10/10/24 00:59:17 SRmZwnBM
ほぼ毎日報告するスレッドです。
書くことでヤル気がおきるかも
前スレ
ダイエット宣言＆状況報告 14kg減
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:01:29 SRmZwnBM
参考URL
ダイエットQ&A
URLﾘﾝｸ(kurashi.hi-ho.ne.jp)
diet6（フリーのダイエット支援ソフト）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
ダイエットフレーム
URLﾘﾝｸ(www.j-diet.co.jp)
管理栄養士のダイエット
URLﾘﾝｸ(www.r-dietetics.com)
ちゃちゃっとカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
味方につけろ！基礎代謝
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
医師が教える！一分ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:01:59 SRmZwnBM
テンプレのようなもの。(例)
【性別】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
【その他】
【ダイエットを始めた理由】
記入形式はこの限りではありません。基本的に項目設定自由です。
あくまで参考までに。
あとは前スレや偉大なる常連ダイエッター様をお手本に。
↓それではみなさん、頑張っていきましょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:02:18 SRmZwnBM
□ダイエットの法則。□
１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:02:38 SRmZwnBM
ダイエットについて
○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける。やりすぎは成長が阻害されるので注意
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:02:57 SRmZwnBM
有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220－年齢)×(0.6～0.7)で最低20分～慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2～3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2～3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1～5日おき 筋肉痛が消える迄待て
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:03:18 SRmZwnBM
食事
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:03:36 SRmZwnBM
ストレス
副腎が疲労し脂肪の燃焼を押さえ糖分の燃焼に偏ったエネルギー消費形態になる
そうすると喰っても喰っても腹が減る＞過食＞デブ
部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていくが
腹筋には内臓を守る役割もあり腹筋が減ると補うために脂肪がつく説あり
プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品
飲んだからといって筋肉が付くことはありません 運動なしでは脂肪になるだけです
プロテインで付いた筋肉が落ちやすいということはない
アミノ酸
タンパク質の分解後の姿です
人間の体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします
脂肪燃焼効果を謳った製品が数多くありますが運動をするときに脂肪燃焼効果を高めるだ
けでそれを飲むだけで脂肪が燃焼することはありません
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:03:58 SRmZwnBM
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。
膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:04:23 SRmZwnBM
・ダイエット関係の食品や薬は増加の一途をたどっています。 サプリメント食品を個人で医師のかかわりなく使用する場合、以下の効能を謳っているものを使用する場合には注意が必要です。
1．1日１２００kcal以下の食品プログラムの食品の販売。
2．１ヶ月２キロを超える減量が可能という説明。（1週間で２キロ以上痩せるな ど。）
3．一生涯継続はできないであろう通常食でない食事内容。（家庭で家族と同じ食事 を摂ることができない。一生その食品を食べないといけない、朝の欠食等のような指 導など。）
4．代用食品を一日２回以上使用する方法。（食習慣の改善が見込めない）
5．リバウンドが無いと言い切る減量法。（リバウンドが無い減量法は理論的にも データ的にもこの世にはありません。）
6．運動も食事制限もいらないという減量法。（なんらかの薬品を使用しないとあり 得ません）
・実際に巷で流行っている民間減量法の殆どは、肥満学会や糖尿病学会での発表でまず見かける事はありません。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:04:45 SRmZwnBM
∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧
( (-( -( - ( -д( -д)
（つ（つ/つ/／ 二つ
ﾊｧ─) .| /（ ヽノ ﾉヽっ ─･･･
∪∪とノ(／￣ ∪
∧
(( (＼＿ ∧ ∧ ∧ ∧ Д)っ
⊂｀ヽ( -д-) _)д-) ) ﾉﾉ
ヽ ⊂＼ ⊂ ） ＿つ
ｽｩ─(／（ /∪∪ヽ)ヽ) ﾉ ─
∪￣(／￣＼)
(＼ ∧ ∧ ｶｯ
< ｀( ﾟДﾟ)
＼ ｙ⊂ ）
／ ＼
∪￣￣￣＼)
軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 06:49:54 DsJ8zQYz
>>1おつ
【性別】♂
【年齢】30代
【身長】178
2010/10一杯（予定）
【開始時体重】87
【目標体重 】下限80前後
【現在体重 】83
【食事】
キャベツの千切りメインで和食系、1日～1週間の総和で管理
炭水化物脂質抑え目、野菜と蛋白質多目、大体1000～1400kcal/日
間食無し
飲み物は白湯、麦茶、緑茶、紅茶、コーヒー等を全てストレート
【運動】
週4～5で自転車90分20km前後と体幹トレーニング30分程
今月分はそろそろ限界。精々あと500gか
炭水化物足しても大体月に1～2kg減らせることは分かってるから
来月以降はまたそのペースに戻そうと思う
まあ地道に…、つか運動時間減らしたいなぁ…、走るかなぁ…
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 09:38:23 NgelJJ5G
酒飲んで胃腸弱らせると自然に痩せるよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:37:47 BfMQ2LRy
１０月２４日（日）
今日からダイエット開始します。
少しでも自分が好きになれるように。
自信がもてますように。
まずはどか食いをやめることが目標。普通に食べればいいんだ、普通に。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:21:25 SRmZwnBM
２月から
【性別】 男
【年齢】27
【身長】179
【体重】 開始：73.4 現在：66.8
【目標体重】 66
【間食】あんぱん
【運動】体操 、筋トレ、ストレッチ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:24:25 B9Bxhjyu
【性別】女
【年齢】20
【身長】160
【体重】80
【体脂肪率】40
【目標体重】50
【食事】 間食なし 夕飯炭水化物抜き
【その他】 １日1時間ウォーキング(通学)
【ダイエットを始めた理由】 就活に向けて
はいるスーツが…ないんだ…orz
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:14:27 v8cYj6lv
ふたたび宣言
【性別】女
【年齢】１９
【身長】１６０
【体重】５３.９
【体脂肪率】２２
【目標体重】体脂肪率２０％あたり、もしくは５０kg切る
【その他】食事制限のみで６０kgから減らしたけど、そろそろウォーキングとかしよう…
【ダイエットを始めた理由】成人式の前撮り
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 11:09:13 D5Q6tird
【性別】女
【年齢】21
【身長】168
【体重】61
【目標体重】54
【食事】普通の女の子が食べる量にする 間食をしない
【ダイエットを始めた理由】ラインの綺麗な服を着たいから
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 14:11:42 Hpf3qepA
【性別】女
【年齢】31
【身長】170
【体重】62.3
【体脂肪率】24.1
【目標体重】54.9
【食事】夜は炭水化物を減らして野菜を摂取
【その他】週4程度のジョギング
【ダイエットを始めた理由】夫のために綺麗になってやる&昔の服を着れるように
ダイエット始めて100日が過ぎました
思うように減らなくなって来た&リバ気味なので気合い入れ直すためにカキコ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:31:29 5duyOpXf
【性別】女
【年齢】45
【身長】163
【体重】64
【目標体重】51
【食事】朝昼軽めに夕食は炭水化物抜き。間食はフルーツに変える。
【ダイエットを始めた理由】明らかに顔の輪郭がダルダルになってきた。
尻がすごいことになって去年のパンツやワンピが何ひとつ入らない。
サイズを上げて総替えするほどの経済力もないので。てか総替えすると負けと思ってるｗ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:40:26 mdExWflb
前>>971
【体重】今週平均：95.73 (先週-0.01）
【目標】体重80キロ台
【その他】今週は停滞…というか95キロ1回も切れなかった。何故だ！
今週は0.1キロは落ちるといいなぁ…これで10月も終わりだー
今週も粛々と頑張ります。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:57:12 Za1+j4Wa
>>15
【体重】 67.2
【運動】体操 、ストレッチ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 02:57:56 aWyW+dWe
【性別】 女
【年齢】 22
【身長】 165
【体重】 65
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 55
【食事】 タンパク質を中心に一汁一菜で。おやつは芋類など健康的なものに置き換える
【その他】 夜はできれば走る。腹筋毎日30回。週1kgのペースで痩せる
【ダイエットを始めた理由】彼氏にもっと気に入られたいから
24:15
10/10/27 00:27:23 48eB/vur
>>22
【体重】 67.4
【運動】体操 、筋トレ、ストレッチ
【その他】飲み会
25:15
10/10/27 23:39:18 48eB/vur
>>24
【体重】 66.4
【運動】体操 、ストレッチ
【その他】晩飯早めに取ったからかな？
26:17
10/10/28 14:12:58 QOs+AGdW
５２.９ｋｇ(－１ｋｇ)
もう１０月も終わってしまうのか…
27:15
10/10/29 00:18:16 Eb3m5kCn
>>25
【体重】 67.0
【間食】 まんじゅう
【運動】体操 、筋トレ、ストレッチ
28:15
10/10/29 23:41:00 Eb3m5kCn
>>27
【体重】 67.4
【運動】体操 、ストレッチ
29:ももちゃん
10/10/30 04:50:10 Z0RX1FwO
【性別】女
【身長】155.5
【体重】開始56.0→現在51.4
【体脂肪】27
【目標体重】クリスマスまでに45
【ダイエットを始めた理由】自分、結婚するので。体脂肪減らない(;_;)
30:15
10/10/30 23:23:04 AMpA1RA7
>>29
【体重】 67.4
【運動】 自転車2時間、筋トレ、体操 、ストレッチ
31:17
10/10/31 12:11:02 Jt7r/Un6
５３.７(＋０.８)
すき焼き弁当食べた上にライ麦パン２個食べて〆にキットカット駄目押し！！！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/31 12:54:07 5aJmEyLn
【性別】女
【年齢】21
【身長】156
【体重】開始時48.2→現在47.0
【目標体重】43
33:12
10/10/31 17:42:30 CxP9iKE8
【性別】♂
【年齢】30代
【身長】178
2010/10一杯 消化
【開始時体重】87
【目標体重 】下限80前後
【現在体重 】82
経過
2010/05～08 104→89
2010/09 89→87（本来なら回復期間だが、3週目からまた減量）
2010/10 87→82（一ヶ月限定）
あとは半年くらい回復にあてようか…と思っていたんだけれども
ちょっと欲が出てきたからBMI標準の70kg辺りを長期目標に
スローペースでもうちょっと落としてみようかな
でも腹がまっ平らになったらそこで体型維持に移行ということで
期間は来年4月一杯までの6ヶ月間、月目標2kgずつ
ということで行ってみよう
34:15
10/10/31 23:11:05 0h/KU3W8
>>30
【体重】 67.4
【運動】 筋トレ、体操 、ストレッチ
【その他】 掘り起こせ腹筋
URLﾘﾝｸ(www.imepita.jp)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 21:43:11 AiJtXPjk
体重減ったけど腹がへこまないよ
36:15
10/11/02 00:41:52 BE0/tQ+Y
>>34
【体重】 66.8
【運動】 同上
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:48:06 9LMPVFw2
>>21
体重:95.4(先週-0.33)
その他:PCアク禁ｳﾜｧﾝ
38:19
10/11/02 01:07:50 RqQjiRvN
【体重】61.4
周りの人から痩せたね～と言われるようになってきた
39:17
10/11/02 15:04:06 DAsn9Ve0
５２.９(±０)
とりわさ食べたら腹下したよー＼(^o^)／
40:15
10/11/03 00:14:41 Iqz1leAd
>>36
【体重】 66.6
【運動】 体操、ストレッチ
41:17
10/11/03 11:58:41 mSSPg0sD
５３.３(０.４)
おなか痛いのに食欲無くならねぇ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 12:39:26 +OyOJw/F
【年齢】21
【性別】女
【身長】162
【体重】開始時64→60,8
【運動】フラフープ1～2時間
43:15
10/11/03 23:03:29 Iqz1leAd
>>40
【体重】 67.6
【間食】 おはぎ
【運動】 筋トレ、体操、ストレッチ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/04 23:19:10 WmFaVzKs
【性別】女
【年齢】20
【身長】154
【体重】58
【目標体重】50
【食事】夜抜き/八分目
【運動】エアロバイクと筋トレとたまに昇降！
運動前はストレッチをしっかりする
頑張る！
45:15
10/11/04 23:57:29 mOoRcoYB
>>43
【体重】 66.8
【運動】 筋トレ、体操、ストレッチ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 08:56:41 mZAi7+/X
>>42
【体重】59.9
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:24:28 RWsRf4il
【性別】 ♀
【年齢】 23
【身長】 158
【体重】 87
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 75
【ダイエットを始めた理由】
体を動かすのが辛くなった。
とりあえず、レコダイ併用しながら食べる量を減らして運動する。
48:17
10/11/05 20:55:42 +sox1XdC
５３.３(＋０.４)
●でねー
49:15
10/11/05 23:52:03 4UWHU8Ap
>>45
【体重】 67.0
【間食】 アイス
【運動】 体操、ストレッチ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 23:48:53 TtvdUlMz
>>32
46.8ｷﾛ
生理きたから本格的にがんばる!
