10/12/14 11:53:13 9hRLknSy
朝：コーヒー、パン、ヨーグルト
昼：社食か外で好きなモノ（白米は避ける）
夜：野菜大目で肉でも魚でも好きなだけ（白米は避ける）酒は適量
これに加えて週3回5キロ程度かのジョグかトレミ+腹筋（朝と夜30回ずつ）
やりゃ半年で10キロは軽く痩せる。
どうしても大食いしたくなったら週一回は好きなモノを好きなだけ食え。
毎日朝一回でいいから体重計に乗れ。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:37:10 7cDrH+Kr
100kgオーバーの人間ならそれで軽く10kgは減るだろうけどねぇ。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:50:02 DSPHh24O
デブ イズ オーバー
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:54:13 uLobnoTI
三大栄養素
たんぱく質 ・ 脂肪 ・ 炭水化物
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:57:14 QQkHAykf
たんぱく質･脂質･炭水化物 だろ？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:07:36 Pmm/ouqu
何がいいたいのかよくわからない一言レスに困惑する私ガイル
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:18:08 uLobnoTI
>>809 は炭水化物が足りないんじゃないのかと言いたかった。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:31:52 Xb8HHng/
ファーストフードはほとんど食べなくなったんだけど、
マクドナルドのテキサスバーガーは好きなので、
食べてしまう。１個６４０Kcal。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:48:25 pjEG8JLw
大黒摩季を聞きながら歩くと凄い効果が出ます
これは本当なのです
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:10:40 OvPCkXz6
>>802
余計なお世話だと思うけど、ジョギングする時にウエイト持つのは止めた方がいいよ。
ダイエットが目的ならトレーニングとして得るものは殆ど無いし、カロリー消費が目的なら
負荷をかけるのではなく距離を伸ばすのが基本です。
向うのスレ見たら60kgのダンベルセット買ったみたいだから早く怪我治して本格的な筋トレ出来るといいですね。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:16:29 uLobnoTI
やばい。小腹が減ったので町内会で配られたモチ２個食ったら胃もたれした…
まさかこうなるとは思わなかった。今は反省している。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:33:47 okgvsAuO
>>818
アフォな802は自己流で無理するから怪我するんだよｗ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:51:36 UfKQ0P0b
同じ5キロを移動するのであれば、ウォーキングとジョギングはどれほどカロリー消費量が違うのでしょうか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:54:23 eehGpvwb
>>821 調べたほうが早いよ。
運動 消費カロリー ってググれば出てくる
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:23:16 m4rZyVRC
>>818
＞負荷をかけるのではなく距離を伸ばすのが基本です。
なるほど・・
最近の有酸素運動のパターンはスクワット+背筋+腹筋の回数を増やすことによって有酸素運動とし、
ジョグを少なめにしているんだよ。
だから、短時間でジョグの負荷を増やすためにジョグする時にウエイト持って走ってたんだよ。
ダイエット始めた頃は、
スクワット+背筋+腹筋なんて各１０回しか出来なかったから有酸素運動もクソも無かった。w
>>820
馬鹿げた事に情熱を傾けるから人生経験が豊かになるんだよ。
体張って間違ってたら訂正すればいいんだ！
ロッキーなんて生卵何個食ってた？w
いいんだよ！それで。
皆が教えてくれるから。w
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:22:31 HXakv2O2
馬鹿げた事し過ぎて再起不能にな～れｗ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:25:36 rf5mpGUw
ウエイトはただ持って走るだけでは負荷にもなら無いよ
今自分では何処に負荷かかってると思ってるの？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:38:45 m4rZyVRC
>>824
ﾜﾗﾀw
当面の再起不能はﾁﾝｺだけでいいだろ？w
>>825
いや？
ウエイトを持って走ってみたら分かるだろうけど、
１５分過ぎた辺りから前かがみになってきていた。
最終的に両手1０kgで走ろうかと思っていたが、４kgで走るフォームも崩れてきていたな。
上半身と下半身の肥大化バランスは難しいってことだわ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:40:42 vZogaj88
ウェイトって何のために使うの？
ドラゴンボールを読みすぎた厨二くんなの？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 12:52:24 8OQZAT05
>>826
有酸素運動は頑張った分だけ必ず成果があるんだけど、筋トレはやり方によって成果は違うので
自分の目的に合った方法じゃないと幾ら頑張っても求める結果が全く得られないなんて事になるので要注意だよ。
肥大が目的ならウエイト持って走っても殆ど得るものは無いと思う。
少なくともあまりに効率が悪いし怪我のリスクも高いのでやらない方がいいよ。
まあダンベル使えるようになれば普通のトレが出来るだろうけど。
でもあなたの身長で上半身が多少筋肉質って事だと60kgセットじゃちょっと足りないかもね。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:42:38 3Tm0ruXt
走るのに負荷を掛けたいのなら太れば良い。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:13:11 IpF+Mq8p
昨日、ジョギングコースにある横断歩道で変なもん見ちゃった。
横断歩道手前の１００ｍくらい前から四つんばいになってる物体が見えてたから「野良犬かな？」と思いながらだんだんと近付いた。
で、３０ｍくらいまで近付いたら、 orz みたいな姿でうずくまってる人だった。
「何か小さな物でも落として探してんのか？あんな所で危ないな」と思った瞬間、トラックがその人の上を通り過ぎた。
トラックが通り過ぎた後も、orz の姿でうずくまったまま。
「うわぁ、、、こりゃ見ちゃいけないもんを見ちまった」と思って急いで引き返した。
