11/01/11 19:26:15 mfJ2ZJFd
>>73
iPhoneのアプリ
お金の記録もそうなんだけど、根がズボラだから記録する事ができた時にすぐにつけられないと続かなくて
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 00:10:11 NJBJb41A
ヲタキングexによる延命作業をお楽しみください
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 04:23:54 wYRG4XyA
ためしてガッテンのダイエット特集でも体重を記録するだけで
みんなダイエット効果があったってやってた
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 11:15:35 IABSQeNx
自分もそうですが。太っている人は食事は少しでも美味く感じるのではないか。だから食事は少しだけ食べる
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 13:40:51 yrHRsNzI
>>74
そうだよね。
やっぱり「太るよりはマシ」くらいの感覚だよね。
俺も2kg増えたら1週間食事制限する生活。
「今までやせた分が勿体ない」という気持ちだけで続けてる。
今30歳だけど、50歳過ぎたらもうデブでいいや。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 16:29:29 lLLB2cpK
9時 おせんべい小2枚 リンゴ半分
13時 ラーメン大盛り、ミニライス
15時 シェイク大、カラムーチョ半分、ミカンS1個
助走はこんな感じか('A`)ノート買ってこよっと・・・
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 17:47:23 K1YBQznI
>>81
助走は好きなもんたべて、メニュー書くだけだよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 17:54:48 tG2u7fWm
助走開始一週間経たずに風邪ひいて、我慢せずに昼ウイダーinゼリー、晩(薬飲む前に胃になにかいれるのに)リンゴ一個とかなってるオレンジジュース
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 17:55:25 tG2u7fWm
最後の「オレンジジュース」は「オレ」の誤変換…
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 04:37:08 lmehhbcO
助走期間はどんだけ食ってるか把握するためのもんだから好きなもん好きなだけ食え
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 05:08:52 gGjhy+eA
逆に助走期間に意識しちゃって量がへっちゃったらまずいの？それはそれでおｌ？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 11:22:05 lmehhbcO
・自分が太っているのは、実は「太り続けるような食事・行動を取っているから」と言う事実を知ること。
・その「太り続けるような食事・行動」とは具体的になにか？を特定すること。
ができればおｋ。あとガマンはするな。
つか本ちゃんと嫁
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 11:47:04 Mbn8bBvM
「太り続けるような食事・行動」ってのは、
例えば外食時に大盛りやサイドメニューを頼むのが
デフォなのをやめてみるとか、ドリンクをコーラや
甘いジュースからお茶中心に変えてみるとかなんだけどね。
でも毎日コーラをゴクゴク飲みたいし、大盛りを腹一杯食べたい。
そうなるともう運動して基礎代謝上げるしかない。
しかし体育会系ダイエットは過去の経験上絶対続かないと分かっている。
まあ食事制限も運動も出来ないなら、デブしか残されてないんだよなあ。
今は太りたくないって思いだけで何とかしてるけど、
一旦切れたらもう終わりな気がする。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:36:14 lmehhbcO
>>88
だからそれをやめる必要なんかまったくないからメモをとれって言うの。
何時に何をどれだけ口に入れたか出来るだけ詳細にメモをとって
体重を毎日量る。助走はどんだけかけたって構わないんだよ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:04:57 Mbn8bBvM
>>89
ごめん、俺>>71。
すでに目標体重＆体脂肪率＆BMIには達してるけど、
気持ちが切れたら終わりだなと最近しみじみ思う。
ちなみに俺は助走一切なしでレコーディング前日まで
食うだけ食って、いきなりメモなし1500制限→半年で-30kgでした。
目標に達した今は基本2000cal制限で、体重も毎日計ってるけど、
たまに切れて1食で5000calくらい食べる。
それで超落ち込んで、罰として10日くらいは
1500cal以下を維持して体重を戻す感じ。
食の好みなんか全く変わらないよ。
今でも野菜大嫌いでジュースと肉と脂と濃い味が大好きだし。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:24:37 lmehhbcO
>>90
それは成功したんじゃなくてまだ「巡航」の段階ってやつかな？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:33:19 lmehhbcO
>>3-5あたりにも書いてるけどいろいろやってみてください。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 15:49:31 Mbn8bBvM
>>91
うーん、今の体重になってから結構経つけど、
食の好みや満腹レベルが全く変わってないからね。
1500calだと基本的には嫌いなもの（野菜）を中心に食べて、
不味いから食べるのがイヤになって少ない食事で済ます感じ。
だからいつでも腹が減ってる状態です。
体が欲しがるのはいつでも肉と脂だから、たまに切れて思いっきり食う。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 18:37:44 lmehhbcO
>>93
たぶんガマンするのが良くないのよ。
一週間トータル平均1500でいいんだから
最終的に帳尻あわすつもりで好きなもん食べちゃいな。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 19:18:20 gGjhy+eA
本読んでるよ
思い返してみれば助走のときですら岡田さんも体重減ったってあるから
助走時期に食生活に意識が芽生えて体重がへってもいいわけだね
今日もジョギングしたら膝をいためた（'Ａ`）ｲﾃﾃ・・・
明日からウォーキングに切り替えよう(´・ω・｀)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 08:25:02 Eqmnj+Fv
>>95
運動するのは体重落ちなくなってからでもいいと思う。
これはいかに続けられるか？が大切。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:06:56 XTi/EmRb
>>96
㌧ とりあえず今日はウォーキングも休むことにする
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:29:52 cKo+5coF
食事はいつもどおり食べた方が絶対いい。
運動とかは、助走のときに始めたらだいたい失敗するね。
そんなことするなら、ゼロカロリーコーラに切り替えることの方が
よっぽど効果的だよ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 21:09:43 /cONaNn3
すげぇな・・・
俺も一歩から始めるかな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 10:03:49 TGS638zR
一食で５０００って、油でものんでんのか。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:49:36 goUB1+mr
猫又かよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:53:19 zpGt8iKQ
ほか弁3個、菓子パン5～6個、コーラ、くらいで5000かな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:55:20 goUB1+mr
なにかの罰ゲームか、それはw
そんなメニュー嬉しくねぇです
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 13:16:08 GMNt7zXo
運動なんて部屋内で腹筋５回だけから初めりゃいい。そのかわりほぼ毎日続ける。それで１年で
１００㌔弱から７０強まで落ちた。そのうち運動メニューが物足りなくなってくる。
あとゴマ食いまくるのはいいかもしれない。なんか知らんけど味が薄くても物食えるようになる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 15:12:26 v7j4Dn+6
それで痩せるのは過体重の場合だけだけどね。
標準以下だと普通のことやってるだけじゃマジで減らない。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 16:11:10 jJl/6KWh
標準以下ならプロボクサーでもない限り痩せる必要ないだろ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 16:18:55 yOv8gnKz
標準体重ってでも、見た目まだお腹にお肉わりとあったりするよね
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 06:13:48 GuqW05mo
標準になって見ると結構ぽっちゃり目だと気がつく。
世の中のかっこよく服を着こなしている痩せている人は
更に細いんだなあと。
まあ、でも良く動くようになったせいか標準ちょい下でも
前よりだいぶ見た目細くなった気がする。
見た目が変わるのは最後と岡田が言ってた気がするがそうだなと。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 10:09:14 QLwkHU70
>>100
1食で5000はすごいけど、
1日5000以上なら普通に食うだろ。
1食あたり
コンビニ弁当＋サンドイッチ＋菓子パン2個＋デザート＋コーラ
でそれくらい。
で、これを
コンビニ弁当＋お茶
にするだけで、過体重の場合は結構やせる。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:31:32 MVv7PvZG
そんなに食べないよ…
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 17:38:29 iq2vIyOW
コールドストーンのPB&Cなら、１杯で2000kcal
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 19:42:48 xcWs1eMp
これが一番効果あった
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:15:40 KHdnAD/R
助走5日目
串カツを食べた場合、串カツ、ではなくて一本一本書くんだよね？
チーズ、ミニトマト、アスラパ、エリンギ、チキン、牛、ハムカツ
ウインナー、タコ、紅しょうが、牡蠣、どて焼き2本
これで何キロカロリーぐらいだろう(・∀・；)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:06:55 7cHt3+wh
>>113
どの位の量食ったかが問題。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:16:29 LUe0vQY3
助走なんだからカロリー気にすんな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:57:08 KHdnAD/R
㌧
しかもまたうどん食っちゃった(´・ω・｀)太るのが当たり前だというのはわかってきた5日目である
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 05:34:40 Tun/GCBQ
そのまんま記録し続けるノダ！
制限し始めたら串カツとかとんかつは
たまのご褒美な食事になるな。
でもきっと今より旨く感じるよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 15:41:34 nQUCa0ub
1日1500から2000に増やしただけで、
1カ月で3kgくらい体重が戻ってしまった。
マジ泣きたい…。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:11:56 kQr1ZwH/
>>118
増えも減りもしないラインを見極めて、それに合わせた食事・生活に
慣れてくしかないよね。もとの生活してれば元の体重に戻るのは必然。
なんて偉そうなこと言いながら年末年始で増えてしまった3kg近くを
必至にリカバーしようとしてる俺。こうして太りやすくなるんだろうな。
でも体内の余剰栄養が減ったのか、最近は前と同程度でも食事制限が
きついわー。
それでも110kgから40kg減らした現在、あの頃にはもどりたくないからなー。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 18:54:33 +MbqVAxl
auのKarada Managerを使って1週間
自分がこんなにカロリーを摂取していたと知ってショック
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:56:08 7BL9vex1
ゴー、ファイト、ウィンヽ（´▽｀）ノ
1年毎朝メモし続けたから１３キロ減、今３キロリバウンドしたけどそれ以上は増えない。
いつでも助走から初めていいのだから気長に行こう。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:11:55 SjpcbW49
助走から次のステージにうつるときって直感でわかるの？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 10:20:53 dZE+ImnT
太る原因をつかめって事だから原因つかんだら次行っていいよって感じ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 14:19:22 Ubv1tNlj
Androidマーケットにレコーディングダイエットって有料アプリがあるんだけど
これって岡田やexが関与しているのか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 18:36:20 gO4LWeYf
太る原因なんて言うまでもなく
肉と脂と甘いものなんだよな。
野菜好きな奴がうらやましい。
いくら食べてもどんな調理法でも好きになれん。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:34:14 vdwZ6N8k
レコダイで71→59まで減ったが3年かけてリバったよ
お菓子と炭水化物ばっかりで運動なしの生活だったのでさもありなん
というわけでまた今日からレコダイ開始
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:38:36 Bo/uIZJQ
>>123
㌧（'A`）最低２週間って書いてあるから７日目ではダメか・・・
太る理由はわかっているんだけどさ
夜７時と深夜２時にドカンと食べる その合間合間にせんべいと甘いものと
フルーツとコーヒー牛乳を飲食している
これだけのこと
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:33:30 35CxtBnr
着る服がなくなりそうだったのでダイエットしたいと思ってたところ、
レコダイ本で紹介されてたイートスマートがあまりにも便利だったので、
レコダイに踏み切った。
それまではカロリー計算なんて苦行だと思ってたんだけどね。
約２週間で1kg痩せた。
離陸と上昇の狭間で、カロリーを意識し始めたことで、
明らかに食事のとり方が変わってきた。
上手に食べると、空腹は意外と耐えられるものなのね。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 04:27:48 hE4k4iML
この間テレビで
腹一杯食べるほど強烈に腹が空くとやってたぞ。
インスリンがどばっと分泌されてその量の差の上下が大きい。
グラフにすると山が高い分、谷も深い。
山を低くすれば谷も浅くなってあんまり腹が空かないと。
実感としてまったくその通りだと思った。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 08:05:16 PE63lZ0M
>>129
それができるようになればデブ脳卒業だな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 17:02:02 Tp5JXsHx
子供の頃から一人飯だと自然に早食いになるんだよな。
大勢の食事が苦手だし、さっさと終わらせたいという気持ちもあるし。
だから今はできるだけゆっくり噛むことを至上命題にしてる。
で、途中でかったるくなって食うのをやめるのが日常。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 21:20:10 XR5sispD
>>129
へぇ～
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 14:22:12 ljNz3h5m
129は自分が書いたんだが
腹一杯食べると血糖値が急上昇して
下げる為にインスリンがどばっとでて
それによって血糖値が急激に下がるので
すぐにお腹が減ってしまう感覚が来るそうだ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:41:20 zlFdfgic
いままで、記録つけてたが。これからはスマホ とフォルダ管理アプリでストレートに
食事を写真に取ることにした。記録めんどくせ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:52:31 Kj/4W2sP
正月休みに2kg増えて戻らないお
レコダイサボった罰だお
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 03:42:53 tSOlbSpx
やっぱりコレが一番効果あるわ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 11:13:32 hwi4Og5A
ノートの付け方は重要かな、捕らえ方とか
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 11:36:10 13JZ8026
あんまり体裁とかを気にすると続かないよ。
とにかく全部を記録し続けるのが大事。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:18:38 XQ0I+oqY
ミネラル野菜ジュースのみ始めた。
うまい！
でも飲んだ後寒い！
でも確かに何食っても腹持ちがよくなる。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 10:35:33 Twl+Mvki
野菜ジュースは糖分多くねぇか。俺も呑むが。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 10:39:18 kVD0/IYy
糖分が多いから空腹に良いんだろ。
爆食や菓子を食う欲求を抑えてくれる。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:29:01 huDjUBb0
・1日1500キロカロリーにすれば良いと考えて最初からカロリー制限を始めてしまう。
・食べたものを書けばよいと思い込み、二～三日分まとめて書く。
・食べたものがわかればよいと思い、写メで食べるものを撮るだけ
・食べたものは書いてるけど、体重は書いてない。酷いときは計っていない。
・運動もした方が良いと考えて、運動に力を入れている。
・とにかくカロリーの高いものは食べられないと、好きなものをガマンしている。
↑こういう誤解をしたままレコーディングを始めると絶対に挫折します。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 00:20:11 J796cra9
本を読んでもはっきりしなかったんですが、書き込みは毎食後じゃないと
ダメなんですか？それとも一日の終わりにまとめてでもOK?
