10/11/04 12:07:38 5q7m0AlS
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 142km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
前スレ
ジョギング初心者スレ -8kg ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:08:19 5q7m0AlS
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:09:00 5q7m0AlS
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:09:42 5q7m0AlS
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
・生理中は走らないほうがいい？
人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
無理せず体調と相談しましょう。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:10:23 5q7m0AlS
【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)
【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)～mzcn/physical-c1.html
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:11:04 5q7m0AlS
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:11:45 5q7m0AlS
金哲彦のレッスン動画
「体幹」って知ってますか？Part.1
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
「体幹」って知ってますか？Part.2～9
URLﾘﾝｸ(tokyoradio.channel.yahoo.co.jp)
・ジョギング・マラソンを始める前に（一般的なFAQ）
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:21:44 MMQkhnLB
○ >>1 乙 もうお前に用はない
く|）へ
〉 ヽ○ノ
￣￣7 ヘ/
／ ノ
|
／
|
／
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 12:27:29 XsXz8/v/
>>1
乙です
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 14:27:28 ezpKqYy3
∧ ∧
（ ・ω・) さて、、、よっこら
( つ□O
と＿)_)
∧＿∧
／ |
/ ・ω・) しょっと
/ /
/ , /
/ ｌ ;' / :|
| | | ／| |
/ | / ,:'" 'ｉ |
/ | |/ | |
／ | |`;、 | |
ｌ ／| | ｌ | |
| | | | | | |
| / | | | | |
ｌ / 刈 ｌ 刈
/ / 〉 〉
/ / / /
| | | |
|.｜ |.｜
|. | |. |
Ｌ＞ Ｌ＞ □ >>1乙
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 16:14:58 lhLy/viQ
地球人ってよくわからないな、こんな苦しいことに喜びを感じるなんて。
アイキャントアンダースタンド、ウォプゥホゥイリャオジィエ、ですわ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 18:48:43 jFbFHI1u
ちょと隣町まで逝って走るだけでも気分転換になって非常によかった
そしていちおつ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:07:12 9XUr58gH
>>1 乙 あげます
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 22:18:15 iIw2vIIa
早朝ジョグ行ったら手が冷たすぎてﾜﾛｴﾅｲ状態になった
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:47:10 BqvI+jDw
>>11
地球に住むにはイングリッシュとチョンウェンが必修なんですね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:01:18 vu4d+QHu
5km走る時に意識して速く走らないと30分切れなかったのが
金哲彦のを参考にして走ったら楽に30分切れた
かなり頑張って走っても26分半位が限度で25分切るのは無理と思っていたが
なんか出来そうな気がしてきた
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:12:20 1q8rAXuK
キムはやっぱり、最高ですね！
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 00:35:36 TMtYjJzf
冬物と、三割引のシューズを衝動買いしたら18000円もかかった。
最初は投資が必要なのかな。
>>16
ノリノリで肩甲骨を動かすと、次の日に肩が上がらなくなる場合もあるので注意。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 01:41:02 wTxtAYVF
尖閣ビデオ ようつべウプでニュー速祭り状態だぞ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 02:48:31 92qUM2bc
>>19
どうでもいい
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 07:53:07 RaDcyad8
どうでもいいな。
勝手にやってろ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 08:55:47 1LxU2k8Q
>>18
俺、ジョギング始めてからイグニオのシューズとg.u.sportsのイージーパンツ＆ウィンドブレーカー
とTシャツを何枚か買ったけど1万超えてないな。
1万5000円程したGarmin Forerunner305が一番高い買い物。
GPS時計で走った軌跡と記録を残していくとモチベーション上がるし体調もよくわかって最高だよ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 10:03:43 Yx016zCd
何も知らずに中級者用シューズ？を買ってジョギング始め
こないだ初心者用シューズも買って走ってみたら、踵がグニュグニュしてるし
厚みもあるせいか引っ掛かかるし、で大変だ。メーカーも違うからかも知れないが。
シューズ選びって大事なんだね。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 10:26:57 ZDTOJ+y3
初心者用のカヤノ使ってるけど踵とかむしろ硬い
ふあふあグニュグニュの軟らかさは無い
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 10:45:08 We1oongX
>>19 >>20 スレチとはいえ、どうでもいいとはどゆうことだ！
この売国奴、国賊が！おまえのようなカスはダイエットもジョギングも
しなくていいから、支那か南北朝鮮で生きていけ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 10:50:41 91HB9I02
宇宙の広さの事を考えると
領土問題とかほんとどうでもいいよ(´･ω･`)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 10:56:49 We1oongX
うん、そうだね
僕が間違ってたようだね
日本は日本人だけのものじゃないからね
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 10:58:14 1q8rAXuK
アイヌ人や琉球人もいるからな。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:06:12 We1oongX
尖閣も竹島も北方領土もジョギングして痩せられれば
日本なんてどうでもいいね＼（＾o＾）／
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:22:50 6JG7m6mA
>>25
非常に重要、且つシリアスな問題だと思います。
この国とこの国に生きる人の事に関心の無い人が沢山いる事が歯痒く、情けない気持ちでいます。
この国の将来を憂う気持ちもよく分ります。
しかしスレ違いだ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:27:35 slgjyPp5
つーか魚の漁獲高減って物価高騰しね？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:28:35 j2kQIALk
yahooトップにあるし、TVでもやってるんだからチェックしてる
スレチしつこいよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:38:47 RxC+5+Pk
>>25
尖閣でジョギングしてこいや
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:58:13 We1oongX
だってせっかくの代休なのに
誰もいないから・・・
さて走ってくるか。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:16:30 95gJXBvb
初めまして｡
2日前、思い立って10km90分。
未だに大腿二頭筋筋肉痛がつらい。
30才173cm85kg。
このスレ非該当になるまで
頑張ります。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:18:24 Pi5lwHI3
>>35
もうちょっと痩せるまで
ウォーキングにしといたほうがいいんじゃない？
膝痛めそう
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:19:32 US1CvHrH
>>35
ツマンネー釣り
日記男 キチガイ乙
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:20:45 JEM2IUQc
>>35
無理せずにね
頑張り過ぎると続かないから、楽しめる程度がいいよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:21:24 1q8rAXuK
ＮＧワード登録推奨 「キチガイ」「チクビ」「日記」「へたれ」 「自演」
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:35:28 e0W2Fvh/
>>25
ゴキブリネトウヨはどこにでもわくから始末に終えないな
お前みたいなやつこそ日本から出て行けよｗ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:39:11 59/ze80v
いやだから構うなって
荒らしとかスレチとかどこのスレでもフツーに出るんだからさ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:46:55 Stx69ST+
>>36
7km/h弱だとちょい速いウォーキングみたいなもんじゃない。
大腿二頭筋が痛むのなら膝の負担は少ない走り方だと思うし。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 12:47:14 SI2Hcf4S
俺の通ってた高校では毎回体育の授業最初に必ず15分間走をやらされた
あのころは15分で3300ｍぐらい楽に走ってたんだけどな
あれから20年、今の俺はキロ7分切るのが精一杯だ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:49:22 O932/nWB
１２ｋｍ走って、ポカリ飲んで１０分くらい休憩してから
１ｋｍを全力ダッシュしたが４分１６秒だった
おっさんだが、早い？普通？遅い？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:51:42 fVp86HBP
本気で走ってる奴に聞いてきたら良いよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 14:59:30 n991gg4K
午前中30キロを2時間で走ってきた今からまた行ってくる
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:00:53 wGKsVeKc
膝に違和感があるため、（痛みはないけど）大事をとってウォーキング中。
万歩計でジョギングコースの距離を測るついでに、自分の歩行速度を調べてみた。
自分の歩行速度は 約100m/分で、100mを約122歩で歩く。
したがって 1kmを10分、10kmは１時間40分で歩くことができる。
で、今まで走っていた距離を万歩計で測ってみると、実際は9km程度しかないことがわかった。
10km50分で走れるぜ、と思っていただけに、なーんか微妙。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:02:13 oggS/TTn
>>44
俺が今朝15kmのペース走やった時の平均タイムが1km/4分15秒だったな
おっさんが1km全力ダッシュで4分16秒か
この板では早い方だと思う
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:06:03 slgjyPp5
>>44 素質あると思うよ そのペースで21キロ走れればハーフマラソンで1時間半を切れるぞ
がんばれ！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:06:47 O932/nWB
>>46 午前中に６０ｋｍを４時間で走ればいいのに
まぁ、初心者スレだからしょうがないけど。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:12:25 O932/nWB
>>49 （（（；゜Д゜））
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:50:57 l4nLrsFk
エイトマンかｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:10:04 Jr7OaRKi
急激に痩せた為か男なのにふくらはぎ膝脚の付け根に妊娠線が出来てしまった少し運動量減らそう
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 16:14:54 b9es067A
乳首が磨れてお悩みの方へ。100円ショップで売ってる磁気治療器用
貼りかえシールがオススメ。36枚入りで100円。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 19:48:19 gdv8+cgt
>>53
俺も急激に痩せたから尻にできた。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 19:57:32 JEM2IUQc
玉袋擦れてた
風呂入ったら
いってーーー
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:01:13 pWgVYwXg
昨日今日と走れない
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:17:58 epvqsPE0
4.5キロを約35分位
これ以上早くやると心臓バクバクし過ぎて無理
170/66 体脂肪18～19%
９痔になったら逝ってきます
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:26:38 Y59BTDv5
6時間で250キロ行ってきたかなりお腹すいた
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:39:01 mcrEizn5
お疲れさん
ちゃんとシートベルトはしてたかな？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 20:50:06 1q8rAXuK
>>52 エイトマンって何だ？ ラグビーだったら、ナンバー８だろ？？ ボート競技か？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 21:35:08 cS8DLF0Y
マッハで走る超人 エイトマン スポンサーは丸美屋
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 21:40:27 nk0uihaF
エイトマンは００９みたいなもんよ
もっとわかりずらくなったか
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 21:43:50 +IwDDTew
6kmの壁が越えられないなぁ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 21:45:48 oNIBJrlQ
富士山より高いのか
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 21:54:52 1LxU2k8Q
>>64
ゆっくり走って距離を延ばす練習したらええねん。
6kmでゴールだと思いながら走るからがんばりすぎてまうんやろ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 21:55:44 /Lf7LiNl
>>48
おっさんといっても30代と50代では体力でかなり差があるぞ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 22:16:44 +IwDDTew
>>66
体力脚力は大丈夫なんだけど精神的な方でさ
少しずつ伸ばしていくかー
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 22:41:09 LlBKSL6T
>>63
加速スイッチほすぃ～
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:43:31 TMtYjJzf
15.2km弱、1時間35分くらいで走ってきたけど、まだ時速9.5km程度なのか。
きっと10km60分は当分切れないから、月あたりの走る距離でスレ卒業を狙おう。
もうちょっとペース上げられそうだけど、スピード上げると足が痛くなる。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:46:14 iBSALJ73
２日休んで走れば余裕で走れるよタイム狙うなら休むのも一つの手だよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 23:54:37 ZKeRBiWm
初心者は毎日走ってはいけないことを学んだ
距離もスピードも焦らずにやらないと駄目
最初の三ヶ月は脚作りだね
膝と股関節が痛くて走れんわorz
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:04:38 k7C21X2U
痛くなって嫌になってやめるのが一番悪いよね続けることが一番大事
その次減量タイムなんて気にするなら競技用のスレあるのにねｗ
そこでは相手にもされないからずっとここにいるのかなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:07:21 fukucZcM
>>72
まさにその通りだな。
気合が入ってるばかりに逆に自分の身体を痛めてテンションが落ちるなんて…
自分に言い聞かせないとなぁ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:09:20 gggJYDZU
ダイエット板のジョギングスレなのにタイムｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ジョギングってタイム競うとは知らなかったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:17:43 Kj3hjYNm
オレ最初の半年ぐらいはほぼ毎日走ったよ。
２～３キロだったしすぐ終わる。走らなきゃって習慣つけるのが大事。
いまは距離が伸びたので平日に連続で走るのは禁止してる。
他にやることあるはずだし、走りたいと思えるから間隔あけても大丈夫。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:18:36 SNycgG7/
加速スイッチぶっ壊れて009だけ全ての行動がマッハレベルで速くなっちゃって
彼女の003にも触れなくなって発狂寸前になった原作の話を思い出した
速すぎるのも考えものだな、タイムにこだわるのもそこそこにしろ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:36:11 Oyl49rYL
>>76
毎日走るのが良いって言ってるの？無理してまで走るメリットって何？
走り始めって故障のリスク高いよね？痛くても毎日走らないといけないんでしょうか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:38:55 ncwXQqLm
え？ここ初心者スレだよね
レベル高杉泣いた＼(^o^)／
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:46:07 a3ZkDJTP
>>78
毎日走れなんて言ってなくない？
走る習慣つけたほうがダイエットにいいって感じじゃないかな
やれる範囲でいいと思う
もし2～3キロでもいつも痛みが出るなら、ウォーキングでもよさそうだよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:55:20 oyv1ir6o
最初の頃は１ｋｍも走れず、それなのに膝や足首が痛くなってたな。
でシューズ買って、歩くよる気持ち速いくらいで20分くらい走るのからやり直して
今は遅くて良いなら長く走れるようになってきた。
そろそろ初心者スレ卒業レベルになりたい。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 00:57:02 3wJO0t3P
このスレに居座ってる奴は実際に走ってないからずっといるだけｗ
本とかいろんな理論とかかじる程度は知ってるふりしてるけど自分で走らないとから中身が無いからすぐわかるｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:15:47 Kj3hjYNm
>>78
痛いの我慢しろなんていってない。当たり前じゃん。
村上春樹の走ることについて語るとき僕の語ること、でも書いてあったけど
習慣にすることが何より大事、もう少し走れるって所であえて止めるのがコツ
って話をしてんだよ。このスレいきなり長距離走るやつ大杉だろ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 01:33:31 a3ZkDJTP
速度も速過ぎ
ここはダイエットのジョギング初心者だから、無理するとやばいって
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 05:42:27 Nc+2c5q6
今年の夏から始めたような新米早朝ジョガーには最近の寒さが堪えるぜ・・・
走り始めてある程度たてば落ち着くけど歩いてる最中マジ寒い
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 07:00:55 96Eia2rZ
15km行ってきた
10km以上走ったのは一ヶ月ぶりだ
思えば一ヶ月前のこの時期左脛に痛みが出てそれをかばってるうちに今度は右股関節
股関節は長引くってほんとだな治ったと思って軽く走れば次の日に痛みが出てまた休養の繰り返し
今月に入って1日置きに5km走って調子が良かったんで今朝やっと15km
やっぱり痛み無しで走るのは気持ち良いね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 08:01:03 2CVGlU+q
右ひざに軽い痛みがあるような…
無理せず今日はやめとくか。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 08:08:48 cugGbPU8
寒くなってきて故障率も高くなってくるよね
俺も今少し膝に違和感あり走るか悩み中
少し走って様子みてウォーキングかジョギングにするか決める
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:07:32 vkHK0vTy
タイム申告してるアホが絶えないから初心者が調子乗って勘違いして毎日のようにタイムばかり気にして
少しでも速く走ろうとして怪我・故障するってパターンだろうな。メリハリもなしにな。休むこともなしにな。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:15:12 4MfG9sqF
よし、毎日のようにタイムばかり気にして
メリハリもなし、休むこともなしに
今夜は１０ｋｍを５０分切るぞ
ケガと弁当は自分持ちだ、責任を誰かにとれなど頼んでないし。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:19:27 dhe1WIir
距離も申告してるじゃないか。それにスレルール内のタイムばかりだし。
嫌ならタイム書き込み禁止スレでも立てて盛り上げれば？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 09:53:37 yfPhBVEw
>>86
50歳の爺なんだから頑張りすぎは良くないぞ
職探しと婚活のほうが大事だろｗ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:01:47 WJMt0CHQ
タイム気にすると痩せるんだ～
いちいちタイムなんて気にしてないけど５キロ位を２５分位かな大体いつも
１０キロなんて走った事ないし疲れそうだし飽きそうだから知らん
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:11:57 I0fqDtdE
６キロを走ったり歩いたりながら、ゆっくりしたジョギングを始めて１ヶ月。
ようやく１０キロを走り続けられるようになった。
挫折しないコツは、無理をしないことと、何日か休んでもまた始められる気持ちの余裕。
また、短い期間で結果を求めすぎないという気長さも必要。
今はダイエットのために走っているので、天気さえ良ければ毎日走っているけど、
目標体重に達したら走る量を減らすつもり。
ただし、せっかく体力を向上させられたので、体力維持のため定期的に走り続けたい。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 10:42:44 zaSCEOLL
体力維持の為に毎日ジョギングやってるけど、別にこのスレで良いんじゃろ？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:26:19 NuNc8JCk
タイムとか書いてかまってほしい奴はこのスレに行け
ε=ε=走 ジョギング 142km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:06:51 ZMd/fSwX
毎日10キロが楽勝になっても１２キロはきっちり筋肉痛になるのが肉体の律儀なところだな
２０キロ走れるようになるまでまだまだかかりそうだ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:18:25 3Oiqk3/D
キロ６分程度のゆっくりしたペースなら初心者スレでタイムの話してもいいんじゃないの？
マラソンの５～１０キロの部ならほぼビリのタイムだしここでちょうどいいんじゃないの
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:50:56 geFwjf+t
170cm78kg♂ 四ヶ月目
最初は1kmも走れず歩きを入れながらだったのが今はキロ7分程度なら
10km以上は走れるようになった。現在の体重は72kg。体脂肪19%。
一ヶ月目で5km走れるようになってタイム計測したら26分。翌日辛くて
以後はタイム気にせず1時間走るのを目標に。今後は二時間走を目指す。
走るようになってウエストが6cm減、太ももが細くなってズボンがゆるゆる。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:53:07 a3ZkDJTP
>>98
もううざいなー
キロ６分を ゆっくりした ジョギングと感じる人が、
なんで痩せようとジョギング始めたやつのスレにいんの
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:13:44 dhe1WIir
世間一般でキロ六分がゆっくりだって話でしょ。
だいたい「タイムを書いたら良くわからん人が真似して危ないみたい」な論調だが
５キロ走ったのを真似したって危ないし、３日連続走ったのを真似したって危ないだろ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:26:26 3Oiqk3/D
>>100
はじめたときはキロ８分で5キロ走るのがやっとだったけど１ヵ月ぐらいで１時間で１０キロを楽なペースで
走れるようんになった、はじめたときの体重が８０キロいまは２ヵ月後のいまは７５キロ
あと１０キロ痩せたら来ないからイラつくなｗ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:28:58 pPKexfoC
ジョグのコースは基本的に平坦？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:43:46 yfPhBVEw
チクビだよ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:54:26 jTdGyjeT
初心者ってことで足腰が非力だから、急な坂とか階段とかで無茶するのはやめたほうが
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:00:39 NuNc8JCk
>>103
俺が走ってるコースはほとんど平坦だけど、往路が緩やかな上りで復路が下りだから
復路のほうがスムーズに走れる。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:05:05 VPBfuD2q
ダイエットのためのジョギングの主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは体重と距離の積に概ね比例する。速度はあまり関係ないです。
まあ走力が向上するのはモチベーションアップに繋がるので速度にこだわるのは悪い事ではないけど、
それを迷惑がってる人もいる場所でわざわざ書くのはちょっとアレだと思いますw
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:25:02 3Oiqk3/D
>>107
距離は速度と時間で決まります、だから関係ありますよ
７０キロの人が１００キロ走って７０００キロカロリー、脂肪１キロ分のカロリーですがジョギングで使われる
脂肪の割合はせいぜい半分程度でしょうから１キロ痩せるためには２００キロ走らないといけません
ここは初心者のスレですから１ヵ月で１キロ痩せられるような体作りや走り方を議論すべきじゃないでしょうか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:28:20 jTdGyjeT
議論するのはいいけど必ずしもやる必要はな（ｒｙ
速度かんけいないってのは俺様は速いんだぜ的な話はいらんぜよって意味だろ？？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:31:55 pPKexfoC
>>106
うちは丘陵地帯だからまともな平坦道がないんだよね。。。
すぐに心拍数が上がってしまうし、ペースも遅くなるから引っ越そうかな。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:55:28 3Oiqk3/D
>>109
同じ時間なら速く走ったほうが速く痩せるって話です、ダイエットのスレですから
それとキロ６分は速くないですｗ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 14:59:13 VPBfuD2q
>>108
>距離は速度と時間で決まります、だから関係ありますよ
無関係ではないですよ。
ただ速度だけでは距離は決まらないよね。
逆に情報として距離さえ与えられれば速度や時間は不明でもいい。つまり速度に関する情報はあまり価値が無い。
「12km走りました」
「時速12kmで1時間走りました」
「時速8kmで1時間走りました」
この三つの情報は他人から見れば殆ど等価なのであまりしつこく書くと嫌われるよって話です。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:00:04 VPBfuD2q
誤 「時速8kmで1時間走りました」
正 「時速8kmで1時間半走りました」
でした。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:03:04 jTdGyjeT
はいはいみんなはやいねすごいね。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:08:07 GwE/LMCH
キロ何分位なら速いの？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:15:49 92EwSRio
あまりスレ違いにならない常識的な範囲で好きに書き込みすればいい
ダイエット板とはいえジョギングスレなんだから距離・タイムのことを書く奴はいる
嫌ならスルーしたらいいだけ というかスルー出来るようになればどうでもよくなる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:22:55 3Oiqk3/D
>>112
同じ１キロ脂肪落とすのに１ヵ月かけるのと２ヶ月かかるのじゃ違うでしょ？
１キロ脂肪落とすのに半年かかってジョギングでダイエットって言える？ある程度のスピードで走らないと
ジョギングじゃダイエットにならないって思うけどね
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:52:33 ZMd/fSwX
こういう理屈坊が一番子供だな
各位スルーで
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:53:35 jTdGyjeT
ペースとか距離とか今さらこいつらに言われなくても先刻承知なんだよねぇ
なんかズレてるっていうかこう・・・・
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:05:03 3Oiqk3/D
>>118
１２キロ走れるのがご自慢なんだろ？頑張れよｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:10:38 VPBfuD2q
>>117
>同じ１キロ脂肪落とすのに１ヵ月かけるのと２ヶ月かかるのじゃ違うでしょ？
そりゃ違いますよ。
でもそれは速度とはあまり関係無い話です。
別に速度の話が全てスレ違いで一切書くなって事はないと思うよ。
速度の話でもスレに相応しいものもあるし、そうじゃなくともスレの流れで特に異論が挟まれなければ
目くじら立てるほどの事も無い（好ましいとは思わんけど）
でも基本的にスレ違いなんだから嫌がられたら速やかに止める方がいいと思うんだけどね。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:25:47 3Oiqk3/D
>>121
>でもそれは速度とはあまり関係無い話です。
なんでですか？消費カロリーは速度に比例します。誰でもジョギングできる時間は限れれているでしょう
から速く走ったほうが早く痩せます。
速度とあまり関係ないと思う理由はなんですか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:16:07 WJMt0CHQ
速度とかタイムうるさいよ
ここは痩せるのが一番の目的だからね
陸上してるんじゃないんだよ
何キロ何分で走れたとかの書き込みは沢山あるけどそれで何キロ痩せたとかの結果の書き込みが全くないね
早く走って結果が出ないんじゃしょうがないねぇ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:23:11 NuNc8JCk
そもそも10km走れたとか言ってる奴はダイエットがもう必要ない奴。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:32:50 ZMd/fSwX
今BMIは23.0で月200km走っても0.5kgくらいしや痩せないからもっと距離伸ばそうかと思ってね
どうしてもタイムと距離は目安として意識するのよ。よって今後もガンガン何キロ走ったか書き込むよ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:33:09 G96gU8W0
ID単発スルー
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:39:28 3Oiqk3/D
>>123
お前が書けよｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:40:19 NuNc8JCk
デブは10km60分では走れません。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 17:51:35 VPBfuD2q
>>122
>速度とあまり関係ないと思う理由はなんですか？
速度と減量ペースを論じようとすれば
１、速度は時間との兼ね合い、積でしか評価できない。
２、どれくらいの時間を割けるかは各人の状況次第。ペースを落としても少し長く走るって人は沢山います。
３、時間の余裕が無い人でも食事を調整する事で減量ペースは調整できます。
谷も色々あるけど少なくともこれだけ他の要素が入り込むわけですので速度と減量ペースの関連性を論じるのは
無理があると思うよ。
ってさすがにもういいでしょ。他の人にも迷惑だしね。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:20:03 bUWkkR/m
>>125
おまえがかきこんでるのはご飯だろ？
それだれ走って痩せないのは食い過ぎなんだよデブ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:35:34 ZMd/fSwX
>>130
まずはお前も200km走れるようになれ、そうすれば分かる。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:46:36 bUWkkR/m
ひまがないのでそこまで走りたくありませんｗ
負荷足りないんじゃない？重りでも担いで走れよｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:50:16 ZMd/fSwX
>>132
お前はたっぷり脂肪がある分負荷が高そうだなｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:51:15 ERm0n1pT
早い遅いとかだけで、誰も心拍数のことは気にしないのか？ｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 18:51:31 QGKKcTSL
>>122
そんなに時間が限られてるなら、キロ何分とかどうでもいいしペースも書かなくてもいいから
あなたはその貴重な時間をずっと全速力で走ってればいいじゃん
限られた時間で最大限カロリーを消費するにはそれが最適だよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:28:35 +AgT4CRl
速く走れるということは、ランニングのスキルが上がっている事が多いから、
良い事なんだけどね
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:30:42 Kj3hjYNm
目クソ鼻クソ同志仲いいよなwww
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
この人みたいに走りたいのですが、
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:39:29 +66QCpSy
その人の年齢、体力、経験によってタイムも距離も感じ方が
違うのだから、何を書いてもいいんじゃないかと思う
俺だって最初の頃は歩いてばっかりで
３㌔休まず走れた時は嬉しかったし
今は１０㌔６０分なんて遅いと感じるし
俺はタマに下ネタいれて楽しいスレのほうがいいな
つーことで１０ｋｍ５２分行ってキマスタ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:52:54 USjaO/HG
タイムとか距離とかじゃなくて、>>138は初心者じゃないだろって話だな
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 19:53:37 +66QCpSy
>>137
その番組は面白いよな、
わざわざ日本に来て
在来線＋新幹線ＶＳＧＴ－Ｒやってたよな。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:05:46 AtWc4zi1
わかったわかったすごいらんなーの人はさっさと走り去ってくれｗ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:13:00 +AgT4CRl
>>138
下3行を書かないのが良識というもの
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:24:03 cugGbPU8
様子見で走ってみた
2km2km1kmをコマ切れで
思ったより膝が何とかなりそうだった
明日は6kmばかし走ってみる
早く10km復帰したい
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:26:29 +66QCpSy
その人の年齢、体力、経験によってタイムも距離も感じ方が
違うのだから、何を書いてもいいんじゃないかと思う
俺だって最初の頃は歩いてばっかりで
３㌔休まず走れた時は嬉しかったし
今は４㌔を走れるようになるのが目標
つーことで３㎞３０分行ってキマスタ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:30:04 b96lmiHm
>>144
何がキマスタだ
49歳爺
キチガイｗｗｗ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:36:29 oyv1ir6o
85kgくらいから71kgくらいまで痩せた。
最初は5分も走れなかったが、今は1km10分より遅いペースなら2時間は走れる。
時間制約もあるけど、週40kmくらい走ってる。でも最近まったく痩せなくなった。
腕立て100回、腹筋50回も始めたけど痩せない。更なる食事制限が必要なんだろうか。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:41:50 3Oiqk3/D
>>135
もちろんそうしてます、あたりまえです
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:49:58 3Oiqk3/D
>>129
分かりましたよ、速度だけがダイエットの効果を決める要素じゃないってことですね
それはそうです、でも2.の人がペースを落とさずに長く走れば効果があがります。言いたいのはそれだけの
ことです。ここは初心者スレですからダイエットの効果を上げるために速く走れるようになるための話も必要
だと思っただけですよ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:56:12 K9jTffYI
>>148
速く走る方が良いと強行に主張する人が「早く走れる為の話」を
しているのは見た事無いな
せっかくだから、デブがケガ無く、どの年代でもどんな場所でも出来る
速く走れるようになる為の話をしてくれないか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:59:00 zKEmy0pM
速く走るとしんどい
全然しんどくないのがジョギングの良いところ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 20:59:34 l5F40lDh
>>143
膝が何とかなりそうってのは良い意味か悪い意味かｗ
そんな俺も膝痛で休んでる。
サポーターとかって付けると効果ある？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:05:57 +AgT4CRl
速く走る
効率よく走る
体の末端（ふくらはぎとか）より体の中心を使う（体幹を使う）
結果、バランスの良い体の発達、綺麗な体
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:46:46 96Eia2rZ
痩せるために始めたのはみんな共通してるんだと思う だけど
将来レースに出てみたいって人と、レースなんてまったく考えてない人に分かれるんだよね
私は2.5kmを25分で走ってた時から既にフルマラソンを意識して走ってました
別に何位入賞とかサブスリーとかを狙ってるわけじゃなく速くもなく遅くもなく
4時間30分位でゴールしてみんなに「普通だよねー」って言われたい
その程度のスピードは付けたいと思って毎日頑張ってます
レースに興味が無い人にとってタイムなんてまったく意味が無い事だとは思うけど
体重が落ちるのと同じくらい距離が伸ばせたりタイムが縮んだりするのは励みになるよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:06:56 QGKKcTSL
>>147
なら初心者云々以前にスレ違いだな。さようなら
>>1
＞これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
＞先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
>>3
＞【ガイドライン】
＞・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:18:13 NYs12X5F
不調で軽めにしてたのと食べ過ぎたのが重なって酷いことになったから今日は頑張った
疲れたー
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:20:57 1/MrSZPm
>>153
オレはマラソン大会とかには全く興味ないけど目標タイム・目標距離を設定して走ってる
達成出来たらまた新たに設定しての繰り返し 目標があるとやる気が出るからね
でも無理し過ぎて怪我しないように気をつけないとね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 22:26:39 3Oiqk3/D
>>154
ひっこんでろ ばかｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:26:22 96Eia2rZ
10km60分（女性70分）を切る 月間走行距離が200km
とにかくめざすだけはめざそうよ ゆっくりでもいいから
目的がダイエットだからそれすら関係ないって言い方されると
何か違うって気がするんだよね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:48:37 VPBfuD2q
モチベーションアップのために各自がタイムの目標を立てるのはごくごく自然な事です。
が、それはダイエット効果とは直接関係無いのでこのスレで、しかもタイムの話を嫌う人がいる時は
控えた方がいいんじゃないですか、って事ね。
確かタイムや距離を書くような専用スレがあったはずなので書きたい人はそちらへどうぞ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:52:04 ERm0n1pT
>>151
膝痛の時は休むのが一番。
サポーターを巻いては走りにくいし、他の部分を炒めるよ。
テーピングなら走れる。
オススメはCW-X
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:58:57 96Eia2rZ
痩せる為の手段で終わって欲しくないなあと思う
私の場合痩せるっていう目標は3ヶ月で達成出来てしまいました
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:05:51 57jo7n1h
痩せるための手段じゃなくなったら板違いなわけですがw
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:14:57 xd3YPT9B
>>162
維持するのがダイエットの本番だと思う
その段階でモチを上げてくれるのはやっぱ手の届く目標なんだよねえ
私は今度の2月にフルマラソンを走る予定だけど
その後の目標を何にしようか考えてる まずはウルトラマラソン
その後は寛平ちゃんの距離を超えて地球2周を目指してマッタリ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:29:05 52lmGCzo
緊急事態だ。ハッピーターンに襲われている。止まる気配がない。メーデー！メーデー！ハッッ（ｒｙ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:36:22 cVumTpx0
>>163
維持って言うかそういうのは普通趣味って言うよね＾＾
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:36:54 osxiKs8q
何かを食いたくなったら、カロリー調べて、何ｋｍ走ればカロリー消費できるか計算して
ジョギングしながら食うと良い。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:45:04 kbdqbi0b
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 01:24:02 atjSFLQn
歩道の点字プレート踏んで走ったら足裏刺激されて気持ちイイ
でも、あんまり足には良くないのかな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 08:08:22 eqt9qHyc
駅伝みよーぜ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 09:01:42 VLyhO2yK
デブがタイム気にしてるってのがおかしいな
タイム気にする前に体重落とすのが先だろう、ばかじゃねーのか？
タイム気にして怪我して休んで体重減らすどころか増えてしまってをおすすめしたいわけか？ｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 09:07:29 hzaRLAIu
早稲田の矢沢は評判倒れだったな
フォームも焦りが出ているのか、
着地した足がブレーキになってるのが見て取れた
設楽凄い、終始リラックスしていたし、リズムも良かった
柏原はすっかり復調
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 09:41:44 dusfHwBR
昼にジムのトレッドミルで8.5ｋｍ/ｈで1時間走った。
全然、息は乱れないし、連続使用限度が1時間なので
終わったけど、まだまだ走れる感じ。
夜5ｋｍジョギングしたが、とてもとてもそんなペースで走れないし
家に着いた頃には息も荒く、足も痛い。
よく言われるけど機械とリアルの差は大きいな。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 10:07:15 xOuwfzI7
さて俺ものんびり走ってくるかな。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 10:11:34 osxiKs8q
>>169
見てるけど参考にならない。フォームもバラバラだし。
駅伝くらいの距離だと長距離って感じじゃないのかな。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:16:30 n9bn8h+J
初心者は柏原のフォームが参考になるだろうね。
かなりオーバーに体幹をつかった走法。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 11:48:16 oHC56/Q6
>172
傾斜10℃くらいつけると、それらしくなるよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:06:39 bSPL+kJ4
気温の低いときにジョギングすると必ず頭痛が起こります
呼吸をして、冷たい空気を吸う時にズキッと頭が痛くなります
マスクをしたりして鼻を覆うようにすると頭痛は起こらないのですが、今度は呼吸が苦しくなります
漏れと同じような人はいますか？
また、どのような対策を取ればよいのでしょうか。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:10:13 bSPL+kJ4
ちなみにジョギングだけじゃなくて自転車に乗るときにも起こります
辛いです(´；ω；｀)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:17:59 WlFkaWvr
ランニングマガジンに載ってる練習メニューだと
週に一度は１２０分LSDが入ってるんだけど、１２０分はどうしても
無理。
でも１０キロ以上走ろうと思ったら、できないとだめだよね。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:25:32 /iMjlcOF
膝に違和感があるのでウォーキングに切換えジョギングコースを歩いてる。
ところが、ウォーキングに切換えて３日目、脚が筋肉痛になるわマメはできるわで大変。
ジョギングと歩行では、使っている筋肉や足の裏への加重が、かなり違ってるみたい。
これじゃ走る方が楽だ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 15:28:01 ExWPTD/C
暑いときは早く寒くなれと思ったが、やっぱ暑いほうが走りやすいかも
汗だらだらかきながら
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 16:08:54 /iMjlcOF
>>177
呼吸がしやすいよう、マスクを自分用に加工してみれば？
ガーゼのマスクだったら、中のガーゼを取り出し薄くしてみるといいかも。
紙のマスクであれば、呼吸しやすいよう細かい穴を開けてもいい。
まずは自分の頭を使い、知恵と工夫で問題解決の方法を探ってみよう。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 16:32:39 X8UCn2iJ
>>177
のど飴を舐めながら走ってるよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 17:03:24 AxagcKZD
>>177
マスクは苦しいだろ、ジャージの襟を立てて鼻先を覆うようにするだけでずいぶん違うぞ
フード付きパーカーの襟の高い奴もオススメだ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 17:42:30 bSPL+kJ4
>>182
マスクに穴ですかなるほど。思いつきませんでした
タオルで口や鼻を覆ったりしていたのですがやはり呼吸が辛かったです
>>183
何か口に含んだまま走ると呼吸のリズムが取りにくくないですか？
ハッハッ、コロコロ、ハッハッ、コロコロみたいに
>>184
＞ジャージの襟を立てて鼻先を覆う
これだと口まで覆っちゃうと思うんですけどそれでおｋなんですか？
鼻は口より高い位置にあるんで花を覆おうとするとおのずと口まで覆っちゃいますけど
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 17:52:02 oHC56/Q6
>185
フルヘェイスヘルメット、フェイスマスク、バンダナなんかどうですか^^
(一々細かいやっちゃな、そんなの自分で考えれ)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:10:24 UKh/qYsj
昨日20Km 1時間39分台で今季最高のタイムだった
ただ前期のタイムに遠く及ばない
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:33:22 +JhoT968
>>185
ジョギングに呼吸のリズムなんかいらない
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 19:38:13 G9RXP5Jn
いやいるだろ。
散歩とちゃうねんで
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:10:08 ht2YmC2Z
寒いとやる気なくす
秋がやりやすいんだろうけど今年短かったし
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:20:53 osxiKs8q
>>175
5位のチームのアンカーが綺麗なフォームだった
>>189
走りやすい呼吸をすれば良いと思います
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:26:28 JhzAe1+k
毎年だんだんとタイムが遅くなってくる
考えてみれば、どんどん年を取っていくし、もはや10代の頃の体力もないしな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:30:57 AxagcKZD
ジョグ中にアメなんか喰うと、なんかの拍子にアメがノドに飛び込んだりして
思いがけず生命の危機に陥ったりもするからやめておけ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:37:02 BtH3Wq+B
何故走るのか
そこに美ジョガーがいるからです
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:48:45 yZZ81/qg
3～5km辺りですごい空腹感が来てフラついた
なんぞこれ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:53:58 osxiKs8q
>>195
