■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■at SHAPEUP■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト2:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/28 07:25:23 Ufz+xsXD 現在は先月のスレがまだ稼動中です ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285697855/ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ よろしくお願いします 3:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/31 09:03:33 DivGHiZe リバウンドに負けずに頑張ります 4:まめだす＠163*64.3*62.3*♀ ◆CMvYtuGKuc 10/10/31 11:00:44 yXFEaMa6 【参加表明】 ダイエット方法： ＜ためしてガッテンで紹介された 飢餓スイッチを入れない食事方法＞ ※毎食炭水化物から糖質を120kcal摂取、 目安は８枚スライス食パン１枚、ロールパンなら１個、 ご飯なら８０グラム、麺類は１食分の半分。 残りの糖質は他の食物から摂取。 ※タンパク質は毎食2種類から摂取できるようにする。 ※野菜はお腹を満たすためにたっぷり利用。 ※総摂取カロリーはあんまり気にしない。 ※間食はご褒美程度に。カロリーを見て、おやつと相談してみる。 ＜体重は朝・夜2回記録。グラフ化を続ける＞ ＜生理前の不快な症状と過食を抑えるために＞ ※ザバスのウェイトダウンを朝食前に低脂肪乳で１杯。 夜は飲まないで過ごしています。 ※カルシウム・マグネシウム、ヘム鉄、 ω３系脂肪酸、マルチビタミンミネラル、亜鉛の サプリメントを朝に摂取。 分けると飲めなくなる雑な性格なので、全て朝。 寄る年の波には勝てず、 しみ・しわ・だみ声・腹回りと垂れかけた乳はもう戻らないが、 体重が減れば「○年前の私」と妄想できる喜びを知りました。 楽々取り組めるので、今月もゆるゆると頑張ります。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch