10/11/11 05:55:54 EdAVu/FN
【年齢】23歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】56kg
【体脂肪率】33 %
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事で６時間程
【食事内容・摂取カロリー】カロリーはわかりませんがかなりのヘルシー食
【ダイエット開始時・内容】57 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
5日程前の朝、体重等計ったときは53kgでした。
しかし、仕事帰って計ってみるとなんと56kg…。
誤差かな？と思ったのですがずっと5日間、＋３kgの56kgなんです。
ダイエット始めてからは勿論5日前も全然どか食いもしてないし、
むしろ何も食べてなかった(5日前の仕事のとき)。
不思議でたまらないし、不安なのでレスさせて頂きます。
ちなみに体重計は壊れてません。
長くなりましたがよろしくお願いします。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:12:43 UGFb2RxI
へるしー食の内容を晒せデブ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:16:21 EdAVu/FN
>>179
湯豆腐とか温野菜とか鍋ものとかです。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:52:52 E8yuu56y
はあ？
それだけで太るならデブ体質だ
以上
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:59:50 EdAVu/FN
はあ？
聞いた私が馬鹿でした
以上
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 07:02:33 CWgvrXco
>>178
休日に断食してみたら？
場所はお寺が良い。
出来たら、徳の高い坊主のいるところ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 07:10:17 I+3P7y1T
>>178
何でみんなこんなに攻撃的なのか分かんないんすけど、
いずれにせよここの人には理由分からないと思いますね…
メーカーにでも問い合わせてみてはどうですか？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 07:12:42 EdAVu/FN
>>184
まあ、そうだよね…。
問い合わせ等してみます。ありがとう。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 07:52:22 bz2i6HoG
>>184
そりゃ食事の内容も把握できていない、カロリー計算もできていない、
こんなやる気のない質問を投下してきてるんだから、誰もまともに相手したくないだろ
努力もせずに他人に何とかしてもらおうと考えているクソデブだよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:17:06 3ysCeqvC
運動してないだけだろ。体重計のせいにする暇があるなら運動したら良いよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:28:29 PIR/Fhs0
>>178
3キロってのは 少し大きめだが、多分変動の範囲内だろう。
食事からの時間や 排便・排尿の具合によっては 体重の数字は相当に動く。
体重を毎日計るなら 時間を決めて 条件を揃えること。
一番良いのは 起床後にトイレに行った後。
余計なお世話だけど、貴方にとって大事なのは 今の正確な体重じゃない。
その体重が増えていくか 減っていくかの方向性こそ問題なんだよ。
スタートが５６ｋｇだろうが ５３ｋｇだろうが 「ちょい太め」であることに変わりはない。
カロリーも分からず「ヘルシー食」って言い切れるのに、なんで体重の3キロで不安になるかね。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:30:02 YrFw+0rm
>>156です
ちなみに体脂肪は寝る前にいつも計っています。
22.4%です。
体重の変動として
7日朝45.2夜45.3
8日朝45.3夜45.7
9日朝45.3夜46.3
10日朝45.9夜46.3
11日朝45.9
です。
私も1日800以上なんてとは思っていますが...
活動量計は朝起きてから寝る前までずっと付けています。
1日大体は15000歩はいきます。
エクササイズでは180キロカロリーの消費でした。
あと階段を使ったりとか18階からエレベーター使わないで降りたり...小さなことからやってます｡
24日でちょうど一ヵ月になります。あと15日後には生理がくるので体重も増えると思うとこのままのやり方で成功するか不安になってきてしまって...
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:31:19 PIR/Fhs0
>>174
痩せるよ。
特に 毎日飲んでるような人には効果がある。
つまみを食わなくなるし、食事量全体が減るのが良いのだと思う。
ダイエット目的だけなら 完全に禁酒までする必要はないと思うけど。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:40:36 PIR/Fhs0
>>189
貴方の場合、運動量以前に 体重を簡単に落とせる余地がないのですよ。
もう既に 減らすことより 健康維持やボディーメイクを考える水準です。
どのくらいの体重を目標にしているのか知りませんけど、体重計に一喜一憂するべき人ではありません。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:41:26 EdAVu/FN
ごめん、途中でキレて。レスくれた人ありがとう。
私が質問しているのは、
「６時間程度で＋3kg。その状態が5日も続くのか、ありえるのか」
減ったウエストサイズ等も変わりなくて…。
２ヶ月間、順調に減ってたんです。計る時間帯もいつも条件を揃えています。カロリー計算は心がけます。すみません。
ウザかったらスルーしてください。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:49:52 wS8fErlN
ヘルシー食ならいくら食べても体重増えない。
こういう思考があるのかも。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:57:04 PIR/Fhs0
>>192
6時間で3キロは 大きいけど、ありえない数字じゃない。
漏れの場合、朝起床直後と夕飯後に計っているけど 大体２キロの差がある。
２．５キロ差ってのも時々あるんで、３キロも まああっても良いかと。
まあ、その条件なら ５３キロって数字を無視すれば良いでしょ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 09:09:40 YrFw+0rm
>>189です
目標は42です
以前は42だったので
下半身が太いので部分やせは不可能ときいたので減量はしたいです。 過激だとリバウンドやドカがとまらなくなるので
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 09:18:51 U3t7o19F
ヘルシー食の定義を勘違いしたデブには何言っても無駄なことが分かりました。
ウザイから二度とレスすんな！
このクソ豚。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 09:31:08 MKhYKYoH
>>189
しっかり動いているし体脂肪も良い感じなので
このまま続けて成功すると思いますよ
ただ今現在健康体という感じなので普通のぽっちゃりの人よりは
減るスピードは遅くなると思います
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 09:52:38 987/ioDX
>>192
半日で3キロ増えることはありえる。
運動量が多い日だと もっと体重が変動している。
起床後７２キロ→朝食後７３キロ→運動直後７０キロ→夕食後７４キロ→朝に戻るという具合。
3キロを気にする暇があるならショコとかエアロバイクでも始めなよ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:01:10 CWgvrXco
>>195
下半身が太いって良く聞くけど、気にしすぎじゃ？
そもそも身長が１６０センチも無いようなチビちゃんなら、
下半身が太く見えるのはしょうがないと思うんだが？
とりあえず、変わるかどうかは別にして毎日３０分走ってみたらどう。
ペースは自身が３０分キープ出来る最高速で（つまりは最初は歩きで可）
アスリートあがりじゃなければ細くなるはず
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:01:54 987/ioDX
>>195
昔の数字は目標にするな。
その体重で足が太いなら、それは生まれつき。
15000歩歩けるなら、ジョグでもはじめてみなよ。
「痩せる」から「鍛える」に方向転換するんだね。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:06:32 MKhYKYoH
>>195
足が痩せるスポーツを選んでやってみたらどうかな
例えば女性のようなのでスポーツジムとかでバレエを習ってみるとか
スポーツ選手ほどできないとは思うけど
スポーツ選手の体形を参考に足の細い選手が多いスポーツやれば
いいんじゃないかと
マラソンも筋肉がつくというけど女性の選手は足細いですよね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:15:38 tQaLfLRF
ししゃも脚を細くするにはどうしたら良いでしょうか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:16:30 987/ioDX
嫁が元競走部で駅伝やってたんだが、その頃が1５７ｃｍで40キロだったそうな。
写真を見ると確かに足は細いが、オフシーズンはもっと肥えてた。
日曜ランナーになったら 自己申告45キロ近辺らしい。
「足が太くなった」といってるが まだまだ鉛筆のように細い。
>>195も生まれつきの体形を気にするより、努力で改善可能な「体力」を気にした方が楽しいよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:17:36 987/ioDX
>>202
「ししゃも足」、素敵じゃないか。
もっと鍛えてハーフマラソンを目指せ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:17:37 RvPnAhpy
>>203
競争部っていうんだ。勉強になるなあ。うちのへんじゃ陸上部としか聞かないから。
多分相当歴史のある部なんだろうね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:26:53 PIR/Fhs0
横レスだけど、駅伝主体のところが「競走部」を名乗ってることが多いね。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:32:04 2ADI8db/
>>205
陸上部は(設備とか道具があれば)陸でやる競技の全般
競争部は走りで勝負する競技だけ
走りも陸上だから陸上部で統一されてるだけだよ
特別なもんではない
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:36:16 2ADI8db/
しまった自分の質問書くの忘れた
ウォーキングやってるんですけど靴が普段外出するときはいてる
カジュアルなやつなんですが、ウォーキングシューズ買ったほうが
負担とかすくないんですかね？
もちろん新しい靴に慣れるまでは逆に負担はあるかもしれないですけど
長い目でみて
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 12:09:08 CWgvrXco
>>208
そりゃその方が良いが
ジョギングは絶対にしない人なら別だけど
後々を考えたらジョギングシューズ買った方がf^_^;
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:16:09 RvPnAhpy
>>206-207
恥ずかしながら初めて聞いたんだわ。そういうことね。走り専門って訳か。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:19:53 jf1xm1Rx
>>192
やはり「ヘルシー食」の内容が判らないと何とも
豆腐とか納豆とかごっそり食ってるんじゃないよねえ？
これらはヘルシーとうたわれてるわりにはかなりの高カロリー
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:57:39 aw7E1wUS
体脂肪っていうのはウォーキングしたら減りますか。みんなワーワー言いますが、体質だから 変わらない気がするのですが。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:01:20 ojK4CiO+
>>212
余分な体脂肪なら、今までの生活に加えて相応のウォーキングをして
食事が変わらなければ少しづつでも減っていきますよ。
ただ、体型や年齢によって減り易さは違うでしょう。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:07:53 9NyZ07nG
>>211
最近一般的にヘルシーの意味が違う意味で使用されてる感は否定できないが
本当の意味でヘルシーな納豆を
そううたわれてるわりには高カロリーなどとのたまうのも頭悪。
つっこむならきちんとつっこめや。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:09:26 9NyZ07nG
>>212
１５％以上減りました。
時速6kmは出して下さい。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:12:46 aw7E1wUS
>>213さま 速ッ！ ご回答ありがとうございます。
何年間も運動ゼロで、ずっと体脂肪20.5なんですが、じゃあ18.5になるまで歩いてみます。
信じて頑張ってみよー。ありがとう。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:31:38 aw7E1wUS
>>215さま。なるほど、早歩き以上ですね。だらだら歩くところでした。
ありがとうございます。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:40:04 wS8fErlN
>>212さんがちょっとかわいい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:18:07 tQaLfLRF
ふくらはぎ痩せにウォーキングって効きますか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:33:01 0qpIXhov
朝～昼にほとんど一日分の量の炭水化物を摂取して夜はほぼゼロ、
という食生活のみのダイエット生活をしていたら、多少は体脂肪も落ちたのですが、それよりも元々少ない筋肉がみるみる減ってしまいました
炭水化物を摂取しないでいると脳が体脂肪ではなく筋肉を分解して栄養にしていくことは知っていたのですが
炭水化物は摂りだめできないんだと気づき、改めて勉強してみたら、
炭水化物は消化後いったん肝臓に貯蔵され、一定量をこえると体脂肪として蓄積されるとのことでした
そこでお聞きしたいですのですが、炭水化物は一食あたり何g以上摂取し何時間経過すると体脂肪になりだすのですか？
そして、そう考えていくと、炭水化物の摂取はやはり一食60gほど×三食(6時間おきぐらい？)が最適(最低限)なのでしょうか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:38:00 DEI34KWF
>219
ふくらはぎに脂肪の塊が付いているのなら、その分減る。
そうでない場合は、半年も車椅子に乗ってればイイ！
食ったら同じだけどなｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:38:55 wS8fErlN
>>220
肝臓に蓄えておけるのは100gじゃなかったかな？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 16:46:16 Rqmhblse
おやつがある意味と
子供が甘いもの好きな理由がそこらにあるな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:00:06 tgDGJkfo
>>220
人の身体って、その時点でたくさんあるものを使うんだわ。
高炭水化物食の後は糖代謝が亢進するし
高脂質食の後は脂肪代謝が亢進する。
逆に言えば低炭水化物食の場合、糖質の消費は低下する。
炭水化物や脂肪分の摂取比率を極端に変えても
その苦労程には報われない結果になるよ。
あまり低炭水化物に拘らず、
タンパク質20% 脂質20% 炭水化物60%ぐらいの「フツー」の範囲で
「フツー」にバランスのとれた食事を「量は控えめ」食べた方がいい。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:26:02 PIR/Fhs0
>>212
ウォーキングでも減るよ。
運動した分を余計に喰いさえしなければね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 17:29:25 PIR/Fhs0
>>220
２２４さんの回答に同感。
炭水化物を目の仇にするより カロリー数でコントロールする方が楽。
ローカーボやってると運動併用しにくいし、ガリガリな痩せ方になる。
適度に脂肪も炭水化物も取って、軽く運動するのがお勧め。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 18:07:32 ZdAAaBAx
低インシュリンダイエットは効果ありますか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 18:11:12 CWgvrXco
>>220
研究熱心なのは良いけど
運動しなきゃ筋肉はどんどん落ちるよ。
炭水化物の摂取量って多分サプリメントメーカーに興味の無い話だから分かる人は滅多にいないんじゃない？
ただＰＦＣバランス１５：２５：６０を守って
サプリメントメーカーが推奨する除脂肪体重の３／１０００のタンパク質を摂取した時
あなたがダイエットした時のカロリー数より多いか少ないか計算してみたら？
たぶんあなたがとんでもない低カロリーダイエットしてたのがわかると思う。
229:220
10/11/11 19:07:52 0qpIXhov
みなさんありがとうございます
私は極端に炭水化物が大好きで食べだすと止まらないこと、かつ糖尿病家系だということ、そして顔の脂肪に悩んでいます
低カーボ以前はカロリー制限で一日1500～1800kcal生活をしていたのですが、やはり顔だけがまったく痩せず
なぜだろうと考えた結果、炭水化物のせいだと決めつけ、炭水化物の制限をせざるを得ませんでした
生まれてこの方運動が苦手なので、せめてもと一日40分の散歩はずっと続けており、
さらに痩せが気になりだしてからは家で微量ながら筋トレはしていたので満足していたのですが
やはり何よりももっと運動らしい運動をし、他栄養素との全体的なバランスを考えた食事を目指した方がよさそうですね
ほんと私バカでした
みなさんのアドバイス参考にさせていただきます
ついでに運動音痴でもできる何かおすすめの運動、教えていただけたら嬉しいです～
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:13:07 CvKbwZgB
しらねーよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:25:44 4rXygC4q
チクビ酷い
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:36:38 CWgvrXco
>>229
ダイエットの為の運動なら簡単だよ。
頑張る気持ちさえあれば
まず、３０分以上必死で歩け（少しでも早く）
そうすりゃ一番大きな足腰の筋肉に刺激が加わる。
家のなかでは何回も潰れてでも腕立て伏せを３０回
出来なかったら膝付いてでも良い
これで時間と体力に余裕があったらスクワット
深さはパラレルで良いから２０回以上出来る限り沢山
後は体力の向上に合わせて走るなら縄跳びなり
後、低炭水化物ダイエットするにしても摂取カロリーの管理と
タンパク質と必須脂肪とビタミン・ミネラルの摂取はしないと駄目だよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:46:10 XCxD8xVP
必要摂取カロリーが調べるサイトによってまちまち
自分の理想体重にいくつをかけて計算したらいいの？
年齢、性別、労働強度別の表をご存知でしたら教えて下さい
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:14:24 yBuQZW/H
>>233
それを聞いても、まちまちの計算結果にただ単にもう一つまちまちな計算結果が加わるだけだと思うよ。
このスレの回答がそれらのサイトより信頼性たかいわけじゃないから。
質問するのは自由だけど、その質問が意味あるものかどうか考えた方がいいと思う。
で、アドバイスとしては、数字がまちまちだった場合は自分にとって不都合な数字を採用するのが
一番間違いがない。
食べ物のカロリー計算の時は一番大きい数字を使う、運動の消費カロリーは一番小さいものを使う。
その話で行けば、一番必要摂取カロリーが小さく計算されたサイトの数字を採用すればいい。
もしくは平均値を使う。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:07:23 2S66e/aG
食べ過ぎた時翌日調整しりジムに通ったりしてきました。翌日の朝は１キロ減りましたが最近は減るどころか増えてショックです。便秘でお通じがでにくいのかもしれませんが頑張って運動しているのに落ち込みます
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:09:42 lthkRyci
>>235
1キロなんて誤差のうちだ。
キニスンナ
それより習慣的に喰いすぎてる状態をどうにかしよう。
普通の人は 多めに食い過ぎると 運動で取り戻すことが出来ないよ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:13:34 lthkRyci
>>227
摂取カロリーが適切なら効果があるだろう。
低ＧＩ食でも食べ過ぎれば太るだろう。
それだけ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:17:25 YKEXslOZ
>>235
>便秘でお通じがでにくいのかもしれませんが
自分で答え書いてるじゃん。
脂肪で1Kg増えるには7200Kcal必要で、普段より牛丼12杯くらい余分に食べなければ
(取り戻そうと運動する事を考えれば13～14杯分)脂肪で1Kgは増えないんだから、
便秘治ればすぐに体重も戻る。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:22:43 4lgYzajw
便秘治すと体重の変化が一定化してきていいよ
お米を玄米に変えて野菜を食べまくる
これでだいたい便秘にならない
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 09:09:54 HD70nurO
>>233
必要摂取カロリーを調べる必要はない。
今食ってる摂取カロリー調べて2割減らせばよい。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 09:53:14 cf0OXVy0
>>240
同感。
まあ200～300kcal減でいいかも。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 09:57:12 4lgYzajw
たしかに200～300kcalくらいのオーバーが
何カ月も続いて太るパターンな気がする
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:54:21 hBRoQQGV
痩せるのと太るのは
筋トレ的には太る方が大変みたいなんだけど
ダイエット的にはどっちが大変？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:06:10 cfR7YIS2
>>243
痩せる方です。当然でしょうが。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:12:30 hBRoQQGV
なら筋トレを取り入れたらあっという間に痩せそうな気がするんですけどねぇｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:40:05 cfR7YIS2
>>245
関係ない。消費カロリーが摂取カロリーを上回らない限り痩せない。いくら筋トレしても
消費カロリーなど知れた物。恐らく100円バーガー一個でチャラになる程度。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:59:24 lthkRyci
増量が必要になるトレーニーと 減量が必要になるピザでは、食事の質も運動の量もまったく別物。
単純に比べることなんかできないよ。
筋トレの増量も 脂肪をあまり増やさず筋肉を増やそうとするから難しいの。
あるいは 体重が軽いころの動きを維持したまま 階級を上げようとするから大変になる。
ただただ脂身や水で体重を増やすだけなら 至極簡単。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 16:54:13 2S66e/aG
235>>です。お返事ありがとうございます。食事後すぐにお腹ぽっこりになり苦しくなります。食べ過ぎてないときもそうなります。便秘は便意はあるのに中々出ないです。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 16:59:06 2S66e/aG
>>235 続きです
病院の検査で過敏症大腸と言われました。３年かけて60㎏～54㎏まで落としたのですが最近は56㎏～58㎏なので今までの苦労は何だったのかなと責めてしまいます
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:14:27 y6+DzcOU
ごはんを１日に３杯以上食べる女性は、１杯だけの女性に比べ、
糖尿病になるリスクが１．５倍程度高くなるという調査結果を東京の国立国際医療研究センターを中心とする研究班がまとめました。
この調査は４５歳から７４歳の男女およそ６万人に食生活を尋ね、
その後、５年間追跡したものです。食べるごはんの量でグループ分けし、
期間中に糖尿病と診断された人の割合に違いがあるか分析した結果、
女性では１日１杯のグループに比べ、３杯では１．４８倍、
４杯では１．６５倍リスクが高くなっていました。
男性では１日に４杯食べ、激しい運動をする時間が１時間未満とした人たちで
リスクが高くなっていました。ごはんの量が多くても、
毎日１時間以上運動をしていれば、
男女ともに糖尿病のリスクが高まることはありませんでした。
また、ごはんに麦などの雑穀を混ぜる人ではリスクが低くなっていたということで、
研究班では雑穀には血糖値を抑える働きのある食物繊維や
マグネシウムが含まれるためとみています。
パンやめん類についても同じように分析しましたが、
食べる量が少なく、リスクの違いはわからなかったとしています。
分析に当たった国立国際医療研究センターの南里明子研究員は
「ふだんから運動でエネルギーの摂取と消費のバランスを保ったり、
ごはんに雑穀を混ぜたりするなどのくふうが大切だ」と話しています。
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
ごはんて砂糖みたいなもんだからな
砂糖より甘くないからいくらでもくう
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:36:46 0mGjOOZh
＞リスクが１．５倍
↑これって例えば100人中2人だったのが
100人中3人になるって意味なんだよね。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:37:58 Z85T+WZv
45から74つったらもうメンス無い女も結構いるだろ
健常な生活送ってる体系を気にする年齢の女にとってはあんまりいみなくないか？
将来的に気をつけようって指針にはなるかもしれんけども
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:42:46 l5xgiBVj
ごはん云々じゃなくて一日1杯のグループと比べて太ってる人の割合も多いんじゃないの？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 17:58:34 +7QuqOGl
>毎日１時間以上運動をしていれば、
>男女ともに糖尿病のリスクが高まることはありませんでした。
このセンテンスのほうが重要だなｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 18:12:31 Df++WJSC
>>250
食いすぎだろそれ。特に高齢者の主食が米だっただけな気がする。
今の20代～30代の若い世代にはあまり通用しないデータすな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 20:33:13 Xjv96gFG
>>240-241
神降臨
すると、あるダイエット法を習慣化して体重が減って、減りどまる→そこからさらに2割減→また減るけど減りどまる→また新たに取り入れて…
となる？
ものすごく時間をかけて習慣や性格を改良して、目標体重まで落ちたらその生活を続ける感じ？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:14:28 cf0OXVy0
>>256
まあ１ヶ月毎に見直し、で良いと思う。
続けられるのが大事。
何をしなければと言うより何だったら出来るかを積み重ねていく。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:23:00 IL0oC1kF
>>256
もし体重がここ一ヶ月で変動があまりないのなら
摂取カロリー＝消費カロリー
でつりあってる。だから単純に運動量とかを減らさなければ摂取カロリーを
何も考えずに減らせば痩せる。そしていずれ基礎代謝が下がって来て釣り合う。
そして以下ループ。
だからたとえばいつもはご飯中盛りのところを小盛りにしてみるとか、食べる
肉を一切れ減らすとか、ドレッシングをノンオイルにするとかにすれば
絶対に痩せていくよ。結局相対的なものだから。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 02:51:05 6QcUMxP2
食べると太りやすい時間帯（聞いたことあるのだと夜6時以降）があるって迷信？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 02:55:56 yAIgDgpL
>>257
けだし名言。
痩せない痩せないと嘆く方々に聞かせたい。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 03:34:23 V4+O0Cr9
>>259
迷信。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:31:15 RWnQ7a+Z
158センチ60キロなんだが、座ると腹がぶよぶよして見た目が悪い
なんたならんかね？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:35:47 0tpbTHML
15キロも落とせば気にならなくなるよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 07:38:12 MTo/J+cL