どういう食事してたのかによるけど、厳しい食事制限して走ったならハンガーノックかもね。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:00:45 Hf/c20Kc
>>194
キチガイ シネ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:10:15 yZZ81/qg
>>196
なるべく制限しようと思ってるけど結構食べてると思う
カロリー計算はしてないからわからないけど
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:15:06 wdAKbeWU
ペースが速すぎなんじゃね？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:26:03 osxiKs8q
と思ったけど３～５ｋｍじゃハンガーノックにならないか。ただの空腹だったりしてｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:45:43 voB+J53G
キロ7分で1時間ちょっと、距離にして10km走るのが息切れせずに走れて心地良い。
おばちゃんランナーにも抜かされるけど、マイペースで続けようと思う。
周囲から痩せたね、って言われるし。遅くてもダイエット効果はある。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:09:06 SQQcWJdP
最初はそう思うんだけどね、慣れると速いランナーカッコイイ！
てなるんだよ。人類つうか生物の性だわな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:23:06 TkwfNwVN
太もものつけ根が１ヶ月経っても痛みある。
なんだろうか…
走る距離は７キロくらいでトイレタイム入れて１時間くらいを週５くらい。
デブだからこんなゆっくりなのに、あちこち痛くなるのかね？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:30:28 63j0b8Uc
ジョギング初心者で靴はGTNY履いてるんだけど
走って20分もすると膝が痛くなってそこからウォーキングに移行してる
何日かして痛みが無くなったらまたジョギング→膝痛くなる→ウォーキング
このまま繰り返してたらそのうち膝が痛くならなくなったりするものなのかな？
身長体重は177cm65kgくらいです
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:30:36 2RL84PQP
今日走ってたら、５ｋｍ地点で俺の前におばちゃんジョガーが現れて、
走り始めたので、さっさと抜こうと思ったが嫌な予感が
したので、速度を落として後ろを走ってたら、
３ｋｍ過ぎたら段々と速度が早くなってきたから
俺の身体能力フルパワーキロ５分弱（耐久距離２ｋｍ）で追走したが
ちぎられた、恐るべしおばちゃんパワー。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:30:39 X8UCn2iJ
4ヶ月前から初めて休み無く7キロ走っていたら
足の裏が急に痛くなった。痛くてとうとう休むことにした。
膝は前にやったから注意していたけど足の裏とは…
ああ～走りたい！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:50:47 POwo4c0k
>>202
速い人がいっぱいいて、フォームとか見てます。
でも自分にはまだまだかなと。目標体重まで落として体が軽くなれば
走り方も変わるんでしょうけど。初心者なので焦らずﾏﾀｰﾘいきます。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 10:25:07 lnNxFj37
>>186
考えて実践してから「呼吸が辛いんでどうすればいいんですか？」ってご意見をうかがってるんですけど・・・
>>188
>>191
飴をなめながらだと以前の漏れのレスでも書いたように
ハッハッ、コロコロとか、ハッコロ、ハッコロとか変なリズムになるんで呼吸がしにくいと思います
ちなみに今日（午前4時ごろ）はタオルを口と鼻に覆って走りました（あとで鏡見たら山賊みたいですた）
眼鏡が曇って辛かったです( ；-ω-｀)
でも頭痛は起こりませんでしたよ(｀・ω・´)ｂ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 10:43:03 WCxv20+f
>>208
スポーツクラブで走れば？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 11:36:34 lnNxFj37
>>209
近くにないどす
免許もないどす(´；ω；｀)ﾌﾞﾜﾞﾜｯ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 15:44:29 YI2xxkJN
>>204
ひどいようなら医者に行った方がいいと思うけど。
あんまり無茶なフォームでないなら、脚の筋肉がまだ弱くて
着地のショックを吸収仕切れてないんだと思う。
速度と距離（時間）を今の８割程度に抑えてみたらどうだろう。
たとえば今時速10km・20分で痛くなるのなら
時速8km位・15分でウォーキングに切り替える。
これで痛くないなら、15分→16分→17分と徐々に伸ばして
30分走れるようになったら、今度は速度をあげてみる、みたいな。
場合によってはスロージョグで時速６ｋｍ程度で始めてみるのが
良いかもしれん。
あとストレッチと脚の筋トレ（スクワット、ランジ等）もやって損はない。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:07:41 FcW+dO6k
走り始めると２、３キロあたりから無性にトイレ（しかも大きい方）がしたくなる（´・ω・｀；）
しかも無視して走り続けると下痢したときのような腹痛に襲われる
かと言ってトイレに駆け込んでもスッキリするわけではない。
体力的にはまだまだ走れそうなのに、いつも腹痛のせいで３キロ止まりなんだ（´；ω；｀）
同じ経験のある人いますか？何故走り始めるとトイレがしたくなるのでしょうorz
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:20:46 hivhwbcD
>>212
医者池
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:20:41 MaNpTM9F
>>212
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:27:44 BUMzRDf8
「中国人が海上保安官を銛でついた」
政治家、ジャーナリストの発言まとめ
20101024 新報道2001
石原都知事「海に落ちた海保職員を中国人が銛で突いた」（２：３５～）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
20101107 たかじんのそこまで言って委員会
惠 隆之介「海に落ちたのを銛で突いた」（００：３０～）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
20101108 ワイドスクランブル
佐々淳之 「中国人は海保隊員を海に突き落とし、
一生懸命泳いでるのを銛で突き、船で乗り上げて沈めようとした」（０：１０～）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:33:01 CyCLVZw0
膝が良さげだったので7kmばかし走ってきた
やっぱり気持ちいいね
ずっとウォーキングで我慢していたが、走った方が心地よい
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:01:26 d7oyEVHJ
>>212
そう言えば探偵ナイトスクープに
家の外に出ると数分で必ずもよおすので
悩んでる人がいたな
トイレに行っても出なく
また暫くすると行きたくなるの繰り返しだった。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:40:35 kWqxCohS
>>212 今日の俺と同じだな、４㎞で中止して、
近所のスーパーのトイレに行ったら、
でかいオナラ一発でスッキリした。
う○こだと思ったのにぃ～悔しい。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:46:00 CyCLVZw0
パブロフの犬と同じですり込みなんだよ
池の鯉に手を叩くと餌貰えると思って寄ってくるように
なんか一度ジョギング途中に物凄い下痢を起こしてトラウマになったとか
俺もビデオレンタル屋入ると、物凄く糞がしたくなるｗ
ビデオレンタル屋入る→うんこ ってすり込まれてしまったんだろうな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 20:52:28 yKOB2u2y
先日、6日（土曜）のことだけど、AM10時から2時間20分、距離にして約20km。
気温は18～19度ぐらいだったけど、2時間を少し過ぎた頃から急な脱水症状に
近く、自分でもちょっとやばいかなって状況。
気温20度以下でもなめちゃいけないってこと初めて体験して、給水することが
大事って思い知らされました。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:19:54 JbTaBmIj
>>204
もし膝の外側が痛いのなら、足がアンダープローネーション
(サピネーション)もしくはニュートラルってことはないですか？
だとするとNYは合わない場合もあるようです。
俺もNYでは痛くてダメでしたが、足がニュートラルと知り、
ウェーブライダーに変えてから痛みが消失した経験があります。
ASICSだとニンバスも買いましたが、これも問題は無かったです。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:42:46 bOOGVS1y
ちなみにNYはニュートラルな人が履いても大丈夫だよ
オバプロの人が履けば内側の硬い部分が支える形になるけど
ニュートラルな走りをすると邪魔にならない設計
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 21:57:06 6fqzAkLf
アシックスはO脚に無理解、オーバープロネーターに親切
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:06:07 CyCLVZw0
そういうのは別スレでやっておくれ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:45:44 KHIHKvkW
自分がオバプロかニュートラかってどうやってわかるんだ？
簡単な調べかたはあるのかい？
オルスポの写真見るとつま先がやたら外側向いているのと、走っている時の顔が変なのはわかるんだが。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:45:58 pEhn9CnQ
アシックスやプーマ、ナイキみたいなスマートな靴はあこがれだが、甲幅が狭くて全然ムリ。
いつも幅広4Eのダンロップやブリジストンのドタ靴ばっかりですよ、まあ安いから良いんですけどね。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:02:45 jEg4411p
スニーカーだが
アディダスのスーパースターを一足欲しいなと思ったがつま先のところが支えてあきらめた
相性あるよな。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:02:59 oUFoVRzl
>225
定価じゃ買わないよ、と思いつつ、
アシックス直営店で足型測定。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:05:49 eXSzvxp6
>>224
スカトロの話はしても、シューズの話はするなってか
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:23:24 POwo4c0k
>>220
汗かきな私は1時間走でも給水してます。昔、他のスポーツやってた時に
脱水症状の怖さを見てきてるので。
初心者スレなのにそういう話題が少ないですよねw
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 23:34:06 SmTjQCVQ
>226
asicsは4Eサイズ結構揃っているよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 00:03:38 ySCmt8NH
＞230
わかる。
夏場に皇居周回でぶったおれてケイレン、
意識モーローとして、わけわかんないこと口走ってるランナーがいた。
目の前で救急車に運ばれてった。
自分もレースでもついペットボトル付きで走っちゃう。
給水所で水切らしてたら！？とか考えちゃうw
そのへんのサジ加減はもうちょっと経験つまないと慣れないなあ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 00:12:13 4iL+jufX
市民マラソンって秋冬だしそれなりの体勢とってるし無茶しなければ大丈夫でしょ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 01:23:17 Wx31YfFW
>>212
自分の場合、LSDの30分過ぎぐらいにクル。
我慢できる日は、そのまま走ってるとそのうちに忘れる。
原因はわからないけど、普通に走ってる日には来ないから、冷えかなあ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 05:57:48 f3gc6gM1
>>221
おれもおれも。
ウェーブライダーとニンバスは問題ないけど、NYは膝とか痛くなる。
ニンバスはすごくいいのに、近所の大型スポーツ店では売ってなかった。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 12:11:20 g6HiiZU5
靴が合ってないってのも重要なファクターだけど走り方が間違ってないかも考えたほうが身のため
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 12:58:54 50oB6grp
それはあるね
俺は最初にウエーブライダーで膝痛めてカヤノ買ったけど
硬いし重いしでどうも馴染めなくてNY買ったけど結局また膝痛めた
２ヶ月間で３足も買って全て靴のせいにしてた
今は３足を順番に履いて使ってるけど、どれ履いてもどこも痛くならない
始めたのは今年の正月だからもう直ぐ１年
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 13:07:44 e1FBZHlm
昔は今でいうスニーカー、コルテッツとかオレゴンワッフルとかで走ってたんだぞ