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 00:18:16 XcirJusO
>>49
【体重】 67.2
【間食】 ケーキ
【運動】 筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】 もらいものは仕方ないね
52:12
10/11/07 15:32:12 G3EzBLo6
【開始日 】2010/11/01
【終了予定】2011/04/30一杯
【開始体重】82kg
【長期目標】下限70kg ※ただし脂肪が目に見えて無くなったらそこで終わり
【11月目標】80kg、下限79kg
【現在体重】81kg
【備考】
・スコアを気にしない。減らしすぎを自重
53:15
10/11/07 23:29:32 XcirJusO
>>51
【体重】 67.4
【間食】 アイス、ケーキ
【運動】 自転車２時間、水泳１時間、体操、ストレッチ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:35:00 dQoYjiJQ
今日からダイエット始めます！
【ダイエット方法】
1200㌍前後の食事
レコーディング
食物繊維と生姜を積極的に摂取する
なるべく体を動かす
よく噛んで食べましょう
【最終目標体重】 41.5㎏
【前日の体重】 42.9
【今日の目標】 42.5
【今日の体重】 42.1
【今日の食事】
朝） 生姜紅茶 カフェオレ オールブランフレーク 低脂肪乳
昼） 紅生姜おにぎり 生姜in無脂肪アロエヨーグルト みかん オールブランビスケット
夜） みかん 生姜on豆腐サラダ コーヒー おからビスケット ジョイ
大体1250㌍位
【今日の反省】
運動→中程度
カロリー→ほぼ理想
体重→目標を400ｇ下回る
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:17:18 vo+HLiG0
こういうスレがあったかのか
【初期目標】
四月に始めて10月までの半年間で約4カ月で20kg減
【修正目標】
11月下旬から今年中に未実現だった残り5kg減
【スペック】
170cm弱の20代後半男
開始時体重82kg
現在の体重64kg
【やり方】
・レコーディング
・一日900～1000前後のカロリー
実現できたのは最初の7月までの3ヶ月間での15kg減(ウエストも15cm減)
7月からは家庭の事情でダイエット中断(中断時64kg）
11月下旬から再開できると思うので今年中に5kg減らして60kg切りたい
【今後の展望】
・リバウンド対策に筋トレで基礎代謝向上
・部分やせの勉強をして実践(太ももと腹周り)
有酸素運動が嫌いだから食事管理に徹底して痩せたけど
こういう痩せ方ってやっぱり体に悪い?
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 02:10:24 3e7BHgD3
>>37
体重:94.77(先週-0.63)
その他:アク禁継続中
平均も９５キロ切りました
今週も頑張ります
57:17
10/11/08 18:12:37 A08WPCxE
５３.７(＋０.８)
おうふ…
学園祭で粉物食べすぎてしまった
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:56:59 zvW0pDcr
週一くらいでしか書かないが
ダイエットって地味な努力積むだけだから
ひとりじゃないってのがワリと励みになったりするんで
他の人の書き込み読めるのはありがたい
頑張ろうな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:18:09 SpKz4i3B
>>54
【開始時の体重】 42.9
【最終目標体重】 41.5㎏
【前日の体重】 42.1
【今日の目標】 42.0
【今日の体重】 41.9（前日比－200ｇ）
【今日の食事】
朝） 生姜紅茶 一人鍋
昼） 生姜on豆腐サラダ オールブランビスケット ホットココア オールブランフレーク 無脂肪ヨーグルト
夜） カレーうどん 生姜紅茶 豆乳
大体1300㌍位
【今日の反省】
運動→中程度
カロリー→ちょっと摂りすぎた
体重→目標を200ｇ下回る
明日の目標は現体重のキープ。41.9を定着させる事。
60:15
10/11/09 00:04:21 ow9nzlQc
>>53
【体重】 66.8
【間食】 饅頭
【運動】 筋トレ、体操、ストレッチ
61:19
10/11/09 18:38:51 nOLGmWAy
【体重】60.6
減って来た
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:03:50 0CHsd/n4
158㎝ 女
開始68kg→ 現在64kg とりあえずマイナス4キロ
ダイエット開始から１か月半経過…。
まだまだデブ。なんとか年内には50kg台になりたい。
来週久しぶりに親兄弟に会いに行くんだけど、
ちょっとだけ痩せたことに気づいてくれるかなー
自分や会社の同僚だと毎日顔見てるから変化がわかんない
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:11:05 O+dPJns/
>>50
46.6ｷﾛ
今週は合コンあるし頑張りたい
64:15
10/11/10 00:01:53 A5MCdiZ5
>>60
【体重】 66.8
【運動】 同上
65:17
10/11/10 13:38:31 Qx3QCEen
５２.９ｋｇ(±０)
むちゃ食い癖ってなかなか抜けない。
66:17
10/11/11 09:53:11 0tlR10nB
５２.９(±０)
前撮りまであと約２０日なのにサンクスのプリンうめぇ
67:15
10/11/11 23:40:03 6sHRSYvO
>>64
【体重】 67.0
【運動】 同上
【その他】 むー
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 00:21:03 KYsAUmvY
>>63
46.4ｷﾛ
なんかもうだめだ…
痩せて自信をもてるようになりたい…
69:17
10/11/12 22:25:30 3LZakCJu
５３.５(＋０.６)
はぁー
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:19:41 aIYTTlzO
>>47
【体重】 87 → 85
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 75
なかなか落ちなかったのにライブ行って汗かいたらすとんと落ちた
やっぱり運動するのが１番だな
これを機にもっと頑張ろう
71:15
10/11/13 00:32:31 RNIlkEIs
>>67
【体重】 67.0
【運動】 同上
【その他】 むー
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:05:30 WUTadbtX
【性別】女
【身長】150
【体重】53
【目標】年内に50、最終的には45目指す
時間出来たら腹筋するようにして、晩ご飯食べないようにした
１週間で、体重は変わらないけど見た目すっきりし始めた
お腹がへこんで、鎖骨見えはじめたレベルだけど…
モチベーション下げずに頑張る！
73:15
10/11/13 23:36:55 RNIlkEIs
>>71
【体重】 67.4
【運動】 歩き２時間、体操、ストレッチ
【その他】 じれるなあ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 01:40:34 CGoqwiNH
>>68
46.2ｷﾛ
この調子でがんばろ-
75:52
10/11/14 16:53:54 sBJjbrfc
【11月目標】80kg、下限79kg
【現在体重】79kg
減らしすぎ
76:17
10/11/14 19:55:32 6j40bsvr
５３.５(＋０.６)
ここで安定するなよちくしょーめ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 20:02:22 TfmYXtzl
>>56
【体重】今週平均：94.53 (先週-0.24）
【目標】体重80キロ台
【その他】アク禁解除。比較的早く解除されて良かった。
今日93キロ台が出たけど腹の調子が悪くて内容物がほぼ無いからそれが原因だと思う。
来週は95キロ台が出ないといいなぁ…
来週も粛々と頑張ります。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:19:50 X+6Rh31X
>>73
【体重】 67.6
【運動】 歩き２時間、筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】 雌伏
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 23:58:32 bCguaqS+
性別→女
年齢→22
身長→154
体重→59
目標→45
あの頃に帰るんだい!!
