10/12/03 05:12:42 KpAFBd9i
>>909
個人的には夏の方が薄着でダイエット意識高まるしより動くし食欲落ちるから楽。
＞ 冬は寒さが原因で脂肪を燃焼させ身体を温めようとするので…
冬は寒さから守るため体に脂肪をため込みやすいって聞いたことあるがどっちが正しかろうとデタラメだろうとそんな大差ない気が。
季節関係なく意識の問題。
まあ冬は寒くて外で動くのが億劫な上イベント続きで太りやすいって感じかな。
まあ何の根拠もなく体験談のみなので異論は認める。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 07:09:49 oe8q7uCa
きちんと落とせてリバウンドしないようにしたいです。
今まで置き換えや単品ダイエットや断食などしてきてやせては太るの繰り返しです。
最近代謝も落ちてやせにくくなりました。
正しくダイエットしたいのでアドバイス下さい。
160/54 体脂肪率26 女です。
体重より太って見えます。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 07:40:23 QNH/417c
今さっきコンビニ行ったんですけど、弁当買おうと思って
カロリー見たら６８０とかすごいですね。
あれ食べたら太りますよね？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 07:51:40 YZid6m0W
半分残せば？一人一人前食べないと罰金でもあるの？バカ？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 07:53:03 QNH/417c
一人前しかない少ない弁当のことですよ。バカ？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:00:13 tprFfIyt
確かにコンビニの食べ物は地雷が多い
でも、680なら昼間や朝なら大丈夫でしょう
すぐ寝るわけじゃないならエネルギー消費できる
それに食べ過ぎたと思ったなら夜を抑えたり運動したりすればいい
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:03:43 jvI4WiOl
>>912
その680Kcalの弁当を含めて1日のトータル消費カロリー以下の摂取になってれば、別に太らない。
どんなにヘルシーで低カロリーな食べ物でも、それ以外の食事がデタラメで消費カロリー以上の
摂取ならば太る。
単品の食事で太るかどうかを考えても意味ないし、一食が高カロリーでも必ずしも太る訳じゃない。
マックを食べつつダイエットすることも全然可能だし、コンビニ弁当もしかり。
もっとトータルで考えられるようにしましょう。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:08:09 jvI4WiOl
>>915
別に朝とか昼とか関係ないでしょう。
トータルでどれくらいの摂取カロリーになっているかが問題。
食べたものはその日のうちに消費しなくちゃいけないって訳ではないし、そもそも
消化吸収は丸一日とかかかるから、朝に食べた食材をその日のうちに吸収して
消費できるわけでもない。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:13:00 jvI4WiOl
>>911
それだけの状況説明ではエスパーでもないときちんとしたアドバイスは無理です。
まずは>>1を読んで自分の状態を書いてください。
リバウンドの原因は自分ではどう考えてますか？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:16:32 jvI4WiOl
>>909
>夏のダイエットと冬のそれとはどっちが楽だろうか
人によって違うので、一般論なんてありません。
食事の調整メインの場合と運動メインの場合とでも違うし。
>冬は寒さが原因で脂肪を燃焼させ身体を温めようとするので
少なくとも、よほどの寒冷地帯に住んでない限りはそこまでの影響はありません。
脂肪をため込もうともしません。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 09:49:48 sDPMoH8z
>>919
外気温が体温より低くなれば体温を維持するためにカロリーを消費するだろ
お前はワニか？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:00:42 yORLxgG2
暖房も無い外にいることの多い職種の人や子供だと冬の方が基礎代謝上がるでしょう。
ただ、夏に較べてどうしても活動量が落ちますから、後者の影響の方が大きいんじゃないですかね。
薄着で外駆け回るような生活できたら、冬の方がダイエットしやすいんじゃないかな(・∀・)
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:02:41 ZtzzrqT+
>>920