甘えるなってことだ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 13:15:30 g6HiiZU5
最初は足腰非力なので、何を履いて走ってもどっか痛くなりがち
でもまあ、初心者用の靴を用意したほうがいいのは間違いない。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 13:41:29 XZS8NYfF
ここは靴スレか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 14:08:11 EqwKiBHm
今朝やってたきれいの魔法
URLﾘﾝｸ(tv.dee.cc)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 14:22:14 dq8fel4x
体幹筋肉の筋肉痛ってあるの？どんなふうに痛むの？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 15:32:18 l3KIlnr1
体幹の筋肉は主に遅筋で構成されているため筋肉痛はありません
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 16:02:46 rxLRNjVh
今日は風があって快適だったよ
１２００キロカロリー消費
ご飯５膳か生ビール６杯余分に飲めるそうだ
でも痩せたらいっぱい食おうとダイエットと食事制限を
頑張ってきたが食べたくても、もう小食の身体になってしまった。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 16:08:32 PkREpt3U
>>242
他の部位の筋肉痛と同じだよ。
>>243
何でやねんw
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 16:09:49 QrNR6mZE
>>244
チクビーーーーーーーーーーーー
オマエの場合は小人だから小食は仕方ないｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 16:19:48 RyfYMaCH
>>241
先週はアナが全く運動するかっこうじゃなかったので驚いたｗ
今日はちゃんとウェアを着てるんだね。
夜見よう。
なんで二人ともナイキ・・
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 17:07:59 DAWwevou
日の出前のまだ暗い時間帯に河川敷走ってるんだけど
ウォーキングの人の半分位が腕にLEDみたいな光るもの付けてるんで
安全のためオレも真似して付けようと100円ショップ2軒見たけど売ってなかった
ウォーキングライトで検索したら安くても1000円弱していたので
100円ショップでは無理なのかと思った
1000円位ならまぁいいんだけど何処で売っているか見当がつかない
東急ハンズみたいなところに行けばあるのかな？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 17:19:13 whEkuHaG
Amazonで 「LEDバンド」で検索
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 17:22:10 dq8fel4x
毎晩セックスしてれば普通に体型維持できるだろうに
マッチポンプなジョギングで体力をドブに捨ててる自分がふがいない
悲しい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 18:13:04 ZZk3XNH7
俺は満足なセックスをする為にジョギングで体力を付けてる
252:248
10/11/09 18:17:40 mf5X1wRu
>>249
ありがと アマゾンで注文した
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:13:52 F1muS8q2
>>251
俺も。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:17:20 dq8fel4x
(# ﾟДﾟ)ﾁｯｷｼｮ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:34:59 sW9G1yJI
うちは奥さんが騎乗位でガンガン腰振ってくれるんで、俺は横になって頃合い見計らって
出すだけなんで、楽といえば楽。奥さんは料理も上手いんで、俺は太る一方だわ、困った困った。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:53:40 10o/l4wK
キモーい、おっさん シッシッ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:57:39 SUAJqr00
これからの季節反射板なり何か目立つアイテム持ってないと
かなり危ないな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:24:27 9NoFS9iy
ちず丸で10.02Kmの距離を59分20秒で走れたのでスレ卒業です。
まったく運動してなかったとこから始めて4ヶ月かかった。
体脂肪10%減、体重13Kg減。みんな頑張って痩せよう。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:43:33 as+7QEbF
何故か走らない日はやたらと腹が減る
何故だ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:07:26 KWNNxb0l
さっきNHKの体幹ジョグ見た
真ん中の人、80kgもありそうなのによく走れるなぁ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:13:43 CfQBKEr9
同じこと思った。
そのうち、膝壊しそう。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 22:35:08 9u0QJ36f
録画したのをこれから観る
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:05:21 Ba1JIrzv
そうだね、プロテインだね！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 23:35:42 TJxV2WOo
TVで観るようなレベルのマラソンランナーって、
すっごいスピードで走ってんだなぁ。
キロ3～4分で2時間以上走り続けるなんて信じられん…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:07:23 SnUPeAJt
オレはキロ3分弱ペースで走れるぜ
50mだけどな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:22:18 gewmoN0w
美ジョガー、乳母車押してるやついたｗ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:44:27 eFUPTFvk
>>264 大阪女子マラソンを毎年見に行っているが、先頭集団は生で見るとすごい速さ。
一度機会があったら見るとおもしろい。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:48:04 EMj6Hh8O
近所の小学校のマラソン大会2kmの優勝タイムが7分台だったらしい
昨日挑戦してみたら、1kmで4分10秒かかった
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 01:05:03 z9eWiaSa
ＮＨＫできれいの魔法と言うランニングの番組やってたけど、どう見ても
肥満レベルの女性が生徒として出てるけど・・・膝痛めないのかな
藤野ゆいって人だけど、女性芸人なのかな？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 01:05:41 1mWq+KKP
>>268
中学時代サッカーしてた頃は俺も2km7分台で走れてたんだけどなぁ。
今は5km走るのも必死ですw
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 01:54:25 SM5Vdw3n
おぱーい小さくなった悲しいけど続けなきゃ…
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 03:55:50 nRB+dRwo
>>268 凄いな俺より６秒早いよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 04:12:01 /0xEEquy
キムがテレビで言ってた骨盤を前だして走る感覚がよくつかめない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 05:57:17 zyG1+Blt
>>273
背筋を伸ばして、少しだけヘソあたりを突き出す感じで、腕を肩甲骨から振る感じ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:29:31 gAtHWPT7
ピョン吉付きのＴシャツを着てピョン吉に跳んでもらって引っ張られるような感じかな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 07:30:08 1JCTqlvt
>273
でもヘソを突き出す感じだけども、背中を反ってはいけない。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:12:44 4lqjwjGe
>>259
腹筋が足りないんじゃない？
基礎代謝上げるためにもちょっとキントレを。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 08:59:43 H6O5jRZI
>258
おめでとう
自分は5kmなら30分切れるが、10kmは65分くらい
しかも10km65分で走るとダメージがでかい
60分切るにはあと三か月かかるな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:08:53 3qAJ5AMA
>>278
うわっ、私とまったく同じ。
ちなみに走り初めて4ヶ月、それまでの運動経験ナシ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:25:21 +rCR7IKF
おれも！5キロなら20分で走れるけど10キロだと45分かかっちゃう。
今シーズンの目標は10キロ43分って感じ？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:50:24 3qAJ5AMA
>>280
それ、卒業デス。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 09:51:21 vlTHkpr4
>>280
さっさと卒業しましょうよ先輩ｗｗ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 10:39:26 iGr+h4Nu
／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
| >>280 スレ卒業証書授与 あなたはこちらへどうぞ
| ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
＼
￣|／￣￣￣￣￣￣￣
∧＿∧
（ ・∀・ ） (○)
（Ｏ□Ｏ） .ヾ||〃
|￣￣￣￣￣￣| （＿）
| | |￣￣|
＿＿＿＿＿__________|.＿_∧∧＿＿_.|＿|＿_|＿＿＿＿＿＿
( )
(| |)
| |
し｀J
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
|＿＿＿＿|
|＿＿＿＿|
∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿
（ ） （ ） （ ） （
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 10:57:04 +d2qJ/s+
みなさん凄いですね
まったく運動しない生活から始めて2週間
半年後には>>278さんのようになりたいっす
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:08:49 e5DfN8NI
>>280
そんなふつーのタイムってここじゃないと誰も相手にしてくれない 体重100キロぐらいあったらすごいけどｗ
ダイエット板ってそんなふつーの人たちの集まる場所になってるよね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:44:31 XheUK1q8
歩道橋で足をくじいちゃった・・・帰ってくるときは普通に歩けたけど
会社に着いてから凄いズキズキしてきてびっこたん状態
こりゃ１週間くらい走れないかも・・・
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 11:46:50 4lqjwjGe
>>286
まぁ、落ちなくて良かった。
無理すんな。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:18:09 GAWoZ9Yf
みんな速いんですね
4ヶ月ほぼ毎日走ってても全然速く走れない
痩せたら変わりますかね
かなり肥満から始めたからまだ標準体重いってない
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:23:33 uVabQQ+x
>>284=>>288
チクビさんこんにちは
僕も早くあなたのような立派な釣り師になりたいです
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:31:27 L8N3sYLC
>>289
俺も9.9㎞までは５２分前後で走れるのだが
10㎞だと６０分超えてしまう（´・ω・｀；）
どうしたらいいですか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:34:52 vlTHkpr4
>>286
痛みが無くなってからも3日は走らないほうが良いよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:45:33 x1djJOcU
タイムなんて全然気にしてない。
毎日1時間走るだけ。
永遠に初心者でいいかなと思ってる。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 12:49:39 yGffqZUV
速く走れないなら、ゆっくり長く走りましょう。それが大事。
あと腕立て腹筋あたりを加えると、効果が上がるしリバウンドもしにくい。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 13:54:02 /0xEEquy
