10/11/06 00:00:03 GLLl+NQj
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:02:20 QJoM5dE0
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:03:56 QJoM5dE0
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:04:55 GLLl+NQj
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:05:50 QJoM5dE0
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:07:17 GLLl+NQj
ここまでテンプレ
前スレを使い切ったら、お引越ししてください。
踏み台昇降スレのリンクだけ 更新してあります。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:46:47 QX5x8Mb8
ダイエット（半身浴やマッサージやサプリやサウナスーツ）を始めて1週間くらい経ちますが全然痩せません。
それどころか1kg増えて体脂肪も増えました。
朝と夜でも全然体重違うし、もうドカ食いしてしまい後悔しています。
顔だけ痩せてお腹は全然痩せません。
筋トレは腕や脚が太くなりそうなのでしてません。
運動後にすぐお風呂に入っているのがいけないんでしょうか？
ショコってなんですか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:50:07 PLJn1FLB
>>8
マルチすんな
テンプレ読め
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 02:15:30 cy6WpiBx
夜中に食ったらモロ油が体に吸収されるって迷信でしたっけ？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 02:19:09 qGcYNv8O
【予言】フランスでノストラダムスの尖閣問題に関する予言が発見。第二次日中戦争を示唆か？★３
ｽﾚﾘﾝｸ(news7板)
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 02:19:21 gJjoKzZA
>>10
迷信
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:13:18 pbUfl838
消費カロリー>摂取カロリーなら痩せることは痩せるだろうけど
食事の取り方や運動の仕方で痩せ方って大きく変わる？
たとえば同じ2000kcalでも野菜だけの生活とご飯だけの生活では
痩せ方に大きく差がでるもんなの？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:44:29 u241HbBC
健康にも悪いし
肌や髪の毛の艶も違ってくるだろうな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:37:27 LqyDWbV0
>>13
野菜だけとか、ご飯だけとかでは、身体の細胞が作れませんよ。
肉や魚もバランス良く食べないと健康でキレイに痩せません。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 03:05:23 n8NDq1ro
野菜だけで2000は難しいだろうしな
油100ml飲むのとまともな献立組み立てるのじゃ
摂れる栄養素違うだろ
砂利と材木持ってきて夕飯作れつったって無理だ
生き物がなんかやるときは相応の栄養素が要るのさ
死なないだけならカロリーさえ摂ってりゃなんとでもなるが
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:31:38 2ChoF5Ko
>>13
食事の取り方について：
食べ合わせ、調理の仕方、食べる順番などで栄養素の吸収率や代謝が変わるので、
ググってみるといいことあるかも
バランスの悪い食事は、短期的に体重が減少したとしても、代謝を低下させる
栄養失調による疾患でむくみが出ることも
運動の仕方について：
筋肉の少ない人の場合、有酸素運動だけやっても効率が悪い
体力のないうちは、無酸素運動と有酸素運動を交互に短時間行う方が続けやすい
体力がついてきたら、無酸素運動⇒有酸素運動の順番で
運動と食事のタイミング、運動後の食事の内容、
運動する時間帯（朝か夜か）や頻度によっても効果が変わってくる
この辺も細かい話が多いので、ネットでいろいろ調べてみてください
そのほか、夜更かしや寝不足も太る原因
「成長ホルモン」は食事・運動・睡眠すべてに関わるキーワード
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:49:54 aKP73im2
食事をカロリーだけで判断しようというのがそもそもの間違い
何を（どんな栄養素を）どのくらいバランスよく摂るかってことが大事でカロリーは二の次だと思うけど（もちろん程度問題、大幅なカロリーオーバーはダメだけど）
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:50:19 l3KF/E9L
>>13
>>たとえば同じ2000kcalでも野菜だけの生活とご飯だけの生活では痩せ方に大きく差がでるもんなの？
カロリー的にはどっちも同じように痩せていく
健康的にはどっちも病気になって痩せていく
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:15:25 G3EzBLo6
どのみち2000も摂ってたら痩せないけどな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:20:44 3KcC+a+m
>>17
これだけこのスレでは夜更かしとかダイエットに関係ないといわれてるのに、まだ成長ホルモンとか
言い出すのはどうかと思うよ。
成長ホルモンは重要ではあるけど、夜更かしや寝不足で太ったりするほど大きな影響はないよ。
運動にしても、時間帯で効果は変わらないし。
全体的に「今流行してる迷信をよく考えずにそのままアドバイスしてるだけ」に見える。
細かい条件つけてダイエットルール作った方がダイエットしてる気分にはなれるけど、効果が
あるかどうかは話は別。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:47:03 CS3MVcRC
ちょっと聞きたいんだけど
性別 男
年齢 25
身長 169
体重 60
体脂肪率 うちの体重計では15％～16％平均←安い奴だからあまりあてにならないかもしれない
最近頑張って15キロダイエットしたんだ
これってまだピザなの？
なんか腹が学生の頃みたいにひっこまないんだけど
あと、お勧めの体脂肪率がなるべく正確に計れる奴教えて下さい
安い因果か、どうもうちの奴はバラツキが激しすぎる
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:51:49 Kf+q3ZKw
>>22
よく頑張ったな、ピザじゃないよ。これからは維持に勤しめ。
もっとすげぇ肉体を目指すなら筋トレだな。
まあ俺には関係のない世界だから、その辺りは脳筋な人に聞くとｲｲﾈ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:55:29 YVZwpwhK
>>20
確かにお前みたいにババアだと代謝低いから痩せないかも
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:57:47 dW8TbYYv
>>22
うちはオムロンの１万円くらいした、価格コムでも評価が一番高かった奴買ったけど
体脂肪率は変動激しいよ。
てか体重はガンガン減ってるのに体脂肪率はたまにダイエット開始前の数値になったりするし(同じ時間に計ってる)
とりあえず見た目を気にしておけばいいんじゃない？
腹はダイエットもそうだけど腹筋もした方がいい
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:07:42 eF+U5/oA
男女で変わってくると思うけど
女だと2000kcalも食べたらダイエット意識しているような人は
痩せないだろうなぁ
３か月ほど記録を続けて気がついたのが
自分の場合1600kcal以上食べると減らない
1300lcal～1400kcalくらいを続けると少しづつ減る感じ
個々の基礎代謝や生活習慣で変わるだろうけど
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:02:33 gOaf7FXd
若い男の場合は2000kalは必要かもね
でも基礎代謝って運動してれば上がるのかな？
筋肉1kg増えても基礎代謝は7kcalしか増えないとか聞いたが
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:04:32 SCgZ1t9q
>>20に言うわけではないが
60歳未満の仕事をしている成人男性なら、2000kcal/日の摂取量であれば確実に痩せる
時間はかかるかもしれんが
引きこもりや動けない障害を持っている人は例外
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:10:56 SCgZ1t9q
>>27
生活に必要なエネルギー量は、「基礎代謝」ではなく「基礎代謝＋生活代謝」だよ
生活強度によっても異なるが、通常は基礎代謝×1.6くらい
基礎代謝以上摂れば太る、と誤解している人が多いので訂正しておく
ちなみに、運動を日常的に行っている場合は、筋肉量以上に身体のエネルギー
変換能力が向上する。具体的には体温が上がったり、毛細血管の数が増えたり
するわけ
それによる基礎代謝向上は十分期待できる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:40:33 CHLiHmGO
基礎代謝ってカロリー制限してても運動してたら上がるのか？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 03:36:36 HK/NF3rY
>>30
基本的にダイエット中は増えないと思っておいた方がいい。
なにしろ脂肪も基礎代謝の一部だからね。筋肉や内臓に比べればKgあたりの
消費カロリーは低いけど。
仮に脂肪吸引で強引に筋肉残して脂肪だけ減らしても基礎代謝は下がる。
ただぶら下がっているだけじゃないんだ、脂肪は。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 03:48:03 HK/NF3rY
>>22
市販の手や足に電流流して測定する方式ならどれでもそれほど差はないよ。
手で持つだけのものよりは体重計についているものの方が信頼性は高いけど。
また、足だけで測定するよりは手足で測定するものの方がいい。
っていうか、数値のばらつきが気になるなら、機械よりも測り方を気にした方がいい。
時間帯によってもばらつくし、服装によってもばらつくし、手の湿り気によってもばらつく。
朝イチにトイレに行ってから測定する人が多いだろうけど、手を洗った後の手のひらの
乾き具合でも測定結果に影響するから。
極力、すべての条件を同じにすることが基本。
「体に電流を流して測定する」という事を意識して測定してれば、極端にばらつくことは
ないはず。
安物であっても高価なものでも条件を同じにすればだいたい同じような数値になるから、
日々の変動をみるには役に立つ。
ただし、絶対値そのものは、どの価格帯でもそれほど信頼性はない。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 10:19:52 ThYPPXmW
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】179㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 ?%
【職業】大学生 帰宅部
【ダイエット開始時・内容】76 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
Ｂ96 w85 H97
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が増えています。食べる量は変わってないのに、人生の中でもこれだけ増えたことはありません。
ダイエット始める前より増えているの不安です。
いわゆる筋肉量が増えているのでしょうか？
確かにウェストはあまり変わっていないのですが,かなり不安です。
運動量をさらにあげるべきなのでしょうか？
よろしくおねがいいたします。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 10:30:24 83k5mAOu
>>33
どれだけ喰って、どれだけ運動しているのかを書かないと 答えようがないよ。
変わっていないようで 気付かず増えているのが摂取カロリー。
足りているようで 全然追いついていかないのが運動量。
一般論になるけど、１ヶ月で３キロも筋肉が増えることは ビルダーであってもありえない。
貴方の体重が増えた分は ほとんどが脂身か水分でしょう。
ドーピングしてれば別だけどね。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 10:47:23 chiY4/s+
>>33
私的には食べる量は変わっていなくても
食べている料理の合計カロリーが１日に消費できる分を
上回れば少しづつ蓄積されて太ります
たとえばカレーライスを普通盛りで食べると700kcalくらいありますが
カレーライスと同じ分量のご飯で親子丼にすると560kcalくらいに減ります
揚げものでなくても食べた感じがしないのにカロリーの高い食べ物は
たくさんあります
私の場合体重が増えるとその前後の日に野菜をあまり食べていない
ことに気がつきます
あと体脂肪を把握していないのに筋肉量が増えたと思う理由がわかりません
体脂肪率もきちんとチェックされたほうがいいかと
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 10:49:25 lTPs1cM+
マックの
ポテトＬ１つ
チキンナゲット二つ食べて
以後何も食べず夜、２時間歩く
食べても大丈夫ですか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 10:52:05 LvUbVPro
好きなだけ食っていいよ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 10:54:53 83k5mAOu
>>36
ポテトのＬは５７０キロカロリー
チキンナゲット1個が２９０キロカロリー
少なくとも ウォーキングで消費するカロリーとはつりあっていませんね。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 10:55:45 lTPs1cM+
今ダイエット中なので好きなだけはヤバいと思う
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:00:08 lTPs1cM+
３８ありがとう
それ聞いて食欲なくなりました。
だからあまり痩せなかったんだ
これからはキロカロリー考えて食べることにします
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:00:20 chiY4/s+
>>36
大丈夫なわけない
せめてモスあたりに変えてサラダセットに変更してください
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:04:24 LvUbVPro
「体動かした分食っていい？」とか「食うために運動する！」とか言う奴はまず絶対にダイエットなどできない。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:12:21 lTPs1cM+
４１、朝白身のり弁当７８４キロカロリー食べたので今日は後
バナナ３本で終わりにします
改めてキロカロリーは大切と知りました
有難う
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:17:48 83k5mAOu
カロリー数だけじゃなく、栄養のバランスも考えなよ。
海苔弁とか マックとか 脂っこい物ばっかり食べる習慣がついているのはダイエット以前の問題。
根本的に食生活を見直さないと ダメだと思うぞ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:33:37 lTPs1cM+
４４おっしゃる通りです
栄養も考えないとダメですね
豆腐だけ生活は有りですか？栄養無いですかね？
味はゴマだれ、醤油
朝一丁
昼一丁
夜一丁
飲み物は森の水だより
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:38:05 z1lNkfsm
豆腐は栄養豊富だから 問題ない。
あとはミネラルバランスを考えると ゴマだれは目一杯かけたほうが良いね。
豆腐に飽きたら ヨーグルトだけで生活してみるのもお勧め。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:38:11 TO1v9qPB
ちょっとは調べなよ
豆腐は意外にカロリーあるから食べ過ぎ注意
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:44:35 83k5mAOu
どうでも良いから「痩せたい」ってだけなら 単品ダイエットでもいけるでしょ。
体重と一緒に 健康も失われるけどな。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:44:41 LvUbVPro
「朝食い過ぎたから後はバナナだけにする」とか「豆腐だけ食うわｗ」とか
極端なことを言い出す奴もダイエットには向いてない。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:45:44 /mGaz2ER
>>45
お前は絶対に痩せれない
クソデブ消えろ死ねよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:49:46 lTPs1cM+
４６なるほど明日から豆腐ダイエット始めます
ゴマだれ好きなので嬉しいです
ヨーグルトはドンキに売ってある１２０円ぐらいの確か糖分０？のやつ食べます
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:56:01 lTPs1cM+
４７そうですね
自分でいろいろ調べてみます
食べ過ぎないようにします
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:57:43 lTPs1cM+
５０の親は最低なカス生んでしまった
可哀そうに
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:58:28 /mGaz2ER
黙れ醜いクソデブが
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:59:59 lTPs1cM+
５０の親は最低なカス産んでしまった
可哀そうに
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:00:49 d4WmOCs4
>>53
お前の親も可哀相だな
お前みたいな頭が悪い上に酷い肥満を生んでしまったんだからな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:01:36 /mGaz2ER
必死に連投してる、相当くやしかったんだね
デブ必死すぎて哀れ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:02:06 lTPs1cM+
自分でも自分がカスだと思ってるんだね
親ぉ責めないでね
カスはどうにもならない
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:04:13 /mGaz2ER
を を お と書くバカ
相当頭悪いな、中学すらまともに通ってないんじゃないか
いじめられて不登校にでもなったか？デブ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:05:46 d4WmOCs4
頭の中は脂物でいっぱ～い
死ぬまで食い続けろよ、醜い豚さん＾＾
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:06:39 lTPs1cM+
５９可哀そう全てが
まぁカスだからね
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:08:04 lTPs1cM+
６０ウンコ食ってろ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:08:16 d4WmOCs4
>>61
全部自分に帰ってきてるぞ
面白いくらいにブーメランだ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:09:03 /mGaz2ER
反論出来ないから、可哀相とカスしか言えないんだね
頭の中まで脂肪で埋め尽くされてやがる
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:11:00 d4WmOCs4
>>62
ん？イライラしちゃった？
はやくマック食って心落ち着かせろよ、豚野朗(笑)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:11:41 lTPs1cM+
スレ主さんアドバイスくれた方荒らしてごめんなさい
死に、たいするコメントがあまりにも人として最低だと思い反論してしまった
自分も最低だけど荒らしてごめんなさい
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:12:39 /mGaz2ER
高校くらいは卒業しとけよデブ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:13:16 d4WmOCs4
>>66
脳に障害あるの？君
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:25:12 LvUbVPro
はい次の患者さんどーぞー
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:40:42 lTPs1cM+
今１８４ｃｍ１００キロ
７７まで落とした場合、口のあたりにシワとか出来ますかね？個人差あると思うけど
痩せたら老け顔になりやすいですかね？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:42:17 /mGaz2ER
お前じゃ無理だよ、はやくマック食えよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:42:39 LvUbVPro
いいから痩せろ。黙って痩せろ。ここはそういう板だ。
痩せる気ないなら余所へ行け。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:46:36 lTPs1cM+
７１マックはもう食べないことにしました
７２そうですね頑張って痩せます
先ほどはすみませんでした。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:54:51 HexeUrlH
>>70
でかいな(^_^;)
いっそのこと鍛えろよ。
痩せたいとか考えず、倒れるまで鍛えろ。
とりあえず腕立て伏せ１０回スクワット２０回。
これが出来たら公営で良いからスポーツジム行ってウェイトトレーニングしろ
後はウェイト板で質問しろ
そんなにデカいならダイエットなんか勿体無い
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 13:18:15 lTPs1cM+
７４
理想はｃロナウド選手みたいな体です
本当か分からないけど１８４ｃｍ８６キロでした
膝つけないでの腕立て２３回スクワットは１００回は出来ます
近所にジムもあります
機械などでの筋トレはますます体重重くなりませんか？
ｃロナウド選手の体は痩せてた頃に少しずつ筋肉がついた感じ？なので
やはり体重１０キロ落としてからジム行った方がいいですか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 13:43:38 HexeUrlH
>>75
どうせならロナウド・ルイス・ナザリオ・ジ・リマの体格を目指せ
最低限の筋力があるなら今すぐ行け。
運動経験があるなら格闘技でもやれ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 13:51:03 lTPs1cM+
７６筋肉スレにも今似た質問しちゃったけど
ジム通ってみることにします。
有難う御座いました
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 13:56:07 tWtmnvkO
>>75
重くなるほど筋肉付いたらたいしたものですよ
マシン、ウエイトやらないでどうやって、肩や胸の筋肉付けるよ？
79:22
10/11/08 15:04:22 H64jpXwo
亀レスですすみません
>>23
ありがとう
どこの誰かは知らないけど、
「頑張ったな」と言われたらとてもうれしいね
頑張った甲斐があります
とりあえずビルダーになりたいわけじゃないけど
たるんだ腹をどうにかしたいんで頑張る
>>25
>>32
サンクス
とりあえずお二方の意見を聞くと安かろうと高かろうとバラつくみたいだね
一応うちにあるのは手足で電流で測る奴だから、この数値を信じて
せめて体脂肪率13％くらいにしてそれを維持することに勤めてみる
リバウンドないように頑張ります
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 15:26:53 5Tg/3jAM
>>79
活躍してるねｗ
電極をチクビに貼るといいよ
黒くて干からびたチクビなら尚のことよしですｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 15:43:34 5Tg/3jAM
>>77
本当は158㎝、46㎏、49歳、独身フリーター爺です
因みに>>79と同一人物です
キチガイは怖いですねｗｗｗ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 16:34:11 nsI0y/rX
>>66
>>50はたしかにひどいけど
カッとなりやすさと66での反省するようすはまるで
｢あまりにおいしそうでつい食べてしまったんです今は後悔してます｣と言っているようじゃないか
もう少し自分を管理しよう
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 17:34:46 QV2YMQFc
『死ね』はマズイと思う。
が、豆腐だけダイエットを勧める人もどうかしてる。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:23:54 voHktp1c
わざわざカロリーが高いゴマドレを目一杯かけろなんて言ってるあたり
愉快犯としか思えない…
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:30:01 ZJeqgmw5
>>83
マックだけダイエット、のり弁バナナダイエット、豆腐だけダイエットの三択なら、豆腐だけは悪くない選択肢かもよ。
本人、不健康ダイエットにしか興味なさそうだし。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:39:04 rHcrf32z
カロリーしか考えられないやつが、初心者スレで回答する資格はないな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 09:11:24 QrNR6mZE
おはよう チクビーーーーーーーーーー
今日も釣り＆自演でガンバレｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 10:23:02 nmfJlhOB
ショコはウォーキングの代わりになりますか？
家が熊出没注意地域なので外歩けないもんで…
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 10:26:51 NRWu6QQ0
>>88
なるよ。安心してショコに取り組んで良いよ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 10:37:14 QomtRv2I
