10/11/17 04:35:59 11ph8kyA
>>413
腰痛を解消する事を重点に。
どんな有酸素運動でも長時間、同姿勢・同動作をするので余計悪化しますよ。
特に姿勢が悪いとますます悪くなります。
因みにエアロバイクばかりやると、お尻が痛くなりますｗ
マット等で工夫はできるでしょうが、腰回りに負担がかかるようになります。
身体柔らかいですか？ 姿勢や身体のバランスとれてますか？
身体が硬いのなら姿勢を正しく、柔軟性を高める事により、腰痛は解消される可能性が高いです。
姿勢をよくしたり、柔軟性を高める運動は、ヨガとかいろいろありますが、
ネットで簡単に調べられる真向法というのがおススメかと思います。
ガチガチ状態なら１年以上かかる覚悟をして根気強く続ける必要がありますが、高年齢（70代ぐらい）でもトレーニングすれば出来る様になります。
多少身体が硬くても１度の正しい姿勢での柔軟運動で腰痛緩和が顕著になる事も珍しくないです。
念の為、病院で見てもらって柔軟体操により改善されるとの判断を貰ってからの方がいいと思いますが。
生活習慣や運動で姿勢が悪くなったりするのはよくあるので、毎日続けることにより腰痛、膝痛が予防できます。
筋トレでは鍛えにくいようなインナーマッスルも刺激を与えて鍛えますので、スタイル向上には欠かせません。