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 00:34:41 qeCI9iyf
性別 女
年齢 32
身長 158
体重 63→58
目標 52
今年までは人生最高体重は55kgだったんだよ！
とにかく健康体重まで落とさないとヤバい
まだまだズボンがキツいし顔がまん丸ですよ、自分のバカったれ！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 07:34:22 xdgkIQDI
くだらんスレだ
82:ガリクソン
10/11/15 14:16:01 tS8kwmD6
【性別】女
【年齢】20
【身長】165cm
【体重】開始時62.5kg→現在44.5kg
【目標】43.5kg
ガリガリって言われるけど
体重増えるの怖くてダイエットやめられない。
83:19
10/11/15 16:22:07 NKnPgOYY
【体重】61.0
【運動】一週間サボった
【食事】米メイン
当たり前に減らない期
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 16:29:21 8u6kWYC7
性別＞女
年齢＞20
身長＞154
体重＞44.6→37.4
目標＞36.0
半年かけて７キロ減。
目標まであとちょっと！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:01:30 g5OzDF74
２ヶ月しないで１０ｷﾛ痩せた
あと５ｷﾛだ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 17:20:42 dGNwIldA
性別 女
体重 47.8
身長 161.4
目標 43
ダイエット 夕食抜き＆wii fit
87:15
10/11/16 00:03:24 bWq/UHQ1
>>78
【体重】 66.6
【運動】 体操、ストレッチ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 01:10:31 cUzLpFRl
女 22
162cm
52.3kg
目標 45kg
よろしく
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 01:23:06 SQJdC9Mc
【性別】女
【年齢】29
【身長】160cm
【体重】54.5kg
【目標】45.0kg
去年は38キロだったのに急に太った。顔も不細工になってきたので絶対痩せます！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 13:13:21 9iZo+C8p
【性別】女
【身長】153
【体重】56
【目標】年内に52、新年度には50を切りたい
最終的に来年中に42
91:15
10/11/16 23:30:03 9MxZvfQz
>>87
【体重】 67.0
【運動】 筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】 残すは横っ腹のみ とりあえずキツキツだったズボンが履けるようになったのでもうけた
92:15
10/11/18 23:08:38 zUc70aBt
>>91
【体重】 67.0
【運動】 同上
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 19:17:56 7Pe8xNYp
>>42
【体重】58.6
【運動】ウォーキング
【食事】夜抜き
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 20:50:38 HYYlpYDM
【性別】女
【身長】162
【体重】46
【目標】薬の副作用で一週間で4kg増えた。
元の体重に戻しつつ、筋肉量増やしたり代謝を上げる。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 21:59:18 wlby5Tle
キレイ痩せダイエットの方法 実践中ブログ
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 03:23:31 MCLa9T4X
【性別】女
【身長】157
【体重】56
【目標】50
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 07:28:55 VqavhvPO
【性別】男
【身長】167
【体重】80→今69
【目標】58
年末までになんとか落とす！
－11からさらに－11！
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 10:04:32 GwZgujpU
【性別】女
【身長】164
【体重】65.05
【体脂肪率】34.8
【目標】53
99:17
10/11/20 11:15:37 clWkVBFa
５３.９(＋１ｋｇ)
がーーん！！
100:17
10/11/21 13:24:41 D50iHdJR
５４.３ｋｇ(＋１.４)
がーん…
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 13:42:23 dAqH+a7f
【性別】 女
【年齢】 14
【身長】 159
【体重】 54
【体脂肪率】 27%
【目標体重】 50kg
好きな人に告白するなら少しでも良い状態でしたいから
102:52
10/11/21 15:05:58 o0afqWps
【11月目標】80kg、下限79kg
【現在体重】79kg
食事を増やしてみた
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 18:22:53 S+qNl5K1
>>77
【体重】今週平均：93.77 (先週-0.76）
【目標】体重80キロ台
【その他】今週終了。火水曜に何故か92キロ台が出た。原因不明。
一気に2キロ減ったから何かの病気かと思ってちょっと焦った。木曜に戻ったけど。
今週95キロ台が出なかったのはよかったです。
来週も粛々と頑張ります。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 20:35:38 f6C4Srij
こんなスレあったのねｗ
【性別】男
【年齢】21
【身長】172cm
【体重】70kg
【体脂肪率】20%
【目標体重】60kg。というより、体脂肪率を15%くらいにしたい。
【食事】３食ちゃんと食べる。極力自炊。
【その他】筋トレをして人並みの筋力をつけたい。
姿勢が悪いのを治すきっかけにしたいと考えている。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/21 23:37:13 +ACMH6Qb
>>92
【体重】 68.2
【運動】 同上
【その他】 飲み会コンボで大ダメージ。増えるときは１瞬だから困る。またチマチマ減らすしか。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 00:39:50 2p7gkyDq
>>105
【体重】 67.6
【運動】 同上
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 15:09:07 K8s6lwc6
【性別】女
【身長】157
【体重】58→現在52.5
【目標】47（年内50目指し中）
【その他】ここ数年ジャストサイズだったズボンのウエストが緩くなったり、
キツキツだった会社の制服のスカートが一番小さいホックでも苦しくなくなった。
108:104
10/11/23 17:46:19 6GGfjJV+
【体重】67.70←しばらくぶりに体重量ったら、体重自体は減ってた。きっと筋肉量の減少。
【体脂肪率】21%
【その他】やはり運動・筋肉不足。基礎代謝が足りない。
食事もちゃんと３食とらねば。
109:15
10/11/23 22:20:30 2p7gkyDq
>>106
【体重】 67.2
【運動】 歩き1.5時間、体操、ストレッチ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 01:12:09 09Q93ky0
>>98
今朝(23日)計測
【性別】女
【身長】164
【体重】64.4
【目標】34.8
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 02:14:52 dV72vMRD
【性別】女
【年齢】23
【身長】157
【体重】58.2→54.8
【体脂肪率】24%位
【目標体重】50
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができた
二週間でここまで来た！
明日から痩せ期らしいから、コアと食事制限で今月中にあと3kg落とす！
112:19
10/11/24 02:21:59 D6ben7Vi
【体重】60.2
【運動】ストレッチ、腹筋、ジョグなど
59kgの壁が熱い
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/24 10:09:41 09Q93ky0
>>110
【性別】女
【身長】164
【体重】64.3
【目標】34.9
114:104
10/11/24 23:15:46 ZiIwazBK
【体重】68.1
【体脂肪率】21.4
【その他】基本自炊を実行中・・・
今日は魔がさしてお惣菜を買ってしまった（シシャモのから揚げ）
今までドカ食いだったので、１日に炊く米の量を２合→1.5合に減らした。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 10:55:57 kG96Qllv
>>113
【性別】女
【身長】164
【体重】64.35
【体脂肪率】34.8
【目標】53
体脂肪率高すぎるから食事制限じゃなかなか落ちない
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 11:42:52 UzZ5NxHD
【性別】女
【身長】164
【体重】69.8
【目標体重】53
【その他】10代までは痩せ型。20代後半から少しずつ太り、30代の今は過去最高…
【ダイエットを始めた理由】見た目も悪いけど、体の重さで疲れる自分を変えたい。
ここ数年、好きな物をたくさん食べる事でストレスを誤魔化してきた。
趣味など他の楽しみに目を向けつつ、単純に食べる量を減らす。
117:104
10/11/25 20:16:25 pwtSmUyv
【体重】67.5
【体脂肪率】19.1
【その他】昨日から腹筋始めることにした。おかげで筋肉痛…
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 07:26:49 Yl/snjDI
>>115
【性別】女
【身長】164
【体重】65.9
【体脂肪率】35.5
【目標】53
昨夜のドカ食いで一気に増えた
ドカ食いする以前に昨日は食べ過ぎてたし
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 17:27:23 uM7BWKwJ
11月26日（fri）
【女】
【25歳】
【156cm】
【75.2kg】
【45％】
ｲﾗｲﾗして過食。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/26 18:21:56 HufZvYcH
【性別】女
【身長】173cm
【体重】78kg
【目標体重】まず70kg
【その他】入院して筋力も落ちたので、運動ダイエットは困難かもしれないけどやってみる。
食事ダイエットは既に成功。
121:104
10/11/26 20:20:24 23kyGypt
【体重】67.75
【体脂肪率】20.5%
【その他】
筋トレ始めた。
そしてエアロバイク３０分
122:15
10/11/27 00:36:25 K6pABzF9
>>109
【体重】 67.4
【運動】 筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】 さすがに膠着しすぎで焦れるぞ。休みに運動するしか。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 04:22:27 4aYRl70v
【身長】168cm
【体重】55.5kg
【その他】
５月からダイエットを始めて67kg→55．5まで頑張った！
生理終わった今が1番痩せやすい時期だから思い切りダイエットに励みます
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 19:55:03 CpmQpgw5
【性別】女
【年齢】28歳
【身長】164
【体重】83
【目標体重】60
【食事】1日3食。夜は炭水化物少なめ。脂質、糖質減らす。間食しない。９時過ぎたら食べない。
【ダイエットを始めた理由】結婚が決まりそう。ウェディングドレスが綺麗に着たくて。
【その他】3年前に90kg→72kgまで10ヶ月かけて痩せたが徐々にリバウンド。今度こそ60まで痩せる！
125:104
10/11/27 21:21:54 OX3lvZ5Q
【体重】68.07
【体脂肪率】19.9%
【その他】 うん、かわらず。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 00:23:40 LxyK8Sdk
>>122
【体重】 67.0
【運動】 歩き３時間、体操、ストレッチ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 09:32:45 BhK9F9nE
>>118
【性別】女
【身長】164
【体重】66.05
【体脂肪率】35.3
【目標】53
見事にリバウンド
1回体重増えたからって自暴自棄にならないようにしないと
128:52
10/11/28 15:59:25 Ke738dmy
【11月目標】80kg、下限79kg
【現在体重】78kg
食事を戻してみた
12月は呑み会3回あるのと年末年始でどうなることやら
最低でもキープはしたいが、目標は週1kgペースでいいかなぁ
129:111
10/11/28 17:22:32 g3XMmoVG
53.8
順調～
この調子！
130:104
10/11/28 19:59:42 F0mehxEj
【体重】68.4
【体脂肪率】21.5
【その他】お弁当の大きさを小さくしてみた。
朝を食べると昼お腹すかんくて、晩はもう無理状態。
量もそんな多くない。意外と小食だったんか自分。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 22:28:05 LxyK8Sdk
>>126
【体重】 66.8
【運動】 歩き２．５時間、筋トレ、体操、ストレッチ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 08:32:00 4RcVH3Uw
>>127
【性別】女
【身長】164
【体重】65.6
【体脂肪率】34.8
【目標】53
ウォーキング中歩数計を落としてしまって悲しい
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 10:40:51 eyadeq6d
性別 男
身長 １８３
体重 ９８
体脂肪 ２９ぐらい
目標 まず８０
昨日は５２３６歩いた音楽プレーヤが電池切れじゃなければ１万歩、歩いたかも？
今日から豆乳飲むことにします
134:116
10/11/29 13:21:08 l7Mhbu+G
【性別】女
【身長】164
【体重】69.6
【目標体重】53
少し減った所で昨日外食して戻った。今日から朝食をダイエットドリンクに置き換えて、
昼食を軽めに、夕食のみ今まで通りにする。カロリー計算し、体重変化のグラフを付ける。
みんな頑張ってるなぁ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 13:38:15 Kzr08m2T
俺は計画通りを惰性で続けてるだけなんで
あんまり頑張ってるとかはないです
なんか視床下部が弱いのかよく分からんけど
空腹と満腹のどちらも感じ方が弱いのと
何かが食べたい飲みたいという嗜好の向かい方も弱いようで
とりあえず空腹でなければ他はなんでもいいというのが
この半年の成果に影響してる気がします
意志が強いとかではないです…
同じように過食も極端に食べてしまうわけで
理性的に容量や栄養素を量って摂らないと
妥当な食事が出来ない感じなんで、それで太ったようなのですが
そこら辺を考える機会を得られたことが今年の収穫でしょうか
計算さえしっかりして、計画立てれば痩せられることが分かったので
…今年も残り少しで年末年始で飲み食いする機会も多いけど、
それはそれで断らずに他でバランスとるとして、みんながんばろうぜ
まあだからっつって餅食いすぎんなよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 15:49:38 C3PVt6kK
>>124
【体重】82
【その他】今年中に70kg台に到達したい。焦らずゆっくり頑張る。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 17:21:35 zpZ1rD+l
【性別】女
【身長】158
【体重】60.5
【体脂肪率】33.0
【目標】とりあえず55（最終目標は48）
只今二ヶ月目で今更ですが参加させてもらいます。
とりあえず年内に60切る。
138:104
10/11/29 17:57:33 QODxdUOT
【体重】67.7
【体脂肪率】20.2
【その他】筋トレ、エアロバイク３０分。
昼にパン１個買った。
パンってカロリー的に気になる。
139:15
10/11/29 23:53:22 g8aYFBC0
>>131
【体重】 66.8
【運動】 筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】 そろそろ横っ腹消えるかなと
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
