【筋トレだけじゃ】男のダイエット【ダメなのか？】at SHAPEUP

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4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 19:37:40 Yo7gjXNT
腹筋１００×３
背筋１００×６
腕立て伏せ２０×５
スクワット(負荷あり)２０×５


これを毎日朝晩やる
腹筋の２倍背筋を鍛えるといいらしい

ちなみに女でこれなので、男ならもう少しやってもいいかと

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