10/12/13 20:48:23 RXzc7Dmq
>>236
おめでとう!!
痩せて服を買いなおすのは嬉しい出費だよ。ドンマイ。
そのうちおしゃれすることそのものが楽しくなってくるはず。
外見に気を使うことがダイエット精神をキープする秘訣かと思う。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 00:10:31 VaEOQhOf
スレチになってしまうかもしれないんだけれども、
肥満治療薬サノレックスって薬、どう？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 01:54:31 JYvyZdRf
怠慢なデブが考えそうなことだよな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 01:57:18 gcxgQKoq
該当スレへどうぞ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 14:42:03 DXnuZiTr
162/83で10月から開始で10kg減らしたけど、あと20kg減が目標。頑張ります
内容は自転車通勤、スロージョギング、朝昼しっかり夜は軽く、玄米ご飯に野菜多めに、お肉を食べたくなったら鶏、ただしお肉と同じ量の野菜を食べる。
を実践しています
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:24:29 Dt0A5xuH
2ヶ月ちょっとで-10kgはすごいけど減らし過ぎじゃね？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:49:19 91woaS0t
元の体重が・・・だから初めの１カ月ならいいんじゃね？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:52:13 OvMZjlA6
11月から始めて、92→86で停滞しまくり。 ここ2週間くらい変化が無い。
そろそろ断食モード入るべきか
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:54:27 2IACuy/2
>>236
3ヶ月半で-20kgとは素晴らしい。1日2～3時間の運動ってのも凄いと思う、おめでとう
と、それはさておき当方-20kgから2週間が経過して-100gの横ばいな毎日、どーしよかな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 17:39:06 DXnuZiTr
>>241なのですが、ダイエット開始前はずっと長距離ドライバーの仕事をしていて、積み下ろし以外運動らしいことはしてませんでした
食事にも気を使う余裕がなくて、だらしない自分を変えたくて仕事もやめてダイエット始めました
経済的には苦しいけど、運動する習慣ができて良かった。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:23:26 tut/X8ov
初めて1ヶ月で-10kgって危ないですかね？元の体重は92kg
野菜とたんぱく質中心、運動前にはバナナやリンゴを食べてます。
1日2食か3食です。 空腹感はかなりありますが今のところ体調は普通です。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:26:47 xVgrP0m5
元がそれならセーフでしょ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 23:08:43 s84YWShh
>>247
>1日2食か3食
これは太る食べ方だし、規則正しくいつも3食にしないと、食欲が爆発するよ
きちんと規則正しく食べる
絶食などもやってはいけない
むら食いはダイエット中には一番やってはいけない
頭と体をおかしくさせる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 07:24:57 z5ecfm6d
７月からはじめて９６kgから今朝で７６kg達成！
女性なので、これからが勝負だけどw
あと１０kgちょい減らしたい！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 12:52:20 zKnllyOu
>>250
すごーい！
自分は155/93のトンデモ体型だけど同じ女性として頑張らねばと思った(｀・ω・´)とりあえず帰ったらショコるぞー！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:08:35 QPZlLChp
トンデモ体型ワロタｗｗ
がんばれ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:46:03 S9GdD6jj
>>251肥満は、必ず顔文字を使う
体型と頭を治せ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:06:07 wijcsPux
ようやく10キロ落とした。折り返しだ。
筋肥大させながらだから、修行の様な毎日w
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:22:01 Mg9uIhru
>>251
誰もツッコミしないが
ショコるって？
ショコラ？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:38:03 zYStZVKw
踏み台昇降運動のことだよ
誰も突っ込まないのは誰もが普通に知ってるからだよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:41:46 Mg9uIhru
>>256
なるほど 階段か
あれって 罰ゲームみたいですよね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:00:46 9p6QsoMZ
体型が罰ゲームなのに？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:06:03 5ruVY/I7
>>258
不覚にも吹いたw
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:26:07 Mg9uIhru
いやいや 同じ場所で 昇り降りの光景みていると ハードだぞ
しかも 30分続けないと 脂肪燃焼しないし
膝にかかる負担はハンパじゃないし
ところで 女オナニーで カロリー消費ってどれくらだろうか？
手足縛って バイブ 突っ込んで 固定してもらい 1時間放置していれば カロリーかなり消費するだろう。
60分 クロール程度のカロリー消費するのでは？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:31:02 irvjLO93
頭の悪いガキは存在が迷惑だったことがよく分かった
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:44:21 Nf/b6rwS
>>260
で、どこで笑えばいいの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 18:02:48 755zG8hH
>>257ずいぶんな理解力だ…なんで、階段だと発想するんだよ？
踏み台と階段は全くべつものだ
酷いレベルのバカデブなんだね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:25:10 XCaz/a8k
焼酎とビールどちらが良いでしょうか？？？？健康面や太るかどうかでお願いします...
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:27:09 QPZlLChp
焼酎
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:36:53 M7Kurj9e
とかいってチューハイにしてたらアレだけどな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:42:35 XCaz/a8k
やはり焼酎の方が良いんですね！？
烏龍ハイです
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:47:34 M7Kurj9e
出来れば水割りのほうがいいよ
茶系はカフェインがミネラルを消耗させるから
浮腫や骨粗鬆症になりやすくなる
そもそも健康のこと考えるなら酒は飲むなってことになるけど
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:09:38 fERuR1wK
酒は三種のエネルギー代謝をストップさせるから、飲まないのが一番だと覚えとけデブ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 01:52:10 0aLmMTFi
クリスマス用にワインと切れてるカマンベールを買っちゃった
カロリミットで抑えられるかな…
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 09:27:23 KF3uQgve
そんなもんに頼ろうとしてるうちは無理だろうね「
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 10:29:37 WciMTpn6
>>270
そんなの飲むよりも、食べる量を抑え気味にして
翌日の運動を増やす方がずっと身体にはいいよ。
チーズは少量なら問題無いし、
ワインも酔うほどじゃなければどうって事ないし。
もしくは「今日は食べる日！」と割り切って気持ちよく食べて、
翌日からまた節制に戻ればいい。ストレス解消としてはそんなのも悪くない。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:19:21 uTGNUXXl
4月から始めて80から66kになり冬になってジョギング止めたら68kに戻ってしまった…
食事は夜しか食べていなくて、酒も毎日から３日に一回位に減らしてるけどやはり運動しないと落ちないのかな？
175cmで59、8 k位まで持ってきたいんだけどさ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:35:21 FKjvQON5
飯は3度食えと何度言ったら・・・・
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:53:15 6YTlc/WW
三食真理教か。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:57:49 A5sS53/v
あほやコイツｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:24:20 kXOxlZAi
>>268
そうだったのか！今までずーっと烏龍茶で水分補給してたんだが非常に不味い事してる？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:27:45 4aEiLdNu
>>277
いや、茶くらいなんともないから。 真に受けるなよ
確かにカフェインにはカルシウムを排出させる作用があるけども、出たら食えばいいだけ
ダイソーのマルチミネラルで十二分に補えるレベル
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:42:12 kXOxlZAi
>>278
ありがトン
他で摂取してるなら問題無いレベルって事か
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:53:00 2Uggr/QK
>>273
ジョギングで消費してた分のカロリーを食事の方からカットすればとりあえず減ってくよ
175の68Kgならまだ普通に食事制限のみで減る数字だし、むしろ増えるとか一食でどれだけ食ってんだって話
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:56:33 /p8ppORq
うるせーぼけ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 16:26:27 4aEiLdNu
明日からビッグマック200円な訳だが
URLﾘﾝｸ(www.mcdonalds.co.jp)
コイツ2個で1110キロカロリーか、思ったほどじゃ無いな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:19:52 uTGNUXXl
>>280
断じてドカ食いはしてないんだけどな～
酒は関係ないかな？土曜だけ飯昼と夜食って、何も用事がなければ昼位からビール飲んでんだけどさ。週一でチートdayってのがそもそもあまいんだろか
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:08:14 j9wVw1Z/
>>283
そのビールのカロリー計算してみ？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:27:47 71sA9I4L
これから年末にかけて、親しい奴との飲み会が２回あるな～
仕事の飲み会ならセーブしたいけど、趣味の飲みではケチケチカロリーのこと考えたくないわ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:48:28 +1KzsD0z
デブの飲み会の言い訳ウザイ
テメーのくそブログにでも書いとけ
豚が
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:20:21 cr7WmcIN
太るか飲むかの二択で飲むほうを選択するタイプの人たちか
スレタイに合致してない人種だからよそへ行くのがいいと思う
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:21:09 cr7WmcIN
間違えた
やせるか飲むか、の2つだった
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 02:53:47 +0g9kzqC
ちょっと飲み会の話題出たくらいでピリピリしすぎだろ
いくら食事制限して欲求不満とはいえ、心に余裕を持とうよ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 04:24:49 a7rQYkRz
普段王道やってたら一晩の爆食くらい
通常通りの食事に戻して2日でなかったことになるよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 06:09:11 f2buiRiy
飲み会を爆食設定することじたいの、デブそのもの思考が嫌だ
なんで
飲み＝食う
になるんだ？あ？くそデブが
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 07:54:38 F97tTPA5
飲み会に誘われない俺を目指しておまえらもがんばれ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 10:09:11 5xLokLBq
>>291
お前は付き合いの飲み会行った事ないのか？
飲み会参加してるのに飲み食いしないってどんだけ顰蹙買うか判らんの？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 10:21:30 QHKPabuS
スレタイ的には
野菜と烏龍茶でおｋ
俺はラーメン食うがね
また調整期間の日々だ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 11:04:58 wvxeeyKj
>>291
ニートは黙ってろｗｗｗｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 11:13:21 sQNsEC7U
>>293
飲んで食ってる振りくらいしろよw
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 11:43:06 5xLokLBq
>>296
小さい職場なんで振りなんて無理なんだぜ。隣なんて課長だったしよ
要するに飲み会までとその後で調整すりゃいいんだよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:27:41 mFq1KIrc
ひんしゅく買うのは飲み食いしない行為そのものより