>>262
ひたすら運動してみては
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:07:31 RWnQ7a+Z
>>264
仕事してるとなかなか時間が取れない
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:13:27 9xmztC+r
そういう質問はよそでやってくれよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:15:55 Rev4fWfc
【年齢】27【性別】 女
【身長】157㎝【体重】47kg
【職業・仕事内容・部活等】
事務で1日座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】
朝 パン、レトルト野菜スープ
昼 コンビニおにぎり2～3個とサラダ
夜 コンビニでお弁当とパスタと2つぐらい買う、サラダ、デザート
【ダイエットはいつから始めた？】 今から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昔からよく食べるほうで太らなかったのですが
最近少し太るようになり最近ちょっと減らしてますがあまり変化ないです。
どのぐらいの食事制限が適当なのかわかりません。
友達や彼氏も大食いで普通の量がイマイチわからないです。
今までは単品ダイエットみたいな不健康なやせかたしかしてなかったので、ただしい食事量やダイエットメニューをアドバイスください。
1200ぐらいにカロリーへらすとか普通なのでしょうか？
少なすぎてびっくりなんだけど…
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:44:54 MTo/J+cL
>>265
何分とれる？
食事制限したって運動しなきゃあちこちのプニプニは残るよ
>>267
基礎代謝量÷０．６が目安。
てか、運動すれば？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 10:24:38 bONqphAX
>>267
本気でやせたいならまずコンビニ弁当やめて自炊したほうがいいよ
デザートもいらん
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 10:42:34 2Y5Wd1to
>>268
1200を0.6で除したら2000になる罠
>>267
基礎代謝まで摂取カロリー減らすのはやめた方が良いぞ
基礎代謝*1.2くらいでコントロールした方が良い
（基礎代謝＋生活代謝が、生活する上で必要なエネルギー）
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 12:29:52 RWnQ7a+Z
>>268
一時間ぐらいかな
つか運動ってなに？
腹筋や腕立てじゃ意味ないの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 13:36:17 PwYXWVhj
もしかしたらスレ違いかもしれないけど、
ケータイでも使えるようなカロリー計算サイトって無い？
前から使ってたカロリー日記が昨日から繋がらなくて……
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:03:09 GB9lnWJU
>>271
毎日１時間も運動する時間がとれるんなら
ラジオ体操第二×１回
その後ジョギング
（走りきる体力が無けりゃ途中歩きも可）
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:05:38 ReEVc8UK
>>265
言い訳ですね。俺も仕事しながら運動して痩せたが。
>>267
昼のおむすびは２つまで、
夕食のコンビニ弁当はやめるべき。
１日基礎代謝＋300kcalくらいがいいというね。
食事制限＋有酸素運動。
蛋白質は脂質をひかえながら、
体重と同じくらいのグラム量/１日は摂ること。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:09:41 ReEVc8UK
>>265
１時間取れるなら１時間ウォーキングでもするべき。。
走れるなら走った方がいいが。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:10:16 I5fDoqrX
>>272
auならカラダマネージャーっていうのがある
PCからも記入できてかなり便利だよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:13:26 wDDoL2nU
>>265
踏み台しょーこーうんどうがおすすめ。
毎日テレビ見ながらできる。
くわしくは専用スレへ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:34:04 GVdYYzOy
1日０カロリーゼリーや０カロリー飲料などで過ごしたら痩せるんでしょうか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:36:45 GB9lnWJU
>>278
痩せるまでそれしか食わなきゃ痩せる
としかレス出来ない(ρ＿；)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:39:30 aUSgJkm8
>>262
>158センチ60キロなんだが
BMI24で腹回りがスッキリしていたら相当なマッチョですw
あと10kg程度減量すればかなりスッキリすると思うよ。
運動はした方がいいけど出来なければ日常小まめに体を動かす事と、何と言っても食事制限が重要です。
ちなみに時間に余裕が無い人のダイエット目的の運動ならエアロバイクが良いと思う。
理由は省略だ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:52:52 wZfqY83o
>>272
イートスマートっていうサイトもあるよ。
携帯からもPCからも管理できて、足りない栄養素も分かる
携帯 URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
PC URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:30:51 RWnQ7a+Z
肉体労働だから運動は問題ないと思うがそれじゃダメなの？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:38:47 AjpchVOn
言い訳ばかり探す姿勢がダメだと思います
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:53:35 V4+O0Cr9
>>282
情報を小出しにしたり後出ししたりするのは一番駄目な質問方法なので、とりあえず>>1を読んで、
自分の情報をすべて出して。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 16:07:47 UqHnzgHo
>>282
その肉体労働でブヨブヨなんだろ？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 16:11:26 FBQ6/vSj
テンプレさ、カロリー絶対視してるように見える項目あるが
同じカロリーでも体質の差があってPFCどれ由来かで結構違うんだが
もちろんカロリーは参考にはなるけどさ
287:チクビ
10/11/13 16:17:18 wkTFEIU3
>>280
158センチ、46キロなんだが細マッチョです
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:08:02 29KbklPr
はいはい
>>285と同じことオモタ
肉体労働してそのスペックってことは、食い過ぎか、運動不足
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 17:42:36 cP4kg75N
ダイエット開始時から食事量と運動量を保ったまま10ヶ月が過ぎました。
最初はウエストと体重が順調に落ちてきて、
次第にウエストはそのままで体重が落ちるという状態になりました。
これは他の体の部分の脂肪が落ちているためなので何ら問題は無いのですが、
最近はウエストは減っているのに体重は変わらないといった状態になっています。
他の部位が膨れているという印象は受けないのですが、これもダイエットの過程で通る状態なのでしょうか。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 19:05:23 GB9lnWJU
>>289
書き込み内容から推理するに
筋肉と脂肪の両方が落ちた
↓
筋肉だけが落ちた
↓
骨が溶け出した
という順で今まさに骨密度がどんどん落ちてる最終形態ではなかろうか？
さらに進んでこそ仙骨が現れると聞く
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 22:28:42 AG1GbcBW
いつも思うんだけど自慰行為とダイエットは関係するのかなあ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 22:48:27 wkTFEIU3
>>291
やりすぎるとチクビが黒くなるから注意
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:07:32 ynfmHsi5
筋トレって腹筋以外は毎日やると逆に効果ないんだっけ？
二の腕細くしたいからダンベルの筋トレしてるんだけど
筋肉通になってないなら毎日やったほうが効果ある？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:14:25 wENqOBFw
>>293
ダンベルで二の腕は細くならないし、筋肉を鍛える事はイコール太くすること。
筋肥大を狙うなら2,3日の回復期を設定すべきではある。
というわけで、二の腕を細くするのにダンベルを使った運動は効果自体がないので、
毎日でもなんでも好きなようにどうぞ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:19:01 ynfmHsi5
雑誌に細くなるって書いてあったんだけど・・・
でもとりあえず２日に一回にしてみるよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:27:51 wENqOBFw
>>295
雑誌にそう書いてあってそれを信じたいなら、質問とかしてないでその雑誌を参考にした方が
いいと思うよ。
その雑誌に細かい事が書いてないとか、立ち読みだから手元にないとかなら、そんな薄い情報を
鵜呑みにするのはどうかと思う。
特にマスコミではダイエット関係は嘘情報が満ちあふれてるから、そもそも情報を鵜呑みにするのも危険だけど。
その点ではこのスレでの回答やこの回答も、信頼性は自分で判断するしかないけどね。
少なくとも、ダンベルで筋トレしたからといってその部分の脂肪が減ることはない。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 00:36:18 VhSvixuk
>>295
二の腕は何もしないで脂肪でタルタルにしちゃうよりは
筋肉つけたほうが見た目は確実に引き締まると思うよ
仮に太くなったとしても脂肪の太さと筋肉の太さじゃ
見た目がまったく違うしね
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 02:02:14 y1ksXUaf
携帯で２ちゃんやってる時スレの最後にこれ飲んだら劇的に痩せますよっていう広告見かけません？
あれって効くのかな？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 07:46:58 KkzRNGMM
筋肉をつけることと脂肪を減らすことは運動とは全く別の働きなんだけどね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 08:10:25 VhSvixuk
まぁとりあえず太っていると思う部分を動かしとくに越したことは無い
運動の仕方のアドバイスをもらおうとすると
それぞれが信じている方法を強くレクチャーされるので
混乱するだけだと思う
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:38:52 3XNc88Bi
>>300
確かにそうだけど
身近にデブとガリの両方がいた俺の経験では
腕でも足でも使えば贅肉がなくなって締まってくる！
と言ってたのはガリで
筋肉がついたら太るって言ってたのはデブだった。
余談だが腕相撲はいつもガリの圧勝だった(^_^;)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:46:17 hH/EhvUM
>>301
どっちも別に間違っちゃいないから
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:56:58 E2ajhYwR
ガリのいうことは間違ってるだろ。
運動した箇所の脂肪が優先的に使われることはないという方が有力な説だし、
筋肥大は一般的には体重増も伴う。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 10:59:40 E2ajhYwR
＞腕でも足でも使えば贅肉がなくなって締まってくる！
みたいなことがまともな情報としてまかり通ってるから、アホなエアロビクスもどきのDVDが沢山出るんだろ。
>>297みたいな効果を期待するなら、別の類の運動の方がいいじゃん。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:24:55 hH/EhvUM
>>303-304
ガリは元々体脂肪が少ないから、腕の筋肉が鍛えられれば腕の脂肪が目立たなくなり
筋肉が目立つようになる＞腕が締まる
彼（ガリ）にとっては経験上間違っちゃいない
そんなレベルの話だ
理論とか関係ないんだよ、そのガリにとっては
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:34:59 3XNc88Bi
>>305
結局は理論に拘って何もしないからデブなんだろ？
アームカールだろうがリストカールだろうが
箸一つ持つのも辛くなるくらい鍛えりゃちったぁ痩せるよ。
遺伝がどうのこうのって発狂する豚が出るかもだけど
ガリは親父だし
デブは兄貴なんだから
因みに俺はその中間。
運動不足と飲酒癖は反省してる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 11:50:20 hH/EhvUM
>>306
俺に言われてもな
理論にこだわって何もしてないのか、そもそも何も考えていないのか、食生活のせいかのか、
運動不足が原因なのか、年齢による代謝の減少が原因なのか、 人によって状況は異なるだ
ろうが
とりあえず言えることは、運動すれば身体全体の脂肪は使用されるから何も考えずに身体
を動かせ、ってことだけ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 14:49:56 sKA/1CyE
筋トレは筋肉を発達させるのが主目的。
見た目としての筋肉の評価は太さという尺度しかないので簡単に言えば筋肉を太くする、あるいは細くならないようにする事が目的だよ。
少なくとも「細くする」という目的はありえません。
筋肉を使った部位の脂肪が優先的に減少するという事については今のところ否定的な意見が多いかな。
但し同じ太さでも筋肉が少なければ弛んで見える。
細いんだけど弛んでる人って少なくないので筋トレはした方がいいよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 15:54:15 I4CrB0Xk
たしかに動かした場所が痩せやすくなるってのはないかもな
俺も痩せやすいのは上半身だけど下半身はほんと落ちにくいわ
どこが太りやすいか痩せやすいかは結構個人差あるね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:43:46 G6CUIlZX
グデングデンに酔っ払って吐いている人を見て、貴方はどう思いますか?