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 00:23:47 WdAUb/Am
まとめると色々忘れると思う
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 04:45:27 g9NC7T78
都度メモらないと正確に記録できねーだろ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:10:51 H0Wi749q
>>143
ちゃんと嫁。「口に入れるたびに書く」と言ってるべ。
食いながらメモ。メモしながら食う。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 01:25:52 1/7EOaon
最大体重６０ｋｇで1ヶ月で３ｋｇ、３ヶ月で合計５ｋｇ痩せたんだけど
年末年始のご馳走に加え
体重計の電池が切れたという言い訳が出来てしまい
レコダイもサボって野放図に食いまくったんだけど
今日量ってみたら体重が増えてなかったよ
３ヶ月レコダイしてたから食べ過ぎたって感覚が以前と変わってたんだと思う
もう元の体重に戻った～もうだめだ～って思ってたから
体重が変わってなくてモチベーションが上がった
体調良く長く維持していた体重が48なのでそこまで
あらためてがんばろうと思ったよ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 11:02:38 ysrtof9A
あんたえらい、おれもがんがる。
１か月後楽しみだなぁ今回逃せば次はないと思う。絶対
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 12:13:57 FczI8zF/
なんか知らんが、週の半ばから週末にかけてじりっと体重・体脂肪ともに微増して、週が変わるとストンと落ちるってのが3週間続いてる
なんだろ、これ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 13:14:35 uQ5HzUA4
>>149
生活ペースによってある程度の波は有るもんだから、
日々の変化にとらわれすぎずに、1～2週単位で増減値を
把握するのがいいと思うよ。(もちろん記録は毎日な)
オレも週ペースではないが、ストンと落ちる前には微増期
がある事多いよ。●のたまり具合だけかもわからんが。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 08:27:11 JV62a+Zy
4日ほど研修で体重計れねー
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 09:10:22 WAXJREJ4
いつまでも～を読んではじめて菓子パン類のカロリーに気づいたんだが、最近さらに発見したこと
その辺の茶店でケーキ食う方がカロリー的には軽いのな
今まで軽くなにかつまむつもりでメロンパンとか齧ってたのに、ビックマックに近いとは夢にも思わなかった
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 11:22:00 zqPK+NhR
ケーキは３００くらいだね。メロンパンは６００とか異常なカロリーｗ
コンビニでシュークリームを時々買うよ。
２３０くらいだ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 12:45:05 WVQpiCJ8
みんな、ファットコミュニティーに来るんだ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:00:53 dxzE6xTx
レコダイ始めて３日経つけど、毎日水２リットル飲むのが辛いお
今日はペットボトルあと17本も残ってる
死にそう
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:10:47 IE0YD4/W
最初から2l飲めという話じゃないけど、そこんとこ大丈夫？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:13:38 eUEHYU/y
100mlのペットボトルとかで飲んでるのか
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:37:40 AKcl6Tn4
計算間違いで20リットル飲んでた…
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:42:19 q/nQFJPe
20リットルとか膀胱おかしくなるだろｗｗ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:43:01 q/nQFJPe
20リットルとか膀胱おかしくなるだろｗｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:15:43 zqPK+NhR
２Lペットボトルを前にどうすれば計算間違いするんだよ。
計算間違いでなく勘違いだろｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 06:47:08 86lt9sYd
毎年厳寒のころに「水2リットルが辛いです」って書き込みあるよね
夏と冬とで必要水分量が同じってのがそもそもおかしいんで
私はこの規定は最初から守ってないです
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 07:21:49 s+bywZeY
なんか食べたもののカロリー調べる様になってから、お菓子食うこと自体は増えてしまったw
今までは三食ガッツリ食って甘いもの控える感じだったのが、食事に軽いメニュー選ぶ代わりに個別包装の菓子一つ二つ口にいれてもトータルで減ってるじゃんってな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 10:46:44 9SBPxfBz
間食が多いうまくないとおもいます。脳に刺激が行き過ぎとか。脳と胃と空腹が大切ではないかと
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 11:17:57 o/t1KFRN
>>163
幸せ度はそっちの方が高そうだ
料理の手間も減るしね
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 13:40:17 04zPcp2r
>>158
20㍑なんて水中毒で死んでもおかしくないレベルだから絶対やるなよ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 15:00:28 OM1NnFUD
もう２日やってます
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 07:30:36 7RtSWykG
うふふ…
レコダイに併用するダイエット法として、風邪による発熱を取り入れてみた
これはききそうだ
……落ちるペース鈍くてもいいから、そんなん採用したくねぇorz
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:20:34 S+ujJ+/Z
健康を損ねるダイエットは……
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 21:37:09 MO/nNZF8
風邪のときはダイエットはやめたほうが・・・・
171:ちびう
11/02/06 21:39:02 MO/nNZF8
レコダイ強化策として、体温アップをおすすめします。
生姜、リンゴを取ること。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 16:05:04 Pp9T2Z4m
一日２L以上の水分と
1500㌍で全然痩せる
というかカロリー制限より
水分のほうが必須
体重少しでも減らそうと水分けちってた週は、週0.5kgぐらいだったけど
ちゃんと水分とってた週は、1.5kg痩せた
水分がないと余分なもの排出出来ないっぽいね
減量中のボクサーみたいなダイエットは、体脂肪率一桁な人用
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 20:20:27 hzf3DC/I
これと温泉通いと生姜紅茶をやり
ひと月で二キロ減
できればあと三キロ落としたい
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:44:29 TTV3VQUG
レコダイで８９→６５に落せたんだけど、
２年かけてリバウンド。９２になってしまったんで、
再度レコダイ開始、で９２→現在８５です。
前回のレコダイの失敗は、早食い体質を止めなかった事。
早食い→満腹中枢から指令が出る前に食べ過ぎる→
それでもカロリー制限はしているので、基本的に「ローカロで量の多い食事」で
食事を組み立てようという発想になる。
結局空腹感と上手く付き合えず、体重増。そうするとモチベーションも無くなって来て
次第にレコーディングもおろそかになってきて…というパターンだった。
なので今回は前回の反省を踏まえて、
「三食バランスのよい食事を、適量で、よくかんで食べる」を
ルールに加えてみた。これが思いのほか上手くいってる。
よく噛んでゆっくり食べる→２０～３０分後位に少量でも満腹感を感じる
→ローカロ食品に頼らず、普通の食事でも目標摂取カロリーを達成できるようになる。
→栄養バランスがいいので、激しい空腹感に襲われない。
・・と特にストレスもなく、体重を減らせていっています。
自分の場合、基本のキの字をおろそかにしていただけっていう気もするけど、
「よく噛んでゆっくり食べる」って大事だと思いました。
同じようにレコダイをしてる皆様も頑張ってー。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:11:57 Xaw1SM5m
そんだけリバウンドって
どんだけ食ってるの？
増えてる途中に危機感はなかったの？
176:ちびう
11/02/08 21:21:22 xf3FALHU
ダイエットに限ったことじゃないけど、
最低でも１年。年単位で継続することが大切だと思います。
１年あれば、四季の変化を経験するわけで、体のサイクルもつかめるのです。
あせっちゃだめです。難しいことも考えてはいけません。
他人は他人、自分のペースで、１年間、続けてみてください。
私は１年と数ヶ月続けて、１３キロ減量しました。リバウンドはありません。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 02:52:51 3BY3APbE
痩せ方をちゃんと理解してる人はリバウンドしないと思う
なんとなく体重減った場合リバウンドする
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 03:22:01 +GLjMdb1
メモ続けるのが一番いいね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 05:03:20 Mzt9Favm
だんだんゴールが近づいて
たとえば理想体重が60kgだとして、1800kcal摂れば増えも減りもしない
維持状態になる…ということがわかったら（数字は例です）
以後はずーっと1800を維持すればいいわけで
目分量や腹具合で概算できるようになった人はメモをやめてもいいし
できない人はメモを続ければいいし
そうすればリバウンドはしないはずなんだけどな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 13:48:49 Y895y2aR
そろそろ自分の例なんですが。次段階に進むためゴハン７０カロリーと数字つけたほうが進むのかな。１日から食べたものはつけました
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 19:25:49 Qg7vTFDa
質問です。
水2リットルについて、水以外の飲み物での代用は駄目？コーヒーとか...
