10/11/07 11:31:38 2ChoF5Ko
>>13
食事の取り方について：
食べ合わせ、調理の仕方、食べる順番などで栄養素の吸収率や代謝が変わるので、
ググってみるといいことあるかも
バランスの悪い食事は、短期的に体重が減少したとしても、代謝を低下させる
栄養失調による疾患でむくみが出ることも
運動の仕方について：
筋肉の少ない人の場合、有酸素運動だけやっても効率が悪い
体力のないうちは、無酸素運動と有酸素運動を交互に短時間行う方が続けやすい
体力がついてきたら、無酸素運動⇒有酸素運動の順番で
運動と食事のタイミング、運動後の食事の内容、
運動する時間帯（朝か夜か）や頻度によっても効果が変わってくる
この辺も細かい話が多いので、ネットでいろいろ調べてみてください
そのほか、夜更かしや寝不足も太る原因
「成長ホルモン」は食事・運動・睡眠すべてに関わるキーワード