10/11/30 22:40:02 WZb82mf5
２週間前からウォーキングを始めたのですが、数十メートル歩くだけで息切れがして
１０分歩いたら休んでの繰り返しでつらい・・・走るとか３回ジャンプしただけで心臓まひ起こす寸前だった・・・
とりあえずゆっくりと親と一緒に同行で２週間続いてるけどなんとか３０分ぐらいは休まずに歩く事ができた。
ちなみに身長１８０センチで体重１００キロちょうど。見た目はデブって程ではないが腹と横腹がブヨってる感じ。
さすがに２０年以上ニートをしてて、家の階段上がるのもしんどくなったから始めたウォーキング。
今は１日３０分のウォーキングだけどいずれ走り回る事ができるのだろうか・・・
以前にちょっと走ったら息切れして、走るの辞めて歩いたとたんに過呼吸で死にかけたから凄い怖い。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:14:08 ulBwa/JZ
病院池
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:17:48 8g3sNlE0
このスレの女性のみなさまにお聞きしたいです
ウォーキングorジョギングを始めて、顔は痩せましたか？胸のサイズは落ちましたか？
また、胸を減らさないために何か対策をされていますか？
体力と筋肉量を増やし、頬を中心にすっきりさせたい20代前半の女です
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:33:01 2MtLmzkD
>>579
ウォーキングとかジョギングに限らず、顔の肉が落ちるか否かは
体質とか遺伝が大きいよ
特に20代はどんなに痩せても顔はふっくらしてる人が多い
胸は揺らさないためにしっかりしたブラ付けるのがいいみたいだよ
運動中揺れるとたれたり小さくなったりするらしい
あと、筋肉量増やしたいなら筋トレの方がいいんじゃないかな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 23:41:47 FcD8E+Vw
うそつけ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 00:06:18 iKM5Xaw2
>>577
伊集院光とかは130kgくらいあるはずだけど
2～3kmは走れるみたいだよ
身長も同じくらいじゃない？
最初は辛いけど継続がものを言う
でも故障しない程度にするのも続けていくためには大切
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 00:31:17 afUlH51p
>>577 は先に病院へ行った方がいいような。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 00:35:29 u5symlnd
>>582
たった今ウォーキングからかえってきました。
へー伊集院でも２，３キロも走れるのか・・・やっぱ数十年部屋に閉じこもってたから
内蔵的にも弱ってたのかも・・・じっくり時間をかけて馴らしていきたいと思います。
でも早速膝の筋？を痛めて足を引きずって帰ってきますたｗただ歩いてただけなのに・・・なさけない
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 00:37:45 u5symlnd
>>578
>>583
そうですよね・・・もし次に何かあったらいってみます
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 00:39:10 afUlH51p
太っているからではなく運動不足が原因で筋力が著しく衰えている。
故障してからじゃ取り返しがつかなくなるから病院へ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 00:49:56 nRBijYPc
>>585
あっそ。釣りだったんだな。いずれ自分に帰って思え。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 01:55:51 HocwubjY
さて、これから５kmのウォーキング開始！！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 09:04:11 dfjZYyHf
なんだか知らないけど、昨日 一昨日とやたらと調子が良い。
いくら走っても、疲れが一定以上 上がらない様な不思議な感覚。
昨日はベストタイムが出た。
ワンステップ上の世界へ足を踏み入れたのだろうか。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 10:08:17 Mvqp8nkH
土日で計35キロ歩いたけど、両日とも荷物の入ったリュック背負ったせいか、肩が凝ってるような…。
ちょっとハードだったのかな。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 15:47:19 ept/4w63
>>579
縄跳びが一番ええで
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 15:55:28 YJFsVv3y
いや、エアロバイクや
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 21:29:08 ZbWO5bo0
近所のドラッグストアまで歩いて往復2時間
距離はそんなないけど山だから坂多くて困る
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 21:40:35 QIbG2OiL
2km先の総合病院に走って行ったら、思いもかけずホルモン検査だとかで採血されました。
ノルアドレナリンとドーパミンがすごく高くなってました。
「運動しましたね」と苦笑されました。だって、検査するなんて知らなかったもの。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 21:45:53 IPxRwDXt
データで何もかも分かってしまうんだな
病院スゲーな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 23:07:36 iKM5Xaw2
>>587
日本語でおｋ
597:579
10/12/01 23:19:07 7EPRnOAu
>>580
なるほど、ありがとう
母も顔に脂肪が多いので遺伝のせいは大きそう
ただ二人とも運動経験がなく筋肉量が少ないせいだと思っていました
筋トレは継続中なのですが・・・
>>591
縄跳びは胸が減りやすそうですがどうなんでしょう？
>>592
エアロバイクはできないので、自転車こいでみます
顔痩せするかな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:11:41 t3bqrHZv
ルック車（見た目マウンテンバイク風の街乗りチャリ）ってどうなん？
ウォーキングと兼ねて１万ちょいで買えるし見た目もかっこいい
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 00:38:43 uRsyhQjK
さて、ウォーキングしてくるか。
小山の中腹にある、
車や人の気配がまったくしない閑静な住宅街の路地を上り下りしながら歩くから、
不意に木々が風でざわめくと怖いんだよなあ～
真っ暗な場所もあるしぃ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 01:04:12 BZLYrfpT
空き巣の下見かよ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 05:48:52 Ov/ONz3v
>>598 別にいいけど粗悪品だとブレーキの効きが心配だったりする。
半年くらい前には前サスが腐食して車体から前輪が外れて四肢マヒの事故があったよーな・・・
まぁ始業点検は念入りにした方がよいわな。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 08:34:09 Kp0wIpHK
>>594
すげー。
ワルさ出来ないな。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 09:14:06 YWgAShOr
>598
とりあえずダイエット目的で始めてみるのであればOKでしょう。
本格的に走りたくなったらちゃんとしたバイクを買えばいいのでは。
いずれにせよ、軽めのギアでペダルをリズム良く回すように走るのがコツ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 09:55:58 1FE43Zg1
バイクなんてダイエット的には非効率。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 10:26:55 iimCqyVL
>>604
そう思うわエネルギー効率良すぎて2-4時間くらい漕がないと
ランニングと同じ位カロリー消費出来ないもんな
ママチャリにブロックタイヤ付けて走れば効くんじゃないかと思ったりもするｗ
ランニングのとっかかりとして心肺能力上げたりできるし
ケガもしにくいから時間がある人は良いとは思うけどね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 10:32:53 3jBAnv5o
んなことない。 ランと同程度の心拍数が膝故障のリスク無く刻むことができる。
真面目にペダルを回せばダイエットに適したスポーツだ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 11:59:25 Zir6mhNm
効率から言えば
ランニング > ジョギング > チャリ > ウォーキングかなー。
水泳とかエアロビとか他の運動は知らん。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 12:15:06 //bzlVV0
人にもよるんじゃないのかな
オレにとってランニング（14km/h）の速度だと10分位しか走れないけど
ジョギング（10km/h）の速度だと1時間以上走れるから
オレは ランニング < ジョギング
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 12:48:09 iimCqyVL
ランニングと同じ心拍でランニングと同じ時間
自転車漕いだ場合のエネルギー消費は一緒？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 13:45:26 LNdJ9EX1
>>609
概ね同じでしょう。
有酸素運動の効果は結局強度次第なのでその種目が優れているとかあまりないよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 14:35:37 BZLYrfpT
強度が強いとバテて、長時間運動できないじゃん。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 14:39:38 TIZpVZZ+
走るのと同じ強度でチャリ漕いだら
結構なスピード出そうで危なそう
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 15:12:05 TeQfY3wJ
自分の場合は平地で少し飛ばせばジョギングで心拍数150位は維持できる
ロードバイクでは30km以上出さないとここまで心拍数を上げれない
走る場所にもよるがスピード的に危険な場合も多い
のんびり走ると110とか全然上がらない
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 15:49:03 VYW7gyBz
大雨洪水警報ｷﾀｺﾚ
横殴りの雨で今日は歩けないorz
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 16:20:53 t3bqrHZv
問題なのは楽しく負荷もかけずにダイエットできるかどうか。
効率が良い事にこしたことは無いが、持続できる環境が大事。
そうなるとチャリバイクでサイクルのほうが長続きする。
チャリと言う道具にもこだわりが出るし、LEDランプやスピードメーター、ボトルホルダーなど
カスタマイズして遠くまでお出かけ気分で楽しめたりもできる。
快適な風も感じられるし、普通にジョギングするよりは長続きするし楽しめるけどな
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 16:33:59 g3H8ijz0
効率が良い事にこしたことは無いが ここはウォーキング＆ジョギングのスレだ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 16:36:58 sNCd4hQb
うちの相方はツーキニストで、週末になると１５０ｋｍとかロードで走ってるんだけど
私がジョギングする影響で週１ぐらいで一緒に走るようになってきた。
・使う筋肉が違う ・ジョギングは心拍がすぐあがるので短い時間に負荷がかけやすい
・なにより、冬は自転車は寒い
だそうです。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 16:53:34 BZLYrfpT
漫才師の方ですか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 17:28:38 sNCd4hQb
残念ながら団長じゃないです
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 17:39:29 YXQoZt/g
>>615
おまえは自転車板に行けや
アホ丸出しやで
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 17:46:47 iimCqyVL
>>620
カマうからいつまでも居るんだよｗ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 18:58:02 kD4CQtXt
さらっと空き巣の下見とか言うなｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 18:59:22 lvvkfRwA
自転車にわざと乗らないで押しながらウォーキングしている高齢者時々
見かけるけど、あれ楽なのかな。結構速足であるいてるけど。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 21:16:04 33PIEIoF
目的無く走ったり歩いたりするの嫌だから買い物とか用事のついでに往復1時間ちょっとを目安に歩いてるけど、それ以上かかる距離だと車使っちゃうな
自転車があったら自転車で往復1時間ちょっとまで有酸素運動での行動範囲広げられる
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 21:49:49 2ZPn5hvr
>>623=>>624=チクビ
チクビーーーーーーーー
アゲアゲでつねｗ
キチガイｗｗｗｗ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 23:58:54 akxBpyDx
アホらし。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 16:56:48 5b/keEcW
今日は風が強いからジョギング休む。
