10/11/27 10:15:57 T9OUEWZ3
【参加表明】>>4 【前回】>>299
(25日）朝:62.7→夜:63.5
(26日) 朝:62.9
332:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/27 10:17:59 T9OUEWZ3
>>331訂正
【参加表明】>>4 【前回】>>314
(26日）朝:62.7→夜:63.5
(27日) 朝:62.9
333:ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/11/27 10:43:07 /Ln/CAMq
【参加表明】>>29
前回>>174
今朝の体重50.4（-1.0）
少し間が空きました。
今月禁煙始めたんですがダイエットよりきついです。
おなかすいても煙草のことばかりでご飯のことはあまり頭に浮かばない。
最近は朝は豆乳＋プロテイン、昼は玄米入りごはんのおにぎりと味噌汁と何か一品、夜は好きなご飯で固定です。
とにかく吸いたくなったら腹筋かスクワット。
ネットしてると左手に煙草ないと落ち着かないのでPC前になるべく座らない。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 15:35:28 bOAPgZIk
来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
335:ヨッシー@172*68.3*66.3*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/11/28 07:27:49 W0ZZnu4p
【参加表明】 >>24 前回 >>161
11月01日 体重 68.3Kg 体脂肪 22.2%
11月08日 体重 67.8Kg 体脂肪 20.8%
11月26日 体重 67.8Kg(-0.5Kg) 体脂肪 20.2%(-2.0%)
規制に巻き込まれて、書き込み出来ませんでした。
おまけに停滞期でモチベーションも下がり気味です。
336:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/28 07:54:36 O6pIx1IR
【参加表明】>>4 【前回】>>322
(27日）朝:62.9→夜:63.1
(28日) 朝:62.7
337:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/28 08:38:04 zTGOfD/C
27日
87.7kg(+0.2)
朝 ご飯、麻婆豆腐、もやし豚肉炒め
昼 ご飯、野菜炒め、ウインナー3切れ
夜 ご飯、イカリング4つ、ちくわの天ぷら1本分、鮭ほぐし、たくあん、豆腐の味噌汁
運動 徒歩（約2055歩）
>>334
乙です
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 12:08:52 P5x2zhiW
>>337
頑張ってるね。
339:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/29 00:09:15 cbGYT3/e
28日
87.4kg(-0.3)
朝 ご飯、イカリング4つ、鮭ほぐし
昼 卵かけご飯、ポテト＆ニンジン
夜 ご飯、とんかつ2切れ、たくあん、昆布巻き2個、人参のタラコ和え
運動 徒歩（約2251歩）
>>338
ありがとうございます(`・ω・´)
340:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/29 01:27:43 cbGYT3/e
>>339の28日朝に牛乳コップ1杯を追加
341:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/29 07:02:30 wajX0Ul7
【参加表明】>>4 【前回】>>336
(28日）朝:62.7→夜:63.5
(29日) 朝:62.9
342:ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/11/29 07:14:48 EM9kl/YL
【参加表明】>>29
前回>>333
今朝の体重50.6（±0.2）
28日
・朝 豆乳＋プロテイン
・昼 玄米ごはん カレー きゃべつ
・夜 鍋（もやし ニラ 豆腐 鶏肉） うどん
・間食 コーヒー ミルクティー
運動 ウォーキング5キロ 腹筋80背筋30腕立て20 水平足上げ5分 ストレッチ
>>334
乙です
343:たけ@168.6*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E
10/11/29 09:24:26 OWds5XnE
参加表明>>30
11/28
朝：無し
昼：あさりご飯・菜の花胡麻和え・春雨ｻﾗﾀﾞ
夕：菜の花胡麻和え・餃子・発泡酒1
11/29体重：65.2キロ
>>334
ありがとうございます。
344:でぶた@160.5*49.0*46kg台*♀
10/11/30 00:49:47 d8TmXP8H
46.7kg
本当に太るのは簡単で痩せるのは難しいなぁぁあああ
年末年始短期バイトしようかな、お金というよりダイエットのために
345:でぶた@160.5*49.0*46kg台*♀
10/11/30 00:50:36 d8TmXP8H
46.7kg
本当に太るのは簡単で痩せるのは難しいなぁぁあああ
年末年始短期バイトしようかな、お金というよりダイエットのために
346:でぶた@160.5*49.0*46kg台*♀
10/11/30 00:51:37 d8TmXP8H
連投すいませんorz
347:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/11/30 02:13:02 Ax1zw6Yt
29日
87.2kg(-0.2)