日頃の態度、その人のキャラクター次第だと思うわ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:39:53 5xLokLBq
そういう人は飲み会に誘われない上、飲め食え言われんだろうｊｋ
その場に合わせて飲み食いするのが付き合いだから困ると思うんだけど
スレチ気味だから消えるわ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:29:15 f/o+gdNR
飲み会だろうと旅行だろうと自分で何食べたか分かるんだし
前後で調節すればいいだけでしょうに
飲み会だけ取り返しがつかないわけじゃない
飲み食いが必要な時もあるさ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:13:29 rK4mIFcm
ダイエットに支障出るほど飲み食いせんでもひんしゅくは買わないと思うよ
そもそも20Kg痩せるうちの一晩の飲み食いなんて豚だった頃の自分のペースじゃなければ誤差だよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:42:29 P1UQqCnX
爆食しようとする意識を変えられないって…
ダイエットしてないだろ？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:44:53 3Olfba2j
爆食か食わない、参加しないって考え方じたいが異常なデブっぽい…
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:12:16 5xLokLBq
もうカキコしないつもりだったが一応俺の事言われてるみたいなんで…
>>302>>303
ダイエットしてないって俺の事言ってる？
俺の考えは>>297で言ってて>>300が言ってる事と同じだと思うんだが
何処から俺が暴食するという言葉に繋がるのかさっぱりなんだけども
俺が言いたいのは飲み会は付き合いだから飲まず喰わずとか振りとか無理ってだけなんだぜ？
そういう事が出来る職場環境なら俺だってそうしたいわウラヤマシス
どうせ信じてくれんだろうが8月末から今日までで93㌔→73㌔まで減らしてるぜ？
一応91㌔にもちらほら入ったりしてる
スレチ＆汚してスマンカッタ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:15:59 sQNsEC7U
昨日と今日と食べラーでご飯1合食ったら微妙に体重増えやがった
ラー油がマズかったか
それでも、一日それ以外は豆乳と海藻スープしか口にしてないのにな。 ご飯半合にしてみるか
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:16:11 5xLokLBq
あー71㌔台なorz
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:21:25 iI0+eDKf
体重計に乗るたび５セントもらってたら今頃大金モチだぜ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 09:59:04 BZc9EaDm
デブの言い訳長文レスうぜ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 13:42:46 rhus9fjs
自分も書きます
９月２８日健康診断時
♂１７６/９８
１０月－２キロ（仕事多忙のため）
１１月－４キロ（１７日ぐらいから意識、体脂肪計れる体重計購入）
けっこうきつめに食事制限して運動したけど持たないし、何より顔が老ける
運動できるときはいいけど雨降ったとき運動できないから空腹に耐えるのが無理ｗ
食べるとすぐ元に戻るのも難点
ランニングは慣れてきてけっこう走れるようになった
体脂肪は９６キロ時２８.７％（１１月１７日）
１１月３０日９２キロ体脂肪２６.３％
１２月
しんどくなって食べましたｗ
そのあと食事は取るようにして眠い時は空腹でもまず寝る
朝は味噌汁とかお吸い物のみ、昼はきっちりとって夜は軽め
そして週３～４のランニング
＋２キロしたあと－３キロ
３連休で全く運動しなくても太らなくなってた
いちおうお菓子とかはちょくちょくまだ食べてしまってますorz
現在９１キロ体脂肪２５.７
本当かどうかはわかんないけど姿勢がいいと成長ホルモンがでやすいとか？
これからは姿勢も意識してできれば今年中に８８キロいけないかなぁ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:18:10 QGJTJdcU
>>309
膝壊さんようにな。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:17:35 xJA+gngl
8月6日計測 167cm/103.8kgでスタートして
9/1 99.7
10/1 93.9
11/1 88.4
12/1 85.7
12/18 83.2
ようやくここまで着た
あと15kgは減らしたいなあ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 18:31:20 tPBOcbsv
>>311
極端な食事制限とか無理な事をせず日々継続できる内容でその結果なら、同じ事の継続でも4～5ヶ月くらいで-15kgは十分可能と思うけどな
今から半年で-20kgを目指すのも良いかも？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 20:58:38 yBWnq7mv
みんな頑張ってんだなー、11月からだけど、まだ6㎏～7㎏くらいしか減ってないや
あと15㎏もの壁越えられるんかな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 00:19:12 0SB2mO0z
生活全般改善して食事もカロリーだけじゃなく栄養素のバランスに気をつける
それを続けて163cm80kg近かったものをBMI21まで月3kgで落とし、デフォ体重とした
その後はそれなりに好きなものも食べて微妙に上下しつつも
超ゆっくり時間掛けて改善生活続けてたら現在はBMI20.4がデフォになったみたいだ
無理せず地道に健康的に継続していけば結果は出るから、皆がんばれ～
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 21:28:14 WSiV+OED
スペック
身長168cm
体重80kg
体脂肪29％
無職、統合失調症で服薬治療中
朝、ヤマザキパンのダブルソフト1枚ジャム付
牛乳200ml、バナナ一本
昼寝
昼食 ご飯200g、納豆、卵、豆腐
昼寝
17時から19時までジムで水中ウォーキング(体重増加防止、健康維持)
晩飯
お握り100g、焼酎20度（適量、ほろ酔い程度）
おかず、いろいろと3，4品
たまーにブルガリアのヨーグルト1個
痩せますかね?
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 22:27:11 WSiV+OED
30歳男です↑宜しくお願いします。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:06:26 ExJFLa0h
寝すぎ。ゲームでもしたほうがまだマシ
焼酎、適量なんて人それぞれ。曖昧すぎ
おかずも同じ。いろいろが揚げ物だらけなら死亡
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:28:15 WUFtR37Y
投薬中なら眠いのは仕方ない。
1日2時間も家の外に出て運動出来てることをむしろ評価したい
まあ摂取カロリー的には痩せるというか普通じゃね？という感じもする
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 06:52:46 vAOyyMfv
精神科の薬って肥えるのあるよね
1200カロリーでも死なないんじゃないかとか思う
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 16:18:37 cPhn4meq
精神障害なんだからメンヘラ板へ行ってダイエットすればいいと思う
メンヘラ板にあるんじゃないの？
統合失調用のダイエットスレ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 21:54:51 Z0wVr1Vu
一般的に考えれば2時間も運動すりゃ痩せると思うけど、それで痩せないなら食事の内容を見直すべき
とりあえず標準体重までなら適度なカロリーに抑えれば普通に落ちるはず
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:11:03 4qJAVro5
1時間じゃダメっすか？ 雨の日以外1時間、25㎞程を自転車漕いでんですけど
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 23:09:58 Z0wVr1Vu
>>322
そんだけやれば十分でしょ、自分はウォーク20～30分を目標にしてたけど終盤は10分とかになってたし（笑）
それでも間食やめるとかカロリー制御してたら約半年で-21kg、標準体重になりましたよ
324:80
10/12/23 15:44:23 PBSy3QX4
日記になってしまいますが、今朝で65.8kgBMI21.9体脂肪18.3％内臓脂肪レベル9と一通りの数値は整いました
平均摂取カロリーを100k～150kカロリー増やし（意図せず増えた気も？）た結果、体重の落ちは緩やかになり体脂肪は順調に減ったんで良い感じです
自分の場合ですが、体脂肪に関しては22％～24％が一つの山で落ちにくいと感じましたが、それを超えたら順調に落ちるようになりました
停滞気味と感じてる方も継続してれば結果は出る、と思うので頑張ってください。自分もリバらないよう頑張ります
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:11:14 XOu5+wEb
９月からダイエットを始めて87kgから65kgまで痩せた。
以前も93kgから68kgまで痩せてリバウンドしてしまったので、
今回は標準体重をキープしようと思います。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:26:53 CIpEzkSe
目標
URLﾘﾝｸ(media.trafficjunky.net)
327:216
10/12/24 10:02:30 hZfq3dis
20日間でマイナス4㌔ちょい。
12月4日で65.5㌔(うろ覚え)で、現在61.1㌔。
まあ、順調かな。
空腹力でも買って読もうかと考え中。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 17:05:04 YBgSjOUQ
最近ジーンズ38インチ→33インチ カーゴパンツがXL が入るようになった
すこしうれしいが もう２０ｋｇ痩せなきゃだめだな 腹がぶよぶよすぎて泣きたい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 18:37:57 qA4iS0iZ
見返したい人一杯いる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 00:38:10 avMXmBV3
14ｷﾛ痩せたよ～
運動は苦手なのでほとんどせず
もっぱら食事制限して痩せました。
157 71→57
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 07:11:42 hDBQEANg
苦手？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 00:16:10 PwBCwBZL
>>330
とりあえずオメ。
自分も運動超苦手。
体育の成績はずっと5段階評価の2だったよ。
（↑ペーパーテストで90点とか取ってたのに2。実技だけなら確実に1）
でもダイエットでは運動してるよ。
ジョギングどころかウォーキングでも転ぶかもだから、絶対転ばないエアロバイクにした。
筋トレは、自己流だと絶対怪我する自信あるからインストラクターが常時見ててくれるフィットネスに行ってる。
それまで運動なんかしてなかったから効果覿面。
すげぇ体力ついて生活が本当に楽だよ。
そこまで体重落としたなら運動もかなり楽にこなせると思う。
あと、運動してない人間の体は見てわかるというか、カッコ悪いんだ。
今からでも何かやってみるといいと思うなぁ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 02:51:03 x0cECQAS
運動が苦手つっても
・運動性能が低くて、スポーツ競技のタイムや得点が出ない
・運動すること自体につらさを感じる、精神的に苦痛
という2つの意味があるよね
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 03:10:30 iyq/ogoo
出来ないわけじゃなきゃ単にやらないだけのこと
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 06:47:42 qr74IJE3
103kgあったデブで1kmも走れないような奴だった俺が今ではプロボクサーだ。（Ｃ級だが）
自分をあきらめるな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 09:31:15 4gCuOtA3
110kgから食事制限で95kgまで落ちて、そろそろウォーキングでも・・と思った矢先
右足の親指が巻き爪になって痛いのなんのって・・普通に歩くだけでもきつい
年末年始で100↑に戻りそうで怖い
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 11:58:39 P03Zes0k
92㎏から10㎏落としたんだけど、あからさまに身体が軽くてワロタ
人間も軽量化は相当効くもんだね。
この調子であと15㎏くらいは軽量化したいわ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 15:28:40 +ZBbAGBG
みんな頑張ってるなぁ。
モチベーション上がるよ。
ほんとダイエット板様様だわ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 05:52:32 /aUhIjJ9
今85ｋｇで４月までに７０にしたいよおおおおおおおおお
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 07:46:14 UMtCZmx+
ズボンのサイズ最大で９１cmだったのが８５cmになり８２cmになりcm７９にまでなった
７９cmって普通サイズなのかな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 08:30:28 DFErq0oU
>>339
＞今85ｋｇで４月までに７０にしたいよおおおおおおおおお
3月31日まで約3か月
85-70=15
1か月約５kg減
１週約１kg減
１日約150g減
さて、今日から何を我慢するor運動する？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 08:33:49 Ewx2NWa+
本当に減らしたいのなら、その両方だな
食う量を半分以下に減らして、さらに運動
最初だけｎサービスで月に10㎏くらい落ちる。 元々の体重が85㎏以上の場合は
そこから、如何に維持していくか、微減を継続するかが難しい
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:21:30 en022yiv
>>339
身長は？
個人的な経験を言うと
毎日自転車で20km以上、週末込みで週200kmを目標に
食事管理は比較的緩く、2000kcal前後
これだけで月5kg以上減る
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:48:38 EYPEMM48
1週間で200km走るなら毎日約30km走らなければならんな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 15:22:19 2AQXHsR2
>>315
薬は？
ドグマチールはやばいよ。
ドグマチールやめてもらったら、すぐに5キロ落ちた。
そのあと、カロリー管理とジム通い、ウォーキング、ヨガ、できる事をやって、3ヶ月で15キロ落とした。
食事もジャンクフードは食べないけど、普通にごはん2杯とか食べてる。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 20:02:43 3DYO2q4r
