOaaDhnV
去年の6月から痩せたいと思って、自宅で腹筋とかはじめて、9月からヨガをDVD見ながら追加。12月からジムで筋トレ開始。
現在、－25キロ。
100→75
体脂肪率も、15％まできた。
ここからが本当に苦しいんだろうな。
あと、皮のたるみが憎い。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 19:19:11.79 Gz7eRFjT
>>811
レスどもです ズボンはあるんですねぇ ふむふむ… 今カタログ見てたけど ジーンズとか逆に安すぎて不安になったんですがw
たまに5Lサイズでもありますね 生地薄手で胸囲とか肩幅が全然小さいの ユニクロ服もそんな感じなのかなぁ
てかユニクロのXLは他のアパレル店のより少し大きめ って何かで見た様な 曖昧な記憶があったりなかったり
まあこれ以上グチグチ言っても 「そんなに気になるなら行ってみれば？」になるのでこの辺で
ありがとうございましたぁ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 19:32:30.46 WZksJTn9
>>813
おぉー、凄い！
別人だねｗ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 09:13:07.16 ItTlFwhE
ユニクロってそんなにサイズ無いんだ。
たしかに全体的に細めだね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 09:44:14.50 Q+waCaV6
安売りは大量製造と大量販売が前提でしょう、安売りの基本はS～LL、更に言えばM～L、という所かと
例えばユニクロのチノパンとかオンラインショップは100cmがあっても店では88cmまでが多く90cm以上の在庫は少ないと思う
まぁその88cmがキツく無理な状態（腹囲実測は98cm）になりダイエットを決意して腹囲実測77cmになりましたけど
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 11:05:06.02 I4TSdYdN
>>815
医者にやり過ぎて注意されてるんだけど、戻るのが怖くて止められない。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 12:59:05.68 CNPbGnpN
>>818
短期で無く運動してのダイエットだから医者に止められるムチャでは無いと思うけど…
もしかして既にBMI20～21で更に痩せようとしてるなら再考すべきかもですが
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 13:59:35.73 NQSDceou
自分は去年の１１月２０日から始めて７２ｋｇ→６１ｋｇ
目標は５２ｋｇだけど、今現在セルライトが酷い
ふくらはぎ、太股、おしりにセルライトぎっしり
LLからM(ムチムチだけど)でも入る体型になったが、セルライトがキモくて水着着れない足出せない
ダイエットくじけそう
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 16:40:02.00 0223HX4S
174/83→174/55になるのに6ヶ月かかりました。
その後2年以上維持してるので、たぶん安定したかな？
あとは体脂肪率を10%未満にしたい。（現在12%台）
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 00:11:20.40 yIB1LaTk
>>820
>ふくらはぎ、太股、おしり
に効果ありそうなのがレッグマジックサークルかも？この手の機器は効果の程は個人差あるし機器だけの効果とは言い難いんで薦めはしませんが、
ウォークする気にならん雨の日や寒さ対策で導入し、自分では意識してなかった太股や尻が痩せたと妹が騒いだんで効果があるかも…
騒々しいという噂のレッグマジックよりは静かと思いますが、直下の部屋で判る音は出るんで持ち家でないと厳しいって部分もありますね
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:14:09.10 2w5giIIJ
試したことある人がどれだけいるかわからないけど、
先日からかかとが無い、ダイエットスリッパ着用している。
最初はすごくバカにしていたけど、バカに出来なくなってきた。
3日目にして、足全体が筋肉痛。
股関節まで筋肉痛になるから、かなり足全体が動いてるのがわかる。
内股歩きの私が、親からいつもと歩き方が違うと言われた。
内股歩きしたらバランス取れないもの。
スリッパ脱いで、平らなところに立つと、明らかに重心が前と違ってるし
足裏全体でしっかり立ててるのが実感できる。
運動しない人にオススメかも。
824: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/04/24 08:16:03.06 DVw6LOOH
そういう物に慢心して、余計外を出歩かなくなるから、手を出してはいけない
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 08:46:01.66 ZlPWR0lH
>>820
セルライトって、脂肪だろ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 09:38:19.26 yIB1LaTk
確かにウォーク実施回数はガクっと減ったんで、その意味でも人様に機器は薦めにくいですね
今朝は63.2kg体脂肪15.9％BMI21.0
自分的な目標値（65kg17％以下）は維持してますけど、暖かくなってきた事だしウォーク増やす方向で
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 15:21:54.00 NnyH6Amv
>>822
ありがとうございます
マンションの２階済みなのでマシンは難しいかもしれません
でも興味あるな～
>>825
セルライトと通常の皮下脂肪の違いについては、セルライトは「脂肪組織に老廃物や水分が溜まったもの」「脂肪細胞同士が付着してできる脂肪の固まり」「リンパ液の固まったもの」「成分のほとんどはコラーゲン」と複数の説があり十分に解明されていない。ｂｙWIKI
簡単に消えるものではないようです