先にスープを飲んでからだったらどかぐいを防げますか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 10:39:17 aFan9Bn1
>>90
いいえ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 11:13:30 rLmJE+Ha
>>90
１食分をテーブルの上に並べて、追加もお変わりも無しと
決めて習慣にしたら良いですよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 11:52:38 QomtRv2I
食べる順番を変えたら痩せるダイエットあるで。まず熱いスープを飲んでその次に野菜をたべてから、普通に食べたらどかぐい防げませんか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 12:00:26 NRWu6QQ0
マジレスすると、結局のところバカ食いを防げるのは自制心だけ。
自分がバカ食いしていることに気付いていながら、未だに飲み食いするところから考えてるのがダメな証拠。
バカ食い止めて普通量かそれ以下に減らせ、できなきゃ病気だから医者池。
まあ、「どか」っつっても程度問題で、そういうことが一切書いてないから
病気レベルかどうかは知らんが。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 12:17:07 QomtRv2I
キライみんなきらい
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 12:44:22 4mM41AY7
キャベツの千切りを半玉くらい、塩かけてモリモリ食えば
そうそう他のものは入らなくない？
タマネギの薄切りを夕食前に食べてごはん減らして痩せた人いたよ
半年くらいでリバってたけど。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 13:41:22 W53JbvLn
何でもいいから食べたい！ってときには茹でて
タッパーに入れておいた野菜を食べる
味付けは
ガーリックと鷹の爪で炒めてイタリアン風にしたり
ナンプラーでタイ風にしたり
カレー粉を軽くかけたりで調味料がすごく増えた
ドレッシングはすりおろしオニオンドレッシングがまずまず
カロリー低めでおいしいかなぁ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 13:46:21 G/H7O2Ow
痩せてる人がキャベツでもいいけど大量に食べてお腹パンパンに膨らましたら、お腹ぽっこり太って見えるでしょ？
どんなに痩せても大量に食べるクセを治さない限りお腹を細くすることは出来ないよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 13:52:41 W53JbvLn
野菜って1日にきのこ類と豆類も含んで350gくらい食べるのがいいって
言われてるけどどうなんでしょうね？
私は350g目指して食べてるので相当な量毎日食べてるんだけど
野菜いっぱい食べると食物繊維が多いので毎日快調で
出ていく量も多いんだけど
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 14:05:20 6ojUb5ah
>>99
良いことだ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 14:09:14 QomtRv2I
でていくり量を直飲みしたい童貞の僕
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 14:40:37 hVQf1RTp
>>99
「どうなんでしょうね？」って、いったい何が聞きたいの？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 14:46:02 ZETY4lSs
“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 14:54:13 aFan9Bn1
>>103
2chで宣伝活動すると後から請求行くよ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 15:15:12 W53JbvLn
>>102
98の人がお腹ぽっこり出るからよくないって書いてたから
かなり減量できてはきてるけど
痩せてる人ではないから私
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 15:17:16 W53JbvLn
>>102
あと野菜と海藻と豆類とキノコ類で350g食べられた日は
すごくお腹いっぱいで私的には腹８分目ではない
たぶん量的には食べ過ぎなくらい
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 17:35:08 QrNR6mZE
モチageのためにここ覗いてみたけど…
みんな凄いね
私なんて今日一万歩で超運動したと思ったのにorz
明日もｶﾞﾝｶﾞﾙ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 17:50:43 +W2o1GSQ
一万歩ウォーキングで1時間半だとすると消費カロリーは300～400kcalくらいか
毎日続けたら少しずつ痩せるだろけど超運動したって言ってるあたり続かない気がする
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 18:27:13 sC02r8cF
>>107
コツコツコツコツマイペースで頑張りましょう
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:35:35 UIwo0ySr
水をちょっとでも飲んで運動すると横腹が痛くなります。
何が原因なのでしょうか？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:38:23 aQ+Ue9gj
>>107
最初はそんなもん。
マラソンの大会にでるような人も、最初から42.195Km走れたわけじゃないよ。
運動時間や距離は続けていけばどんどん伸ばせるから、地道に続けていくべし。
重要なのは、メニューをこなしていくだけではなくて、距離や記録を伸ばしていく事を
意識していくこと。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:44:50 qcARhRbW
>>110
脾臓痛です
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:45:54 aQ+Ue9gj
>>96
結局、自分でも書いてるけど、食事前にキャベツ半玉とかおかしな事をやって痩せると、
維持が難しくなるんだよね。痩せれば食欲や食習慣も自動的に修正されるわけじゃないから。
ただ痩せるだけならキャベツだろうが置き換えだろうが絶食だろうがなんでもいいけど、食習慣の
改善という事に手をつけないと、維持ができなくて結局遠回りになる。
結局、あまり「大食いしないテクニック」を工夫するよりも、普通の食事内容で少しずつでも量を
減らしていって、少ない食事量に慣れるのが一番の近道。
痩せていく期間は維持になった時の食事内容の訓練期間、と考えれば、自ずとやることは見えてくる
だろうし、目標体重になった時にもスムーズに食事内容を維持に適正なものにする事ができて
リバウンドはしにくくなるはず。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:03:39 t31G6MHS
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】53kg
【体脂肪率】25.9 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク、一日30-40分のウォーキング
【食事内容・摂取カロリー】朝昼コンビニ、夜は炭水化物抜きの自炊
【ダイエット開始時・内容】54.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】三食コンビニから夜を変えたところ二週間で現状まで体重が減りましたが、その後動かず
BMI22の壁を超えるにはどうしたものか
食事なり運動なりを新たに取り入れないと永遠にこのままですね？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:06:53 t31G6MHS
>>113
横からごめん
すごく納得
でも本当に量を減らせるものなの？イライラしたり仕事のミスが増えたりしない？
量は変えずに質を変えるしかしたことがないので、教えてたもれ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:21:14 NRWu6QQ0
>>114
朝昼コンビニ夜主食抜き自炊とのことだが、今それでどの程度の摂取カロリーになってるやらワカランので
微妙に何とも言い様がないが、まあ3-40分のウォーキングってのは運動的には大したことないし
食事をもうちょっとマトモにする気があるならそれも良いし、運動をもうちょっと強度の高いものにするのもいいだろうね。
もっとも２週間で1.5kg痩せて次の２週間が動かずっていうレベルだと
短期過ぎてアドバイスもしにくいが。
摂取カロリーと消費カロリーが釣り合っちゃってるならそのままだから変えなきゃならんだろう。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:23:25 v+9GAPMZ
主食をお粥にするだけで劇的に痩せられる
最近は毎日揚げ物食いまくってるけど体重が増えない
揚げ物食うの止めたらまた体重が減り始めると思う
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:38:57 t2P8HtgR
>>115
量は変えられる。
私の場合、お菓子・昼食・お菓子・夕食・夜食という生活から
朝・昼・晩の三食に変えた時点で、まずお菓子分の量が減った。
次に一日三合食べていたのを二合にして、今一合食べないから、主食の量も減った。
それに伴いお弁当箱も小さくしたから、おかずの量も減った。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:41:03 UIwo0ySr
>>112 ありがとうございます。
それは病気ですか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:09:29 aQ+Ue9gj
>>115
急に減らすとイライラしたり集中力に欠けたりする。あるいは極端な痩せを目指して普通の食事量に対して
あまりにも減らしすぎてるとか。
長期間でのダイエットを心がけて、あまり減らさない、徐々に減らしていく、という事を心がけて
慣れていくことを目標にするといいと思う。
自分の場合、毎回大盛りとかしてたのを回数を減らしていって、一人前の食事で満足することから
スタートした。
1年くらいかかったけど15Kg減らした。特に無理せず、2年維持できてる。
維持になった時も、減量期の食事量・内容から少し増やしたのと運動の量を減らしただけなので、
特に問題もなかったし考えることもなかった。
何より、時間をかけて痩せたから、デブ期の食生活は完全に消えた。そういった意味で、減量期は
維持期のための訓練期間だと思う。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:12:44 +kl4lORD
クマザサ使用の北の大地の青汁を試して効果でた方いますか。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:16:34 aQ+Ue9gj
>>115
追記。
質を変えるのも、内容によっては有効だと思う。
自分の経験では、以前はカツ丼とか油っこい物をたくさん食べてたけど、親子丼とか
刺身定食とかに変えた。
間食もポテトチップスとかから野菜スティックとかにしたり。
そういう無理のない置き換え、一生続けられるような置き換えによる質の改善は有効だと思う。
悪い物をいいものに置き換えるというか。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:44:13 IDQWKA9r
それって短期では食生活改善されないってだけで
置き換えの有効性が否定されてるわけじゃないように思うが
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:02:16 t31G6MHS
>>122
ありがっつぉ
親子丼とかキーワードもありがたい
とりあえずお粥•スープ用のお皿とマグカップを職場に持っていくよ
無理せず生活におけるダイエットの比重が少ないようにしてやってくわ
よりよい生活がしたいって気持ちの余裕が最大の収穫だ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:10:48 XcqD3eN7
>>124荒んだ食は、荒んだ生活に
荒んだ生活は、荒んだ性格に
荒んだ性格は、荒んだ人生になるからね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:11:29 XcqD3eN7
だからデブは嫌われる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:46:09 aQ+Ue9gj
>>125
すさんだ性格になるかどうかはわからないけど、ダイエットしてまともな生活になってから
エンゲル係数が減って人生は若干豊かになったｗ
デブ時代はコンビニで平均1000円くらい食べ物買ってたからなぁ。しかもけっこうな頻度で。
会社での昼ご飯代を加えると、食べ物に月に5万くらい使ってた。
今は3万くらい。
量はかなり減って、質は向上したという感じ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:20:41 2jQ3pOpe
カロリーコントロールを始めてから、食べる物の質は上がったなあ。
惣菜やお弁当を買うのではなく 自分で料理するようになったのもデカイ。
満腹感を求めて沢山食べる訳じゃないから、高い食材も買うようになった。
自分で料理しだすと 材料に変に凝ったりするので 経済的には微妙だけど。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:57:13 1HWuGuxL
PFCバランスを考えるようになると外食は基本的にNGになるよね