もうあのコース走るの無理。
。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:10:12 30rY4edj
通報くらいしろ
どうせつくり話だろ？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:25:48 wC8ZxQmt
>>827
DBなんて読んでない。
両津勘吉なら読んでたわｗ
>>828
＞60kgセットじゃちょっと足りないかもね。
いえいえｗ
現状片手20kgでも上下左右自由に動かせないｗ
まだまだ雑魚だわ。。俺。。
>>829
筋肥大で太れってことかな？
ちっと待ってろよ！
なかなか布団ねーよ！
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:37:37 8OQZAT05
>まだまだ雑魚だわ。。俺。。
これから筋トレ始めるんだから当たり前ですw
足りないって言ったのはたとえば胸なら30kgのダンベルでプレスできるようになっても
細マッチョにはならないんじゃないかなあって事ね。
背中もそうかな。
まあそこまでやって足りなければプレート買い足せばいいだけですけど。
とりあえず30kgでダンベルプレス10発くらいを目標に頑張って下さい。
１年くらいはかかっても普通ですから。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:53:20 wC8ZxQmt
>>833
＞とりあえず30kgでダンベルプレス10発くらいを目標に頑張って下さい。
ググってみたけど・・
現状、寝そべって20kg10発はできるけど。。
立って20kg10発も怪しい（怖い）なぁ～
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:58:42 vAD57R8Z
いいかげんスレ違いだから
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:59:30 wC8ZxQmt
>>835
うん。わかった。
ごめんね。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:33:51 xurkGE5Z
55キロが5キロ30分ペースで走ったら何カロリー消費するんですか？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:27:14 wC8ZxQmt
あ、言い忘れてた。
俺、脳梗塞を患ったんだよ。
でもね、ダイエットって名目でウォーキング→ジョグをやって血圧が下がって来たんだよ。
ウォーキング・ジョグってのは重要だよ。
「戦で走れなくなったら終わりだ！」（七人の侍）
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:47:24 F1/V8tTS
「ちんちんが勃たなくなったら、男は終わりだ！」
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:53:30 wC8ZxQmt
>>839
おっしゃるとおりでございます。
でもさ！でもさぁ！
仕方ない部分ってあるじゃん！！！！
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:01:24 F1/V8tTS
ウォーキング・ジョグやってると、性欲も高まり、ちんちんの硬度も上がったような気がする。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:08:40 wC8ZxQmt
そうか？
硬度上がったか？
ダイエット初めて5回。
案外、嫁もなんら喜ばず自己満足に過ぎなかったような気がするけどなぁ～
ってかこのスレを逸脱してるだろ？
語りたい部分は多々あるが、やめとくわ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:18:25 KKJax1hH
走っても それより食えば やはり肥え
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:54:08 GhYLBXQI
>>843
然れども 基礎代謝力 あなどるな
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 03:03:04 PJ5J85xl
むかし米国でジョギングの普及に貢献していた人が、
ジョギング中に心筋梗塞かなんかで死んだ話を聞いたことある。
典型的な米国人の食事だったからだろうという話。
運動は大事だけど、食事はもっと大事だな。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 05:34:37 FFquX/h8
4.3km/hr で歩いてるんだけどダイエット効果ある？
片道3.6kmを50分で通勤してるんだけど
ダイエット効果得るためにはもっと速く
歩いたほうがいいのかな？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 05:51:40 lmk4mgZY
おせーよ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 07:13:12 /v/qxGu6
>>846
１日100分歩いていて体重減らないのなら、食い過ぎか
簡単には減らない領域に入っているかのどちらか
間食、夜食、脂身、甘い飲み物カットはやってるかい？
歩く速度については同じ距離を移動するならそんなに違いは無いと思ってる
拘りたいのならばメッツ表でぐぐれ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:01:16 bHKa/2QU
やばい。また風邪ひいた…
この冬、２回目。
今までは年に１回掛かるか掛からないか程度だったのに。
ジョギングのしすぎで体力が落ちてんのかな。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:23:18 K8t+T4ns
>>849
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:35:46 +RsM83W+
>>849
自覚の有無に関わらず疲労するほどやってれば風邪も引きやすくなるよ
ちょっと疲れてても走ると疲労感無くなるって場合もあるけど、それはあくまで
疲労”感”であって疲労はさらに溜まる事になる
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:57:56 bHKa/2QU
>>850-851
さんくす。
やっぱりそうだったのか・・・
休暇は必要だね。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 14:56:04 XR0kMGZD
それってジョギングの場合であって
負荷の軽いウォーキングは多少疲労感があっても毎日続けた方が良いよね？
少し体調不良で10日ぶりに歩いたら疲れてやばかった・・・
やっぱり継続って大事だよね毎日パンパンだった太ももの張り具合も休むとぷよぷよで体が鈍った気がした
今、174/70.8なんだが落ち方が物凄く鈍くなった・・・年内に60キロ台に行きたいんだが・・・
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 15:31:48 XxU92Ddz
疲労感の程度にもよるだろうが、歩きだとか走りだとか関係無く
