10/11/04 06:46:51 TInq+2w3
【参加表明】>>4 【前回】>>63
(11月3日） 朝:64.3→夜:65.1 →(4日)朝:64.6
(11月3日の食事)
朝：プロテイン、ビタミン類
レタスチャーハン 昼：外食
炊き込みご飯10０グラム、きんぴらごぼう、
味噌汁、金目鯛、おひたし、野菜甘酢餡かけ
夜：家で生麺のラーメン麺を半分
野菜をたっぷり載せて
間食：すやの山栗しるこ、栗きんとん半分
運動：スロージョギング
生理前の独特の眠気到来。
昨日、一昨日と、お祝い気分でよく食べました。
十分満足しました。美味しかった！
満足した分、開始時より増えてしまったので、
今日からは気を引き締めます。