ということは、寒風ダイエットってできるな。寒さに耐えると脂肪燃焼！売れるかも？？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:14:42 0jz3N8Vr
>>920
ダイエット的に意味があるほどは差はないって話でしょ。
テンプレ>>4の☆20もちゃんと読んでね。
>外気温が体温より低くなれば体温を維持するためにカロリーを消費するだろ
正確には「体が感じている温度」ね。
常に全裸で野外生活してるならともかく、服や冷暖房で温度調整しているから実質の体感温度は
夏でも冬でもそう大きくは体感温度は変わらない。
少なくともダイエット的に意味あるほどは差はない。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:20:30 WkPJiLKz
>>923
ん？
体感温度じゃないよ？
意識している体感温度は、身体が自動的に行う体温調整後のものなので、気温が低ければ
その分（基礎代謝に上乗せされる形で）エネルギーを消費する、って話
ただ、その分なんてのは、意識的に行う運動やカロリーコントロールのエネルギー消費・エネ
ルギー摂取制限と比較すると誤差……とまではいわないが大した量じゃない
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:22:15 WkPJiLKz
追記
もちろん冬山登山とかすると、運動量に加えそれらのエネルギー消費が甚大になるため、積極的に
カロリーを摂取しないと非常に危険、という事はある
結論から言えば、風邪をひいて寝込んでいる俺の様になるとダイエットが滞るぞ、と orz
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:25:52 ZtzzrqT+
>>923
逆に冬に薄着で散歩でもすれば効果絶大ってことではないの？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:29:06 oe8q7uCa
【性別】女
【身長】160㎝【体重】54kg 【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】 バイトテレアポ
【ダイエットはいつから始めた？】 3年前から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
単品や置き換え、断食などバランス悪い食事ダイエットばかりしてました。
一日おかゆのみ、りんごだけ、置き換えで3食、週末断食等。
ずっと続けられないのでやせてもしばらくするとピザ宅配や外食でどか食いしてリバウンドの繰り返しで。
運動もビリーやコアリズムをやって3日坊主です。
ダイエット中のバランスいい3食の献立や正しいダイエットの方法をアドバイス下さい。
親が共働きで外食ばかりで育ってきて食事バランスがずっと悪く子供の頃から太ってました。
即効性ないと不安になりけどバランスいい食事と運動と生活習慣で確実にやせたいです。よろしくお願いします。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:29:58 0jz3N8Vr
>>924
ごめん、体感温度は言葉が違っていた。
服を着たり冷暖房を付けたりしている以上、外気温と体に伝わる温度は違うよ、と言いたかった。
要するに服の中の温度が問題だ、と。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:31:20 UjLVNZYS
寒くなって多少は代謝が増えてるかもしれないけど
自分の場合、寒くなるほど食欲も増してきててやばい
寒さに備えようと体が求めるのかな
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:39:35 A5cCXn0r
冬のリバウンド率は異常
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 11:11:44 dRKItgeh
気温とか体温調節にかかわる代謝云々も基礎代謝の中にすでに含まれてるもの。
気にしても無意味。沖縄に引っ越せば痩せるわけでもないし、北海道に引っ越したら太るというわけでもない。
そんな下らない事を気にしてる暇があったら、とっとと体を動かしましょう。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 11:43:42 sDPMoH8z
>>931
くだらない事？バカじゃないのwww
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 11:56:48 0jz3N8Vr
>>927
まずは>>113を読んでみて。
その上で、バランスの良い食事内容は、本屋に行けばいくらでもレシピ本がでているし、レシピについての
スレがたくさんあるから、そちらを覗いてみた方がいいでしょう。
とりあえず基礎的な事を考えるなら「食品交換表」で検索すると、献立を考える上で便利な表と情報がたくさん
でてきます。
>>113にある通り、リバウンドしにくいダイエットをするのであれば、下記の点を気を付けるといいでしょう。