以前、ｾﾞｰｾﾞｰ言いながら走ってる時に強い向い風を受けたら呼吸が出来なくなって軽く死ねた。
向い風 怖い。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 17:21:06 JI6tCKJ9
風強すぎ
１５分も歩けず帰ってきた
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 17:57:06 9rxfQ2+h
俺も今日はお休みにする。風強杉
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 19:36:44 KFItiOrl
たかが風位でやめるとか
デブはやだね
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 19:40:12 UTRyuuCX
上り坂の時に追い風だとちょっと嬉しい
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 19:44:34 thunqka6
これ欲しくなった。
h URLﾘﾝｸ(www.reetonepeople.com)
633:仙石３８
10/12/03 20:24:32 BBHG1AmC
今年初めから歩き出して９５ＫＧから８０ＫＧまできた。
先週１週間よりも今週のほうが歩いた距離はあきらかに長い。
食事はほとんど同じ。それなのに、先週よりも体重が増えている。
ショックで今日の夜はやけ食いしてしまった。なぜ体重が増えたのでしょうか？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 20:30:48 2DEjoZ7T
ショックやストレスってやけ食いで解消できるもんなの？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 20:46:18 U+0i5yRR
メシを一日3合毎日食ってるが全然太らないランニングは凄い
毎日昼食をビッグマックセットにしたらどうなるだろうかｗ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 20:59:52 V5uIkiEz
お前らって何時間ぐらい歩いてるんですか？
教えてください
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 21:57:42 thunqka6
誤爆＞＜
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:03:58 VRfxYvwF
2時間
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 23:47:21 4Bsclfh7
お前らって何時間ぐらいえらそうに歩いてるんですか？
教えろ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:55:07 fhXXTtym
それで？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 02:27:30 xvTJZlYf
銀杏がクサイよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 08:13:21 MSnpq7YV
それおまいのおしり回りの
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 09:43:53 GUh8wsia
おじいちゃんオシメ替えようね。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 10:05:56 z+SWAQys
おしりかじり虫～♪
645:636
10/12/04 11:50:04 zRhBybWx
>>638
そんなに歩いてるのか
サンクス
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 12:24:46 Ms+YxaMK
>>645
チクビ
ツマンネ
自演 キチガイｗｗｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 12:48:28 89yr+qDz
>>646
チクビ
ツマンネ
自演 キチガイｗｗｗ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:15:44 pKCDeAlg
大事なことなので、２回あぼ～んしました。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:56:24 Ms+YxaMK
>>648
お！ レスか！？って思ったん？ｗ
悔しかったのか？
チクビｗｗｗ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 09:08:00 WRRF1LTe
ジョギングとウォーキングどっちが痩せますか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 09:43:22 aETh515M
どっちも痩せないよ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 13:10:18 k8vmQxw0
ちんこ怖いくらいに縮む。
このまま退化しちゃうんじゃないかと
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 18:17:03 RPeBZ11f
今日もウォーキング1時間半
最近右膝が痛い
関節痛か
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:29:22 9kbUEEzm
ランスカ（笑）無しタイツ美尻ジョガーに抜かれた(*´Д`)ﾊｧﾊｧﾊｧ良い匂いした
周回コースだったから顔の確認した…
辞めとけば良かったorz
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:30:15 znKaYFDd
>>654
チクビーーーーーーーーーー
50歳独身爺ｗｗｗ
キチガイｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:03:55 +3i8F2PI
>>636
ただ歩くだけでいいなら9時間。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 23:44:27 a4zPlzAy
test
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 00:21:19 edHWpf9b
歩いているだけじゃ退屈じゃん。
自分も最初はウォーキングから入って、
ちょっと走るだけで息があがってしまったけど、
少しずつ走れるようになってきて、
今は走るほうが歩くより楽しい。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 01:46:45 lLEXyCcJ
緩やかに痩せたいので歩いてるんだ。
走ってる人をみると、ムズムズするけど、そこは我慢。
毎日歩きたいけど、それも我慢。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 02:05:21 4pAcMdJL
>>659
毎日歩くのは我慢しなくていいと思う
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 09:05:15 B/KdwYOv
最近、足首から少し上の筋肉から急に力が抜けてヨロっとする事がたびたび。
筋肉疲労しすぎてんのかな。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 12:26:37 EuiMVP6f
それは恋
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:11:10 B/KdwYOv
やっぱりそうか
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:12:58 RdAB2Zl0
せやな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 14:36:17 ChsQvVdP
それはギランバレー症候群
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 16:30:04 7YsfYhqE
ウォーキングだけだと、足がむくんでしまうんだよね。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 16:35:06 xa/lCsjt
えっ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:54:25 EuiMVP6f
さっ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:56:47 xGS2Qu7u
ほいっ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:11:43 B/KdwYOv
さっさ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:20:11 87RwRB0C
おさるの籠屋か・・・
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 18:32:40 Lb0cYkxF
ｗ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:14:26 sGF6rIOK
籠に誰か乗っけてえっさほいさとジョギングすればもっとやせるよ。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 19:28:13 VOWoKzjX
亀の甲羅でも背負ってろ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 20:13:16 O+iZ19AC
なんかこのスレ・・・う～ん・・・
やっぱやめとくわ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:03:13 EmL6/auq
歩き初めて一週間だが、ずっと足が疲れた状態なんだけど
回復日みたいなの入れた方がいいのかな
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 21:08:10 KyAceJwi
そらそうよ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 22:55:42 veIqG26U
一週間も歩き続けてるんじゃ痛くなって当然だよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 12:35:21 NLF0XxNp
>>676
１週間も飲まず食わず寝ずに歩き続けているおめーってとても人間じゃねーな
大尊敬するぜwww
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:35:22 iIiwS+Oz
>>679
どうしてそんなに読解力に欠けるというか妄想理解するんだ？
彼は１週間以上前まで歩いたことが無かったと言ってるだけだろ？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 20:50:11 oXu7aAzn
>>680
人間であれば普通は1歳位でも歩くんだが
生まれながらの障害者なら別だがね
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 21:26:13 HcQp9mtn
ひどいことを言う人がいるな。 ジョグ中にドブに落ちて死ねばいいのに。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 06:10:11 B2upP87J
ジョグする道にドブが無い人に対する差別発言だ。
許せない。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 06:24:45 nDq7yJB/
俺のウォーキングコースにもドブはないな。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 09:29:33 CIedQX0x
気にするな、人の揚げ足取って喜んでるだけだから。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 09:39:09 Kah1Xhm9
どぶはないが農業用水路が縦横に走ってる
荒天時にはまると死ねる
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 09:46:52 yf8mql6Z
>679や>681は誰の寵愛も受けずに育ってひねくれてしまったんだろうな
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 11:49:29 zX6vCyFf
昨日も風が強かった。
風が強いと余計に疲れる。
呼吸もしにくいし。
向い風嫌い。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 12:04:35 yPdqnzkj
夜に足が火照って眠れない
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 12:14:25 Uc+XTnF9
>>689
これが参考になるかも。
URLﾘﾝｸ(cgi4.nhk.or.jp)
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 12:28:39 BUD4Q6U3
2ヶ月走ってるんだけど体重も体脂肪も全然変わらない！
食事の量も若干減らしたのに！
左ひざに違和感がある。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 12:37:06 yPdqnzkj
>>690
サンクス。当てはまってるかも。極端に食事減らした上に
コーヒー飲みまくってた・・。鉄鍋で料理するかな
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 13:31:25 n90+djJs
>>691
なにか栄養が足りないのだと思う
ミネラルとかタンパク質とか
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 14:43:13 aiRvZe1v
>>691
走ってるって具体的にどれくらい走ってるんだか
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 14:50:27 6E9HzyHd
太らなくなったんだから十分な変化。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 15:58:44 2/91i2mi
脂肪燃焼で大事なことは
１に水分、２にビタミン＆ミネラル、３に適度な糖質の摂取
>>695
それは言える。やっと人並みの食事量＆運動量になったってこと。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:21:54 /BB6uUrm
>>693
