11/05/31 15:55:09.47 Wbx1+Yco
>>822
男性 25歳 170cm 80kgの基礎代謝が1500kcalちょい。
それより食べてるので、その分普段の生活なり運動なりで消費しないと効果は薄いかもね。
まぁリクツより自分の記録をもとに考えるといいと思うよ。
2100で増えるなら食い過ぎ、変わらないならもうちょっと減らせばいい。
11/05/31 15:55:09.47 Wbx1+Yco
>>822
男性 25歳 170cm 80kgの基礎代謝が1500kcalちょい。
それより食べてるので、その分普段の生活なり運動なりで消費しないと効果は薄いかもね。
まぁリクツより自分の記録をもとに考えるといいと思うよ。
2100で増えるなら食い過ぎ、変わらないならもうちょっと減らせばいい。