10/11/03 10:45:14 rUCSqek5
>>14
痩せるための運動としては低強度の有酸素運動が一番合理的らしいが
あえてそうじゃない方法を選ぶとしたら
腕立て伏せ 潰れるまで×３セット
シットアップ ３０回以上×３セット
レッグレイズ １０回以上×３セット
スクワット ３０回以上×３セット
縄跳び １０分以上（しばらく立てなくなるまで）
ここまでやれたら、ちょっとしたジャニーズだと思う
後、以上っていうのは自分の時間と相談して加減してって意味
10/11/03 10:45:14 rUCSqek5
>>14
痩せるための運動としては低強度の有酸素運動が一番合理的らしいが
あえてそうじゃない方法を選ぶとしたら
腕立て伏せ 潰れるまで×３セット
シットアップ ３０回以上×３セット
レッグレイズ １０回以上×３セット
スクワット ３０回以上×３セット
縄跳び １０分以上（しばらく立てなくなるまで）
ここまでやれたら、ちょっとしたジャニーズだと思う
後、以上っていうのは自分の時間と相談して加減してって意味