・断食や単品ダイエット、置き換えなどの長く続けられない事や極端な事、変わったことをしない
・王道のカロリーコントロールと運動で痩せることを目指す
・カロリーコントロールで量を減らすとき、急に減らさずにゆっくりと、あまりストレスを感じないペースで減らしていく。
少し減らして慣らして、慣れてきたらまた少し減らしてみて…という具合に。
・1年2年単位で考える。
・維持になったときの食事量を考えて、減量期間中は維持になった時のためのトレーニングと考える
・栄養バランスもいきなり食事内容を変えるのではなくて、できることから徐々に変えていく
・絶対に焦らない。余裕をみてダイエットに臨む。結果を求めすぎない。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:10:26 X9lcOg5a
>>927
運動すると健康的な食生活送りたくなるよ
まずは歩いたり走ったりしてみたら？
だんだん外食とか惣菜、ジャンクフード的なものから離れていく
適当なようだけど実体験ｗ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:29:13 CDqY/gMi
>>927
まずは、どか食いする、三日坊主の性分を直してください
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:30:11 VzoWfPVq
エクササイズが体重に反映されるまでどれくらいかかります？
昨日、500カロリーも運動してしまも食事も炭水化物抜いて低カロリーにしたのに
体重が500グラムも増えてました・・・。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:33:06 zEchwls+
>>936
一日に1～2kg位は水と●の量で普通に増減するから、少なくとも1週間位の平均で見て
日々の増減には神経質にならないほうがいいよ。
それでもどんどん増えるなら食い過ぎとかカロリー計算ミス。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:33:16 oe8q7uCa
やはり自炊がよいですか？
書いたような家庭で育ったため料理もほとんど経験ありません。
運動はハードなものを3日ぐらいでやめてきました。
少ない運動だと効いてるか不安です。
どのぐらいの運動量だとダイエット効果もあって続けやすいですか。
運動部に入った経験はなく苦手なほうです。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:35:15 oe8q7uCa
938は927です。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:43:31 k/iIp0Qe
>>936
５００キロカロリーの運動は 脂身100gにもならない。
トータルの消費カロリーが5000を越えると体重計でも出てくるかと。
それより、 運動して 尚且つ 炭水化物を抜くダイエットって間違ってるよ。
偏った食事をしていると 運動量が維持できなくなるからね。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:48:32 Ub98dxcn
>>938
1時間歩けば150kcal
1時間チャリンコで走れば200kcalくらいは消費できるよ
１日200kcal弱減らしてれば１ヶ月で1kg減る
筋肉も落ちるだろうからまあそうすんなりは行かないだろうけど
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:49:56 k/iIp0Qe
>>938
惣菜や外食でダイエットできないことはないが、自炊の方が美味しいものが喰える。
腹持ちが良くて 栄養バランスが取れていて 自分の口に合って 安上がりとなると 自炊しかないんだよ。
最初は 炊飯器でご飯を炊いて 肉や魚を焼いて 野菜を刻んでサラダにするところから始めればよいよ。
スーパーで食材見ていれば すぐに作れるメニューは増えてくよ。
運動に関しては ハードなことをやりすぎない方が良い。
1時間散歩とか ママチャリで30分遠出とか そんなレベルで十分に「効く」よ。
その程度だとつまらないと感じるようなら 少しずつハードにしていけば。
楽しいから運動するようになったら 体つきが随分違うようになる。
書き込みを見ると、太っている人じゃないのだから 気になるトコロはスタイルの問題でしょ。
ただただ喰わないだけでは何も改善しないよね。
適度に喰って 適度に動いて 減量よりはシェイプアップを目指すべきだろうね。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 12:58:09 sDPMoH8z
料理の経験ないって言ってるのに「自炊の方が美味しいものが食える」とかいってる人って
レスしてる振りして自慢したいだけなんだよね はじめはバカなのかと思ったけどさｗｗｗ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 13:00:17 k/iIp0Qe
>>942