ミネラルは取ってるんだけど、たんぱく質は毎日オナニーしてるから不足してるのかも。
でも栄養足りないと痩せそうなものだけど違うの？
>>694
6キロだよ。30分。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:42:00 5rk8xrHt
それは毎日オナニーしてるのが原因だな
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:48:51 zX6vCyFf
運動で痩せるのと栄養失調で痩せるのとは違うのだよ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 16:51:48 vnoV2aqw
リーボックのやついいのかねアレ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 18:43:54 GKbcEzO6
今日は寒かった
鍋にする
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 19:33:41 BC96+Pet
インナーにモンベルのジオラインっていうの買ってみたけど、これいいな。
着た瞬間に暖かさが感じられる。
速乾性もあるし、これの上からウインドブレーカー着て冬は乗り切るよ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 19:53:11 F85aM7lb
マスクして走るのってダイエットに効果あるの？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 20:27:38 B2upP87J
モンベルの品が増えてしまうのはウォーキンガー・ランニンガーの宿命。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:48:19 +AJcMg5R
ウォーキングしてたら乳首がちくちくするようになった
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 22:00:35 +UTXNoEU
ちょっとチクビみしてみ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 08:32:20 s4d3MWQv
ウォーキングの時って、厚着の方がいいの？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 08:34:42 PzsbPuJg
厚着だと暑くなるから、薄めに着る。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 08:43:49 nO2IECWW
>>704
ウォーカーとランナーでいいじゃん。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 17:14:33 Q9w+sV0d
食べなかったら脂肪ばかり蓄えて筋肉が減っていくと言うけど…
体はこういうとき(体が飢餓状態)のために脂肪を蓄えてるはずなのに
どうして脂肪減らさないで筋肉を減らすんだろう。
医学的にはどうなのさ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:33:52 pfgFtSo0
アッチョンブリケ！
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 18:54:30 F46opahu
琵琶丸
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 19:40:09 M6o5lEG0
ｵﾑｶｴﾃﾞｺﾞﾝｽ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 19:45:12 1UtXOddr
>>710
>どうして脂肪減らさないで筋肉を減らすんだろう。
摂取カロリー>消費カロリーなら脂肪も減るよ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 20:45:17 0UzJlvOr
夫婦でウォーキングしてる人がくそ羨ましい
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 21:49:13 uDCwgfQ/
寒くて耳いてぇ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:28:07 hUAEqhmw
脂肪燃焼のコツとか言うけど、じゃあ真逆の状態で
同じだけカロリーを使ったら、何が燃えてるんだ？筋肉？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 22:34:18 nOf/iP5B
>>717
通説ではウンコ。
つまり糞の量が減るらしい。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 23:01:04 dSZdTuQj
ウォーキングorジョギングしながら斜め横断する奴ってどうなのよ？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 00:58:17 7Qz0LuWA
あっちょんぶりけ！
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 01:40:50 d+Av2CvP
>>710
イメージ的に言うと筋肉は大飯喰らいだからリストラされる
糖質ないと脳動かせないから致命的→筋肉を分解して肝臓で糖新生→筋肉燃焼！
脂肪は効率的に燃やすには燃料がいるめんどくせえ代物だから後回し
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 01:54:31 yXSLwtlJ
そんな筋肉のみ先に燃やすとかありえないからｗ
筋トレなんかで筋肉だけ増やせないのと一緒
必ず一緒に増減します
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 06:57:48 IVjFsWhI
そうか、この板の住民的には斜め横断はオールオッケーなのか・・・
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 07:54:15 d+Av2CvP
>>722
脂肪を燃やすには最低限糖を作ってからじゃないと無理だし、完全に空腹だと
分解合成が多く身体によくないと言いたかった
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 08:20:28 IVjFsWhI
つまり、食いたいんだろ？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 08:34:13 Hwzr1Flj
斜め横断って何だよ。そこから説明してくれよ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:52:49 ozEnW2jT
つまりジョギングすると筋肉が弱体化して基礎代謝が落ちるということ？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 10:28:51 d+Av2CvP
>>727
んなわけない
が脂肪のみの燃焼目的で走るなら効率をあげるやり方がある
例えば朝なら炭水化物摂取後30分以上おいてから。無理ならブドウ糖、果糖、液糖類を利用するとかさ
そこでとった分は他の食事で調整すればいい話だ、簡単だろ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:30:39 IVjFsWhI
そうか、ここの住人は脳味噌が筋肉だからそこから説明しなきゃいけないのか。
渋谷のスクランブル交差点みたいな所を除いた横断歩道を使わずに、横断歩道じゃない道路を直接歩いて渡ることだよ。
道交法12条にも書いてある。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 16:47:53 RAXf84h+
スルーされただけなのに斜め横断容認とか飛躍してる
その脳みそは大丈夫なの？脂肪が燃えずに脳細胞が燃えたのか？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 17:03:36 ynpuBOF/
納豆と豆腐を同時に食べるのは体に良くないかな？
大豆とりすぎかな？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 17:10:05 Uj+8CwIg
道路にもいろいろあるんだけど、
最近どうよ？
みたいな答えにくい質問投げるからスルーされるんだろ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 19:27:18 8PJetxxd
>>727
>ジョギングすると筋肉が弱体化して
これは無い。普通は強くなるでしょ。
>基礎代謝が落ちるということ？
これは減量中は仕方ない。ジョギングしようがしまいが代謝は下がる。
もっと言えば筋トレしても完全に防ぐ事は出来ないけど、筋トレする事で最大限抑制する可能性はあるよ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 20:45:24 ptm5ncvB
毎日6キロのジョギング始めて2キロ太ったのはそのせいか。
筋トレだけしてた頃の方がよかった。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:04:36 Jpu2dJJE
食べたいだけ食って
有酸素運動で脂肪を落としつつ、筋トレで筋肥大（＝体脂肪率減少）しながら体重を増やして逝く。
これが本来（王道）ダイエット。
食事制限する奴はチキン。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:08:53 KFlQPLhj
食事制限しない奴はビーフ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:13:00 7Qz0LuWA
食べたいだけ食ってポーク
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:15:57 ePdg+IpI
怖がりはチキン
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:18:02 l05dOiY/
別に筋肉を必要以上に付けなくてもいい
筋肉バカが多いね
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:21:15 Jpu2dJJE
↑
アスリートじゃないのに
筋肉がつくとでも？ｗ
2～3時間/日のウォーキング＆ジョギング程度で
付くわけねーだろｗ
＞別に筋肉を必要以上に付けなくてもいい
ピザの言い訳だよ？ｗ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 21:44:01 8PJetxxd
>>735
脂肪を落としながら体重を増やすなんて無理だよ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:03:32 Jpu2dJJE
>>741
出来るんだよ、それが。
今現在、筋トレをメインにやってる。
余計な脂肪を落としたいのなら食事節制する前に、
筋トレして筋肉つけるのが先決かもしれないね。
本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:10:37 vYNTHKXt
先着１千人、１０万寄付で東京マラソン走れます
来年２月２７日に開催される「東京マラソン２０１１」を主催する
東京マラソン財団は１０日、１０万円以上の寄付者１０００人の
出場を新たに認める「チャリティーランナー」制度を始めると
発表した。今月１５日午前１０時から財団公式サイトで募集する。
同マラソンの定員は３万５０００人だが、応募倍率は約９・６倍に
達し、申し込んでも走れない人が多い。そこで、ロンドンマラソン
などで実施されているチャリティー制度を導入する。
希望者は、難病を患った子どもへの支援や水源地の森林保全
など、財団の予定する四つの慈善活動から一つを選び、１０万円
以上の寄付を行った先着１０００人に出場権が与えられる。
寄付金は１万円単位で受け付け、参加料１万円は別途必要となる。
ソース：読売新聞（2010年12月10日20時36分）
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
東京マラソン2011
URLﾘﾝｸ(www.tokyo42195.org)
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:13:22 vfarUAnZ
>>731
気にしないで良いんじゃないの？
おれも納豆は毎日45g×2をそれぞれ朝晩食ってる
生卵とすりゴマと鰹節と縮緬雑魚を入れてぐりぐりかき回して．．．
美味いよ～
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:26:48 pqOehSR3
納豆一日2つは良くないよ。とりすぎ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:27:29 RAXf84h+
>>743
ほんとに全部寄付されるんだろうな？ピンハネされそう
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 22:38:10 9r2LgnHk
ピンハネじゃなくても中間に業者が入って
そいつらの人件費になるのが馬鹿らしい
寄付したい人に直接手渡すわ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 01:19:27 T5hECLoV
そんなこと、やらないくせにｗ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 02:09:49 7rIErXJL
久々にこのスレに帰ってきたわ
寒いから走るのがダルくなってきたなぁ・・・
北海道の豪雪地帯住みの人ってどうしてるんだ？
室内でジョグでもしてんの？？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 03:55:05 jtQOUU7H
人間トナカイになってそりでも引けばすごい運動量だろ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 06:08:52 eUa/Hbn6
>>745
どう悪いのか教えてよ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 07:05:26 rhtf4oAv
>>749
走ることしか思いつかない単細胞お馬鹿女発見！
少し考えたらわかると思うんだけど、雪が多かったら雪を使ったトレーニングするでしょ？
スキーとか、スキーやスノートレーニングシューズを履いてクロスカントリーとか。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 09:06:59 l7fHRTQN
>>752
>>スキーとか、スキーや
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 09:13:23 Kaojc1EK
>>742
スレ違いだから詳しくは書かないけど体重を落とす局面で筋肉を増やす事さえ