ケガを予防する為に無理は禁物
目標体重に到達するのが1週間遅れたってケガ抱えて一生過ごすよりマシ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 16:09:59 1VIX30Mj
10日空いちゃうとさすがに筋力落ちるよね。
何時間もやらなくても毎日40分程度歩くとかは無理なの？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 18:41:28 znkeehbR
夜走るの無理だな、寒すぎる
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 18:44:56 KHuZdvPf
気温何度になったら道路凍るのかな？
やっぱり0度？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:05:32 VS7QFUTR
寒くてサボってしまった…明日からまた頑張ろう
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:14:56 zp9XkJFR
>>857 君は体を鍛える前にやらなければいけないことがあるな。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:46:42 bb9q7GCk
>>853
ガッテン情報によるとスロージョグ（おそらくウォーキングも）みたいな負荷の軽い運動は
疲労物質低減させる効果があるみたいだから1時間くらいの運動はかえって良いみたいだけど、
個人的には1週間に1度くらいは休みいれた方が良いような気がする
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:08:10 1eKDTOJH
やばい。マジで寒いw
雪がちらついてるしw
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:25:57 cFq0QNa5
君らはどこに住んでるのだね？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:28:51 IFnChXVc
駅前
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:45:44 1eKDTOJH
広島
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 00:44:08 maeWSVTL
今日は市内でも雪降ったね広島
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:08:54 r/bqD2aG
東京23区は6-8℃くらいかな多分
この冬も雪なんて降らないだろうな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 08:15:03 /OgXrdUA
>>866
夜中の寒さ知らないの？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 11:27:26 7F8g/NTq
真夏と真冬は、時間帯変えたほうが良いよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 13:19:58 PLj+RbNx
私も夜中走ってるけど、最初寒くても帰る頃には薄ら汗をかいてる。
夜中走るにはちょうどいいぐらいの気温だな。
朝は、ホントしっかりストレッチしないと怪我する。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:25:33 M81ML8Ms
早朝にほぼ毎日10km走ってるけど走る前も走った後もストレッチなんかした事ないわ
いままで特に怪我したことはない
ジョギング自体が軽い運動でウォームアップ時にしたりするものだからな
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:26:57 litA9/Xp
もも上げ６０回×３セットは、
２０分のウォーキングと同じ効果あり。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:36:01 GQGC7FOg
伊達公子さんのトレーナ曰く、ストレッチは走る前にしなくていいとのことだが
やっぱりやらないよりはやった方が断然いいわ。
入念にストレッチすると玄関出てからの足が軽く、ウォームアップランが短く済む。
ま、プラセボかも知れんがオレは出来れば入念にしたい派
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:15:21 ZGu0gNOE
私も入念にしたい派だなぁ。
走る前も後もしないと怪我しそうで恐いわ。
腰痛持ちだから、ストレッチで体を柔軟にしてからにしないと痛みが酷くなるようにも思ってしまう。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:20:29 ffuV7l53
ジョギング自体がストレッチみたいなもんだろ。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:20:59 PLj+RbNx
ここに来ている人達はジョギングが立派な運動の人達かと・・・・・
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:30:00 0LW8W1mm
運動前の暖気なら何でも良いってことでしょ。俺は
しばらく歩く事でストレッチ替わりにしてる。
温まってない時に筋伸ばそうとしても伸びないだろうし
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:47:22 2x3r6WCL
朝5：30に起きて5：40分にジョギングに出てる。
寒さで眠気を覚ます。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:22:02 WmGwEIXd
心臓麻痺で永眠しそうだな
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:44:22 WLtXVmC1
埼玉賢人のオレ。
今日の朝６時はさすがに寒かったなあ。
気温的には知らんが。5度くらいか？
でも雪国でなくて良かったと思う。
雪降ってる（粉雪）ときにはとても寒くて怖くて走れない。
雪国で走っている人を真剣に尊敬している。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:59:18 0LW8W1mm
毎日同じ場所を走るのは飽きて嫌なので
ルートを考えてる間に時間が過ぎてしまう
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:09:01 fPMJv9Wu
>>880
違う方向へ走れば良いだけじゃないの？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:21:26 zP0Ry/El
ウォーキングorジョギング→ストレッチ→ランニングが適切だと思うよ。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:24:10 RNLbTESU
寒いと体が硬くて動きがぎこちないんだよな。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:33:36 0LW8W1mm