140:104
10/11/30 19:48:21 NpDeuwO8
【体重】68.8
【体脂肪率】20.7
食欲がねぇ・・。満腹状態が続きっパ。。
そんな食ってないのに。
141:124
10/12/01 00:37:21 KoRAqPKa
>>136
【体重】81.8
【その他】明日は飲み会なので飲み過ぎ、食べ過ぎに気をつけなければ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 07:27:28 lissKVyl
【性別】女
【身長】154
【体重】51.8
【目標】まずは48
【運動】コアリズム、ヨガ
【食事】間食しない
今年中に40キロ台目指したい
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 09:58:33 8Cy9iJSJ
>>137
【体重】60.3
【体脂肪率】33.5%
【その他】今週には60台切るかなー・・。てか切りたい！
最近運動が楽しいと思えるようになった。良い進歩。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 10:20:35 8suVUK7N
>>132
【性別】女
【身長】164
【体重】65.2
【体脂肪率】35.2
【目標】53
145:104
10/12/01 23:17:33 QhT+UuZD
【体重】68.6
【体脂肪率】20.5
やべ、今日２食だった。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 23:41:13 X+SVsguR
【性別】男
【年齢】19
【身長】176
【体重】72
【体脂肪率】18
【目標体重】67
【食事】朝パンｺｰｼｰ昼パン1夜普通
【ダイエットを始めた理由】浪人はじめてから4キロ太る。大学でスポーツやるし体重は程々に落とし体脂肪率を10前半までおとしたい
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/01 23:45:37 S+8A0jU9
>>139
【体重】 67.0
【間食】 おはぎ
【運動】 歩き1時間、筋トレ、体操、ストレッチ
148:19
10/12/02 01:06:18 FmgdAIpY
>112
【体重】60.1
【運動】ジョギング50min
59.5まで一時下がるも、酒の力で食欲とともに増加
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 03:47:16 bTSHkSrs
【性別】女
【年齢】20
【身長】161
【体重】66
【体脂肪率】30.8
【目標体重】まずは56
【食事】1300カロリー以内に、バランスよく。間食は乾物、ナッツ、果物類のみ
【その他】毎日筋トレ。週2でウォーキング。どうしてもやりたくない日は無理しない。長続きできるダイエットを心がける
今日から頑張るぞ
150:124
10/12/02 07:59:21 M+8eKtna
>>141
【体重】82.2
【その他】昨日飲み会で食べ過ぎはしなかったが、けっこう飲んでしまった…
今日は粗食で戒めます
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 09:45:35 sM6mO1ey
>>143
【体重】60.8
【体脂肪率】31.2%
【その他】下半身がなかなかすっきりしない。。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 21:34:59 Aq69xN4J
はじめましてです
【性別】女
【年齢】24
【身長】158
【体重】58.8→57.3
【目標体重】50
【食事】19時以降食べない、夜は米抜き
【その他】コアリズムがんばる
【ダイエットを始めた理由】ここ数年たらたら万年ダイエットで痩せず太らず。。。結婚決まったので本気出す！！
開始から約10日ほんの気持ち減ったけど、ダイエットって地道だよなあ
モチベ維持が難題だ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 22:03:13 2ZPn5hvr
>>152
チクビーーーーーーーーーー
50歳爺が何言ってんですか？ｗ
キチガイｗｗｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 23:57:40 WGLU1O6J
>>147
【体重】 66.6
【運動】 同上
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 05:57:18 sZzpGim2
>>151
【体重】60.4
【体脂肪率】33.7%
【その他】昨日いきなり体重増えたと思ったら生理きた。
156:124
10/12/03 06:54:13 NGGvCGr1
>>150
【体重】81.8
【その他】飲み会の分は取り戻した。
今日から仕事帰りに歩く距離を増やす。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 08:20:25 0xRloSe6
>>152
【体重】56.7
やった！週末だけど油断しないようにがんばる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 10:30:01 L5XzvLPE
>>144
【性別】女
【身長】164
【体重】65.95
【体脂肪率】34.8
【目標】53
増えたり減ったりの繰り返し
少しは我慢できないのか自分
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 14:44:22 Z+tBcbcE
【性別】女
【年齢】１９
【身長】１５４ｃｍ
【体重】４８ｋｇ
【体脂肪率】２４％
【目標体重】４４ｋｇ
【食事】無茶食いを止め、間食をなくす。
野菜を多く摂取するよう心掛ける。
【その他】なるべく徒歩で通勤する。
【ダイエットを始めた理由】転職してから２ヶ月、毎晩ご馳走になるまかないが美味し過ぎるのと、昼夜逆転生活、気の緩みで４ｋｇ増。
まず、増えた分の体重を落とす。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 06:34:12 6n6jz5js
>>155
【体重】60.5
【体脂肪率】33.6%
【その他】とりあえず生理中なので増えないように頑張る。
161:124
10/12/04 08:03:09 a6DpcNQt
>>156
【体重】81.0
【その他】70キロ台までもう一息!
地道に頑張ります
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 08:06:37 0P7qKLa7
みんな頑張ってんな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 08:06:42 QpSXaXnm
>>157
【体重】57.0
夜ケンタッキー食って、具合悪かったんで運動もしなかったら増えた
そりゃそうだ…今日で調整しなきゃ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 10:00:15 7XHRlGLl
>>158
【性別】女
【身長】164
【体重】65.45
【体脂肪率】34.9
【目標】53
今日は歩きに行きたいな
165:159
10/12/04 13:56:46 uzUk0mwl
【体重】47.8kg
お通じが悪い
166:104
10/12/04 19:13:28 bUwvNnpy
【体重】69.05
【体脂肪率】20.5
うん、変わらん。努力が足りん！！
といってもテスト前だから、急に生活を変えたくないというのもあるけど・・
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 23:22:14 e9teFVcZ
>>154
【体重】 67.2
【間食】 あんぱん
【運動】 体操、ストレッチ
【その他】 うんこが安定して出ないなあ
168:15
10/12/04 23:38:45 e9teFVcZ
【その他2】8月平均 69.1
9月平均 68.4
10月平均 67.4
11月平均 67.2
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 05:55:32 Ao8gVpoP
>>149
【体重】66
【体脂肪率】30
【その他】一時65になるものの早速芋を食い過ぎて戻った。気をつけよう
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 15:48:28 3cgYZT2C
【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】77kg
171:52
10/12/05 15:53:12 3cgYZT2C
【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】77kg
書き忘れ連投失礼
年末年始が怖い
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 16:38:38 ttVCx7Ls
>>160
【体重】59.6
【体脂肪率】32.3%
【その他】夢の50台きたー！！この数値見たの2年ぶりだ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 07:27:07 ENHTp4Pf
>>142
【体重】51.9kg
週末、ランチで食べすぎた。
思ったほど増えなかったけど・・・
もうじき生理が終わるから、その勢いでリセット＆減量に励む！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 15:28:30 6MtZUM90
>>116
【性別】女
【身長】164
【体重】68.6
【目標体重】53
宣言から11日目で－1.2㎏。朝はダイエットドリンクで、どうしてもお腹がすく日は
100～200Calのスープをプラス。昼食は蕎麦にかいわれ大根など。
一気に体重が落ちないのは、夕食の内容と食べる時間の遅さが問題か。
今日から、以前成功した事のあるキャベツを取り入れていく。
このスレ、けっこう励みになるね。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 16:25:41 mUPpIxLs
>>163
【体重】55.9
やったやった！
56ｷﾛ切るなんて何年ぶりだろうｗｗ
年内に55ｷﾛ切るのも見えてきた！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 17:37:27 jWBhFPY8
開始まだ一週間目。怠惰な生活から抜け出す。
【性別】女
【年齢】25
【身長】157
【体重】66→64
【体脂肪率】35
【目標体重】45
【食事】高たんぱく低カロリー。少ないながらもバランス良く。
【その他】筋トレとウォーキングで健康的に痩せる。
【ダイエットを始めた理由】自分のため、かわいい洋服のため、自慢できる彼女になるため
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 23:23:42 pQfm/PYK
>>167
【体重】 66.4
【運動】 筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】 遠泳できるようになった
178:124
10/12/07 08:06:06 2/HcczRw
>>161
【体重】81.5
【その他】2日間報告出来ず。体重はあまり減ってないけど、ウエストにくびれが出てきた。ウォーキングだけじゃなくストレッチや筋トレも無理せず頑張る。
179:159
10/12/07 11:03:06 6fBgRRuk
>>165
【体重】47.0kg
浮腫がとれたのかな
180:お肉大好き
10/12/07 12:11:56 01O/eiQD
【性別】女
【年齢】23歳
【身長】164cm
【体重】53.8kg
【体脂肪率】25%
【目標体重】46kg
【12月中の目標】50kg
【ダイエットを始めた理由】
服がきつくなってきたのでやばいと思い、ダイエット開始。
朝晩ストレッチと、エアロバイク一日30分と野菜多めの食事で頑張る。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 14:18:30 WkEcz3yi
>>164
【性別】女
【身長】164
【体重】65.9
【体脂肪率】36
【目標】53
体脂肪率やばい
体内年齢が実年齢の2倍くらいある
182:104
10/12/07 20:55:56 0Hf/S77w
【体重】69.25
【体脂肪率】18.04
うーん。。。体重よ、減れ！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 00:38:16 Fvr4nzLY
>>177
【体重】 66.4
【間食】 おはぎ
【運動】 筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】 あと0.4
184:159
10/12/08 15:54:08 wKecYmV8
>>179
【体重】46.8kg
知人の誕生日だったので、夜にケーキを食べたけど、体重が増えていなくて安心した
185:15
10/12/09 00:11:03 5Vhe0k2u
>>183
【体重】 66.0
【間食】 饅頭
【運動】 筋トレ、体操、ストレッチ
【その他】 とりあえず目標値に達したのでミッション完了。10ヶ月で73.4→66.0。
体型的にはもうちょっと絞れるので続けますが。
太る前より健康的な生活になったので、塞翁が馬というかｗ
皆も気長にガンバレ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 07:45:52 B38kKfDR
おつかれ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 11:47:58 uxdRSZYV
>>158
【性別】女
【身長】164
【体重】65.65
【体脂肪率】35.3
【目標】53
188:159
10/12/09 11:53:43 glZJ8RfA
>>184
【体重】47.2kg
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 16:09:50 cf+KG0Mr
はじめましてです。
【性別】女
【年齢】23
【身長】158
【体重】61.8kg
【体脂肪率】36.6kg
【目標体重】45kg
【ダイエットを始めた理由】 友人の弟に最近の写真を見られ驚かれた。
数年前の体型より痩せてやる！
190:104
10/12/09 20:35:54 7crcHxo2
【体重】69.7
【体脂肪率】19.5
やべ、徐々に増えてきた。
自炊ちゃんとしなきゃ。
運動らしい運動はできなさそうだから、寝る前ストレッチを始める。
191:19
10/12/10 00:21:27 la2eGGNw
>148
【体重】59.8
【運動】ラジオ体操・タモリ倶楽部のOP体操
【食事】目玉焼き ごはん サンラータン鍋
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 09:01:53 4637Thr4
>>189
【体重】61.0
【体脂肪率】34.7
【食事】朝：おかゆ・サラダ・小松菜のにんにく炒め(全部で344kcal)
【その他】旬の小松菜で低カロリーにカルシウム補給
年内に57kg台にはなりたいな。
生理が終わったら水泳にも行こう。
193:159
10/12/10 14:19:47 sk44CAV8
>>188
【体重】47.4kg
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 09:06:00 KA1Yr36K
>>187
【性別】女
【身長】164
【体重】65.3
【体脂肪率】35.4
【目標】53
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 22:08:31 yBxZ7ZEb
今日から始める！
【性別】男
【年齢】35
【身長】168
【体重】71
【体脂肪率】28
【目標体重】61
【食事】炭水化物を控え、豆腐を食う
【ダイエットを始めた理由】ジーンズが履けなくなった
レコーディングダイエットのためのiPhoneアプリも入れました
食べたものを記録するだけで、自制になるね
春までに痩せてやるぜ！
196:189
10/12/12 06:51:24 71aH2IBF
>>192
【体重】60.4
【体脂肪率】35.3
【食事】野菜中心
満腹感がなくても眠れるようになった。
体脂肪率の変化がないので運動も取り入れるようにする。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/12 12:42:42 i+81A9rM
【性別】女
【身長】164
【体重】64.95
【体脂肪率】35.5
【目標】53
198:52
10/12/12 15:20:41 p4I+32f9
【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】76kg
今週は変動が激しくてちょっと不安
75が1日と76が3日
ついでに酒呑み過ぎと塩分摂りすぎ
炭水化物でカロリーをもう少し摂りたいところ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 10:03:48 iB0bofQr
>>197
【性別】女
【身長】164
【体重】65.6
【体脂肪率】35.2
【目標】53
昨日とは計る時間も違うし、夕食の時間もかなり遅かったし、色々と条件が違うから問題は無いはず
だから増えたからってドカったりするな自分
200:189
10/12/13 10:51:25 5QXvCUyL
>>196
【体重】59.8
【体脂肪率】34.7
【食事】野菜中心
五日間で‐2kg!
