10/11/15 01:24:41 +t1ibhUk
>>330
水分というより、グリコーゲンを利用する事で分解される水だから、十分痩せてるうちに入るよ
ダイエット初期の初期ボーナスと似てるけどね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 02:43:18 NSonFUMx
グリコーゲンと結合した水分が落ちた事を痩せたと言うのかは疑問
一時的なものだから補給すれば戻るし、初期ボーナスや低炭水化物も
食事を戻せば一気に体重増えるからね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:13:24 qJwuAFAF
スレ違いだったらすみません。
断食で２０kgくらい痩せました。
しかし太っていた姿のまましぼんだ感じで…
運動でシメようと思いきや急激に痩せたせいか
体力が落ちて貧血気味です。
ウォーキング１０分で倒れる所でした。
何かゆっくり始められる運動はないでしょうか。
ちなみに無職です。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:20:21 7FTM6bo6
>>333
ウォーキング10分で倒れる人は 運動を始める資格がありません。
まず、ちゃんとした食事を摂って 必要な栄養素を補いましょう。
多分 その過程で 減ったの体重の半分くらいが戻るでしょう。
必要な栄養を摂っても痩せられる食生活が出来るようになってから、運動の心配をしてください。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:43:39 qfGYD+bs
>>333
倒れても他人の迷惑にならないように家の中で踏み段昇降したら良いんじゃ？
倒れたら、立ち上がれるようになるまで休憩。
繰り返してるうちにもっと痩せるよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:52:14 YHBhf6Ds
マルチになってしまうのですが、質問させて下さい。
私は、毎日500kcalしか摂取していませんでした。
飲み物は、豆乳と、ブラックコーヒーだけ。
食べ物は、ざる蕎麦をつゆに付けず、朝一食だけ。
ダイエットには、水を１日２リットル飲んだ方が良いと言われていますが、
試しに、水を飲んでみたところ、太ってしまいました。
多くの方が、水を飲んだだけでは、太る訳が無いと仰いますが、実際に太ったのです。
マルチミネラル＆ビタミン剤等は摂取しております。
塩分は摂取しておりません。
汗はかきません。
半身浴もしています。
お通じは、毎朝、ブラックコーヒーと大量のビタミンC剤を摂取しているので、有ります。
アルコールは一切飲みません。
タバコは１日20本吸ってます。
長文、マルチ失礼致しておりますが、どなたかアドバイスをお願いします。
156/50です。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:59:25 7FTM6bo6
>>336
１、低栄養で浮腫んだ。
２、貧血で浮腫んだ。
３、気付いていない内科疾患がある。
４、記憶にないモノを食べている。
５、排尿すれば元の体重に戻るだけ。
さてどれでしょうか。
１～３なら内科の病院へ、４なら神経科の病院へ行きましょう。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:59:25 t1OwC+f0
何をしたいのけ？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:17:39 YHBhf6Ds
>>336です。
>>337様、アドバイスありがとうございました。
鉄のサプリメントも摂取しているのですが、水を飲むと太ってしまいます。
来週、血液検査を受けに行きたいと思います。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:27:43 3WvE/eZ6
>>312
本質はそこじゃないでしょ。
痩せたいなら適量を守れって事。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:45:04 lLejIvq+
>>336
運動はしないのですか？
運動して汗かけば、水分はすぐに出て効くでしょ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:08:21 xdgkIQDI
体重の60％は水分
筋肉にも水分が多い。脂肪にも水分はある。
一概に否定はできないが、1日 5kgも脂肪が燃焼するはずもない。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:15:50 rM9pvlF9
筋肉付けた方が体の消費カロリーが上がるから付けた方が早く痩せるよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:20:15 Pn0Op5rg
「体重が増える」と「太る」をイコールで考えてると間違い多いよな。
水飲めば（一時的に）体重増えるし、筋肉付いても増えるし。
そもそもの「なぜ痩せたいのか？」を忘れて数値だけで一喜一憂
する人多すぎ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:22:34 FbyJZ/2j
>>340
>「そんなになるまで食べなきゃいいのに」
繰り返しますが病的なレベルではない肥満の人を見たからといってそんな事思いませんよ。
もちろんそう思う人がいてもいい。
そこは主観の問題なので議論の対象になりません。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:27:23 Jz7pHUZD
プロの対局は1日じゃ終わらないがな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 12:35:33 YHBhf6Ds
>>336です。
>>341様、運動はしておりません。
仕事は、立ち仕事です。
仕事の日は忙しく、夜帰ったら、サプリメントを飲んで、半身浴を30分位してから、すぐ寝ます。
これからは、休みの日に、軽いウォーキングでもしてみようかと思います。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 12:39:37 WPa+kG/j
>>336
身長から女性ではないかと思うのですが。
体調大丈夫ですか？
生理が不順になったり止まったりしてませんか？
低カロリー摂取の危険性はよくご存知の上でそうされているのだと思いますが。
自分の体は大切にしてくださいね。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 13:45:41 JUCGipK4
アナログ世代
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 14:23:48 eL7LHejS
>>336は病気
きちんと3食食べて栄養取って、適度な運動をして健康になることからやり直すべき
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:11:20 3aG4QSF2
そもそも>>336さんは>>1を読みましたか？
1ヶ月前と比べて○kg太った、1年前と比べて△kg痩せた…というのは正しいけど、
昨日と比べて○kg太った…というのは違和感があります。
水を飲んで太るというのは病気です。
水にカロリーは無く、飲んだ水は汗や尿になって必ず体外に排出されるからです。
お医者さんに行ってください。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:45:29 +sJwWTF5
安全圏維持の為に当たり障りの無い回答ばかりだなｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:49:25 EXnKLlxr
>>352
じゃああんたが的確で一歩踏み込んだレスをしてやれよw
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:46:25 Q1ibeile
>347
まるっきり、代謝が出来てないだけだろｗ
死にたくなければ、動物になれ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:48:50 +O1rqFXV
ダイエット１カ月半で順調に５ｷﾛ痩せましたが
今週末、ランチバイキングと飲み会の予定が入ってしまいました
たまの息抜きと思って楽しむつもりですが
お酒や食べ物の選び方などでアドバイスがいただければうれしいです
よろしくお願いします
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:56:30 eL7LHejS
一日ぐらい食ったって構わんよ
お酒を少なめ、カロリー低めでまとめて
翌日の食事を低カロリーにして体動かせばよろし
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:14:47 WLqdqzEd
ドカ食いの2度や3度じゃ何も変わらんよ
それで変わるっていうなら、そもそも元に問題抱えてるだけ
代替食とか怪しい薬関係じゃなくて、健全に5キロ痩せたのなら問題ない
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:51:15 Z9b580aK
いや、バイキングや飲み会＝ドカ食いって思考がおかしいだろ
おいしいものを好きなだけ食うんじゃなくて
おいしいものを適量食う ってだけだよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:58:36 5qQB8IQS
356-358
レスありがとうございます
前後に調節するつもりで、当日はあまり心配せず楽しく飲み食いしようと思います
とりあえず、お酒は焼酎かサワー
食べ物は炭水化物、揚げ物控えめ
くらいは気をつけたいと考えてますが、ほかに注意点とかありますか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:23:57 N3HV/65h
>>359
それでいいんじゃないでしょうか
食べ放題のほうは少しづつ食べられる強みがあるので
食べたいものはちょっとづつ食べちゃったほうが
ストレス溜めないで済むかも
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:29:49 UwJpreoS
>360
いや？
食べ放題は限界まで食べてこそストレス発散できるんだよ。
食った分は後日帳尻を合わせればイイだけ。
限界まで食べるのが食べ放題。
食べ放題なのに我慢して。。。生きてる楽しみもないわなｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:42:25 N3HV/65h
>>361
マジですか
私の場合食べたいものをちょっとづつ食べることでけっこう満足します
食べたいものは食べるけど
見た目で気にならないものは食べないですね
とにかく気にならないメニューは食べないし
すごくおいしかった料理があればもう１回取りに行きます
女性でも限界まで食べて満足って人もいるかもしれないけど
同じ味をいっぱい食べることに幸せを感じないので
ちょっとづつ食べて美味しかったら十分発散しちゃいますね
このへんは個々の好みの問題かもしれないので
アドバイスとしては私のは間違ってたかもしれないです、すみません
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:44:27 UwJpreoS
>>362
いや？
ｺﾞﾒﾝ。
私、今酔っ払ってるから・・・
貴方が正解です。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 21:08:58 dYgQYEC3
>>359
飲み会は食べ物を刺身とかカルパッチョとかメインで食べるとか。
サラダも食べて
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 21:53:00 cK1Od6ou
>>336
2l水を飲んだら体重が2kg増えますが、太ったとは言わないぞ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:50:14 9P1yWRaI
いったいどうしたら痩せるんだよ('A`)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:55:37 N3HV/65h
食べすぎず運動もすればいいわけだけど
やっぱり人間食べることでストレス発散する生き物だからねぇ
タバコと酒は辞めれたけどダイエットだけは
ジワジワ少しづつって感じだわ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:01:43 ajuK3pZY
とりあえず風邪が治ったらバリバリ頑張るぞー！
毎日何か1時間は運動する
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:16:11 bCppiTUp
>>367
＞やっぱり人間食べることでストレス発散する生き物だからねぇ
それは「人間のストレス発散法」じゃない。
単に「デブのストレス発散法」だ。
拒食症の人や歯が悪い人なんかには、食べることはむしろストレスになる。
そんな人らもみんな「人間」だ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:23:35 ZnPgsDjk
>>369
そっか･･･
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 04:32:58 V7ljYLhk
>>336です。
>>365さん、確かに、水を飲んだ場合に、体重が増えても、体脂肪が増える訳ではありませんよね。
しかし、私の場合は、水を飲んでも、お小水が出ないのです。
２キロ増えたのが許せなくて、下剤を飲んで、無理やり水下痢にして排出させました。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 05:06:53 L8Sum5sX
チューイングって何ですか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 06:02:24 BRrtwnRJ
>>372
食べ物を噛んで噛んで吐き出す行為。飲み込まない。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 06:23:08 QCOpUZ1D
消費カロリーの高い有酸素マシーン
ベスト三位を教えてください
また有酸素マシーンでインターバル強い弱いを交互にすると効果あると聞いたのですが どうでしょうか
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 07:22:05 L8Sum5sX
>>373
あぁ！ボクサーとかがよくやってるとかいうやつですか。
でも噛んで吐き出しても生理的にのどの奥へゴックンしたりしますよねきっと。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 08:50:50 3ZO2rfJS
食事制限出来ないなんて精神病じゃないの？
ただの甘え？ワロスｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 09:55:17 UegjfM/a
4キロは１ヶ月でストンとおちたが、次の月は2キロしか落ちなかった。毎日2千ぐらい食ってるとこんなもんかな？現在172センチ69キロ35歳。
運動は筋トレを自己流でやってるのみ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 10:44:52 OXRcq3iB
>>377
それでも落ちてる方だよ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 10:56:25 FVe0djRy
下の話でもうしわけないんだけどもマスカキってカロリー消費するんかな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 11:00:44 UegjfM/a
気にするぐらい升書いてるのか(笑)どんだけだよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 11:04:05 FVe0djRy
いやちょっと太りだしてからあんまりかいてないもんで
仕事終わってから飯食って運動して風呂はいるともうますかく気がなくなるんだよな
今は今日とか休みの日しかかいてない
