10/11/16 16:43:01 juOzNq3e
>>366
健康的なダイエットをすれば良い。
・食事制限はいきなり減らさないこと。
適正摂取量まで毎日ご飯1粒ずつ減らしていく程度で良い。
お菓子が好き人は週に1日だけにする。
・運動は毎日続けられる事をするのが重要。
たまに激しい運動をするより、最初はストレッチ程度でも毎日やるほうが良い。
・標準体重の範囲内に入ったら体重計に乗らず、鏡を見てたるんだ場所を鍛えろ。
元が貧相だと体重が増えたりするが、見た目は引き締まって綺麗に細くなる。
ここでさらに痩せようとして体力及び筋肉まで落としてしまうと不健康になるし、怖いリバウンドの危険性も出てくる。
女は特にここで失敗しやすい。