>>881
いやもう家の周りって飽き飽きじゃん
電車使えばいいんだろうけどさ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:34:52 ed8SCftE
基本を言えば
ウォームアップ→ストレッチ→メインの運動
メインの運動が筋肥大目的の筋トレの場合はストレッチはやらない方がいいという意見もある。
ウォーキングやジョギングはウォームアップに使われる種目なので事前のストレッチは要らないかもしれないけど、
個人的にはジョギングは反動を使う運動なのでストレッチしておいた方がいいと思う。
特に寒い時期には。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:36:51 fPMJv9Wu
>>884
君の家の周りってどっち走っても同じとこしか走れないの？
メビウスの輪？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:41:04 TLoSRwBD
>>885
＞メインの運動が筋肥大目的の筋トレの場合はストレッチはやらない方がいいという意見もある。
いや？
筋肥大目的筋トレ＝ウエイトするならとことんストレッチしとかないと危ない。
自分の限界のウエイトをかけるんだから。
私はストレッチが足りずに右広背筋を痛めた。
痛めたことによって自重筋トレ＝有酸素運動さえできない。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:43:32 0LW8W1mm
>>886
言ってる意味が分からんが、半径5km以内の道なんて
ほどんど通ってるし・・飽きるだろ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:45:42 ed8SCftE
>>887
>筋肥大目的筋トレ＝ウエイトするならとことんストレッチしとかないと危ない。
どんなストレッチを想定してます？
静的ストレッチをやりすぎる事で筋トレの効果が下がり、それどころか怪我のリスクが
増加する可能性さえあるというのが最近の常識だよ。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:58:33 Wb4Ari7G
>>888
度々出てきますが、そこで山ですよ
トレランに転向しようよ、面白いよ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:05:30 TLoSRwBD
>>889
じゃぁ、貴方はストレッチ無しでウエイトかければいい。
怪我しても自己責任だからね。ご自由に。。。
運動している（していた）人で、
ウエイトする際にストレッチをしないってのは聞いたことないなｗ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:08:57 EdyMj43w
>>889
常識って程でもないだろｗ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:16:51 Ny3Cxb3C
>>890
トレイルは気軽に行けないのがダイエットに向いてないな
田舎の人ならちょっとした不整地の小山が有るのかも知れないが都会にはそんなもん無い
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:22:03 ed8SCftE
>>891
多分いつもの人だと思うのですが自分の狭い知識や経験を外れる情報に対して
脊髄反射的に否定的な反応をするのは悪い癖だと思うよ。
自分の考えと違う情報に接した場合は相手が間違っているとは限らないという当たり前の事を思い出して下さいね。
その上でこれでも読んで。
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
ストレッチがダメって言ってるわけじゃないです。
ストレッチにもマイナス面があるかもしれないという事は真面目なトレーニーの世界なら常識。
ただそれを知った上で念入りにストレッチをする人も沢山いるよ。
あなたは筋トレの経験が殆ど無いんだから知らない事についてはもっと謙虚に受け止めようw
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:30:25 i3HO+jKb
ウォーキング関連のスレではここが一番活気があるんだけど、
ここは筋トレ話の方がが多いようだな。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:47:04 Wb4Ari7G
>>893
うちは神戸の都会だよ
動かない人は手段を見つけるということもしないだろうけどね
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:04:03 lO8fz+Lq
>>896
おっ、ご近所さん！
こちらは高取山、摩耶山に良く走りに行ってます
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:11:35 5Z65JxZs
>>893
茂みに入ってちょっと雉撃ってくればいい
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:11:50 TLoSRwBD
>>894
まぁ、いつものど素人だけどｗ
ストレッチってのは過剰なぐらいが丁度いい。
イチローなんて守備の時ストレッチずっとしてるでしょ？
サッカーのゴールキーパーも試合中ずっとしてるんだよ。
なぜか？
瞬発・瞬間的な大きな負荷に対し、怪我をしないためだ。
で、
貴方は真面目にスポーツしたことあるの？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:15:15 Wb4Ari7G
>>897
マジw
毎週摩耶山縦走路を走ってるよ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:16:49 igraZRDe
またウザイやり合いが始まったか
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:22:13 ed8SCftE
>>896
>動かない人は手段を見つけるということもしないだろうけどね
なんでこういう言い回しするかなあw
>>899
リンク先読んでそのレスですかw
>>901
このスレ的には自分が書いた>>885がほぼ全てだと思うよ。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:22:29 lO8fz+Lq
>>900
こちらは摩耶山はドライブウェイの舗装路を五辻までの往復
高取山は高取歩道橋のすぐ西の上り口から山頂の神社の入り口までを２往復しています
六甲全山縦走トレイルに挑戦するのが当面の目標です
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:27:54 myeTXkg0
喧嘩はよそでやれｗ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:40:35 k2sZKZLj
毎日５㌔～１０㌔走れる体力が欲しいんだけど
いつもある程度まで走り続けると体調くずす。
なんていうか適度な運動の目安が自分でわからない。
そんでしばらく寝込んで体調戻ってまた始めるころには
最初からの繰り返し。