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 13:07:41 typ2uVmo
>>374
ダントツでクロストレーナー。ヒップアップにも良いし最強。次はランニング、でエアロバイクと。
これが御三家では？異論は認める。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 13:08:32 typ2uVmo
>>379
５キロカロリーくらい消費するかもな。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:43:01 juOzNq3e
>>366
健康的なダイエットをすれば良い。
・食事制限はいきなり減らさないこと。
適正摂取量まで毎日ご飯1粒ずつ減らしていく程度で良い。
お菓子が好き人は週に1日だけにする。
・運動は毎日続けられる事をするのが重要。
たまに激しい運動をするより、最初はストレッチ程度でも毎日やるほうが良い。
・標準体重の範囲内に入ったら体重計に乗らず、鏡を見てたるんだ場所を鍛えろ。
元が貧相だと体重が増えたりするが、見た目は引き締まって綺麗に細くなる。
ここでさらに痩せようとして体力及び筋肉まで落としてしまうと不健康になるし、怖いリバウンドの危険性も出てくる。
女は特にここで失敗しやすい。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:35:49 o5ps29ot
脂肪１ｷﾛは7200kcalだから、多少食べ過ぎたところで１日で１ｷﾛ太るってことはないですよね？
摂取カロリーが消費カロリーを1000kcal超えた場合は、1/7.2ｷﾛ太るだけと言う理解で正しいでしょうか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:41:47 wLGAjKoQ
>>385
正しい。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:47:21 LoMUgiL8
ジム通ってるんだけど、筋肉はついてくるものの体重が一向に減らない。
どこがまずいかおしえてくれないか。27歳 男 身長171 体重78
・夕方ご飯前に「ジムで水泳20分→風呂に10分浸かる」をほぼ毎日（半年間続けたけど減ってない）
・水泳はクロール・平泳ぎを交互にやってる感じ。
・食事：朝は適当、昼は外食、夜はつまみ＋チューハイ1本
無職で暇だから間食を多く取ってる気もするけど、そこまで酷くはないと思う…。
誰かたのむ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:50:34 wLGAjKoQ
>>387
筋肉が付けば体重は減らない。筋肉は脂肪より重いし、筋肉が付くと言うことは身体にすれば
当然ながら増量するターンだからだ。当たり前の話すぎる。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:52:19 4xWKp/ZT
>>387
食事はカロリーちゃんと計算してる？
ちゃんと計算してなくて、カロリーオーバーしてて痩せなかったってケースは多い。
有酸素運動は余裕ができてきたら、増やしてみればいいのでは。20分ではちょっと短いと思う。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:16:15 IxDjIWub
>>387
ひょっとして、ジムまで車で行ったりしてる？
暇なら、1.2時間走ろうぜ
走るの無理なら、歩こうよ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:16:21 jl+iTMlk
>>378
体脂肪の変移は？あと「筋肉付いた」ってのは具体的にどこで判断？
そのスペックで「筋肉ある」というと相当マッチョなはずなんだが。
正直水泳20分だけだと「やらないよりはマシ」レベル。
まずは今摂ってるカロリーをきちんと把握する必要がある。
多分食べ過ぎてるな。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:48:48 QhCAt4Pt
>>387
>ジム通ってるんだけど、筋肉はついてくるものの体重が一向に減らない。
食い過ぎですw
ジム通ってるとか関係無いよ。
落としたい脂肪があるのなら体重が減るようにしないとダメ。
それと減量中の筋量増加だけど、絶対無いとは言わないけど目に見えるようなレベルでは
まず無理なので「筋肉増えたから体重落ちない」っていう考えは捨てた方がいいです。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:53:01 26hjU7xW
>>387
20分ってｗｗｗ
って感じじゃない？家にプールあるの？そんなことないよね。
行って着替えてまた着替えて。の方が大変じゃない？
毎日やってる？一週間で１４０分だよね。二時間ちょっと。
ジムに通ってる普通の人は一日にそれぐらいやってるよ。
とりあえずつきあいとか、何も無いときに、チューハイは飲まない。
平日に晩酌とか、ダイエットしてるとは言えない。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:07:17 /wtVymD4
ネタだろｗ
ダイエットしてるって言ってるけど、昼は外食、夜はつまみ+チュウハイ飲んでるってダイエットして無いじゃんｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:52:19 BRrtwnRJ
>>387
＞・食事：朝は適当、昼は外食、夜はつまみ＋チューハイ1本
朝は適当で昼は外食…ダイエットしてるならそれはないでしょう。
計算して食べなくちゃ。
間食も無しの方向で。
それに、トレーニング日にお酒を飲んだら筋肉は付かないでしょう。
あと、みんなも言っているが、20分の水泳では少ない。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:36:35 VZGiCGCf
ゆったりで良いから1時間は体動かせよ
30分未満とかナメてるとしか思えん
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 21:14:57 Rp8Od1dr
ここは、質問する者はもちろん、回答する者も初心者ばかり。大丈夫かよ、、
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:15:09 2gp7tehP
>>397
そんなことを言うなら、初心者じゃないあなたが是非回答してあげてください。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:46:41 4HB6jFgn
>387
リハビリ程度の運動の上、食ってりゃ痩せるわけねーだろ。
甘ったれるな、馬鹿！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:07:27 Rp8Od1dr
>>398 それじゃ、質問者と回答者全員に、、
先ずはググレ、、
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:22:39 ZnPgsDjk
>>400
ググれググれ言うけどさ
とにかく検索結果は出すぎるし上のほうに出る情報が正しい
とかも無いじゃん
質問・相談スレなのに本末転倒じゃね？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:31:07 Rp8Od1dr
質問者は真剣に悩んでんなら、先ずググレ！答えを吟味し判断できない場合は質問しろ！
回答者は、答える前にその内容が正しいかググレ！答えに正当性がある場合はきちんとソースも提示しなさい！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:47:34 bCppiTUp
>>402
たまに回答するけど、自分の知識だけじゃ答え切れなきゃググってるよ。
なんで完璧な回答もできないくせに答えるかってえと、自分のためだよ。
答えることで自分の知識も増やせるからね。
答えに正当性のソースなんて、そりゃ無理。
えらーい学者がそれぞれ色んな説を唱えてて、万人が成功するダイエットなんて誰にもわからない。
ググらなくてもわかることがあるよ。
それは「あんたが嫌われ者」ってことだ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:09:03 Ps5xhFXZ
確かに俺は嫌われ者だよ。
でも、諸説ある中からソースも示さないで、適当に答えているあなたは、みんなの人気者なのか？？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:14:30 TnRFdQYP
ソースってＵＲＬでも貼ればいいんかいな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:18:37 Ps5xhFXZ
>>405
回答者が正当性があると判断した内容が記載されているサイトであればいいんじゃない。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:20:54 xWDgzrzm
>>406
正誤の判断は質問者、閲覧者が行う
あなたに判断してもらう必要は無い
少なくとも、俺はそうだ
あまりにいい加減な回答の場合は突っ込みを入れることもあるけどな
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:23:37 Ps5xhFXZ
>>407
俺がいちいち判断するのか？？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:30:19 xWDgzrzm
>>406
>>407で君が言っているのは、そう言うことだ
「言っていることが正しいかどうかは（俺が言うとおり）ソースを提示しろ、でなければ適当（当てずっぽうの意）」
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:31:05 xWDgzrzm
・・・あれ？レス番がおかしいぞｗ
>>408に対して>>406を引用したんだが
ま、分かるから良いかｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:47:35 JScVt3eR
口先だけで何も提示できない
匿名掲示板ですらリアル腰抜け丸出しな奴とか、ｲﾁｲﾁ相手にしてんじゃねーよｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:21:26 /VOSl1V7
ソースを提示したとしても今度はそのソースの信頼性を判断する必要が出てくるわけだがw
まああまりに間違った事が書かれた場合はそれを指摘するレスが入るわけで、結果としてある程度以上の
コンセンサスを得ている情報、アドバイスに収束するでしょう。
まあ分からん奴に何行っても仕方ないって事もあるけどね。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:49:47 pH+K3WM3
腰痛持ちでランニング、長時間のウォーキングがきつくジムに行くお金もない学生ですが、
よい有酸素運動はないでしょうか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:57:19 /VOSl1V7
>>413
自転車、エアロバイクは腰に優しいよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 04:35:59 11ph8kyA
>>413
腰痛を解消する事を重点に。
どんな有酸素運動でも長時間、同姿勢・同動作をするので余計悪化しますよ。
特に姿勢が悪いとますます悪くなります。
因みにエアロバイクばかりやると、お尻が痛くなりますｗ
マット等で工夫はできるでしょうが、腰回りに負担がかかるようになります。
身体柔らかいですか？ 姿勢や身体のバランスとれてますか？
身体が硬いのなら姿勢を正しく、柔軟性を高める事により、腰痛は解消される可能性が高いです。
姿勢をよくしたり、柔軟性を高める運動は、ヨガとかいろいろありますが、
ネットで簡単に調べられる真向法というのがおススメかと思います。
ガチガチ状態なら１年以上かかる覚悟をして根気強く続ける必要がありますが、高年齢（70代ぐらい）でもトレーニングすれば出来る様になります。
多少身体が硬くても１度の正しい姿勢での柔軟運動で腰痛緩和が顕著になる事も珍しくないです。
念の為、病院で見てもらって柔軟体操により改善されるとの判断を貰ってからの方がいいと思いますが。
生活習慣や運動で姿勢が悪くなったりするのはよくあるので、毎日続けることにより腰痛、膝痛が予防できます。
筋トレでは鍛えにくいようなインナーマッスルも刺激を与えて鍛えますので、スタイル向上には欠かせません。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 08:39:48 ZN3hSDid
>>374
超遅レスだが、ダントツは クロストレーナー。
次は ローイングエルゴメーター、三番手が エアロバイク。
完全に 個人的な趣味なんで、異論はあると思う。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 08:45:43 ZN3hSDid
>>413
腰痛の原因を精査することからはじめてみては？
簡単な有酸素運動で 歩く・走る以外となると、自転車か水泳ですよね。
自転車は ママチャリで始めれば安上がり。
水泳も近くに公営のプールがあれば一回数百円で泳げます。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 09:03:31 19t3wTmr
自転車の方が腰痛くなりそうだけど。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 09:43:30 TnRFdQYP
私の場合電動自転車を買ってから５駅くらいまでなら
電動アシストで行くようになったんだけど
その頃から１年半経過で 体重56キロ→49キロ
体脂肪は33％→27％まで減った
もちろん元々がかなり太っていたしかなりのスローペースだけど
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 11:33:40 ojZ6Qoux
173cm 95kg 38歳 ♀
7月からダイエッットをはじめて、
ウォーキング（１日１万歩～）と軽いカロリー制限で79kgまで痩せたのですが、
近所に安い温水プールの施設を見つけたので、週に１～２回程度の水泳も
取り入れようかなと思っています。
でも、ウォーキングも水泳も有酸素運動なようなので、もっと筋トレとかした方が
いいのでしょうか？その場合、本やサイトを見ての自己流でも問題ないでしょうか。
ジムとかはなんだか大げさなのであまり行きたくないのですが…。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 11:36:31 ojZ6Qoux
すみません、↑現在は 173cm 79kg 38歳 ♀ でした。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 11:37:43 7aFGOFZ3
>>420
自己流でもやらないよりはやった方が遙かにマシ。
どうせやるならより効果的に、と思うなら色々調べてやったらいいが
取り敢えずなら腕立て腹筋程度、今日からでも始めたらいいよ。
ジムやだ→自己流は問題アリ？→やらない
これが最悪。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 12:06:08 /VOSl1V7
>>420
もちろん筋トレもやった方が良いです。
が、筋トレは適当なやり方だと苦労の割に効果が著しく低いのである程度勉強して、
それとこれが最も大切なんだけどきちんとウエイト等を使って負荷を調節して下さい。
それが無理なら当面は水泳だけでいいと思う。
効果が低い事で疲労するくらいなら確実に効果があるエクササイズに集中した方がいいよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 12:17:27 ZN3hSDid
何でも良いから、自分が続けられる運動を続けるのが良い。
筋トレに興味があれば 自己流ででもやってみれば。
自己流よりは 少し教えてもらった方が故障のリスクが減らせるけどね。
逆に 筋トレが好きでないなら 当面水泳を追加して 有酸素だけでも十分だよ。
水泳も 最初からちゃんと指導を受けた方が良いのだけどね。
425:420
10/11/17 14:04:03 ojZ6Qoux
