【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】at SHAPEUP【有酸素+筋トレ】王道ダイエット11【食事管理】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト700:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/06 10:50:01 SWUO3nbZ >>698 まずは食事管理と適度な運動。本当にこれに尽きるかと。 見直せば幾らでも思い当たるだろう？ モチベが続かない？ 俺は部屋に鏡置いていつでも自分が見えるようにした。 キモいのなんのって、食事中も食欲失せるわで俺は効果あった。 トレーニングならまずはウォーキングで充分かと。 あと、自転車通勤に変えるとか、階段使うとかその程度でおｋ。 積極性大事よ。 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/06 11:27:46 WrRHFKpX > 俺は部屋に鏡置いていつでも自分が見えるようにした。 > キモいのなんのって、食事中も食欲失せるわで俺は効果あった。 wwwwww 燃えよドラゴンの鏡の間かよｗｗｗｗ 702:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/06 11:43:03 aJCpURvH 172cm、開始体重75kg 体脂肪24％ 王道開始：55日目 69.4kg 体脂肪21％ http://iup.2ch-library.com/i/i0183122-1289010882.jpg 体脂肪は家庭用の体重計なので、計る時により18～22％ぐらいの変動があります。 1600～2000カロリーに簡単な計算をして抑えるようにしています。（誤差はあると思う） 運動は、毎日の腹筋と週１～３回のダンベルを使った自己流の筋トレ。 標準体重迄、減量しようと思いましたが、腹筋と筋トレのおかげか思いのほか身体は締まって きました。 これであと５キロ減量したら、筋肉落ちすぎで貧弱になってしまうでしょうか？ 67～8キロぐらいにして、筋トレを継続した方がいいのか迷っています。 アドバイスお願いいたします。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch