10/11/06 20:50:33 4ubRWaR+
このスレのおかげでもう少しで折り返し－10キロです。
頑張るぞ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:00:11 PQZPy14B
>>1乙！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:17:55 a6v03OZf
>>1 乙
-20まで後5kgの168.9/68 さあ、がんばるぞ～
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:10:25 VNQ9N5a6
>>1
乙
さ～て、痩せるぞー
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:12:58 TbQblhoJ
>>1乙
ここからさらに20kgか、道は遠い
でも続けよう
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:19:18 VgnhEEh0
むくみや便がたまってるせいで見かけの体重が１キロも増えてしまった・・
リバウンドに思えて焦りそうになるけどガマンガマン・・・
本当はちゃんとやせていってるはず・・・
今日は１時間半身浴してむくみを治そう
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 16:07:10 KKQ/vbbI
70kgから落ちないよ～何なんだろう…
兎に角散歩する時間を増やそう うん
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 17:18:55 MTX0D/OD
あと400グラムで－20キロなのに、2週間以上も停滞中。
頑張る！くじけない！ヤケにならない！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:02:50 E0O8aF+u
１乙
スポーツクラブに行こうと考え中
今まで結構ハードな仕事をしていていつもお腹がすいて食べ過ぎてしまい
ダイエットにならない。
これから何カ月か仕事が休み。
スポーツクラブでうまく食欲調節できればいいんだけど
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:07:52 VgnhEEh0
スポクラに通うと、何か食べたくなっても「毎月◯千円もスポクラ会費払ってダイエットしてるしなぁ」と
なんとなくもったいない気持ちになり、食べるのを我慢できる効果がある
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:12:35 Nzr0nrCe
エステも効果ある人はそれだよな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:13:46 3bISBJ4Y
スポクラは運動の楽しみを見つけに行く場所だよね。
施設によってはダンスやらボディパンプやら、いろんなメニューのレッスンを用意して毎日自由に参加できるようにしているので
レッスン目的で通う人もいれば、黙々と自分で組んだトレーニングメニューをこなす人もいる。
運動習慣を楽しみながら身につけられたら一番のもうけもの。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:26:02 E0O8aF+u
レスありがとう～～
何度もリバウンド繰り返してるから、筋肉付けてきちんとやり直したいと
思っていたの。噂では楽しいらしいし頑張ってみます。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:07:02 gfC+hUcS
前スレで励ましてもらってまた闘志が湧いてきたぜ！176/85で禁煙パッチ貼って再スタートするよwww
今日は散歩2時間してきたから、晩飯は野菜にして炭水化物抑えるぞー。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 08:39:55 W1sO86XD
♀157 71→61
10ｷﾛ減量記念カキコ
あと10ｷﾛまだまだ頑張るゾ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 09:19:55 b/EHl1n+
157/77
>>16
どうやって減量したんですか？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 09:26:08 NS4fc/4a
>>16
すごいです！私も頑張ろう
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:22:08 eUcX9+sW BE:988697737-2BP(0)
>>16
よろしければ落とした期間とか詳細を
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 13:31:42 nGG342xu
最近寒いせいか風邪ひいちゃった
毎晩日課にしてたウォーキングいけないな
でも食欲はなくならない・・・
みんなも気をつけて
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 15:06:18 W1sO86XD
10ｷﾛ減量した者です
期間は６月からの約半年です
運動はせずになるべく一食ちくわ２本とチーズですましました。
けれど甘いものは好きなので結構食べていました
まだまだブーなのでダイエット頑張ります！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 15:19:42 eUcX9+sW
タンパク質だな…
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 15:46:35 ZmZ8/+QQ
普通の食事に戻した時が楽しみな減らし方だな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 16:31:37 kAjui6X/
極端な食事減らしのダイエットは
リバウンドすごいから成功しても気を抜かないでね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:39:36 6hJ0AqoX
♀：158-68 →一年後 159-57
運動を特にしたわけでなく食生活の改善で下げていったのでスローペースです
やっと走れる体重になったので今日から走ります
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:31:04 E2abRhId
マジでジムに通え。筋肉つけろ。初めは落ちないがリバウンドしにくい体になり基礎代謝アップする。
その後自然に体重は落ちる。頑張ろう
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:52:51 rv2CEyPt
♀153cm73kg→58kg
来年の夏までにあと10kg目標
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:23:11 Glj+KGJt
83kgから70kgまで落したけどそこから全く落ちなくなった
最近揚げ物をよく食べるようになったのが原因なのかな？
炭水化物の摂取を減らすためにご飯やパンを止めてお粥にしてる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:55:48 ZflDPOGj
8月に♀159/92スタートで18ｋｇ減ったとこで
1週間くらい停滞してたけど
風邪引いて寝込んでたら一気に2ｋｇ以上減った！
けど治ったら普通にリバるよね...
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 00:35:48 P/VcB2wR
ごく軽い食事制限とたまに運動、ゆるーく一年で98→85。
そろそろ運動始めようかと思って早歩きや踏み台昇降してたら
三ヶ月経っても体重が1kgしか減らない。
しかし明らかに腹肉が減って全体的にも服のサイズがダウンしている。
これは筋肉が付いてきているということか。
まだまだあと20kg頑張るぞ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 18:30:24 YHT2lz5+
4ヶ月と9日にして、BMI29が23、体脂肪30が21、そろそろゴールが近い感じ
普通にウォーク30分と気持ち筋トレした程度なんで摂取カロリーの制御が効いたって事だろなぁ
極端な低カロリーにはしてないつもりだけど、って事は逆に今までが摂取しすぎだった訳ね
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:38:19 v+9GAPMZ
主食をお粥にするだけで12～15kgは簡単に痩せられる
お粥は以外と腹もちもいいし低カロリーかつ低GI値57
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:05:10 Jg7uqoVs
今年上半期、最高85kgあった169、♂。
ふと痩せたい!!変わってやる!!と思い付いて、
今65、6kg。
気付いたら
朝バナナ・レコーディング・運動(ジョギング・ＤＤＲ)・夜炭水化物(もしくは飯そのもの)抜き・ショウガダイエット
色々複合してたｗ
もちろん食事は１回15分以上かけるように心掛けている。
最近は夕飯もそれなりに食べるようになってきたが、体重増えず。
いいぞ、もうちょっとだけ痩せて、完璧にする!!
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:44:58 LT+Hfvjn
♂182/122→一年後♂181/81
世界が変わった
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:09:10 1OfjhpGV
細めの女性一人分消えたな。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:15:19 4vvb0itF
157cm♀ 81→61
1年半で20kg減達成
いろんな事したけど、自分の場合３食きっちり食べて間食なし（しても週2くらい）で毎日１万歩歩くっていう典型的な王道が一番良かった。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:21:31 +rTZt8jI
１７５ｃｍ ♂ ８３ｋ→６６．８ｋ
ＢＭＩ標準領域なので、徐々に食事量を元に戻してる。
脂肪肝が改善したらしく、脂肪肝特有の気だるさが無くなって気分最高だけど、
今度は低血糖気味で体がふらつくｗ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:48:30 9GAfv8hY
>>37
元に戻さないようにね。体重減って基礎代謝量が下がってるから、完全に元に戻しちゃうとダメだよ。
ただ、そのレベルで落ちると肝機能とか人によってはもの凄く違うだろうね。
俺も173cm83kg→63kgで、健康診断の数値が軒並み改善でワラタわ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 03:12:35 W3BJd3Dx
今年の五月くらいからはじめて
175/107→88になったけど全然痩せた感がない
もう-20kg頑張る
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 05:19:48 l8g/U0Jd
>>39
それで痩せた感が無いって食事制限だけで痩せてる？
もしそうなら運動した方がいい。格好良く痩せたいなら筋トレ汁
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:12:11 W3BJd3Dx
>>40
一ヶ月くらい前までは運動もやってた。最近寒くてやめちゃったんだよね
やっぱ運動したほうがいいんだ？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:22:17 UA6o6fDA
運動しないと肉が垂れたダルダルの身体になっちゃうよ。
体重落とす落とさない関係なく、プロポーションを良くする為に
運動で筋肉つけて引き締めた方がいいよ。
それに動物って寒い方が体温維持にエネルギー使うから、
寒い時期の方が運動で痩せやすく（脂肪燃焼しやすく）なるんだよ。
しかも逆に動かないと逆に身体が脂肪を溜め込もうとするのも事実から、
心と体両方のテンション上げる為にも、運動した方がいいよ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:10:15 03hC3oEV
標準体重を大幅に超えてるデブが、運動で痩せるのは愚の骨頂。
自体重で怪我の元、慢性的に喰い続けたデブが恒常的に運動なんてしない、
デブの場合、食事制限で糖新生させる方が、もっとも効率がいい。
同じカロリー落とすなら、ウｫーキング２時間やるより、御握り１個我慢する方が圧倒的に楽チン。
空いた時間を趣味にまわせる。
という結論に達した。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:24:04 hlmTwpav
>>39
そらまぁ当社比と他社比は違うから、一般論で判断してるなら痩せた感がないのも仕方ないでしょう
そのスペックだと自分がダイエット開始した自分史上で最悪状態とほぼ同じだし、
後10キロ痩せてもBMIは25以上の肥満領域でまだまだ、15キロ痩せればそこそこかと
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:27:59 cln1xFhN
太ってる時から自己像イメージ壊れてたんじゃないかな
自分もそうだけど、MAX80kgくらいの時も、自分はそんなに太ってないと思ってたよ
30kg減量した今も、正直当時とたいして変わらないと思ってる
でも矛盾することに、痩せなきゃならないとも思う
摂食障害にはなってないけど、BMIの美容体型の数字が
心の支えというか歯止め
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:46:29 hlmTwpav
自己像に照らしてだと各自で違うから何とも
最悪から-18キロで標準体重まで3キロにせまったけど、自分の痩せてた時期は標準体重より下だったんで痩せた、とは感じないですね
物理的に痩せたし歩く走るも軽快になったけど、最悪状態が自分の中で黒歴史というか論外というか
47:9
10/11/12 14:55:52 gTJS+g67
163 77.6→57.6 ♀
3月1日から始めたダイエット、本日－20㎏達成。
思えば長いようであっという間の8カ月。
このスレは心の支えでありました。
ありがとうございました。感謝。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:57:40 bEzF8tqy
すごいなぁ…オメ！
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 15:11:05 gTJS+g67
わーい、ありがとうございます。
当初の目標は達成だけど、あと3㎏ほどは落としたいから
もう少しこのスレでお世話になります。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 16:00:40 qyFSoBw6
>>49
リバウンドしないようにね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 16:34:50 dZpNPjbp
>>47
すばらしい！！
もし宜しければ、どれくらいのペースで減って行ったか詳細教えてもらえますか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:29:04 s2kaps4v
おしゃれしたい!! おしゃれしたい!!
頑張って痩せよう!!