「そんなになるまで飲まなきゃいいのに」と思いませんか?
痩せている人間が、太っている人を見るとそんな感じです。
「そんなになるまで食べなきゃいいのに」
太る量食べているから太るんです。
まずは自分の適量を知りましょう。そしてそれ以上は控えましょう。
お酒と同じです。
これは人と比較できるものではありません。
もっと自分の体を労わって下さい。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 20:42:01 kGFU/PgG
ここで人にデブだの死ねだの言ってるヤツって
ダイエットで脳みそまでスカスカになってるのか？
痩せたσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚｽｹﾞ━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━!!!!
俺は(ﾟ∀ﾟ)神のﾖｶｰﾝ
かわいそう
謙虚に生きるってことを知らんの？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:32:15 sKA/1CyE
>>310
自分も酒飲みだけど吐くほど飲んでる人をみればそりゃそう思います。
しかし太っている人を見ても「そんなになるまで食べなきゃいいのに」 とは思わないなあ。
もちろん歩けないとか健康を著しく害しているような人を見ればそう思わないでもないけど
単に肥満の人を見ただけでは別に何とも思いません。
強いて言えば食べるのが好きな人なんだな、くらいかな。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:46:15 TfNZTJF5
基礎代謝カロリー=必要カロリーではない理由をおしえてください
吸収率とか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:51:51 h6gvSbDK
週３回程度のジム通いでもやせますか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:52:23 X2pMqA2S
>>313
それは難しい質問だな
Dr.チクビに聞いてみるといいよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:11:09 WduWChlS
>>313
基礎代謝は単に何もしないで消費されるカロリーってだけで
そのカロリーを同等を摂取していなかった場合は脂肪等でカバーする
だから摂取カロリーを基礎代謝を基準に考えること自体が間違い
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:16:18 Zj/0C9WO
>>314
内容によりますね。
有酸素プログラムのみだと痩せないかも。
筋トレも重要です。
それと、ジムでの運動だけではなく食事の管理もしっかりと。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:16:31 X2pMqA2S
のスレの常任回答者のチクビ先生のプロフです
チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住
朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁の江頭2：50とジャイアント馬場を合体させたような
醜悪ガリボディをアップしたが画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した 本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:17:23 vRfO6iAW
基礎代謝は一日中安静にして寝てるだけで消費するだろうカロリーの目安。
普通に生活すればそれじゃあ足らないでしょ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:17:26 wENqOBFw
>>313
基礎代謝っていうのは、たとえ寝たきりでも消費するカロリーのこと。
たいていの人は寝たきりじゃないから朝起きて会社なり学校へ行ったり…と普通の生活を
しているから、寝たきりの人より余計にカロリーを消費してる。
歯を磨くのも、服を着替えるのも、通勤通学するのも、すべてカロリーを消費しているから。
言い換えれば、人間はカロリーを消費しなければ指一本だって動かせない。
だから、普通の人は1日に基礎代謝の1.5倍程度は消費しているから、基礎代謝より
必要カロリーは大きくなる。
実際にどれくらいの消費カロリーになるのかは職業とかによって変わってくるけど。
肉体労働とか運動部の人は1.7倍とか2倍になるかもしれないし、デスクワークの人や帰宅部は
1.2倍程度にしかならないかもしれない。
いずれにしろ、がんばって有酸素運動しなくても、日常生活すべてが有酸素運動だから
基礎代謝よりも必要カロリーは大きくなるから、から。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:23:45 X2pMqA2S
>>320
キチガイｗ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:41:49 hH/EhvUM
>>320
1.2ってのは、引きこもりでもなければあり得ないレベル
生活強度１（低い）で係数1.3
生活強度２（やや低い）で係数1.5
生活強度３（適度）で係数1.7
生活強度４（高い）で係数1.9
普通に生活している人は1.5～1.7くらいだから、平均1.6とか言われている
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:47:33 WduWChlS
>>322
会社までは車
仕事はデスクワークで座りっぱなし
普段は全く動かない俺はダイエットする前は生活強度1だったよ
引き篭りじゃなくても生活強度1の人は意外といると思う
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:50:37 hH/EhvUM
>>323
いや、だから係数1.2だと、生活強度１以下なんだよ
それって、引きこもりでもなければあり得ないって
生活強度１の人はそれなりにいるだろう
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:41:02 Yfu9Pbna
自宅が仕事場。起きて布団横でずっとPCで作業。トイレとお茶、食事しか動かない。
多分基礎代謝の1.05倍くらいじゃないかと思ってる。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:57:04 QkBVILYy
頭脳労働は結構カロリー消費しませんか。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:03:27 hH/EhvUM
>>325
脳ってのは、人体の中でもっともカロリー消費が大きい臓器だよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:20:03 t1OwC+f0
将棋やオセロで痩せれる？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:22:19 +t1ibhUk
>>328
プロ棋士の場合、一局で5kgほど痩せるらしいよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:51:04 SQLqvGd+
>>329
そりゃ水分だ。痩せるとはいわない。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 01:24:41 +t1ibhUk
>>330
水分というより、グリコーゲンを利用する事で分解される水だから、十分痩せてるうちに入るよ
ダイエット初期の初期ボーナスと似てるけどね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 02:43:18 NSonFUMx
グリコーゲンと結合した水分が落ちた事を痩せたと言うのかは疑問
一時的なものだから補給すれば戻るし、初期ボーナスや低炭水化物も
食事を戻せば一気に体重増えるからね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:13:24 qJwuAFAF
スレ違いだったらすみません。
断食で２０kgくらい痩せました。
しかし太っていた姿のまましぼんだ感じで…
運動でシメようと思いきや急激に痩せたせいか
体力が落ちて貧血気味です。
ウォーキング１０分で倒れる所でした。
何かゆっくり始められる運動はないでしょうか。
ちなみに無職です。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:20:21 7FTM6bo6
>>333
ウォーキング10分で倒れる人は 運動を始める資格がありません。
まず、ちゃんとした食事を摂って 必要な栄養素を補いましょう。
多分 その過程で 減ったの体重の半分くらいが戻るでしょう。
必要な栄養を摂っても痩せられる食生活が出来るようになってから、運動の心配をしてください。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:43:39 qfGYD+bs
>>333
倒れても他人の迷惑にならないように家の中で踏み段昇降したら良いんじゃ？
倒れたら、立ち上がれるようになるまで休憩。
繰り返してるうちにもっと痩せるよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:52:14 YHBhf6Ds
マルチになってしまうのですが、質問させて下さい。
私は、毎日500kcalしか摂取していませんでした。
飲み物は、豆乳と、ブラックコーヒーだけ。
食べ物は、ざる蕎麦をつゆに付けず、朝一食だけ。
ダイエットには、水を１日２リットル飲んだ方が良いと言われていますが、
試しに、水を飲んでみたところ、太ってしまいました。
多くの方が、水を飲んだだけでは、太る訳が無いと仰いますが、実際に太ったのです。
マルチミネラル＆ビタミン剤等は摂取しております。
塩分は摂取しておりません。
汗はかきません。
半身浴もしています。
お通じは、毎朝、ブラックコーヒーと大量のビタミンC剤を摂取しているので、有ります。
アルコールは一切飲みません。
タバコは１日20本吸ってます。
長文、マルチ失礼致しておりますが、どなたかアドバイスをお願いします。
156/50です。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:59:25 7FTM6bo6
>>336
１、低栄養で浮腫んだ。
２、貧血で浮腫んだ。
３、気付いていない内科疾患がある。
４、記憶にないモノを食べている。
５、排尿すれば元の体重に戻るだけ。
さてどれでしょうか。
１～３なら内科の病院へ、４なら神経科の病院へ行きましょう。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:59:25 t1OwC+f0
何をしたいのけ？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:17:39 YHBhf6Ds
>>336です。
>>337様、アドバイスありがとうございました。
鉄のサプリメントも摂取しているのですが、水を飲むと太ってしまいます。
来週、血液検査を受けに行きたいと思います。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:27:43 3WvE/eZ6
>>312
本質はそこじゃないでしょ。
痩せたいなら適量を守れって事。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:45:04 lLejIvq+
>>336
運動はしないのですか？
運動して汗かけば、水分はすぐに出て効くでしょ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:08:21 xdgkIQDI
体重の60％は水分
筋肉にも水分が多い。脂肪にも水分はある。
一概に否定はできないが、1日 5kgも脂肪が燃焼するはずもない。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:15:50 rM9pvlF9
筋肉付けた方が体の消費カロリーが上がるから付けた方が早く痩せるよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:20:15 Pn0Op5rg
「体重が増える」と「太る」をイコールで考えてると間違い多いよな。
水飲めば（一時的に）体重増えるし、筋肉付いても増えるし。
そもそもの「なぜ痩せたいのか？」を忘れて数値だけで一喜一憂
する人多すぎ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:22:34 FbyJZ/2j
>>340
>「そんなになるまで食べなきゃいいのに」
繰り返しますが病的なレベルではない肥満の人を見たからといってそんな事思いませんよ。
もちろんそう思う人がいてもいい。
そこは主観の問題なので議論の対象になりません。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 10:27:23 Jz7pHUZD
プロの対局は1日じゃ終わらないがな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 12:35:33 YHBhf6Ds
>>336です。
>>341様、運動はしておりません。
仕事は、立ち仕事です。
仕事の日は忙しく、夜帰ったら、サプリメントを飲んで、半身浴を30分位してから、すぐ寝ます。
これからは、休みの日に、軽いウォーキングでもしてみようかと思います。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 12:39:37 WPa+kG/j
>>336
身長から女性ではないかと思うのですが。
体調大丈夫ですか？
生理が不順になったり止まったりしてませんか？
低カロリー摂取の危険性はよくご存知の上でそうされているのだと思いますが。
自分の体は大切にしてくださいね。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 13:45:41 JUCGipK4
アナログ世代
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 14:23:48 eL7LHejS
>>336は病気
きちんと3食食べて栄養取って、適度な運動をして健康になることからやり直すべき
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:11:20 3aG4QSF2
そもそも>>336さんは>>1を読みましたか？