アドバイスありがとうございます。
とりあえず水泳に通いながら、簡単な？筋トレもやってみます。
先日健康診断で、腹周りがメタボ基準を超えているので
腹筋をやれとは言われたんですよね…。
ウォーキングは楽しいから続けられているので、
他でもそういうもの、そういう事象を見つけたいと思います。
ありがとうございました。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 14:56:43 jD288q8A
腹筋ってメタボ対策でやれって言われるもんなの？
427:420
10/11/17 15:07:35 ojZ6Qoux
>>426
ウォーキングと腹筋をしなさいと言われました。
下半身は筋肉が大きいから鍛えやすい？？とかなんとか？
ちょっと、ちゃんと聞いてなくてすみません。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:07:56 qQkX4AeP
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容】事務
【食事内容・摂取カロリー】野菜中心・800Kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 68Kg お肉を食べない・夜は炭水化物抜き
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
挙式の為、約半年前からダイエット開始しました。
あれやこれやと色々なダイエットを試し、今は上記のような内容のダイエットをしています。
このようなダイエットを始めてから1カ月たちますが、体調が良くなるくらいで
体重は特に大きな変化もないままです。挙式もあと3カ月と迫っているので
焦りばかりが先に来ています。
アドバイスを頂きたいです。よろしくお願いします。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:12:16 6uDcqyor
>>428
食事が800キロカロリーの訳がない。痩せないと言うことは、摂取と消費が同じと言うこと。
恐らく摂取がもっと多いはず。
運動を加えるのが王道かと。一日１万歩のウォーキングかエアロバイク１時間を足したら？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:22:11 7aFGOFZ3
>>428
わるいこたぁ言わん、結婚前の精神的にも不安定になる時期、
焦って極端なダイエットとか止めた方がいいよ。
まあその身長体重なら、少しは食事制限＆運動を習慣づけて良いと思うが、
あと3ヶ月で○○キロ、とか考えない方がいいよ
一生一度の晴れ舞台、と思う気持ちは分かるがね。
もっとも、適当じゃなく摂取カロリーをもう少ししっかり計算して、
（多分じつは今2000kcalくらい食っちゃってるのを1200kcal位に減らして）
有酸素毎日適当にやってりゃ、その身長体重なら3ヶ月で5kgくらいなら簡単に減るとは思うが…
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:46:17 qQkX4AeP
>>429さん>>430さん
早速のレスありがとうございます。
そうですね。もっと綿密にカロリーを計算してみようと思います。
運動と筋トレをメニューに加えてみようと思います。
ありがとうございます。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 16:36:46 ZtERdvj4
ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 18:57:39 2QFrz7HS
マヨネーズキャベツとスープを先全部たいらげて食事したら、痩せたぞ。なんでだ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:11:16 7pMCvgzT
>>433
もう少し質問の書き方を勉強しましょう。
他人とのコミニュケーションの基本です。
エスパーでない限り、あなたの書き込みだけでは食事はどんなものだったのか、食事はどれくらいの量なのか、
運動はどうなのか等の情報は誰にも伝わらないので、誰にも何にも言えません。
>>1の書式を埋めて質問すれば、比較的回答に必要な情報は集まります。
とりあえず考えられる事は、マヨネーズキャベツもスープも食事も全部1グラムしか量がなく、それ以外は何も
食べてないから、とか。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:27:08 1qJj9rrw
>>433
日本語でOK
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:35:44 2QFrz7HS
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 21:37:06 50XP2s35
BMIとか標準体重とかは男性も女性も同じ基準みたいだけど
男のほうが筋肉多いから不公平にならないのかな？
たとえば男で175cm65kgとかなら痩せてるほうだが女なら結構ぽっちゃりだよな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 21:40:17 eLWL3QSl
>>431
食事コントロールと有酸素運動と適度な筋トレで、
3ヶ月もあれば10kg弱は落ちると思うよ。頑張って！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 22:00:46 cheYnZdd
>>437
性差を考えた場合には、男性はBMI22、女性は21が「標準体重」になるそうだ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 23:13:56 RsgtlTtd
>>431
キチガイ
でもちょっと釣れたなｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 00:33:48 mQQYLuE4
そもそも個人差あるのに同じ基準にピタリあてはまる訳ねーだろｗ
なに血液型占いレベルな話してんだ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 04:21:44 GNq1ajOv
筋肉を付けて体重を落とす事って無理ですか？
体重を落としてから筋トレか
筋トレしてから体重落とすか
どちらかしかないですか
両方したらどんな体になるんですか
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 04:28:04 Nebbng/m
女は体型に気を使うらしいですが、デブ女は何故痩せようとしないんでしょうか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 08:01:21 nOyCaYUo
>>443
痩せようとしないからだろ
自分で答え出すなよｗ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 08:11:34 PhG982RA
>>442
ボディービルダーとかパワー系の競技者だと「筋肉を付けて体重を落とす」のは極めて難しい。
普通の肥満者が食事運動併用でダイエットした場合は 除脂肪体重が増えながら減量したデータがないわけではない。
それでも 体重が減ったら筋肉も落ちていることが多い。
除脂肪体重の減少をゼロには出来なくても 最低限に抑える意味で 両方併用するのは意味がある。
現在の体重が極端に重いなら、筋肉量の減少なんて あんまり気にしないで減量に励んだ方が良いよ。
逆に 標準体重以下なら、体重を落とすことより 除脂肪体重を意識した方が良いだろうね。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 09:49:30 +ZQwn6c1
ブルブルライダーってやつみたいに足元の板が高速で振動する器具って
効果あるのでしょうか？
出来るだけ短時間(5分、10分)で運動をしたくて、
ああいう器具を使うかどうかで迷ってます。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 10:08:27 JMXMvXL7
>>446
脚がぶるぶるする程度の他動運動では 効果は微々たるモノでしょう。
短時間の運動なら、昇降運動とか縄跳びの方がよっぽど効果的です。
機械に動かしてもらうって発想は止めて、自分で動きましょう。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 10:28:19 F3m9Ht70
>>442
筋肉を付けてはなく、”できるだけ落とさないように"体重を落とす
が現実目標だと思う
そのための筋トレ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 10:59:45 joFEEA7r
・25男
・体脂肪率9%
・食事は実家なので魚と野菜中心
・仕事はデスクワークで運動はほとんどしていない
学生の時に柔道をしていたせいか肩・腕・首・太もも・ふくらはぎの筋肉がかなり太くて困ってます。
なるべく力を使わないように生活しているつもりですが何故か筋肉が減りません。
学生の時に比べて体力はなくなりましたが力はほとんど衰えてません…。
絶食等の健康を害する事以外で何か良い方法はないでしょうか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:05:18 nOyCaYUo
>>449
私は19歳くらいから10年以上ずっと在宅デスクワークで暮らしてますが
逆に筋肉がまったくといってありません
筋肉の減らし方はよくわかりませんが
デスクワークで運動をしない生活をしていれば
筋肉が新たに付くことは無いです
ちなみにこの生活を続けていると小食でもどうしても脂肪がつきます
なのでその筋肉残しておいたほうが脂肪が燃焼されるので
お得だと思うのですが
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:08:05 BZikmWO9
>>449
羨ましすぎる・・・
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:14:38 7kXeteYe
ここメールとかでダイエット指導してくれるみたいなんですけど
どう思いますか？入会してみようと思ってるんですが
calostyle
URLﾘﾝｸ(m.calostyle.jp)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 13:36:18 lzPiyYmL
>>449
有酸素運動すればいいのではないかな。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 13:52:31 nfTreDC0
大食いの小林も一時期筋肉ダルマになった後
あっという間に体型戻ってたよな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 13:55:06 PhG982RA
ステロイダーという噂のある人と 普通の運動選手を一緒にしちゃダメだって。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 15:05:31 0Uumx73G
>>454
ステロイド使ったろあれは。尋常じゃなかった。母親の逝去で我に返ったみたいだな。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 16:14:51 kGp5454h
>>449
仮に大卒だとして、運動してない期間が３年もあれば
筋肉で太くて困るなんてレベルは維持できないよ普通。
あるいは、デスクワークってのが机を運ぶ仕事なんだなｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 16:50:51 Hec/+Q3Q
太れない体質でガリガリで運動しないで体脂肪率一桁なら周りにいるけど
3年も運動しないで体脂肪率9%で筋肉太すぎるって凄いな
見てみたい
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:09:44 b4Mga6kU
デスクワークより格闘に向いてるんじゃないか。
力仕事のほうがより自分の能力を生かせるとは思わないかい？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:10:11 3tNilMyv
活動量計を買ってみました。1日の消費カロリーがだいたい2300Kcal、
結構食べても平気なことが分かった はは
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:15:57 b4Mga6kU
>>460
活動量計に出る基礎代謝ってのは統計から出した平均値。
実際に呼気で判定するとかなりの個人差があるから、ものすごく大まかな目安だと思ったほうが良いよ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:28:40 U9u/iMyU
【ハチミツバナナダイエットで痩せよう】
日本科学技術大学 上田教授推奨
やり方・作り方詳細↓↓
ｽﾚﾘﾝｸ(aniki板)
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:34:11 BXMZFqd4
>>462
anikiってなんだよｗｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 18:04:13 V3Vqhz0Z
筋肉付けて体重落とす発想は一度筋肉体型にすればどうしたいか分かるよ。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 18:47:20 6+CoNiNX
>>449
身長、体重が分からないと何とも言えないですが、とりあえず体脂肪率が10%を切る程度まで
低いのならBMI24くらいでも服着ていれば普通、むしろスリムだと思う。
理想とする体型が極端に細いものじゃない限り筋肉を落とす必要は無いと思うけどなあ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 19:54:16 1ucvohEy
BMI24で体脂肪率10とかトップアスリートかよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:38:56 3Au+0uH9
ダルビッシュ級？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:44:20 qVUp1k9g
体重落として崩れた体型を手に入れるか
体重維持したまま整った体型を手に入れるか
まずはどちらを目指すのか、ハッキリしてくれないとな
元が不健康ならともかく、ある程度健康状態おｋなら交わってない・別の道なんだから
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:14:06 GNq1ajOv
ジムプールジムプールを繰り返した場合どんな体になりますか？
脂肪燃焼ダイエットに効果ありますか？ 筋肉増強に効果ありますか
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:17:01 Smd3vhXM
なんかどっかのスレで見かけたマルチ質問みたいな質問だな。
まあ何でもいいからヤレ。取り敢えずやってみろ。
ダイエットと増量は別物と考えた方が効果的。
どーしても、何が何でもぜっ～～～ったいに同時にやりたいというなら、自分が実験台になれ。
未知の領域だ。もしかしたら効果的にダイエットと増量が行える道があるかもしれん。
まあ無いとは思うがね。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:30:49 1ucvohEy
>>469
質問が大雑把すぎる
運動内容次第なんだから
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 01:20:34 GwMbpdq2
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】57kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】 朝 人参リンゴジュース（人参二本・リンゴ一個）
昼 玄米140ｇ・味噌汁・甘鮭一切れ・ひじきの煮物・ジュースの残りカスを煮た物
夜 玄米140ｇ・味噌汁・かぼちゃ100ｇ小豆80ｇ・ひじき・大根おろし100ｇ・柿・焼き芋100ｇ
