10/12/21 15:30:27 1BdoaCi9
安静時消費カロリーなんて微々たるもんだと思うんだがな
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 16:28:43 bEi3+D2U
メッツで現実的な数値で試算すると、、
体重:70kg
距離:10km
kcal=METs×時間×体重×1.05
スロージョグレベル 8.0km/時(8METs)：8*1.25(75min)*70*1.05=735kcal
いつもの俺様ペース 10.8km/時(11METs)：11*0.925(55.5min)*70*1.05=748kcal
市民マラソンレベル 12.9km/時(13.5METs)：13.5*0.775(46.5min)*70*1.05=769kcal
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 17:18:21 bEi3+D2U
トップランナーレベル 17.5km/時(18METs)：18*0.57(34min)*70*1.05=754kcal
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:10:56 Tn2i8ewj
おまいら理屈ばっかりだな
効率どうこう言う前に走ってこいよ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:25:09 ZJtpui5+
いやだね
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:28:04 ECHAOV3h
おまえが走れボケ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:40:31 xkNCRDAt
雨だからやだ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 22:56:28 G32DYsT7
ハートレートモニターがきたから早速！とおもって
着替えたら雨降ってきたからまた脱いでくつろいでます
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 23:50:33 W9T6pbfd
オナニーの消費カロリー調べるのも一興
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:32:59 j7xmBhGO
177cm 100kg 20歳代前半 男
遊びに行くため電車代の節約を口実に長距離(30kmほど)のウォーキングを計画しています。
自分の状態は約4.5km/hで1.5hほど歩くと腰が痛くなり始めます。
そこで、30km中5kmから6kmほど歩いたら小休憩を挟むようにしようと考えています。
これでもおそらく腰が痛くなると思うのですが、姿勢を気をつけるほかに腰痛防止の良い対策などありませんか？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:33:28 GVssrrr+
ハートレートモニターでどうやったら、オナニーの消費カロリー調べるのか教えてほしいわ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:34:43 GVssrrr+
>>990 タクシー乗れ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:46:11 z63u1Cz4
誰か、次スレ頼む、、立てようとしたら、おめーに権限はねーと怒られた、、、
>>990
立位体前屈なら簡単。無理に曲げずに自重にまかせて30秒～60秒。
頭に血が上る場合はちょいと首だけを持ち上げる。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:53:16 z63u1Cz4
>>990
ちなみに腰痛が起きやすいのは、過体重が主たる原因だが、股関節がかたいのも要因のひとつ。
日ごろから股関節のストレッチをやっておくと腰痛が起きにくくなる。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:22:53 j7xmBhGO
>>992
どうにもこうにもならなくなったら途中に5駅ほどあるので、電車で目的地まで行きます。
>>993-994
出発まで日数があるので毎日ストレッチやってみます。
立体体前屈というのも覚えておきます。
ありがとうございました。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:28:04 j7xmBhGO
誰もいないようなので次スレ立てておきました。
ウォーキング＆ジョギング ダイエット31週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:31:41 z63u1Cz4
>>996
乙
そして、埋め、、
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:35:25 APJbpIr+
>>991
ハートレートモニターの原理知ってる？
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 03:36:56 nP3LDSi3
>>990
むしろ歩くより走る方がはるかに楽。
走るのなんて無理と思うのなら、歩くのも無理。
まあ若いから何事も経験だが。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 03:55:22 lXj6qB2T
1000なら、スレ住人全員無事故で安全なジョギング&ウォーキングが続く
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。