というかデブが運動苦手は当たり前なわけで
そこをいかに頑張るかによって未来が変わる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 20:09:42 e7kiVS1Q
でも痩せた時の身体の軽さはやばいな
前は数キロ歩いただけでも結構足が痛くなったり
しんどくなったりしたのに、10キロ痩せたらそういうの全然なくなった
まあ女で85→75なので、まだまだ丸太級だけど…
75になってから徐々に痩せなくなってきた
どうしたもんかな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:45:23 LIcniV9l
私は20kg以上落として今50kgくらいだけど、
75kgの時に痩せたい一心で走ったおかげで腰をいためて身体ボロボロだぜ
女性で75kgなら相当な長身じゃない限り、普通に食事制限だけで痩せるはず
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 00:23:48 ul0EzAHn
みなさーん
正月太りする準備はできましたかー？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 02:12:45 lWJIQIYl
>>344
週末に120kmくらい稼げば、平日は20km弱ですむよ
351:80
10/12/31 10:46:39 JdOau1H4
>>349
今朝のスペック65.9kg体脂肪17.7％、BMI21.9
ここから＋1kg、＋1％以内で収まって欲しい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:14:42 CnhaeHdN
>>349
この1週間きつめに運動して、クリスマスケーキ2ホール食べたにもかかわらず2kg減で抜けた
あとは成人の日3連休がんばれば大丈夫
実家のおせち、雑煮は格別だからなー
おもいっきり食うどー
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 18:18:10 NYv1dsh+
２ピースじゃなくて２ホール？ｗ
カロリー云々抜きにしてもそもそもそんなに食えないわ。すごいねｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:54:37 mrDwD+V1
>>345
薬は、主にリスパダール8mg／day、ルーラン4mg／dayで、肝臓のためウルソ100
とロレツ副作用止めにタスモリンを飲んでいます。ミンザイは、ロヒプノールとミンザインです。
あと、レキソタンも飲んでます。何か問題ありますかね？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:55:30 mrDwD+V1
ルーラン4mgでなくて12mgでした。すいません。訂正です。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 03:08:54 /GaDLNrd
尻の肉が減ったせいか、座ってると痛い
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:19:59 aWl7t56D
昨日からダイエット開始。
65→45にしたい。
とりあえず55までは落としたい。
走ったり泳いだりする時間ないんだけどどうしたらいいんだろう。
とりあえずおやつ減らして筋トレしてる。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:35:52 9NUzfkkq
>>354
ルーランの似たようなやつ、ジプレキサ飲んでた
色々凄まじかった
あとはメンヘル系の板の範疇かもしれない
応援する
359:327
11/01/02 21:36:36 QK95AqXu
今日とうとう50kg台に突入した。久しぶり。
現在59.8kg。
明日またなんぼか減ってるかなぁ。楽しみだ。
お腹がグーグーいってる。
空腹で寝るのって気持ちいい。
お腹いっぱいで寝るのも気持ちいいっちゃいいけど、朝がめっちゃだるいんだよね。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:22:01 glIA5NTX
年末年始で食い過ぎた
明日からまた自転車で走ろう
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:56:01 qNHXUQs2
うちの体重計壊れてる
正月休みで３キロも増えるはずが・・・はずがっ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:57:40 8GhPjq7K
同じく
なんか地球の重力がおかしいのかもしれない
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 01:17:54 Kr7Mb/kS
うちのExcelもグラフが壊れてる。
ウィルスだな、きっと・・・。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:30:17 CV5YCtiO
私は老眼が進んだっぽい…
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 12:55:37 iuy0lH8i
166/63 23♀
拒食症になってもいいので痩せたい
ほんとに痩せたい
ってことで１日１食生活を送ってます
皮がたるんだりするのは嫌なのでショコだけでもした方がいいですかね？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 13:01:15 5BK7aHQe
腕立て50、腹筋100、スクワット200を3セット毎日続ければ確実に痩せるぞ
特別な器具も要らないぞ！ 2畳分のスペースで出来るぞ！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 13:22:21 NZyxknaM
>>365
ダイエット成功させるにはまず健康でないと。拒食症になんてなったらダメだよ
ショコできる環境ならするに越したことはないと思う
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 13:23:06 iuy0lH8i
>>366
腕立てができないので腹筋・スクワットだけやってみます
ありがとうございます
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 13:39:53 Gg8+aJXU
膝つきでいいから腕立てやったほうがいいよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 14:22:46 YgdhtdOc
拒食症はなかなか辛いし血糖値が死にかけになるので、あまりオススメできない
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 16:36:57 GKnZ3BTP
>>365
1日1食だと、綺麗に痩せようと思っても無理だろうな。
特に肌はボロボロになるんでないか？
ま、目的が痩せるというだけならそれでも良いとは思うけどね。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 17:31:40 xazQY78n
たいていの人は、痩せた後に本当の目的みたいなのが有ると思う。
痩せてｏｏしたいとか、ｏｏになりたいとか。
痩せた後、心身が健康でないと、そのｏｏは叶えられないと思う。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 17:47:46 eTZe3es7
正月は壮絶に肉を食べた
すきやき、しゃぶしゃぶ、ステーキ三昧、一日2600Kカロリー平均くらいは行った気がする
が、痩せた…結果オーライって事にしよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 18:50:48 lTMdMgqC
と、いうか
運動しろ、運動
>>365の体格で食事だけで痩せようとか幻想
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 18:56:55 3WAy7pyi
バランス良く食べてそれでも痩せるくらい運動して作った身体は無敵
お肌もぴっちぴち
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 21:25:56 AC2oW+Vk
よく絶食は筋肉落ちるとか代謝悪くなるとか言うけど大嘘だね
3ヶ月で104kg→70kgまで落としたけど腹筋割れてるし腕や胸の筋肉も脂肪が落ちてシャープになった。
皮余りもなかた
あと人並みに食ってるけど体重キープ出来てる もっと落とさなきゃだけど
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:26:12 0KdZNWQ7
脂肪だらけの巨が、普通に食べたら痩せるのは『当たり前』！
超過体重の肥満って本当にバカだなｗｗｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:35:48 bcqBOb7o
全くだ。
どか食いが普通食になっただけだろＷ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:37:01 eTZe3es7
そりゃあ身長次第だろ、180cmあって3ヶ月で104キロ→70キロならスゲーと思うよ
ただ180cmとしての実績なら、極端な手法での実現だろうから一般的には薦め難い
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:51:12 lTMdMgqC
>>376
・・・いや、釣りだよな？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 00:03:21 4azNA0hA
本日開始
26♂173/86 体脂肪30%
明日スポーツジムの見学にいってみよう
20キロ痩せるまでお世話になります
382:80
11/01/05 08:00:07 16MBEAq2
今朝のスペック65.7kg体脂肪17.9％、BMI21.8
正月は食べた分を朝に長めのウォークで、と動いたのが良かったのか乗り切ったようだ
>>381
開始時のスペックがほぼ同じ
ジムに通うと本格的なのは素晴らしい、食生活改善（間食をやめるとか）もすれば確実に痩せると思うよ
もし食生活を一切変えないつもりなら、相当な運動を毎日しないと厳しいとは思うけど
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 23:13:47 I68UvQx1
164＊78 32歳♀
164*98から約2年かけて65キロまでダイエット。
増えたり減ったりしながら68キロあたりをウロウロしていたけどこの1年で
10キロリバウンドした。
10代の頃に80キロから65キロまでダイエットして98キロまでリバウンドした
経験があるので今度リバウンドしたら100キロ越えてまう･･･。
最終目標である55キロまで再度、気合をいれなおしてがんばりたい。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 23:17:49 gD1S9Yce
163/68 23♀
小さい頃から痩せていたことがなくて、どうしても痩せた自分をイメージできないw
10キロ程度の減量には3回くらい成功してるけどいつもリバウンドしてるから、どうせ今回も無理なんだろうなーと思いつつ外見コンプレックスだけは半端ないのでまたダイエット初めてみる。
自信欲しい。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 07:42:42 Ar2ns0Vq
10kg落とせるのに元に戻るってことは、その体重を維持する食事が出来てないって事だよ。
一日一食とかで体重落として、落ちたら元通りの量食ってんじゃないの?
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 08:45:02 t0IpylXz
ある日タガが外れるとか
減った後も続けられる方法じゃないと難しい
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 12:36:47 k79S+REY
>>383
なんか色々私と近いｗ
30歳女 164*75
丁度一年前からダイエット初めて
86→75になったけど、ここで停滞中…
目標は55キロだからまだまだだけど
とりあえず今年は60キロ台になることを目標にしてる
お互い頑張ろうｗｗ
388:381
11/01/07 01:31:21 0mTGgI/U
ジムに通う日が15日からになりました
○実行してる事
三食きちんと食べる
野菜中心で炭水化物を少なめに
一時間のランニング
長めの半身浴
ストレッチ
少し生活を変えただけで86kg→83.4kg
30%→28.6%
まだ２日目なので習慣化させます
皆様も頑張って！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 01:36:23 wg5RZelV
自分も80kg越えしてるけどランニングはやめとけー。
ひざの負担が厳しいらしいぞ。
一時間走るより一時間大股で早歩き、の方がいいと親から言われた。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 15:27:01 JwefdxPW
>>388
開始ボーナスにしても調子良いな、一時間走るって8Km～10Km位は走ってるのか…体脂肪30％で10Kmも走れるのは少し驚き
とりあえず膝とかに痛みが出るまではランで良いんでない？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 15:34:17 UNEEpR0b
走るといっても、ガチで走ってる場合もあるし、コレ早歩きで付いていけるんじゃね？って走りもあるしw
92㎏から始めてどうにも80の壁が厚いんで、オレも走ろうかなとトレッドミル買ってしまったw
寒くてチャリ乗り出すのがおっくうだしね
392:381
11/01/08 01:52:42 ZJEjsngv
10kmくらいは走ってますね
家出て大阪城外堀２周なので
現状では膝は大丈夫そうです
痛みが出る前に痩せれば良いかなと思ってますw
元々、運動していたのもありまして服を着ているとデブと言われるよりガタイが良いと言われますw
気を抜かず頑張ります！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 11:37:22 RS+0iPIj
>>392
ご近所さん発見！
わしも大阪城にしようかな
ウォーキングだけどｗ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:22:32 Z0Jam2Su
>>383
>>387
スペック近いです。
167/73 32♀
資格試験のために引きこもったところ、２ヶ月で１５キロ太ってしまいました。
最初は病気を疑いましたが、病院に行くための服もない状況。
家族から「相当食べていたよ」と言われたので、とりあえず病院ではなくダイエットすることを決意しました。
とりあえず早期のうちに元の服が着られるくらい落とし、後はゆっくり、来年のクリスマスまでに最終目標体重53キロです。
お腹と太もも、ふくらはぎがパンパン。
2ヶ月間ずっと動かず、椅子に座ったままだったから、下半身のむくみが半端ないです。
階段登るだけでも身体中の肉の揺れを感じるし、本当困った。
これからこのスレでお世話になります。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:48:10 LP/XY1rs
停滞期離脱www 92 → 83（約2週間変化なし） → 81 ようやく見えてきた70㎏台
なんなんだろうね、一定期間どうやっても変化が無いって。意味分からんわ。
停滞期を抜けたら、多少絶食気味にすれば一ヵ月マイナス10㎏とか行けるんかな？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:49:04 G0tbVf27
絶食したら確実に減るけど、その後何食べてもリバウンドするよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 06:42:41 pOZIF4OK
。。
398:841
11/01/13 07:46:57 6f45W0FR