【ダイエット開始時・内容】64 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】5 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】11月初めに52まで痩せたんですがそれから今日まで2習慣ほど過食が続いて
5キロもリバウンドして3カ月前の体重に戻ってしまいました。
やっと過食も落ち着いたのですが普通食に戻してもなかなか減りません。
痩せるのにまた3カ月かかるのでしょうか？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 02:17:51 jw9W1iWk
魚や肉を取らないと筋肉落ちるから基礎代謝が下がってるんじゃないか
運動しないとリバウンドするし、リバウンドは大抵筋肉減って脂肪が増えるから
痩せるのは遅くなるだろうね
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 04:13:11 Pkep+kwB
明らかに食いすぎだが自覚はあるのか
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 06:19:55 psrSCToq
運動まったくしてないの…？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 08:30:02 tOm/HgEo
まず、過食してしまうダイエットって間違ってるのよ。
1日とか二日の単位でカロリーオーバーするのは普通の話だけど、2週間ってのはおかしい。
次に 食事の内容が出鱈目すぎる。
どう考えても 極端にたんぱく質が少ない。
カロリーについては なんともいえない。
調理後の状態の重さなら カロリーも少なすぎでしょ。
生の状態の重さを書いてるなら 多すぎだけど。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 09:00:49 rJQ1J1oY
果物、玄米、かぼちゃ、芋
炭水化物のオンパレードで食事内容が酷すぎる
かぼちゃと芋辞めて鳥のささ身入れれば幾分マシになるかな
5kg増加って7200×5＝36000kcal
14日間なので1日2500kcal以上過剰に取ってる計算になる
まあ水分や筋グリコーゲンの貯蓄もあるだろうから
全て脂肪って訳でもないだろうけど
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 09:13:19 sbbJjAzb
１日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのとでは
消費カロリーは同じですか
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 09:22:32 zF/csEKH
>>478
同じです
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:30:51 sbbJjAzb
１日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのと
どちらが効率良く脂肪燃焼しますか
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:34:06 tOm/HgEo
>>480
同じです。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:35:31 tOm/HgEo
どちらでも差はありません。
お好きな方でドウゾ。
一時間を3回泳ぐってことが現実的かどうかは知りませんけど。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:38:52 skaY+l8i
玄米140ｇ・かぼちゃ100ｇ小豆80ｇ・柿・焼き芋100ｇ
隠れた炭水化物が大杉
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:43:13 1EzSxGW2
痩せたら身長縮むって本当？
同じぐらいの友達と並んだら明らかに体積が違う…
身長低くて痩せてたら小さく見えるもんですかね？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:58:00 zF/csEKH
>>484
足の裏の脂肪と頭のてっぺんの脂肪で五ミリは変わるはず。縮むって言う事ですね。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 14:15:51 GT6JiSeu
カボチャって炭水化物なのか・・・
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 14:28:07 YS0QkPux
訳ワカメなダイエットする前に家庭科の教科書でも引っ張り出して基礎的な栄養の勉強をだな
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:27:39 AIK8TT7H
芋類は全部炭水化物だよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:33:38 sbbJjAzb
ジムプールジムプール
この繰り返し運動
どんな効果ありますかね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:34:12 UpX0jQeC
タンパク質や脂肪だとでも思っていたのか
三大栄養素は三種類ｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:36:25 xfIc57qQ
>>489
一般論で言えば、筋肉は増えないけど減少はある程度防げる。脂肪は燃える。
というわけで細マッチョに向かって行くのではないかと。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:50:40 LvnMoAfB
筋肉増えないとか言ってるやつって、食べてないのにやせな～いとか言ってるやつと一緒だよなｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:52:19 0DbydLea
ID:sbbJjAzbはプールで泳ぐことの疲労をナメてる
1時間泳げる人はそんなことを言い出さないだろうし、
それができるならダイエットが不要な体型になってる
ただ、デブは浮力があるのでノロノロとプカプカ負荷も無く泳ぐことはできるが・・・
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 17:08:52 F2AAAcs6
>>489
ジムで何をやるんだい？
プールの代わりにジョギングじゃいけないのかい？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:37:23 g6q61W2z
ここのおかげでダイエット成功しました
今は維持&引き締め中です
本当にありがとう
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:38:43 rNWjQOT0
三時間を三度に分けてと、三時間連続と、
同じクオリティで運動できるという前提が
そもそも間違ってるわなｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:43:13 ky744KrO
腹筋30回をいっきにやるのと、10回ずつを朝昼晩にやるのとでは
どちっが効果あるのですけ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:50:22 iEl1jzQm
オナヌー30回をいっきにやるのと、10回ずつを朝昼晩にやるのとでは
どちっが効果あるのですけ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:02:19 AIK8TT7H
>>498
自分の経験上オナヌーじゃカロリー消費はほとんど見込めない
手くらいしか動いてないから
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:20:05 tOm/HgEo
>>497
どっちでも大差なし。
ダイエット目的の自重トレなんて やれるだけやりなよ。
腹筋が10回しか出来ないんなら別だけど。
>>498
どっちでも大差なし。
ダイエット目的のオナヌーなんて やりたいだけやりなよ。
30回も出来るんなら少しは痩せられるさ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:33:19 P0bQGh92
四ヶ月で80から60に落としたんですが、何故か皮が余った状態になりました。
どうしたら解消できますか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:37:33 tOm/HgEo
>>501
最低でも年齢と性別は書こうよ。
あと 何処の皮がどんな感じで余ってるか書かないと。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:41:04 P0bQGh92
26男
腹の皮が座ったら余ったみたいになる。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:54:13 CR+HbjaP
座って少し皮が余るのは、痩せていても普通にあること。
特に姿勢が悪いと弛んでる感じが強くなる。
減量幅からいって、皮余りが問題になることはないよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:00:53 wlby5Tle
キレイ痩せダイエットの方法 実践中ブログ
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:14:54 fb37/cD2
インチキ商法のテンプレじゃねーかｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:20:08 skaY+l8i
>>478
私はケチセコ人間なので、アフターバーニング効果を期待してしまう。
だから1時間×3回に１票
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:28:26 yn5Af73V
1600カロリーで設定してるのに、2000前後食ってしまう。
どうすればいい？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:32:48 NuDiNxbo
>>508
我慢すればいいんじゃね？
あと、それだけの質問で有効な回答が得られるかどうか、少し考えてみればいいんじゃね？
2行で済ませられる問題じゃないだろｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:51:18 yn5Af73V
>>509
ストレスで食ってしまう。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:59:23 4vLsrEP6
ストレスをなくす方法を考えろ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:09:25 UxRTKjRW
40歳おとこです。
ジョギングと間食制限で4ヶ月で4キロほど痩せました。
ところが上半身はあばらが浮き出るくらいガリなのに尻がそのままなのでスタイルが悪化しました。
骨盤の幅って痩せようがないですよね？上半身の筋肉をつけるしかないでしょうか。
とりあえずまだ尻肉はプルプルしてるのでもう少しダイエットを続けるべき？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:19:05 tOm/HgEo
脂身の落ちやすさって 場所ごとに差がある。
お尻周りは 確かに落ちにくい。
特に 40代だと ダイエットしてなくても張りがなくなってくるし。
とりあえず、身長と体重と体脂肪率を測ってみることかな。
減らし余地がありそうなら 筋トレ併用でもう一息ダイエット。
減らし余地がなさそうなら 食事維持量で筋トレ。
上半身だけでなく、大腿回りもしっかりやるとケツが目立たなくよ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:29:57 yn5Af73V
>>511
なくすどころか撃つ寸前
生活の為しょうがなく会社いってる。
クビになりそうというか、やめるようにされそう。
515:４０のおっさん
10/11/19 23:32:46 UxRTKjRW
身長177cm
体重62kg
体脂肪率17% です。
周りの人からは「痩せすぎだ」「細い」とさかんに言われますが体脂肪率でいうとまだまだですよね。
それにあごをひくと二重あごになるし首のうしろにもシワが寄る。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:59:10 voXmlEjd
体重を落とせば体つきもよくなると思い込んで失敗した好例ですね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:08:40 ZkiX3oLv
>>515
体脂肪計の数値は無視の方向で。
BMIの数値で言えばかなり細い、あばらが浮いてるようなら一般的な感覚では痩せすぎでしょう。
>スタイルが悪化しました。
そこからスタイルアップはなかなか厄介ですよ。
更にガリになる事には目をつぶってもう一段体重落とすか、筋量増やす方向へ目標を反転させるか。
いずれにしても筋トレ必須です。
今すぐジム行くかダンベルセット買いましょう。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:10:18 rLH/fqS7
その身長体重で 体脂肪率が17％あるのは、やはり筋肉量が不足してる。
とりあえず自重トレで良いから 手軽な奴からはじめてみれ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 01:05:13 L4H3ey3w
ジムプールジムプール
ほとんど毎日１日にこれを繰り返した場合どんな体になって行きますか
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 01:32:19 e4NK161v
まずいな
１ヶ月で５キロ太った
顔もいつの間にかアンパンマン
１日バナナ三本生活で１ヶ月で体重へらさなきゃ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 01:43:19 dGKrA7fB
>>519
何回も同じ事書くな
食事内容と運動内容すら書かないでエスパー回答なんざできるわけねーだろ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 01:43:26 6zRMmr4N
1ヶ月で5kgってどんな生活すれば太るんだよ……
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 02:18:15 nyZAvOAc
リバウンド。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 02:30:51 XeOoqLC8
メディキュットやスリムウォークなどの加圧靴下を寝ている時に履いているのですが、最近昼間用のも買おうかと思っています。
これって1日何時間くらいなら履いてていいんでしょうか？
履きすぎは逆効果でしょうか？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 04:46:47 L4H3ey3w
ジムプールジムプールを１日一時間こなし
ほぼ毎日繰り返した場合
どんな体になるでしょうか脂肪燃焼ダイエット効果ありますか
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 06:27:13 nQAgLaoZ
>>525
何回も同じ事書くな
食事内容と運動内容すら書かないで回答できるか
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 07:29:37 WlDr7FF5
朝５時に起きてヘルシアを飲んでからWii Fitで有酸素運動をしています。
朝食は家族と共に食べるので、運動後、朝７時過ぎにに食べることになります。
空腹の状態でヘルシアを飲むと気持ち悪くなるので何かを胃に入れたいのですが、
効果的な食べ物や避けるべき食べ物はありますか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 07:41:10 4l7+Liak
>>527
ヘルシアやめれば?