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:32:13 bhYRs2Jm
ダイエット成功してます。
６３キロ→５３キロ台 １０ｋｇ の 減少です。
ユニクロのSサイズのハーフコートが入ります。
でも４９ｋｇ迄落としたいです。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 10:54:20 MKDNOtD9
ダイエット開始
10月10日
162cm82kg
11月13日現在の体重
76.5kg
最近太ももを強打して、スロージョギングできてなくて、何かこのまま駄目になりそう…
何を食べても太りそうで食べるのがこわい。目標は来年の春までにあと20kg落とすことです
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 11:18:40 HIhf2ibr
ひと月6キロは速過ぎじゃないかな？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 11:45:37 2Y5Wd1to
>>55
最初は水分抜け（体内グリコーゲンの分解による水分放出）があるから、そんなもんだろう
それだけで約3kgくらい落ちるはず
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:45:40 JAEEnNls
>>54
ちゃんと痩せるカロリー把握さえしてれば食べて問題ないと思うけど
というか、食べる事を避けたりストレス溜めてダイエットしても達成したら反動でリバる気する
普通にハンバーガーやらステーキやら食べて標準体重＋２１キロで開始してから３ヶ月は月５キロ落ちたし
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:28:14 bUiY2kb3
食べる量を無理に減らす方が、身体が栄養を欲して
カロリー（特に油分など）の吸収がよくなってしまうから
食事抜いたり極端に減らすのは良くない、太りやすい身体を作るもとだ、
と医者が言ってたよ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 16:07:05 yjomBYZi
デブの言い訳
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:21:20 gW08uRuP
急激に落とすとリバウンドしやすくなるぞー
肉割れ肌になるぞー
ソースは俺
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:51:34 Ywse/bmk
身長154cmで２年前77kg現在63kg。
あと10kg道のりは長い…
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 22:52:31 2Y5Wd1to
>>59
このスレだからマジレスしておくが
まともに喰わないと、運動とかまともにできなくなるので痩せる速度は遅くなるぞ
ここでいうまともに喰う、とは(基礎代謝＋生活代謝)*0.8～0.9ってことだけど
ただ>>58は間違い
消化能力が向上する訳じゃなく、代謝が落ちる＞余剰は蓄えられるのコンボ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 23:32:01 yjomBYZi
んな当たり前のことをドヤ顔で説教すんなよ。このＫＹ野郎ｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 09:16:05 yaEIfHcW
今年３月181/94→現在181/72 40♂
ウエスト95→77 体脂肪27→15
食事は王道で炭水化物減と間食と酒は一切なし
普通に食ったので特に苦労はしなかった。
運動は毎日8～10kｍは歩いたのと、腹筋や背筋等の筋トレで30分をノルマ。
使ったのは100均のゴムチューブ位だな。
わき腹締めるのには重宝したよ。
弛みも出なくてやっぱり王道に勝る物はないと実感した。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 12:15:32 8y9Pfhgc
>>64
BMI22で体脂肪15はちょっとビックリだなぁ
BMI22.9体脂肪20.9が今朝のスペックの当方はBMI22体脂肪20を目指してるんで
66:47
10/11/14 14:59:32 mBMq9UEP
>>51 遅レスすみません。
3、4月 月/4㎏
5、6月 月/3㎏
7、8月 月/1㎏
9、10月 月/2㎏
ざっとですが、こんなペースで落ちて行きました。
7、8月の減りが少ないのは、
夏休みで生活が子どもペースになっていたことが大きいです。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 19:06:35 yaEIfHcW
>>65
家庭用体重計なんであまり正確じゃないと思うけどね。
昔からずっと陸上やってたから、一度運動のペースつかんだら
体動かすのが習慣化したのが良かったのかも。
9月から登山（本格的のものじゃない）3本経験してから急激に減ったよ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:47:10 vFMYYG13
１ヶ月１キロ減を目安にして、食事前は水を飲み、食べ過ぎない程度の食事制限で13キロ痩せました
来月で一年経つけど最近一向に減らなくなったので少し運動を始めてみようと思います
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 13:46:55 wjH3PP6g
>>68
食事の前に水飲むと、胃がふくらんで満腹感を感じるのが遅くなるって聞いたことがあります｡
どっちが正しいんですかね?
無知ですいません。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 15:27:44 1ta353JU
食事の前ってより、食事しながら水をたくさん飲んだ方が
自分は良かったな
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:49:11 qg3kPZcS
食事前に水コップ２杯飲むと良いと、アメリカの研究報告であったよな。
満腹中枢刺激する目的なら、どっちでも同じ気がする。
後、どっちに振れるか分からないけど、ＧＩ値に影響有るだろうね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:18:28 IhlBWKEz
65から全然減らなくなった
81から始めてもうじき3年、あと5キロが難しい～
ちょっと頑張って運動したら減るんだけど通常運転に戻したとたん体重も65に戻る
なにこの安定感…
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:27:33 SrGXkrWZ
165センチで90キロ超えてたんで今年からダイエット始めた。
現在52キロ体脂肪一桁キープ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:31:50 vMRSGBqe
>>73
体重はともかく体脂肪は凄いな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:02:38 iqW9yIUf
始めたのは8月3日。三ヵ月半で
174cm84kg→74kgと10kg減った。
運動主体で減らしてきたが、ここにきて右ヒザに痛みが････
ジョグができないとやべぇと危機感。
走るのをやめるべきか、しばらく我慢して続けるか･･･
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:08:42 e6HOfaLi
>>75
湿布を貼って休んだほうがいい
そのぶん食事を減らせば大丈夫
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:25:58 ySCC5YaK
処方箋でもらえる湿布は効くぞー
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:33:15 iqW9yIUf
>>76-77
なるほど。湿布か。
そいつは思いつかなかった。
安全にいった方がよさそうだね。ありがとう
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 10:03:31 7zWIl3BY
>75
足壊して運動できなくなって太ったらアレだし安全に行ったほうがいいよ。
俺は壊して３ヶ月位走れなかったら5kg太った・・・
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 22:37:52 jkWATwI2
今朝でダイエット開始から－18.9キロ、今月は今朝までが－2キロ、ペースからすると月末までに－3.1キロ＝トータル－20キロいけるかも？
(まぁ甘い見通し、希望的観測ってヤツですが)
最近は体脂肪も良いペースで落ちてきて20％～21％、同じウォークでも寒さは脂肪燃焼的には効率的なのか？とか思ってます
４ヶ月半前は体脂肪30％だったなと考えると、ダイエットして良かったと実感中
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 23:21:10 oOvyabJS
>>80
宜しければどういった方法を実践したのか教えてください。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 01:49:20 xlyJ+Yby
>>81
BMI的な標準体重(ダイエット開始時点－21キロ)×デスクワークの消費カロリー(1Kg辺り25～30Kカロリー)＝標準体重までは痩せるだろう摂取カロリー
と算出して、その目標カロリーに近くなるよう主に間食を止め休憩の飲料をお茶主体に変更
食事内容は好きなモノを食べたいから変更せず、おそらく脂質過剰のバランスは維持
運動はウォーク20分～30分を週に4～5回、車で移動してた近場のコンビニ等はなるべく徒歩で、を心掛けました
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:42:33 XSebhuJn
3年前に110ｋｇ→69ｋｇくらいまで減量。
でも維持出来ずにジリジリと90ｋｇ近くまで増量。
夏から頑張って現在76ｋｇ近辺まで減量。
69～72ｋｇくらいターゲットで、こんどこそ維持し続けないとなぁ……
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:59:16 0QEWJDaM
79kg→62kg 5ヶ月
多忙で体重をケアする余裕がなく、今62～64kgの間で２ヶ月ほど停滞中。
年内に60kgいけるかどうか微妙・・・
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:58:33 WAdM37Wz
－20キロ達成したー
巨デブだから3ヶ月でスルスル落ちた
標準体重まで頑張るぞ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 07:39:46 St7Z52mT
保守
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 21:38:38 k33tV4wt
今年の初めからダイエット始めたけど
86kg→75kg これになるまでに5ヶ月かけて
それ以後、75kgから変動なしで心が折れてしまいダイエット中断
特に処置もせず普通の生活に戻ってみたけど
今日久々に体重計のったら75kgからやっぱり変動なし…どういうことなの
悔しいので中断していたダイエットを再開します
三日坊主ですぐ放り投げてしまう自分で、このダイエットも中断しちゃったけど
やっぱり痩せたいので頑張る。今度は目標の60kg台に突入できるようにする！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 23:57:46 +GCey2xS
変動なしに関して、ウンチクを語る奴が出てくるに、はらたいら。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 00:03:21 A0J5uQcu
ウンチクはわかんないけど
一番難しい「維持」に成功してたってことだよね
何気にすごくね？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 05:51:48 BbT5fxVr
94kg→80kgでしばらく平行線なのは
維持だったのか…！
でももう少しがんばるわ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 01:29:37 /Av/daa8
>>89
おまえはこのスレの良心と呼ぶにふさわしい。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 21:28:46 RAvaiMwb
>>90
志村それ停滞期
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 21:33:39 ewGKQ/1d
>>90
大体同じだ。
96→79。81～80で6週間ぐらい停滞し、今80～79で3週間ぐらいうろついてる。
ま、今回のは運動増やした分、食べる量も増えたからなんだろうけど・・・。
94:90
10/11/27 21:44:12 a1YvongT
ちなみにちょうど１年くらい前が94kgでした
寒くて死ぬかガンかと思ってました
そして今、食ってもあんま増えるわけでもなく
そうなんだよなんか１ヶ月くらい変わらないんだ
がんばってないせいかと
でもがんばっても大して減りはしないんだよな…
停滞期とか都市伝説だと思ってました！
80kg前後の停滞期って何すればいいの？
逆に何しちゃダメなの？
現在の生活とりあえず続けてれば良し？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 22:07:31 XI6NrPlk
>>94
やっちゃダメなこと：やけ食い
やるといいこと：淡々と続けること。停滞期スレを読んでみること。
96:90
10/11/27 22:44:01 a1YvongT
ありがとうございます
体重の多さに関わらず待つのみなのですね
誘導にも感謝です
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 23:16:24 ewGKQ/1d
停滞しているときは、増えなきゃいいぐらいの軽い気持ちでいるのが一番。
そのうち減るようになるよ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 00:13:47 M0+womN9
前スレで夕方にジムへ行って入浴してから帰宅しそのまま寝るという方が
いましたよね？その方は１ヶ月目に何キロ痩せたかご存じの方いませんか？
過去スレが読めないものですいません。
自分は夕方４時間のバイトに出掛けて（立ち仕事）帰りに１時間ほど、
銭湯へ行ってサウナや電気風呂に入り、帰宅後すぐ就寝するようにしています。
徐々に減ってきてはいますが、、、
99:80
10/11/28 08:49:50 OcTuURsj
今朝の計測でダイエット開始から-20.2キロに到達
7月頭の87.2キロ体脂肪31％BMI29から67キロ体脂肪19.9％BMI22.3まで改善
今後は標準体重のBMI22まで（あと-800グラム）は穏やかに痩せるつもりですが、
少々のリバには焦らず騒がず、今と同じ食事と徒歩移動を増やすよう心がけていくつもりです
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 13:16:53 soBfZ6Yb
ふうせんがー、、、、しぼんだ！！！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 13:19:05 PUqJXnpp
>>99
おめでとう
スタート時が似てるから励みになるわ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 13:44:54 I5y/C0lg
減量－20強達成したけど、免許証の写真がヤバすぎる。
どう見ても別人だわ‥