>>290
原因はオナニーのしすぎだと思われますので
オナ禁してください
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:22:44 sM5VVrTU
これからの寒い時期も今年こそは続けようかと思っています。
しかし、昨晩は気温も下がり風も強かったので、普通にロングTの2枚重ねではこの
先の気候にはとても対応出来そうにないみたい。
ウインドブレーカーでもいいんだけど、その他に風を通さないで保温効果バッチリ
のウエアってありますか。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 14:32:22 iGr+h4Nu
保温効果の高そうな服か・・・
何枚か挙げておきます
URLﾘﾝｸ(coolboyso.blog.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.rg-youkai.com)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:19:53 mK45XG/h
ランニングウェアってカッコいいの無いけど
サイクルウェアは良いのがあるね
こんなの着て走ったら変かなあ
URLﾘﾝｸ(www.cyclewear.jp)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:40:09 4lqjwjGe
>>297
正直に言おう、変だｗ
それならサッカーやバスケとかの格好の方がましだよ。
他のスポーツ丸出しの服装だと俺にはなんか高校生に見えるけどね。
もし社会人ならやっぱランニング用やトレーニングウェアが良いと思うよ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 15:41:54 e+6YNlvL
おじちゃんの俺には無理だな、完全に基地外だと
思われる。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 16:40:43 UENJq1zV
ウィンドブレイカーを着て走るのは、汗をかいた場合はどうなんだろ？
気軽に洗濯できるのかな
冬はこれまでずっとジャージだったけど、サイズが合わなくなってきたので
スグレモノがあったら試してみたい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 16:52:01 4lqjwjGe
>>300
ウィンドブレーカーは外で止まる時間がないときは持ち出さないことにした。
よく上だけ脱いで腰に巻いていたけど結局下は汗臭くなる・・・
あれは汗がガンガン出る運動中に着るもんじゃないと思うな。
家の周りで一旦体暖めてから家に置いていくとかね。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:00:36 s75mvQin
>297
足以外で走るならいいが、足で走るスポンサーネーム以外を付けて走るのは可笑しいｗ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:24:29 q9vnuHvN
>>290
0.1kmのシューズを履けばその距離で大丈夫。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:26:04 rPcsAZtx
>>297
こんなのが向こうから走ってきたら
自転車壊してパニくって走ってるのか？…とおもう
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 17:50:13 K8E70loK
初めて10kmで1時間切れた！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 18:26:24 yNAHwO0y
>>305
卒業おめでとう
そしてさようなら
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 18:41:03 K8E70loK
まだ初心者だから卒業しないよw
ここはタイムの話に突っかかってくる奴がいるけど、どんだけデブなんだよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 18:41:44 vlTHkpr4
いや卒業しろよ
>>1すら読めないのか
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 18:44:18 K8E70loK
>>1なんて関係ないない
だってまだ100キロも走ってないんだぜ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 19:27:14 e+6YNlvL
だからね、初めて10kmを１時間切れたら
嬉しいでしょ？なんでいっしょに喜ぶとか
褒めてあげるとかできないの？
どうやったら６０分切れるの？とか
質問したら？問題意識のないおデブさん達だね。
>>309 卒業おめでとう。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 19:27:35 W/6hrM03
走る時って足の指って使うの？
自分は全く使ってないんだが
蹴り出しの無いおじさんのドタドタ走り
+オーバープロネーションだからか
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:06:23 1mWq+KKP
>>311
大地を踏みしめて蹴るような走り方する人はそこそこのランナーだと思う。
ジョギングレベルの人はいかに足を上げないで走るかみたいなとこあるから。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 20:20:26 UENJq1zV
>>301
そうか 真冬でも汗かきまくりの俺にはきつそうだな
また安いジャージでも買うか
ありが㌧
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:01:11 yNAHwO0y
>>309
ここは隔離スレだからね
いつまでも居るほうが恥ずかしいんだよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:27:33 ZRbE8EHm
寒くなってきたけど体を引き締める為に明日からジョギング頑張ろうと思うのですが‥筋トレとかもやった方が良いのかな？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:30:14 vlTHkpr4
筋トレと並行してやった方が怪我しにくい体になるし
体も引き締まるしいいと思う
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:35:10 zyG1+Blt
>>315
やったほうがいい。腕立て腹筋だけでも違うもんだよ。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:40:08 ZRbE8EHm
>>316
>>317
ありがとうございます！筋トレも同時にやってみたいと思います｡
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:42:21 1mWq+KKP
筋トレは基礎代謝を向上させるからいいらしい。
痩せやすくなるんだって。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:47:40 ZRbE8EHm
>>319
なるほど‥筋トレした方が絶対良いですね!
29歳のたるんだ体を鍛え直します！
有酸素に比重を置いて筋トレは補助的な感じで頑張ります！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 21:54:53 vnNFhNH+
走ったら 走った分だけ 喰っちまう
orz
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:07:05 XNSsLU+m
>>321
走るの楽しいけど腹減るんだよなｗ
最近天気悪くて休んでばかりだ
走りてー
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:39:36 zyG1+Blt
>>320
筋肉があるほうがリバウンドもしにくいらしいです。少しサボっても体重が増えなかったり・・・
体系も貧相にならないので、ちょっとは筋肉増やしたほうが良いとは思います。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:10:06 FPw/j96Z
>>321
ダイエットで一番苦しいのは、毎日運動を続けることより、
むしろ空腹をがまんすることかも。
脂身たっぷりのロースカツ食いてー
ピザを腹一杯食いてー
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:14:51 vlTHkpr4
>>324
ジョギングなんてちょっと唐揚げ食っただけですぐイーブンになっちゃうからなぁ
ダイエットにおいては運動はあくまで補助だよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:16:09 ZRbE8EHm
>>323
無理せず筋トレもジョギングも毎日続けていこうと思います
周りでは自分より年上の方でも中年太りしてる人あんまりいないので自分だけ微妙にお腹出てるのが恥ずかしい‥
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:24:22 zyG1+Blt
>>326
恥ずかしいのは腹が出ている事じゃなく、出ている腹を何とも思わないことだ。
何とかしないと、と思っている間は大丈夫。
無理せず（かといって、あまり楽もせず）、半年スパンくらいで考えて絞りましょう。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:33:08 B4SK+fZs
走ってて呼吸が苦しいって他の人はどんな感じ？
昔、小児喘息で、その時経験した気管支が収縮して酸素がうまく入っていかないみたいな感じなんだけど、他の人もそう？
ヒューヒューいって肩で息してる…みたいな。
続けてたら心肺機能アップで苦しくなくなるかなー
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:55:02 oXI2hBIV
>>328
俺も子供の頃、喘息持ちだった。
寒い時期にジョギングすると今でも軽い喘息が出る。特に息が吐きづらくなる。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:09:00 p3hWslGZ
食いたいもの食えばいいじゃん。その分だけ走れば。
それで、半年くらいで減量できればいいんじゃないの？
月に1kgとして半年で6kg減。ジョギングできる人なら無理な数値じゃないと思う。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:30:53 bOUQ+HJf
ダイエット初めて１週間
息は全く苦しくないけど、走ってると足のスネの骨の内側が痛くなる
それで途中で歩いてしまう。走り方が悪いんだろうか
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 01:53:23 OVyxoyoV
＞食いたいもの食えばいいじゃん。その分だけ走れば。
カレーをカツカレー（+400kcal）にして、コッペパン（ジャム＆マーガリン）１個（+600kcal）余分に食べるだけで、
あと15km近く走る距離を延ばさないといけなくなる。
いやいや、菓子パンあと１個（+600kcal）は食べたいし、スナック類（+600kcal）も欠かせない。
そうするとトータル +2200kcal となり、あと31kmは走る距離を延ばす必要がある。
現在は毎日10km走ってるから、食いたいものを食うと毎日40km走らないとダメってことか。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 02:03:48 Kxvw1p+B
食いたいもの食ってその分走って減量するなんてほとんど無理
1000kcal分余計に食うのはスグだけど消費するには15km以上走らないとならない
運動は補助的なもので減量するには食事管理がメインになる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 02:06:19 Kxvw1p+B
ありゃ 更新してなかったから おもいっきり被ったｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:01:46 5F+PU8+p
ストレス解消目的でウォーキングとランニング交互にするやつ始めたんですが、
ふくらはぎが痛くて超低速ランニングでも5分も持ちません。
これって続けていれば改善されるものなんでしょうか？
翌日の歩行に支障をきたすほど痛いです。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:10:38 j8/w4kc/
>>335
痛みが無くなるまで休養した方が良いよ
最悪疲労骨折までいく可能性もある
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:11:03 cI15H13I
>>331
靴が合っていない可能性
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:16:11 NcfPD9Nw
今朝、初ジョギング行ってきたけど全然、走れなかった‥こんなに足腰が衰えてるなんて自分が情けないよ‥
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:16:29 3LPsgNqH
ふくらはぎが痛いって単なる運動不足の筋肉痛なんじゃ・・・・
関節の痛み、スジっていうかそういうヤバい痛さじゃないんでしょ？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:19:51 5F+PU8+p
レスありがとうございます。
>>336
休息しても、また走ると痛いです。
これってよっぽど筋肉が弱ってるんでしょうか。
>>337
普通のウォーキングシューズでやっています。
歩いてるほうが長いんですが、ランニング用のに換えるべきか…。
>>339
エアロバイクばかりこいでいたのですが、運動不足だったんでしょうか。
関節とか筋はまったく痛くありません。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:25:58 3LPsgNqH
>>340
じゃあ、たぶんその痛くなった筋肉を使ってなかったって話だね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:31:06 5F+PU8+p
>>341
どうもそのようです。
お恥ずかしい。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:32:47 t6uKEZeT