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 08:52:37 1uYvkLJn
>>525
ジムやプールで何すんだよ？
食事の内容でも違ってくるぞ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:07:37 rLH/fqS7
それだけこなす時間があるなら トレメニューしだいだろ。
ジムに行っても 筋トレやるか カルディオ系やるかによってもちがうし。
そういうことを漠然と書けるって ジムとかプールをまじめにやったことがないんだろう。
531:527
10/11/20 09:32:42 WlDr7FF5
すいません、効果的っていうのは、胃もたれにじゃなくてダイエットに、という意味です。
>>528
体質に合うらしく、ヘルシアを飲んで運動すると効果があるんで、
このままやめずに続けたいです。
軽くでも胃に入れておけば問題ないんですけど、
バナナとか食べといたらいいんでしょうか
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:36:17 rLH/fqS7
>>531
運動前に食べた分 朝食を減らせば問題ないでしょ。
バナナは定番だし、色々試してみれば。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:47:28 L4H3ey3w
ジム一時間プール一時間ジム一時間プール一時間
これをするのにどんなメニューが脂肪燃焼ダイエット効果ありますか
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:51:11 ZkiX3oLv
>>531
>バナナとか食べといたらいいんでしょうか
その分食事減らせば問題無いけど。
でもそれじゃ本末転倒かな。
ヘルシア止めるのがいいと思いますよ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 09:58:26 4l7+Liak
>>531
気持ち悪くなるのは体質にあってないからでは?
効果ってのも単に胃の調子が悪くなってるからかもしれんよ。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 10:15:09 0K/o5VOV
なんかジョギングしだしてから体力なくなった気がする・・・
体に力が入らない。腕立て回数20回も減ったよ・・・
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 10:17:53 6zRMmr4N
>>536
体力が元々無いから、ジョギングで体力使い果たしてるんじゃないの？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 10:26:21 oHGN2bLW
>>531
水腹状態で気持ち悪くなってるなら
ヘルシアウォーターをゼリー状にしたらどうだろう
前の晩に寒天かゼラチンを溶かして冷やしとく
自分は早朝ジョギング前にウィダーインゼリー半分ぐらい胃に入れてるよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 14:52:13 YR4T+MoU
>>533とかは
ウ板でもマルチしてる基地外
無視しろ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 15:39:04 L4H3ey3w
筋トレして有酸素運動したら筋肉落ちますか？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:42:01 J4M1UE1P
男で身長175cmで65kgは痩せ気味ですか？普通ですか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:44:00 XWr9Hq/g
クソデブ乙
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:51:22 J4M1UE1P
え？マジレスしてほしいんだけど、デブなんですか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:53:11 5qLVkB4x
自分の体系も判断できないの？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:54:25 bx6QGv8/
糞狩乙
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:54:47 bx6QGv8/
体系の判断なんて無理
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 17:55:26 J4M1UE1P
数値的にはどうなの？
自分で鏡見てもよくわからないんだよね。
減量できるから、太り君なら痩せれるんだけど。
軽く細くみられたいんだよね。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:02:47 J4M1UE1P
なんでこたえねぇんだよ！ばーか。
もういいよ！
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:10:46 ZkiX3oLv
>>547
>数値的にはどうなの？
数値的にはごく普通。
筋肉量が少なければ多少プヨった体型だろうし、筋肉質ならかなり細いでしょう。
あとは主観の問題なので他人に聞いても答えようがないね。せめて画像を。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:24:28 jEyLLDDv
こういうとこだと断食って全否定されてるけどさ
週に一度の断食なら効果あるんじゃないの？
一月やれば単純計算で１キロは減るはずだし
そこの程度の頻度なら代謝が著しく低下することもないだろうし
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:30:28 lzN/Yt5i
効果があると思うなら実際にやってみて、プチ断食スレ辺りで報告したりしてわいわいやったらどうだろう？
そういうのに関心があるor実践している人たちが集まってるとこに参加した方がいいよ
ここで正当性論じてもしょ～がない。質問する意味さえない。
まあマトモに働いてると週一断食とかそんなアホなことそうそうできないな。
もちろん始めからやろうとも思わないがｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:38:15 jEyLLDDv
>>551
実践したいとかじゃなくて、正しい知識がほしいだけだよ
馴れ合いなんかしたくもないし
後段についてはどうかと思う
別に休日に飯食わないなんてさして無理ではないだろ
むしろ忙しい人にとって運動する十分な時間を取る方がよっぽど難しいじゃん
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:42:27 ZkiX3oLv
例えば1日に1600食べてる人が週に1度断食するくらいなら毎日の食事を1600/7だけ減らした方が現実的だよ。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:56:38 jEyLLDDv
>>553
もしその二つの効果が同じなら、どっちが現実的かはひとそれぞれじゃない？
そりゃあ前者のが多数派だろうが、少なからず後者の方がいいと思う人もいるでしょう
で、自分が気になるのはその二つの効果が同じなのかどうかという点で
ここについて有識者の意見を聞きたいわけです
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 18:57:55 1uYvkLJn
>>552
運動は楽しいから、時間作ってでもするけど、
炭水化物ないと頭がぼーとしてくるし、たんぱく質ないトレーニングしても意味無いじゃん
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 19:09:47 jEyLLDDv
>>555
運動が好きとか、頭がぼーとすとかいうのは主観によるところが大きいのでとりあえず別として
たんぱく質ないトレーニングってのはなんのこと？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 19:23:08 ZkiX3oLv
>>554
活動量が同じなら効果に殆ど差は出ないような気はするけどね。
少なくとも断食する方が有利って事だけは無いと思うよ。
まあミクロな話だけど。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 19:55:39 zjo6B9eF
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】46
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
1ヶ月前からダイエットしてます。
順調におちてきたのに少し前から
食欲が暴走中です。
どうしたらとまりますか？
普段から大食いだったので
食事制限は人並みにしているだけです。
運動は通勤途中歩く時間ふやすのと昇降やってます。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:05:14 1ggOtDr3
油たっぷり＋炭水化物の組み合わせが最悪なのはわかってます
では油たっぷりのおかずを食べる時
主食はどのくらいとれば良いですか？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:26:20 XS4HbG9z
>>558
１食を少量にして、次の食事まで何がなんでも我慢する。
そういうクセをつける。
そのうち胃が小さくなって、ドカ食いしなくなる(出来なくなる)
断食ではなく、我慢のトレーニング。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:27:16 6zRMmr4N
>>559
意味が分からん
とりあえずカロリー計算しとけ
で、だ
脂肪には、人体には生成できない必須脂肪酸ってのがあって、摂取しないわけにはいかないし、
炭水化物（糖質）は、人体にとってもっとも効率的にエネルギーにできる栄養素だ。
それをきちんと理解しているんだよな？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:28:43 tlPHteWh
>>558
あ、同い年です。セックスしませんか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:38:55 EqIUXnAc
>>554
痩せるという点では二つの効果は特に変わらない。
でも、月一断食とか変な方法で痩せると、維持には不利。
>>113も参照。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 20:53:49 1YYfiBuI
俺は体脂肪率も多いけど
筋肉量も普通より多いらしい
運動すればスムーズにやせるタイプかな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:00:56 ZkiX3oLv
>>564
筋量が多い人の方が脂肪を落とすには有利です。
まあ体脂肪計の数値なんて全く信用できないんだけどね。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:13:48 jEyLLDDv
>>557>>563
そう、こういうフラットな意見を聞きたかったんですわ
要するに長期間維持できるダイエットの方法の選択の問題において
定期的かつ短期間の断食がどうしてここまで否定されているのか気になったもので
他にも「断食すると飢餓状態になって太る」ということをよく聞くけれど
果たして一日の断食なんかで飢餓状態に陥るのか？
また、飢餓状態のときはカロリーの摂取量がどれほど逓増されるのか？
といったことがイマイチ明らかになっていない気がする
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 21:23:57 6zRMmr4N
>>566
フラットかどうかは分からんが
運動を行うダイエットであれば、エネルギー枯渇状態に陥る可能性のある短期間の絶食は不利
ではある
運動量にもよるがね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 22:22:37 KUZLlEA4
>>566
「飢餓状態の時にカロリー摂取量が増える」というのは、尾ひれが付いた話。
「栄養が足りてない時に体がいつも以上に吸収しようとする」というのは本当らしいけど、
これに相当尾ひれが付いて間違ったイメージが蔓延していると思う。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:27:28 6aHT0OsX
1週間で3㌔とか落とすならなるよ
宿便とかは除くｗ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:35:15 DKPSJszY
朝食取ったほうが痩せるって聞くけど、一体どれだけとってもペイできるの？
例えば昼50夜50、合わせて100食べてた人は朝にどれくらい食べてもトントンとなるの？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 23:48:23 jEyLLDDv
>>567
確かに断食中に運動はやばそう
ぶっ倒れたら本末転倒だし
>>568
実際にそこらへんのデータがはっきりとすればいいんだけど
なかなか悩ましいところですな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 01:12:56 XOiik0FX
なんでもいいからとにかく痩せたいなら絶食だろうがなんだろうが好きにやりゃあいいだろうな。
まあ命に関わる問題だから勧めはしないが、やりたきゃ自己責任でやればいい。
だが、そこそこ食ってしっかり運動、筋トレもしっかりやるダイエットと
絶食フラフラで運動もろくろくできねぇがとにかく摂取カロリー減らしてガリになりますってダイエットは
効率という一点で語るようなもんじゃないだろうし、そもそも効率悪い罠。