コンビニ弁当とか脂質飛びぬけてるの多いし
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:01:25 9W42cZWz
そこであんぱんと牛乳、りんごですよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:10:08 o1tr37V6
>>127
たしかに食費がすごく減った
ぱっつんぱっつんに太っていたときは
出来上がったお惣菜とかパンとかお菓子とか買ってたけど
ダイエットが進むにつれて材料を買ってきて家で作るようになって
そうなるとちょっとでも安くしたいから食費の節約もするようになった
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:27:55 2By1ERz+
クンニダイエットってどうかなぁ？食事は彼女のあいえきだけ、腹が減ってるからクンニがんばる=痩せる=彼女カンジル
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:59:13 intR+8o0
どうぞご勝手に
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 13:43:53 oVZ6WEPX
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】112kg
【体脂肪率】 わからない%
【職業・仕事内容・部活等】講師、立ち仕事、事務作業
【食事内容・摂取カロリー】朝は食パン、昼にこってり系を食べて、夜は8時前に食えなかったら食わない
【ダイエット開始時・内容】 112Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 まだ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近仕事中(1コマ90分で15分休憩)に立ってるのが辛くなってきたので
体重落とそうかなと思ってるんですが、昨日毎時4Kmで約1万歩ウォーキングしたら
膝とスネの下の部分(足首を上下に振ると伸び縮みする部分)が痛くなりました
水泳が身体に負担がかからないというのは聴いたことがあるんですが
土日に2時間くらいずつ水泳(平泳ぎしか出来ません。多分50ｍくらいでバテる)するのと
毎日かるく散歩するのではどっちがいいんでしょうか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 13:51:48 o1tr37V6
>>134
水泳も足腰に負担がかかりにくいらしいのですが
自転車やエアロバイクもカロリー消費多いです
ウォーキングの代わりに自転車で走るのはキツイでしょうか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 13:51:59 9GAfv8hY
>>134
どっちでもいいが、まあその前に食う量減らしてとにかく90kgを切れ。
それまでは痛くならない程度の散歩にくらいにとどめとけ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:04:32 /KyP0vYe
水中、自転車-->ウォーキング-->ジョギング
の段階って標準体重の何Kgオーバーぐらいから導入するのがいいんだ？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:09:17 oVZ6WEPX
>>135-136
どうもありがとうございます
自転車は買わないとないのでちょっときついです
散歩しつつ食事制限して90Kｇ目指してみます
カロリー気にしたことがないのでいろいろ調べてみます
アドバイス有難うございました
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:10:16 NMYblhx8
>>137
本人の体力と環境と好みによって変わってくるから一般論なんてない。
その順番で種目を選ぶ必要もない。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:13:38 9GAfv8hY
>>137
決まりは無いんじゃ無かろうか。自転車やエアロバイクのような器具には使用体重制限があるだろうから
それ以下にしか勧められないだろうね。しかしそれは具体的な機種によるだろう。
回答者としては、「その身長体重でちょっと運動したら体への負担が大きすぎるだろう」って場合は
運動よりも食事制限で先ずは落とすことを勧めるだろうがケースバイケースだろうな。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:15:59 c4mcCzy3
メディキュット系の浮腫をとる靴下って種類やメーカーが多くてどれを選んだらいいのやら…
お薦めありますか？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:56:41 PpEjys7x
冬のほうが基礎代謝が上がるらしいが具体的にどれくらい上がるんだろうか
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:03:41 uVabQQ+x
>>142
チクビーーーーーーーーーー
オマエの釣り＆自演が大半だな
ワロスｗｗｗｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:04:46 4kyINcxz
>>142
夏に冷房の聞いた部屋で過ごすくらい上がるよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:05:24 uVabQQ+x
チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住
朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁のガリガリボディをアップしたが
住民の反応は非難と嘲笑のみだった
アップされた画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した 本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:20:54 9W42cZWz
>>142
20度以下になると基礎代謝量は昂進する研究が多いみたい。
変動幅は平均値に対して14～16％程度という数字もある。
ただ、生活代謝の影響も大きいから、単純に基礎代謝の増減を論じても
あまり意味無いと思われ。
この辺参考に。
URLﾘﾝｸ(www.osaka-ue.ac.jp)
エネルギー消費量に影響を与える要因について
URLﾘﾝｸ(www.osaka-ue.ac.jp)
季節変動が身体活動量に及ぼす影響
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:40:12 vWjC09YV
【年齢】25 歳【性別】 男
【身長】171.9㎝【体重】71kg
【体脂肪率】23 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝無 昼ご飯多め 夜茶碗1杯おかず多め
【ダイエット開始時・内容】開始時78 Kg 現在71ｋｇ
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
5ヶ月前からダイエット開始して仕事帰りにジムでランニング7ｋｍ（約50分）＋休憩10分＋ウォーキング20分
か水泳クロール2ｋｍ（約1時間）のどちらかを月曜除いてやってるのですが最初の三ヶ月で7ｋｇ落ちてそれ以後
全く落ちなくなりました。
2ヶ月全く落ちずにモチベーションがかなり落ちつつあります。改善点のしてきをお願いします。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:46:41 9GAfv8hY
>>147
自分でも何となく分かってると思うけど、食う量減らすか運動増やすかしかないよ。
単純にそれだけ。
>>2
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:41:02 o1tr37V6
>>147
多めだち思っている昼ごはんの量と夜ご飯のおかずを減らして
そのぶんを朝食で食べるか
いつも多めになっている分をそのまま減らすか
多めと感じるなら減らしたほうがいいのでは
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:14:12 fwHAv3al
教えてくださいm(__)m
現在167．57㌔♂ダイエット中で食事制限を厳しく削り一日に1000カロリーまでに抑えた絶食じみたダイエットをしていました。
炭水化物は極力控えご飯は一日300㌘のみ。
これで三ヶ月で10㌔近く減量する事に成功しましたがこのままの食生活ではマズイと感じ昨日の夜から一般的な量を食べ始めました。一日1800カロリーを目安にしました。
ですが次の日体重を量ると１㌔増えていてその時は気にせずにその日は平均的な量の食事を取りました。
直ぐに体重を量るとまた１㌔以上増えていて計３㌔近くも増えてしまいました。間食は一切していません。
普通の量の食事をしただけでこんなにも体重が増えるのはリバウンドが始まったのでしょうか？
いきなり普通の量に戻したのがマズかったのでしょうか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:25:55 29pMuczB
水分で3kgぐらいは戻るよ
つまり水分加味しない正味体重は
7kgしか減って無かって事
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:26:19 jrcbUsBC
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:29:22 M0Aya6mr
>>150
糖質からエネルギーの元になるグリコーゲンは三倍近くの水分と結び付く。
エネルギーであるグリコーゲンが筋肉と肝臓に大量に貯えられて、その三倍の水分が身体に取り込まれた事になる。
それプラス胃の中身で2～3kg増えててもおかしくないよ。
脂肪がついたわけじゃないから気にしなくていい。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:34:11 jrcbUsBC
期間が三ヶ月ならないとは思うけど、長期間それまでの食事と余りに掛け離れた僅かな量しか食事(エネルギー)を取らないでいると、脳が｢食べたくても食料がない飢餓状態｣だと勘違いして、内蔵にぎりぎりまでエネルギーを吸収するように指令を出すようになる事はある。
用は｢何食っても吸収効率がいいから太り易い体になる｣
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:12:33 CPMbYT4A
>>154
＞ 用は｢何食っても吸収効率がいいから太り易い体になる｣
こういうことってやっぱりあり得るの？
俗に言う｢省エネ体質｣になるってやつ。
摂取カロリーが全てだとおもっていたんだけど。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:26:39 mwMViAB5
>>155
すべてな訳は無いだろう
栄養素の吸収力、安静時のエネルギー消費効率、運動時の脂肪燃焼能力
すべて個体差がある
ただ、一般的には太るのは食べ過ぎ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:44:53 DqiL7vXZ
>>154
あんまり迷信を広めないで！
体は常に100%吸収してるよ。飢餓状態だからってことさら吸収率が上がる訳じゃない。
人間の体は、常に飢餓に備えて準備しているから。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:07:38 PpEjys7x
太るのは単に基礎代謝が下がるからじゃないの？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:13:59 gsHwWzoc
体重増えたら基礎代謝もそれなりに上がるでしょ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:14:28 mwMViAB5
>>157
揚げ足とる様で申し訳ないが、「常に100%」ではないぞ
消化器が弱ってるときは特に、ね（排泄物に消化・吸収されないものが残っている事もあるでしょ？）
まあ、吸収に関しては飢餓状態だろうが関係ないのは確かだけどね
飢餓状態になると減るのは代謝の方
極力少ないエネルギーで活動して、残った分はため込むようになる
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:38:00 M0Aya6mr
低炭水化物なら糖質を摂れば水分で体重が増えるのが当たり前だ。
吸収率云々の問題じゃない。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:16:22 17L/lPCz
食事以外のおすすめ精神的ストレス解消を教えてください
1.そもそも感じるストレスを減らす→読書、内省、ヨガとか、転職など？
2.できたストレスを解消→アロマ、風呂、廉価な買い物？
7:3くらいで1の方が重要そうですね
デブとすらりでストレスの流し方も違うでしょうなあ
ダイエットはじめて新たに見つけた趣味とか、ありましたか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:19:13 2By1ERz+
酒は筋肉を分解する。筋肉は基礎代謝を高める。酒やめたら痩せますよね？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:20:17 mwMViAB5
>>162
走る、歩く、自転車に乗る、泳ぐ
まじめな話、ストレス解消にもってこい
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:50:32 RbS87lpt
身長 152
体重 46．2
年齢21
テンプレ読みました。
ダイエットはじめて17日目です。摂取カロリー1300カロリー に
早歩き40分に毎日一万歩以上、エクササイズ一時間やっています。
ダイエット前の46．8でした。
二日前の夜に45．3がでましたが．同じようにエクササイズや食事管理しましたが、翌日夜には46．0になっていました。
活動量計を着けているのでトータルの消費カロリーは850カロリーです