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 16:07:44 TiHMCkZX
同じく免許書もパスポートも別人…写真変更できないもんかな～
本人確認するときいちいち面倒で仕方ない。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 16:48:59 zOH0zOqA
168cm106kg→168cm80kg
10ヶ月で26kg痩せた。
あと20kg痩せる予定。
キャラメルがマジお勧め
一個食べるだけで身体中に染み渡る感じ
ドカ食いした後に似た感覚になれる。
これで次のご飯の時間まで我慢できてます！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 19:11:21 xMez3vHr
>>104
運動はしてないの？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:07:38 mHhom4Ez
>>105
ジョギング１時間を毎日してます。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:18:49 c5cxs9sJ
甘いものがガマンできないって人はキャラメル1個っていいかもね。
スゲー甘いしなかなか溶けないし。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:22:48 Q5xvJbs2
バナナでいいじゃん
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:23:20 eeMG9khc
砂糖より果糖の方が長持ちするよな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:28:09 AN3vVimR
職場でバナナむしゃむしゃ食べる勇気はねーなｗ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:36:34 c5cxs9sJ
いや、「甘いもの中毒」の人には有効かもと思ったんだ。
砂糖に中毒性があるかは調べてないからわからんのだけど
泣きながら一切れのケーキを我慢した末に、ついにブチ切れて
ホール丸ごと食っちゃうとかより
毎日キャラメル1個のほうがずっといいもの。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:38:22 Q5xvJbs2
まあそうかもね
ちなみにキャラメル3粒でバナナ100gと同じくらいのカロリーです
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:46:37 a5cg6IMr
>>111
佐藤に中毒性があるとか主張している人は、正直あっちの世界に逝っている人だな
でも、毎日キャラメル一つだべるのと、一月に1回ホールケーキ丸ごと食べるのに、それほど
大きな差は無いよ。俺にはそんなに食えないけどねｗ
たまに食べ過ぎたりカロリー摂りすぎたりしても、日常的に消費していれば問題ないさ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 00:51:48 x/4Qj0y2
変なとこに突っ込む奴が多いな
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 01:05:39 c5cxs9sJ
>>113
主張する人がいるというのは中毒性がある可能性もあるのか・・・
（是非は別にして）
「甘いものがないと生きてけない！」って人、いるじゃん。女の人に多いけど。
そういう人がダイエット始めると、どーしても頭の中が「甘いもの」でいっぱいになる。
ストレス溜めて、結果ドカ食いってやっぱりよくないと思うんだ。
ドカったあとの罪悪感でまたストレスになるしね。
毎日キャラメルと月一ホールケーキのカロリーが同じだとしても、メンタル面の負担は
比べ物にならないんじゃないかな。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 05:52:53 jy6lVIxa
我慢できないからこその肥満なんじゃん
我慢してドカ食いこそ、デブになんじゃん
なんでも一気に片をつけようとする癖は止めたら？
少しずつでしか体重改善はできないもんよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 05:54:10 jy6lVIxa
一気に痩せて、一気にリバウンド
そんな覚えがここの住人ならあんだろ？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 13:24:54 uSaJBjZR
>>104
がんばってね
わたしは仕事に行く前に、ようかん食べてる（１個５０㌔カロリー）
自分に合った方法でがんばればイイ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 13:35:35 eXGreekR
>>117
2ヶ月で17キロ痩せて、1年で20キロ太った
今は一ヶ月二キロのローペスで頑張ってる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 14:01:54 Q5xvJbs2
>>117
食事制限だけで20kg痩せて10kg増えた
やっぱり運動もしないとダメだと実感した
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 15:01:10 1Puev5Qq
続けないとダメって実感しろｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 16:53:09 NDtvV685
筋トレを3ヶ月前にはじめて、2週間前から、ヨガも追加した。今のところ、10キロ落ちた。
最近は、食事以外はお茶やコーヒーなどでカロリーはなるべくとらないようにしてる。食事は、魚中心でご飯は普通に食べている。
2月までに、もう少し落としたい。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:03:43 Q+2V6N0K
2月1日からスタートして9月1日で93→61
朝バナナで昼も少し、夜はコーヒーで一気に落ちた
食べないとリバウンドしやすくなるとか言われてるけど
今のところは全くリバウンドしてないよ
ちなみに今は朝と昼は普通に食べて夜はいらなくなった
大満足してるんだけど、一つだけね
禿げた
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:10:35 TtZx9C8P
分かるわー。禿げるよねえｗ
俺も禿げたわ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:33:31 yNun2h4u
たしかに薄くなった気はする
でも元が毛が多かったのでちょうどいい具合だけど
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:40:42 unOfOtrc
ついに先日-20kgは達成したのだが、別に禿げてないぞ？
食事管理はそこそこに、主に運動（自転車）による消費で痩せたおかげかもしれないが
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:43:59 043X2/fF
むしろ運動して痩せたから禿げるんじゃないのか
筋肉の修復にタンパク質が使われて
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 21:46:14 dYarp9gY
髪にいく栄養って一番最後らしいから
偏った食生活や食事を抜いたりしてると禿げるのかもねぇ
だからこそ自分は一日三食野菜中心の食事をしっかりとってダイエットしたよ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 22:32:19 acjtVRjx
むしろ頭皮の血行が良くなったり老廃物出したりで育毛になりそうだけどな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 22:47:48 ABn/y95b
ハゲるの？マジで？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 22:49:13 LmrpSQiK
そりゃたんぱく質とらなきゃ影響出るだろｗｗ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:00:14 3q27haVz
8月下旬93→現在75
禿げたりとかは全くしてないが
髪の伸びが明らかに遅くなり細くなってるのが判る
余った栄養ってだいぶ髪に回ってたんだなあ、と実感してるわ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:33:58 2ZFJNyRZ
多すぎる脂肪は女性ホルモンをさかんに分泌すると聞いたことがある（←だからデブは余計太りやすくなる）。
今まで太ってて脂肪が出す女性ホルモンのおかげでフサフサだったのが、
痩せて脂肪が減って本来の年齢相応のハゲ具合になっただけじゃないか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:42:14 unOfOtrc
>>127
運動積極的にやるならPFCバランス考えて、しっかり食事摂らないと続かないよｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 03:28:19 92/vX0B3
>>133
なるほど、そういう事だったのかな？
禿ないように今後は気をつけないといけないな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 10:14:49 j5eJuY6l
最近抜け毛がすごいと思ってて
きっと季節の変わり目だから抜けやすくなってるんだﾊﾊﾊとか
思ってたけど………ちょっと栄養バランス考えてくる
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 10:38:50 39MvL3RT
ということは、プロテインは必須ってことか？
高いんだよなぁ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 10:52:39 Xo7UL684
めいらくの飲む大豆飲めよ、タンパク質以外にも色々入ってるし、イソフラボンボンはハゲにも効くんだろ？
139:123
10/12/01 11:41:43 jeVoc65E
>>133
28才なんだが･･･
あと手がシワシワのツルツルになった
ついでに腹回りにムチで叩かれたような後も残った
まぁデブよりマシと考えてる
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 12:18:59 39MvL3RT
>>138
イソフラボンって女性ホルモン的な動きするんでしょ？
ってことは、太るよ？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 12:43:00 5LGWxyv6
>>139
それ肉割れじゃね？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 12:47:31 clf9MyQj
>>140
飲み過ぎなければよいだけ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 13:03:45 hronZBoL
>>123
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 14:21:07 39MvL3RT
>>142
了解。
ありがとう。
筋トレとヨガの後に飲むよ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 14:58:17 yPqwoYQl
いや、運動の30分前に飲むのがいいんじゃなかったっけ＜大豆タンパク質
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 16:21:47 39MvL3RT
>>145
ほー。
深いねえ～。
いろいろ調べてみるよ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 22:17:30 jeVoc65E
>>141
肉割れって何？と思って調べたがそれですな
性格的に一気にしないと続かないと思ってたけど
あんまり過激なのは代償も大きいわ
それでもデブよりはマシだよな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 22:36:11 2wCNw2nN
裸で歩くわけじゃないしな
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 09:24:54 MBjFIEZt
飲む大豆、まじぃ。
でも、マズイくらいがプラシーボも期待できそうでいいかなw
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 10:30:44 X8SGFEI4
豆乳はメーカーによって味もいろいろだよ。
無調整のですら味に違いがある（素材や製造工程の違いか？）から、
「飲む大豆」だけにこだわらず、色々試してみてもいいのでは？
プロテインは海外製のが安いし味がいろいろある。チョコ味とかイケるらしい。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 12:04:48 g5lYQNah
>>149
ドロドロだよなw
紀文デルモンテの豆乳仕立てのコーンスープと飲む大豆を半々で割って飲んでる
これなら飲みやすい
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 12:41:01 lX6f8tTy
面倒くせえから冷奴を食っとけよ
その方が美味いし成分も豊富
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 13:07:04 1hcZWXIO
今年1月から初めて178cm101Kgから77kgまで減量。
軽い食事制限とジョギングでここまできたけど、少し停滞気味。
何か良い刺激ないかな？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 13:37:32 SmwhJjEq
豆腐まじ最高
うますぎ最高
冷やしても暖めてもあげても煮ても焼いても最高
とにかくマジ最高
むしろ大豆パネェ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 13:56:14 MBjFIEZt
>>153
恋
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 15:31:29 kLhK6Jz8
>>154
大量生産してるアメリカじゃ家畜の餌扱いなんだよな
肥満大国なんだから肉じゃなくて豆食え豆
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 15:33:44 OppevvK9
すぐそばのメキシコじゃ豆料理多そうなのにな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 16:10:47 z9v9zLy0
ビールって太りますか？つまみをたべるから太るという意見が多いんだけど…
。実際の所、どうなんだろうか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 16:16:14 kLhK6Jz8
>>158
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 17:03:35 z9v9zLy0
さんくす。前ネットのニュースで、表示されているカロリーと実際吸収かな？される
カロリーって違うってのってた。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 17:07:22 N+L8ALSO
