10/12/03 13:32:30 WkPJiLKz
一人暮らしで仕事をしていると、そこに自炊時間を含めると運動している時間が無くなるので、
ご飯を炊くのと主菜を自分でやり、副菜は惣菜で済ませると手軽に美味しく、かつバランスの
とれた食事ができるよ
スーパーの惣菜も使いよう、工夫次第
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 13:34:15 0jz3N8Vr
>>938
自炊しないと痩せないということはありませんが、いろいろ考えると自炊の方が有利であることは確かです。
経験がないといってやらないより、この機会に料理をはじめてみたらどうでしょうか。
慣れてくると、外食よりも食費も安くなりますよ。
少ない運動でも、やればやっただけ効果はあります。
なにより、ハードな運動をするためには軽い運動から徐々に強度を上げていく必要があります。
体力がつけば、3日でやめるようなこともなくハードな運動を続けていけますよ。
最初からフルマラソンを走れる人はいないように、徐々に強度を上げていけばいいのです。
大事なのは、日々のメニューを決めてしまってそれをこなせばOKなのではなく、余裕があったら常に
今よりも長い距離、強い強度と記録を伸ばしていく意識を持つことです。
食事制限と同じく、最初から結果を求めすぎてハードにしすぎると続かなくなります。
1日に10Km走って3日でやめるよりも、1日1kmを100日やった方がはるかに効果は高いです。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 14:03:17 Vu5kPoP9
>>932
すご～くくだらないよ。馬鹿でデブな君だと気になってしょうがないかもしれないけどw
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 17:58:26 oe8q7uCa
938です。色々レスありがとうございました。
今まですぐやせることばかりだったけど
今度は運動も自炊も続けやすいところからやってみます。
ホントにありがとう。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 20:12:42 JoY1p8b0
>>848>>857>>858>>862
ありがとうございます
955:仙石３８
10/12/03 20:31:58 BBHG1AmC
すいません。お聞きしたいのですが、
今年中に１０ＫＧ落としたいんですが、何か方法ありますか？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 20:46:58 ZUPRFDHD
>>955
計算してみました!
１キロ7200カロリーなので72000を残りの日数27で割る
だいたい1日2600くらい消費すればいいので
1日９時間くらいウォーキングして
食事は自分の基礎代謝分かっちりバランスよくとれば
リバウンドなく痩せられます
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 20:47:13 CS48xr1o
食うな
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:02:00 /gJ9eIYD
タモｻﾝが
「つまみさえ食わなきゃいいんだよ、あれは。酒だけなら太らない（会場、えー）いや太らない、あのなアルコール度数が高ければ高いほど太らないからね、アルコールのカロリーは吸収されないから。太ってるやつは食い過ぎなんだよ」
とおっしゃっていましたが本当ですか？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:09:00 CS48xr1o
いろんな所でその話聞くけど
太ってる人の口からしか聞いたことないわ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:09:45 4Zxkw+d6
ジェネリカドーズって飲んだ方いらっしゃいますか?怪しい錠剤だなぁ…情報教えて頂きたいです
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:10:07 cQzMZrMA
>>958
ホント。
だけど、酒飲んでたら
肝臓逝かれっちまうし
筋肉もつかない。
つまり酒飲んでたら
ガリ瘠せ＝肝臓逝かれる
にはなれる。
ってことは、
食い過ぎて糖尿病＝ガリ痩せ
とルートは同じ。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:20:17 k/iIp0Qe
>>960
原材料が書いてあるんだから それを見て判断して。
どの成分で 痩せるつもりなのか考えてみなよ。
馬鹿高いもの買わなくても 総合ビタミン剤飲んだのと効果は変わらなさそうだな。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:36:59 /gJ9eIYD
>>961
ですよね
ありがとうございました。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:14:27 0jz3N8Vr
ちょっと次スレ立ててみる
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:27:07 0jz3N8Vr
立てられなかった…誰かよろしく
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:32:38 cQzMZrMA
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>965
テンプレはよろしく。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:38:23 G2+Sdb4T
【年齢】50歳【性別】 爺
【身長】158㎝【体重】45kg
【体脂肪率】 13%
【職業・仕事内容・部活等】フリーター（夕方からビル清掃）
【食事内容・摂取カロリー】夜抜き 1400kcal
【ダイエット開始時・内容】57 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】まだまだ痩せたいのになかなか痩せない
やっぱり小人はダイエットに不利なの？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:07:37 HCD7PSkg
ガリガリの貧相な妖怪になりたいと申すか
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:19:28 yDVEXZ31
>>967
もしも万が一ツリでないならそれ以上痩せないでね
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:20:14 G2+Sdb4T
>>968
生涯ダイエットを追求します
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:21:38 G2+Sdb4T
>>969
自分ではまだまだだと思ってます
毎日２時間の運動と夕飯抜きだけではこれ以上は無理ですか？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:24:06 0jz3N8Vr
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:28:51 0jz3N8Vr
>>966
たまたま見てたからテンプレ貼れたけど、常に監視してるわけじゃないから、そういうのはやめて欲しい・・・
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:44:13 ZtzzrqT+
>>958
本当。蒸留酒は太らないが醸造酒は太る。そういう意味でタモリが度数が高い方が
太らないと言ったのでしょう。焼酎、ジン、はOK。日本酒、ワインはNG。
らしい。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:52:48 wXK4Dh7e
【年齢】16歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 17%
【職業・仕事内容・部活等】特になし
【食事内容・摂取カロリー】 1800?
