20kg以上痩せたい人が集うスレ　その43at SHAPEUP
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その43 - 暇つぶし2ch343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:21:30 en022yiv
>>339
身長は？
個人的な経験を言うと
毎日自転車で20km以上、週末込みで週200kmを目標に
食事管理は比較的緩く、2000kcal前後

これだけで月5kg以上減る

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