だったら額面通りのカロリーを真に受けて計算したら必ず痩せるね！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 17:14:12 sf9MoblC
ペリエに黒酢やバルサミコ酢入れて飲めば？
さっぱりして美味しいよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 17:18:36 g5lYQNah
晩飯の代わりに、ビールと枝豆にしたら普通に痩せたな
アルコールは代謝が早いとかなんとか
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 20:46:38 X8SGFEI4
焼酎とかの蒸留酒の方が、吸収されるカロリーが極端に少ないんだっけか。
でもアルコール度数高いからすぐ酔っちゃうしなあ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 05:01:34 1zSfcINR
169cm 104kg→86kg 何もしてない 勝手に落ちた てかいつのまにか落ちてた
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 05:10:18 krEB59BR
そりゃ癌とか糖尿病とか疑った方が
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 09:07:23 fHh3Vl2+
もしくは 恋に落ちた？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:43:30 BUb1gMC1
100kg超えだもんな
糖尿だろ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 11:48:21 1zSfcINR
いや、ほんとに気づいたら20kg近く落ちてたんだよ 至って健康
ただまだデブには変わりないが。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:47:23 TD/Vq9O6
自己判断で健康かどうかはわからんがな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 17:03:50 h9DlmoYC
糖尿は自覚症状ないぞ
気付いた時にはもう…ってパターンが多い
本当に普段どおりに過ごして、何もしてないというなら
一度検査してもらった方が良い
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 17:48:28 q43XsvC+
脂肪が多いだけでもインスリン抵抗性は生じるんだから
耐糖能が異常でもおかしくない
痩せるだけでも充分なんらかの病気の可能性はありありじゃん
デブなんだから黙って診察受けてこいよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 17:50:45 tWQhaW25
お前ら釣られすぎじゃね？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 18:02:37 Nfalen5z
さすがに疲れやすいとかはあんだろ＞自覚症状
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:50:12 TD/Vq9O6
俺の友達も同じくらいの体格だったのに１年ぶりくらいで会ったらガリガリになっててマジでビビッたよ
本人は健康だって言ってるけどあれ絶対病気だと思うんだが医者に行けって言っても聞かないんだよね
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 12:32:08 +gCJsaTL
デブって変な過信するもんな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:07:29 B7KbHdjw
痩せる＝必ず健康！
デブだった過去の自分がよほど病気！
みたいな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 20:49:37 ZrgsNW/7
世界一受けたい授業に出てる細山君
105→64だって、凄いな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 22:03:15 3msGEpd9
あの歳でBEFOREが100キロ越えってとこがそもそも凄いわ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 08:05:52 cx6nJFly
太山くんはどうやって痩せたんかな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 12:13:14 j9HgyY6T
>>180
なんかジョギングとかジムで運動してるような映像がちらっと流れてた。
やっぱ食事管理と運動の王道じゃないの。
ただ芸能人だから金あるから、運動もジムで効率よくできるし
食事管理もプロに頼めるから、やる気さえあれば環境的には楽じゃないのかな。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:09:02 v3XGDEZc
♀158・83kg
先週日曜からほぼ水と湯豆腐しか食べてないのに1kgしか減らない
巨デブはすぐ落ちると思ったのに
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:14:28 EzDXkdtH
豆腐何丁食ってるのさ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:18:37 9Lynjnex
それ一年続ければ嫌でも痩せるよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:30:22 /Ke67nRG
>>182
どっかのサイトで見たんだけど「太っている人は太る努力をしたからだ」
って書いてあってすごく納得した。
考えたら当たり前のことなんだけどさ。
１日や２日で一気に太るわけじゃない。
太るような生活を続けた結果が巨デブ。
だから痩せるのだって、痩せる努力をしてそれを長く続けていかなきゃ痩せない。
その生活ずっと続けられる自信ある？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:52:34 v3XGDEZc
>>183
木綿を１丁
>>184
1年も続けられないなぁ
最近は食べたい！って欲求は減ってきたんだけど湯豆腐生活は飽きると思う
>>185
そうだね。でも去年の4月頃は68だった。それでも巨デブだけどね
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:17:26 nwwGO/r6
>>186
歩きなさいよ
豆腐だけとかだと体がそのカロリーだけで活動できると判断してやめた途端にリバウンドするぞ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 00:07:56 FHdkV5AY
>>182
とりあえず、前スレとこのスレぐらいは最初から読もうぜ。
正直そんなの自殺志願者にしか思えんよ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 00:41:44 vYx3XGCs
>>182
野菜も食べないとダメだよ
ビタミンがないと痩せないから
まずは野菜ジュースから始めるといい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 01:28:38 IZH3BSFE
巨デブこそ王道で行くべきだと思う。
王道＝生活習慣の改善って意味で。
バランスよく「普通の人」ぐらいの量の食事をして、健康のために運動してさ。
166cm/90kgから60kgになったよ。半年で。
低カロリーでバランスがよくて美味い料理の研究なんかしてさ、一切ガマンしてないよ。
まだ減りそうだよ。運動楽しいしね。
毎日湯豆腐のみは無理。断言できる。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 01:31:48 AnupyhBz
そもそも一時的にしかダイエットするつもりが無いから
そういう無茶な食べ方やってんだろうしな
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 07:25:35 6+465Ch9
>>183去年の春から太ったのかよｗ
68→83kgって…
どうしたらそんなに太るんだよ
痩せない理由より、むしろ太った理由のほうが大問題だろ
食い過ぎデブ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 07:49:22 YPr7hS29
リバウンド繰り返して太りやすくなってるタイプじゃね？
運動しないで筋肉も落ちて代謝も落ちて痩せにくくなってそう
190の言うように地道に王道で行くしかないだろな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 08:53:45 0DsavFEJ
痩せるにせよ太るにせよ
無理な(食)生活してんじゃね？
服薬のせいだとしたら知らん
医師と相談
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 10:05:31 9EmnxtMt
食事だけでなく、些細なことの積み重ねが太る結果にもなるし、太り難い体を作る
日常的に歩かない、歩いてもダラダラ
立つことを避けてすぐ座ろうとする
椅子に座る際はすぐもたれる、テレビ見るときはゴロゴロ
肩を回したり、伸びしたりなど体をほぐさない
などなどデブになる人は何気なく体を使って代謝を促すことを怠ってる
もちろん甘い飲み物や高カロリー食品、早食いなどもしてるけど、
食事面以外の日常生活が"デブ体質を作ってる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:31:56 ZScPZvw/
筋トレ主体でやってたら体重変動ほとんどないけど体脂肪率だけ4%落ちた。
ウエスト細くなってるし、見た目も細くなってるらしいからいいといえばいいけど
体重減らないとなんというかモチベが下がるなぁ・・・
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:35:02 FHdkV5AY
自分は体重減ったけど、なんか弛んでる感があるので、筋トレもやっておくべきだった
と少し後悔。これからやんなきゃ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 11:39:44 rX0uhQUR
20代前半♀、154/67でスタート
今は2ヶ月弱経って62.3
マックのポテトが好物だったけど、ダイエット初めて一切食べるのやめた。
最近はあんまり食べたいとも思わなくなったなぁ…
そりゃあんなもの好んで食べてたら太るよねｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 11:45:55 /+QyxHT0
自分もポテト大好きだああああああああ
でもダイエットを始めてからジャンクフードは辞めた。大好きだけど。
久々に食べたらすごく美味しく感じるよね、ああいうものって…
ジャンクの恐ろしいところだ
だから、3キロやせたらMサイズを一つ食べても良いと
自分で決まりをつけたｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:23:47 eK/NuhWF
160/75から3ヶ月で-5kg落ちたとこで3週間ぐらい停滞
元が元なだけに、-10kgぐらいまでスルスル落ちていくと思ってたけど、この時点でも停滞期ってあるのですかね？
ウォーキングとショコを続けてやってるけど、全然体重が動いてくれなくてストレス溜まるーー
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 13:58:25 3RiRo91E
>>198です。
漢字変換間違ってる…うわぁorz
>>199
誘惑しないでーｗ
でもこの前テキサスバーガー食べちゃったんだよね。久々のマック。
後からカロリー調べてドン引きしたわ…
やっぱりもうしばらくは行かない！
少なくとも10kg減るまでは行かないぞｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 15:25:12 EgNN8nCS
停滞期は色々あるぞ
落ちなくなってもとりあえず続けることをオススメします
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:44:07 0UviaSNG
カルビーのしょうゆマヨポテチ
うめぇぇぇえええええええええええええええ！！！！！！！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:57:18 731t3od0
>>203
うわああああああああああああああ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:19:01 pbLT5tjr
うん
じゃがりこの限定
うまかったわ…
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:33:59 MbQNc41h
ぼんち揚げって、食い始めたら止まらないよね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 19:49:29 ROgrqvpG
されんぞ……
誘惑なんかされんぞおおおおおおおおおおおおおお
うぼああああああああああああああ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 22:27:38 /Cr9kCQH
2010年 最新ダイエットブログ
URLﾘﾝｸ(moderuyase.sblo.jp)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 22:39:15 uHBT+CJX
165㎝47㎏です。
体脂肪が25％とやばいので20㎏ぐらい痩せる決意をしました。
ここのみなさんは志が高くて励みになります。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 22:40:20 fnsY2JhU
夜釣りとは風流ですな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:13:48 OV7krtUZ
脳の脂肪は多そうだな。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:22:51 AAhjWMs6
先月末170cm 92kg 現在 87kg
食生活は
朝 人並みに食う+バナナ
昼 野菜 ノンオイルシーチキン
夜 カロリーメイト1本
今のところ大丈夫だけど体壊しそう・・・
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 23:26:49 eRGpTS9u
痩せなくても健康になればいいやと思って今年からダイエット始めたら
40キロ減って体脂肪も7％前後で安定してる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 00:33:09 FlAxMvaU
>>212
何でカロリーメイト？
カロリーメイトは必要な栄養素が足りない割にカロリーが高い、ダイエット向きでない食品の
典型例だぞ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 08:02:33 Syz+SIcH
体持ってても70kg代入ったらペース落とすか、一度維持に切り替えた方が良いよ。
体重維持するのに必要な食事量と運動量の折り合いも段階を踏んでつけた方が良い。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 09:06:50 NfRYYAi4
>>198
スペックちょっと似てる。
20代♀152/65からスタート。
12月4日から始めて、いま２㌔減。
子ども２人生んで、食っちゃ寝×２してたら２年で10㌔増えたわ。
それでも元が152/53だし、どっちにしても太いから、どうせなら20㌔痩せで45㌔目指す。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 12:32:26 YH3ZX4U6
165㎝ 83kgから始めて現在十ヶ月で 67kgまで落ちた。
あと５キロは落としたいんだけど、有酸素運動と筋トレどっちを増やすほうが効果的かな？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 14:00:36 oLOFSTg3
初めまして、参戦させてください！＞＜
自分も留学して１０キロ太りました orz
１５３の６０です。
絶対２０キロ痩せてやると決心して毎日ジム通って遠くまでウォーキングとジョギングに行って、学校の油ギトギトの食事じゃなく
自分で作った低カロリースープ飲んでます！
飲み物は水とコーヒー。
来週一時的に帰国予定なので帰国後もがんばります！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 14:14:40 Z3JZgWap
153cm40kg、そして目標の体脂肪率はいかほど？
この時期日本もクリスマスでわっしょいしてるのでくじけぬことを祈ってる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 14:36:43 47xossll
>>217
有酸素運動の強度を上げるのがいいのでは
（歩くスピードを速める・バイクの負荷を強める）。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 15:12:48 YH3ZX4U6
＞＞220
なるほど、そういう方法もあるのですね
毎日１時間くらい歩いてますが、少しずつ歩く速度上げていってみます
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 15:47:16 oLOFSTg3
昨日久々に寿司を食べられるということとおでかけというでうかれていっぱいたべてしまった。
しかもちゃんと朝ご飯ももりもり食べてた。
朝はご飯どんぶり一杯食べて、みそ汁２敗のんだ。
んで昼はベーグルサンドウィッチ（チーズとハムとレタスととまとの）２つ食べた。
クッキー２枚食べた。
んで寿司１パック食べた。
夜に低カロリースープ飲んだ。
そしてコーヒー一杯。
結構たべすぎたと思ったんだけど腹式呼吸しながら走ってネットで調べたヨガやったら
停滞期を脱出したのかなんなのか１キロ減ってた。
まあ元々の体重が体重だからだろうけど。
なんだか色々我慢しすぎたせいかなんかわかんないけど常にお腹すいててヤバい。
とりあえず今日は低カロリースープと
チョコレート４かけ（コーヒーに２粒入れたのと２粒食った）と
水とジョギングとヨガやったけど
どうにかこのわき上がる空腹を押さえないとまた戻る。
ひたすら我慢。
ヨガとジョギングは帰っても続けようと思う。
２１９さんの言うとおり帰国後も誘惑に負けぬようにしないとと思います。
けど昨日の調子だと本気で危ない気がしてきたこわい。
223:198
10/12/09 15:53:56 6OIYlUTG
>>216
わー、なんかやる気出た！
私もほとんど同じ状態で、前は53だったんだけど太ったから
どうせなら40kg台目指そうと思って。
別に子供生んだとかじゃないけどｗ
お互い頑張ろう！
子供生むと体型変わるとか言うけど、やっぱりそういうもの？
224:198
10/12/09 16:02:09 6OIYlUTG
連投ごめん。
>>222
女の子だよね？生理前とかじゃなくて？
普段もその状態なら、生理前はもっとヤバイよｗ
身の回りに食べ物（ちょろっと手が出せるお菓子とか）を置かない、とか
お店に行っても「○○は買わない、買わない…」みたいな感じで
頭の中で暗示かけ続けたりとかでなんとかやり過ごしてる。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 16:28:53 nhCBiiR8
>>222
俺ってピザ、まで読んだ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:09:49 oLOFSTg3
＞２２４さん
あ、丁度日にち的に生理前です！
生理前はお腹がすくものなんですね！＞＜
いつもそんなに気にしていなかったんですが、
いつもはここまでではないのにおかしいと思ったんですよね＞＜
うわ、なるべく気をつけます！＞＜
そうですね、色々間食もしないように気をつけます！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:39:02 battGc1X
162 80から 初めて2週間で75～76をいったりきたり
１日1500キロカロリーにして ジリアンマイケルズを１日二回して プロテインを飲んでる
あと15kgだ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 19:17:52 lwI+0y+y
>>227
やってる事は完璧な気がする、2週間で-5kgは少々よすぎるかもだけど
自分がカロリー制限して困ったのが蛋白質不足だったし、プロテインは良いのではないでしょうか？
自分は5ヶ月で-20kgでしたが、それを継続したら4ヶ月以内に達成できそうですね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:02:11 oLOFSTg3
今日は体重が１キロ減ったのと昨日食い過ぎてる上に生理前だからっていうのが解ったのとで
すっごい空腹を我慢してる。
そして何をするときでも出来る限りその体制のままできるストレッチをやってる。
６時以降は１ヶ月前からなにも食べないようにしてるけどきつい。
この１ヶ月で計４キロやせた。
やっぱ辛いけど走るor長距離を歩くのが一番効果的なんだなと思った。
学校寮だから教室３分でつくし鬼のような課題で歩く機会すらなかったからこの１年運動してなかったし orz
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:07:14 Z3JZgWap
鬼のような課題でも
残念ながら
食べれば
太る
今そっち何時？
って聞くと国バレちゃう？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:35:12 oLOFSTg3
ですよね＞＜
ほんと過酷です orz
留学する人は体重計を即買いすることをおすすめします＞＜
今こっちはサマータイムなんで日本との時差は４時間ですね。
国はNZですよ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:28:39 5toJMrzP
>>231
自分もNZに3年居たけど、飯マズ過ぎて15kgぐらい痩せたけどな。
日本に戻ってきて凄い勢いで膨らんだけど。w
ポンソンビーパイだけは旨かった。
233:216
10/12/09 22:37:47 NfRYYAi4
>>223
うーん、一番変わったのはおっぱい。
吸われまくってしぼんだ。
帝王切開の傷痕が痛くて未だにデカパンはいてる。
なんつーか、もうホントおばさん。
もう一生分のダラダラを満喫したからダイエットを決めた。
健康と夫のために頑張るよ。
うん、頑張ろう！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:51:44 oLOFSTg3
>>232さん
そうなんですか！？
私のほうは友だちもみんな逆に多い子は１５キロ近く増えてます＞＜
確かに不味いは不味いんですが、食えないほどまずくはないんですよー。
一応日本人の経営する学校なんで、日本人の口に合うようにと改良されてるものが多いんです。
それでもやっぱりまずいですけどね＞＜
油まみれです orz
さっき走って来た後に体重計乗ったら１キロ減ってました。
ずーっと６０から動かなかったんですが、
これはやっぱり停滞期を脱したと考えてもいいのでしょうか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:37:21 5ejjBFeo
>>220
心拍数を120くらいでキープね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 15:01:32 37POQ+HH
8月下旬から食事管理＆キツめの運動始めて93→73到達した
とりあえず身に着けてる物ほぼ買い直しやら
ダイエットの為にも色々買ったので出費が凄い事に…orz
やった事は食事管理で１日大体2000カロリーまで
他に筋トレ＋有酸素で１日２，３時間の運動をほぼ毎日ですた
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:48:23 RXzc7Dmq
>>236
おめでとう!!
痩せて服を買いなおすのは嬉しい出費だよ。ドンマイ。
そのうちおしゃれすることそのものが楽しくなってくるはず。
外見に気を使うことがダイエット精神をキープする秘訣かと思う。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 00:10:31 VaEOQhOf
スレチになってしまうかもしれないんだけれども、
肥満治療薬サノレックスって薬、どう？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 01:54:31 JYvyZdRf
怠慢なデブが考えそうなことだよな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 01:57:18 gcxgQKoq
該当スレへどうぞ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 14:42:03 DXnuZiTr
162/83で10月から開始で10kg減らしたけど、あと20kg減が目標。頑張ります
内容は自転車通勤、スロージョギング、朝昼しっかり夜は軽く、玄米ご飯に野菜多めに、お肉を食べたくなったら鶏、ただしお肉と同じ量の野菜を食べる。
を実践しています
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:24:29 Dt0A5xuH
2ヶ月ちょっとで-10kgはすごいけど減らし過ぎじゃね？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:49:19 91woaS0t
元の体重が・・・だから初めの１カ月ならいいんじゃね？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:52:13 OvMZjlA6
11月から始めて、92→86で停滞しまくり。 ここ2週間くらい変化が無い。
そろそろ断食モード入るべきか
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:54:27 2IACuy/2
>>236
3ヶ月半で-20kgとは素晴らしい。1日2～3時間の運動ってのも凄いと思う、おめでとう
と、それはさておき当方-20kgから2週間が経過して-100gの横ばいな毎日、どーしよかな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 17:39:06 DXnuZiTr
>>241なのですが、ダイエット開始前はずっと長距離ドライバーの仕事をしていて、積み下ろし以外運動らしいことはしてませんでした
食事にも気を使う余裕がなくて、だらしない自分を変えたくて仕事もやめてダイエット始めました
経済的には苦しいけど、運動する習慣ができて良かった。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:23:26 tut/X8ov
初めて1ヶ月で-10kgって危ないですかね？元の体重は92kg
野菜とたんぱく質中心、運動前にはバナナやリンゴを食べてます。
1日2食か3食です。 空腹感はかなりありますが今のところ体調は普通です。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:26:47 xVgrP0m5
元がそれならセーフでしょ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 23:08:43 s84YWShh
>>247
>1日2食か3食
これは太る食べ方だし、規則正しくいつも3食にしないと、食欲が爆発するよ
きちんと規則正しく食べる
絶食などもやってはいけない
むら食いはダイエット中には一番やってはいけない
頭と体をおかしくさせる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 07:24:57 z5ecfm6d
７月からはじめて９６kgから今朝で７６kg達成！
女性なので、これからが勝負だけどw
あと１０kgちょい減らしたい！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 12:52:20 zKnllyOu
>>250
すごーい！
自分は155/93のトンデモ体型だけど同じ女性として頑張らねばと思った(｀・ω・´)とりあえず帰ったらショコるぞー！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:08:35 QPZlLChp
トンデモ体型ワロタｗｗ
がんばれ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 13:46:03 S9GdD6jj
>>251肥満は、必ず顔文字を使う
体型と頭を治せ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:06:07 wijcsPux
ようやく10キロ落とした。折り返しだ。
筋肥大させながらだから、修行の様な毎日w
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:22:01 Mg9uIhru
>>251
誰もツッコミしないが
ショコるって？
ショコラ？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:38:03 zYStZVKw
踏み台昇降運動のことだよ
誰も突っ込まないのは誰もが普通に知ってるからだよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:41:46 Mg9uIhru
>>256
なるほど 階段か
あれって 罰ゲームみたいですよね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:00:46 9p6QsoMZ
体型が罰ゲームなのに？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:06:03 5ruVY/I7
>>258
不覚にも吹いたw
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 15:26:07 Mg9uIhru
いやいや 同じ場所で 昇り降りの光景みていると ハードだぞ
しかも 30分続けないと 脂肪燃焼しないし
膝にかかる負担はハンパじゃないし
ところで 女オナニーで カロリー消費ってどれくらだろうか？
手足縛って バイブ 突っ込んで 固定してもらい 1時間放置していれば カロリーかなり消費するだろう。
60分 クロール程度のカロリー消費するのでは？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:31:02 irvjLO93
頭の悪いガキは存在が迷惑だったことがよく分かった
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:44:21 Nf/b6rwS
>>260
で、どこで笑えばいいの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 18:02:48 755zG8hH
>>257ずいぶんな理解力だ…なんで、階段だと発想するんだよ？
踏み台と階段は全くべつものだ
酷いレベルのバカデブなんだね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:25:10 XCaz/a8k
焼酎とビールどちらが良いでしょうか？？？？健康面や太るかどうかでお願いします...
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:27:09 QPZlLChp
焼酎
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:36:53 M7Kurj9e
とかいってチューハイにしてたらアレだけどな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:42:35 XCaz/a8k
やはり焼酎の方が良いんですね！？
烏龍ハイです
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:47:34 M7Kurj9e
出来れば水割りのほうがいいよ
茶系はカフェインがミネラルを消耗させるから
浮腫や骨粗鬆症になりやすくなる
そもそも健康のこと考えるなら酒は飲むなってことになるけど
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:09:38 fERuR1wK
酒は三種のエネルギー代謝をストップさせるから、飲まないのが一番だと覚えとけデブ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 01:52:10 0aLmMTFi
クリスマス用にワインと切れてるカマンベールを買っちゃった
カロリミットで抑えられるかな…
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 09:27:23 KF3uQgve
そんなもんに頼ろうとしてるうちは無理だろうね「
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 10:29:37 WciMTpn6
>>270
そんなの飲むよりも、食べる量を抑え気味にして
翌日の運動を増やす方がずっと身体にはいいよ。
チーズは少量なら問題無いし、
ワインも酔うほどじゃなければどうって事ないし。
もしくは「今日は食べる日！」と割り切って気持ちよく食べて、
翌日からまた節制に戻ればいい。ストレス解消としてはそんなのも悪くない。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:19:21 uTGNUXXl
4月から始めて80から66kになり冬になってジョギング止めたら68kに戻ってしまった…
食事は夜しか食べていなくて、酒も毎日から３日に一回位に減らしてるけどやはり運動しないと落ちないのかな？
175cmで59、8 k位まで持ってきたいんだけどさ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:35:21 FKjvQON5
飯は3度食えと何度言ったら・・・・
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:53:15 6YTlc/WW
三食真理教か。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:57:49 A5sS53/v
あほやコイツｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:24:20 kXOxlZAi
>>268
そうだったのか！今までずーっと烏龍茶で水分補給してたんだが非常に不味い事してる？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:27:45 4aEiLdNu
>>277
いや、茶くらいなんともないから。 真に受けるなよ
確かにカフェインにはカルシウムを排出させる作用があるけども、出たら食えばいいだけ
ダイソーのマルチミネラルで十二分に補えるレベル
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:42:12 kXOxlZAi
>>278
ありがトン
他で摂取してるなら問題無いレベルって事か
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:53:00 2Uggr/QK
>>273
ジョギングで消費してた分のカロリーを食事の方からカットすればとりあえず減ってくよ
175の68Kgならまだ普通に食事制限のみで減る数字だし、むしろ増えるとか一食でどれだけ食ってんだって話
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 12:56:33 /p8ppORq
うるせーぼけ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 16:26:27 4aEiLdNu
明日からビッグマック200円な訳だが
URLﾘﾝｸ(www.mcdonalds.co.jp)
コイツ2個で1110キロカロリーか、思ったほどじゃ無いな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:19:52 uTGNUXXl
>>280
断じてドカ食いはしてないんだけどな～
酒は関係ないかな？土曜だけ飯昼と夜食って、何も用事がなければ昼位からビール飲んでんだけどさ。週一でチートdayってのがそもそもあまいんだろか
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:08:14 j9wVw1Z/
>>283
そのビールのカロリー計算してみ？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:27:47 71sA9I4L
これから年末にかけて、親しい奴との飲み会が２回あるな～
仕事の飲み会ならセーブしたいけど、趣味の飲みではケチケチカロリーのこと考えたくないわ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 23:48:28 +1KzsD0z
デブの飲み会の言い訳ウザイ
テメーのくそブログにでも書いとけ
豚が
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:20:21 cr7WmcIN
太るか飲むかの二択で飲むほうを選択するタイプの人たちか
スレタイに合致してない人種だからよそへ行くのがいいと思う
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:21:09 cr7WmcIN
間違えた
やせるか飲むか、の2つだった
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 02:53:47 +0g9kzqC
ちょっと飲み会の話題出たくらいでピリピリしすぎだろ
いくら食事制限して欲求不満とはいえ、心に余裕を持とうよ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 04:24:49 a7rQYkRz
普段王道やってたら一晩の爆食くらい
通常通りの食事に戻して2日でなかったことになるよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 06:09:11 f2buiRiy
飲み会を爆食設定することじたいの、デブそのもの思考が嫌だ
なんで
飲み＝食う
になるんだ？あ？くそデブが
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 07:54:38 F97tTPA5
飲み会に誘われない俺を目指しておまえらもがんばれ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 10:09:11 5xLokLBq
>>291
お前は付き合いの飲み会行った事ないのか？
飲み会参加してるのに飲み食いしないってどんだけ顰蹙買うか判らんの？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 10:21:30 QHKPabuS
スレタイ的には
野菜と烏龍茶でおｋ
俺はラーメン食うがね
また調整期間の日々だ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 11:04:58 wvxeeyKj
>>291
ニートは黙ってろｗｗｗｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 11:13:21 sQNsEC7U
>>293
飲んで食ってる振りくらいしろよw
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 11:43:06 5xLokLBq
>>296
小さい職場なんで振りなんて無理なんだぜ。隣なんて課長だったしよ
要するに飲み会までとその後で調整すりゃいいんだよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:27:41 mFq1KIrc
ひんしゅく買うのは飲み食いしない行為そのものより
日頃の態度、その人のキャラクター次第だと思うわ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:39:53 5xLokLBq
そういう人は飲み会に誘われない上、飲め食え言われんだろうｊｋ
その場に合わせて飲み食いするのが付き合いだから困ると思うんだけど
スレチ気味だから消えるわ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:29:15 f/o+gdNR
飲み会だろうと旅行だろうと自分で何食べたか分かるんだし
前後で調節すればいいだけでしょうに
飲み会だけ取り返しがつかないわけじゃない
飲み食いが必要な時もあるさ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:13:29 rK4mIFcm
ダイエットに支障出るほど飲み食いせんでもひんしゅくは買わないと思うよ
そもそも20Kg痩せるうちの一晩の飲み食いなんて豚だった頃の自分のペースじゃなければ誤差だよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:42:29 P1UQqCnX
爆食しようとする意識を変えられないって…
ダイエットしてないだろ？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:44:53 3Olfba2j
爆食か食わない、参加しないって考え方じたいが異常なデブっぽい…
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:12:16 5xLokLBq
もうカキコしないつもりだったが一応俺の事言われてるみたいなんで…
>>302>>303
ダイエットしてないって俺の事言ってる？
俺の考えは>>297で言ってて>>300が言ってる事と同じだと思うんだが
何処から俺が暴食するという言葉に繋がるのかさっぱりなんだけども
俺が言いたいのは飲み会は付き合いだから飲まず喰わずとか振りとか無理ってだけなんだぜ？
そういう事が出来る職場環境なら俺だってそうしたいわウラヤマシス
どうせ信じてくれんだろうが8月末から今日までで93㌔→73㌔まで減らしてるぜ？
一応91㌔にもちらほら入ったりしてる
スレチ＆汚してスマンカッタ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:15:59 sQNsEC7U
昨日と今日と食べラーでご飯1合食ったら微妙に体重増えやがった
ラー油がマズかったか
それでも、一日それ以外は豆乳と海藻スープしか口にしてないのにな。 ご飯半合にしてみるか
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:16:11 5xLokLBq
あー71㌔台なorz
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:21:25 iI0+eDKf
体重計に乗るたび５セントもらってたら今頃大金モチだぜ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 09:59:04 BZc9EaDm
デブの言い訳長文レスうぜ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 13:42:46 rhus9fjs
自分も書きます
９月２８日健康診断時
♂１７６/９８
１０月－２キロ（仕事多忙のため）
１１月－４キロ（１７日ぐらいから意識、体脂肪計れる体重計購入）
けっこうきつめに食事制限して運動したけど持たないし、何より顔が老ける
運動できるときはいいけど雨降ったとき運動できないから空腹に耐えるのが無理ｗ
食べるとすぐ元に戻るのも難点
ランニングは慣れてきてけっこう走れるようになった
体脂肪は９６キロ時２８.７％（１１月１７日）
１１月３０日９２キロ体脂肪２６.３％
１２月
しんどくなって食べましたｗ
そのあと食事は取るようにして眠い時は空腹でもまず寝る
朝は味噌汁とかお吸い物のみ、昼はきっちりとって夜は軽め
そして週３～４のランニング
＋２キロしたあと－３キロ
３連休で全く運動しなくても太らなくなってた
いちおうお菓子とかはちょくちょくまだ食べてしまってますorz
現在９１キロ体脂肪２５.７
本当かどうかはわかんないけど姿勢がいいと成長ホルモンがでやすいとか？
これからは姿勢も意識してできれば今年中に８８キロいけないかなぁ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:18:10 QGJTJdcU
>>309
膝壊さんようにな。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:17:35 xJA+gngl
8月6日計測 167cm/103.8kgでスタートして
9/1 99.7
10/1 93.9
11/1 88.4
12/1 85.7
12/18 83.2
ようやくここまで着た
あと15kgは減らしたいなあ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 18:31:20 tPBOcbsv
>>311
極端な食事制限とか無理な事をせず日々継続できる内容でその結果なら、同じ事の継続でも4～5ヶ月くらいで-15kgは十分可能と思うけどな
今から半年で-20kgを目指すのも良いかも？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 20:58:38 yBWnq7mv
みんな頑張ってんだなー、11月からだけど、まだ6㎏～7㎏くらいしか減ってないや
あと15㎏もの壁越えられるんかな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 00:19:12 0SB2mO0z
生活全般改善して食事もカロリーだけじゃなく栄養素のバランスに気をつける
それを続けて163cm80kg近かったものをBMI21まで月3kgで落とし、デフォ体重とした
その後はそれなりに好きなものも食べて微妙に上下しつつも
超ゆっくり時間掛けて改善生活続けてたら現在はBMI20.4がデフォになったみたいだ
無理せず地道に健康的に継続していけば結果は出るから、皆がんばれ～
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 21:28:14 WSiV+OED
スペック
身長168cm
体重80kg
体脂肪29％
無職、統合失調症で服薬治療中
朝、ヤマザキパンのダブルソフト1枚ジャム付
牛乳200ml、バナナ一本
昼寝
昼食 ご飯200g、納豆、卵、豆腐
昼寝
17時から19時までジムで水中ウォーキング(体重増加防止、健康維持)
晩飯
お握り100g、焼酎20度（適量、ほろ酔い程度）
おかず、いろいろと3，4品
たまーにブルガリアのヨーグルト1個
痩せますかね?
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 22:27:11 WSiV+OED
30歳男です↑宜しくお願いします。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:06:26 ExJFLa0h
寝すぎ。ゲームでもしたほうがまだマシ
焼酎、適量なんて人それぞれ。曖昧すぎ
おかずも同じ。いろいろが揚げ物だらけなら死亡
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:28:15 WUFtR37Y
投薬中なら眠いのは仕方ない。
1日2時間も家の外に出て運動出来てることをむしろ評価したい
まあ摂取カロリー的には痩せるというか普通じゃね？という感じもする
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 06:52:46 vAOyyMfv
精神科の薬って肥えるのあるよね
1200カロリーでも死なないんじゃないかとか思う
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 16:18:37 cPhn4meq
精神障害なんだからメンヘラ板へ行ってダイエットすればいいと思う
メンヘラ板にあるんじゃないの？
統合失調用のダイエットスレ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 21:54:51 Z0wVr1Vu
一般的に考えれば2時間も運動すりゃ痩せると思うけど、それで痩せないなら食事の内容を見直すべき
とりあえず標準体重までなら適度なカロリーに抑えれば普通に落ちるはず
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 22:11:03 4qJAVro5
1時間じゃダメっすか？ 雨の日以外1時間、25㎞程を自転車漕いでんですけど
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 23:09:58 Z0wVr1Vu
>>322
そんだけやれば十分でしょ、自分はウォーク20～30分を目標にしてたけど終盤は10分とかになってたし（笑）
それでも間食やめるとかカロリー制御してたら約半年で-21kg、標準体重になりましたよ
324:80
10/12/23 15:44:23 PBSy3QX4
日記になってしまいますが、今朝で65.8kgBMI21.9体脂肪18.3％内臓脂肪レベル9と一通りの数値は整いました
平均摂取カロリーを100k～150kカロリー増やし（意図せず増えた気も？）た結果、体重の落ちは緩やかになり体脂肪は順調に減ったんで良い感じです
自分の場合ですが、体脂肪に関しては22％～24％が一つの山で落ちにくいと感じましたが、それを超えたら順調に落ちるようになりました
停滞気味と感じてる方も継続してれば結果は出る、と思うので頑張ってください。自分もリバらないよう頑張ります
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 17:11:14 XOu5+wEb
９月からダイエットを始めて87kgから65kgまで痩せた。
以前も93kgから68kgまで痩せてリバウンドしてしまったので、
今回は標準体重をキープしようと思います。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:26:53 CIpEzkSe
目標
URLﾘﾝｸ(media.trafficjunky.net)
327:216
10/12/24 10:02:30 hZfq3dis
20日間でマイナス4㌔ちょい。
12月4日で65.5㌔(うろ覚え)で、現在61.1㌔。
まあ、順調かな。
空腹力でも買って読もうかと考え中。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 17:05:04 YBgSjOUQ
最近ジーンズ38インチ→33インチ カーゴパンツがXL が入るようになった
すこしうれしいが もう２０ｋｇ痩せなきゃだめだな 腹がぶよぶよすぎて泣きたい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 18:37:57 qA4iS0iZ
見返したい人一杯いる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 00:38:10 avMXmBV3
14ｷﾛ痩せたよ～
運動は苦手なのでほとんどせず
もっぱら食事制限して痩せました。
157 71→57
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 07:11:42 hDBQEANg
苦手？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 00:16:10 PwBCwBZL
>>330
とりあえずオメ。
自分も運動超苦手。
体育の成績はずっと5段階評価の2だったよ。
（↑ペーパーテストで90点とか取ってたのに2。実技だけなら確実に1）
でもダイエットでは運動してるよ。
ジョギングどころかウォーキングでも転ぶかもだから、絶対転ばないエアロバイクにした。
筋トレは、自己流だと絶対怪我する自信あるからインストラクターが常時見ててくれるフィットネスに行ってる。
それまで運動なんかしてなかったから効果覿面。
すげぇ体力ついて生活が本当に楽だよ。
そこまで体重落としたなら運動もかなり楽にこなせると思う。
あと、運動してない人間の体は見てわかるというか、カッコ悪いんだ。
今からでも何かやってみるといいと思うなぁ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 02:51:03 x0cECQAS
運動が苦手つっても
・運動性能が低くて、スポーツ競技のタイムや得点が出ない
・運動すること自体につらさを感じる、精神的に苦痛
という2つの意味があるよね
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 03:10:30 iyq/ogoo
出来ないわけじゃなきゃ単にやらないだけのこと
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 06:47:42 qr74IJE3
103kgあったデブで1kmも走れないような奴だった俺が今ではプロボクサーだ。（Ｃ級だが）
自分をあきらめるな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 09:31:15 4gCuOtA3
110kgから食事制限で95kgまで落ちて、そろそろウォーキングでも・・と思った矢先
右足の親指が巻き爪になって痛いのなんのって・・普通に歩くだけでもきつい
年末年始で100↑に戻りそうで怖い
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 11:58:39 P03Zes0k
92㎏から10㎏落としたんだけど、あからさまに身体が軽くてワロタ
人間も軽量化は相当効くもんだね。
この調子であと15㎏くらいは軽量化したいわ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 15:28:40 +ZBbAGBG
みんな頑張ってるなぁ。
モチベーション上がるよ。
ほんとダイエット板様様だわ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 05:52:32 /aUhIjJ9
今85ｋｇで４月までに７０にしたいよおおおおおおおおお
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 07:46:14 UMtCZmx+
ズボンのサイズ最大で９１cmだったのが８５cmになり８２cmになりcm７９にまでなった
７９cmって普通サイズなのかな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 08:30:28 DFErq0oU
>>339
＞今85ｋｇで４月までに７０にしたいよおおおおおおおおお
3月31日まで約3か月
85-70=15
1か月約５kg減
１週約１kg減
１日約150g減
さて、今日から何を我慢するor運動する？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 08:33:49 Ewx2NWa+
本当に減らしたいのなら、その両方だな
食う量を半分以下に減らして、さらに運動
最初だけｎサービスで月に10㎏くらい落ちる。 元々の体重が85㎏以上の場合は
そこから、如何に維持していくか、微減を継続するかが難しい
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:21:30 en022yiv
>>339
身長は？
個人的な経験を言うと
毎日自転車で20km以上、週末込みで週200kmを目標に
食事管理は比較的緩く、2000kcal前後
これだけで月5kg以上減る
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:48:38 EYPEMM48
1週間で200km走るなら毎日約30km走らなければならんな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 15:22:19 2AQXHsR2
>>315
薬は？
ドグマチールはやばいよ。
ドグマチールやめてもらったら、すぐに5キロ落ちた。
そのあと、カロリー管理とジム通い、ウォーキング、ヨガ、できる事をやって、3ヶ月で15キロ落とした。
食事もジャンクフードは食べないけど、普通にごはん2杯とか食べてる。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 20:02:43 3DYO2q4r
というかデブが運動苦手は当たり前なわけで
そこをいかに頑張るかによって未来が変わる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 20:09:42 e7kiVS1Q
でも痩せた時の身体の軽さはやばいな
前は数キロ歩いただけでも結構足が痛くなったり
しんどくなったりしたのに、10キロ痩せたらそういうの全然なくなった
まあ女で85→75なので、まだまだ丸太級だけど…
75になってから徐々に痩せなくなってきた
どうしたもんかな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:45:23 LIcniV9l
私は20kg以上落として今50kgくらいだけど、
75kgの時に痩せたい一心で走ったおかげで腰をいためて身体ボロボロだぜ
女性で75kgなら相当な長身じゃない限り、普通に食事制限だけで痩せるはず
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 00:23:48 ul0EzAHn
みなさーん
正月太りする準備はできましたかー？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 02:12:45 lWJIQIYl
>>344
週末に120kmくらい稼げば、平日は20km弱ですむよ
351:80
10/12/31 10:46:39 JdOau1H4
>>349
今朝のスペック65.9kg体脂肪17.7％、BMI21.9
ここから＋1kg、＋1％以内で収まって欲しい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:14:42 CnhaeHdN
>>349
この1週間きつめに運動して、クリスマスケーキ2ホール食べたにもかかわらず2kg減で抜けた
あとは成人の日3連休がんばれば大丈夫
実家のおせち、雑煮は格別だからなー
おもいっきり食うどー
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 18:18:10 NYv1dsh+
２ピースじゃなくて２ホール？ｗ
カロリー云々抜きにしてもそもそもそんなに食えないわ。すごいねｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:54:37 mrDwD+V1
>>345
薬は、主にリスパダール8mg／day、ルーラン4mg／dayで、肝臓のためウルソ100
とロレツ副作用止めにタスモリンを飲んでいます。ミンザイは、ロヒプノールとミンザインです。
あと、レキソタンも飲んでます。何か問題ありますかね？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:55:30 mrDwD+V1
ルーラン4mgでなくて12mgでした。すいません。訂正です。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 03:08:54 /GaDLNrd
尻の肉が減ったせいか、座ってると痛い
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:19:59 aWl7t56D
昨日からダイエット開始。
65→45にしたい。
とりあえず55までは落としたい。
走ったり泳いだりする時間ないんだけどどうしたらいいんだろう。
とりあえずおやつ減らして筋トレしてる。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:35:52 9NUzfkkq
>>354
ルーランの似たようなやつ、ジプレキサ飲んでた
色々凄まじかった
あとはメンヘル系の板の範疇かもしれない
応援する
359:327
11/01/02 21:36:36 QK95AqXu
今日とうとう50kg台に突入した。久しぶり。
現在59.8kg。
明日またなんぼか減ってるかなぁ。楽しみだ。
お腹がグーグーいってる。
空腹で寝るのって気持ちいい。
お腹いっぱいで寝るのも気持ちいいっちゃいいけど、朝がめっちゃだるいんだよね。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:22:01 glIA5NTX
年末年始で食い過ぎた
明日からまた自転車で走ろう
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:56:01 qNHXUQs2
うちの体重計壊れてる
正月休みで３キロも増えるはずが・・・はずがっ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:57:40 8GhPjq7K
同じく
なんか地球の重力がおかしいのかもしれない
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 01:17:54 Kr7Mb/kS
うちのExcelもグラフが壊れてる。
ウィルスだな、きっと・・・。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:30:17 CV5YCtiO
私は老眼が進んだっぽい…
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 12:55:37 iuy0lH8i
166/63 23♀
拒食症になってもいいので痩せたい
ほんとに痩せたい
ってことで１日１食生活を送ってます
皮がたるんだりするのは嫌なのでショコだけでもした方がいいですかね？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 13:01:15 5BK7aHQe
腕立て50、腹筋100、スクワット200を3セット毎日続ければ確実に痩せるぞ
特別な器具も要らないぞ！ 2畳分のスペースで出来るぞ！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 13:22:21 NZyxknaM
>>365
ダイエット成功させるにはまず健康でないと。拒食症になんてなったらダメだよ
ショコできる環境ならするに越したことはないと思う
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 13:23:06 iuy0lH8i
>>366
腕立てができないので腹筋・スクワットだけやってみます
ありがとうございます
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 13:39:53 Gg8+aJXU
膝つきでいいから腕立てやったほうがいいよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 14:22:46 YgdhtdOc
拒食症はなかなか辛いし血糖値が死にかけになるので、あまりオススメできない
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 16:36:57 GKnZ3BTP
>>365
1日1食だと、綺麗に痩せようと思っても無理だろうな。
特に肌はボロボロになるんでないか？
ま、目的が痩せるというだけならそれでも良いとは思うけどね。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 17:31:40 xazQY78n
たいていの人は、痩せた後に本当の目的みたいなのが有ると思う。
痩せてｏｏしたいとか、ｏｏになりたいとか。
痩せた後、心身が健康でないと、そのｏｏは叶えられないと思う。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 17:47:46 eTZe3es7
正月は壮絶に肉を食べた
すきやき、しゃぶしゃぶ、ステーキ三昧、一日2600Kカロリー平均くらいは行った気がする
が、痩せた…結果オーライって事にしよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 18:50:48 lTMdMgqC
と、いうか
運動しろ、運動
>>365の体格で食事だけで痩せようとか幻想
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 18:56:55 3WAy7pyi
バランス良く食べてそれでも痩せるくらい運動して作った身体は無敵
お肌もぴっちぴち
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 21:25:56 AC2oW+Vk
よく絶食は筋肉落ちるとか代謝悪くなるとか言うけど大嘘だね
3ヶ月で104kg→70kgまで落としたけど腹筋割れてるし腕や胸の筋肉も脂肪が落ちてシャープになった。
皮余りもなかた
あと人並みに食ってるけど体重キープ出来てる もっと落とさなきゃだけど
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:26:12 0KdZNWQ7
脂肪だらけの巨が、普通に食べたら痩せるのは『当たり前』！
超過体重の肥満って本当にバカだなｗｗｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:35:48 bcqBOb7o
全くだ。
どか食いが普通食になっただけだろＷ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:37:01 eTZe3es7
そりゃあ身長次第だろ、180cmあって3ヶ月で104キロ→70キロならスゲーと思うよ
ただ180cmとしての実績なら、極端な手法での実現だろうから一般的には薦め難い
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:51:12 lTMdMgqC
>>376
・・・いや、釣りだよな？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 00:03:21 4azNA0hA
本日開始
26♂173/86 体脂肪30%
明日スポーツジムの見学にいってみよう
20キロ痩せるまでお世話になります
382:80
11/01/05 08:00:07 16MBEAq2
今朝のスペック65.7kg体脂肪17.9％、BMI21.8
正月は食べた分を朝に長めのウォークで、と動いたのが良かったのか乗り切ったようだ
>>381
開始時のスペックがほぼ同じ
ジムに通うと本格的なのは素晴らしい、食生活改善（間食をやめるとか）もすれば確実に痩せると思うよ
もし食生活を一切変えないつもりなら、相当な運動を毎日しないと厳しいとは思うけど
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 23:13:47 I68UvQx1
164＊78 32歳♀
164*98から約2年かけて65キロまでダイエット。
増えたり減ったりしながら68キロあたりをウロウロしていたけどこの1年で
10キロリバウンドした。
10代の頃に80キロから65キロまでダイエットして98キロまでリバウンドした
経験があるので今度リバウンドしたら100キロ越えてまう･･･。
最終目標である55キロまで再度、気合をいれなおしてがんばりたい。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 23:17:49 gD1S9Yce
163/68 23♀
小さい頃から痩せていたことがなくて、どうしても痩せた自分をイメージできないw
10キロ程度の減量には3回くらい成功してるけどいつもリバウンドしてるから、どうせ今回も無理なんだろうなーと思いつつ外見コンプレックスだけは半端ないのでまたダイエット初めてみる。
自信欲しい。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 07:42:42 Ar2ns0Vq
10kg落とせるのに元に戻るってことは、その体重を維持する食事が出来てないって事だよ。
一日一食とかで体重落として、落ちたら元通りの量食ってんじゃないの?