毎日走れる人を尊敬します。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:02:24 Ny3Cxb3C
>>896
手段てトレイルを走る事が手段なの？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:14:21 Wb4Ari7G
>>903
そーですか
摩耶山で会ったらよろしくです
>>906
流れを読めないのかな？
家の周りを走ることに飽きているんだよね
新しいフィールドを求めてるなら山もどう？と言っただけ
普段は近所で走って休日に来ている人も多いからね
それに対して田舎じゃあるまいしみたいな言い方をするから
都会でも行こうと行動する人は手段を考えると言ったまで
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:16:21 TLoSRwBD
ってか
神戸は田舎だろｗ
先日逝ってビビったわｗ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:17:12 dsTJTpxH
正直住んでるところが田舎って言われて癇に障っただけじゃねえのかと邪推
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:30:24 0LW8W1mm
最近は自転車で遠出してジョギングしてるが、俺もそろそろ
山とか行ってみようかと思うけど季節的にもう厳しいな
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:39:15 xCXsn9PL
本日の万歩計・活動量計を晒すスレ のアホスレ主
いろんなところでスレ違いな筋トレの話で言い合いしてるなｗ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:40:04 Wb4Ari7G
>>909
そう言うと思ってたよw
２ちゃんらしい選別意識丸出しの短絡思考だね
田舎でも別にかまわないよ
地元民ではないし田舎が悪いとも思っていないから
犬の糞がどうの、少々の暑い寒いがどうのと言いながら
家の周りをちまちま走っていればいいじゃん
そうではない世界もあるよと言いたかっただけ
山はいいよ、じゃぁね～w
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:45:02 Owl/R21z
５キロ越えたあたりからケツ筋が痛くなる…
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:45:40 TLoSRwBD
>>911
そやで～
気分悪いねん！！！
感じ悪いねん！！！！！！
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:45:41 dsTJTpxH
>>912
やはり邪推だったか そんなに必死にならなくてもいいのにww 失礼したね
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 13:57:51 rf6s73le
2年前まで朝6時前後に2時間程度ジョギングやウオーキングしていたが、真冬は凍えるほど寒くて風邪をひいてしまったこともあったし
ても凍傷になった。
でも去年から夜やることにしたら、全然辛さが違う。凍傷もできなくなった。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:59:51 kfRYkTLe
>>916
凍傷って大袈裟な
霜焼けだろ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 15:01:29 UYEKcvxV
☆リアルビジネス・不労所得
【設立１０年を超える某国内企業との独占契約が可能にする「最大３６ヵ月間の長期ロイヤリティ」/田沢智也】
ライブチャット-返金成功報告複数有り
【週に一度だけ某行政機関に足を運ぶことで知ることができる「絶対収入の糸口」-月に５０万円以上稼ぐことも可能、某行政機関に潜む/加藤 秀信】
-裁判所の動産競売
【１回の書類申請で３～５万円の手当！国家公募サイドビジネス/藤川健司】
-統計調査員
【裏社会からの招待状。。。裏求人[時給５０００円即日手渡し]国内全土各地区限定募集/筧文博】
パチンコのデジタルセグ -被害多数
【国家予算からの還元金（個人向け、法人向け）～ある国家予算からの還元金を専門家への依頼料０円で受け取り続ける方法～】
-はずれ馬券を拾って当たりを探す …違法
【もしも１００％損をすることの無い●●●●●が存在したなら・・・】
-e-bet
【３通の書類・・・ただそれを送ることで獲得した完全なる不労所得-たった３枚の書類で得られた不労所得収入-】
-この商材そのものをヤフオクで販売
【定額給付金など非では無い知られざる真実!!あなたにもその金を受け取る権利があるんです】
-鉄クズ
【脱ネットビジネス宣言】
-コインパーキング
【衝撃1年利益保障】日本のある●●システムを利用して誰でも合法的に100％不労所得を得る/町田正寿
-不動産
【即日報酬確定！特別利権ビジネス/村井幸一】
-チケットヤフオク転売
【ネット裏稼業達人が暴露！！固定一時金３万円＋他力本願システム型継続権利金】
-キャバ嬢スカウト
【究極の在宅ビジネス限定解禁】
-酒
岡本平蔵、徳田慎太郎、元DJ得真、清水惣一、橋木だいわ、山鉄、郷田隆二、田中大助、久米幸一、
松下四郎、山田鉄、山田鉄夫、矢吹明と同一人物
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 15:01:50 zmBF7tu1
俺は凍傷なったことないけど、朝ずっと外だと耳が痛くて痛くてたまらなくなる
朝の寒さなんて住んでる所で全然違うだろうから一概には言えないけどね
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 15:03:41 XkH9sLyC
ウォーキングやジョギングを開始すべく
勇んで歩き始めて一分ほどしてから気づく
またリップクリーム塗るの忘れたorz
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 15:06:37 iu8g6zYx
年末に奧只見のダムまで歩きで行くのって無謀？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:58:08 oj2Mr1NK
あのトンネルを歩くのか？ 年末に限らず、とてつもなく無謀だと思う。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 18:59:34 mva9q80n
>>921
どこから出発しようとしてるのか興味ある。
地図見たけどこの辺雪深いんじゃない？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 21:22:54 GFZvPCuq
片道切符じゃねーだろうな？ｗ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 22:06:08 pNIVjTsE
雪の中走ってる奴いんの？
オレの地元今積雪１０ｃｍ超えてんだけど・・・・
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 22:21:29 rf6s73le
いや、凍傷だと医者に言われた
12月ごろに指が紫色になり、年が明けると水疱ができ、２～３月には水疱が破れ血まみれになる。