1ヶ月前と比べて○kg太った、1年前と比べて△kg痩せた…というのは正しいけど、
昨日と比べて○kg太った…というのは違和感があります。
水を飲んで太るというのは病気です。
水にカロリーは無く、飲んだ水は汗や尿になって必ず体外に排出されるからです。
お医者さんに行ってください。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:45:29 +sJwWTF5
安全圏維持の為に当たり障りの無い回答ばかりだなｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:49:25 EXnKLlxr
>>352
じゃああんたが的確で一歩踏み込んだレスをしてやれよw
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:46:25 Q1ibeile
>347
まるっきり、代謝が出来てないだけだろｗ
死にたくなければ、動物になれ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:48:50 +O1rqFXV
ダイエット１カ月半で順調に５ｷﾛ痩せましたが
今週末、ランチバイキングと飲み会の予定が入ってしまいました
たまの息抜きと思って楽しむつもりですが
お酒や食べ物の選び方などでアドバイスがいただければうれしいです
よろしくお願いします
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:56:30 eL7LHejS
一日ぐらい食ったって構わんよ
お酒を少なめ、カロリー低めでまとめて
翌日の食事を低カロリーにして体動かせばよろし
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:14:47 WLqdqzEd
ドカ食いの2度や3度じゃ何も変わらんよ
それで変わるっていうなら、そもそも元に問題抱えてるだけ
代替食とか怪しい薬関係じゃなくて、健全に5キロ痩せたのなら問題ない
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:51:15 Z9b580aK
いや、バイキングや飲み会＝ドカ食いって思考がおかしいだろ
おいしいものを好きなだけ食うんじゃなくて
おいしいものを適量食う ってだけだよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 19:58:36 5qQB8IQS
356-358
レスありがとうございます
前後に調節するつもりで、当日はあまり心配せず楽しく飲み食いしようと思います
とりあえず、お酒は焼酎かサワー
食べ物は炭水化物、揚げ物控えめ
くらいは気をつけたいと考えてますが、ほかに注意点とかありますか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:23:57 N3HV/65h
>>359
それでいいんじゃないでしょうか
食べ放題のほうは少しづつ食べられる強みがあるので
食べたいものはちょっとづつ食べちゃったほうが
ストレス溜めないで済むかも
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:29:49 UwJpreoS
>360
いや？
食べ放題は限界まで食べてこそストレス発散できるんだよ。
食った分は後日帳尻を合わせればイイだけ。
限界まで食べるのが食べ放題。
食べ放題なのに我慢して。。。生きてる楽しみもないわなｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:42:25 N3HV/65h
>>361
マジですか
私の場合食べたいものをちょっとづつ食べることでけっこう満足します
食べたいものは食べるけど
見た目で気にならないものは食べないですね
とにかく気にならないメニューは食べないし
すごくおいしかった料理があればもう１回取りに行きます
女性でも限界まで食べて満足って人もいるかもしれないけど
同じ味をいっぱい食べることに幸せを感じないので
ちょっとづつ食べて美味しかったら十分発散しちゃいますね
このへんは個々の好みの問題かもしれないので
アドバイスとしては私のは間違ってたかもしれないです、すみません
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 20:44:27 UwJpreoS
>>362
いや？
ｺﾞﾒﾝ。
私、今酔っ払ってるから・・・
貴方が正解です。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 21:08:58 dYgQYEC3
>>359
飲み会は食べ物を刺身とかカルパッチョとかメインで食べるとか。
サラダも食べて
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 21:53:00 cK1Od6ou
>>336
2l水を飲んだら体重が2kg増えますが、太ったとは言わないぞ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:50:14 9P1yWRaI
いったいどうしたら痩せるんだよ('A`)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 23:55:37 N3HV/65h
食べすぎず運動もすればいいわけだけど
やっぱり人間食べることでストレス発散する生き物だからねぇ
タバコと酒は辞めれたけどダイエットだけは
ジワジワ少しづつって感じだわ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:01:43 ajuK3pZY
とりあえず風邪が治ったらバリバリ頑張るぞー！
毎日何か1時間は運動する
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:16:11 bCppiTUp
>>367
＞やっぱり人間食べることでストレス発散する生き物だからねぇ
それは「人間のストレス発散法」じゃない。
単に「デブのストレス発散法」だ。
拒食症の人や歯が悪い人なんかには、食べることはむしろストレスになる。
そんな人らもみんな「人間」だ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:23:35 ZnPgsDjk
>>369
そっか･･･
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 04:32:58 V7ljYLhk
>>336です。
>>365さん、確かに、水を飲んだ場合に、体重が増えても、体脂肪が増える訳ではありませんよね。
しかし、私の場合は、水を飲んでも、お小水が出ないのです。
２キロ増えたのが許せなくて、下剤を飲んで、無理やり水下痢にして排出させました。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 05:06:53 L8Sum5sX
チューイングって何ですか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 06:02:24 BRrtwnRJ
>>372
食べ物を噛んで噛んで吐き出す行為。飲み込まない。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 06:23:08 QCOpUZ1D
消費カロリーの高い有酸素マシーン
ベスト三位を教えてください
また有酸素マシーンでインターバル強い弱いを交互にすると効果あると聞いたのですが どうでしょうか
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 07:22:05 L8Sum5sX
>>373
あぁ！ボクサーとかがよくやってるとかいうやつですか。
でも噛んで吐き出しても生理的にのどの奥へゴックンしたりしますよねきっと。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 08:50:50 3ZO2rfJS
食事制限出来ないなんて精神病じゃないの？
ただの甘え？ワロスｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 09:55:17 UegjfM/a
4キロは１ヶ月でストンとおちたが、次の月は2キロしか落ちなかった。毎日2千ぐらい食ってるとこんなもんかな？現在172センチ69キロ35歳。
運動は筋トレを自己流でやってるのみ。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 10:44:52 OXRcq3iB
>>377
それでも落ちてる方だよ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 10:56:25 FVe0djRy
下の話でもうしわけないんだけどもマスカキってカロリー消費するんかな
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 11:00:44 UegjfM/a
気にするぐらい升書いてるのか(笑)どんだけだよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 11:04:05 FVe0djRy
いやちょっと太りだしてからあんまりかいてないもんで
仕事終わってから飯食って運動して風呂はいるともうますかく気がなくなるんだよな
今は今日とか休みの日しかかいてない
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 13:07:41 typ2uVmo
>>374
ダントツでクロストレーナー。ヒップアップにも良いし最強。次はランニング、でエアロバイクと。
これが御三家では？異論は認める。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 13:08:32 typ2uVmo
>>379
５キロカロリーくらい消費するかもな。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 16:43:01 juOzNq3e
>>366
健康的なダイエットをすれば良い。
・食事制限はいきなり減らさないこと。
適正摂取量まで毎日ご飯1粒ずつ減らしていく程度で良い。
お菓子が好き人は週に1日だけにする。
・運動は毎日続けられる事をするのが重要。
たまに激しい運動をするより、最初はストレッチ程度でも毎日やるほうが良い。
・標準体重の範囲内に入ったら体重計に乗らず、鏡を見てたるんだ場所を鍛えろ。
元が貧相だと体重が増えたりするが、見た目は引き締まって綺麗に細くなる。
ここでさらに痩せようとして体力及び筋肉まで落としてしまうと不健康になるし、怖いリバウンドの危険性も出てくる。
女は特にここで失敗しやすい。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:35:49 o5ps29ot
脂肪１ｷﾛは7200kcalだから、多少食べ過ぎたところで１日で１ｷﾛ太るってことはないですよね？
摂取カロリーが消費カロリーを1000kcal超えた場合は、1/7.2ｷﾛ太るだけと言う理解で正しいでしょうか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:41:47 wLGAjKoQ
>>385
正しい。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:47:21 LoMUgiL8
ジム通ってるんだけど、筋肉はついてくるものの体重が一向に減らない。
どこがまずいかおしえてくれないか。27歳 男 身長171 体重78
・夕方ご飯前に「ジムで水泳20分→風呂に10分浸かる」をほぼ毎日（半年間続けたけど減ってない）
・水泳はクロール・平泳ぎを交互にやってる感じ。
・食事：朝は適当、昼は外食、夜はつまみ＋チューハイ1本
無職で暇だから間食を多く取ってる気もするけど、そこまで酷くはないと思う…。
誰かたのむ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:50:34 wLGAjKoQ
>>387
筋肉が付けば体重は減らない。筋肉は脂肪より重いし、筋肉が付くと言うことは身体にすれば
当然ながら増量するターンだからだ。当たり前の話すぎる。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 17:52:19 4xWKp/ZT
>>387
食事はカロリーちゃんと計算してる？
ちゃんと計算してなくて、カロリーオーバーしてて痩せなかったってケースは多い。
有酸素運動は余裕ができてきたら、増やしてみればいいのでは。20分ではちょっと短いと思う。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:16:15 IxDjIWub
>>387
ひょっとして、ジムまで車で行ったりしてる？
暇なら、1.2時間走ろうぜ
走るの無理なら、歩こうよ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:16:21 jl+iTMlk
>>378
体脂肪の変移は？あと「筋肉付いた」ってのは具体的にどこで判断？
そのスペックで「筋肉ある」というと相当マッチョなはずなんだが。
正直水泳20分だけだと「やらないよりはマシ」レベル。
まずは今摂ってるカロリーをきちんと把握する必要がある。
多分食べ過ぎてるな。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:48:48 QhCAt4Pt
>>387
>ジム通ってるんだけど、筋肉はついてくるものの体重が一向に減らない。
食い過ぎですw
ジム通ってるとか関係無いよ。
落としたい脂肪があるのなら体重が減るようにしないとダメ。
それと減量中の筋量増加だけど、絶対無いとは言わないけど目に見えるようなレベルでは
まず無理なので「筋肉増えたから体重落ちない」っていう考えは捨てた方がいいです。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:53:01 26hjU7xW
>>387
20分ってｗｗｗ
って感じじゃない？家にプールあるの？そんなことないよね。
行って着替えてまた着替えて。の方が大変じゃない？
毎日やってる？一週間で１４０分だよね。二時間ちょっと。
ジムに通ってる普通の人は一日にそれぐらいやってるよ。
とりあえずつきあいとか、何も無いときに、チューハイは飲まない。
平日に晩酌とか、ダイエットしてるとは言えない。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:07:17 /wtVymD4
ネタだろｗ
ダイエットしてるって言ってるけど、昼は外食、夜はつまみ+チュウハイ飲んでるってダイエットして無いじゃんｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:52:19 BRrtwnRJ