プチ絶食は、なんつーか宗教だろ。まあそんなもんを相手にもしない奴の言うことなんざ聞くことねぇだろうけどな。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 03:43:25 9drhFbnL
>>570
どう考えても朝＋昼＋夜、合わせて１００だろ
内訳はお好きに
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 05:21:54 AWQlbl6Y
>>566
＞ >>557>>563
＞ そう、こういうフラットな意見を聞きたかったんですわ
＞ 要するに長期間維持できるダイエットの方法の選択の問題において
＞ 定期的かつ短期間の断食がどうしてここまで否定されているのか気になったもので
＞
＞ 他にも「断食すると飢餓状態になって太る」ということをよく聞くけれど
＞ 果たして一日の断食なんかで飢餓状態に陥るのか？
＞ また、飢餓状態のときはカロリーの摂取量がどれほど逓増されるのか？
＞ といったことがイマイチ明らかになっていない気がする
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 05:30:05 AWQlbl6Y
ドラッグストアで売ってる尿検査のテープのケトン体で、
飢餓状態が判別できますよ。
私は３日食べないとケトンでます。
で、そのあと何か食べると消える。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 07:25:46 o0afqWps
体重は軽くなるように量る
メシや菓子は少しでも多く食える言い訳を探す
耳に痛ければそこは直すことだ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 07:48:47 suo825ru
スポーツクラブで
筋トレ１時間
プール１時間
筋トレ１時間
プール１時間
どんな体型になる？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 08:16:27 IS7BXWR+
おなかだけ太ってます。
胸板超薄いです。
20キロの重りつけて腕立て50回やっても効果ありません。腕だけ太くなります。
腹筋毎日200回やっても一向におなかがへこみません。
もうどうしたらいいんですか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 08:37:17 lT0teqir
>>578
テンプレ使えよ。それじゃわからん。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 08:48:13 +20FHr58
>>578
書いてあること真に受けてレスすると
〉腕立て伏せで腕だけが太くなる
やり方が間違ってる。
動画サイトでも見てやり直せ。
〉腹が太い。
運動量増やせ。
どんな腹筋運動なのか知らんが、
クランチの真似事を仮に３００回やったとしても首を痛めるだけだし
本気のクランチなら３０回もやりゃ息が上がる。
筋トレじゃ痩せない人の殆どは運動量が足りない所為
心拍数でも計って毎分１５０ベースを３０分キープすりゃ結構痩せる
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 09:13:49 Z6nUEBX9
ここはネタにマジレスの繰り返しかｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 09:20:52 lFqFdxz+
筋トレは筋肉つけるためのものだぜ
脂肪落としたいならひたすら歩け。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 11:21:15 oE/Fgdd6
>>577
食事次第で良い身体になるよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 12:02:19 HrVgF5gH
>>581
どうせ暇つぶしなのでネタ、釣りにもマジレスする主義なんだけどさすがにここ最近は酷すぎると思うよw
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 13:08:02 f2tUMtpA
122kgから現在110kg
見た目の変化が全くわからん
だいたい何kgくらいから変化しますか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 13:08:43 f2tUMtpA
変わったことで分かっているのは手首が掴めるようになったくらいです
587:４０のおっさん
10/11/21 13:47:49 SB9aZ7Ye
先日相談していた４０のおっさんです。
上半身が痩せて貧弱になったが尻がそのままなのでスタイルが悪いです。画像をアップしましたのでみてください。
ハゲ薬（フィンペシア）の女性ホルモンの影響で骨盤がでかくなることってありますか？
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 14:00:29 +20FHr58
>>587
その年で、まして毛生え薬程度で骨格までは変わらんと思う。
写真晒すのは自由だが、
何がしたいんだ？
女装でもしたいのか？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 14:08:16 NxeleYaO
とりあえず尻に効く運動してみたらどうだろう？
うつぶせに寝て脚交互に上げたりとかやってたら脂肪減って小さくなったよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 14:58:33 6WanhvRI
>>589
それは部分痩せという意味か？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 16:04:51 HrVgF5gH
>>587
>骨盤がでかくなることってありますか？
無いでしょう。
画像を見る限りでは特に変わったスタイルとは思わないですが。
ごくごく普通のスリムな人って感じ。
上半身の筋肉が少なく腰周りにはまだ脂肪が残ってるから細長いシルエットになっちゃうけどね。
もし逆三角のスタイルとか目指すのなら>>517参考にして下さいね。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 17:23:23 ISs3UmwU
>>587
チクビを目、ヘソを口としてみた場合
とぼけた感じの顔
癒し系としてなかなかだと思う
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 17:28:46 gi4aFqL/
>>587
おおっ！再登場ですか。
俺の書き込みが反映されてなかったんでもう一回書くと、
俺も同い年くらいで110kgくらいから50kgくらい落としたが、下腹、内腿、尻はほんとに落ちるの最後。
最近は１ｋｇごとにその部分がとれてくからぐんぐんスタイルよくなって楽しいのなんのって。
健康に支障をきたさないようなら続けてみるのもいいんじゃない？
筋トレするかどうかは理想の最終型（太い方にあわせるか、細いほうにあわせるか）によるんじゃないかな。
個人差はあると思うけど、俺の場合腹が落ち始めたときもっとあばら骨浮いてたよ。1本1本見てわかるくらい。
594:４０のおっさん
10/11/21 17:48:00 nhpxxeaF
こんにちは４０のおっさんです。
やはり周りが言うほどヤセてないですよね？今177cm62kgですが、二重あごが改善されるまでは減量してみようとおもいます。
筋トレはダンベルと腹筋をしてます。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 17:57:37 gi4aFqL/
ちなみに俺の場合、二重あごはなくならないけどボリュームがなくなって気にならなくなったって感じ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 18:35:29 qp0MuVCv
177の62でこんなもんか
心が折れそうだわ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 19:07:01 bCBAp+zd
>>594
画像みた感じじゃ実際の体脂肪率は20％ぐらいはありそうだな
体重だけみればいい感じだと思うけど筋肉量が少なすぎだね
このまま更に体重落とすと貧弱になるだけだと思うよ
筋トレと有酸素、食事制限併用しながら体重66㎏、体脂肪率13％ぐらいに
なればカッコ良いよ 身長もあるしね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:14:56 F9SVsf/9
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】50.9kg
【体脂肪率】 21.7%
【職業・仕事内容・部活等】
大学生 水泳を週３で2500m(1～1.5h クロールのみ)
【食事内容・摂取カロリー】
朝：パスタサラダorヨーグルト
昼：外食(実習のため、班員と店に行くことが多い。ミニカレーなどミニ系で対処)
夜：外食（一番の改善点。部活後にラーメン屋や中華に行って食べさせられる）
【ダイエットはいつから始めた？】 これから始めます。目標48kg
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
どちらかといえば細い方ですが、学校が忙しくなり部活に行けず運動量が激減しました。
このままでは太りそうなので食事改善を第一に、雑誌モデルを目標にダイエットしたいです。
運動は可能な限り週3水泳を継続。
引退に伴って強制部飯が解除されたので、夕飯をプロテイン牛乳と煮野菜にしようと思います。
今の時期は鍋も良いですね。
ストレッチと腹筋や内股の筋トレも1時間ほど行う予定です。
食事のバランスが悪い、運動の強度がゆるいと思う、など指摘お願いします。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:45:23 HrVgF5gH
>>594
>やはり周りが言うほどヤセてないですよね？
いや、痩せてますってw
もう充分細い。
その上で腹回りや顔の脂肪が気になるとすれば更に減量せざるを得ないわけですがその場合は
「貧相」という評価をされる確率が漸増するという事を頭の隅に入れておいて下さい。
個人的な意見を言えばたとえこれ以上体脂肪を落としても今より体重が軽くなれば「スタイル良い」という評価は
得がたいと思うのでこれ以上の減量は止めた方がいいと思いますが。
>>596
筋トレするのだ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:48:39 HrVgF5gH
>>598
医学生ですか？
週３で１～1,5H有酸素やれるのならもう充分でしょう。
社会人になればそれさえ難しいと思う。
あとは食事の管理ですね。
体重計とにらめっこしながら体重が目標に達するように食事を加減して下さい。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:57:26 GhqCNbRk
172cm 69kg
この１ヶ月体重がへりません。
１日1900～2300カロリー食べてます。食べすぎ？
運動は、毎日の腹筋と３～４日おきの自己流のキントレ。
電車通＋電車営業移動でそこそこ歩いています。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:07:32 HrVgF5gH
>>601
>食べすぎ？
体重が変わらないのならそうでしょう。
それと有酸素は自己流でも効果は出るけど筋トレは自己流では効果が著しく低いか
全く無くなるのである程度の知識とスキルは身に付けた方がいいよ。
努力が無駄になるのは勿体無いです。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:12:47 F9SVsf/9
>>600
医学生です…卒業したら更に難しいですよね…(´・ω・｀)
食事制限がんばります
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:15:33 gi4aFqL/
>>598
若いからまだいいのかもしれないけど、
結構でたらめな食生活だね
カロリーだけ合わせてもダメだよ
例えばミニにしてカロリー合わせてもその食事、カレーだけなら栄養は偏っているよね
部活なくなったのならその時間で料理して
朝食、昼食をきちんととるようにしてごらん
食材は一日30品目目標にね
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:16:55 GhqCNbRk
>>602
>>ある程度の知識とスキル
でやるのが、自己流なのでは？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:21:59 HrVgF5gH
>>603
ライセンス取得後は死ぬほど忙しいと思いますが、たとえ頻度は激減しても運動の習慣はなくさないようにした方がいいよ。
運動習慣を完全に失くすと戻すのは結構大変だから。
それと時間に余裕が無い人なら運動の質を変えた方がいいかも。
具体的には有酸素から筋トレの比重を多くするといいです。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:23:44 HrVgF5gH
>>605
きちんとウエイトを使って合理的な種目と負荷、フォームで行った上で「トレーナーに直接指導を受けていない」という
意味での「自己流」ならその通りでしょう。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:25:03 GhqCNbRk
>>607
なんかウザイ人っすねｗ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:31:03 HrVgF5gH
真面目に答えて損した感がw
まあ頑張って下さい。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:31:37 GhqCNbRk
>>609
お前もなｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:40:28 uwEggGhL
>>GhqCNbRk
お前が自己流って言葉を理解せず使ったのが発端なんだよ。