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 10:38:46 1vAHVHWf
>>199
【性別】女
【身長】164
【体重】65.55
【体脂肪率】35.1
【目標】53
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 11:03:44 VlimZ4Ch
焦らず地道にな
維持出来なきゃ意味無いし
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 10:30:23 LKR4m43w
>>201
【性別】女
【身長】164
【体重】65.1
【体脂肪率】34.9
【目標】53
最初は多少1日の総摂取カロリーが多くなっても構わないから、3食きっちり食べてドカ食いの習慣から抜け出そう
ドカ食いしなくなってから今日で6日目
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 08:32:22 IpSvb40e
>>169
【性別】女
【身長】161
【体重】65.1
【その他】
放置していた自分ェ…
成人式までにマイナス5kgを目指すんだろう！
真面目にやりなさい
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 11:19:44 1rsIEwmk
>>203
【性別】女
【身長】164
【体重】64.7
【体脂肪率】34.7
【目標】53
今日は寒いね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:14:31 7czfMEi6
【性別】女
>>116
【身長】164
【体重】70.4
【目標体重】53
落ち込む出来事がありまた過食。憂さ晴らしの一番の方法が過食なのが問題。
情けないけど、肥満外来など人のお世話にならないと抜け出せない気もする。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 10:04:56 yWds8/u7
>>205
【性別】女
【身長】164
【体重】65.05
【体脂肪率】34.9
【目標】53
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 20:21:10 5+2N2ZAo
>>204
【性別】女
【体重】64.2
【体脂肪率】29
【その他】
ちゃんと食べてない日が続いている
運動してそれならまだしも運動してないから…代謝落ちてしまう
基礎消費カロリーはちゃんと摂取しなければ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 02:45:55 oJckQxDg
ﾃｽﾃｽ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 15:00:22 oJckQxDg
>>103
【体重】94.13(+0.36)→93.47(-0.66)→94.1(+0.63)→94.23(+0.13)
【目標】体重80キロ台 体重の安定
【その他】久々にアク禁解除。まさかPCと携帯でダブルパンチ食らうとは思わなかった…
この間内定先の忘年会と仲間内の飲み会を連続でやってからどうも体重の増減の仕方がおかしい。
でも2週連続＋って事は何かしら原因があるかもしれない。口に入れるものをちょっと注意してみよう。
来週も粛々と頑張ります。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 15:56:02 10n//daf
>>207
【性別】女
【身長】164
【体重】64.45
【体脂肪率】34.5
【目標】53
212:52
10/12/19 16:37:03 EKXALRih
【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】75kg
酒をかなり呑んでいるのと
歩き回る分の運動量でちょっと不安定なのか
年内はもう食事管理で減らすの厳しいと思うが
せめて運動の方は欠かさないようにしよう
そういえば食事も久々に食いすぎた感があったから書いておこう
朝：キャベツ1/10個の千切り、玉ねぎ1/4個のみじん切り、葉野菜の煮物、味噌汁
昼：同上、牛乳200ml、ゆでたまご1個、漬物少々、海苔大判1枚
夕：トマトジュース200ml
夜：ごはん1/3膳、鮭の塩焼き、根菜の煮物、味噌汁
. のしいか1/3匹分くらい、焼酎400ml、りんご1個
のしいかにマヨ使ったのと酒とりんごがまずかった
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 10:07:08 9AIvckGq
>>211
【性別】女
【身長】164
【体重】64.8
【体脂肪率】34.4
【目標】53
年末に向けて緩まないよう気を付けないと
214:19
10/12/20 14:22:55 V7eBJZUs
>148
【体重】60.1
ここの報告もダイエットもサボり気味
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/21 06:36:52 kwyWPfEn
どんなに食べても太らない
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 11:23:46 Q0dbePm6
>>208
【体重】64
【体脂肪率】30.1
体重は少し減るも、体脂肪率が増えてたり骨格筋率が減ってたり
冬休み始まるし適度に運動しなくちゃ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 12:28:45 M/Fust/F
>>213
【性別】女
【身長】164
【体重】65.15
【体脂肪率】35.4
【目標】53
ドカ食いまではいかないものの昨日は食べ過ぎた
今日は少な目で
このくらいならすぐに取り戻せるから落ち込まない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 09:46:53 3g/f79Fk
>>217
【性別】女
【身長】164
【体重】66.55
【体脂肪率】35.9
【目標】53
もう色々と恥ずかしい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 14:43:05 0b+Y+MkN
>>218
着実に増えてるなw
ま、がんばれ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:51:47 DHQKNqXf
>>185
【体重】66.7(10日の平均）
【その他】飲み会で65.8が67.6に跳ね上がったり
怖い怖い
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 08:15:17 Q8ox8d/E
>>218
【性別】女
【身長】164
【体重】65.7
【体脂肪率】35.9
【目標】53
地道に戻します
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 01:57:17 5PFdcgYj
【性別】男
【年齢】22
【身長】166
【体重】67
【体脂肪率】17
【目標体重】64
【食事】夜だけ炭水化物抜き
【その他】
大学でラグビーやってて最近引退したからダイエット始めました。
12月1日から始めて
72㌔→67まで減ったがお腹の肉が落ちない(>_<)なぜ？
運動は週2回1時間有酸素運動
ウエイト週1回
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 05:09:46 YkNmG7H+
体脂肪率5%未満ならともかく
あと10kgは落とさないとじゃね？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 10:13:23 sQbM+Nqg
>>221
【性別】女
【身長】164
【体重】65.8
【体脂肪率】35.2
【目標】53
225:52
10/12/26 16:10:15 f238LY5w
【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】75kg
増えなかったと喜ぶべきか
とりあえず酒量はコントロール出来た
唐揚げは大分食ったが、こんなもんかな
後は大晦日と元旦だ…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 00:49:58 EubNZYLM
またPC規制。OCNｪ…
>>210
体重:94.2(-0.03)
その他:飲み会2つあったけど何とか維持…
まだ来月までいくつか控えてるから何とか増やさないように耐えたい。酒怖い
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 01:39:39 hzXZf5nH
冬休みの間に少しでも体重減らしたい！
【性別】女
【年齢】19
【身長】147
【体重】44.7
【体脂肪率】23
【目標体重】40
【食事】夕食の後は食べない、間食は摂るとしても軽く
【ダイエットを始めた理由】数年前40キロきってたときの写真を見て悲しくなった
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 09:13:55 j6wg2N+A
【性別】女
【体重】57.8
【目標】50
せめて腹をどうにかせねば
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 01:53:59 sUN4PFac
>>222
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/19(日) 10:37:58 ID:5aUEEIe2 [6/20]
また一つ忘れていた。注意というか、アドバイス。
72キロくらいまで落ちた頃、俺が一度ダイエットをやめようかと思ったことがあった。
理由は、体重が落ちているのに脂肪の見た目に変化が無かったから。
あの時は不安になった。このまま標準体重の65まで痩せても、
脂肪の見た目は、このままになってしまうのではないか？と。
だが、標準体重+3キロくらいまで痩せるまでは、
腹にしても腕にしても足にしても、脂肪が見た目で分かるくらい減ることは無い。
だが、俺の場合68キロくらいからは面白いように全身の脂肪が落ちていった。
どこに行ってしまったんだと笑えるくらいに。
だから一番つらいのは標準+7～10キロくらいの自分の全身を鏡で見たときだと思う。
標準まで痩せれば、必ず脂肪は減る。動かなければ脂肪はなくならない なんてことはありえない。
まず脂肪を摂取する【元】を絶つのだから、一日中寝ていても基礎代謝分の脂肪はかならず消化されている。
だそうです。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 17:14:14 NqpAi/fs
>>224
【性別】女
【身長】164
【体重】64.75
【体脂肪率】35.2
【目標】53
前日は65.45/35.4
今日は一番体重が軽い時間に計ったから明日いつもの時間に計ったら500は増えてるだろうな
ドカ食い続きでしばらく凹んでたけど多分過食期超えたからまた頑張る
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:37:26 5LNU5Bk0
>>227
【体重】44.0
【体脂肪率】24
食べる量は減ったけど、動かないせいか体脂肪増えてしまった
頑張ろう
232:!kuji 【542円】 !