それでも名刺交換する仕事してたんだから凄いわ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 03:28:55 Bus+rVFB
そんな状態になるとこをジョグるなんてどんだけドMなんだよ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 04:16:41 sRSl4aPB
指切断手術でもしないと懲りないようだな。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 08:09:36 WaBYE8uD
これだけ寒いと外歩いても走っても体重、体脂肪率ほぼ変わらない。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 08:27:08 /F4gXeUJ
>>928
おはよう
チクビーーーーーーーーーーーーー
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 12:05:14 bBzT2C79
飯もあまり食ってないし走ってるのに体重減少がピタっと止まった。
カロリー少ないと全部脂肪に変換するとかいう減少なのだろうか
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 12:29:14 vYVTjws5
つーか走りは体重自体はあまり減らない、むしろ増える場合も多い
体脂肪率はかなり下がるけど
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 12:55:09 7ZGbW9R/
やせたいなら水飲みまくれ
１日１～２?飲むだけでかなり変わるぞ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 12:56:14 WWsVaQmu
リットル？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 13:17:52 lgLbIb4K
2時間ほど歩いてきた。
今日は寒さが和らいで気持ちよかった。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 14:02:27 CGiyLb9e
チンコ小さすぎﾜﾛﾀ
まじでマッチ棒みたいなんだが
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 14:40:44 +hfdULS4
いやらしいこと考えながら歩かないからそうなる
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 16:32:46 rl/x4nPT
チンコ上から見て確認できるだけましｗ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 16:41:48 9bOlwj/M
肥満児のチンコってマジで小指の半分。
勃起してもせいぜい小指程度。
おめーらだから素人童貞なんだよ！！！
死んだ方がまじだなwww
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 18:18:17 rl/x4nPT
うわあああーっ ＞＜；
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 18:19:18 bBzT2C79
これが成人した大人の会話かよ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 18:30:26 /F4gXeUJ
チクビ
うけてるぞ
良かったなｗｗｗ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 18:39:59 d4/MSoOx
>>925青森県住みだが、圧雪ならまだしも融けかけのゲチャゲチャ状態が一番困る
それでも外走ってる？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:44:31 f9XZAE++
部屋よりやっぱり外で歩いた方がいいかな。
部屋の中でステッパー30分踏み踏みを週4日したおかげで
半年で体重がようやく5km落ちたんだが、体脂肪が全然減らん。
ただ、増えてはいないのが救いか。
久しぶりにジョギングしてみようかな・・・
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:45:22 f9XZAE++
>>944
5kmってw
5kgか、体にどれだけ溜まっていたんだ・・・
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 22:56:59 M/JtwQje
雪の季節になると思いだすんだが・・・
今年こそトレッドミル買おうと思うんだけど何を見て選んだらいい？
トレッドミルスレってあるのかな？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 02:13:27 JVYMc1O6
トレッドミルを語るスレ ５ＲＰＭ
ｽﾚﾘﾝｸ(tvd板)
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 08:39:44 xI7p936T
一週間前からの風邪が、ようやく収まってきた。
今回は長かった。
もうジョギングも程々にしよう。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 09:32:46 60hI3KH0
>>946
ルームランナー
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
950:946
10/12/20 16:48:32 M8cVUiHk
>>949
発見できなかったよ・・・ありがとう
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 17:33:20 60hI3KH0
>>950
ちなみに個人的にはこっちがおすすめ。ついでに覗いてみ、、
【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 00:06:25 dmfH16UN
ステッパーいいらしいね。関節への負担が少ないとか？
そのうち体（と心）が強くなってくればいろいろ手を出したいけど・・・
冬季の路面凍結（と寒さ）対策が主目的なのでまずはトレッドミル買ってみます
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 00:07:19 dmfH16UN
ID変わっちゃった。946です。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 10:57:09 TSZfa0rN
カロリー消費が目的にジョギングをするなら
速く走っても意味がないから自分のペースで走ればいいと言われたんだけど
本当にそうなの？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:08:27 /HEo6LZm
>>954
標準体重まで落とすならそれで良いよ
摂取量＜消費量になるように走る時間を調整すればいいだけ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:21:51 1BdoaCi9