下らない煽り書き込みせずに消えろよ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 21:51:03 GhqCNbRk
>>611
煽りはやめてくれませんか？
消えろなんて他人に使う言葉ではないでしょう。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 22:03:49 HrVgF5gH
アドバイスを謙虚に受け止めるだけの器が無い質問者に何言っても無駄だよw
疑問があれば聞いてくれれば答えられるけどね。
って、事でこの件については自分はレスしません。
体重減るといいですねw
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 22:08:31 gPQ4b2SA
>612
本気で痩せたきゃ、有酸素運動しかない。
分かりきった事を、ねらーに聞くなよｗ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 22:22:24 6mnh2Bzo
>>598
医者の卵に言うのもなんだけど、
モデルは痩せた体を維持することそれ自体が仕事なんだから、
他にやるべきことがあるのに、あんまり理想の体重とかいって
数字ばかり先行させると体調をこわしかねない。
その身長なら５３～５５ｋｇくらいあって普通なんだから。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 22:36:39 E5DoNtJt
筋トレは体重減らすのにのに１番不向きな運動で
若い人だと逆に体重増えるからな
減量目的ならジョギングor水泳＋食べ物制限が最強
好きなもの食べながら痩せたい（脂肪を増やさない）人は
筋トレで長期間かけて基礎代謝が高い身体を作るしかない。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 22:54:23 suo825ru
スポーツクラブで
筋トレ＋有酸素運動
プール
筋トレ＋有酸素運動
プール
これどんな体型になりますか
ほぼ毎日で
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 23:07:24 5XX1n8gB
肉団子
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 23:28:23 fkSOjepe
足だけ太く悩んでいます。
上半身はかなり細く見えます。
足だけは身長ほとんど同じで体重が10キロ重い友人と同じ感じです。
多分食事制限でやせたせいなのかなと思ってます。
運動は苦手で歩くのも好きじゃないです。
最近ウォーキング始めました。
毎日30分ですがもっと歩くと違いますか？
ほかになにをするといいですか？
通販のレッグマジックとかも気になります。効きますか？
せっかくやせたのにおしゃれが楽しめないです。
アドバイスください。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:09:19 HWkER3QX
>>616
そういう意見はよく聞くけどさ
実際のところどんくらい代謝って違ってくるものなの？
例えば170㎝の男の場合として
アスリートみたいにムキムキな奴と、ジャニーズみたいにガリガリな奴
この二者にどれほどの差が生まれるの？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 00:36:27 XsME0T+4
>>619
まずは身長体重を書くといいと思いますよ。あとわかれば体脂肪率も。
622:619
10/11/22 01:30:09 96keNdzK
身長は156センチ体重は45.6キロです。体脂肪率は家のだと20～22ぐらいふらふらしてます。(古いのであまり当てにならないかも)
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 02:46:11 LxUL5HM7
>>622
その身長体重で足が太いなら、それがあなた自身の体型なのでしょう。
日本人には多い体型です。
数値としては今の時点で十分に痩せているので、ダイエットして細くしようとしても
それ以上削る脂肪は少ないので体型は大きくは変わらないでしょう。
足をよく動かしたからといって足が細くなる事はないです。
自分自身の体型を受け入れて、それにあったおしゃれを追求することをおすすめします。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 02:59:14 96keNdzK
>>623
3年前に44キロだったんだけど
その時は足も上半身と同じぐらい細かったんですよ。
それから10キロ太りまたやせました。
ぷよぷよで肉じゅばんまきつけたみたいな脚になってます。
ひざのほねが分からないぐらい
ぷにぷにの脂肪ついてます…。
ひざ上から太ももまでそんな感じです
この脂肪を何とかしたいです。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 04:20:30 b8qfwIzx
代謝は内臓の方が大事
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 04:40:13 f6jVHBzl
一度太った後にまた痩せても、体型が変わって戻らない人いるよね。
部分痩せはできないというけど、体調や体質の変化で体型も変わるのかな。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 04:45:39 DEllBu/W
踏み台昇降をやっていたら、片膝を痛めてしましました。（運動すると痛みます。）
一週間ほど安静にして、それでも回復しなかったら病院にいくつもりです。
その間も上半身を中心に運動を続けようと思っています。
プール以外で、膝を使わない有酸素運動があれば、教えてください。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 08:08:00 mTFkKQBN
>>627
水泳並みに膝の負担が少ないのは自転車。
それでも運動強度を上げようとして強く漕ぎ出したら膝は悪化するよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 08:30:04 hol0Rm9r
>>626
筋肉が以前より落ちるからでしょ。
体型を気にするならボディメイクしないとね。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 09:03:19 pDxxNMnx
>>616
>筋トレは体重減らすのにのに１番不向きな運動で
筋トレの主目的は体重を減らす事じゃないからね。
>若い人だと逆に体重増えるからな
それは筋トレのせいじゃないです。単に食べすぎ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 09:12:31 pJalVJJc
骨格が太く筋肉が多くつきやすい人は
適切な食事をしつつ大量の有酸素運動をして脂肪と筋肉を落とす
ガリガリになったところで必要な筋肉と皮下脂肪を戻す
これで良いですか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 09:15:30 M7D7VajU
>>631
馬鹿？
筋肉量を出来る限り維持しながら脂肪を落とせばいいだけだ
覚えておけキチガイ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 09:31:31 pDxxNMnx
ダイエットにおける運動の意味は概ね二つ。
１、カロリーを消費する事
２、体に刺激を与えて代謝と除脂肪体重（≒筋量）の減少を抑制する事
１については食事を減らす事で代替できる。１に適した運動はいわゆる有酸素運動だけど
これは時間が掛かるのが欠点なので時間に余裕が無い人は食事制限主体にした方がいいです。
２についてはこれは運動以外の方法で代替する事は難しい。２に適した運動は筋トレでこれはある程度
限られた時間でも充分な効果を得られる。但し合理的な方法じゃないとダメだけどね。
以上を総合的に考えれば時間に余裕が無い人なら有酸素運動よりむしろ筋トレ主体でダイエットした方がベター。
但しそのためには筋トレについてある程度の知識とスキル、設備が必要。
それが無理なら、あるいは筋量や代謝の減少を気にしないのなら有酸素運動の方が有利かもしれないです。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 09:33:09 pDxxNMnx
>>631
筋量を意識する人なら常に筋トレは必要だよ。
よく最初は食事制限と有酸素で体重を落として、細くなってから筋トレするとかいう意見が出るけど
これは完全に間違ってます。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 10:46:47 pJalVJJc
>>632
オカマ野郎なので現在の筋肉量を維持はしたくないんです
キチガイですいません
>>633
素人で時間ない人はジム行ったほうが良さげですね
>>634
なるほど…
残したい部分は軽い負で筋トレしてみます
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 11:27:39 M7D7VajU
>>635
体重落とせば筋肉量も必ず減るのよ
減量しながらの筋肉量維持は不可能
だから出来るだけ維持と書いてるのだよ
わかったか？
キチガイ
637:４０のおっさん
10/11/22 11:38:20 lDLabNw7
こんにちは毎度アドバイスありがとうございます。
「結婚できない男」のころの阿部寛ってかなり顔痩せてますよね。貧相なくらいに。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これで体重や体脂肪いくつくらいなんですかね？身長192cm、当時41歳。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 12:59:46 0rvsCAwY
>>636
それは筋肉の付け方が悪いんだよ ばかだね
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:13:07 zd2rlEqi
>>638
どういう付け方だっだらならないんですか？
具体的な理屈を説明してください
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:28:08 0rvsCAwY
>>639
いやだよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:44:32 aOGt3YZw
標準体重以上のヤツが何の苦労も無く簡単に痩せるやり方を教えてやるよ
まずはダイエットのやり方やカロリーを消費する方法など
体重を減らしたり脂肪を減らす方法を良く調べ ノートに書き出す
書いたほうが記憶に残りやすいからね
ただそれだをやるだけだ
デブは身体の構造や減量する方法の理屈さえも
分かってないからデブなんだよ
だからそれを知る事によって多少は気をつけるようになるから自然とやせれる
オレはこのやり方で172cm 70キロから62キロまで痩せれた
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 13:56:54 pDxxNMnx
>>635
>残したい部分は軽い負で筋トレしてみます
軽い筋トレがどんな意味か不明だけど、維持目的であれば頻度は低くてもいいんだけど負荷だけはある程度高くないと難しいです。
２週に１回１０分でもいいのできちんと筋トレすればある程度維持は出来る。
逆に負荷が低ければ毎日１時間筋トレしても上のトレより効果ははるかに劣る。
筋トレってそういうものなのでいつも「正しい方法でやる事」と言うんだけど、なかなか実践する人はいないよなあw
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 14:16:00 0rvsCAwY
>>642
そもそも維持するために筋トレしないといけない筋肉ってなんのためにつけたの？
無駄な筋肉付けといて維持するって ばかなのかな？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 14:47:35 zd2rlEqi
>>643
お前の身体に筋肉は存在しないのが前提なのか？
誰も運動してつけた筋肉が前提の話なんかしてないよ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 14:59:33 M7D7VajU
>>644
キチガイに構うと怖いよｗ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 15:05:29 FWASOwsv
確かに減量すると脂肪だけでなく筋量も落ちる。
だけど、標準的な体重までの減量であるなら気にしないというのもアリなんだけどね。
ちょっと体重が気になる一般人のダイエットで落ちる筋肉なんて微々たるもの。
体質にもよるだろうけど。
もし標準体重レベルまで減量して、貧相すぎる身体であるなら
元々筋量が少なかったってこと。
あるいは、モデル体重とかワケの分からん基準にノセられて、数字だけに捉われ
これ以上絞るものがないのに減量したとか。
筋トレを否定してるわけではない。減量すると筋量は確実に減ることにも反論しない。
だけど、減量→筋量の減少、を過大視し過ぎな感があるので言ってみた。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 15:07:58 pDxxNMnx
>>643
筋繊維には速筋繊維と遅筋繊維があるんだけど普段の生活、日常動作では速筋繊維は余り使われません。
要するに日常生活においては筋肉は余力を沢山残して活動しているって事ね。
で、ダイエット時のようなエネルギーが不足する局面ではそういった普段使われていない速筋繊維が細くなってしまう。
普段使っていないという意味では、まあ無駄って言えば無駄なんだけどヒトの体はそう出来ているのでそこは仕方ないですw
あなたの体もそうなってるよ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 15:11:47 M7D7VajU
>>646
減った体重から逆算すると意外なほど体脂肪率が落ちてない・・・
って事は多くの人が経験してると思うよ
食事制限と有酸素運動のみの減量の場合想像以上に筋肉量は落ちるよ