>>331 >>335
痛くなるようなトレーニングは継続できないから効果は薄い
舗装路でやってるなら衝撃が吸収できていない可能性が高いので
ウォーキングから始めて衝撃が吸収できる筋力をつけるか
初心者用のクッションのいいシューズで衝撃を緩和すると良い
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 08:45:57 BjlVcboe
最初は体に負担がかからないペースでやりましょう。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 09:16:46 3LPsgNqH
まあ思い込みで無理をしないことだねｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 09:39:11 CQ+yhPcY
>>331
俺いつ書いたっけ？と思ったｗ
全く同じ、走り始めて約1週間、スネの内側の骨が痛い
翌日も階段下りたりすると痛い
ただの筋肉痛ならいいけど、しばらく走るの止めるべきかな？
ちなみに180cmの90ｋｇ、ヘビー級です
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 09:46:58 MSJRVzmx
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて3週間目です
内踝と土ふまずの間あたりの骨が結構出っ張ってて、今まで痛くなかったのに普通に歩いてても痛くなってしまいました
ここってみんな出っ張ってるんですか？
小さい頃に親の足見ても出っ張ってなかったような…
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:18:05 0qUbRdIS
>>347
出っ張ってるよ。
脂肪が取れて浮き上がって来ただけだよ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:29:11 3LPsgNqH
>>347
中学のときに陸上やっててそのへんが痛くなったからレントゲン取ったら軟骨が云々って言われた。
あまり痛いようなら医者逝ってみ
350:331
10/11/11 11:42:18 dqSG84WL
>>346
走ると骨がピキピキして痛いよな
とりあえず昨日はウォーキングにした。これからは半分の５キロにして走ろうと思う
ナイキのエア入ってるスニーカーだったけど靴も見直すか、牛乳のんで骨を丈夫にしようとか考えてる。
走らないと痩せれる気がしないから痛みと相談しつつもう少し頑張ってみる
しかし、すねの骨ってどうやって鍛えるんだよ････
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:57:11 auw340qP
サブ4って凄いの？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 11:59:29 3LPsgNqH
漠然とサブ４と言われてもな。
そいつの立ち位置によるな。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 12:29:27 0nCeVDpf
ふくらはぎ痛いって人は前に進もうと考えすぎてんじゃないかなあ。
前に前にって意識し過ぎてつま先で地面を蹴ってない？(指先で蹴って体を前に出してる)
そうだとしたら太腿を意識して、太腿の力で膝を前に出すようにするとふくらはぎの痛みは無くなると思われ。
このままふくらはぎの痛む歩き走りかたしてるとシンスプリントになるかも
>>351
自分からするとすごい。走りはじめて2年半経つが、いまだに達成してない。
市民大会にでる人の中でみると中間くらいのタイム
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 12:29:51 MSJRVzmx
>>348ｰ349
レスありがとうございます
結構痛くてたまにふらつくので、一度医者行ってみます
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 12:38:05 CQ+yhPcY
>>350
おお同士よ
調べてみたらコレ↓？>>353氏の言うシンスプリント
URLﾘﾝｸ(runningmachine.livedoor.biz)
まあたしかにヒラメ筋も何筋も今まで酷使してなかったから
疲労してるかもしれないけど、初心者ランニング1週間くらいで
こんなになるもんかね
とりあえずふくらはぎをよ～くマッサージしてみよう
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:02:14 V2xOBHaj
素人がｲﾝﾀｰﾈｯﾂで見たとて下手にﾏｯｻｰｼﾞしないほうが身のためだと思う
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:28:17 L/khn5J3
最近アキレス腱が痛い
ジョギング始めて30分くらいすると痛みが来る
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:36:44 V2xOBHaj
関節とかスジは甘く見てると泣きを
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:45:37 UdxSpdI8
自分もアキレス腱あたりが痛くなる
だから
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:53:09 yoPd2+W4
アキレス腱傷める人は、姿勢が後傾になってると思うよ。
前に倒れ込みイメージで走るようにしてみればOKだよ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 14:02:01 xrC9l79G
本当に炎症起こして腫れてるんじゃなければ、アキレス腱とヒラメ筋の境辺りを押して
痛いとこ探してぐっと押し込んでしばらく抑えとくとビクビクって痙攣して一発で治るのになあ
コツ体得しないと無理だけど
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:36:47 RodriZHy
>>361 はアミバ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 15:50:53 YjrOdF+y
◆ 久保田智子さんへのQ＆A
33歳、広島県出身。2000年入社。現在『報道特集（土曜17時30分～）』をはじめラジオ番組
なども担当
Q1 走りはじめたきっかけは？
28歳の時。世界陸上を担当して走りたくなりホノルルマラソン出場を決意。
Q2 どのくらいの頻度で走っていますか？
6回／週。大会が近いので。走らないときは走りません。
Q3 走る日のタイムスケジュールは？
URLﾘﾝｸ(number.bunshun.jp)
Q4 お気に入りのコースは？
一番よく走るのが皇居です。あとは芝公園と、赤坂御所の周りです。そのまま神宮に行くことも。
Q5 走るときに聴く音楽は？
オバマ大統領の就任演説スピーチ。テイ・トウワ『FLASH』、ファンタスティック・プラスチック・
マシーン『サウンドコンシェルジュ』シリーズ。
Q6 今までのベストタイムは？
03:57:56 2010年の東京マラソンでサブフォーを達成
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 18:06:01 6rR6/G4a
>>362
すみませんが、僕のコーシー返して下さい。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:21:53 jbMzBxID
あの適当に秘孔を衝いて人間を壊していたあのインチキ拳法家のことだなんてわかるやつはいない。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:57:12 yMi4esab
私はわかったよ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 20:01:44 jbMzBxID
ちなみ、奴はトキの名を騙っていた。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 21:07:52 GYi6pJug
ジョギングを始めたら心肺機能高まったのか
カラオケで息が続かない歌を結構歌える様になった
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 21:58:38 yCbgfn8F
おお同感、俺も発声が良くなったような気がしてた
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 21:59:39 0hwjVX62
それはＹＯＵはＳＨＯＣＫ！って絶叫しながら走っ（ｒｙ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:44:20 EGbx8lCf
寒くなってきたから何着て走ろうかと思い悩んだ結果
ロングスリーブに機能性のアンダーウェアみたいのが一番良いかも
ウインドブレーカーなんて着て走ったら暑くてしょうがない。
走る場所まで着ていくのはいいと思うんだが、脱いで置いとくわけにも
いかんし、ロッカーもないからどうしようもない。
ちみたちは何着て走ってるの？？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:53:51 9y88HUME
長そでシャツにハーフパンツ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 00:15:46 nBL38neY
>>371
家でしっかり準備体操して薄着で走る場所までスロージョグしていったらどうよ
ウィンドブレーカーを着て走るのは５℃切ってから。下は真冬でもランパンで行ける
374:371
10/11/12 00:50:27 urrDiZ3q
>>373
ストレッチとスロジョグはしてんのよん。
真冬でランパンwww凄いな。真似でけへんよ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 02:22:07 NptuTQKW
でも学校の体育の授業は半袖短パンだったじゃん、冬でも。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 03:28:04 lXM12CrM
>>361 貴様は長く生き過ぎた
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 07:39:32 ybjL3U7d
>>375
冬は長袖だったぞ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:58:55 HhCiCiUQ
>375
そういやそうだね。
運動着じゃなくても男子は冬でも短パンだったなー。
思い出した。冬、ブルマでマラソン大会走ったわ。。
今はハーフパンツに長袖シャツで走ってます。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 10:32:03 OnSzH8m9
普通にｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ着てます。寒がりです
中は半袖の化繊Tｼｬﾂ
暑くなったら前を全開にしたり、脱いで腰に巻いて走ってます
ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰは脇がメッシュになっているすごく薄手のやつで、軽いし、邪魔にはなりません
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 10:35:18 +ucessUW
アンダーアーマーに防風ロンTで何とかならないかな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 11:13:49 n7ldR3R0
昨日の夜中走ったら前日の雨で濡れた道路が凍結orz
普通に長袖ジャージの上下だけだとさみー
今夜あたりからはウインドブレーカーの出番かな
しかし深夜は滑るから少し早めに行動しないとなぁ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 11:14:04 PQxI+0VE
上は半そでの上にジャージ羽織って暑くなったら脱ぐ。下は短パン。
ウインドブレーカーとか着てる人を見るだけで暑い。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 11:59:12 PTgd89/d
下は短パンでいいんだけど上が寒いんだよなあ
上長袖ジャージで下短パンだと中学生の部活みたいだし・・・
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:15:17 9TqtbZO/
服装と運動量が合ってなくて大汗かくと、帰りに歩いたら冷えて風邪ひくというコンボが
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:33:21 Rp/sSNJ7
みなさん上が寒いんですね。
そりゃ腕振りの運動量なんてしれてますもんね。
でも自分は下半身がもうどうにも冷えて…
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:53:41 km1jQLjW
江頭みたいなタイツ穿けばいい。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:54:33 km1jQLjW
アウトドア系のインナーがいいよ。
極寒地でも耐えられる仕様だから、性能に間違いはない。
ただし値段高めだけど。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:09:19 9TqtbZO/
たいつ じゃーじ しゃかしゃか
こんだけ履いて寒いんだったらこたつで丸くなるかキアイか選べｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:42:41 urrDiZ3q
アンダーアーマーと柔流だたらどちがいいアルか？？
わたしちゅうごくじん
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:50:52 9TqtbZO/
>>389
同じアイテムを一枚ずつ買って自分の体に聞いてくれｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:59:54 0NEEOjm5
【芸能】杉田かおる、ヘアヌード写真集発売決定 一糸まとわぬ40代究極の美ヌード解禁［10/11/12］
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 15:48:46 C8EW+6b7
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