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 08:45:02 t0IpylXz
ある日タガが外れるとか
減った後も続けられる方法じゃないと難しい
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 12:36:47 k79S+REY
>>383
なんか色々私と近いｗ
30歳女 164*75
丁度一年前からダイエット初めて
86→75になったけど、ここで停滞中…
目標は55キロだからまだまだだけど
とりあえず今年は60キロ台になることを目標にしてる
お互い頑張ろうｗｗ
388:381
11/01/07 01:31:21 0mTGgI/U
ジムに通う日が15日からになりました
○実行してる事
三食きちんと食べる
野菜中心で炭水化物を少なめに
一時間のランニング
長めの半身浴
ストレッチ
少し生活を変えただけで86kg→83.4kg
30%→28.6%
まだ２日目なので習慣化させます
皆様も頑張って！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 01:36:23 wg5RZelV
自分も80kg越えしてるけどランニングはやめとけー。
ひざの負担が厳しいらしいぞ。
一時間走るより一時間大股で早歩き、の方がいいと親から言われた。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 15:27:01 JwefdxPW
>>388
開始ボーナスにしても調子良いな、一時間走るって8Km～10Km位は走ってるのか…体脂肪30％で10Kmも走れるのは少し驚き
とりあえず膝とかに痛みが出るまではランで良いんでない？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 15:34:17 UNEEpR0b
走るといっても、ガチで走ってる場合もあるし、コレ早歩きで付いていけるんじゃね？って走りもあるしw
92㎏から始めてどうにも80の壁が厚いんで、オレも走ろうかなとトレッドミル買ってしまったw
寒くてチャリ乗り出すのがおっくうだしね
392:381
11/01/08 01:52:42 ZJEjsngv
10kmくらいは走ってますね
家出て大阪城外堀２周なので
現状では膝は大丈夫そうです
痛みが出る前に痩せれば良いかなと思ってますw
元々、運動していたのもありまして服を着ているとデブと言われるよりガタイが良いと言われますw
気を抜かず頑張ります！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 11:37:22 RS+0iPIj
>>392
ご近所さん発見！
わしも大阪城にしようかな
ウォーキングだけどｗ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:22:32 Z0Jam2Su
>>383
>>387
スペック近いです。
167/73 32♀
資格試験のために引きこもったところ、２ヶ月で１５キロ太ってしまいました。
最初は病気を疑いましたが、病院に行くための服もない状況。
家族から「相当食べていたよ」と言われたので、とりあえず病院ではなくダイエットすることを決意しました。
とりあえず早期のうちに元の服が着られるくらい落とし、後はゆっくり、来年のクリスマスまでに最終目標体重53キロです。
お腹と太もも、ふくらはぎがパンパン。
2ヶ月間ずっと動かず、椅子に座ったままだったから、下半身のむくみが半端ないです。
階段登るだけでも身体中の肉の揺れを感じるし、本当困った。
これからこのスレでお世話になります。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:48:10 LP/XY1rs
停滞期離脱www 92 → 83（約2週間変化なし） → 81 ようやく見えてきた70㎏台
なんなんだろうね、一定期間どうやっても変化が無いって。意味分からんわ。
停滞期を抜けたら、多少絶食気味にすれば一ヵ月マイナス10㎏とか行けるんかな？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:49:04 G0tbVf27
絶食したら確実に減るけど、その後何食べてもリバウンドするよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 06:42:41 pOZIF4OK
。。
398:841
11/01/13 07:46:57 6f45W0FR
激太りから決意してダイエットして45→90→50まで落としたけど、50kgの壁を超えられない…。52と50いったりきたりしてる。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:52:58 Cb1kVY9p
>>398
身長不明なんでムチャしてるのか判りませんが、極端な目標を立てて極端な方法で実現した数値って維持できないと思いますよ
というか健康上は問題ないですか？と数値だけみると心配になってしまいます
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:45:36 dpNIyOYu
>>399
>>398をみると元々45kgで維持できてて、激太りしたことのほうが異常だったので元くらいには戻るはずだってことじゃない？
45kgだったのがどのくらい前で、何歳のころだったかにもよるだろうけどさ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 00:30:37 CrOSCyZJ
正月で4kg増えたorz
168/74
置き換え開始5日目で72.4
めちゃくちゃ口寂しい…
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 00:37:30 jIzvPTbH
>>401
正月で3kg増えたけど、すぐ4kg減った。ずっと停滞してたのにびっくり。w
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 00:43:28 ZyIraI4U
体質改善されたのかもねぇ
うらやましいわー
ほんと溜め込む体質はダメだわ・・・
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 00:44:14 6Wc4KZqQ
たまーの食べ過ぎごとに、食べても太らない量が増える
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 01:13:37 kok9QqBt
>>402
逆に正月は意地になって運動を増やした影響か-1kg、正月終わって元に戻った
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 18:21:12 44TXZh3a
私は正月にちょっとだけ痩せる。
食べるのはお重の物をちょっとつまむとかカニ鍋とかだし
ここ数年、お正月はショッピングセンターやデパートをガツガツ歩き回ってるからｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:39:10 4FOAnMqL
俺も正月にこさえた借金（4kg）、ほぼこの週末で完済できそうな見込み
息抜きになったんで前より元気でてきた！
でも、一度落ちたところまではすぐ落ちるね。不思議！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:53:07 CXBGK47W
寒さに負けウォークが減ってきてる
徐々に体重が増えてきてるよーな気もしなくもないが、気のせいだろう
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:34:59 oNrKlxSK
歩きやってる人て、一回出たらどのくらい歩いてんの？ 時間的、距離的に。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:47:12 CXBGK47W
>>409
人それぞれだけど五ヶ月-20kgで標準体重まではきて最近一ヶ月キープ状態の自分の場合は長くて一時間で6km、短くて10分で1km
寒さでウォークの距離は減らないんだけど、ウォークに出るのが嫌になり実施しない日が増えてるんですよ、今日とかも
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:52:34 oNrKlxSK
毎時6㎞とは、ほぼ小走りですな。
30分くらい走ったり歩いたりしてるけど、脂落とすには1時間くらい時間掛けた方がいいんかな。
明日からやってみっかな、寒さで自転車乗るのがキツくなってきたし
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:24:06 CXBGK47W
>>411
ダイエット始めた頃に競技場のトラックを使って速度を変えて試してみた結果、自分には負荷的に時速6kmがぴったり（もちろんダイエット開始直後はキツかったですが）という感じでした
ウォークする時は基本的に携帯のGPSでウォーク距離と時間を計測します、道路状況がウォークに適してるなら時速6km～6.1km辺りになりますね
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:46:19 ZtrgnrH9
>>411
まさに速歩だよ＜6km/h
走ると、意識して無理矢理遅くしない限り8km/h位は出るかなぁ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 13:22:14 QoAJro9G
>>409
まだウォーキング始めて数日だけど、4km/hくらいで1時間弱くらいかな。
目印の目標物が決まってるので、距離にするとだいたい3.7kmくらい。
私も携帯アプリのGPSウォークを使ってます。
それを使うまでは、Googleマップで歩きたい経路の距離を測り、それを目安にしてました。
一回外に出ちゃえば「もうちょっと歩こうかな」って思うんだけど、出るまでがなかなかｗ
でも、次からはもう少し距離を伸ばそうかと思ってます。伸ばすと言っても500mくらいだけどね。
未明に起きて歩いてるんですが、自分の出勤時間との兼ね合いもあってあんまり長時間はできないので。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 13:42:15 jUOPoBF1
168/74→71
正月前まで、あと1kg
がんばれ自分
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 21:44:44 Oz0OhqYi
さっそく毎時6㎞固定で80分ほど歩いてみた、結構効くね、コレw
運動不足がたたって脳内麻薬分泌されまくりで、今もまだ酒に酔ったみたいにフラフラだw
別にしんどくてフラフラて訳じゃなくて、マヒしてるから歩こうと思えばまだ1時間くらいはイケそうな勢い
中々よい遊びを覚えたぞw トレッドミル買って良かった
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:18:40 qD2QwP9F
>>416
いきなり80分ですかぁ…
80分は自分的には遠慮したいが今日も近場15分ですませてしまったし…も少し頑張らねば
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 02:14:09 +e+ZEwcn
>>417
せめて1時間くらいは歩こうよ……
きつくもないから
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:08:55 WeCdIBOm
30以上の運動じゃないと、脂肪って燃焼されないのでは？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:24:35 9RFL0d4u
諸説あるけどね、20分だったり30分だったり1時間だったり
感覚的に、体内のエネルギーサイクルが切り替わるのが何となく分かる気がするのが
自転車なら15分～20分、ランニングで10分くらい、歩きだと30分過ぎたくらいからかな
ただこれは、脳内麻薬が分泌され始める時間かも知れないけどもw あくまで個人的見解
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:38:22 jvsv9UJ7
最近は
するにこしたことはない=いいからしろよ
って説もあるっぽい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 10:54:20 O6Mn571c
>>419
諸説あるようですが5分だろうとやれば効率は悪くとも効果はある派ですね
ウォーク実施回数中で30分以上やる方が少ないが体脂肪は30％から17～18％になりましたよ
やらないよりはやろう、という割には寒さに負け実行回数が減ってきてるけど(汗)
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 15:38:40 M6dxNQL3
寒いと時間も短くなるし、歩き終わった後の満足感もない
秋頃は80分後には心地よく帰宅できたのに、今は30分で早く家に帰りたくなってしまう
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 16:18:18 YuEdFtBK
>>419
食後か食前かにもよるんだと思う。
血中に糖質がなかったら、即脂肪燃焼始まりそうなイメージ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 17:10:44 9RFL0d4u
>>423
それなんですよw
外歩きは帰る事も考えないといけないから、ちょっと早めに帰った後で、もうちょっと歩けば良かったなって事がありそうで
もし自宅に3畳分くらいのスペースが取れるならトレッドミルお勧めしたい。
自宅だから返ってくる事考えないで済む分、存分に歩きまくれるし、何より天候に左右されないのが良いなと。
>>424
脂肪を燃やす為には助燃材？的な感じで糖分も必要だと聞いた事があるけど、どうなんでしょうね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:28:30 IUo+UaUe
>>425
マジれす すれば
脂肪燃焼には アミノ酸と脂質が必要
だから 肉食え
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:48:55 h5SM/abF
言い訳ばっかりしてたら85kgに・・・。
六月までに67kgにしないといけないのに。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:12:22 O6Mn571c
>>427
4ヶ月半で-18kgは目標体重のBMI次第ですがイケる範囲かと？
目標BMIが20以下なら難易度は上がると思いますが標準体重あたりが目標ならば…十分可能と思います
自分は>>82記載の温いダイエットを5ヶ月で-20kg、BMI22ちょいになりましたし今はBMI21の後半ですから