■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

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200:無名@178.5*88.1*86*♂ ◆AJusLnJHkQ 
 10/11/14 01:58:05 mDETSH2p
13日 
88.0kg(-0.4) 
朝　ご飯（小型お椀）1杯、食パン2枚（スライスチーズ）、餃子3個 
　　 秋刀魚の缶詰2切れ、肉じゃが（小型お椀）2杯、納豆　 
昼　無し 
夜　納豆ご飯と肉じゃが（小型お椀）1杯ずつ、餃子2個、納豆、キムチ 
運動　特に無し

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
 10/11/14 02:24:01 301bxuDQ
>>198 
凄い緻密な計算をされている割には、減量できていませんね(´Д` )

202:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc 
 10/11/14 18:21:02 of0rkosl
【参加表明】>>4 【前回】>>199  
 
(13日)朝：63.9→夜：63.9 
(14日)朝：63.2 
 
7年前に禁煙を始めたら、 
あっという間に通り過ぎたこの辺りの体重。 
こうしてダイエットをして 
きちんと戻ってこられて嬉しく思います。 
そろそろ娘の知らない体重に突入してきました。

203:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 
 10/11/14 21:43:26 FMl8i76E
【参加表明】>>8 
【前回報告】>>198 
【11月14日分計量（前日比）】 
体重65.3kg（－1.6） 
体脂肪35.5%（＋0.5） 
BMI26.8（－0.7） 
基礎代謝1327kcal（－28） 
【摂取カロリー】1366.2kcal 
【運動消費カロリー】829.9kcal 
ウォーキング240分/15.77km/791.2kcal 
【消費カロリー－摂取カロリー】－790.7kcal（累計－7003.9kcal） 
【お通じ】有 
【食事内容】 
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal） 
昼：自家製弁当（612kcal） 
十六穀ご飯（470kcal）・さんまつみれバーグ煮込み（68kcal） 
薩摩芋のレモン煮（48kcal）・じゃこピーマン（14kcal）・赤蕪漬け（12kcal） 
夜：自炊（183kcal） 
ふかし芋（183kcal） 
他：122.2kcal 
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal） 
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc 
>>201 
レスありがとうございます。 
月2kg減量を目標にしているので、一応計算通りではあります。 
お通じや水分に左右される部分も大きいので、 
摂取カロリーは切り上げで多め、消費カロリーは運動と通勤しか計上しない少なめで、 
便秘でも絶対に月2kg減量する意気込みで取り組んではいますが、 
体脂肪はさっぱりお手上げです(>_<､) 
現在ウォーキング以外の運動をドクターストップされていますが、 
解除されたらまたボチボチ頑張りたいと思っています。 
ありがとうございました。

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