激太りから決意してダイエットして45→90→50まで落としたけど、50kgの壁を超えられない…。52と50いったりきたりしてる。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:52:58 Cb1kVY9p
>>398
身長不明なんでムチャしてるのか判りませんが、極端な目標を立てて極端な方法で実現した数値って維持できないと思いますよ
というか健康上は問題ないですか？と数値だけみると心配になってしまいます
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:45:36 dpNIyOYu
>>399
>>398をみると元々45kgで維持できてて、激太りしたことのほうが異常だったので元くらいには戻るはずだってことじゃない？
45kgだったのがどのくらい前で、何歳のころだったかにもよるだろうけどさ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 00:30:37 CrOSCyZJ
正月で4kg増えたorz
168/74
置き換え開始5日目で72.4
めちゃくちゃ口寂しい…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 00:37:30 jIzvPTbH
>>401
正月で3kg増えたけど、すぐ4kg減った。ずっと停滞してたのにびっくり。w
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 00:43:28 ZyIraI4U
体質改善されたのかもねぇ
うらやましいわー
ほんと溜め込む体質はダメだわ・・・
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 00:44:14 6Wc4KZqQ
たまーの食べ過ぎごとに、食べても太らない量が増える
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 01:13:37 kok9QqBt
>>402
逆に正月は意地になって運動を増やした影響か-1kg、正月終わって元に戻った
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 18:21:12 44TXZh3a
私は正月にちょっとだけ痩せる。
食べるのはお重の物をちょっとつまむとかカニ鍋とかだし
ここ数年、お正月はショッピングセンターやデパートをガツガツ歩き回ってるからｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:39:10 4FOAnMqL
俺も正月にこさえた借金（4kg）、ほぼこの週末で完済できそうな見込み
息抜きになったんで前より元気でてきた！
でも、一度落ちたところまではすぐ落ちるね。不思議！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:53:07 CXBGK47W
寒さに負けウォークが減ってきてる
徐々に体重が増えてきてるよーな気もしなくもないが、気のせいだろう
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:34:59 oNrKlxSK
歩きやってる人て、一回出たらどのくらい歩いてんの？ 時間的、距離的に。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:47:12 CXBGK47W
>>409
人それぞれだけど五ヶ月-20kgで標準体重まではきて最近一ヶ月キープ状態の自分の場合は長くて一時間で6km、短くて10分で1km
寒さでウォークの距離は減らないんだけど、ウォークに出るのが嫌になり実施しない日が増えてるんですよ、今日とかも
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:52:34 oNrKlxSK
毎時6㎞とは、ほぼ小走りですな。
30分くらい走ったり歩いたりしてるけど、脂落とすには1時間くらい時間掛けた方がいいんかな。
明日からやってみっかな、寒さで自転車乗るのがキツくなってきたし
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:24:06 CXBGK47W
>>411
ダイエット始めた頃に競技場のトラックを使って速度を変えて試してみた結果、自分には負荷的に時速6kmがぴったり（もちろんダイエット開始直後はキツかったですが）という感じでした
ウォークする時は基本的に携帯のGPSでウォーク距離と時間を計測します、道路状況がウォークに適してるなら時速6km～6.1km辺りになりますね
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:46:19 ZtrgnrH9
>>411
まさに速歩だよ＜6km/h
走ると、意識して無理矢理遅くしない限り8km/h位は出るかなぁ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 13:22:14 QoAJro9G
>>409
まだウォーキング始めて数日だけど、4km/hくらいで1時間弱くらいかな。
目印の目標物が決まってるので、距離にするとだいたい3.7kmくらい。
私も携帯アプリのGPSウォークを使ってます。
それを使うまでは、Googleマップで歩きたい経路の距離を測り、それを目安にしてました。
一回外に出ちゃえば「もうちょっと歩こうかな」って思うんだけど、出るまでがなかなかｗ
でも、次からはもう少し距離を伸ばそうかと思ってます。伸ばすと言っても500mくらいだけどね。
未明に起きて歩いてるんですが、自分の出勤時間との兼ね合いもあってあんまり長時間はできないので。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 13:42:15 jUOPoBF1
168/74→71
正月前まで、あと1kg
がんばれ自分
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:44:44 Oz0OhqYi
さっそく毎時6㎞固定で80分ほど歩いてみた、結構効くね、コレw
運動不足がたたって脳内麻薬分泌されまくりで、今もまだ酒に酔ったみたいにフラフラだw
別にしんどくてフラフラて訳じゃなくて、マヒしてるから歩こうと思えばまだ1時間くらいはイケそうな勢い
中々よい遊びを覚えたぞw トレッドミル買って良かった
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:18:40 qD2QwP9F
>>416
いきなり80分ですかぁ…
80分は自分的には遠慮したいが今日も近場15分ですませてしまったし…も少し頑張らねば
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 02:14:09 +e+ZEwcn
>>417
せめて1時間くらいは歩こうよ……
きつくもないから
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:08:55 WeCdIBOm
30以上の運動じゃないと、脂肪って燃焼されないのでは？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:24:35 9RFL0d4u
諸説あるけどね、20分だったり30分だったり1時間だったり
感覚的に、体内のエネルギーサイクルが切り替わるのが何となく分かる気がするのが
自転車なら15分～20分、ランニングで10分くらい、歩きだと30分過ぎたくらいからかな
ただこれは、脳内麻薬が分泌され始める時間かも知れないけどもw あくまで個人的見解
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:38:22 jvsv9UJ7
最近は
するにこしたことはない=いいからしろよ
って説もあるっぽい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 10:54:20 O6Mn571c
>>419
諸説あるようですが5分だろうとやれば効率は悪くとも効果はある派ですね
ウォーク実施回数中で30分以上やる方が少ないが体脂肪は30％から17～18％になりましたよ
やらないよりはやろう、という割には寒さに負け実行回数が減ってきてるけど(汗)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 15:38:40 M6dxNQL3
寒いと時間も短くなるし、歩き終わった後の満足感もない
秋頃は80分後には心地よく帰宅できたのに、今は30分で早く家に帰りたくなってしまう
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 16:18:18 YuEdFtBK
>>419
食後か食前かにもよるんだと思う。
血中に糖質がなかったら、即脂肪燃焼始まりそうなイメージ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 17:10:44 9RFL0d4u
>>423
それなんですよw
外歩きは帰る事も考えないといけないから、ちょっと早めに帰った後で、もうちょっと歩けば良かったなって事がありそうで
もし自宅に3畳分くらいのスペースが取れるならトレッドミルお勧めしたい。
自宅だから返ってくる事考えないで済む分、存分に歩きまくれるし、何より天候に左右されないのが良いなと。
>>424
脂肪を燃やす為には助燃材？的な感じで糖分も必要だと聞いた事があるけど、どうなんでしょうね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:28:30 IUo+UaUe
>>425
マジれす すれば
脂肪燃焼には アミノ酸と脂質が必要
だから 肉食え
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:48:55 h5SM/abF
言い訳ばっかりしてたら85kgに・・・。
六月までに67kgにしないといけないのに。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:12:22 O6Mn571c
>>427
4ヶ月半で-18kgは目標体重のBMI次第ですがイケる範囲かと？
目標BMIが20以下なら難易度は上がると思いますが標準体重あたりが目標ならば…十分可能と思います
自分は>>82記載の温いダイエットを5ヶ月で-20kg、BMI22ちょいになりましたし今はBMI21の後半ですから
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:22:38 h5SM/abF
>>428
レスありがとうございます。
お恥ずかしい話152cmの85kgなので
－20しても標準体重はまだまだです。
頑張ってみます！
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 02:45:37 chGvzzkV
>>429
私もいつも出来ない言い訳ばかり考えててついに９３ｋｇになってしまった。
夏までに７０ｋｇ台になれるよう全力出すので一緒に頑張りましょう！
太りすぎて膝と足首を痛めてしまったのと持病の喘息が悪化したのとで
運動が出来ないんだけど、それ以外の所で（筋トレとか食事改善）精一杯努力する。
痩せよう痩せようと思っていると逆に太るので
最近では普通のデブになろう！が口癖ｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:07:46 8szMM5lY
>>430
私も同じような体重です～
置き換えとか、炭水化物食べないとか、油抜きとか
極端なものをやりすぎて根性なし故のリバウンドです。
一緒に頑張ろう！
ここでしか書けないけど、ユニクロの服着たいｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:09:08 gd8d2G/b
動けよクソデブ、1時間歩けクソデブ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:14:03 cYV2Xji9
太ってて喘息持ちの人は痩せると治るよ
ソースは自分
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 01:24:06 QdR6vG1Q
>>431
８５から始めてまだ６７キロのこれでもデブだけど、ユニクロのボトムス入るようになったよ！
そのへんで売ってる既製服が入るって、感動・・・。
なにより安いのが嬉しい。デブ専門ブランドって本当に高価だもんね・・・
私もあと１０キロは痩せて入る服を増やすつもりです！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 02:42:22 lozq65Li
確かに服ってのはダイエットのキッカケや継続する動機になるかもなぁ
自分も腹囲100cmになり、今までの服がもう無理状態になってサイズを上げるか痩せるかで痩せるを選択
今は腹囲80cmで最近の服はブカブカになったが色々選択も出来るし昔のお気に入りを引っ張り出してみたりと楽しいからね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 12:08:36 gMHSwvil
今まで自転車で頑張ってたけど、心拍数が150を超えない歩きに変えたら
停滞してた体重がまた減り始めてワロタ
いや、いいね。 毎時6㎞てのが本当に良いよ。
息がきれなくて適度に疲れる程度な感じで、なるたけ1時間以上歩く。
コレだ、これ続けたらみんな激ヤセするって。 当然、食事も気を付けないといけないんだけど
調子に乗って3000kcalくらい食べても増える事は無くなった。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 13:21:05 ELyzY2iA
年末に可愛いユ二クロの服を買ったんだけど二の腕がきつくて着れなかったｗ
１１月中旬からダイエット初めて今日で７㌔減
まだまだがんばります
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 14:30:32 T78Jl0GB
>>436
ほんとに同意。
毎日時速6kmで2時間歩いてる。
最近は体重減って6.3kmくらいになったけどｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:04:39 KALjL3mz
ユニクロ 35インチのGパンをはいてた。
ダイエットに成功し、今は29インチ。
よく見てみると28インチが最小なのね。
痩せすぎないように気を付けなくちゃ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:26:25 gMHSwvil
今日は70分歩いた。 部屋寒いのに汗かきまくりでコーラが旨いw 当然zeroですけどw
当初92から半絶食で82まで落として、ここからが今までどうしても落ちなくて諦めてたけど
所謂有酸素運動で自分限界を超える事がたやすく出来るとは思ってなかった、3日で2㎏も落ちてる。
さて問題は、どこまで続けられるか…
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 04:39:10 JybafFTU
カロリーオフ＋ウォーキングしてるのだが、3kg減った時点でピクリとも動かなくなった…
停滞期にしても早っ
ウォーキング30分じゃー少ないのかしらん。それとも、毎日12時間寝まくってるのがいかんのか？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:02:49 saJsuhUk
いや、寝るのはいいでしょ。
普段６時間くらいしか寝れないけど、たまの暇な日に１２時間くらい寝るとそれだけで0.5キロくらい減ってるもん。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:03:29 6Fch9Z/z
睡眠不足は痩せないね
12時間はいらんと思うけどw
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:18:47 fIrfB1QA
>>441
カロリーオフが甘い、という事でしょう
うちゴハンとか定食屋とかのカロリー表記のない食事は計算が難しいし、
体重が変わらない＝体重を維持できるだけのカロリーを摂取してる、という事ですから
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:10:25 qTd+6TiW
年末年始で太った分を１週間で戻した。