まだ二週間たらずですが、 中々体重がへりません。
皆さんはよく１週間でニキロ減ったとか聞くので焦ります、
わたしのようにスローペースでも増えたり減ったりの繰り返しでダイエットはいいのでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:00:54 MKhYKYoH
ダイエットをはじめてから見つけた趣味というと
メイクと服を買いそろえることかな
メイクは女性しかできないけど顎のラインがもっと痩せたいとか
モチベーション上がります
服はユニクロとかで簡単に買わずに
ちょっと値の張るお店に行きます
高すぎるものを買う必要はないと思うのですがお洒落は痩せてから
という発想でいるといつまでも痩せれないし弱気になると思う
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:02:32 MKhYKYoH
>>166
これ>>162宛てです
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:05:26 V6fZABa+
>>165
普通は増えたり減ったりで、長い目で見ると減っていくというものです。
特にあなたのようにすでに痩せの領域に入ってる人はなおさら。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:07:40 BEP/hWwW
以前よりもはるかに
食事を減らしているのに
まったく？せない
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:10:20 MKhYKYoH
>>165
すでに標準体重だし体脂肪が20％くらいか10％台なら痩せの域なので
1週間で２キロとかは痩せにくいと思いますよ
長い目で見て続けていけばいいと思います
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:12:27 /7jeJWgv
>>165
850kcalって
なわけないじゃんって思うのは俺だけかな
アスリート並の消費カロリーじゃん
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:41:59 NQSNb1qf
>>162
ジョギング、登山、温泉、筋トレ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:44:09 d66EhTyD
>>171
デブだと消費カロリーは異様に大きくなるぞ
まさに俺だが
心拍計とかの消費カロリー、平気で2000とか越えるぞ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:55:14 usA3hurZ
酒やめたら痩せますよね？きいてんねんけど
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:20:25 ARy8r7oZ
ダイエットって言っても、1日1食ぐらい抜いても効果出てくるの
2～3週間ぐらいたってからだったぞ自分は。なかなか痩せれないな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:40:04 usA3hurZ
ｻｹﾔﾒﾀﾗﾔｾﾏｽﾖﾈ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:58:36 NQSNb1qf
>>176
ﾔｾﾙﾖ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 05:55:54 EdAVu/FN
【年齢】23歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】56kg
【体脂肪率】33 %
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事で６時間程
【食事内容・摂取カロリー】カロリーはわかりませんがかなりのヘルシー食
【ダイエット開始時・内容】57 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
5日程前の朝、体重等計ったときは53kgでした。
しかし、仕事帰って計ってみるとなんと56kg…。
誤差かな？と思ったのですがずっと5日間、＋３kgの56kgなんです。
ダイエット始めてからは勿論5日前も全然どか食いもしてないし、
むしろ何も食べてなかった(5日前の仕事のとき)。
不思議でたまらないし、不安なのでレスさせて頂きます。
ちなみに体重計は壊れてません。
長くなりましたがよろしくお願いします。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:12:43 UGFb2RxI
へるしー食の内容を晒せデブ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:16:21 EdAVu/FN
>>179
湯豆腐とか温野菜とか鍋ものとかです。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:52:52 E8yuu56y
はあ？
それだけで太るならデブ体質だ
以上
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:59:50 EdAVu/FN
はあ？
聞いた私が馬鹿でした
以上
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 07:02:33 CWgvrXco
>>178
休日に断食してみたら？
場所はお寺が良い。
出来たら、徳の高い坊主のいるところ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 07:10:17 I+3P7y1T
>>178
何でみんなこんなに攻撃的なのか分かんないんすけど、
いずれにせよここの人には理由分からないと思いますね…
メーカーにでも問い合わせてみてはどうですか？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 07:12:42 EdAVu/FN
>>184
まあ、そうだよね…。
問い合わせ等してみます。ありがとう。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 07:52:22 bz2i6HoG
>>184
そりゃ食事の内容も把握できていない、カロリー計算もできていない、
こんなやる気のない質問を投下してきてるんだから、誰もまともに相手したくないだろ
努力もせずに他人に何とかしてもらおうと考えているクソデブだよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:17:06 3ysCeqvC
運動してないだけだろ。体重計のせいにする暇があるなら運動したら良いよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:28:29 PIR/Fhs0
>>178
3キロってのは 少し大きめだが、多分変動の範囲内だろう。
食事からの時間や 排便・排尿の具合によっては 体重の数字は相当に動く。
体重を毎日計るなら 時間を決めて 条件を揃えること。
一番良いのは 起床後にトイレに行った後。
余計なお世話だけど、貴方にとって大事なのは 今の正確な体重じゃない。
その体重が増えていくか 減っていくかの方向性こそ問題なんだよ。
スタートが５６ｋｇだろうが ５３ｋｇだろうが 「ちょい太め」であることに変わりはない。
カロリーも分からず「ヘルシー食」って言い切れるのに、なんで体重の3キロで不安になるかね。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:30:02 YrFw+0rm
>>156です
ちなみに体脂肪は寝る前にいつも計っています。
22.4%です。
体重の変動として
7日朝45.2夜45.3
8日朝45.3夜45.7
9日朝45.3夜46.3
10日朝45.9夜46.3
11日朝45.9
です。
私も1日800以上なんてとは思っていますが...
活動量計は朝起きてから寝る前までずっと付けています。
1日大体は15000歩はいきます。
エクササイズでは180キロカロリーの消費でした。
あと階段を使ったりとか18階からエレベーター使わないで降りたり...小さなことからやってます｡
24日でちょうど一ヵ月になります。あと15日後には生理がくるので体重も増えると思うとこのままのやり方で成功するか不安になってきてしまって...
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:31:19 PIR/Fhs0
>>174
痩せるよ。
特に 毎日飲んでるような人には効果がある。
つまみを食わなくなるし、食事量全体が減るのが良いのだと思う。
ダイエット目的だけなら 完全に禁酒までする必要はないと思うけど。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:40:36 PIR/Fhs0
>>189
貴方の場合、運動量以前に 体重を簡単に落とせる余地がないのですよ。
もう既に 減らすことより 健康維持やボディーメイクを考える水準です。
どのくらいの体重を目標にしているのか知りませんけど、体重計に一喜一憂するべき人ではありません。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:41:26 EdAVu/FN
ごめん、途中でキレて。レスくれた人ありがとう。
私が質問しているのは、
「６時間程度で＋3kg。その状態が5日も続くのか、ありえるのか」
減ったウエストサイズ等も変わりなくて…。
２ヶ月間、順調に減ってたんです。計る時間帯もいつも条件を揃えています。カロリー計算は心がけます。すみません。
ウザかったらスルーしてください。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:49:52 wS8fErlN
ヘルシー食ならいくら食べても体重増えない。
こういう思考があるのかも。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:57:04 PIR/Fhs0
>>192
6時間で3キロは 大きいけど、ありえない数字じゃない。
漏れの場合、朝起床直後と夕飯後に計っているけど 大体２キロの差がある。
２．５キロ差ってのも時々あるんで、３キロも まああっても良いかと。
まあ、その条件なら ５３キロって数字を無視すれば良いでしょ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 09:09:40 YrFw+0rm
>>189です
目標は42です
以前は42だったので
下半身が太いので部分やせは不可能ときいたので減量はしたいです。 過激だとリバウンドやドカがとまらなくなるので
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 09:18:51 U3t7o19F
ヘルシー食の定義を勘違いしたデブには何言っても無駄なことが分かりました。
ウザイから二度とレスすんな！
このクソ豚。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 09:31:08 MKhYKYoH
>>189
しっかり動いているし体脂肪も良い感じなので
このまま続けて成功すると思いますよ
ただ今現在健康体という感じなので普通のぽっちゃりの人よりは
減るスピードは遅くなると思います
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 09:52:38 987/ioDX
>>192
半日で3キロ増えることはありえる。
運動量が多い日だと もっと体重が変動している。
起床後７２キロ→朝食後７３キロ→運動直後７０キロ→夕食後７４キロ→朝に戻るという具合。
3キロを気にする暇があるならショコとかエアロバイクでも始めなよ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:01:10 CWgvrXco
>>195
下半身が太いって良く聞くけど、気にしすぎじゃ？
そもそも身長が１６０センチも無いようなチビちゃんなら、
下半身が太く見えるのはしょうがないと思うんだが？
とりあえず、変わるかどうかは別にして毎日３０分走ってみたらどう。
ペースは自身が３０分キープ出来る最高速で（つまりは最初は歩きで可）
アスリートあがりじゃなければ細くなるはず
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:01:54 987/ioDX
>>195
昔の数字は目標にするな。
その体重で足が太いなら、それは生まれつき。
15000歩歩けるなら、ジョグでもはじめてみなよ。
「痩せる」から「鍛える」に方向転換するんだね。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:06:32 MKhYKYoH
>>195
足が痩せるスポーツを選んでやってみたらどうかな
例えば女性のようなのでスポーツジムとかでバレエを習ってみるとか
スポーツ選手ほどできないとは思うけど
スポーツ選手の体形を参考に足の細い選手が多いスポーツやれば
いいんじゃないかと
マラソンも筋肉がつくというけど女性の選手は足細いですよね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:15:38 tQaLfLRF
ししゃも脚を細くするにはどうしたら良いでしょうか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:16:30 987/ioDX
嫁が元競走部で駅伝やってたんだが、その頃が1５７ｃｍで40キロだったそうな。
写真を見ると確かに足は細いが、オフシーズンはもっと肥えてた。
日曜ランナーになったら 自己申告45キロ近辺らしい。
「足が太くなった」といってるが まだまだ鉛筆のように細い。
>>195も生まれつきの体形を気にするより、努力で改善可能な「体力」を気にした方が楽しいよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:17:36 987/ioDX
>>202
「ししゃも足」、素敵じゃないか。
もっと鍛えてハーフマラソンを目指せ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:17:37 RvPnAhpy
>>203