料理の経験なくても、1週間あれば すぐに慣れるよ。
2週間あれば 惣菜レベルよりは旨い物が食える。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 13:05:22 FYDj408D
>>943
日本語も読めないバカが 米すら炊けずにひがんでるんだろ。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 13:05:26 VzoWfPVq
レスどうもです。
>>937
1週間位ですか…すでに5日目くらいなのでもうちょっと頑張って見ます。
>>940
5000カロリーくらいってことは10日くらいは頑張らないとですね。もうちょっと・・・か。
炭水化物はできるだけ朝と昼に食べるようにします。
仕事上帰宅が夜10時くらいなので夜は野菜スープくらいにと思ってます。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 13:12:52 AwUOaqWH
日本語が読めないバカか、長期的にモノを考えられないバカか
どっちにしても スレ汚しのクズだろ
スルー汁
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 13:24:32 sDPMoH8z
>>944
ほんとに料理自慢したいんだねｗ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 13:28:33 0jz3N8Vr
>>936
エクササイズした結果はエクササイズの最中にすでに発揮されています。
車はガソリンを燃やしながら走るので、走っているとだんだん軽くなるのと一緒です。
ただ水分量の変動に紛れて見えないだけです。家庭用の体重計では計測できないくらいの
微妙な量でしかない、という点も効果が見えにくい原因です。
>>940の言う5000キロカロリーというのは一つの目安ですね。脂肪1Kgが7200Kcalなので、
それくらいならば脂肪で0.7Kgになり、1日単位の水分量の変動などに紛れにくくなります。
ただし、それでも数値としては見えにくい時は見えにくいです。
上に書いた「エクササイズの最中に脂肪は燃えている」と意識しながら運動していけば、すぐに
結果を求めたくはならないと思います。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 13:32:30 WkPJiLKz
一人暮らしで仕事をしていると、そこに自炊時間を含めると運動している時間が無くなるので、
ご飯を炊くのと主菜を自分でやり、副菜は惣菜で済ませると手軽に美味しく、かつバランスの
とれた食事ができるよ
スーパーの惣菜も使いよう、工夫次第
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 13:34:15 0jz3N8Vr
>>938
自炊しないと痩せないということはありませんが、いろいろ考えると自炊の方が有利であることは確かです。
経験がないといってやらないより、この機会に料理をはじめてみたらどうでしょうか。
慣れてくると、外食よりも食費も安くなりますよ。
少ない運動でも、やればやっただけ効果はあります。
なにより、ハードな運動をするためには軽い運動から徐々に強度を上げていく必要があります。
体力がつけば、3日でやめるようなこともなくハードな運動を続けていけますよ。
最初からフルマラソンを走れる人はいないように、徐々に強度を上げていけばいいのです。
大事なのは、日々のメニューを決めてしまってそれをこなせばOKなのではなく、余裕があったら常に
今よりも長い距離、強い強度と記録を伸ばしていく意識を持つことです。
食事制限と同じく、最初から結果を求めすぎてハードにしすぎると続かなくなります。
1日に10Km走って3日でやめるよりも、1日1kmを100日やった方がはるかに効果は高いです。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 14:03:17 Vu5kPoP9
>>932
すご～くくだらないよ。馬鹿でデブな君だと気になってしょうがないかもしれないけどw
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 17:58:26 oe8q7uCa
938です。色々レスありがとうございました。
今まですぐやせることばかりだったけど
今度は運動も自炊も続けやすいところからやってみます。
ホントにありがとう。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 20:12:42 JoY1p8b0
>>848>>857>>858>>862
ありがとうございます
955:仙石３８
10/12/03 20:31:58 BBHG1AmC
すいません。お聞きしたいのですが、
今年中に１０ＫＧ落としたいんですが、何か方法ありますか？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 20:46:58 ZUPRFDHD
>>955
計算してみました!