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/11 13:03:51 mVGeFrBj
>>181
カフェイン中毒をひき起こす危険があるのでコーヒーは、おすすめ出来ません。
カフェインレスコーヒーを飲むという手もありますが、地域によっては、
入手するのに手間がかかるかもしれません。
自分はスーパーやドラッグストアで手に入る一袋（50パック入り）200円前後の麦茶を飲んでいます。
朝、起きたら2リットルの水筒に1パックを入れて、お湯を注いで、5分位でパックを捨てて、出来上がった
麦茶を一日かけて飲み干します。
コーヒー、紅茶、緑茶は作ってから、すぐに飲まないと、あっという間に品質が落ちてしまうので
大量の作り置きが出来ないのが難点ですね。まあチビチビ作ってチビチビ飲む分には問題は
ないんでしょうが。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 04:11:10 WWU7Iqnb
コーヒーはおっぱい小さくなるよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 18:10:57 kTrB4u12
コーヒーの件、回答ありがとうございました。
仕事柄、コーヒーは飲み放題&水より飲みやすいのでどうかなと思ってました。
カフェイン中毒怖い((((；ﾟДﾟ)))))))
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 00:41:29 oV76eUcQ
カロリー計算を始めてからと言うもの、本当に食べ物に困る。思いの外カロリー表記のある店が少ない。
（公式サイトを含む）表記をしている店は、ハンバーガー屋やファミレス、コンビニ弁当など高カロリーな所ばかり。
低カロリーな所は、自然食の店が多く、値段が高い。しかもよく見ると、メイン料理のカロリーだけが表示されており、副菜は無記載な事も...。更に、自然食ブームが去り、不景気の影響かこの類のお店も減少。
カロリー表記が増えている現代向きのダイエットと言うのは否定しないが、結局は自分で計算しなければならない事の方が多い気がする。
皆さんは、どう対応しているんですか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 00:53:47 Re8gYwlf
>>385
サブウェイ一択
早い旨い低カロリー
パン、ドレッシング、追加できる具など全てカロリー表示あり
食べられない時用にオールブラン一食分(普段は朝飯用)をジップロックに入れて持っているので、まともな物食えなさそうな時はそれを食う
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 00:57:06 Re8gYwlf
↑
>>185
だった
安価ミスごめん
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 06:23:17 oV76eUcQ
>>186
本にも書いてあるサブウェイですが、地元近辺にないんです...。都心に行ったらよく食べるんですけどね。
ジップロック、その発想はなかった！お弁当を作る訳ではないし、気軽にできますね。今度真似してみます。問題は、何処で食べるかですが...。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 10:59:56 iiOFMoVM
カロリー計算はコンビニが一番ラク。
ただし高いので一人暮らしにはおすすめできない。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 13:15:56 h/cOFJtq
家に居るときは、パックごはんにカレー・ハヤシ・中華丼等のレトルトと
30～50kcal程の野菜スープ、とか料理の手間なくカロリー計算が楽なものを
組み合わせてよく食べてる。全部食べると450～550kcal、ハーフにしても
意外と満足感ある。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 13:18:00 tuVUZCHK
カロリーが解り、価格が安くて、低カロリーなのは、社食位か？
タニタの社員が羨ましい・・・。
今更ですが、本を読み直したら「1日2？の水」にコーヒーは含まれてないんですね。慌ててお茶に切り替えました。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 20:22:00 iiOFMoVM
2リットルの水も、アスリートとかよく体を動かす代謝の良い人なら
いいけど、一般人がやるとむくむって説がある。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:13:25 kApb9VDp
普通の人が２リットルは
飲み過ぎかと…
確か毎日続けてると病気になるんだっけ？それとも死ぬんだっけ？
肝心な事忘れてしまった。
ちょっと調べてきます。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:27:52 kApb9VDp
turenet.blog91.fc2.com/blog-entry-2928.html
↑みんな見れるかな…？
やっぱり、自分で判断するしかないか(´･ω･`)
不安感煽ってしまいスミマセン↑この日本語間違ってる？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:41:01 h/cOFJtq
通常1日2リットル位は問題ないと思うけど、塩分減らして～とか、
だんだん増やして～とかやってると、死んでもおかしくない
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 22:45:26 +MXrplAV
ポカリを薄めた奴を２リットル飲むといいとかいうよね
でも、ホント運動してない人にとっては
ただのむくみになるような気がする…。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 17:56:11 YOKs5jRu
新華社ロンドン(イギリス):イギリスのオックスフォードに住むある女性が栄養士の言いつけを守り、
体内の毒素を出すため毎日約2リットルの水を飲んだ。その結果女性はナトリウム欠乏症となり、
脳に損傷を負ってしまったという。彼女は訴訟を起こし、7年の裁判の末80万ポンド
(約1700万円)の賠償金を勝ち取った。
現在52歳のこの女性、2001年の時、栄養士にダイエット方法についてアドバイスを求めた。
この時栄養士は女性に、「毎日2.3リットルの水を飲み塩分の摂取を減らせば体重が減る」
とアドバイスしたという。
女性はこのアドバイスを実践したが、普通でない量の水を飲んだことで体内バランスが崩れ、
女性は耐え難い嘔吐の症状に見舞われた。この症状を見ても栄養士は、
これは体の毒を出すための方法だ、などと説明し、1日に飲む水の量を3.4リットルまで
増やすよう指示した。一週間後、女性は著しいナトリウム欠乏症のためてんかんの症状が出始め、
病院に運ばれることになってしまった。
しかしこの時、女性の脳は回復不能なほどの損傷を受けてしまっていた。
女性は記憶力、注意力、言語表現能力を損ない、
仕事もやめざるを得なくなってしまったという。
【翻訳編集:JCBB(K.K)/G-SEARCH】 2008年07月25日17時45分 提供：新華通信社
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 20:25:53 U7jDvoAi
大切なのはどんな形でも記録し続けることで、あとは枝葉末節のことだから
別にどうでもいいんだよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 01:23:21 xJxZP7Ij
>>197
これの原因って塩分の摂取量減らしたからだろ。水、関係ないし。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 03:38:03 66Yl35WT
>ナトリウム欠乏症
どうみても塩分
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 06:29:30 RqSjXiPO
どっちがとかじゃなくて、どっちも原因でしょ。
一方減らして一方増やしてるんだから、バランス崩れるわね。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 07:50:02 FllMlxrr
テンプレは読んだが、あえて言わせて！
一日で1kg痩せた。
レコーディングを始めてから二週間位なのだけど、数百グラム単位でしか変動がなかったのに突然来た。
レコーディングを始めるまでは、毎日数キロ単位で当たり前の様に変動していた。しかし、カロリー制限をしてから微減傾向になった。たった一日の出来事だし、たまたまって事もあるのは重々承知しているのだが、変化があると小躍りしたくなるね。
推測できる原因は、一日2リットルに関して、コーヒーからお茶に変えた事。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:04:32 nZstTQfb
>>202
まず、そのデブ脳を治した方が良いぞ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 21:20:03 ZXavvYYr
>>203
まぁまぁ、長いこと掛けて培ったデブ脳から徐々に脱却するためのダイエット法なんだから
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 23:18:28 S/QgASpo
朝 なし
昼 カップスープ(キーマカレー) 147
サラダ 80
夜 カカオブラン 38
鍋 180
フルーニュ 160
昨日一昨日と食べ過ぎたから今日は節制
案外余裕だった
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 23:23:41 S/QgASpo
書き記すスレと間違えてしまったすまん
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 03:21:16 sRelNA+l
デブしかいねーよこのスレ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 20:25:53.11 bRYD5MGr
デブじゃなくなったら卒業だろ、このスレは
それはそうと、何気なく本読んでたら「人のからだを一日に出入りする水の量」ってな項目があった
成人男子で、2リットル～2.5リットルくらいだそうな
で、その内訳が、飲む水が1.2リットル
食べ物に含まれてる水が1リットル
それと、体の中で0.3リットル程度できるそうな
こう聞くと一日2リットル飲むってのは無茶ではないけど、多いような気も
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 01:40:10.51 WQpO8BMg
その分おしっこでまくりだからいいんだよ
あれでも俺
飯の分考慮してるから1.5リットルぐらいしか飲んでないわ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 10:45:51.49 irpNd8Gi
いいこと、考えた。
一日、おしっこ、2リットル飲む。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 12:55:08.57 LnBeSUbX
そういう健康方あったな…
さくらももこが実践してたような(自信ないけど)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:40:25.73 MOWRCN6C
岡田本人は今どの位リバウンドしてるんだ？
画像とかどっかに出てない？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 00:32:22.88 quwaaYg0
こんなスレが
岡田斗司夫のリバウンドを見守るスレ <URLﾘﾝｸ(unkar.org)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 23:33:19.64 LiiKehtz
皆さんは何にレコーディングしてますか？
私は以前ダイエット日記(？)というブログでレコーディングしてたんですが
久しぶりにログインしようとしたらできなくて…orz
なにかオススメあったら教えてください
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 01:23:11.11 bbX7EGwS
俺はイートスマートを使ってる
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 08:55:44.09 lSoNSsVi
>>214
iPhoneアプリの「カロリー管理」ってやつ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:18:08.69 hrXCkKR7
>>214
iphone使ってます。
・体脂肪率と体重記録アプリ
・朝、昼、晩の体重記録アプリ
・カロリーと体重記録アプリ
面倒臭いけど、体重が落ちてくると記録も楽しくなってくる不思議。
昨日どか食いしたら、3つのアプリから警告が出て鬱中(´Д` )
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 09:53:57.71 B0jegjY1
リアルチラシの裏
グラフはリアルチラシをセロテープでつなげて巻き物状になってる
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 16:21:25.03 AU6QGztq
>>215-218
レスどうもありがとう！
残念ながらiPhoneではないので…(iPhoneってそんな機能もあるんですね！)
イートスマートってやつ利用しようかと思います。ありがとうございます
チラシのうらもエコでいいですね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 18:28:09.03 vE861hrF
秋葉原の地下にある店で、コレのDVD発見。500円。残りあと1枚。本は読んだが、ネタで購入。
会計をしてくれた店員さんが、巨体だったので、購入を一瞬躊躇したよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 09:49:51.68 73Uk2F4x
DVDの駄作っぷりは異常。
制作がGPミュージアムソフトだから仕方がないか。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 16:41:20.53 JIYTym8E
マックの期間限定バーガーが好みの時は大変
2週間の間にもう1回…と思ってしまう
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 22:37:51.22 QMWviQwB
この本みたいに1/8だけ食べて捨てればいいやん
ちゃんと本読んでる？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 06:21:25.76 4Cl0wivb
その境地にはまだまだ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 09:47:08.46 Z7qXAZkz
今、TVでやってたけど
この食事療法だけだとアンチエイジングの反対だとさ
あと筋力減らして、体弱らせるって
さてどこまでこの非科学的な手法をやってリバウンド
するんだか
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 09:51:48.68 Z7qXAZkz
たしかに彼の顔みてると老化してるよね
やっぱそういうことなんだろな 失礼しました ノシ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 10:48:54.55 u9RgeTRQ
まあ、しわっぽくはなっても５０代なら年相応だろ
巨デブな５０台よか健康的に見えるし、マシだ
だいたいデブは必要以上に若く見えるんだ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:16:41.80 ZSPE1xvI
ほとんどリバウンド願ってるような発言になってるw
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 16:52:54.63 IVgriGuy
自分がリバウンドしたからって他人のリバウンド願うなんて
過食嘔吐スレ住人のようだw
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 21:57:57.41 Yy0yU6ni
まだ、変身を二回、のこしてるんじゃないかとおもってるんだよｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:00:56.67 SZFhB0Ks
週アスの巻末コラムに、たまに写真載ってるよ。
それを見る限りではリバしてるようには見えない。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 08:52:59.94 FQ39SYPR
マンガ夜話だかに定期的に出てるんじゃないの？
見てないからわからないけど
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 12:33:13.27 kWU46slq
質問させてください。
先日、飲み会で3200kcalも食べてしまった。
今、1500kcalを目処に制限しているのだが、フォローは1000kcal制限にして数日過ごせばいいのですか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 17:31:38.33 ZhjdmpwI
>>233
だいたいそんな感じ。まぁ無理して逆に過食したりしない程度にな
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:41:08.49 j4Yq+xMb
…ヤバい
マクドナルドの限定バーガーの新しいヤツがなかったから、いつからだっけ？とマックのスレみたら
\200のビックマックを3個食ったの、5個食ったの…
オレ、もともと小食じゃん！？とか勘違いしそうになった
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 00:50:19.33 ZP1sokem
その野望は10kg痩せた記念とかに取っとけ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 01:54:59.55 6I7s2AnQ
>>234
頑張ります！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:37:27.25 cE6DLRgn
ビッグマック3個とか気持ち悪くならないか？
まあダブチー＋フィレオ＋ポテトくらいはデフォだったけど。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 19:24:43.73 PgQQAicR
マクドナルドて何食べてもおいしいのて最初の一口だけのような気がする。
八分の一だけ食べるのが確かに正解。捨てるのはもったいないかガリの旦那に食べてもらってる。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 05:56:59.21 UU6kLslG
おいこのスレ見てたらビッグマック食べたくなったじゃないか
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 20:44:33.70 mBsOKk1D
現在、私はフェーズ「上昇」の段階ですが
皆さんはどの時点での基礎代謝量を元にカロリー制限しています(しました)か？
具体的には、現在の体重を基にした基礎代謝量か、
目標体重の基礎代謝量かということです。
岡田さんは目標体重を基にされていたと思いますが、
現在の体重をもとに、基礎代謝量の変化に合わせてカロリー制限も変化させても大丈夫でしょうか。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 22:17:58.12 AW4BT3pC
>>241
長くかかるけど、そっちの方が絶対リバしずらいと思う。がんばれ。
俺は一気にやせすぎて皮余りがひどい…。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 23:31:26.18 +Rp4icfr
>>240
マックなんて、人種差別の会社だから
食べなくてOK
とくに日本差別酷いし
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 02:25:31.26 Wn8tMupd
>>168
高熱出した。
翌日休めないんで必死に寝た。
約17時間睡眠。
結果、1.6kg減。
でも体脂肪率激増。水分だけ減ってもねぇ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 04:01:21.84 HPdib36Q
>>174
俺も早食い気質を抱えたままだったんで今年の正月太りで増えてしもうた。
参考にさせてもらうよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 20:07:55.09 bfuy//wO
>>245
レスありがとう。
174だけど、今も順調に継続中。
８５→８０.０（体脂肪率25.0％）で、
あと２ヶ月半位で目標達成する目処かなと思います。
衣替えをする頃にはＭサイズが着れる様になっていたい…。
前回と同様、痩せ方は変わらないです。
グラフにしてみると、ちょうど１週間位のテンポで、
１キロづつ階段状に落ちていきます。
基礎代謝が１９００前後で、１日の消費カロリーが２７００くらい。
で、１８００キロカロリー制限なので、
９００×８日＝７２００キロカロリー＝脂肪１キロ燃焼っていう計算で、
教科書どおりのやせ方をしているみたい。
自分の身体は単純で分かりやすいですねｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 15:09:29.79 J0L+AqbP
毎食毎に水２リットル飲むのキツいお
水中毒になりそう
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 17:11:00.64 e0PdaSFW
>>247
え？１日２リットルじゃなかった？？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 17:23:02.13 klQFCEp4
1日2リットルだな。3食6リットルもいったら結構ヤバイだろう。
まぁ前にいた一日20リットルとかいってる奴と比べると可愛い物ｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:32:41.99 oGD/S6em
おいwww釣られんなwww
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:55:02.81 O/LvFpg9
やばい、ここしばらく仕事が忙しくて1日500kcalとかざらになってきた。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 09:00:59.36 uyMiCmPr
机にカロリーメイトでも入れとけ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:42:07.92 xJWuXH4o
10キロ近く落としたのにゆるやか～にリバウンドorz
ナマイキにレコダ講釈たれてた自分を消したい
また改めて今月からがんばってみる！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:42:31.63 DBS6kR66
1500制限で半年ちょいで32kg落として
2200～2500カロリーに戻したらあっという間に
4kgくらいリバウンド。
仕方ないからまた1500制限に戻したけど、
野菜大嫌いな俺が基本的に野菜しか食わない食事は全く楽しくない。
もうデブのままでいいかなって気がしてきたw
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:52:27.22 ZqxY0BDh
半年で32kgは落としすぎだろ。
1か月3-4kgぐらいがちょうどいい。
ジムに通って筋肉をつけろ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 14:12:25.12 w0pDL3vU
>>254
4キロ増えても、それ以上増えないならいいんじゃないの
とか、無責任に言ってみる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 16:46:16.05 aIg4qYKZ
野菜ばかり食べてたら筋肉なくなるわな
豆とささみとプロテイン喰わなきゃ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 01:22:13.02 JLzu4bIJ
>>254だが、1500制限してなかった時は地味に増えてた。
ごはん大盛りも間食のお菓子も一切食ってないのに…。
今は何とか現状維持。
ちなみに腹筋は50回くらいしてるが大して効果ないなw
まあ運動嫌いだし…。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 09:46:56.09 fAp79Exl
>>254
お前は根本的にこのダイエットがわかっとらん。
とりあえず太らない境界カロリー調べろ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 10:59:23.59 S1eC06sz
>>254
何kgを維持したいのかわからないけど
一般には維持したい体重×30Kcalと言われている（25や35としているサイトもある）
もちろん個人差はあるのでその付近でやってみて、体重の変化をみながら微調整
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 22:31:01.42 NyYb7hNn
170cmで90キロから1年で70キロまで来て、さっき御飯のあとに測ったら69.9キロだった。
モチベーション上がるねぇ。これまで運動なしで来たので、運動しつつ筋肉をつけて、
あと10キロ痩せて山歩きを趣味にしたいです。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 11:45:31.49 iRWkdFGc
これが一番効果あった
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 11:50:25.52 sgSYV/Vz
>>254
野菜縛りにしなくても1500くらい収められるだろうに
量にこだわる事をやめるようにしないと辛いだけじゃね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 12:36:24.88 ljFGXG5v
実践したら3ヶ月で12kg落ちたな
かならず毎日体重を計るように廊下に体重計を置いて嫌でも目にするようにしておいた
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 14:46:06.88 OnzKZRqc
明日オレの誕生日らしいので、好きな店で豪華な昼飯食ってきた(多分1日分のカロリーあるw)
食い過ぎたの自体は全然後悔してないが、食ったあとの満腹感が以前とは違うなぁ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 17:52:43.21 0Asfg7bj
飢餓が耐え難い...苦しい...腹減った...
何故だ...以前なら完食さえしなければ苦もなくカロリー制限出来ていたのに...
もしや、「75日目の現象」が一ヶ月で来たと言うのか...そんなバカな...まだ停滞期は来ていないのに...
食事のバランスは良いはずなんだ...偏った食事はしていないのに...
腹減った...
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:13:36.12 yOYK+78y
水を飲め
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 18:52:22.73 O1cjcy0t
>>266
ドラッグストアで、すごい低カロリーなクッキー調達
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:15:39.14 0Asfg7bj
凄い低カロリーなクッキー？探してみる。
ダイエット食品コーナーに行くと、低カロリーだけどお腹空きそうな物ばかりな気がする。
最近、カロリーメイト1本（100kcal）を中途半端に食べる位ならご飯にそのカロリーを回したいと考えてる。これ、ダメなのかな？
夕飯はオリジン弁当の「～管理栄養士が考えた～20品目のバランス弁当（494kcal）」を食べた。ゆっくりゆっくり、よく噛んで食べた。でも、もうお腹空いた...ああ、水飲んで来る...
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 21:23:37.10 O1cjcy0t
商品名は覚えてないけど、近所のイオンのドラッグストアには1枚5kcalとかってうたってるのあった気がする
…オレがその日買ったのは、森永のチョイスだったが
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:17:07.50 0Asfg7bj
ネットでクッキーを調べてみたけど、軒並み高価。
炭水化物中毒の禁断症状は我慢するしかないのかなぁ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 23:42:19.13 6eUhsY8K
だああああああバレたああああああ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:00:05.93 i49Oo9mD
誤爆しました、ごめんなさい。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 00:09:39.34 77Ydx1ac
>>270
それ、一枚が10円玉くらいの大きさで薄さだよ
一袋80キロカロリーで小分けされてて保存きくから、忙しい時のご飯がわりやおやつにするのに買ってる
枚数多いからいっぱい食べた気になる
コスパ悪くて、たいして美味しくないから二袋食べる気にならないし
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 00:06:05.09 Y9Wd/PyX
>>4の「グラムのわかる写真館」にあるカロリー計算が一番使い勝手が良かったのに
エラー出まくって計算してくれない…
あのサイトのおかげでダイエット続けられてるようなものなのに！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 13:03:07.13 Edymeq4B
そうだよね
昨日からずっとエラーで計算できない、困る
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 15:19:01.36 4M3DMrRc
>>274
10円玉サイズ…
味は期待してなかったが、それはちょっととなぁ…
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 16:09:37.39 Y0LE8h4A
>>277
私も食べたことがあるけど、たしかに小さい。
でも、噛み応えがあるので
思いの外、物足りなさは感じないかもしれないよ。
栄養価も考えられていて5kcal、
1袋当たりに16枚も入っていて
それ全部食べても80kcal、
お菓子に手を出してしまいそうな
危険な空腹感に襲われたら
最近は、このクッキーを食べるようにしてる。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 17:07:08.82 sS1UHagW
買ったことあるけど、いまいちおいしくないのでそちらに食指が動かなかったなあ。
決してまずくはないんだけど。
ということで最近はナビスコの100kcalシリーズにしてる。
チップスアホイとかの、一袋60円弱。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 18:44:18.50 4N1/L2pQ
一ヶ月前から初めて-4kg
如何に自分が無駄に食べているか分かりました。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 20:43:57.53 x96SLLaA
会社の休憩所にあった封の開いたポテトチップスのり塩味。
20時過ぎにも関わらず、空腹でどうしても耐え切れなくて食べてしまった。
その日は夕飯が終わった時点で100kcalだけ余裕があったのも言い訳の一つ。100kcalは、先週末の過剰摂取分の帳尻を合わせの為にわざと減らしていた。
一枚 = 5kcal
カロリーを逆算して、一枚一枚カウントダウンをしながら食べた。
翌朝、体重計測したら無事に減少していた(制限を守っているのだから当たり前なのだけど)。
しかしながら、この行為は流石にせつなくなった。
愚痴です。スマン。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 01:18:43.17 reLpRi30
わかるわかる
自分もアーモンドやビスケット、ひとつずつカロリーとにらめっこして数えて食べてるよｗ
でも逆にカロリーさえ分かれば食べすぎることもなくなるし、
万一オーバーしてしまった時でも即気が付くし、次の食事からリカバリしやすい
そう思うようになってきた
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 07:52:09.65 /MaTYJ71
共感してくれる人がいて嬉しいなぁ。
周りから「じゃあ食べなければいいじゃん？」とか「ダイエットしてるのに食べていいの？」とか言われる。
計算した上で食べているので何にも問題無いのに、凄く罪悪感と虚しさを感じる。そんなストレスもあってか更に減量が加速したwww
体重計と2ちゃんは、心の友だwww
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 09:43:17.33 FxxMh5gc
水差すようだけど、カロリーの帳尻だけ合わせて
油脂のかたまり食べるのって一番失敗するパターンだと思うよ。
たまーにならいいけど、しょっちゅうやってると
ハイカロリーなもの食べてるのに、ハイカロリーなものへの食欲がおさまらない
…そしてまた手を出して他の食事を減らして帳尻合わせの繰り返しで
じわじわと太り続けるという最悪なパターンになる。
炭水化物や必要な栄養をバランスよく取ってれば
ポテチもせいぜい5枚も食べれば満足できるんじゃないかな。
それから、日々の積み重ねでゆっくり脂肪が増えていくのであって、
昨晩ポテチ食べて翌朝すぐ数字になんか出ないよｗ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 09:48:17.19 ZoZ4jJ6g
>>281
ポテチって一枚10kcal以上あるよ
芋は油吸うし
でも偉いと思う。
ポテチ食べちゃった→もういいドカ食いしよ！にならなかった訳だし
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 12:18:53.78 91HAjbVW
>>283
ああそれ言う人いるねえ。
コーヒー牛乳が好きで2～3日に一回は300ｍｌパックのやつを
必ず飲むんだけど「お茶にしなくていいの？」とか。
一生コーヒー牛乳飲まないとやせないなんてありえないだろ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 18:16:22.28 oEd2jIIq
簡単！栄養andカロリー計算がまだ直らない、困る
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:58:01.38 pHukPKZV
>>283
あるある
俺も夕食におにぎり(130ｇ)＋野菜系のローカロおかず色々＋グレープフルーツ＋とりむね肉(100ｇ)食ってたら、
「ダイエット中なんだから、おにぎりだけにしたらいいのに」
とかアホな事言われたわ
普通の人って、ダイエット＝ほぼ絶食 って程度の認識なんだろな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 22:53:26.94 NZNMiCii
そんな気がしたから、オレはダイエットとか人には言ってない
かわりに今日はギリギリ…、って日に帰宅するなりケーキを勧められたり
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 02:04:38.05 N8DGCy/U
家族には言っておいた方がよくないか？
家族の協力があるとダイエット成功率が上がると思う
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 09:58:30.80 uoh1O0Io
俺は食事を断るのが面倒だからみんなに公言してるよ。
あと周りにアナウンスすることで、後に引けない状況を作ってる
というのもある。失敗して「やっぱりな」って言われるの最高に悔しいし。
「カロリー計算しながら食ってる」と言えば、何食ってても
割と分かってくれる。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 12:57:52.83 LWJ5oahD
言ってる人は親切のつもりだからなあ。
「カロリー計算もだけど運動もするべきじゃない？」とか言い出すんじゃ。
でもまあいちいちそんなの気にしなくてもスルーしとけばいいと思う。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:32:11.79 y+4M8U7u
日高屋の唐揚げ定食食いたい(´･ω･`)
カロリーなんぼかわからん…
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 15:59:54.05 BI51NoCD
>>293
分からない。調べたら食べたくなってきちゃった...