殆ど不可能に近いくらい困難とされているよ。
まして体重を増やす局面で脂肪を落とすなんて無理だよ。
>余計な脂肪を落としたいのなら食事節制する前に、
いや常に食事の管理が最優先ですよ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 09:39:10 hdnY/Uc9
納豆一日2箱以上食べ続けると大豆イソフラボンの取りすぎになるらしいな。
通風にもなりやすいってさ。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 09:54:33 mS2GSW2s
目出し帽被って走ってて、ベンチで休憩してたら職質受けたぜ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 10:38:54 QD0cHQYv
素顔で職質受けるよりいいじゃないか。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:20:40 cIFBvSpo
>>755
らしいな。
ってさ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:21:21 dpbDt2pB
いや納豆2パックは食い過ぎってのはわりと一般的だろ。
まあどんな食材も食い過ぎて良い事ないし
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:25:04 mt/nQDkJ
みんなはジョグ中に何か声を出してるの？
元気ちゃんみたいにほっほっとかいってるのけ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 12:30:02 mt/nQDkJ
豆乳200mlを２パックは取りすぎかな？
腹がよく下る
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 13:00:27 K8J0KRlA
納豆は1パックまでな。大豆イソフラボンの怖さを知らないわけではあるまい。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:39:50 /H2n0xv6
どう怖いのさ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:43:13 rhtf4oAv
>>753
国語力が低い。
読解力が低いあまり「てのには」の誤りと思ってしまったのかな？
・「スキー、」に続くのは「クロスカントリー」
・「スキーやスノートレーニングシューズ」に続くのは「を履いて」
つまり、前者の「スキー」は運動種目のことであり、後者の「スキー」は道具のこと
わかったかな？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:47:23 rhtf4oAv
>>763
>>755に、獲り過ぎると痛風にもなりやすいって書いてあるじゃん。
そいうのが怖さだって言ってるんじゃないの？（痛風になりやすいかどうかは別に検証が必要だけどね）
どうしてこうも頭が悪い人が多いのかな？２ちゃんねるだから？デブ板だから？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:48:07 rPJpgZVQ
>>764
その場合には、「スキーとか、スキーブーツやスノートレーニングシューズを履いてクロスカントリーとか。」
ってなるんじゃないの？まあ、俺は元の文章でも意味は汲み取れたけどね。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:49:22 FGcbyOte
何でこんなにピリピリした奴多いんだ
やっぱりダイエット中だとこうなっちゃうのね
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 15:57:42 TWI0SJ5o
だからビーフ食えって。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 16:04:24 bqCelfnT
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ わりとどうでもいい ＜
￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣
ヘ(^o^)ヘ
|∧
/
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 16:29:58 p5uzKdkV
ダイエット中なのかも怪しいけどｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 16:53:32 vUO22ri0
>>764
国語力の低さを自慢しないでもさｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 16:59:26 5kR2v6nS
「てのには」？
「てにをは」のつもり？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:10:37 wKSJtV8T
>>754
＞スレ違いだから詳しくは書かないけど体重を落とす局面で筋肉を増やす事さえ
＞殆ど不可能に近いくらい困難とされているよ。
たしかに、おっしゃる通りです。
しかも、>>742は2L/日以上ビールをかっくらっています。
食事の管理なんてなんも考えていません。
でもね、1日
スクワット600回、背筋300回、腹筋。。。ウエイト。
と、筋トレはしていますよ。
体重は変わらず、最近は外観筋肉が増えてきましたｗ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 18:58:04 Kaojc1EK
>>773
>食事の管理なんてなんも考えていません。
考えるか否か、意識するか否かは各人の自由だし、それを苦痛と感じるかどうかも人それぞれなんだけど
体作り、特に減量時の基本は食事の管理です。
ちなみにあなたの場合有酸素運動をハイボリュームでやっているみたいだし、筋トレも筋肥大が目的と言うより
カロリーを消費する事が主目的みたいなので、確かに食事量については余り頓着しなくても体重は減ると思うよ。
というか現状でも相当軽いしね。
最初のレスにあった
>食事制限する奴はチキン。
これはあなたの場合、つまりあなたの求める体型と今の運動に対しては食事は無頓着でも構わないというだけで
全ての人に当てはまるわけじゃないって事です。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 20:55:09 wKSJtV8T
>>774
＞ちなみにあなたの場合有酸素運動をハイボリュームでやっているみたいだし、筋トレも筋肥大が目的と言うより
＞カロリーを消費する事が主目的みたいなので
体脂肪を燃焼するのが主目的ではあるが、その手段としては有酸素運動がメインってわけでもない。
2.5か月有酸素+筋トレを重ねてきて分かったんだけど、
あるラインになると、有酸素運動だけでは体脂肪率は減少しない。
つまり、筋トレ（筋肥大）しないと体脂肪率が減少しなくなるってことだよ。
＞>食事制限する奴はチキン。
＞これはあなたの場合、つまりあなたの求める体型と今の運動に対しては食事は無頓着でも構わないというだけで
＞全ての人に当てはまるわけじゃないって事です。
いや？
食事制限なんてする必要ないね。
好きな食べ物を食えなくなるときは死ぬ時だ。
それまで走り抜く力がないなら食事制限してピザってればいいだけ。
衣食住の一つでも諦めたら年金生活と同じだなｗ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 21:43:30 BE+IEy0O
>>772
だからアホなんだよ>>764は
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 22:18:32 uIn0lZIg
今日の夕飯。
もやしの豆板醤炒め・冷奴・ササミの醤油煮込み。
ムフフ＾＾満腹じゃ＾＾
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 22:24:02 T056m9AT
つ デザート
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 22:43:28 L3B4ta9n
>>775
運動できなくったら、どういう言い訳するか楽しみだなｗ
威勢はいいが頭は空っぽ、運動しまくるだけ。
お前さんのスレがどうして過疎るかわかるか？
独善的な根性論ふきまくってモチモチいうだけだからだよ。
自分のスペックと運動量晒したいだけだろうが？
本当にアホだな。
アホ： ◆dcpChnLpNk のスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 23:01:46 dQT4OCx1
朝ステーキダイエットにしたら？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 02:47:38 us6TBsUc
>>775
>つまり、筋トレ（筋肥大）しないと体脂肪率が減少しなくなるってことだよ。
体重が落ちる局面では体脂肪量は必ず減りますが体脂肪率についてはあるレベルを超えると減りにくいかもね。
それは正しいんだけど残念ながらあなたのやってるトレはそれを抑制するにはあまりに効率が悪いです。
肥大は無理としても筋量維持が目的であれもう少し合理的なトレをした方がいいです。
少なくとも他人様に上から目線でレスするようなレベルじゃないですﾖw
後段はあなたの主義なのでノーコメント。
自分はそう思わないとだけ言っておきます。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 03:11:52 SUggMHim
痩せ型なのに二重あごなんだがどうすればいいの
長年の猫背のせいなのは分かってるんだが。
やはり体脂肪率を一桁ぐらいにしないとイカんのか
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 07:55:00 Zs3Na1IA
>>782
二重あごについては分からないが、姿勢を正すなら筋トレが良いのでは？
3年近く筋トレ＋ジョギングをやっているが、それなりに筋肉が付いたと思ったら
知らない間に姿勢も良くなってたよ。
昔は猫背でいることが楽で肩凝りが酷かったのだが、今は無理しないと
猫背にならないし肩凝りもほとんど消えた。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 08:21:28 hyVn/ObM
ココは何でも筋トレだなｗ
補強の筋トレは確かに大事だけど
まず正しい姿勢がどういう状態か体に教える必要があるよ
自分が正しいと思ってる姿勢も正しくない事がある
>782はアゴ引くクセがあるんじゃないか？
アゴ引くと大胸筋が縮みやすく猫背になりやすいよ
目線を挙げて肩甲骨で肩を引く様に意識すると良いかもしれない
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 09:24:25 5rCA+c52
姿勢の補正にはタオルを肩に前から掛けて落とさないようにするといいらしい
顎は引く、肩甲骨は寄せる、胸を張って肩を落とす、腹、尻は締める
で鏡を見ながら姿勢チェック
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 15:12:32 q+4md4yl
健康注意報：「大豆イソフラボン」の過剰摂取に警鐘
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:24:05 3tkSbjvo
>>779
なんだよ？
このお前のレスに内容はあるのか？
ねーだろｗカス！
黙ってピザってろ！！
>>781
＞少なくとも他人様に上から目線でレスするようなレベルじゃないですﾖw
他人のこと（体型）なんか考えたことも無いｗ
自分の体を管理できない奴が他人の体なんて管理出来ねーんだよ！
私は頑張って、自分と嫁の体を管理している程度だ。
効率的なダイエットなんて存在しない。
ピザは単に、食って動かないから太ってるだけ。
食わない・動く、両方サボってるんだよ！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:51:08 1/NshsuY
おまえって一貫してスレタイ読めてないのな
場違いだから出てってくれる？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 22:55:00 3tkSbjvo
>>788
俺が振った話題でないだろ？
何で俺に突っかかるんだ？
>>778>>781に突っかかれよ？
俺はダイエットの話題に関してレスしただけだが？
しっかりしろよ！
脳みそ足りてねーぞ！ｗ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:35:19 1/NshsuY
デザートがどうかした？
それとも脳みそ足りなすぎてアンカー間違えたか？
なんでお前につっかかるかって、度を超してウザすぎるからだよｗ
自分と嫁しか管理できない程度の脳みそで他人に口出しするなよｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:41:09 5jp8s0sY
>>789
だから、おめえは自分が立てたスレでスペックと運動量ずっと自慢してろや
出てくるな低脳、脳みそたりてねーのはお前だつうのｗ
バカレスしかできんだろうが、人の話も聞かないでしょうもない自慢垂れ流しやがって
アホタレ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 23:49:27 5jp8s0sY
>>787
おまえみたいな、脳タリンの根性バカに管理されてるなんて
ホントに可哀想ｗ
おまえ、そのうちＤＶで逮捕されるぞｗｗｗ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 00:05:00 Ej5hjJTv
走るのが楽しくなってきた
体重なんてどうでもいい
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 01:46:38 K0oP8iGn
血糖値や尿酸値やコレステロールとかもどうでもいいの？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 09:49:58 wk/aPOnk
>>787
あなたのやってる事は主としてカロリー消費の運動をハイボリュームで行うダイエット。
そのために食事の管理については余り意識することなく体重を減らせるって事ですね。
そういうダイエットも大いにありだとは思いますが、少なくともベストな方法じゃない。
もっと洗練された方法はあるし、人によって求めるものも違うし状況もさまざま。
たとえば時間に余裕が無い人も要るし、なるべく筋肉落としたくないって人も居るでしょ。
だからあなたのここでの主張
>食事制限なんてする必要ないね。
>食事制限する奴はチキン
みたいなものはあなたにはそうでも一般的には当てはまらない事なので反論をされるんだと思いますよ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 14:31:59 tAzGP/C7
カロリーの事になると必ずケンカが始まっちゃうな