競争部っていうんだ。勉強になるなあ。うちのへんじゃ陸上部としか聞かないから。
多分相当歴史のある部なんだろうね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:26:53 PIR/Fhs0
横レスだけど、駅伝主体のところが「競走部」を名乗ってることが多いね。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:32:04 2ADI8db/
>>205
陸上部は(設備とか道具があれば)陸でやる競技の全般
競争部は走りで勝負する競技だけ
走りも陸上だから陸上部で統一されてるだけだよ
特別なもんではない
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:36:16 2ADI8db/
しまった自分の質問書くの忘れた
ウォーキングやってるんですけど靴が普段外出するときはいてる
カジュアルなやつなんですが、ウォーキングシューズ買ったほうが
負担とかすくないんですかね？
もちろん新しい靴に慣れるまでは逆に負担はあるかもしれないですけど
長い目でみて
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 12:09:08 CWgvrXco
>>208
そりゃその方が良いが
ジョギングは絶対にしない人なら別だけど
後々を考えたらジョギングシューズ買った方がf^_^;
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:16:09 RvPnAhpy
>>206-207
恥ずかしながら初めて聞いたんだわ。そういうことね。走り専門って訳か。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:19:53 jf1xm1Rx
>>192
やはり「ヘルシー食」の内容が判らないと何とも
豆腐とか納豆とかごっそり食ってるんじゃないよねえ？
これらはヘルシーとうたわれてるわりにはかなりの高カロリー
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:57:39 aw7E1wUS
体脂肪っていうのはウォーキングしたら減りますか。みんなワーワー言いますが、体質だから 変わらない気がするのですが。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:01:20 ojK4CiO+
>>212
余分な体脂肪なら、今までの生活に加えて相応のウォーキングをして
食事が変わらなければ少しづつでも減っていきますよ。
ただ、体型や年齢によって減り易さは違うでしょう。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:07:53 9NyZ07nG
>>211
最近一般的にヘルシーの意味が違う意味で使用されてる感は否定できないが
本当の意味でヘルシーな納豆を
そううたわれてるわりには高カロリーなどとのたまうのも頭悪。
つっこむならきちんとつっこめや。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:09:26 9NyZ07nG
>>212
１５％以上減りました。
時速6kmは出して下さい。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:12:46 aw7E1wUS
>>213さま 速ッ！ ご回答ありがとうございます。
何年間も運動ゼロで、ずっと体脂肪20.5なんですが、じゃあ18.5になるまで歩いてみます。
信じて頑張ってみよー。ありがとう。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:31:38 aw7E1wUS
>>215さま。なるほど、早歩き以上ですね。だらだら歩くところでした。
ありがとうございます。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:40:04 wS8fErlN
>>212さんがちょっとかわいい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:18:07 tQaLfLRF
ふくらはぎ痩せにウォーキングって効きますか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:33:01 0qpIXhov
朝～昼にほとんど一日分の量の炭水化物を摂取して夜はほぼゼロ、
という食生活のみのダイエット生活をしていたら、多少は体脂肪も落ちたのですが、それよりも元々少ない筋肉がみるみる減ってしまいました
炭水化物を摂取しないでいると脳が体脂肪ではなく筋肉を分解して栄養にしていくことは知っていたのですが
炭水化物は摂りだめできないんだと気づき、改めて勉強してみたら、
炭水化物は消化後いったん肝臓に貯蔵され、一定量をこえると体脂肪として蓄積されるとのことでした
そこでお聞きしたいですのですが、炭水化物は一食あたり何g以上摂取し何時間経過すると体脂肪になりだすのですか？
そして、そう考えていくと、炭水化物の摂取はやはり一食60gほど×三食(6時間おきぐらい？)が最適(最低限)なのでしょうか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:38:00 DEI34KWF
>219
ふくらはぎに脂肪の塊が付いているのなら、その分減る。
そうでない場合は、半年も車椅子に乗ってればイイ！
食ったら同じだけどなｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:38:55 wS8fErlN
>>220
肝臓に蓄えておけるのは100gじゃなかったかな？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:46:16 Rqmhblse
おやつがある意味と
子供が甘いもの好きな理由がそこらにあるな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:00:06 tgDGJkfo
>>220
人の身体って、その時点でたくさんあるものを使うんだわ。
高炭水化物食の後は糖代謝が亢進するし
高脂質食の後は脂肪代謝が亢進する。
逆に言えば低炭水化物食の場合、糖質の消費は低下する。
炭水化物や脂肪分の摂取比率を極端に変えても
その苦労程には報われない結果になるよ。
あまり低炭水化物に拘らず、
タンパク質20% 脂質20% 炭水化物60%ぐらいの「フツー」の範囲で
「フツー」にバランスのとれた食事を「量は控えめ」食べた方がいい。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:26:02 PIR/Fhs0
>>212
ウォーキングでも減るよ。
運動した分を余計に喰いさえしなければね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:29:25 PIR/Fhs0
>>220
２２４さんの回答に同感。
炭水化物を目の仇にするより カロリー数でコントロールする方が楽。
ローカーボやってると運動併用しにくいし、ガリガリな痩せ方になる。
適度に脂肪も炭水化物も取って、軽く運動するのがお勧め。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 18:07:32 ZdAAaBAx
低インシュリンダイエットは効果ありますか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 18:11:12 CWgvrXco
>>220
研究熱心なのは良いけど
運動しなきゃ筋肉はどんどん落ちるよ。
炭水化物の摂取量って多分サプリメントメーカーに興味の無い話だから分かる人は滅多にいないんじゃない？
ただＰＦＣバランス１５：２５：６０を守って
サプリメントメーカーが推奨する除脂肪体重の３／１０００のタンパク質を摂取した時
あなたがダイエットした時のカロリー数より多いか少ないか計算してみたら？
たぶんあなたがとんでもない低カロリーダイエットしてたのがわかると思う。
229:220
10/11/11 19:07:52 0qpIXhov
みなさんありがとうございます
私は極端に炭水化物が大好きで食べだすと止まらないこと、かつ糖尿病家系だということ、そして顔の脂肪に悩んでいます
低カーボ以前はカロリー制限で一日1500～1800kcal生活をしていたのですが、やはり顔だけがまったく痩せず
なぜだろうと考えた結果、炭水化物のせいだと決めつけ、炭水化物の制限をせざるを得ませんでした
生まれてこの方運動が苦手なので、せめてもと一日40分の散歩はずっと続けており、
さらに痩せが気になりだしてからは家で微量ながら筋トレはしていたので満足していたのですが
やはり何よりももっと運動らしい運動をし、他栄養素との全体的なバランスを考えた食事を目指した方がよさそうですね
ほんと私バカでした
みなさんのアドバイス参考にさせていただきます
ついでに運動音痴でもできる何かおすすめの運動、教えていただけたら嬉しいです～
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:13:07 CvKbwZgB
しらねーよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:25:44 4rXygC4q
チクビ酷い
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:36:38 CWgvrXco
>>229
ダイエットの為の運動なら簡単だよ。
頑張る気持ちさえあれば
まず、３０分以上必死で歩け（少しでも早く）
そうすりゃ一番大きな足腰の筋肉に刺激が加わる。
家のなかでは何回も潰れてでも腕立て伏せを３０回
出来なかったら膝付いてでも良い
これで時間と体力に余裕があったらスクワット
深さはパラレルで良いから２０回以上出来る限り沢山
後は体力の向上に合わせて走るなら縄跳びなり
後、低炭水化物ダイエットするにしても摂取カロリーの管理と
タンパク質と必須脂肪とビタミン・ミネラルの摂取はしないと駄目だよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:46:10 XCxD8xVP
必要摂取カロリーが調べるサイトによってまちまち
自分の理想体重にいくつをかけて計算したらいいの？
年齢、性別、労働強度別の表をご存知でしたら教えて下さい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:14:24 yBuQZW/H
>>233
それを聞いても、まちまちの計算結果にただ単にもう一つまちまちな計算結果が加わるだけだと思うよ。
このスレの回答がそれらのサイトより信頼性たかいわけじゃないから。
質問するのは自由だけど、その質問が意味あるものかどうか考えた方がいいと思う。
で、アドバイスとしては、数字がまちまちだった場合は自分にとって不都合な数字を採用するのが
一番間違いがない。
食べ物のカロリー計算の時は一番大きい数字を使う、運動の消費カロリーは一番小さいものを使う。
その話で行けば、一番必要摂取カロリーが小さく計算されたサイトの数字を採用すればいい。
もしくは平均値を使う。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:07:23 2S66e/aG
食べ過ぎた時翌日調整しりジムに通ったりしてきました。翌日の朝は１キロ減りましたが最近は減るどころか増えてショックです。便秘でお通じがでにくいのかもしれませんが頑張って運動しているのに落ち込みます
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:09:42 lthkRyci
>>235
1キロなんて誤差のうちだ。
キニスンナ
それより習慣的に喰いすぎてる状態をどうにかしよう。
普通の人は 多めに食い過ぎると 運動で取り戻すことが出来ないよ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:13:34 lthkRyci
>>227
摂取カロリーが適切なら効果があるだろう。
低ＧＩ食でも食べ過ぎれば太るだろう。
それだけ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:17:25 YKEXslOZ
>>235
>便秘でお通じがでにくいのかもしれませんが
自分で答え書いてるじゃん。
脂肪で1Kg増えるには7200Kcal必要で、普段より牛丼12杯くらい余分に食べなければ
(取り戻そうと運動する事を考えれば13～14杯分)脂肪で1Kgは増えないんだから、
便秘治ればすぐに体重も戻る。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:22:43 4lgYzajw
便秘治すと体重の変化が一定化してきていいよ
お米を玄米に変えて野菜を食べまくる
これでだいたい便秘にならない
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 09:09:54 HD70nurO
>>233
必要摂取カロリーを調べる必要はない。
今食ってる摂取カロリー調べて2割減らせばよい。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 09:53:14 cf0OXVy0
>>240
同感。
まあ200～300kcal減でいいかも。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 09:57:12 4lgYzajw
たしかに200～300kcalくらいのオーバーが
何カ月も続いて太るパターンな気がする
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:54:21 hBRoQQGV
痩せるのと太るのは
筋トレ的には太る方が大変みたいなんだけど
ダイエット的にはどっちが大変？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:06:10 cfR7YIS2
>>243
痩せる方です。当然でしょうが。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:12:30 hBRoQQGV
なら筋トレを取り入れたらあっという間に痩せそうな気がするんですけどねぇｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:40:05 cfR7YIS2