戻しても87キロと言うこの体重は本気でやばいと今更気付いて
初めてまともに１日の食事のカロリーを計算してみたら
今まで太ってきたた理由がしっかりとわかった。
動かないくせに間食しない状態でもすでに食いすぎ。っつうか茶碗でかいんだよ。
1400kcal目標にバランス考えて食事をして
大雪をこれ幸いと早寝早起きして雪かきしまくり。
毎日ダイエットサイトで食事と運動と体重を記録。
目標65キロ。標準にもう一度戻りたい。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:13:57 Srqwoq8o
食事メモ付けるだけでも
うん、これはこの体重を維持して当たり前だ
と冷静になれるよね
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:29:33 3Ol00FbC
そうだな、適当に脳内勘定で済ませてたけどが
ダイソーホワイトボードに食った物書き出す様にしてカロリーコントロールがやり易くなったわ
とにかく、手帳でもipadでも、食ったらすぐ書き出すのが良い
これ以上はヤバいての認識出来るのが良いね。 後から食い過ぎに気が付くよりも
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:52:24 Eq+V+UgK
帰宅が深夜になると駅前の松屋で牛焼肉定食をよく食べたっけなぁ…ダイエット始めた以降は食べてない（カロリー的に食べれない）けど
URLﾘﾝｸ(www.matsuyafoods.co.jp)
あのペラペラ肉で955kcal 、しかも、ライス大盛にフレンチドレッシングをたっぷり、としてたような…
※ライスのカロリーは (並)437kcal、(大盛)588kcal 、（特盛）739kcalとなります。
※ドレッシングのカロリーは、フレンチドレッシング30gあたり159kcal
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:03:59 3Ol00FbC
コメって1合で540kcalじゃなかったっけ？ どんだけ大盛りなんだ
それか油でも混ぜてんのかね
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:06:44 JSAIANKh
カロリー書き出したいけど、母が作ってくれるご飯だからカロリー詳しくわからない。
何グラムとかもわかんないし…
カロリー計算サイトに載ってる料理に該当しないものも多くて、どうしていいかさっぱりわからない。
みんなはどうしてるんだろう？
451:446
11/01/21 23:16:09 Srqwoq8o
下手したら材料しか書いてない
次の日の体重を見て食事減らす
まぁ今日はカレーなんですがね
夕飯食って夜食…
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:38:10 8BGGXN8j
１２月１日から初めて最近やっと-10kg達成した。
現在170cm80kg！！まだまだ道のりは遠い
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:07:26 r4564Ks8
>>450
そんなに詳しくわからなくても、だいたいでいいんだよ。
細かくやろうと思うと、普段自分で料理しない人には挫折の原因になると思う。
カロリーを書き出すのはやめて、何をいつ食べたかだけ書いとけば？
例えば、午後７時 ご飯、野菜サラダ、豚肉のしょうが焼き とか、
午後11時 ポッキー1箱 とか。
朝・昼・晩の食事の食べすぎで太ってる人ってそんなにいないと思うんだよね。
大抵が間食のせいでしょ。
どんなお菓子をどれだけ食べたかを書くだけでも変わると思うよ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:09:00 x+qYE5M+
>>449
大体、松屋や吉野家の並と言われる米の量は250～260ｇ近辺だと思いますよ
吉野家も牛丼並から牛皿並を引くと417kcalなんで 松屋の(並)437kcalとほぼ同じです
>>450
最低でもゴハン（米を食べてるとして）のグラムが判らないと厳しいから、一度普段使う茶碗の重さとゴハンを入れての重さは計量すべき
自分が使ってるサイトは以下の二つがメイン、どちらも携帯からアクセスできるモバイル向けもあり便利
ここはファーストフードや弁当屋のメニューが多く、当たれば簡単、該当する店がなくとも類似店に似たメニューあれば同様と推測
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
ここは該当メニューがないとかグラムから算出したい場合に良く使う、おかげでサラダ油のカロリーとかも計算するようになってしまった
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 01:54:38 iwar0c9O
173.5cm87kgから63kgが限界みたいだ
あと3kgぐらい痩せたいのに
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:54:15 WuYeb5jx
8ヶ月程ずっと記録してたけど、面倒になって止めた。
これぐらい続けていると、何をどれくらい食べたら良いのかが大体
分かるようになるので、記録しなくても記録していた時と同じ感じで
減っている。
記録していて良かったと思っているけど、面倒だったのは否定でき
ないな。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 16:10:04 cB3i8jNB
>>455
あー俺と背も止まった体重も一緒だわ
でももう一絞りできそうなんで来週からは米をひとまわり(1,2割)減らす予定
体重減るとほんとに少なくて済むもんだな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 16:24:55 H66js/6V
>>450
大体近いメニューで計算してみればいいんじゃないの。ｇの目安とかもネットで調べれば出てくる。
近い味付けの近い材料のものに足りない材料の分だけ単品で足せばいい。
一番早いのは作るのを手伝えば何がどれだけ入ってるかわかる。
とりあえずたった１日のカロリー計算だけでもしてみたらかなりの衝撃が味わえる。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:54:36 82T50/E+
170cm/95kgから1年半で72kgまで落としたが、それから全然落ちん…。
1年間72～74kgを行ったり来たりで、なんとか維持していたが、昨年12月頃から
増えだして現在78kg…。6kgも増えてしまった。
運動量は減っているが、食事量は増えてないのに。リバウンドってやつかー。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:58:48 BI/PdxV9
去年の６月からダイエットスタート。
やっと８kg減、焦らず頑張ります。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:11:09 zOq6rOb/
１６３の７４キロ。早く痩せたい。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:26:33 DLIs6iZD
頑張れ！頑張れ！できる！できる！絶対出来る！頑張れ！もっとやれるって！
やれる！気持ちの問題だ！頑張れ！頑張れ！そこだ、そこだ！諦めるな！絶対に頑張れ！
積極的にポジティブにもっと一気に頑張れ！頑張れ！できる！できる！
って誰かが言ってたから、おれも頑張る。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:48:49 qTzersRd
URLﾘﾝｸ(b-and-h-store.com)
これってどうなの？
過大広告？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:54:53 6D3Dqf/O
>>463
信じるものは救われ…る？ない？
個人的にダイエット系は低カロリー食品で摂取カロリーを減らす、物理的に運動する、以外は全く信用してません
それらも別に商品に頼らず出来る場合が多い、寒さ等の天候の問題で室内で運動する器具は役に立つ程度かな
試して効果があったら大々的に宣伝してくださいな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 20:59:04 pVlZY3QH
数年前、174cmで98kgあったけど、今65kg。
3年かけて落とした。
方法は運動と食事改善！
本当痩せて人生変わったよー
かっこいいと言われるようになったし。
俺にもできたんだから皆にもできるよ。
頑張れ！
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:07:53 6D3Dqf/O
>>465
3年かけてという継続が凄いですね、それならリバも無いでしょうし
こちらは173.5/65.4、半年で-22kgといった所で未だに食欲は旺盛、気を抜くとガッツリ食べてしまうんでリバは警戒しての維持モードです
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:52:40 qTzersRd
男です。172センチ。
3年前に85キロあった体重を1年かけて70キロまで落とした
この1年で何の努力もしないで80まで戻ったんだよね。
努力を続けないとダメなんだろうな、、。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:09:58 6D3Dqf/O
>>467
努力なんてせずに痩せていた時代もあったのでは？
自分は昔は小食と言われ大盛を食べるなんて理解不能と思ってたけど、いつのまにか大盛を普通に食べたいたら…太った
体がその食事に慣れれば努力も不要になると思いますよ（多分、そうなって欲しいなぁって願望あり）
まぁ飲み物を選ぶときにカロリーオフを選ぶとか努力とも言わない努力は意識した方が良いでしょうけど
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 22:15:33 29zioLCO
>>467
食生活の改善を四六時中意識しないと痩せたままではいられないよね。
それが普通になるには何年もかかると言いますよ。
自分はまだ3年目。気をつけてないとリバる。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:27:32 6GwwAlv5
食後のデザートがやめられない
夜のど乾いた時の甘いチューハイがやめられない
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:59:08 qh1U9goL
今年流行した0カロリーのゼリーが冬になって売れ残ったのか安くなっていた。
170円台のが78円とかになっててお得なので思わず買いだめしちゃった。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 14:56:12 YP1BGXmz
体質改善≒性格改善
食べたがる、サボりたがる性格を直すとリバはない
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:48:11 y7tcPZBi
>>469
痩せるのは難しいが、維持するのはもっと難しいと言いますしね。
2年で25Kg痩せて、さらに2年間維持してるけど、体重を意識しない日なんてなかったな。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:46:39 u2VOP38+
男がいるならフェラしてやれ
舌やアゴの筋肉を使うから二重アゴ解消にもなるし、男も気持ちいいし、一石二鳥
男がいないならノンカロリーのガムをかめ
理由はフェラと同じで、鍛えづらい下顎の筋肉をつけるためプロボクサーも噛んでるケースが多い
ガム噛んでる間は間食を防げるし、100円そこらだから金もかからないし、キシリトール配合なら歯にも良い
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 07:42:27 qp71OAVc
体重自体は微減をキープしているものの
なんでだ、内臓脂肪レベルが全くもって変化無し。
どんだけしつこい油汚れなんだ、内臓脂肪を落とすには運動すれば良かったんじゃないのかよ、効かねぇよ…
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 12:58:17 6SyKDMzX
>>475
タニタとか市販の体脂肪計の内臓脂肪レベルは身長、体重、年齢、体脂肪、などの測定値から類推したもの
内臓脂肪レベルを落とすには体重と体脂肪を落とすしか無い、体重を維持なら体脂肪で
自分は内臓脂肪レベル9→8には体重2Kg体脂肪2.5％くらい落とせばなった
体重落とさずだと体脂肪4％、0.5刻みならその半分くらいかなぁ？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:48:30 AqvdYzDP
158/68ｷﾛ
服買いに行ってげんなりした
今日から頑張ります
とりあえず夜食ﾄﾞｶ食いの習慣をなくすことから始めます
１日４食食ったらそりゃ太るわな…
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:17:01 gNDyeXj2
1日4食でも太るとは限らない
むしろ痩せる場合もある
問題は食う時間と量、摂取カロリー
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:03:13 dpz+7DWT
>>478
kwsk
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:06:01 Zg9+QUJu
478じゃないけど、小鳥食いって言ってこまめに少ない食事をするのは
モデルやボディビルダーがよくやるんだけどね
あんまりオススメはしないぞ
普通の一食分の食事をすることが、いつまでも出来なくなる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:27:40 6SyKDMzX
>>477
4食の合計カロリーが少ないなら問題ないと思いますが、多いんでしょうね
1日3食バランス良く深夜は避けてが王道(それが最も効率良く適切とも思いますけど)ですが
現実問題、仕事やら都合やらで無理なら仕方ない(効率に拘り無理と投げ出しては無意味、出来る事をする方がベター)
自分は1日2食で深夜に食べる事もあるけど、大体はカロリー計算した通りに痩せますし
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:21:16 OVPdp49q
こんばんは。
164/76 40% ♀で、先週から開始しました。
とりあえず間食を控え、ウォーク１時間（5km）してます。
時速6km程で歩かないと代謝効率悪いですか？
じんわり汗ばむかんじです。
食事もバランスよく減らしていくつもりです。（八分目）
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:26:05 qp71OAVc
今日も毎時6.3km70分消化したぜ、歩き始めてから本当に減るようになったわ
40分超えた辺りからだんだんハイになってきて気分良いしw
停滞期に入ったかと思ったけど、微減を維持出来てる
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:40:55 6SyKDMzX
>>482
自分もウォークは時速6kmですが、万人に時速6kmが適切な訳ではないと思ってます
ネットで調べると有酸素運動に分類される心拍数が一定値以下の最速がベスト、という説が多い気がします
とはいえ心拍数の計測までは…という事で、
自分はダイエット開始時に30分でキツいと感じた速度が時速6kmで、時速6kmにしたという感じですね
軽く汗ばむ程度なら丁度よい気はしますが…自分みたく今日も10分で切り上げたとか、やらないよりは絶対にマシですよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:54:25 Uz/mwCrj
>>480
>>モデルやボディビルダーがよくやるんだけどね
ハリウッドでも流行っていた。
で、うちの弟が真似して１日５食にしたら、ダイエットにはなったけど、血液検査で糖尿引っ掛かった。
医者に食生活を聞かれて１日小食を５回していると話したら、怒られたらしい。
