10/11/25 11:15:38 p5tZbvEM
>>747
私なら、テレビ見ながら自宅でできるスクワットお勧めする。
高血圧にも良いんですよ。詳しくはネットで調べてみてください。
あとはテレビを見ながらとか、お風呂でストレッチ。
それと、牛乳を低脂肪乳や無脂肪乳、豆乳あたりに変えるかな。
お好み焼きって、材料や作り方しだいでかなり高カロリーになる
ので注意。キャベツ多め、ソースやマヨネーズ少な目なら良いけど、
この逆だとすごいことになるｗ
マヨネーズはもちろんカロリーハーフとかを使いましょうね。
この他に間食してないかもチェックですね。
会社ってお菓子やお土産で意外に食べる機会多いし。