■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■ - 暇つぶし2ch209:のりたま@162*56.6*55.5*♀ ◆kBDLrMMN3c
10/11/15 07:40:16 1ExuFeXP
前回>>192

朝　ヨーグルト＋コラーゲン粉末、ナッツ大さじ1、ドライクランベリー数粒
昼　野菜スープ、トースト半分、
夜　アップルシュトゥードル、ワイン
間食　バナナ、チーズ、ハニープリッツェル、紅茶、シュガーパイ

運動　ランニング20分ウォーキング40分、筋トレ30分

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