11/01/01 23:01:14 RXpOADkz
【性別】女
【年齢】32
【身長】158
【体重】50
【目標体重】47
【食事】晩御飯食べ過ぎない
【ダイエットを始めた理由】婚活
昨年2キロ落として維持中なので、今年からまた始めたいと思います
スクワットと水平足上げ、PRB再開
あと食べきるの禁止。満足したら残して次の日食べる
233:52
11/01/02 15:18:08 iif0TzLR
【12月目標】75kg、下限74kg
【現在体重】77kg
2kg増量ｗ
まあ予想の範囲内といえば範囲内か
予定より14日～20日延長という感じで
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 14:00:24 IJdGpbwA
【性別】女
【年齢】28
【身長】161
【体重】53.7
【目標体重】48
【ダイエットを始めた理由】
体重がここ三年でジワジワ増えてきたので始めたいと思います
トレーシーは長続きしなかったので、まずは踏み台昇降からゆっくりと
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 10:01:25 Llq6iAIG
【性別】女
【年齢】27
【身長】160
【体重】67
【体脂肪率】32
【目標体重】最終50、4月までに57
【食事】塩分控えめ、おから料理メイン、根菜フィーバー中だが休日に酒を飲む
【その他】休みの日に食生活が乱れがちなので、平日と同様の食事にする
【ダイエットを始めた理由】
4/2に友人の結婚式があるので、一昨年購入のドレスを着るため。
それまでに体重減より上半身とか二の腕を引き締めていく
50後半まで痩せたのにリバウンドした過去を、今年は必ず払拭する！
身長小学校から変わってないのに、体重だけが増えてるなんて終わってる
236:52
11/01/09 19:34:31 HHyeOfzG
年も替わったので一応更新
【性別】♂
【年齢】30代
【身長】178
【開始日 】2011/01/01 (2010/05/01)
【終了予定】2011/04/30一杯
【開始体重】77kg (104kg)
【長期目標】下限70kg ※ただし脂肪が目に見えて無くなったらそこで終わり
【. 1月目標】73kg、下限72kg
【現在体重】74kg
【備考】
急ぎすぎを自重。…する気はあるんだろうか
暮れから正月で減量ペース換算で1～2週間分増えてしまったので
丁度バレンタインくらいまでに期間を延長した後、維持調整に移行予定
目標到達した後は体重を維持しつつ食事の様子を見つつ
筋トレを頑張っていきたい
【食事】
朝昼は野菜2～3品ずつで300kcal前後ずつ
夜は普通に800kcal前後
運動する日のみ昼に牛乳と蛋白質で1品追加
間食無し
飲み物は白湯、麦茶、緑茶、紅茶、コーヒー等を全てストレート
1日～1週間の総和で管理
酒はアルコール換算で1日50mlまで。ただし正月アレだったから現在は休止中
体重見ながら呑む量を加減
【運動】
週4～5で自転車90分20km前後と体幹トレーニング30分程
今月1週目は自転車3～4時間30～40kmで5日間走ったのかな
来週からは通常営業です
つーか10日かそこらで2kg増えて3kg減るとか風船か俺は
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 03:34:05 TvofD0Wc
>>210
【体重】93.6(先々週-0.63)
【目標】体重80キロ台 体重の安定
【その他】今年も頑張って行きましょう。
先週は飲み会で死んでたようで4日以上メモを残してなかったので報告は止めておきました。
まだ飲み会があるので食べすぎないように気をつけておきたいと思います。
昨日から体重計の調子がよろしくなくてきちんとした数値が出ないのが不満…
今週も粛々と頑張ります。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 20:14:59 6GpFfVuI
はじめまして、良スレ発見したので書き込んでみます
【性別】♀ 【年齢】23
【身長】163 【体重】70.3kg→67.4kg
【目標体重】10月あたりまでに55kg
【食事】一日1500kcal以下・野菜は毎日できるだけ多く
【その他】12/23開始。
１週間に4日以上は4km以上歩いてます
とりあえず55kg目標ですが、
最終的に来年にはＭサイズが入るくらいまで痩せられたらなと思います。
239:236
11/01/16 16:09:10 m13gfTpB
【. 1月目標】73kg、下限72kg
【現在体重】74kg
今月中に後2kgくらいはいけそうな気がしたが
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 16:30:03 ZuUwYpRF
【性別】男
【年齢】19
【身長】164
【体重】66.4
【体脂肪率】23
【目標体重】52
【朝食】 コーンフロスティ30g＋牛乳200ml
【昼食】300calまで
【夕食】サラダ（キュウリ、レタス）＋ゴマドレッシング15ｇ 青汁1杯
【運動】１時間ランニング（10km前後）、腹筋100回、背筋60回、腕立て伏せ30回、２キロダンベル
開始4日目、1kg増えてしまっている・・・
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:49:56 0X7aLYLA
>>237
【体重】94.53(先週+0.93)
【目標】体重80キロ台 体重の安定
【その他】体重計直った！と思ったら95キロ出て凹む。
一応次の日から94キロまで下がったものの、マイナス補正で実際は痩せてない気がしてきた。
新年会も終了して、怖い予定は無くなったけど、月末まで忙しい日々は続きます。
来週も粛々と頑張ります。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 00:37:55 kFe0YUuA
カレーのルーだけ3杯食って900g増えてたわｗ
あすたから控えます！！！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 01:27:30 uXoQ0wDq
【性別】♀
【年齢】21
【身長】162
【体重】47
【体脂肪率】23
【目標体重】44
【食事】炭水化物減量、ﾀﾝﾊﾟｸ質摂取ﾀﾞｲｴｯﾄ
【その他】食前に豆乳を飲む
【ダイエットを始めた理由】足腰の回りの脂肪が気になってきたので。
ﾀﾝﾊﾟｸ質の代謝亢進作用に期待。
いきすぎた無理や我慢はせずゆっくり頑張ります。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:24:30 kFe0YUuA
やべぇｗｗｗ
今日からダイエットだったのに、
今夜はカツ丼だったよｗｗ
カーチャン、今夜も食い過ぎたぞ！！ｗｗ
昼間はちゃんと腹八分で抑えてるんだけど、
ここ二日の夕食が食い過ぎだｗｗ
明日から真面目に頑張りまつ！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:26:28 mpz7sEzZ
ドカ食いスレ別にあっからそっちにすれ
ドカ食いしたことを反省するスレpart59
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 01:47:41 eLzXkUBG
【性別】♂
【年齢】25
【身長】173
【体重】60.4
【体脂肪率】25.1
【ウエスト】71.5、ヘソ周り76.5
【目標】体脂肪率10％未満、腹筋割れる
【食事】普通に
【ダイエットを始めた理由】
ふと気づいたら体脂肪率６％ガチムチがお腹ぽっこり25％超えウエスト+13ｃｍ
体重は昔より１ｋｇ増えただけ
いくらなんでもマズすぎると思ったから
タンパク取ろうといろいろ食べたら食べすぎで気持ち悪いorz
次回から毎週日曜日報告に来ます。よろしく～
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 18:00:17 +V5/tMms
【性別】女
【年齢】25
【身長】163
【体重】65
【目標体重】52
【食事】おかわりしない。間食もしない
【その他】ジムへ週2、3回
【ダイエットを始めた理由】
彼氏をつくってみたい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 18:05:01 ThSHXjb0
52でもまだデブじゃね？ｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:03:44 +V5/tMms
>>248
いちおう美容体重を目標にしてます
40いけるならいきたいですが・・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:30:03 YXOAmYh2
昔の嫁的には50で充分だと思うけど
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 21:35:49 reInDQBj
50前後にしたいね
52だとまだちょっと太いイメージ
身長同じの自分がベスト体重だった時ほぼ50ｋｇだった
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 12:32:53 wU3WPgnP
【性別】男
【年齢】29
【身長】176
【体重】95
【目標体重】60
【食事】一日三食。腹八分にする。
【その他】プールへ週2、3回 、禁煙
【ダイエットを始めた理由】
すごく凹んだ失恋。頑張ります！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 14:47:07 /IdhWEWL
【. 1月目標】73kg、下限72kg
【現在体重】74kg
というか普通に食って呑んでる
一応35インチのズボンが普通に履けるから
体脂肪率17～18%というところのようだ…が
254:236
11/01/23 14:48:07 /IdhWEWL
【. 1月目標】73kg、下限72kg
【現在体重】74kg
名前忘れ連投失礼
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 01:22:47 flqGQr+U
>>241
【体重】93.73(先週-0.8)
【目標】体重80キロ台
【その他】風邪引きました
256:238
11/01/24 12:13:11 +VAJn1Kh
【体重】66.2kg
【食事】1500kcal厳守、野菜しっかりを継続中
【運動】毎日4km程度の散歩。でも時速は4.8~5.0km/hくらいのゆったりペース。
開始ボーナス含め1か月で4kgって遅いんじゃないかと焦ってます。
今日からまた気を引き締めて頑張らないとですね。
257:252
11/01/24 19:07:37 DLIs6iZD
【性別】男
【年齢】29
【身長】176
【体重】95？
【目標体重】60
【朝食】プロテインジュース
【昼食】お茶
【夕食】たこ焼き４個、プロテイン ジュース
【運動】なし
【その他】プロテインジュース詳細
①ミキプロティーン95カップ大匙２くらい
②水２００？
③ミキプルーン大匙１くらい
④ ミキバイオＣ
【体調】良好
【気分】
失恋継続中。食欲がありません！
家族が心配するから少し食べています。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:11:48 P5muX+wt
月５％以上痩せると体に問題が出てくることが多くなります
>>238で月4ｋｇは成果としては十分
肌や健康を考えれば多少ペースを落としてもいいくらい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 19:17:22 BCd+9fvr
>>257
野菜と魚もうちょっと食え
4kgの方の女は
1500きっちり摂ってんなら妥当なとこだと思う
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 07:54:06 sc6EWeAl
どうでもいいかもしらんが
思い出したのでなんとなく書いてみる
確かプロテインの粉末タイプの軽量スプーンは
1匙で摂取1回分の適正量になってるはずなので
1食で2匙だと摂取効率が落ちる
蛋白質100%の勘定で20g～30gが
人間が身体を作る材料としてストックしておける上限なので
それを上回る量を一度に摂っても貯めてはおけないから
脂肪か活動エネルギーに回される
食事摂るより安くあがるとかカロリー計算が楽になるからとか
そういう理由なら別にそれでも構わんと思うが
筋肉つけるのに役立てたいのであれば
分けて摂った方がいいかもな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 10:45:44 CPTisURq
【性別】 女
【年齢】 35
【身長】 161
【体重】 1/1で65kg ただ今ギブス込みで63.8kg
【体脂肪率】 ギブスしてるんで量れません＾－＾；
【目標体重】 58
【食事】 レコーディングダイエットと朝晩体重を量る
【その他】 先々週に足を骨折したので運動がストレッチのみです
【ダイエットを始めた理由】 産後太りを解消して２人目作るぞ！
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 11:35:54 0uV7ytnc
【性別】女
【身長】163
【体重】51.0
【体脂肪率】29.6
【目標】43
【食事】コアリズムと過食せずほどほどの制限
【ダイエットを始めた理由】ここ半年の過食で＋10キロ、いい加減抜け出したい
ダイエット自体は３日まえから開始しています
（52.7キロ 31.0から開始）
263:257
11/01/25 19:53:40 tlZNYXgc
【性別】男
【年齢】29
【身長】176
【体重】94
【目標体重】60
【朝食】水、プロテインジュース
【昼食】お茶
【夕食】お茶、プロテイン ジュース
【運動】なし
【その他】
【体調】良好
【気分】
失恋継続中。おなかがすきません。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:05:58 ZeWwHi2D
【性別】女
【年齢】18
【身長】154
【体重】56
【体脂肪率】35
【目標体重】50
【食事】間食止める。なるべく野菜食べる。
【その他】今回は三日坊主にならないようにがんばる。
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:08:00 5hYLId01
【性別】男
【年齢】26
【身長】165
【体重】94.8
【体脂肪率】31.4
【目標体重】60
266:246
11/01/26 00:34:16 Ad9QAMGr
【体重】60.4→60.6
【体脂肪率】25.1→23.1
【筋肉率】30→30.6
【ウエスト】71.5→72
【ヘソ周り】76.5→76.5
まったく変わってないorz
今週実家帰って色々食べさせられたり、抜歯して運動禁止されたからと言い訳してみる