朝 ご飯、とんかつ2切れ、納豆
昼 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー2切れ、たくあん
夜 カレーライス、納豆
運動 徒歩（約2544歩）
348:小屋 @164*52.5*51.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/11/30 06:36:25 fIUVhFBq
51.7
うおっ！５月の開始から初めて目標クリアが危うい。
明日の最終報告までに、あと200ｇ落とすぞ！
349:妊婦と間違われた数3回@159*72.0*70*♀ ◆Juj2AKbbyw
10/11/30 06:58:17 YJxuQtVI
【参加表明】>>150 【前回】>>259
【最終報告】
今朝目標ギリの70kgでした
最低値69.4
○・ウォーキング(最低1時間～)とショコをできるだけ毎日する
×・腹筋を一日30回する
△・お菓子をあんまり買い置かない
△・今までの量食べない
たった3分の腹筋ができなかった
ウォーキングで痩せた感じ
ご飯は前よりおさえれたけどチョコレートを結構食べてしまった
初回ボーナスで痩せたけど、だんだん痩せにくくなるので
もっとストイックにとりくみたい
350:海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA
10/11/30 07:09:15 XV1iHcWY
参加表明>>6
【最終報告】
49.7kg（-1.2kg）
ふくらはぎ：34cm
太もも：50.5
ヒップ：86.5
351:ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/11/30 07:32:01 fztJxJeJ
【参加表明】>>29
前回>>342
【最終報告】50.4kg（-1.4kg）
今月目標達成
腹筋背筋は割りとやったけどウォーキングがあまりできませんでした
部屋の中でできる有酸素運動って昇降以外だとエアロバイクとかかな（昇降はあわなかった）
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 08:23:12 bksHXgop
>>53【参加表明】
>>210【中間報告】
【最終報告】
166cm
54.5kg
24.5%
どか食い衝動が収まらずこんな醜態に…
353:たけ@168.6*67.6*65.6*♀ ◆2uJXSigA6E
10/11/30 11:52:47 rldxUGm6
参加表明>>30
11/29
朝：菓子パン1/2・紅茶
昼：あさりご飯・卵焼き1口・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2切れ・味噌汁（大根・油揚げ・わかめ）
夕：ｱﾎﾞｶﾄﾞ1個・牡蠣のｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ焼き4粒・缶ﾁｭｰﾊｲ1本
【最終報告】
11/30 65.4㌔
来月も参加します。
354:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc
10/11/30 22:01:15 C+FYrhkN
【参加表明】>>4 【前回】>>341
(29日）朝:62.9→夜:63.5
(30日) 朝:63.1
【最終報告】
64.3→63.1（－1.2kg）
目標達成できず。
来月からは毎月１kg減で
春までゆったりとダイエットしたいと思います。
355:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/12/01 01:07:25 KlzFAWhv
30日
87.1kg(-0.1)
朝 カレーライス、豚汁、納豆
昼 カレーライス、卵焼き1切れ、ウインナー2切れ
夜 カレーライス、みそおでん（大根、人参、たまご、ちくわ）
運動 徒歩（約3215歩）
【最終報告】
88.1kg→87.1kg(-1.0)
サボリが多くて目標達成できずでした
12月は気持ちを切り替えていこうと思います
来月もお世話になります
356:小屋 @164*52.5*51.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/12/01 06:16:47 lFhb1sWY
【最終報告】
51.3
ギリギリで目標クリア！今月は危なかった。
年末年始は、リバウンド防止と維持が精一杯だと思うので、このスレ卒業します。
5月には66キロあったのに、ここまで減量できたのは日々のグラフ付けとこのスレのおかげです。
ありがとうございました。
特にハードな運動はせず「バランスの良い食事」だけで痩せました。
頭ではわかっているつもりでも、実はぜんぜんわかってなかったから太っていたようです。
野菜、海藻、豆腐＆納豆は、神！！
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 07:28:30 en0l7BwX
>>356
>特にハードな運動はせず「バランスの良い食事」だけで痩せました。
>頭ではわかっているつもりでも、実はぜんぜんわかってなかったから太っていたようです。
>野菜、海藻、豆腐＆納豆は、神！！
私の書き込みかとｵﾓﾀｗ
無理なことしなくても、これだけで十分美容体重までいけるよね。
卒業おめでとうございます。
358:モム@150*75*72*♀ ◆keDoaN0501N3
10/12/01 09:01:23 hronZBoL
>>43 参加表明
>>238 途中報告
11/1 75.1
11/18 73.4
11/30 72.7
-2.4kg
ぎりっぎり。途中イベントで食べすぎ＆ラスト1週間運動サボりました。
今朝12/1は 73.1 orz
12月はクリスマス正月で食べる機会が多いから
12月クリスマスまでは頑張る！
359:ale@163*52.0*51.0*♀ ◆k.X.E/inD.
10/12/01 21:51:27 0flZFYSE
参加表明>>21 中間報告>>228 前回>>252
【最終報告】
51.3kg 21.2%
微妙に目標到達ならず。体脂肪率はがんばれたほうかな。
ここで止めると、12月油断してしまいそうなので引き続き参加します。
360:丸い@151*45.1*44.1*♀ ◆Hs6/KYn2UI
10/12/02 00:29:51 /zg5Ki3Z
参加表明>>5
中間報告その１>>153
中間報告その２>>212
【最終報告】
12/1
44.35kg
17.8%
ウエスト59.6cmくらい（60切った！ほぼ60だけど！）
先月に引き続きクリアできませんでした。
一時44.25kgまで減って気がゆるんでしまった…。
あと、忙しくなってダイエットに割ける時間（有酸素運動）が取れなくなってきた。
12月はもっと忙しいから落ち着いたらまたこちらに戻ります。
361:ヨッシー@172*68.3*66.3*♂ ◆mMOIYrWTmI
10/12/12 07:43:39 ImQtg86L
【参加表明】 >>24 前回 >>161 >>335
11月01日 体重 68.3Kg 体脂肪 22.2%
11月08日 体重 67.8Kg 体脂肪 20.8%
11月26日 体重 67.8Kg 体脂肪 20.2%(
12月01日 体重 67.7Kg(-0.6Kg) 体脂肪 23.6%(+1.4%)
規制に巻き込まれて 書き込み出来ず モチベーションを
保てませんでした。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:51:01.28 +ramrubV
痩せたい
363:あおい@161*55.4*53*♀ ◆ppKZIRpz16
11/10/24 00:34:59.76 MFRDB4gT
【参加表明】
●1ヶ月に2キロ減を目指して、最終的には49キロになる。
●筋トレ(毎日)
●レコーディング
●全身の写真を撮って、毎日見比べる
●骨盤矯正のガードルをはく
産後56～57キロをウロウロ
筋トレをするようになって、55キロ台になれたけど、そこから中々減らず…
無理せず、筋力をつけて食事制限なしで、53キロ台を目指します！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:10:16.03 Wy2ABBqB
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:11:01.93 Wy2ABBqB
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:11:23.88 Wy2ABBqB
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:12:26.66 Wy2ABBqB
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:13:10.43 Wy2ABBqB
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:13:56.59 Wy2ABBqB
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:16:02.73 Wy2ABBqB
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:17:21.35 Wy2ABBqB
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 22:18:03.68 Wy2ABBqB
このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
373:源氏ぶた@155*51.5*48*♀ ◆Pv2bOB3cRvAF
11/11/03 15:26:59.69 IiYZWgIu
【参加表明】
ダイエット方法：
・週5以上でトレーシーをフル
・週5以上でショコを1時間↑
・摂取カロリーを1500kcal程度にする
体脂肪28.5%
目標達成のためにがんばります。
よろしくお願いします。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:03:45.76 atPgbWKf
dat落ち復帰
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:04:53.36 atPgbWKf
古いほう戻してしまったすまんｗ