URLﾘﾝｸ(hidakaya.hiday.co.jp)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 20:49:37.56 BI51NoCD
地震大丈夫か？
カロリーよりも生存優先でな！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:02:26.37 JWvyD3er
生存は大丈夫だけど、帰れねーw
明日の朝食は、きっとロッカーに溜め込んだお菓子
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 21:07:02.44 XMO4sEuS
こういうときこそくいもんに感謝しつつしっかり味わえ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 10:05:52.26 Ky1L+7Vn
【地震】 岡田斗司夫「不謹慎だけど、ラッキー！？RT 実写版エヴァンゲリオンをみてるようだった！」
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 12:10:08.36 MXAAqHAj
あ～らら
太ってるから評価されないとか反感を持たれるんじゃないってのが
ばれちゃったか
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 13:01:48.74 FeTQj9YW
>>298
スペースシャトル事故の時も、心ないこといってた屑だから。
おたくを、勝手に代表してるていってた岡田唐沢とかが、そろって屑なんだよなー
本当に○んでほしい。
そんなことは、自分がスペースシャトルに乗ってるか、地震にあって、津波にあったときに言えていいたい。
じゃなかったら、死ぬまで、薄汚い口をつぐんでろ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 15:20:33.39 5zlT1pm3
これって
不謹慎だけどってエクスキューズしてRTしてるだけじゃね？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 15:28:57.15 tSy/frir
>>301
叩きたい奴はそんなのどうでもいいんだよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 15:49:14.95 5zlT1pm3
>>302
そういうもんか。
ツイッターでは孫正義叩いてたヤツが
軒並みホリエモンにアホかって晒されまくっててワロタわ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 18:00:00.09 tSy/frir
理由があって叩く、じゃなくて
叩きたいから無理矢理理由を持ってくる、だからね。
つかこんな大変な時にも叩くことしか考えてない馬鹿の存在って鬱陶しいよね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 19:48:24.12 FeTQj9YW
おいおい、叩かれる理由がないみたいなことをいうなｗ
こんなときにも、わざわざ、巡回援護ご苦労様。
それから、あげてかけ、屑のとりまきの屑社員。
お前らの首の上のものわ、かぼちゃか、すいかか。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 20:04:09.35 3SbvNMXW
叩くなら他の板にスレいっぱいあるよね。
ダイエット板で書くことじゃないわ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 20:13:46.68 FeTQj9YW
>306
別に、粘着してるわけじゃないのでね。たまたま、目についただけで。
というか、他の板のスレてどこ？元スレは、止まってるぞ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 20:52:40.14 3SbvNMXW
>>307
ごめん。私も岡田さんはダイエットしか興味ないからどこのスレとかいわれてもよくは知らない。
でも検索したらアニメ漫画業界板のが叩いてる人多い感じ。
誰もスレ違いとかいってないよ？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 18:35:51.53 YBUzIyyy
ここの何人かはキチガイにお金出してるんだよな・・・
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 18:37:50.00 HoZSu/Dy
レコーディングダイエットして、食べた物を紙に書きこんでいたけど
いつのまにか書くのを忘れてしまう
こんなおいらにアドバイスをください
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:06:05.76 mSGQvYvI
携帯で写真とっとけばどうか
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:49:46.75 ehUYz9sn
停電のため、毎朝29Fから降りる運動
大変なんだか、そうでもないのかすらわからんわ(´･ω･`)
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 00:03:14.11 bTrKEP2F
>>311
携帯もデジカメも持ってないんです・・・
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 00:26:09.13 hIuCiw6M
…げ、29Fから降りるんじゃなくて上るになりそう
勘弁してくれorz
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 21:39:23.86 oa2X4Hel
緊急時に低カロリーで済む体になって良かったと言うべきか、貴重な備蓄燃料削減してピンチと言うべきか
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:06:06.98 +gW3TOYz
>>310
食べてから書くより、書いてから食べる
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 21:42:59.15 W3MQs8+L
70キロ前後まで落ちてきたのに、地震のストレスで増えるかも…と思ったらちゃん減ってる
ストレスで食うタイプだと思ってたけど違ったのか、変わったのか
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 22:04:05.07 Em1TGHxo
俺も本読んで挑戦中だが、ハンバーガーを少し食べて後は捨てたり、
ポテチも少し食べて、後は水につけたりとかできないなあ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 22:23:54.09 FyfTLOnL
ポテチは小袋のを買えばいいよ
バーガーはどうしようもないな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 23:27:58.44 ZTE3KFQp
出来ないからデブなんだ。
やり始めはそのくらいの意志を持って我慢しないとならない時期はあったな。
弁当のごはん半分捨てたり。
でもそのままだとまた拾って食ったりしてしまう。
ダイエットが軌道に乗ってくると食べずに残せておけたり
そもそも買わずにすむようになる。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 23:38:10.84 W3MQs8+L
バーガーはセットやめてポテト避けて、ドリンク注意すれば、それほどでもないような
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 01:16:21.88 FI1qTGLM
そうだな、割高でも小袋のを買おう
どうも俺は食べ物を全部食べずに
捨てるということに抵抗を感じる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 07:32:37.10 q0/KcvVv
減量グラフを見ると、体重か落ちる直前に必ず「踊り場」の様な短期間の停滞きがあるな。しかも、その時期は飢餓感が半端ない。
でも、その後の落ちる期間は多少カロリーオーバーしても痩せる。踊り場の時は、少しでもオーバーすると直ぐに体重増加に
跳ね返ってくる。
自分だけなのかもしれないけど。この法則が分かってても辛いwww
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 07:51:48.28 eRHtu9Rb
20キロ落としたけど
階段状に減っていったよ。
15キロで3ヶ月の長い踊り場があったけど。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 00:27:08.30 VjNHTtXu
ここ数日、200~300kcal程のカロリーオーバーをしていたにも関わらず体重は維持or微減してた。
昨日はちゃんとカロリー制限内に収めた。
本日計測してみたら、何故か1kgもリバウンド！理由が全くわからなくて、落ち込み&混乱中。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 01:29:41.87 FsNdVPNH
体重、体脂肪は日によって結構変わる
週単位で見た方がいい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 06:08:10.71 VjNHTtXu
>>326
そうですよね。テンプレにもありますし。すいません、動揺し過ぎました。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 19:27:02.87 4mekyJ8i
謝って済むなら警察なんていらねーんだよ！
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 23:11:29.41 C3kiQ/Ek
>>328
謝って良かったwww
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 09:37:26.32 CV8UtUpF
最近、人に痩せたねと言われる様になったが
ほぼ例外なく、体調どう？と続くのは何故(´･ω･`)
鼻水とクシャミ以外は元気だよ…
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 09:46:12.52 dXW1kN2N
そら病気で痩せてしまう人だって大勢いるしさ。
岡田だってガンだと思われてたんだし。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 10:39:35.33 g5CvukWH
みんな、水不足だけど頑張ろう！
ここの人達は、買いしめとは無関係だな。
寧ろ、誰かに少し食べて貰いたいwww
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 11:20:20.92 E3DAzT5f
>>332
でも水は2リットル飲まなきゃならんからなｗ、水道は使えてよかった。
うちも被災地域に近いけど内陸だったから被害なかった。
こんな時にカロリーがどうの言ってるのもなーと思いつつも続けてるよ。
食費浮かして寄付だ寄付！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 19:21:21.43 IFHCq9nd
>>333
＞でも水は2リットル飲まなきゃならんからな
いやいやｗｗｗ
ふつうにそんなに飲んだら腹ガボガボになるってｗ
よく言う「水は2リットル」ってのは「食物摂取分も含む」だｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 19:51:20.42 3TTBHMWC
儲かったな～～～～～～この人
やはりマスコミを利用して金を儲けないと
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 20:23:51.32 gAcudiMN
カロリー記録できるの無料サイト見つけて正月明けからやってたんだけど標準体重から5キロ減った。
でも毎回毎回食べ物のカロリーを気にするようになったり、
次の日の朝～晩のメニューを頭の中で考えちゃったりしていつか摂食障害になりそうで怖い。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:14:18.33 E3DAzT5f
>>334
このスレ的には、コーヒー等の飲み物及び食べ物の水分含まず水orお茶で2リットルでしょ。確か
でもオレもそんなに飲んでないｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 21:16:27.57 E3DAzT5f
>>336
べつにカロリーを極限まで減らすダイエットではないから大丈夫でしょ。
ゲームだと思って楽しんでやるのがいいと思うよ。気楽に行きましょー
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 23:35:47.18 vcI9jJWN
巡航と言うか、停滞期が遂にやって来た。
どう乗り切るか検討した結果、NIKE+を使ってランニングやる事にした、嫌だけど。
走ったログを自動的に記録してくれるのが魅力。カロリー入力に比べりゃ楽！？
ダイエットというより、レコーディングが楽しくなってきた。家計簿もつけ出したりもした。
数値はいずれも酷いけどねwww
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 02:06:55.72 15dj5e8n
>>339
やりはじめて何日目?