来週変化がなければ何かペナルティつけます
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 12:20:42 F0Mijf5e
【性別】♀
【年齢】27
【身長】172
【体重】73
【体脂肪率】33
【目標体重】55
【食事】夜はさぼってた置き換えor少量にする
【その他】去年64kgくらいまで頑張ったのに一気にリバウンドしたorz改めて見るとひどいなー約10kg増えてる・・・
【ダイエットを始めた理由】今年は結婚するので絶対痩せなきゃ。リバウンドしてもいいから痩せたいｗ
268:263
11/01/26 18:51:21 QH6xMLXP
【性別】男
【年齢】29
【身長】176
【体重】94
【目標体重】60
【朝食】水、プロテインジュース
【昼食】お茶
【夕食】プロテイン ジュース1/2、牛乳１５０ｃｃ、ごはん1/4、けんちん汁１杯、焼き鮭大匙１くらい
【運動】なし
【その他】
【体調】少し風邪気味
【気分】 失恋継続中。気持ちがぶり返してきて困ります。
おなかはすきませんが、体調不良気味のため、少し通常食を導入。。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 19:32:08 3YOggkhI
言い訳要らんから普通に食うか失恋書くのやめや
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 06:51:27 gAREjRZp
【性別】女
【年齢】29
【身長】152
【体重】40
【体脂肪率】19
【目標体重、体脂肪】37、17
【食事】1200kcal レコーディング 高タンパク低脂質
【その他】毎朝スロトレ30分、ジム週二回、土日はカロリー気にせず普通に食べる
【ダイエットを始めた理由】
恰好いい身体が欲しい。
胸がまったく無いので。。せめてクビれて女らしい身体になる。
毎月一キロ減らして四月には目標到達予定。
271:失恋男
11/01/27 18:35:54 5wwyTwpJ
【性別】男
【年齢】29
【身長】176
【体重】94
【目標体重】60
【朝食】水、プロテインジュース
【昼食】パン１個、お茶
【夕食】プロテイン ジュース1/2、、けんちん汁１杯、牛乳１５０ｃｃ
【運動】なし
【その他】 明日は泳ぐ
【体調】体調不良昨日より改善
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 01:34:56 4F8Rz9q1
毎日書くスレじゃないんだ
ウザい
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 07:46:51 CXBqsdTU
【性別】男
【年齢】26
【身長】164
【体重】73.8
【体脂肪率】23.8
【目標体重】55
【食事】普通に
【その他】有酸素運動と筋トレをする
【ダイエットを始めた理由】快適に過ごしたいので。最近寝苦しい…
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 15:43:11 t9SWmjIG
【性別】女
【年齢】36
【身長】161
【体重】63.8
【体脂肪率】32.6
【目標体重】55
【ダイエットを始めた理由】はずかしながらバレエの発表会に出る！このままじゃいかん（ ; ; ）週二回、一時間半のレッスンしてます。子供三人あり。10年前より10キロ増。助けてくれぇ
275:265
11/01/29 00:19:49 XQV9ajnN
1/26
測定忘れ
1/27
【体重】95.9
【体脂肪率】32.8
1/28
【体重】93.9
【体脂肪率】31.5
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:13:31 M+pZGT2Z
年齢 25
身長 165
体重 68
体脂肪率 22
目標体重 55
もともと100kg以上あった体重を
2年でなんとかここまで減らしたけど
まだまだ腹や尻に余分な肉がある。
筋トレしながら搾ってボクサーのような
痩せマッチョを目指す。
とりあえず 朝食は毎日 リンゴ一個
昼食は 普通に規制無く食べて
夕食は ごはん+納豆のみ。
変なリバウンドしないように
心身ともに無理させないよう心がけてます。
277:236
11/01/30 15:59:56 4laf2kBB
【. 1月目標】73kg、下限72kg
【現在体重】73kg
ぎりぎり達成、か？実質今月は1kgしか減ってない気がする
一応回復食と運動量の調整が出来たってことで良しとしようか
現在は再び減量食で進行中
終了予定を2月第3週まで延ばせば良さそうかな、目標は14日
ということで行ってみます
【. 2月目標】70kgで維持。60kg代にはしない
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 01:05:13 sajpSDA+
>>255
【体重】93.33(先週-0.4)
【目標】体重80キロ台
【その他】騙し騙し過ごしたけど土曜ついに発熱
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 15:49:12 xqNH4Yrm
【性別】女
【年齢】24
【身長】162
【体重】71
【体脂肪率】32くらい
【目標体重】55
【食事】なるべく野菜多め
夕飯は時間早め、炭水化物なし
【その他】一日30分歩く
踏み台昇降
【ダイエットを始めた理由】
好きな人に綺麗になったって言って欲し いから
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:36:12 WaUKpaV9
【性別】女
【年齢】34
【身長】170
【体重】73
【目標体重】63
【食事】一日1300～1400ｷﾛｶﾛﾘｰ目安
【その他】週一回計量と報告
【ダイエットを始めた理由】腰痛
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 14:16:48 QPwYydCc
【性別】女
【年齢】20
【身長】169
【体重】67
【目標体重】60
【食事】一食500kcalまで
【その他】毎日計量報告
【ダイエットを始めた理由】10ｷﾛ太った…
282:236
11/02/06 17:55:47 op9buiFg
【. 1月目標】70kg
【現在体重】72kg
期待値通りか
283:280
11/02/11 21:05:45 f+Ty31Tp
【計測】
73→71.5
284:236
11/02/13 12:47:24 /Qurw3US
【. 2月目標】70kg
【現在体重】72kg
減らず。やっぱもうきついなー
ウェストは大分縮んだ気がするが
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/14 10:04:03 zj3qVBF/
>>224
【性別】女
【身長】164
【体重】64.25
【体脂肪率】35.3
【目標】53
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 10:16:28 TN/4atT3
>>285
【性別】女
【身長】164
【体重】63.85
【体脂肪率】35.3
【目標】53
トイレの後、10時計測
運動しないと体脂肪が落ちないな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 14:29:56 janqZbS2
【性別】♀
【年齢】 27
【身長】156.5
【体重】 56.9
【目標体重】50㎏きる
【食事】夜は炭水化物少な目。朝＞昼＞夜のボリュームで。
【その他】Wiiフィットやる。子どもいるからジョギング等出来ない…
【ダイエットを始めた理由】気付いたらデブになっていたので。デブおばさんになりたくない
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 19:13:06 FgzCc5yq
運動よりも食事気をつけないと子供も太らせるぞ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 02:55:27 EUKWI37s
【性別】男
【年齢】32
【身長】175
【体重】90
【目標体重】69
【食事】一日1800ｷﾛｶﾛﾘｰ目安
【その他】週一回計量と報告
【ダイエットを始めた理由】女作らないと結婚できない。出会いがある度にせつなくなる
痩せてればアタックできるのにって
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 08:11:50 1XTAY/Zr
今日から間食を無くしてダイエット頑張る！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/18 15:34:57 2SKOiv+b
【性別】女
【年齢】21
【身長】170
【体重】53
【体脂肪率】21
【目標体重】47
【食事】蛋白質と野菜を中心に、玄米も少し。甘いものは季節の果物を少し。
【その他】基礎代謝を上げて太りにくい体にする。
【ダイエットを始めた理由】太ももとかに肉が付きやすくなったような…あとはモデル時代の洋服がきつくなってきた気がする。隙間がないとダメ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 04:06:19.25 qWKzGNb/
【性別】女
【年齢】26
【身長】167cm
【体重】78kg
【体脂肪率】33％
【目標体重】最終的には55kg
【食事】三食＋補食で栄養バランス良く１日1800kcalくらいを目安に
【ダイエットを始めた理由】健康のため
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:12:21.35 ZiHxQSSe
ﾃｽﾃｽ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:20:23.07 ZiHxQSSe
>>278
>>255
【体重】×→92.47(-0.86)→91.75(-0.72)
【目標】体重80キロ台
【その他】アク禁解除。
先々週は熱で４日量れなかったので、その週は量るのを止めました。
で、1週間ぶりに体重計に乗ったら何か1キロ近く減ってました。
大学も終わって休みに入ったので、だらけて体重増やさないように気をつけたいと思います。
来週も粛々と頑張ります。
295:236
11/02/20 15:23:17.29 2sipPryO
【. 2月目標】70kg
【現在体重】71kg
ぎりぎり間に合うかな
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 19:28:36.61 JLCmt51i
>>286
【性別】女
【身長】164
【体重】64.45
【体脂肪率】34.8
【目標】53
生理前だから多分これから増えてくんだろうな
でも65キロ台にはならないようにする！
297:238
11/02/23 10:47:22.72 GL9V3DJM
>>238
>>256
【体重】59.7kg
【食事】1500kcal厳守、野菜しっかりを継続中
最近カロリーの中の甘いもの率が上がってきた。
【運動】毎日4km~10程度の散歩。時速は5.5~6.5km/hくらい。
張り切りすぎてオーバーペース気味なので、息切れしないように3ヶ月目はまったりやることにします。
2kgくらい落ちればいいかな。
今月は慣れない運動に体が疲れてるのか、後半甘いものが欲しくなることが多くて困りました。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 17:39:45.04 5GLG5nCn
まあ気長にやれ
食以外に趣味なり時間誤魔化せるものなり見つけられれば
結構すんなりいくぜ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:05:36.11 3O/3E9eR
>>297
50㎏台突入おめでとう！
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 22:03:19.87 z2W6IHnU
【体重】49.8
【体脂肪率】25
【食事】
朝 なし
昼 ハムカツサンドとタマゴサンド半分
間食 菓子パン少し・カラムーチョ少し
夜 海老シュウマイ・豚肉のシソチーズ巻き・ごはん・味噌汁・納豆(大根おろし)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 21:32:57.32 x3bAEyw6
>>300
朝
みそしるとご飯
昼
みそしるとお寿司5、6かん
間食
ﾐﾆﾁｪﾘｵ・ﾜｯﾌﾙ・金柑・ｳﾞｧｰﾑ
夜
おでん少し・ネギオム・ごはん・まっこりの牛乳割り
302:236
11/02/27 11:15:01.76 LEk+7GAb
【. 2月目標】70kg
【現在体重】71kg
無理だった
まあいいや、来月中には届くだろう
運動が気持ち良い季節になってきたが
花粉が厳しいから困る
カフェイン断ちでもしてみるかな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 13:19:20.76 GLzpiE6C
今日からこのスレを利用させていただきます！
154/49.8
最近ニキロ太ったので47キロきりたいです！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 16:18:55.99 q4+FooFX
【性別】女
【年齢】20
【身長】156
【体重】49
【目標体重】44
【食事】特筆することはない。
【その他】元は59kgだったのを、２年かけてゆったりと49kgに減らした。
【ダイエットを始めた理由】元恋人を見返してやろうと思ったので。
とりあえず４月までに47～6kgになることを目指します。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 17:27:29.98 KdlrJeez
【性別】女
【身長】159
【体重】69.2
【体脂肪率】33.5
【目標体重】59
特大ピザ。59は中間目標、最終目標は46
食事制限(１日1200kcal)、少食ダイエットしてみます。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 22:16:45.83 67l5fePb
【性別】 女
【年齢】 25
【身長】 161
【体重】 63(昨年の秋)→58.3(現在)
【体脂肪率】 33(昨年の秋)→30(現在)
【目標体重】 最終的には52キロ、今の目標は55キロ
【食事】 今まで食べ過ぎだったので、１日２～３食で、
1200～1500kcal以内に抑えるようにしている
【その他】 ダイエットを始めたのは昨年の11月くらい。
雪国在住のため、今はできてないないが、
雪が溶けたらウォーキングを再開する予定
【ダイエットを始めた理由】 仕事の制服がキツくなってきたのと、20代後半になるにあたって、
太って女を捨てた状態じゃいけないと思ったため
無理するとすぐ挫折してしまう性格だから、
無理し過ぎないダイエットで、ゆっくりだけど体重も減ってるし、
食べる量も少なくなってる。このまま頑張りたい。
早く春にならないかなぁ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 22:25:41.50 4TqLfSnV
>>301
朝 ごぼう炒め・おでん・ごはん
昼 ナポリタン
おやつ ﾌﾞｯｾ×２
夜 天麩羅・海老フライ・ごはん・味噌汁・おしんこ・白和え・プリん
49.8 28
明日から本気出すっ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/28 02:31:36.59 adm/UM7M
>>294
【体重】92.3(+0.55)
【目標】体重80キロ台
【その他】今週終了。
先週はほぼ91キロ台だったのに対して今週はほぼ92キロ台…ショック
来週はもうちょっと色々動いてみよう。
来週も粛々と頑張ります。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:28:56.64 7KGzyjCY
今月から参加します。
158/73.4/♀
とにかく巨デブです。
何度もダイエットは失敗に終わってるので一ヶ月1kg～1.5kg減の長期戦で行きます。
今月の目標は73.4→71kg
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 08:36:30.61 SqmHQQNP
>>309
訂正：目標71.5kg
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 16:30:09.15 Z1G3A6oW
今日から利用させていただきます
【身長】151
【体重】54
【性別】女
【年齢】18
過食一週間ぶっ続けたらあっさり50台越えました…(ノд｀)21000キロカロリーは確実にとった
腿上げ運動と糖質制限、半身浴で４月までに40キロ台まで戻したいです
43キロが最終目標
ゆるりと頑張ります
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 18:36:13.83 q8tyre9E
148/45
去年の12月からダイエット中。食べ過ぎると50kg行ってたｗ
43kgまで落としたけど、速攻で1～2kg増えたし、４月中旬には40kgくらいになりたい
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:36:27.96 q7+6P31U
151cm51.8kg
36kgからのリバウンドでこつこつ増えていったのでゆっくり減らしたい。
７月までに45kgになりたい。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 19:46:01.00 rXkwTfzT
【性別】 女
【身長】 144
【体重】 47
ダラダラしていたせいで太ってしまった。
階段を登るだけで息切れする生活はもうやめにする。
ちゃんと時間を掛けてゆっくりと、ひとまずは40kgまで落とす。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 08:07:05.69 Fe9Is/Jg
>>309
72.7kg (ｰ0.7)
昨日はプール行って来ました。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 11:21:12.38 VcAimiGj
>>311
朝 サプリ（ビタミンB群、マルチミネラル、マルチビタミン）
昼 チーズ八枚 ワラビ餅 700キロカロリー
【体重】52キロ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:00:10.08 jdpMJ44T
>>309
ガンガレ ガンガレ
モチモチモチｗｗｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 13:06:36.16 XeizN/0I
今日から参加します
【性別】女
【年齢】23
【身長】157
【体重】54
【体脂肪率】32
【目標体重】まずは1ヶ月後に50～51で安定させたいなぁ
【食事】まずは記録する習慣をつけるとこから
【運動】平日は毎日ジムに行く、運動が無理そうな日はサウナだけでも
【ダイエットを始めた理由】 失恋
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:32:18.93 Ecmr+5uP
【性別】女
【年齢】20
【身長】152
【体重】43
【体脂肪率】22
【目標体重】40
【食事】水、お茶、風邪のため卵のおかゆ
【ダイエットを始めた理由】身長が低いので少しぐらい痩せても細く見えないので。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 18:53:45.61 RX923p4H
失敗の傾向は1日2日で痩せると思ってるから
どんだけ早くても1日100g程度のもんだよ
特大ピザなら200gくらいはいくかもしらんけどな
1kg2kg程度なら水分や腹の中身で簡単に動く
水分で痩せたかったら1ヶ月で30kgくらいサウナで蒸発でもさせろ
それで生きてるかどうか知らんけどな
地道にやんな
毎日体重計乗ったって変わらん
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 07:48:12.23 E47Wy4rr
>>316
【体重】51キロ
甘いもの食べたひ…(´д｀)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 10:30:02.97 bFBZpx18
>>313
５０．８ｋｇ。
ちょっとやせたけどまだもとのジーンズ入らない。がんばらなければ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 23:13:30.94 HxfpMTyn
参加させていただきます、実質明日からで…
【性別】 女
【年齢】 24
【身長】 161
【体重】 66.9（朝）
【体脂肪率】 29.7
【目標体重】 55
【ダイエットを始めた理由】 最高で中学時代に83kg、去年の始めには60.9kgまで落としたのに、諸々のストレスでリバウンド
だらしない自分を変えなくちゃいけない、今年中に何とかしたくて
こちらの皆さんの努力を励みにして頑張ります！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 09:15:33.56 LP7fXVNb
>>315
73.0kg
体重は0.3前後で行ったり来たり…
体脂肪が41.9%→40.3%まで徐々に落ちて来ました。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 09:17:57.08 Fa8yHCEi
>>296
【性別】女
【身長】164
【体重】64.45
【体脂肪率】35.3
【目標】53
食欲も大分おさまった
体重も66キロ台まで増えたけどすぐ戻せたし、次の生理までに絶対62キロ台に入ってやる！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 09:28:08.30 kvkF6MzD
【性別】女
【年齢】19
【身長】160
【体重】59
【目標体重】51
【ダイエットを始めた理由】
人間扱いされないほどのデブで辛かったから
あと半年で成人
それまでに綺麗になりたい
【その他】
この９ヶ月で13kg落としましたが最近ドカ食い気味
あと8kg頑張ります
327:爽子@157*54*51*♀ ◆FzAyW.Rdbg
11/03/05 21:19:41.98 zFvWJy8R
経過報告
【性別】♀
【年齢】23
【身長】157
【体重】54.0→54.4
【目標体重】51
ダイエットを始めて3日。やはり便秘になってしまって体重が増えてしまいました。
ヨーグルトで対策しようかな…
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 21:27:22.84 Lv3UQl0+
スレ間違えてるんだと思うが
胃の内容物や水分で痩せた太った言ってる奴って
本当に居るんだな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 00:37:14.17 nuc4rp8q
【性別】
【年齢】♂
【身長】１７５
【体重】７２
【体脂肪率】１７
【目標体重】６５
【ダイエットを始めた理由】
大学デビューを果たす
毎日夜犬と走る
半身浴はぶっ倒れかけたからやらない
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 01:15:45.01 nuc4rp8q
体脂肪率２４パーでした調子乗ってすみません
あと、お腹の画像
こう見えて１９歳なのでビール腹ではないことは確かです
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 13:31:56.98 RuLyAEtv
>>308
【体重】91.12(-1.02)
【目標】体重80キロ台
【その他】今週終了。
今週はまた91キロ台に戻りました。
先週の例もありますんで、来週はまた増えるのかなと不安です。
とりあえず、体重を増やさないように意識して過ごしてみます。
来週も粛々と頑張ります。
332:236
11/03/06 17:31:42.29 lROhdruQ
【. 3月目標】70kg
【現在体重】71kg
小麦粉細工に凝りだして1回休み
…既にやる気がなさげ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 11:07:24.66 WlCYt7kS
【性別】 男
【年齢】 22
【身長】 173㎝
【体重】 73.5㎏
【体脂肪】 不明
【目標】 7月までに65㎏にする。
【内容】 週5で10㎞走る。毎日腹筋300回。
初心者です。何かアドバイス的なものください。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/07 12:51:54.09 yPUf235a
【性別】女
【身長】160
【体重】48.1
【体脂肪率】不明
【目標】6月までに45
昨年末50からやっと落ちつつ安定してきた。
・運動をめんどくさがらない
・食事はバランス考える
・間食したくなったら歯磨き
リバウンドしないようぬるく確実にいきます
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 08:22:50.25 voCyFggS
今日から参加します
【性別】 女
【年齢】 27
【身長】 160
【体重】 54.4
【体脂肪率】 30.1
【目標体重】 1か月後までに52
【ダイエットを始めた理由】 今の体型だと洋服がかわいく着れないので
痩せてオシャレを楽しみたい
とにかく楽に早く痩せたくて炭水化物抜くような極端なダイエットして
結局我慢できずにストレスで暴食して元より太るを何年も延々ループ・・・
結局はゆっくり確実に運動もしつつ痩せるのが一番いいと思ったので焦らず
まったりと頑張ります
まずは
規則正しく生活すること
できるだけ自炊すること
運動も取り入れる
ことから始めてみます
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 08:47:38.49 kJt+OI0n
>>333
運動もいいが食事を見直してみよう
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 18:53:06.85 7ic/WUEV
>>331
【体重】90.75.(-0.37)
【目標】体重80キロ台
【その他】今週終了。
火曜日に体調を崩してあらかた吐き戻した際に体重が80キロ台になりました・・・嬉しくない
そこからしばらく90キロ前後をキープしてたけど、昨日から急に体重が増えました。来週が不安です。
被災者の方々は大変だと思いますが、頑張ってください。
来週も粛々と頑張ります。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 21:46:20.04 k9CM/XI9
>>306
【性別】 女
【年齢】 25
【身長】 161
【体重】 58.3→１週間くらい57.3前後をキープ
【体脂肪率】 30前後
【目標体重】 最終的には52キロ、今の目標は55キロ
体脂肪率が全然変わらない。。。
ヤバイかな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:58:43.93 5rtFzhPj
>>325
【性別】女
【身長】164
【体重】65.55
【体脂肪率】34.8
【目標】53
ここ2、3日のドカ食いで増えまくり
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 08:36:58.54 QrgD8dL6
>>324
71.7kg/40.2%
今月中に体脂肪を30%台にしたい！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 08:08:05.93 1vOFZjxG
>>339
【性別】女
【身長】164
【体重】65.35
【体脂肪率】35
【目標】53
一昨日65.65
昨日64・95
まだ一昨日昨日の便がまだ出てない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 12:37:58.50 x9vdmlrn
>>337
【体重】90.34(-0.41)
【目標】体重80キロ台→達成 体重85キロ未満
【その他】先週終了。
先週は体調が普通の状態で89キロ台になりました。
これで初日と比べて10キロ痩せたことになります。
まだまだ最終目標の4分の1なので、油断しないように頑張っていこうと思います。
今週も粛々と頑張ります。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 15:03:31.73 E+fCH5VM
>>341
【性別】女
【身長】164
【体重】64.75
【体脂肪率】34.7
【目標】53
ヨーグルト
ナタデココ
きなこ
ブルーベリーソース
そば
蓮の天ぷら3つといも天1つ(衣8割剥がし)
ちらし寿司
カツオの刺身2切れ
ミルフィーユアイス
ご飯
食べるラー油
900はいったかな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/23 13:34:11.03 H2arnj0Y
>>343
【性別】女
【身長】164
【体重】64.65
【体脂肪率】35.1
【目標】53
今日はカロリー控えめに