10/11/13 14:05:38 ReEVc8UK
>>265
言い訳ですね。俺も仕事しながら運動して痩せたが。
>>267
昼のおむすびは２つまで、
夕食のコンビニ弁当はやめるべき。
１日基礎代謝＋300kcalくらいがいいというね。
食事制限＋有酸素運動。
蛋白質は脂質をひかえながら、
体重と同じくらいのグラム量/１日は摂ること。
10/11/13 14:05:38 ReEVc8UK
>>265
言い訳ですね。俺も仕事しながら運動して痩せたが。
>>267
昼のおむすびは２つまで、
夕食のコンビニ弁当はやめるべき。
１日基礎代謝＋300kcalくらいがいいというね。
食事制限＋有酸素運動。
蛋白質は脂質をひかえながら、
体重と同じくらいのグラム量/１日は摂ること。