意見の違いくらい、広い心で受け入れようぜ ヽ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）メ（ﾟ∀ﾟ）ノ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 14:36:46 0P269x8b
ダイエットしてる人間が集う場所だからきっと皆が皆ピリピリしちゃってるんだろうな
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 15:03:52 d7d5C9+8
ウォーキングやジョギングしてるとイライラしなくなるハズなんだけどね
ビタミン・ミネラル摂った方が良いよ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:25:54 zXQG1oym
100歩譲って歩道の端に犬の置き土産をするのは許すとしても
真ん中とか夜に踏んでしまうが
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:32:45 LRGPRx4j
>>795
ていうか
「食事制限する奴はチキン」なんてどこにも書いてないんじゃないか？
「食事制限する奴は肉ならチキンを」とは書いてあったけど。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:37:44 OVjtOnRR
えっ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:43:44 hTQtKmmw
>>800
ﾜﾛﾀｗｗ機転がきいてるｗｗ
貴方は頭がイイみたいだね。
そそ。。
「食事制限する奴は肉ならチキンのササミ部位を」
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 20:50:44 EeNjCjqU
食事制限する奴は遅筋
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 21:53:47 Ca+6Ftkz
ところで…話題の彼
◆dcpChnLpNk
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
なんだけど、肩痛めて走れなくなったみたいよ。
さあて？どうするだろ？
無理しなきゃいいけどねー
＞食事制限なんてする必要ないね。
＞好きな食べ物を食えなくなるときは死ぬ時だ。
＞それまで走り抜く力がないなら食事制限してピザってればいいだけ。
＞衣食住の一つでも諦めたら年金生活と同じだなｗ
こんな事書くもんじゃないなw
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 23:19:23 Yl1QpJMn
胸肉とモモ肉ってさほどカロリー変わらないんだね。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 23:56:19 Tx0FXeG9
いけないと知りつつも鳥皮が旨いんだぁ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 23:59:16 96cPlTYF
>>805
胸肉は疲労回復にいいんだよね
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 09:33:27 84Z9l1+C
胸肉ってちょっと火を通しすぎるとゴムみたいになるよね。
モモ肉とササミでいいや。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 11:53:13 9hRLknSy
朝：コーヒー、パン、ヨーグルト
昼：社食か外で好きなモノ（白米は避ける）
夜：野菜大目で肉でも魚でも好きなだけ（白米は避ける）酒は適量
これに加えて週3回5キロ程度かのジョグかトレミ+腹筋（朝と夜30回ずつ）
やりゃ半年で10キロは軽く痩せる。
どうしても大食いしたくなったら週一回は好きなモノを好きなだけ食え。
毎日朝一回でいいから体重計に乗れ。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:37:10 7cDrH+Kr
100kgオーバーの人間ならそれで軽く10kgは減るだろうけどねぇ。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:50:02 DSPHh24O
デブ イズ オーバー
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:54:13 uLobnoTI
三大栄養素
たんぱく質 ・ 脂肪 ・ 炭水化物
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 13:57:14 QQkHAykf
たんぱく質･脂質･炭水化物 だろ？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:07:36 Pmm/ouqu
何がいいたいのかよくわからない一言レスに困惑する私ガイル
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:18:08 uLobnoTI
>>809 は炭水化物が足りないんじゃないのかと言いたかった。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:31:52 Xb8HHng/
ファーストフードはほとんど食べなくなったんだけど、
マクドナルドのテキサスバーガーは好きなので、
食べてしまう。１個６４０Kcal。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 15:48:25 pjEG8JLw
大黒摩季を聞きながら歩くと凄い効果が出ます
これは本当なのです
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:10:40 OvPCkXz6
>>802
余計なお世話だと思うけど、ジョギングする時にウエイト持つのは止めた方がいいよ。
ダイエットが目的ならトレーニングとして得るものは殆ど無いし、カロリー消費が目的なら
負荷をかけるのではなく距離を伸ばすのが基本です。
向うのスレ見たら60kgのダンベルセット買ったみたいだから早く怪我治して本格的な筋トレ出来るといいですね。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:16:29 uLobnoTI
やばい。小腹が減ったので町内会で配られたモチ２個食ったら胃もたれした…
まさかこうなるとは思わなかった。今は反省している。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:33:47 okgvsAuO
>>818
アフォな802は自己流で無理するから怪我するんだよｗ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:51:36 UfKQ0P0b
同じ5キロを移動するのであれば、ウォーキングとジョギングはどれほどカロリー消費量が違うのでしょうか？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 16:54:23 eehGpvwb
>>821 調べたほうが早いよ。
運動 消費カロリー ってググれば出てくる
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 19:23:16 m4rZyVRC
>>818
＞負荷をかけるのではなく距離を伸ばすのが基本です。
なるほど・・
最近の有酸素運動のパターンはスクワット+背筋+腹筋の回数を増やすことによって有酸素運動とし、
ジョグを少なめにしているんだよ。
だから、短時間でジョグの負荷を増やすためにジョグする時にウエイト持って走ってたんだよ。
ダイエット始めた頃は、
スクワット+背筋+腹筋なんて各１０回しか出来なかったから有酸素運動もクソも無かった。w
>>820
馬鹿げた事に情熱を傾けるから人生経験が豊かになるんだよ。
体張って間違ってたら訂正すればいいんだ！
ロッキーなんて生卵何個食ってた？w
いいんだよ！それで。
皆が教えてくれるから。w
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:22:31 HXakv2O2
馬鹿げた事し過ぎて再起不能にな～れｗ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:25:36 rf5mpGUw
ウエイトはただ持って走るだけでは負荷にもなら無いよ
今自分では何処に負荷かかってると思ってるの？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:38:45 m4rZyVRC
>>824
ﾜﾗﾀw
当面の再起不能はﾁﾝｺだけでいいだろ？w
>>825
いや？
ウエイトを持って走ってみたら分かるだろうけど、
１５分過ぎた辺りから前かがみになってきていた。
最終的に両手1０kgで走ろうかと思っていたが、４kgで走るフォームも崩れてきていたな。
上半身と下半身の肥大化バランスは難しいってことだわ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 20:40:42 vZogaj88
ウェイトって何のために使うの？
ドラゴンボールを読みすぎた厨二くんなの？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 12:52:24 8OQZAT05
>>826
有酸素運動は頑張った分だけ必ず成果があるんだけど、筋トレはやり方によって成果は違うので
自分の目的に合った方法じゃないと幾ら頑張っても求める結果が全く得られないなんて事になるので要注意だよ。
肥大が目的ならウエイト持って走っても殆ど得るものは無いと思う。
少なくともあまりに効率が悪いし怪我のリスクも高いのでやらない方がいいよ。
まあダンベル使えるようになれば普通のトレが出来るだろうけど。
でもあなたの身長で上半身が多少筋肉質って事だと60kgセットじゃちょっと足りないかもね。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 14:42:38 3Tm0ruXt
走るのに負荷を掛けたいのなら太れば良い。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 16:13:11 IpF+Mq8p
昨日、ジョギングコースにある横断歩道で変なもん見ちゃった。
横断歩道手前の１００ｍくらい前から四つんばいになってる物体が見えてたから「野良犬かな？」と思いながらだんだんと近付いた。
で、３０ｍくらいまで近付いたら、 orz みたいな姿でうずくまってる人だった。
「何か小さな物でも落として探してんのか？あんな所で危ないな」と思った瞬間、トラックがその人の上を通り過ぎた。
トラックが通り過ぎた後も、orz の姿でうずくまったまま。
「うわぁ、、、こりゃ見ちゃいけないもんを見ちまった」と思って急いで引き返した。
もうあのコース走るの無理。
。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 17:10:12 30rY4edj
通報くらいしろ
どうせつくり話だろ？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:25:48 wC8ZxQmt
>>827
DBなんて読んでない。
両津勘吉なら読んでたわｗ
>>828
＞60kgセットじゃちょっと足りないかもね。
いえいえｗ
現状片手20kgでも上下左右自由に動かせないｗ
まだまだ雑魚だわ。。俺。。
>>829
筋肥大で太れってことかな？
ちっと待ってろよ！
なかなか布団ねーよ！
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 19:37:37 8OQZAT05
>まだまだ雑魚だわ。。俺。。
これから筋トレ始めるんだから当たり前ですw
足りないって言ったのはたとえば胸なら30kgのダンベルでプレスできるようになっても
細マッチョにはならないんじゃないかなあって事ね。
背中もそうかな。
まあそこまでやって足りなければプレート買い足せばいいだけですけど。
とりあえず30kgでダンベルプレス10発くらいを目標に頑張って下さい。
１年くらいはかかっても普通ですから。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:53:20 wC8ZxQmt
>>833
＞とりあえず30kgでダンベルプレス10発くらいを目標に頑張って下さい。
ググってみたけど・・
現状、寝そべって20kg10発はできるけど。。
立って20kg10発も怪しい（怖い）なぁ～
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:58:42 vAD57R8Z
いいかげんスレ違いだから
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 20:59:30 wC8ZxQmt
>>835
うん。わかった。
ごめんね。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 21:33:51 xurkGE5Z
55キロが5キロ30分ペースで走ったら何カロリー消費するんですか？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:27:14 wC8ZxQmt
あ、言い忘れてた。
俺、脳梗塞を患ったんだよ。
でもね、ダイエットって名目でウォーキング→ジョグをやって血圧が下がって来たんだよ。
ウォーキング・ジョグってのは重要だよ。
「戦で走れなくなったら終わりだ！」（七人の侍）
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:47:24 F1/V8tTS
「ちんちんが勃たなくなったら、男は終わりだ！」
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 22:53:30 wC8ZxQmt
>>839
おっしゃるとおりでございます。
でもさ！でもさぁ！
仕方ない部分ってあるじゃん！！！！
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:01:24 F1/V8tTS
ウォーキング・ジョグやってると、性欲も高まり、ちんちんの硬度も上がったような気がする。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:08:40 wC8ZxQmt
そうか？
硬度上がったか？
ダイエット初めて5回。
案外、嫁もなんら喜ばず自己満足に過ぎなかったような気がするけどなぁ～
ってかこのスレを逸脱してるだろ？
語りたい部分は多々あるが、やめとくわ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:18:25 KKJax1hH
走っても それより食えば やはり肥え
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:54:08 GhYLBXQI
>>843
然れども 基礎代謝力 あなどるな
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 03:03:04 PJ5J85xl
むかし米国でジョギングの普及に貢献していた人が、