>>245
関係ない。消費カロリーが摂取カロリーを上回らない限り痩せない。いくら筋トレしても
消費カロリーなど知れた物。恐らく100円バーガー一個でチャラになる程度。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:59:24 lthkRyci
増量が必要になるトレーニーと 減量が必要になるピザでは、食事の質も運動の量もまったく別物。
単純に比べることなんかできないよ。
筋トレの増量も 脂肪をあまり増やさず筋肉を増やそうとするから難しいの。
あるいは 体重が軽いころの動きを維持したまま 階級を上げようとするから大変になる。
ただただ脂身や水で体重を増やすだけなら 至極簡単。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 16:54:13 2S66e/aG
235>>です。お返事ありがとうございます。食事後すぐにお腹ぽっこりになり苦しくなります。食べ過ぎてないときもそうなります。便秘は便意はあるのに中々出ないです。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 16:59:06 2S66e/aG
>>235 続きです
病院の検査で過敏症大腸と言われました。３年かけて60㎏～54㎏まで落としたのですが最近は56㎏～58㎏なので今までの苦労は何だったのかなと責めてしまいます
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:14:27 y6+DzcOU
ごはんを１日に３杯以上食べる女性は、１杯だけの女性に比べ、
糖尿病になるリスクが１．５倍程度高くなるという調査結果を東京の国立国際医療研究センターを中心とする研究班がまとめました。
この調査は４５歳から７４歳の男女およそ６万人に食生活を尋ね、
その後、５年間追跡したものです。食べるごはんの量でグループ分けし、
期間中に糖尿病と診断された人の割合に違いがあるか分析した結果、
女性では１日１杯のグループに比べ、３杯では１．４８倍、
４杯では１．６５倍リスクが高くなっていました。
男性では１日に４杯食べ、激しい運動をする時間が１時間未満とした人たちで
リスクが高くなっていました。ごはんの量が多くても、
毎日１時間以上運動をしていれば、
男女ともに糖尿病のリスクが高まることはありませんでした。
また、ごはんに麦などの雑穀を混ぜる人ではリスクが低くなっていたということで、
研究班では雑穀には血糖値を抑える働きのある食物繊維や
マグネシウムが含まれるためとみています。
パンやめん類についても同じように分析しましたが、
食べる量が少なく、リスクの違いはわからなかったとしています。
分析に当たった国立国際医療研究センターの南里明子研究員は
「ふだんから運動でエネルギーの摂取と消費のバランスを保ったり、
ごはんに雑穀を混ぜたりするなどのくふうが大切だ」と話しています。
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
ごはんて砂糖みたいなもんだからな
砂糖より甘くないからいくらでもくう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:36:46 0mGjOOZh
＞リスクが１．５倍
↑これって例えば100人中2人だったのが
100人中3人になるって意味なんだよね。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:37:58 Z85T+WZv
45から74つったらもうメンス無い女も結構いるだろ
健常な生活送ってる体系を気にする年齢の女にとってはあんまりいみなくないか？
将来的に気をつけようって指針にはなるかもしれんけども
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:42:46 l5xgiBVj
ごはん云々じゃなくて一日1杯のグループと比べて太ってる人の割合も多いんじゃないの？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:58:34 +7QuqOGl
>毎日１時間以上運動をしていれば、
>男女ともに糖尿病のリスクが高まることはありませんでした。
このセンテンスのほうが重要だなｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 18:12:31 Df++WJSC
>>250
食いすぎだろそれ。特に高齢者の主食が米だっただけな気がする。
今の20代～30代の若い世代にはあまり通用しないデータすな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 20:33:13 Xjv96gFG
>>240-241
神降臨
すると、あるダイエット法を習慣化して体重が減って、減りどまる→そこからさらに2割減→また減るけど減りどまる→また新たに取り入れて…
となる？
ものすごく時間をかけて習慣や性格を改良して、目標体重まで落ちたらその生活を続ける感じ？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:14:28 cf0OXVy0
>>256
まあ１ヶ月毎に見直し、で良いと思う。
続けられるのが大事。
何をしなければと言うより何だったら出来るかを積み重ねていく。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:23:00 IL0oC1kF
>>256
もし体重がここ一ヶ月で変動があまりないのなら
摂取カロリー＝消費カロリー
でつりあってる。だから単純に運動量とかを減らさなければ摂取カロリーを
何も考えずに減らせば痩せる。そしていずれ基礎代謝が下がって来て釣り合う。
そして以下ループ。
だからたとえばいつもはご飯中盛りのところを小盛りにしてみるとか、食べる
肉を一切れ減らすとか、ドレッシングをノンオイルにするとかにすれば
絶対に痩せていくよ。結局相対的なものだから。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 02:51:05 6QcUMxP2
食べると太りやすい時間帯（聞いたことあるのだと夜6時以降）があるって迷信？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 02:55:56 yAIgDgpL
>>257
けだし名言。
痩せない痩せないと嘆く方々に聞かせたい。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 03:34:23 V4+O0Cr9
>>259
迷信。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:31:15 RWnQ7a+Z
158センチ60キロなんだが、座ると腹がぶよぶよして見た目が悪い
なんたならんかね？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:35:47 0tpbTHML
15キロも落とせば気にならなくなるよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:38:12 MTo/J+cL
>>262
ひたすら運動してみては
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:07:31 RWnQ7a+Z
>>264
仕事してるとなかなか時間が取れない
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:13:27 9xmztC+r
そういう質問はよそでやってくれよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:15:55 Rev4fWfc
【年齢】27【性別】 女
【身長】157㎝【体重】47kg
【職業・仕事内容・部活等】
事務で1日座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】
朝 パン、レトルト野菜スープ
昼 コンビニおにぎり2～3個とサラダ
夜 コンビニでお弁当とパスタと2つぐらい買う、サラダ、デザート
【ダイエットはいつから始めた？】 今から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昔からよく食べるほうで太らなかったのですが
最近少し太るようになり最近ちょっと減らしてますがあまり変化ないです。
どのぐらいの食事制限が適当なのかわかりません。
友達や彼氏も大食いで普通の量がイマイチわからないです。
今までは単品ダイエットみたいな不健康なやせかたしかしてなかったので、ただしい食事量やダイエットメニューをアドバイスください。
1200ぐらいにカロリーへらすとか普通なのでしょうか？
少なすぎてびっくりなんだけど…
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:44:54 MTo/J+cL
>>265
何分とれる？
食事制限したって運動しなきゃあちこちのプニプニは残るよ
>>267
基礎代謝量÷０．６が目安。
てか、運動すれば？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 10:24:38 bONqphAX
>>267
本気でやせたいならまずコンビニ弁当やめて自炊したほうがいいよ
デザートもいらん
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 10:42:34 2Y5Wd1to
>>268
1200を0.6で除したら2000になる罠
>>267
基礎代謝まで摂取カロリー減らすのはやめた方が良いぞ
基礎代謝*1.2くらいでコントロールした方が良い
（基礎代謝＋生活代謝が、生活する上で必要なエネルギー）
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 12:29:52 RWnQ7a+Z
>>268
一時間ぐらいかな
つか運動ってなに？
腹筋や腕立てじゃ意味ないの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 13:36:17 PwYXWVhj
もしかしたらスレ違いかもしれないけど、
ケータイでも使えるようなカロリー計算サイトって無い？
前から使ってたカロリー日記が昨日から繋がらなくて……
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:03:09 GB9lnWJU
>>271
毎日１時間も運動する時間がとれるんなら
ラジオ体操第二×１回
その後ジョギング
（走りきる体力が無けりゃ途中歩きも可）
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:05:38 ReEVc8UK
>>265
言い訳ですね。俺も仕事しながら運動して痩せたが。
>>267
昼のおむすびは２つまで、
夕食のコンビニ弁当はやめるべき。
１日基礎代謝＋300kcalくらいがいいというね。
食事制限＋有酸素運動。
蛋白質は脂質をひかえながら、
体重と同じくらいのグラム量/１日は摂ること。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:09:41 ReEVc8UK
>>265
１時間取れるなら１時間ウォーキングでもするべき。。
走れるなら走った方がいいが。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:10:16 I5fDoqrX
>>272
auならカラダマネージャーっていうのがある
PCからも記入できてかなり便利だよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:13:26 wDDoL2nU
>>265
踏み台しょーこーうんどうがおすすめ。
毎日テレビ見ながらできる。
くわしくは専用スレへ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:34:04 GVdYYzOy
1日０カロリーゼリーや０カロリー飲料などで過ごしたら痩せるんでしょうか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:36:45 GB9lnWJU
>>278
痩せるまでそれしか食わなきゃ痩せる
としかレス出来ない(ρ＿；)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:39:30 aUSgJkm8
>>262
>158センチ60キロなんだが
BMI24で腹回りがスッキリしていたら相当なマッチョですw
あと10kg程度減量すればかなりスッキリすると思うよ。
運動はした方がいいけど出来なければ日常小まめに体を動かす事と、何と言っても食事制限が重要です。
ちなみに時間に余裕が無い人のダイエット目的の運動ならエアロバイクが良いと思う。
理由は省略だ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:52:52 wZfqY83o
>>272
イートスマートっていうサイトもあるよ。
携帯からもPCからも管理できて、足りない栄養素も分かる
携帯 URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
PC URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:30:51 RWnQ7a+Z
肉体労働だから運動は問題ないと思うがそれじゃダメなの？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:38:47 AjpchVOn
言い訳ばかり探す姿勢がダメだと思います
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:53:35 V4+O0Cr9
>>282
情報を小出しにしたり後出ししたりするのは一番駄目な質問方法なので、とりあえず>>1を読んで、
自分の情報をすべて出して。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 16:07:47 UqHnzgHo
>>282
その肉体労働でブヨブヨなんだろ？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 16:11:26 FBQ6/vSj
テンプレさ、カロリー絶対視してるように見える項目あるが