１キロ7200カロリーなので72000を残りの日数27で割る
だいたい1日2600くらい消費すればいいので
1日９時間くらいウォーキングして
食事は自分の基礎代謝分かっちりバランスよくとれば
リバウンドなく痩せられます
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 20:47:13 CS48xr1o
食うな
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:02:00 /gJ9eIYD
タモｻﾝが
「つまみさえ食わなきゃいいんだよ、あれは。酒だけなら太らない（会場、えー）いや太らない、あのなアルコール度数が高ければ高いほど太らないからね、アルコールのカロリーは吸収されないから。太ってるやつは食い過ぎなんだよ」
とおっしゃっていましたが本当ですか？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:09:00 CS48xr1o
いろんな所でその話聞くけど
太ってる人の口からしか聞いたことないわ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:09:45 4Zxkw+d6
ジェネリカドーズって飲んだ方いらっしゃいますか?怪しい錠剤だなぁ…情報教えて頂きたいです
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:10:07 cQzMZrMA
>>958
ホント。
だけど、酒飲んでたら
肝臓逝かれっちまうし
筋肉もつかない。
つまり酒飲んでたら
ガリ瘠せ＝肝臓逝かれる
にはなれる。
ってことは、
食い過ぎて糖尿病＝ガリ痩せ
とルートは同じ。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:20:17 k/iIp0Qe
>>960
原材料が書いてあるんだから それを見て判断して。
どの成分で 痩せるつもりなのか考えてみなよ。
馬鹿高いもの買わなくても 総合ビタミン剤飲んだのと効果は変わらなさそうだな。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:36:59 /gJ9eIYD
>>961
ですよね
ありがとうございました。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:14:27 0jz3N8Vr
ちょっと次スレ立ててみる
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:27:07 0jz3N8Vr
立てられなかった…誰かよろしく
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:32:38 cQzMZrMA
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>965
テンプレはよろしく。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:38:23 G2+Sdb4T
【年齢】50歳【性別】 爺
【身長】158㎝【体重】45kg
【体脂肪率】 13%
【職業・仕事内容・部活等】フリーター（夕方からビル清掃）
【食事内容・摂取カロリー】夜抜き 1400kcal
【ダイエット開始時・内容】57 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】まだまだ痩せたいのになかなか痩せない
やっぱり小人はダイエットに不利なの？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:07:37 HCD7PSkg
ガリガリの貧相な妖怪になりたいと申すか
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:19:28 yDVEXZ31
>>967
もしも万が一ツリでないならそれ以上痩せないでね
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:20:14 G2+Sdb4T
>>968
生涯ダイエットを追求します
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:21:38 G2+Sdb4T
>>969
自分ではまだまだだと思ってます
毎日２時間の運動と夕飯抜きだけではこれ以上は無理ですか？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:24:06 0jz3N8Vr
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:28:51 0jz3N8Vr
>>966
たまたま見てたからテンプレ貼れたけど、常に監視してるわけじゃないから、そういうのはやめて欲しい・・・
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:44:13 ZtzzrqT+
>>958
本当。蒸留酒は太らないが醸造酒は太る。そういう意味でタモリが度数が高い方が
太らないと言ったのでしょう。焼酎、ジン、はOK。日本酒、ワインはNG。
らしい。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:52:48 wXK4Dh7e
【年齢】16歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 17%
【職業・仕事内容・部活等】特になし
【食事内容・摂取カロリー】 1800?
【ダイエット開始時・内容】61 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】質問です。
57kg目指しているのですが
現在の体は
二の腕ぶよぶよ
腹は少し出てたぷたぷな状態です。
そこでできるだけ短期間でダイエットを目指しているのですが
どのようなメニューがいいでしょうか？
基礎代謝は1700㌍前後です。
雪国なので毎朝1時間前後雪かきはします
アドバイスお願いします。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:05:58 xhOr78t7
>>975
暇な時間に適度に運動
メニューは好きにしろ
やれと言われたもんやるより
自分の好きな運動したほうが長続きする
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:25:08 zTtuGxZ9
>>962ありがとうございました！
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:31:04 Ms+YxaMK
【年齢】48歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】OL
