11/03/25 22:10:46.63 72cXxTO7
ビリー隊長のありがたいお言葉
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 11:14:41.46 qoHYBzYz
服上下3枚重ね＋錘入ってるビリーバンド買って応用やったら40分でダウン
ジョギングよりよっぽど効率いいな死ぬかと思った
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 11:28:23.97 i4aTnwi2
馬鹿じゃないの
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 11:41:28.91 qOSLxja6
激しく短時間な運動は効率悪そうだな
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 13:00:40.72 PwBCQ1Fr
でぶってスルースキルないよなｗ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 20:27:31.44 9EIc0+JE
>>792
熱くなりすぎると脂肪分解酵素の働きが悪くなるから程々に
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 22:01:17.42 z3uD79bN
>>795
必死こいて削ってるのにふざけた行動取るといらつくんじゃね？
当の本人はサウナスーツみたいに着込んでるって釣るつもりかもしれないけど。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 03:21:02.68 4V8cK+TI
基本プログラムだけど
１日目５５分
２日目４0分
３日目３０分
と、筋肉痛のお陰で継続できなくなってるorz
筋肉痛なくなるまで、バンドなしでスベキ？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 07:59:30.47 yn1yGdAq
自分なら途中で休憩入れながら最後までやる。
休憩含めて1時間半とか。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 13:23:38.55 hYGqHz5k
>>798
オレはバンドなしでとりあえず完走目指すかなー
ただしあんまり酷い筋肉痛なら無理せず休むべし
体が慣れるまでどうしても１週間くらいは掛かると思うし、慣れてから始めても遅くない
焦らずいくべし
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 13:48:46.05 pIkI4Pfu
>>798
自分も、とりあえずバンドなしでの完走が良いと思う
例えば息が上がってしまうほどキツいならむしろ効果半減なので、その場での足踏みを混ぜると良い
完全に動きが止まってしまうと、せっかく上がった心拍数を減らすし有酸素運動(脂肪燃焼)を止めてしまう
ダイエットは長いんだし、最初からバンド有で全部やれてしまえたらすぐやることなくなるでしょ？
あと、面倒でもビリー前後に10分ずつくらい念入りにストレッチする
それと水分補給(運動全部の時間で1Lほど飲む)。
これで運動してなかった自分でもほとんど筋肉痛にならないよ。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 14:10:32.52 G96VH/i3
体が慣れてない時は間に休憩日を挟むといいんじゃないかな？
超回復で筋力もアップする
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 17:16:41.88 n1PsD9h8
勝利した
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 18:08:46.73 QqFVhhbJ
聞いてくれよ
ビリーを休み休み続けて3ヶ月目ぐらいなんだけど、
去年の春～夏にやってて結局断念してたウォーキング＆ジョギングを今日久しぶりにやってみたんだ
3キロのコースなんだけど、前は走って歩いてを繰り返して40分掛かってたのが30分で帰って来れたんだ
連続で走れる距離も前より伸びた。まだ走れるスゲーって思いながら走ってたよ
これもビリーのおかげなのかな？なんか感動したわ
疲れてるけど今からビリーやるぜ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/27 18:49:13.65 4V8cK+TI
>>798だけど、昨日軽めにビリったから今日は完走できた
久々のサッカーだったがばてないで動けたｗ
これもビリーのおかげ(と信じたい)！
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 09:51:04.48 1PNdMddj
>>804
自分もランニングしたがスタミナ余裕だったよ
だが、足の筋肉が先にバテてしまった
心肺機能の向上に驚いたぜ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 11:39:42.54 2bfocGdq
>>804 >>806
へー
ビリーのみで3ヶ月だけど
自分も一度走ってみようかな…
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 01:04:46.76 Qe8pthYR
どう考えてもタエボーのほうがキツい
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 01:14:56.67 y7HPF2wb
一括りにされてもピンとこないよ。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 10:34:26.04 GUTE0kdT
どう考えてもビリー初代の方がタエボーよりキツい
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 19:28:40.15 DVG/0Xs4
産後2年が過ぎましたが、お腹の脂肪が浮き輪状態ですorz
現在仕事を始めて慣れない＆ハードなので基本とか応用とかは無理そうですが
腹筋プログラムなら何とか毎日できそうです。
腹筋プログラムだけでもお腹の脂肪には効果ありますかね？