詳しく聞いていないけど、インシュリンの調節ができなくなるみたいなことを言われたみたい。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:54:42 AqvdYzDP
>>477です
レスありがとうでした
確かにちまちま食べれば大丈夫なんでしょうけど私の場合は普通の一食分4回です…
1食700としても2800…単なる食べ過ぎです…
夜食の習慣は深夜勉強するのに小腹が空いて食べるうちについてしまっただけなので3食に戻したいですね
とりあえずの対策で今日はするめを買ってきてみました
ガムはお腹が痛くなるんで
するめかじりながら勉強します
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 00:51:43 4/E6j6HY
効率よりも時間を伸ばしたほうがいい
疲れたり怪我するよりはのんびりマイペースで徐々に時間を増やし、トータルの運動量をあげると。
効率UPはすぐ限界がくるけど、時間なら2倍、3倍と伸ばすことも難しくない
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 13:22:51 zvBFWt9L
>>482です。
レスありがとうございます。
始めたばかりで、効率云々あつかましかったですね。
ダラダラ歩かず、スタスタ汗ばむ感じで続けようと思います。
時間がある時は、多めに歩くようにします。
参考になりました。ありがとうございました。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 19:45:12 qcWvkzsB
165/93体脂肪48% 身体の半分脂肪とかｵﾜﾀ状態なのでダイエットを決意
とりあえず間食やめたら3日で1kg減った
食事は家族に油物NGがいるからご飯食べ過ぎないように気をつける
夏には普通のお店で服が買えるようになるといいな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:13:57 g5vvYclC
朝晩体重測って食べた物をメモする＋間食をやめる
これを続けたらだいぶ変わると思います
お互いがんばろうね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:07:13 s2BxQF6m
>>489
極端なダイエットをせずとも食事管理と軽い運動で半年で-30kgも可能なレベル、痩せがいがある、と前向きに
食事管理はカロリー以外では蛋白質の減りすぎにだけは注意した方が良いかもです
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:12:48 Ma0U8kPY
体脂肪48％なんて巨デブなら、15㎏くらいまではスルスル落ちるだろうな
本人次第だけど
仮に15㎏落としてもまだまだデブ、異常デブから普通デブまでは簡単だけど
普通デブから標準体型まで持っていくのが非常に難しいなと
オレ自身は今80㎏だけど、本当に少しづつしか減らないから途中で諦めかけてしまう
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 12:33:52 wNxl3ZOx
ちょいデブでも間食とジュースを止めるだけでも結構痩せるしな。
この2つだけでもまずは止めるべきだ。
494:489
11/01/29 12:43:04 LVCOSmd4
レスありがとうございます
とにかく甘いもの大好き、チーズ大好きと見事にカロリー高いものが好きなので
食事管理は徹底したいと思います。
蛋白質は毎日昼か夜に豆腐が出る家なので大丈夫だと思いますが気をつけます
GWごろには巨デブ→普通デブになれるようにがんばります
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 13:27:06 fDeXZuJy
>>494
豆乳と酢でチーズもどきが作れるよ
詳しくはググってくれ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 18:20:42 nZ4g7Fhs
>>494
普通の店で服を買うってモチベーション維持に役立つと思いますよ
自分もマイナス10kgで腹囲マイナス10cmになった時にマイナス20kgなら更にマイナス10cm、普通に服が選べる、とやる気が出ましたし(笑)
大体マイナス1㎏＝腹囲マイナス1cmと思いますが、月に一度くらいは腹囲も測ると頑張れるかも？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:53:06 8KclTRpX
痩せて少しでもキレイになって人生やり直したいな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 20:47:38 cmbALq1+
>>497
人生やり直しはできないんですよ
なのでそう思ったら即実行しないと先がどんどんなくなりますよ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:17:09 tGc7BUz4
健康診断の結果、去年から-13kg(最大からだと-19kg)。脂肪肝の表示が消えた。
フォアグラ脱出だぜ！
ま、胆のうポリープとか見つかったがな・・・。orz
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 07:29:51 dRtw7y0Q
>>499
ダメじゃんｗｗｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 13:21:47 BzUq9GiW
>>499
お大事に‥
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 14:39:42 c7DzPKQ6
勝手なイメージだが、ポリープ＝良性、腫瘍＝悪性 みたいな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:30:02 dRtw7y0Q
朝起きる→食べる→寝る
昼起きる→食べる→寝る
夜起きる→食べる→寝る
なんで痩せない？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:35:47 zqPK+NhR
食べなきゃ良いんじゃね？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:57:37 hqzXwtC6
空腹と友人にならないとむりだよ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:08:28 +BQPj2S1
>>505
いいこと言うね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:22:42 iaJ3+RPB
適度に運動してれば、そこまで空腹に苦しまなくてもいけるんじゃね？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:05:48 INCoC/YX
やっぱ動かないとダメ？
1000～1200kcalに抑えてるのに、
まっっったく体重減らないorz
身長168cm
基礎代謝が死人並みに低いのだろうか
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:41:20 iaJ3+RPB
>>508
っつうか、動いた方がいろんな意味で楽
動いていると、空腹とか感じないし、気分転換できるし、普通に食べても体重減っていくし
食欲との闘いを延々繰り返すとか、単なる苦行としか思えない
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:45:15 c7DzPKQ6
腹減った時こそ身体動かすべきだな、いい感じに温まってきたら空腹とか忘れる
一汗かいて水飲んだらそれで一食余裕で抜ける
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:49:02 4JJWhySf
運動の消費カロリーは思ったほど多くないとかいうけどさ
そんなことより体力つくから生活すんのが楽になるよねえ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:30:15 iaJ3+RPB
>>511
それは、運動したのを理由に大食いするのを予防するための警句であって、運動するとしないのとでは
1日の消費エネルギーは相当違うよ
体力ついて、生活が活動的になるのは確かで、旅行とか行っても疲れずに楽しめるし、良いことずくめ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:22:54 I8dGfn9c
>>508
基本的には身長より体重が基礎代謝に影響するハズなんで、今が40kgとかなら1200kcalでも減らないでしょう
１日ベッドに横になっている安静状態でも60kgあれば1200kcal以上は必要だろうし、
少しでも動いていて60kgあって1200kcalで減らないなら病気を疑う低代謝か、体脂肪が30％とか40％とかで体重に比べ筋肉量が少なすぎて基礎代謝が低いか？？
因みに約65～66kgで休日など体調悪く１日寝ていても1600～1800kcalなら痩せる事もありますよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:11:40 YfVWjwib
何やら噂の美容ローラー ホント効果あるんでしょうか？
なんか気持ち良さそうなんだけどな
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:30:04 xNqP2RNA
>>513
＞少しでも動いていて60kgあって1200kcalで減らないなら病気を疑う低代謝か、体脂肪が30％とか40％とかで体重に比べ筋肉量が少なすぎて基礎代謝が低いか？？
71kgで体脂肪38%なので、完全に後者ですね
筋肉量でいくと、44kgしかないわけだ…
1200kcalで減らない理由が納得いきました。有難うございます
まず筋トレかorz
神様は何故運動音痴をおつくりになったのか
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:34:44 NSyCF4Vx
>>514
自己暗示みたいなもんじゃない？
「これでヤセール、キレイにナール」みたいな。
自分は100均で似たようなの（プラスチックだけど）買って、風呂に浸かりながら転がしてる。
ボーっと浸かってるより手を動かしてれば、もしかしたら3kcalぐらい消費するかもだからさ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:58:36 xEFwAe7D
>>515
おいおい
除脂肪体重＝筋肉量とか
血液とか骨とかどこに消えたんだ
44kgも筋肉あったらびっくりだよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:08:42 T/x2ATpL
>>517
あ、そかwww
これじゃマジで死人
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:23:17 kawJc1YB
もう半年ほど体重が変動しない
プラマイ1kg程度…それも便秘かどうかで変わるし
ダイエット始めた頃の情熱が冷めてきたよ
カロリー調節とか栄養バランスとか色々考えてたけど
最近はそれもおろそかになってきたし
それが原因かな……ふぅ…停滞って辛いね
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:22:23 a71Qmv3q
体重計壊れてるだろw
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 21:32:16 bYxg6Gi4
食事を減らして土日は土方仕事のアルバイト。
痩せる上に金になるw
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:34:55 K0vHnxQz
>>519
ワンランク上の対処が必要になってきたんじゃないの？
運動だと負荷に体が慣れて、前ほど消耗しなくなったりとか。
523:359
11/02/04 18:56:25 15ktCRLm
1月29日で56.1㌔。
けど、ちょこちょこジュース飲んでたら1.4㌔増えた。
5日間ウンチが出てないのもあるけど。
でも体脂肪は減ってるから良しとするか。
よし、あと10㌔強、地道に頑張ります。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 23:51:31 qdwkMFr0
がんばれ～
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:20:30 p73REM6z
バカじゃね？
ジュースなんて甘いもの飲んでいたら、それだけで体脂肪にする遺伝子にスイッチが入るの知らないの？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:44:11 SjUckIKF
遺伝子ｗｗ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:04:45 OZyYnHP4
遺伝子ってｗ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:06:52 +WUR4FRl
道産子がどうしたって？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:09:27 GLLkexIo
案山子
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:48:54 E6aL2X6A
あ…案山子
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:51:52 xlVSnp/k
安産子
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 06:58:38 b3e0Bdk4
ベネット 「まるで案山子ですなｗｗｗ」
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:01:51 K/XfFkRw
去年の八月の時点で85キロ
今朝測ったら、68キロ
後8キロくらい痩せたい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 13:19:04 iNdhic/p
>>533
その空白をちょろっと語ってください
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 20:04:53 dmuXlJQ2
>>534
別に大した事はしてない
食事は60kgの体重の必要摂取カロリーが1800くらいだからそれ以内でとることを意識
食事制限って言うより食事改善だな。
運動は1日1時間、ウォーキング、ジョギング、自転車からその日の気分で選択
70を切った先週あたりから筋トレもはじめた
11月と12月は運動できなかったけど、2ヶ月で2㌔ほど落ちてたな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:38:11 fIyhq409
昨年の11月に60kgだったのに67kgになってしまった。
洋服がまったく入らなくなった
インフルかノロになって痩せたいので、病院の内科待合室にいようかな
そこまで切実
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:43:38 HqCthT64
腐った生肉食えよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:58:43 2DGfWGjD
ひき肉でも皿に盛って毎日舐めてたらいいんじゃね
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 20:07:45 IBkC4N28
>>536
どうやったらそんなに増えるんだよ………
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:50:18 RorbwhNc
食って動かなければすぐ太る
自分も多分7キロくらいならすぐ太れる自身がある
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:51:31 HqCthT64
たったの２日で3㎏戻った、もうヤダ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:06:57 C1kdysRy
たったの一日で1kg戻ったり減ったりは誤差の範囲
3kgなら三日続けて誤差が起きれば戻る（流石に3kgだと誤差の範囲を超えた気はするが）
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 23:40:26 uPBOWRWT
増えたのはもう仕方ないから、要因と思われることを体重と一緒にメモしておこう。
後で、自分の行動を把握するための材料になる。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 01:06:31 H8/HaNoO
いくら何でも、一月で7kgも増えるほど食えないよ……
1日で2kgまでなら、食事と水分の誤差でいくらでも動くけど
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 02:24:54 m81arahw
夜にごはんおかわりしてお菓子も食べてたら1ヶ月で５ｋｇ簡単に増えるよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 02:51:08 Azok4rAI
10時、15時、夜食でメロンパン1個ずつ食べちゃえ
あま～～いいちごオレなんかと一緒に
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:21:35 GxefDC/H
1日3回メロンパンは飽きるだろさすがに
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:22:54 CXF8BhLC
あんドーナツ最凶
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 00:33:16 p72cYard
でもなー
夜中のおやつ（夜食ではない）に甘い菓子パンとコロッケパンみたいな惣菜パンと
あとそのパンのあとのデザートにスナック菓子とチョコ菓子を毎日食って
ていう生活を実際してたしなー・・・
夜食となるとコンビニのカツ丼。わざわざ夜中に買いに行ってた。
あの情熱はどこから来てたんだろうな。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 01:12:37 X7P8UeNS
ダイエット始めたら、夜食食べたい欲求が無くなった
以前はこの時間まで起きてたら、ラーメンとかパンとか食べてたなあ
まさに生活習慣病
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 01:33:17 lRZDuRQI
ダイエット始めて７ヶ月、今年は痩せるより現状の標準体重以下で維持に切り替えた
痩せ目的時より１日200kcalは多く摂取してるが夜食や菓子は食べたい
食べても維持は出来てるが、逆に痩せ目的の半年は一切夜食や菓子を食べないに近い状態だった
当時は当然の事と思ってたが、今にしてみると痩せるという目的があったから頑張れたんだな
維持に切り替えたら、少々食べた所で問題ないんで誘惑に負けやすくなってしまった
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 09:26:39 708s+nij
ダイエットの糸がプツンと切れ約２年自分を放置。
簡単に１０kg以上太った…昨日からダイエットを開始し74.6→73.9今月の目標は70kg台からの脱出
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 11:53:29 c9yNDSFx
朝 リンゴ 1個
昼 リンゴ 1個 プロテイン
夜 トマトの缶詰 プロテイン
の食生活を約一ヵ月続けてますが
当初身長165ｃｍで80kgあった体重が
現在67kgまで落ちました。
食生活を戻した途端にリバウンドしそうだけど
同窓会等でとにかく早急に痩せたい人には
オススメします。
体力的には意外と辛くはありません。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 12:34:10 lRZDuRQI
>>553
そりゃまた極端というか凄いというか、プロテインのカロリーが不明だけど１日800kcal未満なのでは？
その開始スペックなら１日1500kcal程度でも月に５キロは軽く落ちたと思うけど、緊急事態なら月５キロではヌルいんでしょうね
自分は今日の昼はピザとサブで1500kcalは食べた気が、１日トータル2500kcalは越すだろなぁ…
いくら維持モードとはいえ食べ過ぎの予感、リバに注意
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 12:39:49 ru0WZmjo
なんというか、トマト缶そのまま食ったのかｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 14:34:49 exvpEy9C
湯煎したと言ってよバーニィ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:06:49 ZpFfNn7g
んなもの"早急に痩せたい人"でも"オススメ"したらイカンだろ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:32:24 CXF8BhLC
豆乳とビタミン、ミネラルのサプリだけで1ヶ月過ごしたら普通に15㎏落ちるしな
後半戦フラフラになるけど、そしてなにより食への渇望がより強くなって精神的なダメージが大きい
さらにハゲが進行する恐怖
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 16:57:49 exvpEy9C
不健康で過激なダイエット-62kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 18:15:00 42gYYzHD
>>559
ちょっと覗いたけど閉じた
リバも覚悟でやってる人が多いようだし痩せるリバ痩せるリバの繰り返しが楽しいのかもなぁ？
体への影響を考えたら凄いリスクの高い趣味って事になるかもね
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 19:18:35 exvpEy9C
誘導しといて何だけど、自分も常在はしてない
何年かかってもいい
デブとお別れしたい
マターリこのスレに居る
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 20:47:07 qdIFI30R
>>553
いやいや、勧めんなよ、マジで。
563:553
11/02/09 22:45:29 c9yNDSFx
まあ確かにスレチでしたね。
すいませぬ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 12:03:10 X3e4a+QE
10kg痩せたとして
その後20kg痩せないといけない体になる
というかなった
だから極端な食事制限は勧めない
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 13:16:50 labuGh4w
極端な食事制限ができる精神力我慢力を持っているなら運動でもやったほうがいい
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:28:37 HjJZg6cJ
長年かけて太った訳だから、短期で痩せるのはアカン（無理）と思っています。
女だから、毎月重症な生理痛に悩まされる。日常生活もままならない。
でも、日課になりつつあるウォーキングを休むべきか、スローでもいいからとりあえず歩くべきか…
生理中って、体重などびっくりするくらい多くなりますよね。
皆さん、生理のときは運動どうしてますか？
自転車とか余計無理だし…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:45:01 3QzxaeTM
>>566
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 23:52:51 3QzxaeTM
途中で送信してしまった。こういうスレも参考になるよってことで。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 02:57:55 340MxuFL
>>566
15年かけて太った分を、半年で取り戻し、かつ健康になった俺みたいなのもいるよん
まあ、運動を習慣化しただけだけど
生理中の重さとか、男だから分からないんだけど、無理はしない方が良いんじゃないかな？
今、私も風邪を引いていて、長引かせないために日課の自転車orジョギングはキャンセル
したよ
習慣化していれば、3～4日休んだところでどうって事はないです
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 04:28:59 4/Phj8sd
>>566
一回の生理で、フルマラソン走るぐらいの体力消耗するらしいというのを昔読んだ。
生理に限らず体調の悪いときは無理しちゃダメよ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 13:45:03 L6BO22QL
>>566です。
皆さまありがとうございます。
教えていただいたスレ参考にさせてもらいます。
昨日は、実家老犬の散歩をしましま。スロー過ぎてかえって疲れます。
>>569
実写版なんて素敵です！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 23:14:29 pMThRXM4
実写版てどこｗ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:21:22 GIvUZTdK
過激なダイエットなどが理由で倒れた知人がいた
医師にはダイエットが極端過ぎと怒られたそうだ、こちらの住人には関係ないと思うが
過激なダイエットは不慮の事故に繋がりかねないんで注意しましょ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 23:23:27 5elZAD3J
さて明日からまたがんばりますよ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 11:36:00 V7pSZUZp
深夜ってか早朝に小腹がすいて森永ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲﾐﾆを食べた
小さいからサクサク食べれるが箱一個だと640kcalもあるんだよね
ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ好きな自分には厳しい現実だぁ…今日は2,000kcalオーバー覚悟
ま、まぁ、週に2回くらいは問題ないさ、多分
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 12:06:32 dv8OjesU
ゼニカルジェネリックのおかげで一日3000kcal以上食べても増えるどころか減ってきている
ウォーキングは続けているけども
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:42:12 I9g8xt29
30Kg近く減量して腹の皮膚のたるみが気になり始めた。
腕立て伏せすると不自然に皮膚がダラーンとしている。
でも、腹回りの脂肪は落としきれてないので気長に待ってみよう
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 22:51:25 MfLHoTEQ
22kgの減量では皮膚のたるみなんて無い、と思うがなぁ？？
（見たくないのは見えないって人間の特技を発揮してる可能性は否定しない）
家庭用のあてにならないと定評ある体脂肪計で16％～17％、内臓脂肪レベレ8ってトコだけど
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 23:27:10 V7pSZUZp
結局、本日の摂取カロリー2,084kcal
ただいま風呂でショルダープレスもどきをして少しでも消費カロリーを増やす足掻き中
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 09:57:11 IxQzXD0v
保守
581:80
11/02/19 12:44:48 6z5F3ihv
では保守がてらという題目で日記を
今朝は63.7キロ体脂肪15.3％BMI21.2
おそらく当面の下限値となりそうな数値です、65キロ維持が目標ですので
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 03:15:13.47 M4guU/op
では私も保守がてら
年始に78キロスタートではじめて、72まで減りました
病気で運動ができないので、目標の50キロ台はかなり遠いけど、このスレ見てると頑張ろうって思えるよ
みんなダイエットに成功しますように！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 00:48:21.05 gSNxiwCg
今日ウォーキングしてお風呂に入ったら、二の腕と太ももが異様に赤くかゆく....誰か同じようになってる人いますか？(´;ω;｀)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:25:14.56 aqyjju5a
>>583
ウォーキングというか、普通に袖口が当たり皮膚にアレルギー症状が出たのでは？
赤くなった場所と触れていた衣服を変えてみるとか？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:39:12.10 V178AYQg
服の縫い目は結構湿疹の原因になる
自分はジーンズで動くとすぐ内股に出るから
レギンスやタイツが必要
夏はスカートしか履けない
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:01:30.44 gSNxiwCg
>>584
>>585
レスありがとうです！
秋に着てたときとジャージは同じなんだけど体質変わったのかも
めげずにジャージ変えてがんばります！
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:31:12.31 eXWMpiY5
90kg以上ある人はどうやってダイエットしてる？
wiiフィットを短時間やっただけで足が痛くなるし
膝の関節はおかしくなるしでカナリ血迷ってる。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:08:53.12 RIFSjmPf
身長にもよるけど、食事制限でだいぶ減らせるだろ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 10:35:04.35 aqyjju5a
>>587
173.5センチ87キロで開始した頃は走るの論外、２～３日で膝にきたよ
生活行動にもよるが、90キロを維持する摂取カロリーは概ね2,500kcal以上
食事で500kcal減らすのは簡単な位は食べてると思う
菓子パンやチョコやアイスとかカロリーが明記されてる品だけでもカロリーをチェックしてみては？
先ずは摂取カロリーを減らして体重を減らす、ある程度減ったら運動をして体脂肪を減らす方向が良いかと
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:50:54.33 3IfGq0BR
>>587
おれは 膝と相談しながら 7km 60分の
スロージョギングしている
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 11:58:16.11 LwAF9T/I
>>587
フィギュアロビクスやってます。
４枚組みのやつです。
これ体重がかなりある人でも膝に負担がかからないように
考えられてるらしい。
９５ｋｇですでに１ヶ月ほどやってますが、ケガもなく
簡単なので続いてます。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 15:58:27.32 YVF6nseL
>>591
そーゆーの継続してやれる人って尊敬してしまう
自分はそーゆーの続かないし無理、ウォークも寒さに負け週一も危ない
って訳で通勤などの動作速度を上げる事くらいになってますねぇ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:06:20.02 H5hqUXZ/
今月は寒くて停滞中
風邪引いて運動できなかったら、1週間で2kgも増えたけど、4日運動したら元に戻った