【食事内容・摂取カロリー】 1700ぐらい
【ダイエット開始時・内容】59 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】質問です。
脚やせを目指してるんだけど太ももがぷるぷるゼリー状態
ジーンズがきっつい・・・ 頑張って穿いてるけど
脚やせの効果的ダイエット法を教えて下さい
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:38:18 4bIt7zV5
>>978
ちゃんとテンプレ読め
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 01:01:08 Ms+YxaMK
そんなこと言わず・・・
お・ね・が・い
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 01:27:41 K7oY1iwO
しっかりしろ４８歳ｗ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 02:49:42 Obn3fAaJ
>>978
> 脚やせの効果的ダイエット法を教えて下さい
両足複雑骨折して入院。一ヶ月も石膏で固めて入院すれば見違える様に足が細くなってる。歩けなくなる
諸刃の剣だけどね。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 03:33:49 4ygNub0C
>>978
まだ太いからジョギングして体重落とせばやせると思いますよ。
マラソン選手にゼリーのような脚の人はいないし。
甘いものや脂肪を減らしてむくみを改善するものを食べましょう。
野菜や海藻など。塩分も控えめに。
マッサージオイルを使って念入りにむくみを解消して下さい。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 07:31:35 7IFqFcJJ
>>978
あんたリアルではおもろいオバサンなんだろうなｗ
テンプレにある通り、このスレでは部分痩せはほぼ不可能とされている
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 09:52:13 eYlnWzDG
>>979-981
わろたｗ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:55:49 n1mHU3gd
体重を落とすだけなら食べないのと運動沢山どっちが効果あるサウナ沢山は
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 14:03:43 Ms+YxaMK
>>986
ツマンネ
988:975
10/12/04 16:46:26 qluIpIBE
烏龍茶ってダイエットに効果的でしょうか？
普段コーラを500ml缶を飲むので
置き換えてみようかと思っています
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 16:57:20 lmWV3biD
>>988
コーラ飲むよりウーロン茶の方が良いのは間違いないけど
それはコーラのカロリー分をカットできるってだけで
ウーロン茶自体にダイエット効果を求めるのは間違い
コーラの変わりに水もしくは0カロリーコーラでも同じ効果があるよ
まあ正確に言えば0カロリーコーラは微妙にカロリーあるけどね
それとその手の甘味を感じる低カロリーの
ステビアやアスパルテームなどは体に有害って人もいるし
カフェインが脂肪燃焼を促すので効果があるって人もいる
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 16:57:23 aQs07//r
>>988
部活やれよ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 18:04:00 y7Mp2y5t
16歳 149cm 44kg
毎日豆乳と納豆とプリンは欠かせません。運動は大嫌いです。
勉強？頭を使う と痩せるというのは本当ですか？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 18:13:02 gAAZnhX3
>>991 例えば将棋の棋士なんかは、一回の対局で２、３キロは痩せるそうです。
棋士並に頭消耗できればどんどん痩せるじゃないでしょうか。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 18:16:43 y7Mp2y5t
>>992
うおおおおすごいちょっと数学の問題集片っ端からやってきますどうもありがとうございます。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 18:22:16 a22XS4Wy
棋士はある意味命掛けて戦ってるからな、それと同じレベルの集中度で
問題集に向かうことができるなら効果もあるかもな。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 18:41:38 E7JDT/mS
170㎝67㌔の友人と168㎝55㌔の自分ですが見た目は体重の多い友人の方が痩せて見えると良く言われるんですがこれは自分の方が体脂肪が多いからでしょうか？
普段でも体重より太く見られるんですがただ筋肉が無いから体重が減ったに過ぎないんでしょうか？
教えてくださいm(__)m
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 18:52:04 uBgi4hQT
>>995
>体脂肪が多いからでしょうか？
それもあるし、骨格や見た目の雰囲気、特に顔の脂肪や顔つきで結構変わると思うよ。
というかあなたの身長体重で太って見える事は無いと思うので、お友達がよほど筋量多かったりするんじゃないでしょうか。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:06:18 BfFGVrEm
食事制限して痩せたら、顔も痩せますか？
私はかなり丸顔で頬に肉がたっぷりです・・
運動するのが一番顔やせに効果的でしょうか？
ふっくらして見られます。
私は１５９㎝４６～４７㌔です。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 19:12:50 pzkqUMh2
不細工って言いづらいけど何とか気づいて欲しくて
丸顔だって言ってくれてるんだと思うよ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 20:17:12 IITN7fjK
埋め
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 20:17:59 IITN7fjK
1000
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。