10/11/18 03:45:17 TwP7gaIX
【参加表明】>>8
【前回報告】>>225
【11月17日分計量（前日比）】
体重65.5kg（＋0.4）
体脂肪35.9%（－0.1）
BMI26.9（＋0.1）
基礎代謝1328kcal（＋7）
【摂取カロリー】1964.2kcal
【運動消費カロリー】761.3kcal
ウォーキング182分/13.26km/725.1kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－125.1kcal（累計－7964.5kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（597kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・茄子豚味噌炒め（52kcal）・ひじきと人参の炒め煮（21kcal）
薩摩芋のレモン煮（28kcal）・じゃこピーマン（14kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：外食（796kcal）
生ハムピザ1/4（142kcal）・春巻×2（258kcal）・フランクフルト（294kcal）・巨峰チューハイ（102kcal）
その他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>226,>>227
ありがとうございます。頑張ります。
>>229
アドバイスありがとうございます。
自分自身を振り替えると、むしろ怠惰で自堕落な性格が巨豚になった原因だと思います。
こちらのスレにお邪魔したのは9月からですが、参加表明と中間報告と最終報告程度で、
報告も体重くらいしかしていませんでしたが、全然減量できませんでした。
当時の目標はイモーさんだったので、10月からはイモーさんのように沢山歩いて、
運動内容と食事内容を毎日報告しようと決意を新たに参加させて頂いています。
摂取カロリーの表記は、どうせなら…とレコードダイエットを兼ねさせて頂いています。
また、詳しく書けば書くほど、ご助言を頂けることも知りました。
お目障りとは思いますが、一ヶ月で目標を達成するためにしている努力は全部報告して、
ご助言頂けるなら嬉しいという考えでやっていることなので、
どうぞ見逃し頂きたいと思います。
ごめんなさい。