>>387
＞・食事：朝は適当、昼は外食、夜はつまみ＋チューハイ1本
朝は適当で昼は外食…ダイエットしてるならそれはないでしょう。
計算して食べなくちゃ。
間食も無しの方向で。
それに、トレーニング日にお酒を飲んだら筋肉は付かないでしょう。
あと、みんなも言っているが、20分の水泳では少ない。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:36:35 VZGiCGCf
ゆったりで良いから1時間は体動かせよ
30分未満とかナメてるとしか思えん
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 21:14:57 Rp8Od1dr
ここは、質問する者はもちろん、回答する者も初心者ばかり。大丈夫かよ、、
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:15:09 2gp7tehP
>>397
そんなことを言うなら、初心者じゃないあなたが是非回答してあげてください。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:46:41 4HB6jFgn
>387
リハビリ程度の運動の上、食ってりゃ痩せるわけねーだろ。
甘ったれるな、馬鹿！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:07:27 Rp8Od1dr
>>398 それじゃ、質問者と回答者全員に、、
先ずはググレ、、
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:22:39 ZnPgsDjk
>>400
ググれググれ言うけどさ
とにかく検索結果は出すぎるし上のほうに出る情報が正しい
とかも無いじゃん
質問・相談スレなのに本末転倒じゃね？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:31:07 Rp8Od1dr
質問者は真剣に悩んでんなら、先ずググレ！答えを吟味し判断できない場合は質問しろ！
回答者は、答える前にその内容が正しいかググレ！答えに正当性がある場合はきちんとソースも提示しなさい！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 23:47:34 bCppiTUp
>>402
たまに回答するけど、自分の知識だけじゃ答え切れなきゃググってるよ。
なんで完璧な回答もできないくせに答えるかってえと、自分のためだよ。
答えることで自分の知識も増やせるからね。
答えに正当性のソースなんて、そりゃ無理。
えらーい学者がそれぞれ色んな説を唱えてて、万人が成功するダイエットなんて誰にもわからない。
ググらなくてもわかることがあるよ。
それは「あんたが嫌われ者」ってことだ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:09:03 Ps5xhFXZ
確かに俺は嫌われ者だよ。
でも、諸説ある中からソースも示さないで、適当に答えているあなたは、みんなの人気者なのか？？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:14:30 TnRFdQYP
ソースってＵＲＬでも貼ればいいんかいな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:18:37 Ps5xhFXZ
>>405
回答者が正当性があると判断した内容が記載されているサイトであればいいんじゃない。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:20:54 xWDgzrzm
>>406
正誤の判断は質問者、閲覧者が行う
あなたに判断してもらう必要は無い
少なくとも、俺はそうだ
あまりにいい加減な回答の場合は突っ込みを入れることもあるけどな
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:23:37 Ps5xhFXZ
>>407
俺がいちいち判断するのか？？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:30:19 xWDgzrzm
>>406
>>407で君が言っているのは、そう言うことだ
「言っていることが正しいかどうかは（俺が言うとおり）ソースを提示しろ、でなければ適当（当てずっぽうの意）」
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:31:05 xWDgzrzm
・・・あれ？レス番がおかしいぞｗ
>>408に対して>>406を引用したんだが
ま、分かるから良いかｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 00:47:35 JScVt3eR
口先だけで何も提示できない
匿名掲示板ですらリアル腰抜け丸出しな奴とか、ｲﾁｲﾁ相手にしてんじゃねーよｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:21:26 /VOSl1V7
ソースを提示したとしても今度はそのソースの信頼性を判断する必要が出てくるわけだがw
まああまりに間違った事が書かれた場合はそれを指摘するレスが入るわけで、結果としてある程度以上の
コンセンサスを得ている情報、アドバイスに収束するでしょう。
まあ分からん奴に何行っても仕方ないって事もあるけどね。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:49:47 pH+K3WM3
腰痛持ちでランニング、長時間のウォーキングがきつくジムに行くお金もない学生ですが、
よい有酸素運動はないでしょうか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 01:57:19 /VOSl1V7
>>413
自転車、エアロバイクは腰に優しいよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 04:35:59 11ph8kyA
>>413
腰痛を解消する事を重点に。
どんな有酸素運動でも長時間、同姿勢・同動作をするので余計悪化しますよ。
特に姿勢が悪いとますます悪くなります。
因みにエアロバイクばかりやると、お尻が痛くなりますｗ
マット等で工夫はできるでしょうが、腰回りに負担がかかるようになります。
身体柔らかいですか？ 姿勢や身体のバランスとれてますか？
身体が硬いのなら姿勢を正しく、柔軟性を高める事により、腰痛は解消される可能性が高いです。
姿勢をよくしたり、柔軟性を高める運動は、ヨガとかいろいろありますが、
ネットで簡単に調べられる真向法というのがおススメかと思います。
ガチガチ状態なら１年以上かかる覚悟をして根気強く続ける必要がありますが、高年齢（70代ぐらい）でもトレーニングすれば出来る様になります。
多少身体が硬くても１度の正しい姿勢での柔軟運動で腰痛緩和が顕著になる事も珍しくないです。
念の為、病院で見てもらって柔軟体操により改善されるとの判断を貰ってからの方がいいと思いますが。
生活習慣や運動で姿勢が悪くなったりするのはよくあるので、毎日続けることにより腰痛、膝痛が予防できます。
筋トレでは鍛えにくいようなインナーマッスルも刺激を与えて鍛えますので、スタイル向上には欠かせません。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 08:39:48 ZN3hSDid
>>374
超遅レスだが、ダントツは クロストレーナー。
次は ローイングエルゴメーター、三番手が エアロバイク。
完全に 個人的な趣味なんで、異論はあると思う。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 08:45:43 ZN3hSDid
>>413
腰痛の原因を精査することからはじめてみては？
簡単な有酸素運動で 歩く・走る以外となると、自転車か水泳ですよね。
自転車は ママチャリで始めれば安上がり。
水泳も近くに公営のプールがあれば一回数百円で泳げます。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 09:03:31 19t3wTmr
自転車の方が腰痛くなりそうだけど。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 09:43:30 TnRFdQYP
私の場合電動自転車を買ってから５駅くらいまでなら
電動アシストで行くようになったんだけど
その頃から１年半経過で 体重56キロ→49キロ
体脂肪は33％→27％まで減った
もちろん元々がかなり太っていたしかなりのスローペースだけど
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 11:33:40 ojZ6Qoux
173cm 95kg 38歳 ♀
7月からダイエッットをはじめて、
ウォーキング（１日１万歩～）と軽いカロリー制限で79kgまで痩せたのですが、
近所に安い温水プールの施設を見つけたので、週に１～２回程度の水泳も
取り入れようかなと思っています。
でも、ウォーキングも水泳も有酸素運動なようなので、もっと筋トレとかした方が
いいのでしょうか？その場合、本やサイトを見ての自己流でも問題ないでしょうか。
ジムとかはなんだか大げさなのであまり行きたくないのですが…。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 11:36:31 ojZ6Qoux
すみません、↑現在は 173cm 79kg 38歳 ♀ でした。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 11:37:43 7aFGOFZ3
>>420
自己流でもやらないよりはやった方が遙かにマシ。
どうせやるならより効果的に、と思うなら色々調べてやったらいいが
取り敢えずなら腕立て腹筋程度、今日からでも始めたらいいよ。
ジムやだ→自己流は問題アリ？→やらない
これが最悪。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 12:06:08 /VOSl1V7
>>420
もちろん筋トレもやった方が良いです。
が、筋トレは適当なやり方だと苦労の割に効果が著しく低いのである程度勉強して、
それとこれが最も大切なんだけどきちんとウエイト等を使って負荷を調節して下さい。
それが無理なら当面は水泳だけでいいと思う。
効果が低い事で疲労するくらいなら確実に効果があるエクササイズに集中した方がいいよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 12:17:27 ZN3hSDid
何でも良いから、自分が続けられる運動を続けるのが良い。
筋トレに興味があれば 自己流ででもやってみれば。
自己流よりは 少し教えてもらった方が故障のリスクが減らせるけどね。
逆に 筋トレが好きでないなら 当面水泳を追加して 有酸素だけでも十分だよ。
水泳も 最初からちゃんと指導を受けた方が良いのだけどね。
425:420
10/11/17 14:04:03 ojZ6Qoux
アドバイスありがとうございます。
とりあえず水泳に通いながら、簡単な？筋トレもやってみます。
先日健康診断で、腹周りがメタボ基準を超えているので
腹筋をやれとは言われたんですよね…。
ウォーキングは楽しいから続けられているので、
他でもそういうもの、そういう事象を見つけたいと思います。
ありがとうございました。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 14:56:43 jD288q8A
腹筋ってメタボ対策でやれって言われるもんなの？
427:420
10/11/17 15:07:35 ojZ6Qoux
>>426
ウォーキングと腹筋をしなさいと言われました。
下半身は筋肉が大きいから鍛えやすい？？とかなんとか？
ちょっと、ちゃんと聞いてなくてすみません。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:07:56 qQkX4AeP
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容】事務
【食事内容・摂取カロリー】野菜中心・800Kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 68Kg お肉を食べない・夜は炭水化物抜き
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
挙式の為、約半年前からダイエット開始しました。
あれやこれやと色々なダイエットを試し、今は上記のような内容のダイエットをしています。
このようなダイエットを始めてから1カ月たちますが、体調が良くなるくらいで
体重は特に大きな変化もないままです。挙式もあと3カ月と迫っているので
焦りばかりが先に来ています。
アドバイスを頂きたいです。よろしくお願いします。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:12:16 6uDcqyor
>>428
食事が800キロカロリーの訳がない。痩せないと言うことは、摂取と消費が同じと言うこと。
恐らく摂取がもっと多いはず。
運動を加えるのが王道かと。一日１万歩のウォーキングかエアロバイク１時間を足したら？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:22:11 7aFGOFZ3
>>428
わるいこたぁ言わん、結婚前の精神的にも不安定になる時期、
焦って極端なダイエットとか止めた方がいいよ。
まあその身長体重なら、少しは食事制限＆運動を習慣づけて良いと思うが、
あと3ヶ月で○○キロ、とか考えない方がいいよ
一生一度の晴れ舞台、と思う気持ちは分かるがね。
もっとも、適当じゃなく摂取カロリーをもう少ししっかり計算して、
（多分じつは今2000kcalくらい食っちゃってるのを1200kcal位に減らして）
有酸素毎日適当にやってりゃ、その身長体重なら3ヶ月で5kgくらいなら簡単に減るとは思うが…
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 15:46:17 qQkX4AeP
>>429さん>>430さん
早速のレスありがとうございます。
そうですね。もっと綿密にカロリーを計算してみようと思います。
運動と筋トレをメニューに加えてみようと思います。
ありがとうございます。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 16:36:46 ZtERdvj4
ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 18:57:39 2QFrz7HS