筋グリコーゲンの重量って、2kg位なんだなーと実感できたよ
今月中に77kgはちょっと無理っぽいけど、どこまで行けるかがんばって見る
103.8>99.7>93.9>88.4>85.7>83.8>80.9>79.9(現在値）
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:47:20.28 YVF6nseL
>>593
既に-20kgは達成してますね、＞が1ヵ月単位とすれば5ヶ月で、かな
目標は-いくつなんでしょうか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:02:19.99 H5hqUXZ/
>>594
目標は65kgですよー
コツコツやります
あと15kgもある、先は長いよー
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 22:22:08.72 YVF6nseL
>>595
が、頑張ってください
当方は-15kg～-20kgの時点でビフォーアフターと揶揄されましたが、-38kgを達成したらどんなレベルになるのだろ！？
自分と同じような-20kg近辺の知人なら居ますが、-40kgレベルはリアルでは見た事ないです
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 18:41:33.63 OMDdrec3
カロリー制限だけでは10-15kg減るぐらいで停滞してしまうな
やはり運動せねばならんか……運動嫌いなんだよねぇ…
でもあと10kg異常は痩せたいし…ちくしょう
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 20:56:38.40 xn9Ydo+D
今日チョコパイプチを２袋食べてしまいました。あとじゃがりこもです。ヤバいっす
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:09:19.36 nOXNEUY1
サプリに頼って少しずつ減ってきた
アイテムに頼るのは良くないかな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 22:25:16.26 9lGDYRVt
今週は左膝に痛みを感じ運動を控えていたら今朝とうとう＋1キロ
今日は食べる量を減らそうという気持ちとは逆にいつもより＋800kcal
今週終わりでは＋2キロを覚悟しとこう(´Д⊂ヽ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 11:56:10.53 W9k/cmFA
ギムネマ4粒飲んでチョコパイプチ食べた
どうだろうなー
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:01:51.55 YWvgfKiP
800kカロリーでも、たかだか100g…。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 16:31:18.87 piXRe2Wm
マックス75ｷﾛで今57ｷﾛです。あと２ｷﾛ痩せたいな～
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 02:20:47.07 6NDV079t
ちょっと体脂肪があがってきたなぁ
そろそろ暖かくなってきそうだしウォーク復活せねば
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 05:53:11.07 Wknd/GR0
スレ的には達成済みですが、身長178ｃｍ/体重111.1キロからスタート。
去年の９月末から、カロリー制限のダイエットはじめて（秤＋一日カロリー1200あたりをめどに。）
９月末111㌔→10月末104㌔→11月末96㌔→12月末91㌔→１月末89㌔→２月末86.5㌔
ぐらいまで落ちました。 体重80キロ切るまで落としたい。
欲を言えば75キロぐらいまで・・・。
１月～２月は３食で1200辺りに押さえる風味の食事にしてるのであまり痩せてませんが
秤ダイエットはきちんとやれば効果的だと思います。 しかしハラへって仕方ない・・・。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:31:33.90 GX2DHyNv
173㎝、96㎏、女です。
ここ数年間前後10㎏くらいをさまよっているんですが、今朝体脂肪測ったら48%って出ました。
30%だいは聞くけど48%って……
こんな事あるのかorz
がんばらないと！
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:05:22.42 4G/apcHl
半分脂かよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 13:24:04.39 Y9JKt5fX
>>606の半分は脂肪でできています。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:05:33.49 Zrila8cv
606に点火したら松明になるの？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:16:46.10 /2amW7Oo
逆にその体重で30%台だったら女にしちゃ筋肉ありすぎ
比重軽そうだから海に浮くか試してほしいなぁ
死海みたいな感じにならないかな？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:02:40.92 7nBuDlV1
>>606
大丈夫、私は5年前は163cm80キロで体脂肪率50％を記録したよ。
それでも王道でダイエットを続けて、ダイエット3年目で55キロ、22％くらいになった。
ウエストなんか88cm→63cm
王道ダイエットを根気強く続けたら、体質から改善できて体型も変えられるからね。
まずは体質改善から頑張ろう。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:14:58.33 kqCiPwiL
164/73だけど体脂肪は
うちのボロイ体脂肪計で図ると
42%ですよﾊﾊﾊ
日によっては46%いくし
ダイエット初めて16kgは痩せたけど体脂肪は
大きく動いてない。運動してないからだろうけどｗ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:31:44.92 YHuy/ybk
女160cm83kg、カラダスキャンで体脂肪36％ぐらい。
一年前の一番重かった98kgの時でも42％ぐらいだった。
小学生の時からのガッチリデブだから基礎筋肉が多いのか？
確かに中学の頃から筋力測定で背筋力が学校一だったなあ。
今気付いたがもう15kgも減ってたのか。
あと20kgがんばろう。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:38:46.25 yKJTKShm
骨太なのもあるかも
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:35:44.84 n7bKVQwz
おい球体ども
逸る気持ちもわかるがまず20キロ減量してからレスしろな
話はそこからだ
616:名無しさん＠お腹いっぱい
11/03/03 12:46:49.28 61IMRK/y
スペック157/72/女
運動と食事制限の王道でじっくり8kg落としたのに、食っちゃ寝してたらあっという間に元通り。
去年着てた服が入らなくなって困った。
月-2～3kgペースで最終的には-24kg目指すぞー！
今からプールで泳いでくる！
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 12:59:02.29 mtgINL5B
やせた人、じゃなくて、やせたい人のスレですが何か？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:58:55.73 5rpwjtDZ
>>616
焦らず月に-2kg、半年で-10kg目標にやれば大丈夫
サボらない、怠けない心がけが習慣になればリバもでないはず
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 17:35:14.45 B4C/c6EP
92㎏から13㎏落として少しずつ、本当に少しずつ体重減りつつあったけど
どうにもじれったい
1日から半断食開始したけど、流石に90有った頃の様にストーンと落ちないな
あと15㎏が本当に厳しいわ
半断食つっても、一日に1000kcal以内に抑える程度なんですけどね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:41:22.51 gMgKYe6h
>>619
1,000kcalでは必要な栄養、たんぱく質などが不足しがち
その目標体重（64kg？）なら高確率で不足すると思いますんで、体に気をつけてムチャはされないよう
目標体重＋10kg辺りからは月3kg程度の目標で3kgが2kgになり1kgに、という感じの、
なだらかに目標体重まで減らす方が目標達成後に維持しやすい気はしますが
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:59:42.53 r8/Er4M2
あ～冷蔵庫の中のチョコパイ食べちゃおうかな～
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 20:53:23.96 ldo8NwMY
>>621
食べたかったら食べても大丈夫
食べ過ぎたと思ったら翌日でも翌々日でも気を付ければ平気
食べたいのに無理に我慢してそれがドカ食いに繋がったり、ダイエットそのものをやめる位なら食べた方がいい
継続は力なりだよ
自分は１１月２０日から始めて今9kg減
目標55kgまであと8kg頑張る
623:桜井虎咲
11/03/07 05:25:25.38 rvjh7J5F
10ヶ月で86から67キロまで19キロ痩せたオレに質問ある？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 09:17:29.70 BPHnbSV6
ないから消えろ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 14:22:43.69 7y4VD8qT
>>606
自分のMax体重と同じスペック（173㎝、96㎏、女）でびっくりした。
今は 173cm 69kg
とりあえず63kg目指してるけど、最終的には60kg割りたい。
昨年の9月頃からダイエットして、周囲から随分スッキリしたと言われてる。
食事制限だけじゃなくて、ウォーキングとかもやるといいよ。食欲もまぎれるし。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 16:17:45.08 VxPbwJzl
161cm女
１年かけて93kg→73kg迄落としました
73kgから中々減らないなぁ…
散歩２時間強と間食を抜いてるんだけど…
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 19:26:55.59 6CxH1dzc
>>625
>>606です。
今、1500kcal以下の食事制限と1日30分以上のウォーキングをしています。
625さんはどういう事をしてましたか？
私も最終目標は60㎏切る事なので参考にさせて下さい！！
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 21:02:23.96 VCSJo7em
619だけど、去年の11月から年末にかけて、92㎏から80㎏くらいまで落として
年明けからウォークや自転車なんか軽く運動しつつ、カロリー2000くらいに制限してたんだけど、一向に減る様子が無いもので
３月１日から1000kcal以下にしたら、一週間で4㎏落ちてワロタ
去年、一気に落とした時も半断食で、後半は全然落ちなくなってたけど、しばらくの間、所謂停滞期ってのに入っていたんだろう
その停滞期の間に運動こなしてたのが良かった、増える事が無くて
で、しばらくして安定した頃に再び半断食
最近体重計に乗るのが楽しいわ
主食は豆乳と牛乳、空腹をごまかす為にオベスタット、セロカロリーのコーラやサイダー
明らかに栄養素が足りなくなるから、マルチビタミンとミネラルを倍量と、体内の脂をエネルギーとして使い易くするためのアミノ酸を欠かさず摂取
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 22:25:00.74 ID6mUcwa
1日にチョコパイプチを２パック食べてしまいました。
夕食はちくわ２本
豆乳飲料や野菜ジュース 燻製たまごを食べています。
MAX75→57になりました
最近チョコパイ病でヤバいです
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 02:45:38.81 56Z39eZv
70kgまではいくのに…なぜだ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 03:42:50.72 0VLcrB8A
このスレ見て勇気湧いた！
今朝から始める！
自分スペック
29歳♀
159/96
今人生MAX…
３ヶ月後の健康診断までにとりあえず６kg減少を目指し一年で20kg減少させます！
最終目標は更に倍…ｗ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 14:11:36.34 ql+h2oma
>>631
どうしてその体重になったかを考えて、その原因を潰すだけでいくらかは簡単に減ります
633:625
11/03/09 11:52:14.67 NcQSeZJ6
今は、カロリー計算は適当（1,500前後目指すけどとらわれ過ぎない）で、
ウォーキングを１日１万歩かかさずやってます。
お菓子（チロルやうまい棒、ガム）もちょこちょこ、月イチで飲み会もありますが、
まだ月に２～３キロは落ちてます。
あと、ノートに体重と歩数を書いて、体重は折れ線グラフにしてます。
生理後２週間はやせるし、生理前は体重が増える等、リズムがわかるので気が楽かな。
とりたてて目標もないので、王道というか無茶はしないでぼちぼちやってます。
５キロ痩せるより５カ月続けた方が成功！というのは名言だと思います。
634:625
11/03/09 11:53:48.41 NcQSeZJ6
すみません、↑は
>>627
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 05:40:12.45 q8cJ2Tj/
大学生活終了→実家戻る
で一年で15キロ太った…
体重計を一人暮らしの妹に貸してて、久しぶりに妹の家で乗ったら目ん玉飛び出るかと思った
この一年別に誰にも太ったねとか言われなかったから大丈夫かと思ってたらこれだよ…
とりあえず大学生活終了時まで戻し、ついでにマイナス５キロで20キロ減という目標でこのスレにお世話になります
７月終了までの５ヶ月計画で頑張ります
まずは母親の食え食え攻撃をかわす・止めるところから始めよう…
やっぱ食事は自分で管理しないとダメだな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:45:21.13 3v6yNtKs
>>633
>>627です。
ありがとう！私がやってるのとほとんど同じです。
前にこのやり方でした時が3ヶ月で11㎏無理なく落とせました。
でも書いてある通り、続けるのが難しくて。
モチベーションが保てなくなってリバウンドでした。
長く続けるための工夫ってありますか？
637:625
11/03/10 14:41:29.62 F5LP/MFS
>>636
自分は鳥が好きなので、ウォーキングはバードウォッチングがてら続けられています。
近所にかなり大きな公園があるので、鳥を見に行くと思えば楽しいです。
すると、食事の方は多少ドカ食いをする日があっても、
せっかく毎日歩いているので、明日はまた普通の食事（または少なめ）に
するかなとなったり、食べてもそんなに体重も増えなかったりします。
ノートは見開きでほぼ１カ月なので、グラフはトータルで右肩下がりならよしとする、
１カ月3～4Kg落とせていれば理想ですが、-1.5Kgでも落ちているなら満足する。
（正月前後は忘年会-正月-新年会で、あまり痩せませんでした）
ダイエットは楽しく続けられて、
ドカ食いがあってもまたたんたんと続けられるという方法がいいと思います。
なんせ20Kg以上ですから、基本的にツライダイエットは続かないと思います。
627さんも自分に合う、楽しい（苦にならない）ダイエットを見つけてくださいです。