ジョギング中に心筋梗塞かなんかで死んだ話を聞いたことある。
典型的な米国人の食事だったからだろうという話。
運動は大事だけど、食事はもっと大事だな。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 05:34:37 FFquX/h8
4.3km/hr で歩いてるんだけどダイエット効果ある？
片道3.6kmを50分で通勤してるんだけど
ダイエット効果得るためにはもっと速く
歩いたほうがいいのかな？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 05:51:40 lmk4mgZY
おせーよ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 07:13:12 /v/qxGu6
>>846
１日100分歩いていて体重減らないのなら、食い過ぎか
簡単には減らない領域に入っているかのどちらか
間食、夜食、脂身、甘い飲み物カットはやってるかい？
歩く速度については同じ距離を移動するならそんなに違いは無いと思ってる
拘りたいのならばメッツ表でぐぐれ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:01:16 bHKa/2QU
やばい。また風邪ひいた…
この冬、２回目。
今までは年に１回掛かるか掛からないか程度だったのに。
ジョギングのしすぎで体力が落ちてんのかな。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:23:18 K8t+T4ns
>>849
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:35:46 +RsM83W+
>>849
自覚の有無に関わらず疲労するほどやってれば風邪も引きやすくなるよ
ちょっと疲れてても走ると疲労感無くなるって場合もあるけど、それはあくまで
疲労”感”であって疲労はさらに溜まる事になる
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:57:56 bHKa/2QU
>>850-851
さんくす。
やっぱりそうだったのか・・・
休暇は必要だね。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 14:56:04 XR0kMGZD
それってジョギングの場合であって
負荷の軽いウォーキングは多少疲労感があっても毎日続けた方が良いよね？
少し体調不良で10日ぶりに歩いたら疲れてやばかった・・・
やっぱり継続って大事だよね毎日パンパンだった太ももの張り具合も休むとぷよぷよで体が鈍った気がした
今、174/70.8なんだが落ち方が物凄く鈍くなった・・・年内に60キロ台に行きたいんだが・・・
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 15:31:48 XxU92Ddz
疲労感の程度にもよるだろうが、歩きだとか走りだとか関係無く
ケガを予防する為に無理は禁物
目標体重に到達するのが1週間遅れたってケガ抱えて一生過ごすよりマシ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 16:09:59 1VIX30Mj
10日空いちゃうとさすがに筋力落ちるよね。
何時間もやらなくても毎日40分程度歩くとかは無理なの？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 18:41:28 znkeehbR
夜走るの無理だな、寒すぎる
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 18:44:56 KHuZdvPf
気温何度になったら道路凍るのかな？
やっぱり0度？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:05:32 VS7QFUTR
寒くてサボってしまった…明日からまた頑張ろう
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:14:56 zp9XkJFR
>>857 君は体を鍛える前にやらなければいけないことがあるな。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 19:46:42 bb9q7GCk
>>853
ガッテン情報によるとスロージョグ（おそらくウォーキングも）みたいな負荷の軽い運動は
疲労物質低減させる効果があるみたいだから1時間くらいの運動はかえって良いみたいだけど、
個人的には1週間に1度くらいは休みいれた方が良いような気がする
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 20:08:10 1eKDTOJH
やばい。マジで寒いw
雪がちらついてるしw
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:25:57 cFq0QNa5
君らはどこに住んでるのだね？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:28:51 IFnChXVc
駅前
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:45:44 1eKDTOJH
広島
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 00:44:08 maeWSVTL
今日は市内でも雪降ったね広島
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 01:08:54 r/bqD2aG
東京23区は6-8℃くらいかな多分
この冬も雪なんて降らないだろうな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 08:15:03 /OgXrdUA
>>866
夜中の寒さ知らないの？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 11:27:26 7F8g/NTq
真夏と真冬は、時間帯変えたほうが良いよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 13:19:58 PLj+RbNx
私も夜中走ってるけど、最初寒くても帰る頃には薄ら汗をかいてる。
夜中走るにはちょうどいいぐらいの気温だな。
朝は、ホントしっかりストレッチしないと怪我する。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 14:25:33 M81ML8Ms
早朝にほぼ毎日10km走ってるけど走る前も走った後もストレッチなんかした事ないわ
いままで特に怪我したことはない
ジョギング自体が軽い運動でウォームアップ時にしたりするものだからな
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:26:57 litA9/Xp
もも上げ６０回×３セットは、
２０分のウォーキングと同じ効果あり。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:36:01 GQGC7FOg
伊達公子さんのトレーナ曰く、ストレッチは走る前にしなくていいとのことだが
やっぱりやらないよりはやった方が断然いいわ。
入念にストレッチすると玄関出てからの足が軽く、ウォームアップランが短く済む。
ま、プラセボかも知れんがオレは出来れば入念にしたい派
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:15:21 ZGu0gNOE
私も入念にしたい派だなぁ。
走る前も後もしないと怪我しそうで恐いわ。
腰痛持ちだから、ストレッチで体を柔軟にしてからにしないと痛みが酷くなるようにも思ってしまう。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 16:20:29 ffuV7l53
ジョギング自体がストレッチみたいなもんだろ。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:20:59 PLj+RbNx
ここに来ている人達はジョギングが立派な運動の人達かと・・・・・
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:30:00 0LW8W1mm
運動前の暖気なら何でも良いってことでしょ。俺は
しばらく歩く事でストレッチ替わりにしてる。
温まってない時に筋伸ばそうとしても伸びないだろうし
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 17:47:22 2x3r6WCL
朝5：30に起きて5：40分にジョギングに出てる。
寒さで眠気を覚ます。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:22:02 WmGwEIXd
心臓麻痺で永眠しそうだな
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:44:22 WLtXVmC1
埼玉賢人のオレ。
今日の朝６時はさすがに寒かったなあ。
気温的には知らんが。5度くらいか？
でも雪国でなくて良かったと思う。
雪降ってる（粉雪）ときにはとても寒くて怖くて走れない。
雪国で走っている人を真剣に尊敬している。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 18:59:18 0LW8W1mm
毎日同じ場所を走るのは飽きて嫌なので
ルートを考えてる間に時間が過ぎてしまう
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:09:01 fPMJv9Wu
>>880
違う方向へ走れば良いだけじゃないの？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:21:26 zP0Ry/El
ウォーキングorジョギング→ストレッチ→ランニングが適切だと思うよ。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:24:10 RNLbTESU
寒いと体が硬くて動きがぎこちないんだよな。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:33:36 0LW8W1mm
>>881
いやもう家の周りって飽き飽きじゃん
電車使えばいいんだろうけどさ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:34:52 ed8SCftE
基本を言えば
ウォームアップ→ストレッチ→メインの運動
メインの運動が筋肥大目的の筋トレの場合はストレッチはやらない方がいいという意見もある。
ウォーキングやジョギングはウォームアップに使われる種目なので事前のストレッチは要らないかもしれないけど、
個人的にはジョギングは反動を使う運動なのでストレッチしておいた方がいいと思う。
特に寒い時期には。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:36:51 fPMJv9Wu
>>884
君の家の周りってどっち走っても同じとこしか走れないの？
メビウスの輪？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:41:04 TLoSRwBD
>>885
＞メインの運動が筋肥大目的の筋トレの場合はストレッチはやらない方がいいという意見もある。
いや？
筋肥大目的筋トレ＝ウエイトするならとことんストレッチしとかないと危ない。
自分の限界のウエイトをかけるんだから。
私はストレッチが足りずに右広背筋を痛めた。
痛めたことによって自重筋トレ＝有酸素運動さえできない。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:43:32 0LW8W1mm
>>886
言ってる意味が分からんが、半径5km以内の道なんて
ほどんど通ってるし・・飽きるだろ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:45:42 ed8SCftE
>>887
>筋肥大目的筋トレ＝ウエイトするならとことんストレッチしとかないと危ない。
どんなストレッチを想定してます？
静的ストレッチをやりすぎる事で筋トレの効果が下がり、それどころか怪我のリスクが
増加する可能性さえあるというのが最近の常識だよ。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:58:33 Wb4Ari7G
>>888
度々出てきますが、そこで山ですよ
トレランに転向しようよ、面白いよ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:05:30 TLoSRwBD
>>889
じゃぁ、貴方はストレッチ無しでウエイトかければいい。
怪我しても自己責任だからね。ご自由に。。。
運動している（していた）人で、
ウエイトする際にストレッチをしないってのは聞いたことないなｗ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:08:57 EdyMj43w
>>889
常識って程でもないだろｗ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:16:51 Ny3Cxb3C
>>890
トレイルは気軽に行けないのがダイエットに向いてないな
田舎の人ならちょっとした不整地の小山が有るのかも知れないが都会にはそんなもん無い
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:22:03 ed8SCftE
>>891
多分いつもの人だと思うのですが自分の狭い知識や経験を外れる情報に対して
脊髄反射的に否定的な反応をするのは悪い癖だと思うよ。
自分の考えと違う情報に接した場合は相手が間違っているとは限らないという当たり前の事を思い出して下さいね。
その上でこれでも読んで。
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
ストレッチがダメって言ってるわけじゃないです。
ストレッチにもマイナス面があるかもしれないという事は真面目なトレーニーの世界なら常識。
ただそれを知った上で念入りにストレッチをする人も沢山いるよ。
あなたは筋トレの経験が殆ど無いんだから知らない事についてはもっと謙虚に受け止めようw
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:30:25 i3HO+jKb
ウォーキング関連のスレではここが一番活気があるんだけど、
ここは筋トレ話の方がが多いようだな。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 20:47:04 Wb4Ari7G
>>893
うちは神戸の都会だよ
動かない人は手段を見つけるということもしないだろうけどね
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:04:03 lO8fz+Lq
>>896
おっ、ご近所さん！
こちらは高取山、摩耶山に良く走りに行ってます
