■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

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50:ぷちお＠160*51.8*50.6*♀ ◆ZXrzlnCvi2 
 10/11/02 06:58:58 UvQY//BB
【参加表明】 >>29 
今朝の体重52.0kg 
 
1日 
・朝　アーモンドチーズ2つ 
・昼　そば（ネギ　わかめ） 
・夜　きゃべつ千切り 
・間食　カフェオレ×2 
 
運動　腹筋背筋各50

51:海@158*50.9*50*♀ ◆bg6QjperpA 
 10/11/02 07:14:20 N5yOT1o6
11/2 50.6 
 
11/1の食事（1500） 
7:00（300） 
ハムサンド 
 
13:00（700くらい？） 
ミニトムヤムクンフォー ミニガパオ 生春巻き 
 
18:00（100） 
オレオ 
 
21:00（400） 
焼き鮭1/2 豆腐50g 
おでん：ちくわ 蒟蒻 魚河岸揚げ 
 
踏み台昇降：30分

52:湊川@156*67.0→65.0*35.3→34.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR 
 10/11/02 08:04:10 Y23rGyXA
【参加表明】>>8 
【11月1日分計量（前日比）】 
体重67.2kg（＋0.2） 
体脂肪36.2%（＋1.2） 
BMI27.6（＋0.1） 
基礎代謝1352kcal（－2） 
【摂取カロリー】1570.2kcal 
【運動消費カロリー】460.8kcal 
スロージョグ＆ウォーク107分/7.46km/424.4kcal 
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回 
ラジオ体操第一・第二 
【消費カロリー－摂取カロリー】－242.6kcal 
【お通じ】有 
【食事内容】 
朝：自炊（374kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal） 
昼：自家製弁当（611kcal） 
十六穀ご飯（422kcal）・肉じゃが（42kcal）・ししとうの甘辛炊き（32kcal） 
明太子（kcal）・卯の花（25kcal）・漬物（18kcal） 
夜：自炊（463kcal） 
水餃子（463kcal） 
他：122.2kcal 
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal） 
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

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