同じカロリーでも体質の差があってPFCどれ由来かで結構違うんだが
もちろんカロリーは参考にはなるけどさ
287:チクビ
10/11/13 16:17:18 wkTFEIU3
>>280
158センチ、46キロなんだが細マッチョです
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:08:02 29KbklPr
はいはい
>>285と同じことオモタ
肉体労働してそのスペックってことは、食い過ぎか、運動不足
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:42:36 cP4kg75N
ダイエット開始時から食事量と運動量を保ったまま10ヶ月が過ぎました。
最初はウエストと体重が順調に落ちてきて、
次第にウエストはそのままで体重が落ちるという状態になりました。
これは他の体の部分の脂肪が落ちているためなので何ら問題は無いのですが、
最近はウエストは減っているのに体重は変わらないといった状態になっています。
他の部位が膨れているという印象は受けないのですが、これもダイエットの過程で通る状態なのでしょうか。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 19:05:23 GB9lnWJU
>>289
書き込み内容から推理するに
筋肉と脂肪の両方が落ちた
↓
筋肉だけが落ちた
↓
骨が溶け出した
という順で今まさに骨密度がどんどん落ちてる最終形態ではなかろうか？
さらに進んでこそ仙骨が現れると聞く
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 22:28:42 AG1GbcBW
いつも思うんだけど自慰行為とダイエットは関係するのかなあ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 22:48:27 wkTFEIU3
>>291
やりすぎるとチクビが黒くなるから注意
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:07:32 ynfmHsi5
筋トレって腹筋以外は毎日やると逆に効果ないんだっけ？
二の腕細くしたいからダンベルの筋トレしてるんだけど
筋肉通になってないなら毎日やったほうが効果ある？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:14:25 wENqOBFw
>>293
ダンベルで二の腕は細くならないし、筋肉を鍛える事はイコール太くすること。
筋肥大を狙うなら2,3日の回復期を設定すべきではある。
というわけで、二の腕を細くするのにダンベルを使った運動は効果自体がないので、
毎日でもなんでも好きなようにどうぞ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:19:01 ynfmHsi5
雑誌に細くなるって書いてあったんだけど・・・
でもとりあえず２日に一回にしてみるよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:27:51 wENqOBFw
>>295
雑誌にそう書いてあってそれを信じたいなら、質問とかしてないでその雑誌を参考にした方が
いいと思うよ。
その雑誌に細かい事が書いてないとか、立ち読みだから手元にないとかなら、そんな薄い情報を
鵜呑みにするのはどうかと思う。
特にマスコミではダイエット関係は嘘情報が満ちあふれてるから、そもそも情報を鵜呑みにするのも危険だけど。
その点ではこのスレでの回答やこの回答も、信頼性は自分で判断するしかないけどね。
少なくとも、ダンベルで筋トレしたからといってその部分の脂肪が減ることはない。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:36:18 VhSvixuk
>>295
二の腕は何もしないで脂肪でタルタルにしちゃうよりは
筋肉つけたほうが見た目は確実に引き締まると思うよ
仮に太くなったとしても脂肪の太さと筋肉の太さじゃ
見た目がまったく違うしね
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 02:02:14 y1ksXUaf
携帯で２ちゃんやってる時スレの最後にこれ飲んだら劇的に痩せますよっていう広告見かけません？
あれって効くのかな？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 07:46:58 KkzRNGMM
筋肉をつけることと脂肪を減らすことは運動とは全く別の働きなんだけどね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 08:10:25 VhSvixuk
まぁとりあえず太っていると思う部分を動かしとくに越したことは無い
運動の仕方のアドバイスをもらおうとすると
それぞれが信じている方法を強くレクチャーされるので
混乱するだけだと思う
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:38:52 3XNc88Bi
>>300
確かにそうだけど
身近にデブとガリの両方がいた俺の経験では
腕でも足でも使えば贅肉がなくなって締まってくる！
と言ってたのはガリで
筋肉がついたら太るって言ってたのはデブだった。
余談だが腕相撲はいつもガリの圧勝だった(^_^;)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:46:17 hH/EhvUM
>>301
どっちも別に間違っちゃいないから
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:56:58 E2ajhYwR
ガリのいうことは間違ってるだろ。
運動した箇所の脂肪が優先的に使われることはないという方が有力な説だし、
筋肥大は一般的には体重増も伴う。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:59:40 E2ajhYwR
＞腕でも足でも使えば贅肉がなくなって締まってくる！
みたいなことがまともな情報としてまかり通ってるから、アホなエアロビクスもどきのDVDが沢山出るんだろ。
>>297みたいな効果を期待するなら、別の類の運動の方がいいじゃん。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:24:55 hH/EhvUM
>>303-304
ガリは元々体脂肪が少ないから、腕の筋肉が鍛えられれば腕の脂肪が目立たなくなり
筋肉が目立つようになる＞腕が締まる
彼（ガリ）にとっては経験上間違っちゃいない
そんなレベルの話だ
理論とか関係ないんだよ、そのガリにとっては
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:34:59 3XNc88Bi
>>305
結局は理論に拘って何もしないからデブなんだろ？
アームカールだろうがリストカールだろうが
箸一つ持つのも辛くなるくらい鍛えりゃちったぁ痩せるよ。
遺伝がどうのこうのって発狂する豚が出るかもだけど
ガリは親父だし
デブは兄貴なんだから
因みに俺はその中間。
運動不足と飲酒癖は反省してる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:50:20 hH/EhvUM
>>306
俺に言われてもな
理論にこだわって何もしてないのか、そもそも何も考えていないのか、食生活のせいかのか、
運動不足が原因なのか、年齢による代謝の減少が原因なのか、 人によって状況は異なるだ
ろうが
とりあえず言えることは、運動すれば身体全体の脂肪は使用されるから何も考えずに身体
を動かせ、ってことだけ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 14:49:56 sKA/1CyE
筋トレは筋肉を発達させるのが主目的。
見た目としての筋肉の評価は太さという尺度しかないので簡単に言えば筋肉を太くする、あるいは細くならないようにする事が目的だよ。
少なくとも「細くする」という目的はありえません。
筋肉を使った部位の脂肪が優先的に減少するという事については今のところ否定的な意見が多いかな。
但し同じ太さでも筋肉が少なければ弛んで見える。
細いんだけど弛んでる人って少なくないので筋トレはした方がいいよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 15:54:15 I4CrB0Xk
たしかに動かした場所が痩せやすくなるってのはないかもな
俺も痩せやすいのは上半身だけど下半身はほんと落ちにくいわ
どこが太りやすいか痩せやすいかは結構個人差あるね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:43:46 G6CUIlZX
グデングデンに酔っ払って吐いている人を見て、貴方はどう思いますか?
「そんなになるまで飲まなきゃいいのに」と思いませんか?
痩せている人間が、太っている人を見るとそんな感じです。
「そんなになるまで食べなきゃいいのに」
太る量食べているから太るんです。
まずは自分の適量を知りましょう。そしてそれ以上は控えましょう。
お酒と同じです。
これは人と比較できるものではありません。
もっと自分の体を労わって下さい。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 20:42:01 kGFU/PgG
ここで人にデブだの死ねだの言ってるヤツって
ダイエットで脳みそまでスカスカになってるのか？
痩せたσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚｽｹﾞ━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━!!!!
俺は(ﾟ∀ﾟ)神のﾖｶｰﾝ
かわいそう
謙虚に生きるってことを知らんの？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:32:15 sKA/1CyE
>>310
自分も酒飲みだけど吐くほど飲んでる人をみればそりゃそう思います。
しかし太っている人を見ても「そんなになるまで食べなきゃいいのに」 とは思わないなあ。
もちろん歩けないとか健康を著しく害しているような人を見ればそう思わないでもないけど
単に肥満の人を見ただけでは別に何とも思いません。
強いて言えば食べるのが好きな人なんだな、くらいかな。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:46:15 TfNZTJF5
基礎代謝カロリー=必要カロリーではない理由をおしえてください
吸収率とか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:51:51 h6gvSbDK
週３回程度のジム通いでもやせますか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:52:23 X2pMqA2S
>>313
それは難しい質問だな
Dr.チクビに聞いてみるといいよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:11:09 WduWChlS
>>313
基礎代謝は単に何もしないで消費されるカロリーってだけで
そのカロリーを同等を摂取していなかった場合は脂肪等でカバーする
だから摂取カロリーを基礎代謝を基準に考えること自体が間違い
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:16:18 Zj/0C9WO
>>314
内容によりますね。
有酸素プログラムのみだと痩せないかも。
筋トレも重要です。
それと、ジムでの運動だけではなく食事の管理もしっかりと。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:16:31 X2pMqA2S
のスレの常任回答者のチクビ先生のプロフです
チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住
朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁の江頭2：50とジャイアント馬場を合体させたような
醜悪ガリボディをアップしたが画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した 本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:17:23 vRfO6iAW
基礎代謝は一日中安静にして寝てるだけで消費するだろうカロリーの目安。
普通に生活すればそれじゃあ足らないでしょ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:17:26 wENqOBFw
>>313
基礎代謝っていうのは、たとえ寝たきりでも消費するカロリーのこと。
たいていの人は寝たきりじゃないから朝起きて会社なり学校へ行ったり…と普通の生活を
しているから、寝たきりの人より余計にカロリーを消費してる。
歯を磨くのも、服を着替えるのも、通勤通学するのも、すべてカロリーを消費しているから。
言い換えれば、人間はカロリーを消費しなければ指一本だって動かせない。
だから、普通の人は1日に基礎代謝の1.5倍程度は消費しているから、基礎代謝より
必要カロリーは大きくなる。
実際にどれくらいの消費カロリーになるのかは職業とかによって変わってくるけど。
肉体労働とか運動部の人は1.7倍とか2倍になるかもしれないし、デスクワークの人や帰宅部は
1.2倍程度にしかならないかもしれない。
いずれにしろ、がんばって有酸素運動しなくても、日常生活すべてが有酸素運動だから
基礎代謝よりも必要カロリーは大きくなるから、から。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:23:45 X2pMqA2S
>>320
キチガイｗ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:41:49 hH/EhvUM
>>320
1.2ってのは、引きこもりでもなければあり得ないレベル
生活強度１（低い）で係数1.3
生活強度２（やや低い）で係数1.5
生活強度３（適度）で係数1.7
生活強度４（高い）で係数1.9
普通に生活している人は1.5～1.7くらいだから、平均1.6とか言われている