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:11:35 5Z65JxZs
>>893
茂みに入ってちょっと雉撃ってくればいい
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:11:50 TLoSRwBD
>>894
まぁ、いつものど素人だけどｗ
ストレッチってのは過剰なぐらいが丁度いい。
イチローなんて守備の時ストレッチずっとしてるでしょ？
サッカーのゴールキーパーも試合中ずっとしてるんだよ。
なぜか？
瞬発・瞬間的な大きな負荷に対し、怪我をしないためだ。
で、
貴方は真面目にスポーツしたことあるの？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:15:15 Wb4Ari7G
>>897
マジw
毎週摩耶山縦走路を走ってるよ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:16:49 igraZRDe
またウザイやり合いが始まったか
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:22:13 ed8SCftE
>>896
>動かない人は手段を見つけるということもしないだろうけどね
なんでこういう言い回しするかなあw
>>899
リンク先読んでそのレスですかw
>>901
このスレ的には自分が書いた>>885がほぼ全てだと思うよ。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:22:29 lO8fz+Lq
>>900
こちらは摩耶山はドライブウェイの舗装路を五辻までの往復
高取山は高取歩道橋のすぐ西の上り口から山頂の神社の入り口までを２往復しています
六甲全山縦走トレイルに挑戦するのが当面の目標です
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:27:54 myeTXkg0
喧嘩はよそでやれｗ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 21:40:35 k2sZKZLj
毎日５㌔～１０㌔走れる体力が欲しいんだけど
いつもある程度まで走り続けると体調くずす。
なんていうか適度な運動の目安が自分でわからない。
そんでしばらく寝込んで体調戻ってまた始めるころには
最初からの繰り返し。
毎日走れる人を尊敬します。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:02:24 Ny3Cxb3C
>>896
手段てトレイルを走る事が手段なの？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:14:21 Wb4Ari7G
>>903
そーですか
摩耶山で会ったらよろしくです
>>906
流れを読めないのかな？
家の周りを走ることに飽きているんだよね
新しいフィールドを求めてるなら山もどう？と言っただけ
普段は近所で走って休日に来ている人も多いからね
それに対して田舎じゃあるまいしみたいな言い方をするから
都会でも行こうと行動する人は手段を考えると言ったまで
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:16:21 TLoSRwBD
ってか
神戸は田舎だろｗ
先日逝ってビビったわｗ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:17:12 dsTJTpxH
正直住んでるところが田舎って言われて癇に障っただけじゃねえのかと邪推
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:30:24 0LW8W1mm
最近は自転車で遠出してジョギングしてるが、俺もそろそろ
山とか行ってみようかと思うけど季節的にもう厳しいな
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:39:15 xCXsn9PL
本日の万歩計・活動量計を晒すスレ のアホスレ主
いろんなところでスレ違いな筋トレの話で言い合いしてるなｗ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:40:04 Wb4Ari7G
>>909
そう言うと思ってたよw
２ちゃんらしい選別意識丸出しの短絡思考だね
田舎でも別にかまわないよ
地元民ではないし田舎が悪いとも思っていないから
犬の糞がどうの、少々の暑い寒いがどうのと言いながら
家の周りをちまちま走っていればいいじゃん
そうではない世界もあるよと言いたかっただけ
山はいいよ、じゃぁね～w
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:45:02 Owl/R21z
５キロ越えたあたりからケツ筋が痛くなる…
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:45:40 TLoSRwBD
>>911
そやで～
気分悪いねん！！！
感じ悪いねん！！！！！！
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 22:45:41 dsTJTpxH
>>912
やはり邪推だったか そんなに必死にならなくてもいいのにww 失礼したね
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 13:57:51 rf6s73le
2年前まで朝6時前後に2時間程度ジョギングやウオーキングしていたが、真冬は凍えるほど寒くて風邪をひいてしまったこともあったし
ても凍傷になった。
でも去年から夜やることにしたら、全然辛さが違う。凍傷もできなくなった。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 14:59:51 kfRYkTLe
>>916
凍傷って大袈裟な
霜焼けだろ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 15:01:29 UYEKcvxV
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パチンコのデジタルセグ -被害多数
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岡本平蔵、徳田慎太郎、元DJ得真、清水惣一、橋木だいわ、山鉄、郷田隆二、田中大助、久米幸一、
松下四郎、山田鉄、山田鉄夫、矢吹明と同一人物
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 15:01:50 zmBF7tu1
俺は凍傷なったことないけど、朝ずっと外だと耳が痛くて痛くてたまらなくなる
朝の寒さなんて住んでる所で全然違うだろうから一概には言えないけどね
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 15:03:41 XkH9sLyC
ウォーキングやジョギングを開始すべく
勇んで歩き始めて一分ほどしてから気づく
またリップクリーム塗るの忘れたorz
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 15:06:37 iu8g6zYx
年末に奧只見のダムまで歩きで行くのって無謀？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 17:58:08 oj2Mr1NK
あのトンネルを歩くのか？ 年末に限らず、とてつもなく無謀だと思う。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 18:59:34 mva9q80n
>>921
どこから出発しようとしてるのか興味ある。
地図見たけどこの辺雪深いんじゃない？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 21:22:54 GFZvPCuq
片道切符じゃねーだろうな？ｗ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 22:06:08 pNIVjTsE
雪の中走ってる奴いんの？
オレの地元今積雪１０ｃｍ超えてんだけど・・・・
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 22:21:29 rf6s73le
いや、凍傷だと医者に言われた
12月ごろに指が紫色になり、年が明けると水疱ができ、２～３月には水疱が破れ血まみれになる。
それでも名刺交換する仕事してたんだから凄いわ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 03:28:55 Bus+rVFB
そんな状態になるとこをジョグるなんてどんだけドMなんだよ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 04:16:41 sRSl4aPB
指切断手術でもしないと懲りないようだな。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 08:09:36 WaBYE8uD
これだけ寒いと外歩いても走っても体重、体脂肪率ほぼ変わらない。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 08:27:08 /F4gXeUJ
>>928
おはよう
チクビーーーーーーーーーーーーー
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 12:05:14 bBzT2C79
飯もあまり食ってないし走ってるのに体重減少がピタっと止まった。
カロリー少ないと全部脂肪に変換するとかいう減少なのだろうか
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 12:29:14 vYVTjws5
つーか走りは体重自体はあまり減らない、むしろ増える場合も多い
体脂肪率はかなり下がるけど
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 12:55:09 7ZGbW9R/
やせたいなら水飲みまくれ
１日１～２?飲むだけでかなり変わるぞ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 12:56:14 WWsVaQmu
リットル？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 13:17:52 lgLbIb4K
2時間ほど歩いてきた。
今日は寒さが和らいで気持ちよかった。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 14:02:27 CGiyLb9e
チンコ小さすぎﾜﾛﾀ
まじでマッチ棒みたいなんだが
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 14:40:44 +hfdULS4
いやらしいこと考えながら歩かないからそうなる
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 16:32:46 rl/x4nPT
チンコ上から見て確認できるだけましｗ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 16:41:48 9bOlwj/M
肥満児のチンコってマジで小指の半分。
勃起してもせいぜい小指程度。
おめーらだから素人童貞なんだよ！！！
死んだ方がまじだなwww
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 18:18:17 rl/x4nPT
うわあああーっ ＞＜；
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 18:19:18 bBzT2C79
これが成人した大人の会話かよ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 18:30:26 /F4gXeUJ
チクビ
うけてるぞ
良かったなｗｗｗ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 18:39:59 d4/MSoOx
>>925青森県住みだが、圧雪ならまだしも融けかけのゲチャゲチャ状態が一番困る
それでも外走ってる？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:44:31 f9XZAE++
部屋よりやっぱり外で歩いた方がいいかな。
部屋の中でステッパー30分踏み踏みを週4日したおかげで
半年で体重がようやく5km落ちたんだが、体脂肪が全然減らん。
ただ、増えてはいないのが救いか。
久しぶりにジョギングしてみようかな・・・
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:45:22 f9XZAE++
>>944
5kmってw
5kgか、体にどれだけ溜まっていたんだ・・・
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 22:56:59 M/JtwQje
雪の季節になると思いだすんだが・・・
今年こそトレッドミル買おうと思うんだけど何を見て選んだらいい？
トレッドミルスレってあるのかな？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 02:13:27 JVYMc1O6
トレッドミルを語るスレ ５ＲＰＭ
ｽﾚﾘﾝｸ(tvd板)
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 08:39:44 xI7p936T
一週間前からの風邪が、ようやく収まってきた。
今回は長かった。
もうジョギングも程々にしよう。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 09:32:46 60hI3KH0
>>946
ルームランナー
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
950:946
10/12/20 16:48:32 M8cVUiHk
>>949
発見できなかったよ・・・ありがとう
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 17:33:20 60hI3KH0
>>950
ちなみに個人的にはこっちがおすすめ。ついでに覗いてみ、、
【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 00:06:25 dmfH16UN
ステッパーいいらしいね。関節への負担が少ないとか？
そのうち体（と心）が強くなってくればいろいろ手を出したいけど・・・
冬季の路面凍結（と寒さ）対策が主目的なのでまずはトレッドミル買ってみます
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 00:07:19 dmfH16UN
ID変わっちゃった。946です。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 10:57:09 TSZfa0rN
カロリー消費が目的にジョギングをするなら
速く走っても意味がないから自分のペースで走ればいいと言われたんだけど
本当にそうなの？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:08:27 /HEo6LZm
>>954
標準体重まで落とすならそれで良いよ
摂取量＜消費量になるように走る時間を調整すればいいだけ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:21:51 1BdoaCi9
走りやすいペースでできるだけ長く走るのが脂肪燃焼には良いのでは？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:29:38 ECwWc4mu
速く走れば走るほど逆に消費カロリーは少なくなる
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 11:53:56 mGDVmgZB
ダイエットが必要な位鈍った体という前提で
5分ももたなかったりケガしたりしちゃ元も子もないからさ
自分の出来る範囲で数カ月単位で無理なく出来る範疇で
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:06:15 vkqDwBau
>>954
ダイエットのためのジョギングやウォーキングの主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは概ね速度に依らず距離に比例するので「自分のペースで走ればいい」は正しいです。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:07:10 ZNMxNisz
ちょっと自分のペースで走ってくる
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:09:32 EWvo8Nm9
体育でしか長距離は知ったことがない初心者は
いきなり速く走って息切れして長く走れない
「ゆっくり」というのは落としすぎるわけじゃなくてマイペースって意味だけど
マイペースの感覚を掴むまではゆっくりでいいかもしれん
このペースなら10km走れるっていうペースがあるからそれを見つけるのが最初の目標
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:15:11 Rgte5RCn
>>954
運動時間＞運動強度
カロリーの消費に関してはこういうことがおおむね成立してると思っておけばいいよ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:29:44 vkqDwBau
>>962
さすがにそれは違うw
消費カロリー≒運動強度×時間だね。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:39:00 HsGAZLJK
>>962
だな
速く走っても時間が短くなるなら
ゆっくりでも長い時間走ってる方が消費カロリーは高いからな
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 12:41:40 HsGAZLJK
>>954
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
このサイトで適当に自分の走る線を引いて
右上の設定カスタマイズから走る速さを変更して消費カロリーを見比べてごらん
速く走れば走るほど、（距離が同じなら）運動時間が短くなるから
結果として消費カロリーは少なくなる
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 13:22:17 HsGAZLJK
運動強度の強弱によって変化するカロリー数値よりも
運動時間の長短によって変化するカロリー数値の方が大きいって事なんだよ
だから>>965で言うような現象が発生するわけ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 13:23:29 HsGAZLJK
つまり>>962の不等号はそういう意味
>>963みたいなのはその意味が理解出来てない典型で
なにかちょっと勘違いした突っ込みをしてるわけ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 13:53:01 vkqDwBau
ジョギングの消費カロリーは速度に依らず概ね距離に比例するよ。
つまり同じ距離なら速かろうが遅かろうが消費カロリーは変わらないって事。
まあ厳密に言えば速い方がより多くのカロリーを消費しますが。
時間の方が大事って言ってる人は多分非運動時の消費カロリーを考慮していないんでしょう。
たとえば10kmを1時間で走るAさんと30分で走るBさんを比べる場合なら運動中の消費カロリーは概ね同じか
Bさんの方がやや多いです。
しかしID:HsGAZLJKさんの論法で言えばその比較は間違いで正確には
Aさん：1時間のジョギングでの消費カロリー
Bさん：30分のジョギング＋ジョグ後30分の安静時消費カロリー
で比較しなくちゃ意味無いです。分かるかなあw
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:07:02 ZNMxNisz
何で煽ってけんかしてんだよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:14:53 vkqDwBau
明らかな間違いは訂正しておかないとw
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:15:22 leyUpZgx
↑
計算上は同じになるんだろうが
実際はＡさんのほうが消費量多のケースが多い
これは心拍数なんかも関係してくるのでアスリートと素人では同一条件でも
消費カロリーに違ったりしますが。
とりあえずＡＢ共に同じ人と仮定した場合です。
素人レベルなら距離より時間ベースで考えたほうがダイエットには有効です。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:18:09 ZNMxNisz
>>970
｢わかるかなあw｣とかどう見てもけんか腰
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:19:39 vkqDwBau
Cさん：10kmを24時間かけて走る
Cさんが最強ですか？w
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:21:04 vkqDwBau
>>963みたいなのはその意味が理解出来てない典型で
>なにかちょっと勘違いした突っ込みをしてるわけ
こう書かれたからちょっと揶揄したまでさーw
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:22:04 leyUpZgx
>>973
誤解を恐れずに言うならそのとおりです。
ただ現実には不可能ですよね
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:22:46 xzMm3A4O
>>968
一見正しいこと言ってるように見えてあんたもズレてるだろ。
>>962は>>954が最も欲しい答えである「実生活における消費カロリー効率」に関して簡単に言ってる(たぶん)。
一方968はカロリー消費の仕組みそのものに言及している。
もちろんカロリー消費の仕組みで言えば962は厳密には違うが、
人体の仕組みから言えばおおむね成立してる。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 14:24:22 vkqDwBau
>>976
ごめん、何言ってるか分からないや。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 15:00:40 QsjGx8uE
>>968
Aさん：2時間のジョギングでの消費カロリー
Bさん：1時間のジョギング＋ジョグ後1時間の安静時消費カロリー
とした場合では 安静時の時間が長いんで 1時間のジョギングの例とは
結果が変わってきそうなんだよね
グラフにすれば ここまではこっちのほうが有利だけど
ここからは こっちのほうが有利だと出来そうだけど
個人差により運動強度なんかも違うからグラフで表すにも誤差は生じると思う
一概には言えないが ダイエット目的なら運動強度よりも運動時間を長くすることを
意識したほうがいい でいいんでないの
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 15:01:55 xzMm3A4O
だから>>959も>>962も意味は同じなんだよ。
ただ>>959は現実問題の強度による無理を無視してるのでアドバイスとして乱暴。
運動距離をものさしにすると、強度による無理が生じるから
時間で考えるべきという考え方が>>962
ただHsGAZLJKは極論気味の現実論を出して煽ってるのでどうかとは思う
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 15:29:01 vkqDwBau
だから気にすべきなのは距離だけでいいんだよw
あとは各人の状況で好きにすればいいです。
たとえば時間に余裕が無い人ならなるべく速く走ればいいし、時間に余裕があって疲労や怪我のリスクを気にするのであれば
ゆっくり走ればいい。消費カロリーは距離（速度×時間）に比例するのだから速度と時間のどちらかがより大切って事じゃないよ。
どちらも大切でありどちらかだけを極端に重視する意味は薄いです。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 15:30:27 1BdoaCi9
安静時消費カロリーなんて微々たるもんだと思うんだがな
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 16:28:43 bEi3+D2U
メッツで現実的な数値で試算すると、、
体重:70kg
距離:10km
kcal=METs×時間×体重×1.05
スロージョグレベル 8.0km/時(8METs)：8*1.25(75min)*70*1.05=735kcal
いつもの俺様ペース 10.8km/時(11METs)：11*0.925(55.5min)*70*1.05=748kcal
市民マラソンレベル 12.9km/時(13.5METs)：13.5*0.775(46.5min)*70*1.05=769kcal
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 17:18:21 bEi3+D2U
トップランナーレベル 17.5km/時(18METs)：18*0.57(34min)*70*1.05=754kcal
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:10:56 Tn2i8ewj
おまいら理屈ばっかりだな
効率どうこう言う前に走ってこいよ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:25:09 ZJtpui5+
いやだね
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:28:04 ECHAOV3h
おまえが走れボケ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 20:40:31 xkNCRDAt
雨だからやだ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 22:56:28 G32DYsT7
ハートレートモニターがきたから早速！とおもって
着替えたら雨降ってきたからまた脱いでくつろいでます
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 23:50:33 W9T6pbfd
オナニーの消費カロリー調べるのも一興
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:32:59 j7xmBhGO
177cm 100kg 20歳代前半 男
遊びに行くため電車代の節約を口実に長距離(30kmほど)のウォーキングを計画しています。
自分の状態は約4.5km/hで1.5hほど歩くと腰が痛くなり始めます。
そこで、30km中5kmから6kmほど歩いたら小休憩を挟むようにしようと考えています。
これでもおそらく腰が痛くなると思うのですが、姿勢を気をつけるほかに腰痛防止の良い対策などありませんか？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:33:28 GVssrrr+
ハートレートモニターでどうやったら、オナニーの消費カロリー調べるのか教えてほしいわ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:34:43 GVssrrr+
>>990 タクシー乗れ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:46:11 z63u1Cz4
誰か、次スレ頼む、、立てようとしたら、おめーに権限はねーと怒られた、、、
>>990
立位体前屈なら簡単。無理に曲げずに自重にまかせて30秒～60秒。
頭に血が上る場合はちょいと首だけを持ち上げる。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:53:16 z63u1Cz4
>>990
ちなみに腰痛が起きやすいのは、過体重が主たる原因だが、股関節がかたいのも要因のひとつ。
日ごろから股関節のストレッチをやっておくと腰痛が起きにくくなる。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:22:53 j7xmBhGO
>>992
どうにもこうにもならなくなったら途中に5駅ほどあるので、電車で目的地まで行きます。
>>993-994
出発まで日数があるので毎日ストレッチやってみます。
立体体前屈というのも覚えておきます。
ありがとうございました。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:28:04 j7xmBhGO
誰もいないようなので次スレ立てておきました。
ウォーキング＆ジョギング ダイエット31週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:31:41 z63u1Cz4
>>996
乙
そして、埋め、、
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 01:35:25 APJbpIr+
>>991
ハートレートモニターの原理知ってる？
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 03:36:56 nP3LDSi3
>>990
むしろ歩くより走る方がはるかに楽。
走るのなんて無理と思うのなら、歩くのも無理。
まあ若いから何事も経験だが。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 03:55:22 lXj6qB2T
1000なら、スレ住人全員無事故で安全なジョギング&ウォーキングが続く
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。