10/11/08 03:32:38 tPjjjh4v
【参加表明】>>8
【前回報告】>>123
【11月7日分計量（前日比）】
体重65.7kg（－0.6）
体脂肪35.4%（－0.6）
BMI27.0（－0.2）
基礎代謝1334kcal（－6）
【摂取カロリー】1238.2kcal
【運動消費カロリー】486.4kcal
スロージョグ＆ウォーク115分/8.03km/452.8kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー－摂取カロリー】－582.2kcal（累計－3489.1kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（545kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏と冬瓜の味噌煮（62kcal）・竹輪と昆布煮（38kcal）
蕪の甘酢（7kcal）・たくあん（16kcal）
夜：柿（122kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>124
レスありがとうございます。
カロリー計算を始めて、今までいかに高カロリーな食生活だったか思い知りました。
運動しないことが太った原因だと思い込んでいたので、
根本的な原因がわかって本当に良かったです。
これからも頑張ります。
ありがとうございました。