走りやすいペースでできるだけ長く走るのが脂肪燃焼には良いのでは？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:29:38 ECwWc4mu
速く走れば走るほど逆に消費カロリーは少なくなる
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:53:56 mGDVmgZB
ダイエットが必要な位鈍った体という前提で
5分ももたなかったりケガしたりしちゃ元も子もないからさ
自分の出来る範囲で数カ月単位で無理なく出来る範疇で
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:06:15 vkqDwBau
>>954
ダイエットのためのジョギングやウォーキングの主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは概ね速度に依らず距離に比例するので「自分のペースで走ればいい」は正しいです。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:07:10 ZNMxNisz
ちょっと自分のペースで走ってくる
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:09:32 EWvo8Nm9
体育でしか長距離は知ったことがない初心者は
いきなり速く走って息切れして長く走れない
「ゆっくり」というのは落としすぎるわけじゃなくてマイペースって意味だけど
マイペースの感覚を掴むまではゆっくりでいいかもしれん
このペースなら10km走れるっていうペースがあるからそれを見つけるのが最初の目標
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:15:11 Rgte5RCn
>>954
運動時間＞運動強度
カロリーの消費に関してはこういうことがおおむね成立してると思っておけばいいよ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:29:44 vkqDwBau
>>962
さすがにそれは違うw
消費カロリー≒運動強度×時間だね。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:39:00 HsGAZLJK
>>962
だな
速く走っても時間が短くなるなら
ゆっくりでも長い時間走ってる方が消費カロリーは高いからな
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:41:40 HsGAZLJK
>>954
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
このサイトで適当に自分の走る線を引いて
右上の設定カスタマイズから走る速さを変更して消費カロリーを見比べてごらん
速く走れば走るほど、（距離が同じなら）運動時間が短くなるから
結果として消費カロリーは少なくなる
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 13:22:17 HsGAZLJK
運動強度の強弱によって変化するカロリー数値よりも
運動時間の長短によって変化するカロリー数値の方が大きいって事なんだよ
だから>>965で言うような現象が発生するわけ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 13:23:29 HsGAZLJK
つまり>>962の不等号はそういう意味
>>963みたいなのはその意味が理解出来てない典型で
なにかちょっと勘違いした突っ込みをしてるわけ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 13:53:01 vkqDwBau
ジョギングの消費カロリーは速度に依らず概ね距離に比例するよ。
つまり同じ距離なら速かろうが遅かろうが消費カロリーは変わらないって事。
まあ厳密に言えば速い方がより多くのカロリーを消費しますが。
時間の方が大事って言ってる人は多分非運動時の消費カロリーを考慮していないんでしょう。
たとえば10kmを1時間で走るAさんと30分で走るBさんを比べる場合なら運動中の消費カロリーは概ね同じか
Bさんの方がやや多いです。
しかしID:HsGAZLJKさんの論法で言えばその比較は間違いで正確には
Aさん：1時間のジョギングでの消費カロリー
Bさん：30分のジョギング＋ジョグ後30分の安静時消費カロリー
で比較しなくちゃ意味無いです。分かるかなあw
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:07:02 ZNMxNisz
何で煽ってけんかしてんだよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:14:53 vkqDwBau
明らかな間違いは訂正しておかないとw
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:15:22 leyUpZgx
↑
計算上は同じになるんだろうが
実際はＡさんのほうが消費量多のケースが多い
これは心拍数なんかも関係してくるのでアスリートと素人では同一条件でも
消費カロリーに違ったりしますが。
とりあえずＡＢ共に同じ人と仮定した場合です。
素人レベルなら距離より時間ベースで考えたほうがダイエットには有効です。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:18:09 ZNMxNisz
>>970
｢わかるかなあw｣とかどう見てもけんか腰
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:19:39 vkqDwBau
Cさん：10kmを24時間かけて走る
Cさんが最強ですか？w
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:21:04 vkqDwBau
>>963みたいなのはその意味が理解出来てない典型で
>なにかちょっと勘違いした突っ込みをしてるわけ
こう書かれたからちょっと揶揄したまでさーw
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:22:04 leyUpZgx
>>973
誤解を恐れずに言うならそのとおりです。
ただ現実には不可能ですよね
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:22:46 xzMm3A4O
>>968
一見正しいこと言ってるように見えてあんたもズレてるだろ。
>>962は>>954が最も欲しい答えである「実生活における消費カロリー効率」に関して簡単に言ってる(たぶん)。
一方968はカロリー消費の仕組みそのものに言及している。
もちろんカロリー消費の仕組みで言えば962は厳密には違うが、
人体の仕組みから言えばおおむね成立してる。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:24:22 vkqDwBau
>>976
ごめん、何言ってるか分からないや。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 15:00:40 QsjGx8uE
>>968
Aさん：2時間のジョギングでの消費カロリー
Bさん：1時間のジョギング＋ジョグ後1時間の安静時消費カロリー
とした場合では 安静時の時間が長いんで 1時間のジョギングの例とは
結果が変わってきそうなんだよね
グラフにすれば ここまではこっちのほうが有利だけど
ここからは こっちのほうが有利だと出来そうだけど
個人差により運動強度なんかも違うからグラフで表すにも誤差は生じると思う
一概には言えないが ダイエット目的なら運動強度よりも運動時間を長くすることを
意識したほうがいい でいいんでないの
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 15:01:55 xzMm3A4O
だから>>959も>>962も意味は同じなんだよ。
ただ>>959は現実問題の強度による無理を無視してるのでアドバイスとして乱暴。
運動距離をものさしにすると、強度による無理が生じるから
時間で考えるべきという考え方が>>962
ただHsGAZLJKは極論気味の現実論を出して煽ってるのでどうかとは思う
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 15:29:01 vkqDwBau
だから気にすべきなのは距離だけでいいんだよw
あとは各人の状況で好きにすればいいです。
たとえば時間に余裕が無い人ならなるべく速く走ればいいし、時間に余裕があって疲労や怪我のリスクを気にするのであれば
ゆっくり走ればいい。消費カロリーは距離（速度×時間）に比例するのだから速度と時間のどちらかがより大切って事じゃないよ。
どちらも大切でありどちらかだけを極端に重視する意味は薄いです。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 15:30:27 1BdoaCi9
安静時消費カロリーなんて微々たるもんだと思うんだがな
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 16:28:43 bEi3+D2U
メッツで現実的な数値で試算すると、、
体重:70kg
距離:10km
kcal=METs×時間×体重×1.05
スロージョグレベル 8.0km/時(8METs)：8*1.25(75min)*70*1.05=735kcal
いつもの俺様ペース 10.8km/時(11METs)：11*0.925(55.5min)*70*1.05=748kcal
市民マラソンレベル 12.9km/時(13.5METs)：13.5*0.775(46.5min)*70*1.05=769kcal
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 17:18:21 bEi3+D2U
トップランナーレベル 17.5km/時(18METs)：18*0.57(34min)*70*1.05=754kcal
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:10:56 Tn2i8ewj
おまいら理屈ばっかりだな
効率どうこう言う前に走ってこいよ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:25:09 ZJtpui5+
いやだね
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:28:04 ECHAOV3h
おまえが走れボケ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:40:31 xkNCRDAt
雨だからやだ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 22:56:28 G32DYsT7
ハートレートモニターがきたから早速！とおもって
着替えたら雨降ってきたからまた脱いでくつろいでます
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 23:50:33 W9T6pbfd
オナニーの消費カロリー調べるのも一興
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:32:59 j7xmBhGO
177cm 100kg 20歳代前半 男
遊びに行くため電車代の節約を口実に長距離(30kmほど)のウォーキングを計画しています。
自分の状態は約4.5km/hで1.5hほど歩くと腰が痛くなり始めます。
そこで、30km中5kmから6kmほど歩いたら小休憩を挟むようにしようと考えています。
これでもおそらく腰が痛くなると思うのですが、姿勢を気をつけるほかに腰痛防止の良い対策などありませんか？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:33:28 GVssrrr+
ハートレートモニターでどうやったら、オナニーの消費カロリー調べるのか教えてほしいわ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:34:43 GVssrrr+
>>990 タクシー乗れ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:46:11 z63u1Cz4
誰か、次スレ頼む、、立てようとしたら、おめーに権限はねーと怒られた、、、
>>990
立位体前屈なら簡単。無理に曲げずに自重にまかせて30秒～60秒。
頭に血が上る場合はちょいと首だけを持ち上げる。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:53:16 z63u1Cz4
>>990
ちなみに腰痛が起きやすいのは、過体重が主たる原因だが、股関節がかたいのも要因のひとつ。
日ごろから股関節のストレッチをやっておくと腰痛が起きにくくなる。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:22:53 j7xmBhGO
>>992
どうにもこうにもならなくなったら途中に5駅ほどあるので、電車で目的地まで行きます。
>>993-994
出発まで日数があるので毎日ストレッチやってみます。
立体体前屈というのも覚えておきます。
ありがとうございました。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:28:04 j7xmBhGO
誰もいないようなので次スレ立てておきました。
ウォーキング＆ジョギング ダイエット31週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:31:41 z63u1Cz4
>>996
乙
そして、埋め、、
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:35:25 APJbpIr+
>>991
ハートレートモニターの原理知ってる？
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 03:36:56 nP3LDSi3
>>990
むしろ歩くより走る方がはるかに楽。
走るのなんて無理と思うのなら、歩くのも無理。
まあ若いから何事も経験だが。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 03:55:22 lXj6qB2T
1000なら、スレ住人全員無事故で安全なジョギング&ウォーキングが続く
1001:１００１
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