マヨネーズキャベツとスープを先全部たいらげて食事したら、痩せたぞ。なんでだ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:11:16 7pMCvgzT
>>433
もう少し質問の書き方を勉強しましょう。
他人とのコミニュケーションの基本です。
エスパーでない限り、あなたの書き込みだけでは食事はどんなものだったのか、食事はどれくらいの量なのか、
運動はどうなのか等の情報は誰にも伝わらないので、誰にも何にも言えません。
>>1の書式を埋めて質問すれば、比較的回答に必要な情報は集まります。
とりあえず考えられる事は、マヨネーズキャベツもスープも食事も全部1グラムしか量がなく、それ以外は何も
食べてないから、とか。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:27:08 1qJj9rrw
>>433
日本語でOK
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 20:35:44 2QFrz7HS
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 21:37:06 50XP2s35
BMIとか標準体重とかは男性も女性も同じ基準みたいだけど
男のほうが筋肉多いから不公平にならないのかな？
たとえば男で175cm65kgとかなら痩せてるほうだが女なら結構ぽっちゃりだよな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 21:40:17 eLWL3QSl
>>431
食事コントロールと有酸素運動と適度な筋トレで、
3ヶ月もあれば10kg弱は落ちると思うよ。頑張って！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 22:00:46 cheYnZdd
>>437
性差を考えた場合には、男性はBMI22、女性は21が「標準体重」になるそうだ。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 23:13:56 RsgtlTtd
>>431
キチガイ
でもちょっと釣れたなｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 00:33:48 mQQYLuE4
そもそも個人差あるのに同じ基準にピタリあてはまる訳ねーだろｗ
なに血液型占いレベルな話してんだ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 04:21:44 GNq1ajOv
筋肉を付けて体重を落とす事って無理ですか？
体重を落としてから筋トレか
筋トレしてから体重落とすか
どちらかしかないですか
両方したらどんな体になるんですか
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 04:28:04 Nebbng/m
女は体型に気を使うらしいですが、デブ女は何故痩せようとしないんでしょうか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 08:01:21 nOyCaYUo
>>443
痩せようとしないからだろ
自分で答え出すなよｗ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 08:11:34 PhG982RA
>>442
ボディービルダーとかパワー系の競技者だと「筋肉を付けて体重を落とす」のは極めて難しい。
普通の肥満者が食事運動併用でダイエットした場合は 除脂肪体重が増えながら減量したデータがないわけではない。
それでも 体重が減ったら筋肉も落ちていることが多い。
除脂肪体重の減少をゼロには出来なくても 最低限に抑える意味で 両方併用するのは意味がある。
現在の体重が極端に重いなら、筋肉量の減少なんて あんまり気にしないで減量に励んだ方が良いよ。
逆に 標準体重以下なら、体重を落とすことより 除脂肪体重を意識した方が良いだろうね。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 09:49:30 +ZQwn6c1
ブルブルライダーってやつみたいに足元の板が高速で振動する器具って
効果あるのでしょうか？
出来るだけ短時間(5分、10分)で運動をしたくて、
ああいう器具を使うかどうかで迷ってます。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 10:08:27 JMXMvXL7
>>446
脚がぶるぶるする程度の他動運動では 効果は微々たるモノでしょう。
短時間の運動なら、昇降運動とか縄跳びの方がよっぽど効果的です。
機械に動かしてもらうって発想は止めて、自分で動きましょう。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 10:28:19 F3m9Ht70
>>442
筋肉を付けてはなく、”できるだけ落とさないように"体重を落とす
が現実目標だと思う
そのための筋トレ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 10:59:45 joFEEA7r
・25男
・体脂肪率9%
・食事は実家なので魚と野菜中心
・仕事はデスクワークで運動はほとんどしていない
学生の時に柔道をしていたせいか肩・腕・首・太もも・ふくらはぎの筋肉がかなり太くて困ってます。
なるべく力を使わないように生活しているつもりですが何故か筋肉が減りません。
学生の時に比べて体力はなくなりましたが力はほとんど衰えてません…。
絶食等の健康を害する事以外で何か良い方法はないでしょうか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:05:18 nOyCaYUo
>>449
私は19歳くらいから10年以上ずっと在宅デスクワークで暮らしてますが
逆に筋肉がまったくといってありません
筋肉の減らし方はよくわかりませんが
デスクワークで運動をしない生活をしていれば
筋肉が新たに付くことは無いです
ちなみにこの生活を続けていると小食でもどうしても脂肪がつきます
なのでその筋肉残しておいたほうが脂肪が燃焼されるので
お得だと思うのですが
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:08:05 BZikmWO9
>>449
羨ましすぎる・・・
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 11:14:38 7kXeteYe
ここメールとかでダイエット指導してくれるみたいなんですけど
どう思いますか？入会してみようと思ってるんですが
calostyle
URLﾘﾝｸ(m.calostyle.jp)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 13:36:18 lzPiyYmL
>>449
有酸素運動すればいいのではないかな。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 13:52:31 nfTreDC0
大食いの小林も一時期筋肉ダルマになった後
あっという間に体型戻ってたよな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 13:55:06 PhG982RA
ステロイダーという噂のある人と 普通の運動選手を一緒にしちゃダメだって。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 15:05:31 0Uumx73G
>>454
ステロイド使ったろあれは。尋常じゃなかった。母親の逝去で我に返ったみたいだな。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 16:14:51 kGp5454h
>>449
仮に大卒だとして、運動してない期間が３年もあれば
筋肉で太くて困るなんてレベルは維持できないよ普通。
あるいは、デスクワークってのが机を運ぶ仕事なんだなｗ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 16:50:51 Hec/+Q3Q
太れない体質でガリガリで運動しないで体脂肪率一桁なら周りにいるけど
3年も運動しないで体脂肪率9%で筋肉太すぎるって凄いな
見てみたい
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:09:44 b4Mga6kU
デスクワークより格闘に向いてるんじゃないか。
力仕事のほうがより自分の能力を生かせるとは思わないかい？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:10:11 3tNilMyv
活動量計を買ってみました。1日の消費カロリーがだいたい2300Kcal、
結構食べても平気なことが分かった はは
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:15:57 b4Mga6kU
>>460
活動量計に出る基礎代謝ってのは統計から出した平均値。
実際に呼気で判定するとかなりの個人差があるから、ものすごく大まかな目安だと思ったほうが良いよ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:28:40 U9u/iMyU
【ハチミツバナナダイエットで痩せよう】
日本科学技術大学 上田教授推奨
やり方・作り方詳細↓↓
ｽﾚﾘﾝｸ(aniki板)
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 17:34:11 BXMZFqd4
>>462
anikiってなんだよｗｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 18:04:13 V3Vqhz0Z
筋肉付けて体重落とす発想は一度筋肉体型にすればどうしたいか分かるよ。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 18:47:20 6+CoNiNX
>>449
身長、体重が分からないと何とも言えないですが、とりあえず体脂肪率が10%を切る程度まで
低いのならBMI24くらいでも服着ていれば普通、むしろスリムだと思う。
理想とする体型が極端に細いものじゃない限り筋肉を落とす必要は無いと思うけどなあ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 19:54:16 1ucvohEy
BMI24で体脂肪率10とかトップアスリートかよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:38:56 3Au+0uH9
ダルビッシュ級？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 20:44:20 qVUp1k9g
体重落として崩れた体型を手に入れるか
体重維持したまま整った体型を手に入れるか
まずはどちらを目指すのか、ハッキリしてくれないとな
元が不健康ならともかく、ある程度健康状態おｋなら交わってない・別の道なんだから
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:14:06 GNq1ajOv
ジムプールジムプールを繰り返した場合どんな体になりますか？
脂肪燃焼ダイエットに効果ありますか？ 筋肉増強に効果ありますか
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:17:01 Smd3vhXM
なんかどっかのスレで見かけたマルチ質問みたいな質問だな。
まあ何でもいいからヤレ。取り敢えずやってみろ。
ダイエットと増量は別物と考えた方が効果的。
どーしても、何が何でもぜっ～～～ったいに同時にやりたいというなら、自分が実験台になれ。
未知の領域だ。もしかしたら効果的にダイエットと増量が行える道があるかもしれん。
まあ無いとは思うがね。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 21:30:49 1ucvohEy
>>469
質問が大雑把すぎる
運動内容次第なんだから
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 01:20:34 GwMbpdq2
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】57kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】 朝 人参リンゴジュース（人参二本・リンゴ一個）
昼 玄米140ｇ・味噌汁・甘鮭一切れ・ひじきの煮物・ジュースの残りカスを煮た物
夜 玄米140ｇ・味噌汁・かぼちゃ100ｇ小豆80ｇ・ひじき・大根おろし100ｇ・柿・焼き芋100ｇ
【ダイエット開始時・内容】64 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】5 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】11月初めに52まで痩せたんですがそれから今日まで2習慣ほど過食が続いて
5キロもリバウンドして3カ月前の体重に戻ってしまいました。
やっと過食も落ち着いたのですが普通食に戻してもなかなか減りません。
痩せるのにまた3カ月かかるのでしょうか？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 02:17:51 jw9W1iWk
魚や肉を取らないと筋肉落ちるから基礎代謝が下がってるんじゃないか
運動しないとリバウンドするし、リバウンドは大抵筋肉減って脂肪が増えるから
痩せるのは遅くなるだろうね
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 04:13:11 Pkep+kwB
明らかに食いすぎだが自覚はあるのか
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 06:19:55 psrSCToq
運動まったくしてないの…？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 08:30:02 tOm/HgEo
まず、過食してしまうダイエットって間違ってるのよ。
1日とか二日の単位でカロリーオーバーするのは普通の話だけど、2週間ってのはおかしい。
次に 食事の内容が出鱈目すぎる。
どう考えても 極端にたんぱく質が少ない。
カロリーについては なんともいえない。
調理後の状態の重さなら カロリーも少なすぎでしょ。
生の状態の重さを書いてるなら 多すぎだけど。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 09:00:49 rJQ1J1oY
果物、玄米、かぼちゃ、芋