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 06:18:35.98 iU/aEAie
1月15日から始めました。
カロリー制限は、2月5日からです。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 20:43:32.33 xzxE3lU4
１５キロ減らしたけど、リバウンドで恥ずかしながら二年ちょっとで１０キロカ太った。
再び初めて、早くも５キロ減。やっぱこの方法いいわー。
水２リットルはやってる人少ないでしょ。俺もやってないよ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:04:38.19 FoFfCvMN
1200キロカロリーに設定したら2ヶ月半で20キロ痩せた
今は181㎝の59㎏。リバウンドに注意してるが、これ以上減らない様に注意してる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 09:34:20.17 RGtwbHC6
1200って、基礎代謝以下に設定しちゃダメだと、本にあっただろ(´･ω･`)
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 18:55:31.79 lw8H32Ba
>>344
会社潰れて仕事なくなったし、動きが少なくなったから少なめにしたんだよ
でも減りすぎた
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 19:07:36.36 v3Mnp+xR
今こそ職探し、バイト、ボランティアで動き回るんだ。
食うものはしっかり食わないと栄養失調になるぞ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 22:25:10.70 falTynEL
最初はいつも通り食べて食べた物をすべて書くだけとのことだったので、
いつも食べてたぐらい食べなきゃと勘違いしていた。
もうお腹いっぱいなのに｢いやもっと食べてた｣と無理して食べてノートいっぱい書いて疲れて挫折しそうになったのは自分だけだろう。
今は慣れて5キロ減りました。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:17:56.51 Hwgy6rMA
本が出版されて何年も経つけど、岡田自身は今はどういう状況？
体重とか、皮膚のたるみの有無とか。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 00:27:17.87 aksgLx+r
完璧なダイエットなどない。（キリッ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 02:01:23.98 pXoqXJgf
>>348
普通のおっさんを保ってる
週アスの連載に載ってる写真だと
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:32:14.90 Um1VOzjm
とりあえず書き始めたけど、書いてどうしたらいいのかわからない。
書いたのを夜見直せばいいのか
書くだけでなぜ痩せるのか
書くのが面倒だから食べなくなるのか
初期の段階ではどうしたらいいんですか？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 20:54:14.39 91/Veaqb
当分、ただ書いていればいいよ
それで自分はこんな物
これだけ食ってんだなと自覚すればいい。
別に反省しなくて良い。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:19:33.46 RtEy3SI8
>>351
一ヶ月ぐらいはダイエットのことを忘れて、ただ食事記録つけよ～くらいに思って付けるのをオススメする。
私も最初はダイエットとかじゃなく、ただなんとなく他板の某スレで食事記録書いてたのね。
そしたら他の人から色々指摘もらって、それについて自分で色々考えたりして、自分の食事が偏ってるのがわかったんだよね。
わたしの場合は食物繊維とビタミン類が極端に少なかったー。
二ヶ月目ぐらいからそれにだけ気を付けて、量は今まで通り普通にとる。
三ヶ月目からは量も制限…という風にやってきました。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:36:37.80 Um1VOzjm
>>352
>>353
ご回答ありがとうございます。
どうせ書くんだったらちょっとだけ食事制限もして、
少しでも早く体重を減らしたいと思っていました。
当分の間正確に書くことだけ考えます。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:53:58.33 91/Veaqb
実は書き続けることも結構なハードルなんだよ。
やっぱデータがたまるのが嬉しいオタク気質のあるひとじゃないと
書くことすら続かない。がんばれ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 22:09:33.91 Um1VOzjm
そうなんですよね…
まだ何日かしか書いてないのにもう面倒になってきて、
｢食事制限もしないで書いたってどうにもならないよ…｣と
早くも挫折しそうになってました。
たった一つのストレスと思って頑張ります。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 00:07:50.01 hhXSpDvc
>>355
このダイエットは例えばドラクエのレベルアップ作業を
平気でLv99まで出来るタイプの人間に向いていると思う。
俺とかまさにそうだし。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 15:08:15.90 Vq4knal5
>>357
まさに。逆に毎日運動とかがつづかない。
この春で丸3年分データがたまった。
なかなか止められないけど今のとこ
そのおかげでリバウンドせずに済んでる。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 15:21:48.07 MSKO94gV
金のチェックもそうなんだけど、iPhone買って食って(あるいは金つかって)すぐに記録つけられるようになったのが大きい
レコダイは初めてだけど、金とか今までなんど左折した事か…
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 15:24:06.46 RoJaVmmu
>>359
言いたいことは大体わかるような気はするけど良く判らないｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 15:29:26.28 MSKO94gV
飯食って席を経つ前に、ちゃっちゃと記録つけられるお陰で続けられてるってだけの事だよ
これがカバンからメモ帳出して…、とかだったらカロリー計算どころか単なる記録も続かなかったに違いないw
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 16:10:17.17 Wkox1+Fu
>>361
金って支出管理あるいは家計簿のこと？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 16:47:56.70 nz6Fbsex
金の管理とカロリーの管理は俺は両立できなかった。
コンビニで低カロリーの食品買って済ませようとすると葛藤してしまうからなｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 17:37:12.49 7clgbpEG
>>362
うん、そう
学生の時から幾度となく思いたったものの、計算の合うことのほうが珍しいという有様ですぐに嫌に…
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 12:11:16.04 n4sYAyGz
基本的にはダイエットと出費は反比例。
カップ麺は安いがサブウェイは高い。
コンビニで昼飯を買おうとしておにぎりだけじゃバランスが悪いから
サラダもつけるとあっという間に700円越え。
だったら吉野家の方が安い。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 12:23:46.10 sPLEjDY6
アメリカの肥満は貧困層に多いしね
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 12:34:21.08 mIDgBfdI
>>366
二、三十年前は日本で貧乏っつーと
栄養失調寸前みたいなガリ
って認識だったけど、
現代だとマクドナルドデブ
って感じで大分アメリカナイズされてきたよねw
アメリカのように、
低所得者層ほど自炊しなくなって
高カロリー高脂肪の出来合いのものを買うようになったからだと思う
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 12:41:52.70 OGRubhcE
あとどっかに出てたと思ったが向き合うストレスは１つだけに絞った方が
いい。
自由に好きなように食えないストレスと出費をなるべく抑えようとする
ストレスを同時に両方抱えれば苦しさは二倍になってしまう。
どちらか一つをまず克服して勝ち癖をつけてから望んだ方がいい。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 13:04:27.25 CYcPgYTV
オレ、ちょっとだけ出費が減ったけどなぁ…
まぁ浮いた分服買わにゃなわけだが、これは心理的には負担にならないしw
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 14:20:12.36 bn++U9b3
いいなぁ
早く服買いに行きたい。
やっと7キロ減ったけど、書くのが本当にしんどくて
最近、ごはん→G コロッケ→kR 肉だんご→ND とか書いてる。
後15キロ痩せなきゃ 先は長い…長すぎる。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 15:16:39.18 rhCmj6LI
>>359
左折するなよｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 15:45:45.30 951MZg8j
>>365
>>185
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 15:45:49.39 NatXlAp/
18キロ痩せたけど、面倒だからカロリーしか書かなかったな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 23:17:14.58 ekPsTeSE
レコーディング・ダイエット決定版という文庫本の70、71ページに
巡航期のメモが3枚載ってるが
朝と昼はバナナだけとかソイジョイとかコーヒーだけとか
Ｊ（ジュース？）だけとかでほとんどまともな食事してないね
夕飯だけ好きなもの食べてる感じ
やっぱこれくらい食べる量減らさないと体重も減らないんだなあ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 23:42:40.82 ekPsTeSE
この時期に105キロから69キロまで落としたらしいが
1日1食ダイエットとかブックスダイエットとか朝バナナダイエットに近い感じがする
まともに食べていいのは晩御飯だけであとは厳しく制限してるんだな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 23:44:55.96 zQueQ9sB
オレ、目標2000kcalで今年になって79から10キロ落ちたけど…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 23:53:46.56 tmNjFj6Y
>>367
それ分かるなぁ。
昔、一口コンロのときはラーメンとかパスタとかしか作らず、太った。
今も一人暮らしだけど三つ口コンロなんで野菜や肉、汁物をバランス良く作れる。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 00:36:26.44 GOrTVaNb
コンビニダイエットは楽だけど金かかる。
半年で29kg落ちたものの、
ポンタカードが半年で1300ポイント溜まったw
何の足しにもならんかもしれんけど、今日それを義援金してきたよ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 02:38:32.64 lFH4dRGh
この人ので一番役にたった言葉は
いつも無理して食ってるっていうことだな
安けりゃ買う、残ってりゃ食う、
ちょっと運動したら体力ないからと食う
食ベクトルを反対にしてみたら痩せました
無理して食おうとしない、食わないなら腹減らない
だから痩せる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 18:48:16.30 YotSk7c7
「さんるーむ」の菜食定食が495kcal！
これは通い詰めそうだ。
・豆腐ハンバーグ
・五目ひじき
・若竹煮
・春キャベツの浅漬け
・黒米 281kcal
・野菜スープ 44kcal
しかし、値段が1080円もするんだよなぁ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 20:06:23.43 PrzPtU8D