まー確かにちょっと体重落とす程度ならあんまり関係ないとも言えるけどね
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 15:25:27 hJGyGcxC
風邪こじらせて一ヶ月くらい何もしてなかったんだが
久しぶりにトレーニング再開したら、懸垂は半減以下（10+8+7）-＞（4+2+0）
とかだったが、10ｋｍジョグは55分とあまり変わらなかったな
サイズの変化はあまりないので、短期間だと筋量ってより反応性の問題
（刺激に対して動員できる筋繊維の量）だと思う
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 16:44:55 mk8f4e4h
醗酵（はっこう）食品食ってれば、自然と痩せるよ。
おしんこなら浅漬けじゃなくて、ぬか漬けとかね。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 17:31:34 aOGt3YZw
>>641
それって確かに効果がありそう
PC触るだけで簡単だし 私もやってみよう
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 18:15:03 bHJ3clEK
>>651
ノートに書き出すかどうかはともかく、このスレで回答者になってる人は
そうやって自分でいろいろ調べて知識を得た人が中心だよね。
山ほどの情報の中で、何が嘘で何が本当か見極められないと良い回答者にはなれないけど。
少なくとも正しい知識は邪魔になることはないし、変な情報や現象でおろおろする事はなくなる。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 18:41:46 pDxxNMnx
>>646
>だけど、減量→筋量の減少、を過大視し過ぎな感があるので言ってみた。
たとえば10kgの減量において脂肪が8kg減るか6kg減るか、たった2kgの差ではあるんだけど
それを重視するのかしないのかは主観の問題。
個人的にはそれはとてつもなく大きな差だと思うけど、そう思わない人もいるのは全然おかしくない。
思わない人から見れば自分のような考え方、捉え方は「過大視」と映るかもしれないけどそれを一般論として言うのは
ちょっと違うかなあ。
>>ID:aOGt3YZw
見なかった、見なかったw
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 18:53:14 kSiBD6CH
ワラタｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 19:01:52 qGQMTRe9
160センチ・47キロ・女です。
私は体重的には太ってるというわけではないと思うのですが、ふくらはぎが太いのと
顔が丸いです。見える部分が太ってるので、ふっくら見えるようです・・。
ただ、食事制限したら丸顔のくせに頬がこけるんです・・どうしていいかわかりません。
健康的に痩せるには運動しかないですか・・？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 19:10:07 wYQRIDEM
>>655
私は29歳独身の男です。
すみませんがセックスさせていただけないでしょうか。
私とセックスすれば健康的にやせられると思うのですが。
書き込みをしている今も股間はギンギンなのです。慰めてください。あなたのマンコで。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 19:42:37 bHJ3clEK
>>655
その身長体重で顔が丸いなら、それがあなた自身の体型なのでしょう。
数値としては今の時点で十分に痩せているので、ダイエットして細くしようとしても
それ以上削る脂肪は少ないので体型は大きくは変わらないでしょう。
足をよく動かしたからといって足が細くなる事はないですし、骨格までは変えられません。
自分自身の体型を受け入れてることをおすすめします。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 20:55:42 96keNdzK
ぷよぷよの脂肪脚の場合
脚の筋肉をつければ引き締まる
ということでいいですか？
ウォーキングやジョギングと
脚の筋トレしたほうがいいってことですよね？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 21:07:50 aOGt3YZw
下半身を引き締めたいならスクワットがいいよ
ジョグは心肺機能の向上とカロリー消費には効果的だけど
引き締め効果を求めるには時間がかかる
あと丸顔も歳を食えば多少は長くなる
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 21:36:35 sESdQLxo
>659
ランニングなら引き締め効果絶大だぜ。
スピードに比例して絞れる。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 21:55:35 XsME0T+4
>>655
ふくらはぎは、脂肪じゃなくてむくみということはないですか？
（その体重だと脂肪とは考えにくいので）
あと、丸顔はメイクや髪型でなんとでも誤魔化せます。
むしろ、40代以降の年齢になると丸顔は完全に長所になります。
無理に顔痩せなんか狙わないほうが、この先ずっとキレイでいられると思いますよ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:18:43 z8CYuYrh
>>661
そうですかね？
自分はアラフォーなんですが自分の丸顔が嫌いでずっとダイエットしてきました。
過剰な運動もして食事制限もしています。
丸顔が長所だとは思ったこともありません。
身体が痩せていてもなんとなく太って見えます。冬など着太りします。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:45:48 saSio74j
有酸素運動でも、ランやスウィムやバイクは、使う部分の筋肉はしっかり残るよ
スウィムなら全身、ランやバイクなら下半身（バイクは特に大腿部）
ランやバイクは確かに上半身は予想以上に落ちるかもしれないが
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 22:47:49 XsME0T+4
>>662
面長よりいいと思いません？
歳食ってくると完全に面長通り越して馬面になりますから。
一番の強みは、あなたが女性だということ。
女性だからこそのコンプレックスかも知れませんが、発想を逆転させてみてください。
メイクができること。髪型の選択肢が男性よりずっと多いこと。
服装の選択肢も多いですよね。
雑誌などでも小顔メイクや小顔ヘアの特集なんてたくさんあります。
ウエストなんかはおそらく細いでしょうから、そこを強調したファッションで見せ付けてやればいいんです。
「とにかく痩せればいい」というもんではありません。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 23:00:16 mrW5DAGN
浜崎なんてアレ、巨丸顔の上に物凄いエラ張ってるけどメイクで頑張ってるって良い例
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 23:20:21 coDm3Dvu
【年齢】33歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 22.6%
【職業・仕事内容・部活等】 SE
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal以下に制限
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月ちょい前 8月中旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素運動は会社の行き帰りで1時間半ほど徒歩。
土日などは1時間以上自転車でうろうろ。
順調にへってるのはいいけんだけど、どーもウンコの出が悪い。
野菜はかなりとってるんだけどなー。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 23:22:35 N/N7lsMF
>>666
りんご食べなよ
o(^-^)o
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:05:40 RI2zDXZ2
16
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:07:30 RI2zDXZ2
160/51で女です。
カロリー減らしてからお腹が減っていらいらします。
今は1日1800kcalにしています。毎食600kcalです。
前は夜だけでも1500kcal位食べていたから
空腹でねれないこともあります。
ダイエット開始して2ヶ月です。
人にも八つ当たりして嫌になります。
いらいらした時は何かいい対処法ありますか？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:30:55 EWfLCqP3
>>669
ゼロカロリーのゼリーとか食べたらどうだろうか
エクササイズなどの体を動かすのもいいと思う。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:37:15 5Uhepm4m
>>669
いきなり減らすからそういう事になるんですよ。
1週間で50~100kcalずつ減らすようにしていったらどうですか？
それでもダメなら、野菜を好きな時にたらふく食べるってのもオススメ。
もちろんドレッシングはカロリー低めのもので。
飲み物はカロリー0の炭酸飲料がおなかが膨れて良いですよ。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:44:00 KmDyu3l9
>>669
いらいらするダイエットは続かないので違う方法のがいいと思う。
2食にするとか、週末断食するとかいろいろ試してみれば？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:46:39 wwXf607X
断食とかお薦めは全くできない
運動して気を紛らわせるのは結構お薦め
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:57:07 RYvV8pm7
腹がへってつらいときは、飴玉一つなめる。一つならたいしたカロリーじゃないが
少し血糖値が上がるせいか、空腹感を感じなくなる。俺の場合ね。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:58:22 Rufqg46R
>>662
過剰な運動も食事制限もしていなくても、160cm47Kgは行き過ぎです。
方法は過剰でなくても、期間が過剰だったのでしょう。
BMIで約18.4になると、ほとんど削る余分なものはないから、ダイエットしていっても
大きく変わる余地はないです。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 01:04:41 ig5wQ3TW
道具に関する質問だけどこのスレでいいの？
【年齢】27歳
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】74kg
【体脂肪率】20%
【職業・仕事内容・部活等】会社員・デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】適当に腹八分目くらいにバランスよく
【ダイエット開始時・内容】ゲームで痩せてみようと思う
【ダイエットはいつから始めた？】3日前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
↑にも書いたようにゲームで痩せてみようと思ってます。
当然室内でやってるので跳ねるとドスドスと音が…
しかも足の裏の皮がひどいことにｗ
そこで防音を兼ねてマットを探してるんだけどどこで何を探せばいいか分からないです。
希望としては
・滑りにくい
・2m四方くらいある
・足の裏に優しい
こんな感じで。
室内ダイエッターの先人方お願いします。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 01:32:06 RI2zDXZ2
ありがとう。カロリー少ないものや運動でまぎらわしてもだめならダイエット方法考え直します
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 01:33:26 2ByXQ7X0
>>676
・ヨガマット スポーツ用品店
・風呂のマット ホームセンター？
・名称不明のマット（1枚30cm四方でパズル風に組む、風呂マット的素材） 100均
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 01:46:49 RI2zDXZ2
BMI低くても今までのやせかた悪くて
(たとえば過食と絶食繰り返すとか)
体脂肪率やたら高い人いるよね？
そういう場合は脂肪減らせば体型変わるんじゃないのかな？
体重増えたけど筋肉ついて締まってみえるとかありますよね
横レスだけど疑問に思いました。
私はフェイササイズで結構顔やせました。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 03:34:50 Rufqg46R
>>679
筋肉が全然ない人が脂肪削っていったら、たしかに体型は変わりますね。トリガラに。
そこまでガリガリになると確実に健康に問題が出てきますが。
横レスという事なのでたぶん>>655の人の話だと思うけど、少なくとも、160cm47Kgで筋肉が少なくて
体脂肪率が高いっていうのは病的な状態で、フェイササイズとか暢気なことをいってる状態ではないです。
筋肉つければ締まって見えるけど、一般的に筋肉つけていくのはダイエットよりもかなり難しいです。
一般的に筋肉を太くするには栄養過多状態、つまり太っていく栄養状況になければなりませんが、
ダイエットで削っていくことしか考えられない人には、精神的にも踏み出すのが難しいことです。
フェイササイズなどでたるんだ肉がつり上がることはあり得ますが、顔の筋肉をよく動かしたからといって
顔の脂肪が減るわけではないし、骨格を変えるほどの効果もありません。