【ダイエット開始時・内容】61 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】質問です。
57kg目指しているのですが
現在の体は
二の腕ぶよぶよ
腹は少し出てたぷたぷな状態です。
そこでできるだけ短期間でダイエットを目指しているのですが
どのようなメニューがいいでしょうか？
基礎代謝は1700㌍前後です。
雪国なので毎朝1時間前後雪かきはします
アドバイスお願いします。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:05:58 xhOr78t7
>>975
暇な時間に適度に運動
メニューは好きにしろ
やれと言われたもんやるより
自分の好きな運動したほうが長続きする
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:25:08 zTtuGxZ9
>>962ありがとうございました！
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:31:04 Ms+YxaMK
【年齢】48歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】OL
【食事内容・摂取カロリー】 1700ぐらい
【ダイエット開始時・内容】59 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】質問です。
脚やせを目指してるんだけど太ももがぷるぷるゼリー状態
ジーンズがきっつい・・・ 頑張って穿いてるけど
脚やせの効果的ダイエット法を教えて下さい
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:38:18 4bIt7zV5
>>978
ちゃんとテンプレ読め
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 01:01:08 Ms+YxaMK
そんなこと言わず・・・
お・ね・が・い
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 01:27:41 K7oY1iwO
しっかりしろ４８歳ｗ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 02:49:42 Obn3fAaJ
>>978
> 脚やせの効果的ダイエット法を教えて下さい
両足複雑骨折して入院。一ヶ月も石膏で固めて入院すれば見違える様に足が細くなってる。歩けなくなる
諸刃の剣だけどね。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 03:33:49 4ygNub0C
>>978
まだ太いからジョギングして体重落とせばやせると思いますよ。
マラソン選手にゼリーのような脚の人はいないし。
甘いものや脂肪を減らしてむくみを改善するものを食べましょう。
野菜や海藻など。塩分も控えめに。
マッサージオイルを使って念入りにむくみを解消して下さい。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 07:31:35 7IFqFcJJ
>>978
あんたリアルではおもろいオバサンなんだろうなｗ
テンプレにある通り、このスレでは部分痩せはほぼ不可能とされている
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 09:52:13 eYlnWzDG
>>979-981
わろたｗ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:55:49 n1mHU3gd
体重を落とすだけなら食べないのと運動沢山どっちが効果あるサウナ沢山は
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 14:03:43 Ms+YxaMK
>>986
ツマンネ
988:975
10/12/04 16:46:26 qluIpIBE
烏龍茶ってダイエットに効果的でしょうか？
普段コーラを500ml缶を飲むので
置き換えてみようかと思っています
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 16:57:20 lmWV3biD
>>988
コーラ飲むよりウーロン茶の方が良いのは間違いないけど
それはコーラのカロリー分をカットできるってだけで
ウーロン茶自体にダイエット効果を求めるのは間違い
コーラの変わりに水もしくは0カロリーコーラでも同じ効果があるよ
まあ正確に言えば0カロリーコーラは微妙にカロリーあるけどね
それとその手の甘味を感じる低カロリーの
ステビアやアスパルテームなどは体に有害って人もいるし
カフェインが脂肪燃焼を促すので効果があるって人もいる
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 16:57:23 aQs07//r
>>988
部活やれよ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 18:04:00 y7Mp2y5t
16歳 149cm 44kg
毎日豆乳と納豆とプリンは欠かせません。運動は大嫌いです。
勉強？頭を使う と痩せるというのは本当ですか？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 18:13:02 gAAZnhX3
>>991 例えば将棋の棋士なんかは、一回の対局で２、３キロは痩せるそうです。
棋士並に頭消耗できればどんどん痩せるじゃないでしょうか。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 18:16:43 y7Mp2y5t
>>992
うおおおおすごいちょっと数学の問題集片っ端からやってきますどうもありがとうございます。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 18:22:16 a22XS4Wy
棋士はある意味命掛けて戦ってるからな、それと同じレベルの集中度で
問題集に向かうことができるなら効果もあるかもな。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 18:41:38 E7JDT/mS
170㎝67㌔の友人と168㎝55㌔の自分ですが見た目は体重の多い友人の方が痩せて見えると良く言われるんですがこれは自分の方が体脂肪が多いからでしょうか？
普段でも体重より太く見られるんですがただ筋肉が無いから体重が減ったに過ぎないんでしょうか？
教えてくださいm(__)m
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 18:52:04 uBgi4hQT
>>995
>体脂肪が多いからでしょうか？
それもあるし、骨格や見た目の雰囲気、特に顔の脂肪や顔つきで結構変わると思うよ。
というかあなたの身長体重で太って見える事は無いと思うので、お友達がよほど筋量多かったりするんじゃないでしょうか。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:06:18 BfFGVrEm
食事制限して痩せたら、顔も痩せますか？
私はかなり丸顔で頬に肉がたっぷりです・・
運動するのが一番顔やせに効果的でしょうか？
ふっくらして見られます。
私は１５９㎝４６～４７㌔です。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:12:50 pzkqUMh2
不細工って言いづらいけど何とか気づいて欲しくて
丸顔だって言ってくれてるんだと思うよ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 20:17:12 IITN7fjK
埋め
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 20:17:59 IITN7fjK
1000
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