炭水化物のオンパレードで食事内容が酷すぎる
かぼちゃと芋辞めて鳥のささ身入れれば幾分マシになるかな
5kg増加って7200×5＝36000kcal
14日間なので1日2500kcal以上過剰に取ってる計算になる
まあ水分や筋グリコーゲンの貯蓄もあるだろうから
全て脂肪って訳でもないだろうけど
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 09:13:19 sbbJjAzb
１日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのとでは
消費カロリーは同じですか
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 09:22:32 zF/csEKH
>>478
同じです
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:30:51 sbbJjAzb
１日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのと
どちらが効率良く脂肪燃焼しますか
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:34:06 tOm/HgEo
>>480
同じです。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:35:31 tOm/HgEo
どちらでも差はありません。
お好きな方でドウゾ。
一時間を3回泳ぐってことが現実的かどうかは知りませんけど。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:38:52 skaY+l8i
玄米140ｇ・かぼちゃ100ｇ小豆80ｇ・柿・焼き芋100ｇ
隠れた炭水化物が大杉
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:43:13 1EzSxGW2
痩せたら身長縮むって本当？
同じぐらいの友達と並んだら明らかに体積が違う…
身長低くて痩せてたら小さく見えるもんですかね？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 11:58:00 zF/csEKH
>>484
足の裏の脂肪と頭のてっぺんの脂肪で五ミリは変わるはず。縮むって言う事ですね。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 14:15:51 GT6JiSeu
カボチャって炭水化物なのか・・・
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 14:28:07 YS0QkPux
訳ワカメなダイエットする前に家庭科の教科書でも引っ張り出して基礎的な栄養の勉強をだな
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:27:39 AIK8TT7H
芋類は全部炭水化物だよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:33:38 sbbJjAzb
ジムプールジムプール
この繰り返し運動
どんな効果ありますかね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:34:12 UpX0jQeC
タンパク質や脂肪だとでも思っていたのか
三大栄養素は三種類ｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:36:25 xfIc57qQ
>>489
一般論で言えば、筋肉は増えないけど減少はある程度防げる。脂肪は燃える。
というわけで細マッチョに向かって行くのではないかと。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:50:40 LvnMoAfB
筋肉増えないとか言ってるやつって、食べてないのにやせな～いとか言ってるやつと一緒だよなｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 16:52:19 0DbydLea
ID:sbbJjAzbはプールで泳ぐことの疲労をナメてる
1時間泳げる人はそんなことを言い出さないだろうし、
それができるならダイエットが不要な体型になってる
ただ、デブは浮力があるのでノロノロとプカプカ負荷も無く泳ぐことはできるが・・・
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 17:08:52 F2AAAcs6
>>489
ジムで何をやるんだい？
プールの代わりにジョギングじゃいけないのかい？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:37:23 g6q61W2z
ここのおかげでダイエット成功しました
今は維持&引き締め中です
本当にありがとう
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:38:43 rNWjQOT0
三時間を三度に分けてと、三時間連続と、
同じクオリティで運動できるという前提が
そもそも間違ってるわなｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:43:13 ky744KrO
腹筋30回をいっきにやるのと、10回ずつを朝昼晩にやるのとでは
どちっが効果あるのですけ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:50:22 iEl1jzQm
オナヌー30回をいっきにやるのと、10回ずつを朝昼晩にやるのとでは
どちっが効果あるのですけ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:02:19 AIK8TT7H
>>498
自分の経験上オナヌーじゃカロリー消費はほとんど見込めない
手くらいしか動いてないから
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:20:05 tOm/HgEo
>>497
どっちでも大差なし。
ダイエット目的の自重トレなんて やれるだけやりなよ。
腹筋が10回しか出来ないんなら別だけど。
>>498
どっちでも大差なし。
ダイエット目的のオナヌーなんて やりたいだけやりなよ。
30回も出来るんなら少しは痩せられるさ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:33:19 P0bQGh92
四ヶ月で80から60に落としたんですが、何故か皮が余った状態になりました。
どうしたら解消できますか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:37:33 tOm/HgEo
>>501
最低でも年齢と性別は書こうよ。
あと 何処の皮がどんな感じで余ってるか書かないと。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:41:04 P0bQGh92
26男
腹の皮が座ったら余ったみたいになる。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:54:13 CR+HbjaP
座って少し皮が余るのは、痩せていても普通にあること。
特に姿勢が悪いと弛んでる感じが強くなる。
減量幅からいって、皮余りが問題になることはないよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:00:53 wlby5Tle
キレイ痩せダイエットの方法 実践中ブログ
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:14:54 fb37/cD2
インチキ商法のテンプレじゃねーかｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:20:08 skaY+l8i
>>478
私はケチセコ人間なので、アフターバーニング効果を期待してしまう。
だから1時間×3回に１票
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:28:26 yn5Af73V
1600カロリーで設定してるのに、2000前後食ってしまう。
どうすればいい？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:32:48 NuDiNxbo
>>508
我慢すればいいんじゃね？
あと、それだけの質問で有効な回答が得られるかどうか、少し考えてみればいいんじゃね？
2行で済ませられる問題じゃないだろｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:51:18 yn5Af73V
>>509
ストレスで食ってしまう。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:59:23 4vLsrEP6
ストレスをなくす方法を考えろ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:09:25 UxRTKjRW
40歳おとこです。
ジョギングと間食制限で4ヶ月で4キロほど痩せました。
ところが上半身はあばらが浮き出るくらいガリなのに尻がそのままなのでスタイルが悪化しました。
骨盤の幅って痩せようがないですよね？上半身の筋肉をつけるしかないでしょうか。
とりあえずまだ尻肉はプルプルしてるのでもう少しダイエットを続けるべき？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:19:05 tOm/HgEo
脂身の落ちやすさって 場所ごとに差がある。
お尻周りは 確かに落ちにくい。
特に 40代だと ダイエットしてなくても張りがなくなってくるし。
とりあえず、身長と体重と体脂肪率を測ってみることかな。
減らし余地がありそうなら 筋トレ併用でもう一息ダイエット。
減らし余地がなさそうなら 食事維持量で筋トレ。
上半身だけでなく、大腿回りもしっかりやるとケツが目立たなくよ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:29:57 yn5Af73V
>>511
なくすどころか撃つ寸前
生活の為しょうがなく会社いってる。
クビになりそうというか、やめるようにされそう。
515:４０のおっさん
10/11/19 23:32:46 UxRTKjRW
身長177cm
体重62kg
体脂肪率17% です。
周りの人からは「痩せすぎだ」「細い」とさかんに言われますが体脂肪率でいうとまだまだですよね。
それにあごをひくと二重あごになるし首のうしろにもシワが寄る。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 23:59:10 voXmlEjd
体重を落とせば体つきもよくなると思い込んで失敗した好例ですね
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:08:40 ZkiX3oLv
>>515
体脂肪計の数値は無視の方向で。
BMIの数値で言えばかなり細い、あばらが浮いてるようなら一般的な感覚では痩せすぎでしょう。
>スタイルが悪化しました。
そこからスタイルアップはなかなか厄介ですよ。
更にガリになる事には目をつぶってもう一段体重落とすか、筋量増やす方向へ目標を反転させるか。
いずれにしても筋トレ必須です。
今すぐジム行くかダンベルセット買いましょう。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 00:10:18 rLH/fqS7
その身長体重で 体脂肪率が17％あるのは、やはり筋肉量が不足してる。
とりあえず自重トレで良いから 手軽な奴からはじめてみれ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 01:05:13 L4H3ey3w
ジムプールジムプール
ほとんど毎日１日にこれを繰り返した場合どんな体になって行きますか
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 01:32:19 e4NK161v
まずいな
１ヶ月で５キロ太った
顔もいつの間にかアンパンマン
１日バナナ三本生活で１ヶ月で体重へらさなきゃ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 01:43:19 dGKrA7fB
>>519
何回も同じ事書くな
食事内容と運動内容すら書かないでエスパー回答なんざできるわけねーだろ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 01:43:26 6zRMmr4N
1ヶ月で5kgってどんな生活すれば太るんだよ……
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 02:18:15 nyZAvOAc
リバウンド。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 02:30:51 XeOoqLC8
メディキュットやスリムウォークなどの加圧靴下を寝ている時に履いているのですが、最近昼間用のも買おうかと思っています。
これって1日何時間くらいなら履いてていいんでしょうか？
履きすぎは逆効果でしょうか？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 04:46:47 L4H3ey3w
ジムプールジムプールを１日一時間こなし
ほぼ毎日繰り返した場合
どんな体になるでしょうか脂肪燃焼ダイエット効果ありますか
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 06:27:13 nQAgLaoZ
>>525
何回も同じ事書くな
食事内容と運動内容すら書かないで回答できるか
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 07:29:37 WlDr7FF5
朝５時に起きてヘルシアを飲んでからWii Fitで有酸素運動をしています。
朝食は家族と共に食べるので、運動後、朝７時過ぎにに食べることになります。
空腹の状態でヘルシアを飲むと気持ち悪くなるので何かを胃に入れたいのですが、
効果的な食べ物や避けるべき食べ物はありますか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 07:41:10 4l7+Liak
>>527
ヘルシアやめれば?
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 08:52:37 1uYvkLJn
>>525
ジムやプールで何すんだよ？
食事の内容でも違ってくるぞ