オレはリンガーハットのミニ皿うどんorミニちゃんぽんと、餃子3個のセットが最近のお気に入り
それぞれ457と431kcal
ただ、スモール置いてない店結構あるんだよな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 05:33:56.12 xuRV3tCP
亀ですが
>>323 >>324 のレスに救われる！
今10日ぐらい停滞しております。
巨だからすぐ落ちるかと思ったら全然。
しかもめちゃめちゃ食べ物への執着心が芽生えてきたし、夜もすぐお腹が空く。
ダイエット挫折する時ってこういう時なんだろうな…。おなかすいたよー。
いつ抜け出せるんだろう(T_T)
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 07:22:21.09 XPh4A6oe
>>323です。飢餓感に襲われて騒いでいた書き込みも私ですw
食事後1時間位で直ぐにお腹が空き、体力低下も激しく即座ってしまう...そんな状況なんじゃない？ゆっくり食べようが何しようがダメ。そんな時の対処方法は、
耐えろwwwひたすら耐えろwww
ある日、突然飢餓感が無くなるから。更に体重急降下タイムのご褒美付き！
頑張ってね。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:30:24.77 p562+/li
>>378だけど、10日停滞くらいはよくあること。
俺はもう巡航に入ってるんだけど、太るのが怖くて
数カ月間まともな食事ができなかったんだよね。
やっと最近食べることへの恐怖感がなくなってきた。
1食うわーって2000～3000cal摂っても、
その後気をつけてれば痩せないけど太りもしない。
あとは腹筋だけいちおう続けてるのと、
間食はしないことかな。今は食事よりケーキ食べたい…。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 03:18:18.16 XVwHeywx
>>383
おおおおまさにその状況ですよ
本当に空腹で耐えられなくなったら飴をなめることにしました。飴はなかなか無くならないので…。あとするめ。
体重急降下タイムめちゃくちゃ楽しみ…本当救われました、諦めず耐えてみせます！
>>384
そうですよね10日ぐらいよくありますよね。
今からこんな状況で、これからも続けていけるだろうか。
頑張ります。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 23:03:05.24 M/a6B4zb
今月1日からレコーディングダイエットを始めました。
90.2キロスタートで今87.5キロです。
4月の目標は85を切ること。
5月で80を切って、6･7･8の3ヶ月で70を切る。
そして9･10月で65を切って、年末には60近くまでもっていきたいと思っています。
気が遠くなりますが、色々考えて目標を立てたので書きました。
失礼しました。
387: ◆qqCRHze2cQ
11/04/10 00:40:56.62 RMMtndeD
>>386
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 00:45:18.23 RMMtndeD
上間違えて送信おしました、ごめん
>>386
目標がしっかり決まっててすごい。
でも少しペースが早いように感じるな。
なかなかその通りにいかないかもしれないから、目標はもう少し低くてもいいとおもう。
停滞期とかあるし。
目標に達しないとモチベーション下がるから、ゆるめに目標作っといて毎月がっつり達成して行くほうが快感よ！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 01:30:18.86 AOuPw63l
>>386
身長はどれくらいなんですか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 02:13:09.28 aAJulqnl
>>389
160です。
>>388
レスありがとうございます。
かなりの過体重なので最初は減りやすいと思いますが、
だんだん減らなくなることや、これからの季節のことや、
今までの自分の食生活のことなどよく考えて目標を立てました。
長丁場ですし、うまくいかない時は「増えなければいい」と思って
臨機応変にやっていきます。
年末に60キロになれなくても、自分なりに納得できる結果を出したいと
思っています。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 09:35:21.72 uAkVtgcV
一ヶ月間、某スレで助走やりました。
大体自分の食事がどんな感じかわかって来たので、これからカロリー計算はじめます！
助走の間もほとんど我慢してないのに何故か一ヶ月で3kgほど減りました。
まあ元が巨だからなんですが…。
すでに2日ほど前から徐々に離陸に入っているので、あと2、3日離陸を行ってから上昇にはいりたいとおもいます。
これからが本格的なスタートだと思って頑張ります！
よろしくお願いします。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 10:11:38.66 NP/PjzaT
食べてないのに体重が増える
もう死にたい。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 11:48:43.04 2gpq0bTG
>>392
馬鹿。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 11:51:58.15 GEZ19HhS
>>392
この一週間で食ったものを書きだがれ
…って、実際書き出されたらウザいわな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 11:52:30.33 GEZ19HhS
書きだがれ→書き出しやがれ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 14:33:47.94 NP/PjzaT
朝はトースト1枚とコーヒーぐらいで、
昼は毎日自分でつくったお弁当で、内容は
ご飯に梅干しか昆布をのせる
野菜炒めか温野菜か生野菜サラダ
コロッケとか豚の生姜焼きなんかの肉類少しです。
食後にはコーヒーを飲んでお菓子(小さいもの)一つ。
夜は、ご飯少しに納豆。
トマト1個 りんご1個
カツオのたたきとかブリなどの魚。糖質50％offのビール1本。
毎日大体同じような感じで、少しずつ体重が減ってたのに、
最近毎日200グラムぐらいずつ増える。
減らないだけならまだしもなぜ増えるのかわからない。
もう体重のことばっかり考えるのがしんどくて耐えられない。
食べ過ぎって言うかもしれないけど、
食べないダイエットで今までリバウンドを繰り返してきたから
もう今度は失敗したくない。
もうしんどい。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 15:29:52.03 wVAKU8XJ
「最近」てのが何日くらい続いてるのかわからんが、そのメニューなら思いつめない方が良さそうだ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:42:47.05 NP/PjzaT
最近というのはここ10日で、
2キロぐらい増えています。
もうこれ以上食べるものを減らして痩せても
またリバウンドに決まってる。
岡田さんはさすがに超肥満だっただけあって
太る仕組みがよくわかってると納得して始めたのに。
なぜ私がやるとダメなんだろう。
停滞じゃなくてなぜ増えるのかもうどうしていいかわからない。
やっと軌道に乗りそうだったのに
体重や食べ物のことばかり考えるのに疲れた。
これ以上どうしろって言うんだろうって思ったらもう死にたい。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:47:22.02 4yv2CXI4
食べないダイエットで失敗したんなら、カロリー計算か運動かの２択しかない
ちゃんとカロリー計算して、消費カロリーの方が多いならいつか痩せる。
ここんとこってのがどのくらいかによるな
一週間程度なら水分か便秘
一ヶ月程度なら停滞期
何ヶ月もならカロリーの計算間違い、
何年もなら病院池
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:47:30.94 9/ooxlVn
>>398
生活強度はどの位ですか？
それと有酸素運動とかしているか教えてもらえますか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 22:03:32.03 7xtWLagw
ダイエットで菓子食ったりビール飲んでる時点でダメだと思うが
ちゃんとカロリー計算した上で食べてるよな？
消費カロリーが摂取カロリーより上回ってるなら、水分を過剰に取らない限り太ることはない
あと、何度も食べないダイエットをしてきたのなら、基礎代謝が普通の人よりだいぶ低いと考えられる
その場合は筋トレして代謝をあげないとダメだよ
常人レベルの代謝に戻すのも一苦労だと思う
少なくとも、本を読む限りでは岡田はそれまで極端に代謝を下げるようなことはしてない
その点は考慮しなきゃダメだよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 22:21:27.09 xtNRbFIX
菓子やビール禁止が年単位で続くのか？
オレは続くというなら、立派だけど
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 23:19:59.89 NP/PjzaT
今まで通算すると100キロぐらい減量して110キロリバウンドしてる。
何もしない方がよかった。
ビールはダイエットしてない時は毎日500を2本
それからワイン少し飲んでました。
今までのダイエットは、ビールなど一切やめて夜は野菜だけとか
3ヶ月で20キロぐらい痩せるんだけど、
最長に維持したので2年でした。
岡田さんの方法は今までと違って納得できたし、
まず書くことから始めて時間をかけて痩せようと思って
去年の12月初めに88キロからスタートしました。
今月初めに78キロになって喜んでいたら、
今朝また80という数字を見てもう何がどうなっても私にはどうしようもないと思いました。
ビール1本やクッキー1つ、チョコレート1粒を昼間に食べるのがダメなダイエットだったら
今までと同じだしまたリバウンドする。
減らない時期はあるにしてもどうして増えるのかわからない。
運動は何にもしてないけど、代謝が悪いと体重は減らないどころか増えるのか。
特別なことじゃなくて痩せた後も自分が続けてできることをして痩せないと
もうリバウンドはしたくない。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 23:44:10.14 xtNRbFIX
食う量が減った時期と比べて増えてないのが確実なら、一時的なものだと信じるしかないよ
後は気分転換かねて、軽く外歩いてみるとか
まぁ、あれだ
マジであんま思いつめるな
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 01:09:08.24 ta+H60Le
そうやってすぐに思いつめるのがリバウンドの始まり。
体重なんか２、３キロぐらい余裕で変動するから。
合わないと思ったら違うのやれ。
それから、たった２キロぐらいで死にたい死にたい言うな。バカバカしい。死にたいならダイエットなんかするな。
自分の体が変だと思うなら病院でもなんでも行け。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 02:10:46.42 lqLuJ5Av
80キロあっての2キロなんか誤差の範囲。
10キロ減らして少し停滞しているんだと思う。
このまま淡々とやり続ければまた減り始める。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 17:22:16.31 YzVaQiu6
どう考えても身体の危機管理システムが動いてるやんw
75日目の反乱が起こってるんじゃね？
コーヒー、チョコって言うが、コーヒーはブラックか？チョコもカロリー表記がキチンとされてる奴か？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 20:49:45.26 YS2gDswy
昨日はすみませんでした。
たくさんご意見を頂いてお世話になり、ありがとうございました。
2キロぐらいで死にたいなんて客観的にみるとバカげてるけど、
色々よく考えてこれからどうするのか決断しようと思います。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:24:18.59 7+CL8sy6
ダメだこの人本当に死ぬかも。
人に甘えることができないから痩せられないんだよ。
性格の問題。
最初に比べて次第に自分の気持ちなんかを書けてきて、
みんなにアドバイスもらえるようになってたのに。
今日になったらもうシャッター下ろしちゃって。
律儀にお礼は言ってるけどさ。
素直に人に甘えるとかできないから自分に甘えるしかなくて、
その結果食べてストレス解消して太る。
だけど食べても本当にストレスは解消されないでしょ。
太らない人って適当にズルかったりして
甘えたり甘えられたりのバランスがとれてる人が多い気がする。
もしかして、太るのは自己管理ができないからなんて思ってない?
自己管理なんて都市伝説だよ。
痩せてる人間がみんな自己管理してるか?
太れないで悩んでる人間は自己管理してないから太れないのか?
この言葉でどんなに肥満が増えたか。
そしてダイエット産業が儲かったか。
人に教えを乞うことや、できない時に甘えたりすることは
恥ずかしいことじゃないし。
食べものや体重のこと考えるより自分の性格のことを考えろ。
そうしないと一生リバウンド繰り返すか自殺するか
どっちかになるよ。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:26:17.92 E29GsYag
409くん、うるさい
>>408
だから、今はむしろあれこれ考えるなっば
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:48:47.91 7+CL8sy6
ごめん。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 23:14:59.41 nay1phqq
ダイエット板って>>408みたいな死ぬ死ぬ詐欺が定期的に沸くよね
死にたいんならダイエットなんかしてないで好きなもの食べたらいいのに
レコーディング開始から76日。大停滞期！
苦しいぜ…しかし増えるよりはまし。
ウォーキングはじめよっと。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 23:38:05.12 E29GsYag
まあまあ…、発案者がメロンパン手に泣いたって話もあるわけだし…
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 00:37:00.87 qEgOn6CN
ふん…だけど悲壮感漂ってちょっと可哀想だったね
100キロ減の110キロ増って。
メリーゴーランドでぐるぐる回ってるだけで
どこにも辿り着けないw
生きてるかな。
筋トレして風呂入ろっと。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 14:14:13.13 EzRmNiSe
いままでの経験上、やるべき事やってるのに停滞、そしてさらにはちょっと増えた時、
そこでやけを起こさなければ1週間以内にがっちり減る。そういうサインだった。
180cm120kgから68kgまで落として2年キープしてるオレの経験な。
それでも減らんのなら何か間違ってるか体調が悪い。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 17:04:39.90 uGgAzbqK
『死んだ』なら、使ってもいいッ！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 17:25:23.99 9iaMBu23
端折らずに、最初からお願いします
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 17:51:32.83 he6/HP5I
180cm100kg→67kgまでやせて、普通の食事に戻したら
3kgくらい戻ったけど、そこからずっと半年以上キープしてる。
食べ過ぎた次の日はカロリー気にするけどそれくらい。
あ、でも酒飲めないのと、お菓子は一切食わなくなったのは大きいかも。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 20:59:34.05 CmIgUz0Z
80㎏から180㎝、54㎏のモヤシになってしまった
余り食べるのはリバウンド怖いから一年位維持してるが、増量したい
皆は平行して筋トレとかもしてる？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:22:40.40 Iwu9+Zkx
最初全然体重が減らなかったのに、
少しずつ減ってきて嬉しい。
食べなくても増える時は確かにある。
食べても減る時もあるし、不思議だ。
これは科学か心理学か、何だろう。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:50:06.62 dXucu2Lr
体重計の誤差じゃないか？
もしくは水分の取り方とか
水飲んだ後計れば増えてるだろうし
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 23:01:41.00 xEqYRoDj
えっ
そんな背負い投げみたいな答、嫌や。
ダイエット中でも夢見たいよ。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 07:25:14.80 iQILRPOf
2chのダイエット板って、180cmの巨体男が多い気がする。
風呂入る前と、風呂後に体重計測してご覧。後の方が体重も体脂肪率も下がるから。毎日、同じ条件で計測しないと意味無いよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 12:43:08.07 gW3a8E3R
量は少な目だけど3食食べながら7キロ痩せた。
今まであんまり空腹を感じなかったので｢いい感じ｣と思っていたら、
昨日から足が地につかないぐらい異常にお腹がすく…。
朝しっかり食べてやり過ごそうとしたけど、
10時の休憩でもみじ饅頭3個食べて、今昼ごはん食べたから少し落ち着いた。
あぁでも今日は早退してバイキング行きたい。
急になんで？もうこの食欲は抑えられない。
シチューとかグラタンとかピザ 生クリームのケーキのことを考えると気絶しそうです。
今日だけ食べていいですか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 12:51:09.83 dlsp6+UT
本当に今日「だけ」ならな
今は我慢して、収まった頃に気が向いたらいきなよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 22:22:28.86 gW3a8E3R
会社の近くにフォルクスがあって、
パンの食べ放題をやってたので行って来ました。
最初にサラダバーでお腹一杯にしたのでパンは一個だけで後はチキン。
食べ放題はちょっと一人では行けないけど、
もし今日一人で行ってたらどれだけ食べたかわからない。
きっとサラダなんか食べなかったと思う。
この迸る食欲が明日はおさまるだろうか、
何もかも台無しにならないか不安です。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 22:49:19.57 da+rg6jH
とりあえず1日1500以内は守っているのですが、朝昼ぬいて夜1000だったり、1500を4食以上にわけたりと
日によってパターンが違うのですがやはり効率悪いでしょうか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 04:27:43.26 pqGIflGA
>>427
あなたのそれは「工夫」と呼ばれる行為です。
確かに効率は悪いかもしれませんが、続けると言う事に比べれば些細な問題です。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 12:48:17.57 5l6xr5co
カロリー表示の見方を間違えてて驚愕した。
100グラム当たりとかいうのを読んでなくて、
｢意外と低いな…｣と喜んで食べてた私。
この書き方だとまずそれ全体が何グラムかを知らなければならないのに、
それが書いてない時がある。
微糖缶コーヒー100グラム19キロカロリーで全体は190グラムだから、半分残さなきゃ…。面倒くさい。
大体、カロリーってどうやってはかってるんだろう。
酢豚とか色んな食材が複雑に絡み合って調理工程も複雑なものでも
｢一食221キロカロリー｣とかって書いてあるけど、そんなに細かくどうやってはかったんだろう。
信用できるのか。それとも目安でいいのかな。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:03:43.28 Ju3F8E+r
実際体重落ちてるんだろ？
なら深く考えずに、気付いたものの記録だけ今後注意でいいだろ
100gあたり～とかはもっと食ってる事もあるけど、逆に量確認してみたらんなに一度に食わねぇよwって事になったりもするし
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 13:20:46.28 U4pEEX4/
>>429
その失敗はありがちｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 14:20:14.82 5l6xr5co
>>430
そうなんですよね。
飴1袋20グラムしか入ってないのに100グラムとしてのカロリーが書いてあるから
手が出せなかったり、
逆にパンなんかは実際はほとんど100グラム以上あるのにカロリー低いんだと思って食べてた。
飴よりパンを控えるべきなのはカロリー見るまでもないと反省しました。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:08:18.19 TiRPqgJ9
>>419
それってダイエットを途中で止めようとか思わないのかw
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:20:05.69 XJqXHqmt
ヤマザキはカロリー表示がないのが多い気がする。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 18:40:42.32 TiRPqgJ9
いるんだよなあ、コンビニやスーパーでカロリー表示を恨めしそうに見ているデブリンがw
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 19:04:57.09 5l6xr5co
うるさいよ うすらバカ。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 20:39:21.60 yLt2fnXy
つかカロリー表記がないのは怖くて食えない
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 07:46:15.94 1hs8Z3Ep
>>437
それで良いと思う。
カロリー表記が無い＝カロリーが高過ぎて表記できない
と考えて差し支えないと思うので。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 08:28:26.43 l7N6p3qF
食べたくなってめちゃくちゃ食べてしまってもその記録はつける。
それで結構リバウンド抑えられちゃう。
停滞２週間目
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 08:49:38.72 klufHk2M
ここんとこずっと86.6～86.9を行ったり来たり。
もう17日目。
夜、ご飯をやめておかずだけにしても減らない。
86もあってこんなに停滞するかな。
ものすごく嫌な気分が続いてしんどい。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 13:11:40.35 lH5GgI80
>>440
リバウンドするような食べ方はやめた方がいい。
ご飯は食べよう
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:34:55.55 +j7BASYr
155cm48kg22%から、42kg15%まで落ちた。
レコダイがなかったら本当に絶対痩せられなかったと思う。
38kgまで行きたいけどここ2週間ほど綺麗にグラフが平坦w
増えないだけましか…
目下の悩みは飲み会や友達との外食。
カロリー表記なんかないところが殆どだから、
夜の飲み会があると朝昼は恐ろしくて食べれない…。
みなさん飲み会、外食対策どうしてますか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 15:42:46.59 028KKLw1
文字通り「一日だけ」なら、そんな気にしないでいいに一票
仮にそれでちょっと増えても、すぐ戻るでしよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:30:38.00 kb/ACLfD
飲み会はコースだと決まってるから仕方ないけど外食はある程度カロリーが
低そうなの選んでる。ファミレスとかならヒレステーキとサラダとか。
それでも気になったら運動量を増やしてる。
48時間以内なら消費出来るって話だから、平日なら徒歩通勤＋帰りを遠回り
とか買い物とか。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 02:13:08.66 6U/dR5h5
179cm86キロの男子ですが今日からレコーディングダイエットはじめますが
１日2000カロリーと決めてやりますが体重は減りますかね？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 03:58:25.26 0SrKK3q2
身体を動かさない仕事なら年齢にもよるが１５００から１８００カロリー
２０００カロリーなら引き続き太るよ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 07:11:17.70 g5l/MNIK
オレは1月から2000kcalで79→66になったけど…、1時間歩いてたりするからなぁ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 07:26:48.77 5tgqGstp
【性別】男
【年齢】31歳
【身長】170cm
【レコダイ開始日】2011/1/20
【体重】75.4kg→65.4kg
【体脂肪】23.5％→16.5％
【目標カロリー】1500kcal
【備考①】平日はカロリー制限して、土日は好きなもの食べまくり。
平日でも飲み会の時はカロリー気にしない
【備考②】
食べたモノ、カロリー、体重に加えて、体重推移グラフを作成。個人的にはこれがモチベーション上がりまくりで効果あった。
食べ過ぎた翌日は露骨に体重増えたしw
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 07:39:02.91 5yBJysJD
レコダイ3回目。過去２回そこそこやせたが、結局リバウンド。
今回こそはマイナス25キロをめざす！
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 09:09:42.96 LZDsJdt0
>>446
それ基礎代謝だよ。
１日の消費カロリーは30代女性でも2000くらいだから男なら2000キロカロリー以内の食事で痩せる。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 16:27:41.26 6U/dR5h5
ラーメン屋のチャーシュー麺大盛りのカロリーはだいたいどのくらいかわかる人いますか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 17:42:44.11 nkdzzF4x
ググればふつうに出てくるけど
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 18:24:19.22 S6ZfGG6H
>>445
>今日からレコーディングダイエットはじめますが
>１日2000カロリーと決めてやりますが体重は減りますかね？
レコーディングダイエットをちゃんと始めようという気があって
「いつデブ」をきちんと読んだ人間ならこんな質問はしないはず
もう一度「いつデブ」とあと今週号の「金ならあるし」を読んでから出直した方がいい
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:11:37.11 X4G4oFrL
ところで、お前ら
ちゃんと運動はしてるんだろうな？
ただ歩くだけでも？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 20:24:50.88 DUeFinej
バッチリ(´･ω･`)b
毎日5キロ以上歩いてる
でも、ある程度落ちてから運動しろって話じゃなかった？
オレはもともとやってたの続けてるだけだけど
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:00:17.12 ZwTux1bX
岡田みたいな100キロオーバーは歩くだけで膝悪くするので
ある程度落としてから歩くのでいい
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 22:13:29.19 I/Zk3fsn
驚愕の新事実！ 運動はダイエットに向いてないらしい
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
結局「やせる」ことに限っては
レコーディング最強じゃん。
より一層運動する気がなくなったw
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 09:26:51.99 +/EFN/Pd
停滞期なので走ったら怪我した。
スポーツによる怪我の治療を得意とする先生にかなり怒られた。
運動で体重を落とそうなんて、素人には無理。食う量を落として、腹が完全に引っ込んでから筋トレしろだってさ。
膝を痛めた老人に減量を指示すると、決まってウォーキングを始めて更に膝を痛めてくる。これと同じなんだそうな。
参考までにスペック
30代 163cm 80→67kg 学生時代運動部
2日毎に6kmを走った。
仕事は一日一万歩歩く必要のある仕事。
皆さんも気を付けてね。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 19:38:30.98 QZALIL8U
１ヶ月停滞して何やっても体重が減らないから
もう泣けてきてやめようと思ってたのに、
昨日何が原因か下痢したら今朝2.5キロも減っていた。
もずくやひじき食べまくっても出なかったのに。
毎日書いて見直してるのに、自分の痩せる法則やタイミングが全然掴めない。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 20:41:00.30 Wmn+owVW
>>459
わかりすぎるほどわかる
とにかくおめでとう、これでまたダイエット続けられるね
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 20:56:07.01 QZALIL8U
ありがとう。この１ヶ月色々やってみて
何やってもダメだったのに、下痢一回で解決かと思ったら、
毎日つけてるこのデータはどう使ったらいいんだろうと、
思わず書き込んでしまいました。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 01:03:35.94 D4zc30J3
>>461
おなじ。私も一ヶ月全然痩せない。70kg台の巨体。
全然減らなくても、食事バランスを見直したり夕食をすこし少なめにしたり、色々頑張って300gぐらい少しずつ減ってきた。
なのに！数日前たった一日夕食を少し多めに食べただけで、翌日以降1kg近くも増えた。
翌日以降調整しようとしても、増えたままで全然減ってくれない。
毎日レコーディングを見直して反省したり運動したり、自分では割と頑張っていると思うが、ここまで反映されないと辛くなってくる。
関係ないが、頭痛もする。
本当こういう時、泣けてくるよね。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:47:03.59 zfScMxkp
ひじきとかって毎日食べ続けてたら、すぐには出なくても
ある日どんと出て、体重がガクッと下がる。
また意地になって食べ続けてたらどん→ガクッて。
レコーディングダイエットやってるつもりなんだけど、
ものすごくひじきに頼っている。
あと、りんごと納豆もほぼ毎日食べているので
どれが効いてるのかわからない。
書くだけで痩せる実感がまだないけど、明日も書く。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 04:25:16.00 kXEPR+o1
>>463
＞ひじき
調理得意ならいいけど毎日食べるには煮つけを大量に作ったり
ひじきご飯を作ったりそれなりにバリエーションを考える能力と
と料理テクと時間が必要だろ。コンビニでも「煮つけ」は売ってるけど
代用食になるほど毎日大量には買えない。
・・・と思うのだが、そんなに上手くひじきを利用する方法を教えて欲しい。
毎日、どうやってそんなにひじきを食べられる？
＞りんご
この時期のりんごは高いばっかで不味くないか？